Можна пити сік при вагітності. Корисні соки під час вагітності на ранніх і пізніх термінах. Який сік пити під час вагітності

Користь буряків при вагітності

Буряк з унікальними смаковими якостями має кілька назв: буряк, бурак і Béta (на латині). Про її здатності допомагати під час запорів люди знали з давніх часів.

До слов’ян буряк потрапила в 10 столітті. Вже через чотири століття її вирощували на кожному городі і користувалися не тільки для приготування їжі, а і в косметичних цілях. Знайти заміну буряках абсолютно неможливо, оскільки компоненти цього овоча унікальні:

• фруктоза і пектини;
• глюкоза і каротиноїди;
• вітамінний комплекс, в якому є і З, і В5, Е і РР;
• щавлева кислоти і яблучна;
• амінокислоти та клітковина;
• хлор і фосфор;
• сірка й цинк;
• мідь і залізо.

Перерахування можна продовжувати і далі, але головною перевагою буряків багато хто називає наявність кілокалорій – 40 на 100 р. При цьому в ній достатня кількість вуглеводів і білків. Що ж стосується жирів, то їх – 0. Це — найкраще, що чистить організм і відновлює обмін речовин.

Багато вагітні скаржаться на скачки тиску і запори. Ось тут і згодиться бурак. Адже він чудово піклується про серцево-судинній системі, що дуже важливо для останнього триместру вагітності (докладніше читайте у статті 3 триместр вагітності{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;).

Буряк у вареному вигляді при запорах при вагітності дуже корисна. М’яке очищення кишечника, безпроблемне відходження фекалій. Одночасне очищення організму, відновлення кровообігу – не весь список достоїнств овоча. Але все-таки, питання залишається відкритим: чи буряк при вагітності?»

Вже стало зрозуміло, що буряк при вагітності несе користь. Але і шкоду є теж. Тому про нього поговоримо окремо.

1. Зловживання буряковими стравами, як у сирому, так і вареному вигляді здатне спричинити розлад кишечника і викликати діарею (читайте статтю по темі: Пронос при вагітності{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;). На перший погляд, тут немає нічого страшного. Очищення ще нікому не шкодило, але тільки не у випадку вагітності. Поява або посилення геморою – це те, що може спровокувати частий стілець;
2. При частих позивах спорожнення напружується весь організм, в тому числі і матка. Діарея при вагітності несе загрозу благополучного виношування;
3. Жінкам, що мають знижений тиск, також краще уникати частого вживання сирої буряків. Раз в тиждень і то, тільки після консультації лікаря;
4. Мінімальна кількість бурякового соку або м’якоті рекомендується тим, у кого діагностували сечокам’яну хворобу. Є камені в жовчному? Також обмежуємо себе в бажанні поласувати салатами з буряком;
5. При наявності цукрового діабету у вагітної, приготовані страви, до складу яких входить буряк, категорично забороняються. Навіть маленька кількість бурячка здатне викликати спазми судин головного мозку;
6. З цієї ж причини забороняється вживання тим, у кого є серйозні проблеми з серцем (тахікардія і порок серця).

Їжте в міру і тоді буряк піде вам тільки на користь!

Буряк – один з найбільш корисних овочів. Вона насичена вітамінами і клітковиною. Калорійність у буряків маленька, але одночасно з цим овоч дає ситість за рахунок об’ємного заповнення шлунка. Перевага буряків в тому, що її можна вживати в їжу в будь-якому вигляді:

• Сиром
• Вареному
• Маринованому
• Тушкованому
• Запеченому

Буряк корисний жінкам, які перебувають на будь-якому терміні вагітності. До складу овоча входить величезна кількість корисних речовин:

• Фруктоза і глюкоза, які дають запас енергії, що витрачається протягом всього дня і не здатною відкладатися у вигляді жирових відкладень.
• Пектини, що сприяють нормалізації травлення і поліпшенню роботу травної системи.
• Клітковина, поліпшує роботу кишечника, виводять з нього токсини.
• Кислоти і амінокислоти, що поліпшують обмінні процеси в організмі жінки.

Буряк має багато вітамінів:

• Вітамін С – покращує роботу імунної системи, робить її стійкою до вірусних та інфекційних захворювань.
• Вітаміни групи В – покращує регенерацію клітин в організмі, нормалізують метаболізм.
• Вітамін Е – покращує всмоктування організмом корисних речовин і виведення токсичних.
• Вітамін РР бере участь у жировому обміні організму, сприяє виробленню ферментів.

В буряку міститься багато мінералів:

• Калій – відповідає за життєдіяльність в організмі людини всіх м’яких тканин.
• Залізо – відповідає за ліпідний обмін, тримає рівень гемоглобіну в крові в нормі.
• Магній – здатний нормалізувати тиск і навіть очищати від бляшок судини.
• Марганець – бере важливу участь в утворенні і розподілі клітин в організмі людини.
• Йод – захищає організм людини від шкідливої мікрофлори.
• Мідь – бере участь у синтезі гемоглобіну в крові
• Цинк – підтримує «жіноче» здоров’я і бере участь в регенерації клітин.
• Фосфор бере участь у формуванні кісткової системи.
• Сірка – відповідає за надходження кисню в клітини
• Хлор – сприяє злагодженій роботі і утворення кісткової системи.

Назва продукту	Білки	Жири	Вуглеводи	Калорійність на 100 грам
Буряк	1,5 г	0 м	8,8 г	40 ккал

Низька калорійність буряків дозволяє харчуватися цим продуктом вагітній жінці без обов’язкового контролювання ваги. Крім того, з упевненістю можна сказати, що буряк допомагає худнути жінкам в положенні.

Буряк контролює обмін речовин в організмі вагітної жінки і не допускає підвищення тиску, що дуже важливо на пізніх термінах вагітності. У того, хто їсть багато буряків – немає гіпертонії. Мало хто знає, що буряк – овоч, який дбає про здоров’я серця, нормалізує його діяльність.

Варто так само відзначити важливе сечогінну властивість буряків, адже саме при вагітності існує проблема зайвого затримування рідини в організмі. Буряк виганяє рідина природним шляхом, нормалізує водно-сольовий баланс організму.

Буряк один з небагатьох овочів, який сприяє процесу кровотворення. Багатий запас заліза не допускає виникнення анемії, а значить, не зможе призвести до гіпоксії плода. Жінки, які часто їдять буряки при вагітності – тримають свій рівень гемоглобіну в нормі.

• Олена: «Починаючи з 24 тижня стали знижуватися показники гемоглобіну. Препарати заліза не допомогли, тому звернулася до овочів і фруктів. Активно п’ю морквяний, буряковий, яблучний, грушевий і гранатовий соки. Показники прийшли в норму.»
• Ася: «Практично всю вагітність пила свіжі соки. Найчастіше на основі морквяного — морквяно-яблучний, морквяно-селеровий, морквяно-апельсиновий (найсмачніший!).»
• Вікторія: «Перші місяці пила фреші, правда розлучені. А коли сезон фруктів пройшов, перейшла на компоти з свіжоморожених фруктів.»

Буряковий сік перешкоджає появі варикозної хвороби вен і атеросклерозу. Напій поліпшує роботу серця, зміцнює стінки судин. Буряковий сік наділений і сечогінними властивостями, він допомагає позбутися набряків, які нерідко виникають в період очікування малюка.

Напій нормалізує обмін речовин, сприяє підвищенню імунітету. Присутнє в буряковому соку залізо дозволяє знизити ймовірність виникнення анемії в період вагітності. Більш того, буряковий сік відмінно допомагає при запорах, він сприяє виведенню сечової кислоти з організму.

Вживання соку буряка у великих дозах може негативно позначитися на здоров’я вагітної жінки. Можлива поява таких побічних ефектів:

• запаморочення і слабкість, виникають на тлі зниження кров’яного тиску після вживання соку буряка;
• поява алергічних реакцій: свербежу, печіння, подразнення на тілі.

Від застосування соку буряка рекомендується відмовитися при наявності у вагітної жінки наступних захворювань:

• гіпотонія, супроводжується зниженням кров’яного тиску;
• порок серця;
• жовчнокам’яна хвороба;
• підвищення частоти серцевих скорочень;
• хронічні захворювання нирок;
• виразка шлунка;
• підвищена чутливість до бурякового соку;
• діарея;
• підвищений рівень глюкози в крові.

Овоч легко засвоюється і вкрай рідко викликає алергічні реакції. В період вагітності він сприяє вирішенню ряду проблем зі здоров’ям:

1. Допомагає знімати набряки, за рахунок своїх сечогінних властивостей.
2. Посилює роботу кишечника, допомагаючи уникнути запорів.
3. Стабілізує артеріальний тиск, не даючи йому підвищуватися.
4. Покращує кровотворення.
5. Нормалізує роботу нирок і печінки.
6. Сприяє лікуванню гіпертонії, благотворно впливає на роботу серця.
7. Підтримує роботу нервової системи і т. д.

Крім того, чим корисна буряк, вона відмінно виводить з організму шлаки і токсини, а також є дієвим жарознижуючим засобом. Безсумнівно, користі від вживання в їжу буряків набагато більше, чим шкоди, але в деяких випадках вагітним краще від неї відмовитися.

Можливі негативні наслідки споживання овоча:

1. Зниження артеріального тиску у жінок. У схильних до низького, може погіршити загальне самопочуття і спровокувати непритомність.
2. Порушення роботи кишечника можливо у жінок, які страждають діареєю.
3. Буряк солодкий продукт, який при діабеті може підвищити цукор з усіма витікаючими наслідками.

Буряковий сік від пігментних плям і веснянок

Сік буряка готують з допомогою соковижималки. При її відсутності можна натерти невелику кількість коренеплоду на тертці і вичавити напій через марлю. Готовий буряковий сік рекомендується наполягати протягом трьох годин.

При нежиті слід закапувати по 3 краплі соку буряка в кожну ніздрю два рази на добу. При першій процедурі засіб слід розвести водою у співвідношенні 1:1.

При наявності у вагітної жінки ангіни рекомендується проводити полоскання буряковим соком, в який попередньо додають три краплі яблучного оцту.

При кашлі корисний не тільки буряковий сік. З овочів можна приготувати сироп від кашлю. Для цього одну середню буряк ретельно миють і розрізають її на дві рівні половини. З овоча витягують серцевину і в утворилося поглиблення насипають 2 ложки цукру.

Буряки кладуть на деко і запікають в духовій шафі протягом 25 хвилин при низькій температурі. У результаті виходить ефективний буряковий сироп. Його треба приймати по 5 мл тричі на день. Сироп наділений вираженими відхаркувальні властивості. Він полегшує процес відходження мокротиння, сприяє підвищенню імунітету.

Для того щоб очистити печінку від шкідливих речовин, необхідно пити натщесерце 80 мл бурякового соку, в який додають 5 мл лимонного соку і невелика кількість імбирного порошку. Тривалість лікувального курсу становить два тижні.

При наявності у вагітної жінки захворювань нирок можна змішати 50 мл бурякового соку, 1 ч. л. меду, 30 мл свіжовичавленого соку журавлини. Отриману суміш потрібно приймати перед прийомом їжі двічі на добу.

Буряковий сік активізує процес відновлення клітин шкіри, покращує колір обличчя. Напій можна назвати еліксиром молодості. Буряковий сік не тільки робить шкіру м’якою і бархатистою, але і допомагає позбавитися від пігментних плям і веснянок. Процедуру виконують наступним чином:

1. Спочатку проблемні зони протирають розчином харчової соди. Для його приготування потрібно змішати 1 ч. л. соди і 200 мл води.
2. Потім буряковий сік розводять водою у співвідношенні 1:1.
3. Невеликий шматок марлі змочують в отриманому розчині.
4. Компрес накладають на обличчя. При цьому треба уникати потрапляння бурякового соку в очі. Він може викликати роздратування.

Компрес потрібно тримати на обличчі не менше 15 хвилин. Процедуру необхідно виконувати щодня протягом 14 днів.

Буряковий сік — єдиний з усіх, що крім корисних речовин містить ще і шкідливі, які при взаємодії з повітрям руйнуються. Тому перш чим випити, буряковий сік необхідно відстояти хоча б протягом двох годин (бажано в холодильнику і у відкритій посуді з максимально великою площею поверхні).

Буряковий сік при вагітності вкрай корисний. Він покращує перистальтику кишечника, що допомагає боротися з і , а також служить відмінною профілактикою анемії. Для підвищення гемоглобіну рекомендується пити буряково-морквяний фреш в пропорції 1:2.

Як згадувалося раніше, корисні властивості буряка не слабшають при її обробці, а значить її можна і потрібно використовувати для приготування різних страв.

• Сирої овоч безсумнівно корисний, але необхідно з обережністю вживати його в їжу, оскільки саме в цьому вигляді буряк є сильним проносним засобом. Очищення організму вкрай важливо, оскільки за рахунок збільшення матки в період вагітності, можуть виникати запори з-за тиску на кишечник. Буряковий сік сприяє зміцненню імунітету, що теж важливо. Тим не менш необхідно обмежувати споживання сирого продукту, щоб уникнути проблем з шлунково-кишковим трактом.
• Варений буряк м’яко діє на кишечник, а тому дуже рекомендується у період вагітності. Вона так само є природним проносним і сечогінним засобом. Для того щоб коренеплід зберіг свої корисні властивості, його не повністю занурюють у воду під час варіння.

  Молодий овоч втрачає свої властивості при тривалому процесі приготування, тому рекомендується варити його не більше 20 хвилин.

• Маринований (або квашена) буряк з-за наявності оцту, молочної кислоти і спецій, не рекомендована до частого вживання. Суворої заборони на неї немає, але за одну трапезу бажано з’їдати не більше 1-2 столових ложок продукту.

Коренеплід можна додавати в салати, супи, гарніри — це дозволить урізноманітнити обмежений раціон під час вагітності. Запечені плоди володіють незвичайним і приємним смаком, зберігаючи свою корисність, а ось смажена буряк корисні властивості, на жаль, втрачає і стає високо калорійною, тому краще уникати надмірного споживання.

Найпростіші рецепти

Включити в свій раціон буряк можна наступним чином:

• Найпростіше порізати овоч і змішати його з цибулею, морквою та іншими звичайними інгредієнтами салатів.
• Можна пити свіжовичавлений сік буряка. При вагітності його рекомендується змішувати з морквяним.
• Варена буряк – відмінний варіант для перекусу. У тертому вигляді її краще намазувати на бутерброди з дієтичних хлібців.
• Крім того, овоч можна запікати – як окремо, так і разом з картоплею. Запечена буряк чудово поєднується з будь-якими жареними і тушкованими овочами.

Якщо вам набридли борщі і вінегрети, спробуйте урізноманітнити своє меню, придумавши власні оригінальні страви.

Довідка. В хід можна пустити не тільки коренеплоди, але й бадилля, яка анітрохи не поступається за кількістю корисних елементів.

В сирому вигляді

Не всім до смаку овоч в сирому вигляді, але для любителів є чудовий рецепт хрусткого салату.

1. На дрібній тертці натерти 1 невеликий плід.
2. Розпарити 1 ст. л. родзинок і змішати з основною бурякової масою.
3. За смаком додати сіль і цукор (можливо мед).
4. Додати трохи лимонного соку.
5. Дати постояти півгодини – годину, а після заправити сметаною.

Якщо немає проблем з травленням, то можна за раз вжити 100-150 гр такого салату. Жінкам з частими нападами діареї рекомендується не більше пари ложок, а страждають підвищеною кислотністю шлунка краще і зовсім відмовитися від поїдання сирої овоча.

Вареного

Відварну буряк можна використовувати як дієтичний гарнір. Для цього необхідно:

1. Невеликі коренеплоди залити холодною водою і довести до кипіння. В залежності від того, який овоч, час варіння регулюється. Зазвичай процес триває не більше години, а для молодих плодів 15-20 хвилин.
2. Злити воду і дати буряках охолонути.
3. Нарізати скибочками і приправити лимонним соком.
4. Посолити і додати кріп, петрушку або шпинат.

Завдяки маленькій калорійності продукт шкідливий для фігури, за що і цінується майбутніми матусями.

Буряк — це джерело корисних речовин, так необхідних майбутнім матусям. Овоч не втрачає своїх властивостей після приготування з використанням теплової обробки, і не впливає на фігуру. Благотворний вплив на весь організм в цілому і при певних недугах, робить його незамінним в раціоні кожної людини.

Вагітність – складний період для будь-якої жінки. Часто він проходить з безліччю проблем. В цей час організм жінки зазнає багато змін:

• Навантаження
• Перебудову
• Працює в посиленому режимі (так би мовити, за двох)
• Внутрішні органи зміщуються за рахунок росту плода

Саме з-за цього жінка відчуває дискомфорт. Ріст матки сприяє посиленому тиску на кишечник, що в свою чергу призводить до частих запорів і утрудненої дефекації. Запори сприяють утворенню геморою.

Ці неприємні наслідки приносять багато неприємних емоцій жінці в положенні. Навіть простий запор вимагає якнайшвидшого усунення. Уникнути прийому синтетичних проносних допоможе регулярне вживання в їжу буряків. Буряк чинить м’яку проносну дію на кишечник і допомагає налагодити стілець.

Приготування салату з буряку

Вареного

Салати з буряком бувають різними: простими і складними, оригінальними і повсякденними, красиво оформленими і трохи непоказними. При цьому всі страви об’єднує одна спільна риса: вони благотворно впливають на організм вагітної жінки.

Можна приготувати салат, в складі якого присутні наступні компоненти:

• 300 г білокачанної капусти;
• 100 г моркви;
• невелика кількість нерафінованої рослинної олії;
• 100 г буряків;
• сік лимона і буряковий сік — за смаком;
• 1 невелике яблуко;
• 2 часникового зубчики;
• трохи свіжої зелені;
• сіль — за смаком.

Вітамінний салат очищає організм від токсичних речовин, нормалізує роботу кишечника. Блюдо насичує організм вагітної жінки поживними речовинами. Салат із заправкою з бурякового і лимонного соків виходить апетитним і соковитим.

Послідовність приготування страви така:

1. Спочатку потрібно нарізати капусту акуратною соломкою.
2. Потім треба натерти моркву і буряк на тертці.
3. Овочі перекладають у салатник, їх треба трохи пом’яти руками. У такому випадків буряк і моркву стануть більш м’якими.
4. У салат додають подрібнену на терці яблуко.
5. Після цього в нього акуратно кладуть нашатковану зелень.
6. У страву додають часник, нарізаний невеликими шматочками і невелику кількість свіжої зелені.
7. Готовий салат заправляють сумішшю лимонного й бурякового соків і нерафінованою олією.

Можна варену буряк вагітним жінкам?

Так як буряк після термічної обробки не втрачає своїх корисних якостей, її дозволено без обмежень вживати на ранніх і пізніх термінах вагітності. Такий продукт надасть масу позитивних властивостей на організм жінки:

• Налагодить травлення
• Усуне запор
• Поліпшить обмін речовин
• Заповнить запас вітамінів і мінералів
• Поліпшить якість крові
• Усуне надмірний апетит
• Допоможе тримати гемоглобін в нормі

Буряк – овоч, який дозволено вживати в сирому вигляді жінкам в положенні. Головне правило – ретельно вимивати та чистити коренеплід перед вживанням. Недостатньо вимитий від бруду овоч може посприяти отруєння у вагітної жінки.

Щоб сира буряк була смачною, її натирають і заправляють рослинним маслом. Вітамін Е та А, що міститься в рослинній олії, покращує всмоктування корисних речовин сирої буряків і сприяє отриманню максимум користі від коренеплоду.

Один з найбільш популярних рецептів бурякового салату – тертий овоч з часником, заправлений олією. На жаль, кожній вагітній жінці слід знати, що під час вагітності варто обмежити вживання цієї страви в їжу заходи обережності.

Справа в тому, що поєднання даних компонентів може сприяти підвищенню маткового тонусу. На ранніх термінах вагітності це загрожує викиднем, а на пізніх патологіями розвитку. Звичайно ж, все залежить від індивідуальних особливостей організму і в мінімальних кількостях це блюдо вживати все-таки можна.

Смачним корисним буряковий салат виходить в поєднанні з:

• Кукурудзою
• Зеленим горошком (якщо немає проблем з надмірним газоутворенням).
• Яблуками
• Картопля (варена)
• Журавлиною, смородиною, агрусом і іншими ягодами

Розвантажувальні дні – часта практика для вагітних жінок. Вони необхідні для того, щоб нормалізувати травлення, поліпшити стілець і контролювати вагу. Розвантажувальні дні на буряках виявляються не тільки корисними, але й смачними.

Перед тим, як почати розвантажувальний буряковий день, слід знати про те, що вони корисні не для кожного. Зокрема, від них слід відмовитися жінок з хворобами травного тракту: виразки, гастрит.

Меню розвантажувального дня на буряках. Що можна:

• Випивати велику кількість води – склянка перед кожним прийомом їжі.
• Дозволено пити чай без цукру, ягідний морс і чай, заварений на шипшині і сухофруктах.
• За добу слід випити приблизно півтора літра кисломолочного продукту: кефір, ряжанка, кисле молоко.
• Всього в добу слід з’їсти півтора кілограма буряків в будь-якому вигляді. Все кількість слід розділити на п’ять або шість прийомів їжі.
• Разом з буряком можна є ворог і сир
• Буряк можна доповнювати морквою і яблуками

• Сирої бурак люблять не всі. Сік його, звичайно, дуже корисний і допомагає при лікуванні застуди (читайте в статті детальніше, що робити, якщо у вас виникла Застуда при вагітності{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;), а під час вагітності сприяє поліпшенню та відновлення імунної системи майбутньої матері.;

Для малюка він також корисний. Але от смак абсолютно відрізняється від вареного коренеплоду, що відштовхує і лякає одночасно.

• Не варто боятися, а от включити в свій щотижневий раціон варто. Якщо приготувати салат з тертого буряка, заправити олією і додати трохи цибулі, то користі буде отримано набагато більше: вітаміни Е і А краще всмоктуються і сприймаються організмом. Крім того, такий салат надає силу і знімає напругу як розумова, так і фізична.

Важливо! Ні в якому випадку для буряків не можна робити заправку з часнику. Сира буряк часник при вагітності підвищують матковий тонус (читайте статтю по темі: Часник під час вагітності{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;).

Так що, якщо сильно хочеться, то 2-3 ложечки не зашкодять, звичайно, але краще бути гранично акуратними з часником взагалі. Замініть чим-небудь менш небезпечним, а точніше взагалі безпечним. Наприклад, яблуком або кукурудзою, смородиною або зеленим горошком. Поєднання буряків з аґрусом і смородиною дарують унікальний смак і масу користі.

Чи є коренеплід під час вагітності?

Цей овоч благотворно впливає на травлення і містить у собі практично весь набір необхідних корисних елементів (про те, чим саме корисна буряк для чоловічого, жіночого і дитячого організму, читайте тут).

До складу буряків входять:

• глюкоза;
• фруктоза;
• пектини;
• каротиноїди;
• вітаміни С, В2, В5, В9, Е, РР;
• яблучна, лимонна та щавлева кислоти;
• клітковина;
• калій;
• залізо;
• марганець;
• йод і т. д.

Крім того, вона не втрачає своїх властивостей після термічної обробки, тому її можна поїдати в різному вигляді.

Вагітні часто набирають зайву вагу, але буряк не сприяє цьому процесу. Так само вона відмінно чистить кишечник і відновлює його дисбаланс, змушуючи злагоджено працювати, за рахунок припинення гнильних процесів.

Буряк дуже корисна вагітним — до такого висновку прийшли фахівці.

• На ранньому терміні, у першому триместрі вагітності овоч допомагає боротися з токсикозом.
• На пізньому передпологовому терміні вагітності — перешкоджає утворенню запорів, знімає набряклість і виступає союзником в боротьбі із зайвою вагою.

На питання «Чи можна вживати буряк під час вагітності?» відповідь однозначно позитивний.

Важливо! Будь-який продукт, навіть дуже корисний, має вживатися в міру.

Овочеві та фруктові соки, отримані зі свіжих плодів, повинні в обов’язковому порядку бути присутнім у повсякденному раціоні вагітної. Інше питання, що споживання навіть таких корисних напоїв повинно бути помірним.

Головна цінність фрешів полягає в їхній натуральності і багатому хімічному складі.

• І хоча напої даної категорії практично не містять клітковини, необхідної для хорошої роботи ШКТ, свіжі соки містять практично всі відомі вітамінні сполуки, макро – і мікрокомпоненти, а також інші біологічно активні сполуки.
• Також фреші відрізняються великою кількістю пектину. Даний компонент має обволікаючим і в’яжучу дію, покращує процеси метаболізму, сприяє виведенню шкідливого холестерину.
• Органічні кислоти, присутні в соках, благотворно впливають практично на всі системи організму вагітної. Так саліцилова кислота (міститься, наприклад, у малині) має жарознижувальну дію, тартронова кислота (кабачки, айва) сприяє розщепленню вуглеводів, бензойна кислота (журавлина, брусниця) надає протимікробну дію, лимонна кислота (цитрусові, журавлина, чорна смородина) є потужним антиоксидантом.
• Також фреші доповнять щоденний раціон корисними ферментами і ефірними маслами.

В результаті свіжовичавлені напої не тільки наситять організм жінки «в положенні» корисними речовинами, але і поліпшать настрій, додадуть бадьорості, підтримають імунну систему, а також роботу організму в цілому.

Крім того, натуральні соки при вагітності на ранніх термінах зменшать прояви токсикозу. Не секрет, що всі речовини, необхідні для росту і розвитку, карапуз бере з материнського організму. І навіть якщо у жінки запасу вітамінів і мінералів вистачить тільки на неї, малюк візьме все, що йому потрібно.

В результаті вагітна може помічати погіршення стану шкіри, волосся, зубів і нігтів. Споживання достатньої кількості корисних свіжих соків при вагітності допоможе жінці мати свіжий і привабливий зовнішній вигляд навіть у період «цікавого положення».

• Вводите в раціон тільки натуральні продукти. З цієї причини магазинні напої, особливо продаються в тетрапаках, — не кращий вибір для майбутньої мами. Ці напої містять велику кількість цукру, лимонної кислоти, можлива наявність інших штучних добавок, а ось натурального соку в ньому не більше 10-15%.
• Якщо вибір припав на магазинний продукт, купуйте напої у скляній тарі. Дані соки часто відрізняються більш натуральним складом.
• Свіжий сік, віджатий самостійно, є найкращим вибором вагітної. Не забувайте, що натуральний сік відрізняється не тільки багатим хімічним складом, але й високою концентрацією корисних компонентів. З цієї причини домашній фреш рекомендується розводити чистою водою.
• Не захоплюйтеся соками, які ви не пили до періоду гестації. В період виношування малюка організм жінки може по-іншому реагувати навіть на звичні продукти, що вже говорити про нові для нього фруктах і овочах.
• Щоб не піддавати шлунок агресивного впливу кислот, фруктові соки слід споживати або через 1-2 години після трапези або за 0,5-1 години до неї, але не натще.
• Щодо овочевих напоїв такого суворого обмеження немає.
• Напої з яскраво вираженим кислим смаком краще пити через соломинку. Так ви вбережете емаль зубів від шкідливого впливу кислот.

Увага! Будь свіжовичавлений сік перед вживанням слід розбавити водою. Вибране співвідношення може бути 1:1 або 1:2, де 2 — це 2 частини води.

Свіжі овочеві або фруктові напої можуть бути заборонені, якщо у жінок «в положенні»:

1. Токсикоз пізніх термінів вагітності (гестоз).
2. Гастрит, виразкове ураження шлунка або дванадцятипалої кишки.
3. Виражене підвищення артеріального тиску.
4. Індивідуальна непереносимість компонентів соку.

Який сік пити при вагітності

Раніше з’ясували,що найкраще пити свіжий сік, отриманий самостійно. А що можна сказати з приводу вибору «сировини» для приготування фрешу?

Свіжий сік, отриманий з граната, корисний всім майбутнім мамам. Але в першу чергу він рекомендований вагітним, які мають низькі показники гемоглобіну. Крім заліза маленькі червоні зерна також містять безліч інших корисних елементів — мінеральні сполуки (фосфор, натрій, калій і магній, кальцій, селен), вітаміни (E, елементи групи B, ретинол, аскорбінова кислота), пектин, фітонциди і фруктові кислоти.

Гранатовий напій також має:

• протизапальну дію;
• сечогінним ефектом (варто враховувати жінкам з набряками);
• знеболюючою дією;
• стимулює відведення жовчі (звернути увагу при холестазе);
• зв’язує і виводить вільні радикали;
• зменшує присутність холестерину.

При цьому гранатовий фреш протипоказаний при підвищеній кислотності шлунка або його виразковому ураженні.

Сік граната можна розвести водою або іншими напоями. В якості останніх найкраще використовувати бурякові або морквяні фреші. Сік відрізняється високим вмістом кислот, тому його краще пити через трубочку. Якщо соломинки під рукою не виявилося, після вживання напою прополощіть рот чистою водою.

Якщо під рукою не виявилося граната, можна скористатися вишнею. Сік червоних ягід нітрохи не гірше гранатового напою. Він також допоможе підвищити рівень гемоглобіну, ставши важливим елементом профілактики або терапії анемії.

Сік томатів відрізняється підвищеним вмістом каротину (потужного антиоксиданту), магнію і калію. Дані мінерали відіграють ключову роль у здорової роботи серця і всієї кровоносної системи. Також червоні плоди містять елементи групи B, вітаміни A, E, D і аскорбінову кислоту.

• Компоненти томатів стимулюють синтез сератоніна — гормону радості і щастя.
• Фреш з помідорів просто необхідний вагітним, які мають надлишкову масу тіла, а також тенденцію до швидкого набору кіло, адже склянку свіжого натурального продукту містить лише 36 кКал.
• Напій допомагає ефективно купірувати неприємні прояви токсикозу.
• Високий вміст фолієвої кислоти в плодах особливо цінно на ранніх тижнях гестації, коли відбувається формування малюка.
• Регулярне споживання томатного соку стане хорошою профілактикою вірусних хвороб.
• Наявність фітонцидів у плодах томату забезпечує його антибактеріальну властивість.

Томатний сік під час вагітності, як і в інший час, не варто споживати жінкам з алергічними реакціями (особливо на продукти червоного кольору), а також з виразковими ураженнями органів ШКТ.

Для приготування натурального томатного напою можна використовувати тільки помідори або ж урізноманітнити смак напою, включивши в нього селеру, кінзу, моркву, петрушку або кріп, часник, сік лимона. Все залежить виключно від уподобань жінок «в положенні».

Про користь вітаміну А для організму людини можна говорити довго. Дана речовина надає благотворний вплив на роботу травного тракту, покращує зір, стимулює апетит, підтримує роботу імунної і нервової систем.

Важливий вітамін А і розвивається в утробі вагітної маленького карапуза. При цьому повноцінне засвоєння каротину можливо лише при поєднанні речовини з жирами. З цієї причини, випиваючи склянку морквяного фрешу, не забувайте про ложечці олії.

Регулярне споживання морквяного фрешу:

• Зміцнює організм майбутньої мами.
• Підвищує еластичність шкірних покривів, будучи природним засобом від розтяжок.
• Стимулює процеси обміну і метаболізму.
• На більш пізніх термінах морквяний фреш допоможе впоратися з делікатною проблемою запорів.

Перевагою споживання морквяного соку є надходження в організм вагітної вітаміну A природного походження, передозування яких неможлива. Включення ж вітаміну А у вигляді синтетичних вітамінів може призвести до надмірної присутності цього елемента в організмі вагітної, а це вже шкідливо (особливо на тижнях першого гестаційного триместру).

Наявність виразкової хвороби або ентериту є протипоказаннями до вживання морквяного фрешу.