ХВОРОБИ

Позбавитися від безсоння народними засобами

Чому виникає безсоння і як її перемогти народними засобами

Причин порушень сну багато, способів боротьби з безсонням народними засобами теж чимало. Щоб вибрати самий дієвий, потрібно проаналізувати, що завадило швидко заснути. Це можуть бути фізіологічні, зовнішні подразники, що починається захворювання, утруднене дихання. Але найчастіше причина криється в душевному дискомфорті.

Радість чи горе надовго вибивають з колії, примушуючи заново переживати, турбуватися, думати про подію. Підвищене збудження не дозволяє організму розслабитись, перейти в споглядальний стан, що передує сну. В такому випадку, найкращим народним засобом від безсоння, з якого слід почати, стане теплий трав’яний відвар із заспокійливим ефектом.

Методом виключення знайдеться фактор, що запустив порушення сну. Після встановлення причини можна приступати до підбору народних методів лікування від безсоння.

На думку медиків про причини безсоння

Проблеми зі сном виникають з багатьох причин, найпоширеніші з них з’являються з-за тривожного стану, нервового перенапруження, постійних стресів, втоми. Також ряд захворювань внутрішніх органів дає симптоми безсоння: ендокринні хвороби, порушення гормонального фону.

Згубні звички, які людина не може подолати, надають негативний вплив і порушують нормальний сон. Зловживання алкоголем, куріння ставитися до факторів ризику. Використання деяких лікарських препаратів теж має побічні дії у вигляді постійного безсоння. Іноді негативний вплив має зміна часового поясу.

Причиною безсоння можуть бути як зовнішні, так і внутрішні фактори. Фахівці розрізняють первинні та вторинні джерела патології.

При первинній безсонні, причини порушення сну виявити не вдається ні лікаря, ні самому пацієнту.

При вторинній – знаходяться причини захворювань, які викликали безсоння і проводиться їх лікування.

Часто страждають безсонням в літньому віці. Але проблема може здолати і дитини, і дорослого. Існує дві головні причини виникнення безсоння:

  • психічний розлад (тривожні думки, апатія, депресія, розумове перенапруження);
  • фізичний дискомфорт (нова обстановка, перевтома, незручне спальне місце, хронічні болі).

У будь-якому випадку знайдеться підходяще засіб від безсоння. І це не аптечні препарати, а звичайні трави, масаж та інші засоби, які завжди під рукою у кожного вдома.

Відповідно до аюрведичній концепції п’яти елементів, головною причиною безсоння є надлишок в організмі енергії повітря. Постійні стреси, напруження і неспокій, перезбудження, неправильне харчування, нездоровий спосіб життя ведуть до дисбалансу вати в тілі. Вата – принцип руху, тілесний повітря, що регулює роботу нервової системи і органів руху.

Якщо дисбаланс вати досягає рівня розуму, починаються порушення в роботі нервової системи, одним із проявів яких і є безсоння. Від надлишку вати слабшає кровообіг в дрібних нервах з’являються крихітні повітряні бульбашки, в розумі панує неспокій і хаос, а заснути стає з кожним разом все складніше і складніше.

Для дітей

Не всі народні засоби від безсоння підходять для малят, окремі трави дозволено приймати тільки з 12 років. Наведемо кілька рецептів, які точно не зашкодять.

Позбавитися від безсоння народними засобами

Немовля:

  • Малюкові з 6 місяців допоможуть заспокійливі чаї, що продаються в аптеці. Слабо заварений настій дається в пляшечці за півгодини до сну.
  • Новонародженому не рекомендується вживати будь-які трави, так само як не варто напувати його з пляшечки, оскільки це може нашкодити грудного вигодовування. Непоганого результату можна добитися, якщо заспокійливі чаї з ромашкою, валеріаною, пустирником, хвоєю буде пити мама. Дитина отримає деяку дозу речовин з грудним молоком.
  • Як малюкам, так і дітям старше підуть на користь ванни – соле-хвойні або з трав’яними зборами. Застосовуються хміль, материнка, чебрець і пустирник, взяті в рівних пропорціях. Температура води – до 37 °C, час купання – 5-10 хвилин. Рекомендована тривалість курсу – 10 днів.
  • Дітям від року допоможе гарбузовий відвар. На склянку води взяти 200 г подрібненого овоча, кип’ятити 20 хвилин, остудити і додати 1 ст. л. меду. Пити на ніч по ¼ склянки.

При розладі сну, пов’язаному з переляком і нічними страхами, рекомендуються ванни з відваром квітів пижма, безсмертника, трави споришу або кореня оману. Будь-який з цих препаратів в кількості 50 г заварюється окропом в об’ємі 1 л, кип’ятити на водяній бані 15 хвилин. Засіб проціджують і замішується у ванночці ємністю 15-20 л.

Дітям від 3 років:

  • Ромашковий відвар. 1 ст. л. ромашки аптечної залити склянкою окропу, додати ч. л. цукру і тримати на водяній бані 15 хвилин. Подавати в теплому вигляді за 1 годину до сну по ¼ склянки. Таким же способом можна готувати відвари материнки, кропиви собачої, іван-чаю, хмелю.
  • Настій кореня валеріани. 1 ст. л. подрібненої сировини заливають склянкою окропу, готується на водяній бані або на слабкому вогні 15 хвилин, потім ще 45 хвилин настоюється. Давати по 1 ч. л. 3 рази в день.
  • Заспокійливий збір. Склад: корінь валеріани – 5 г, шишки хмелю – 5 г, трава кропиви собачої – 10 г, квітки глоду – 5 р. Суміш заливають половиною літра окропу, настояти 2 години в термосі. Приймати потрібно ввечері, дітям – по 1 ст. л., підліткам від 12 років – по півсклянки.

Відповідну схему лікування засобами цього виду підбере лікар-гомеопат. Однак дозування діючої речовини в таких препаратах настільки малі, що навіть при самостійному «призначення» вони не принесуть шкоди.

Назва К-сть крупинок за прийом Час прийому, к-ть в день Тривалість курсу
Калькареа карбоніком Д6 5 на ніч в 2 прийоми, інтервал – 1 година
Цинкум валерианум Д6 3-5 за годину до сну, 3 рази в день до 3 місяців
Авена sativa Д3 3-5 2-3 рази в день до 2 місяців
Ігнація Д6 3 перед сном 1-1,5 місяця

Для чоловіків

Слабка стать страждає від порушення сну набагато частіше, чим чоловіки, в силу більш емоційного сприйняття навколишнього світу, а також з-за щомісячних змін гормонального фону, періоду менопаузи.

Ромашка – безпечний і ефективний заспокійливий препарат. Найпростіше купити подрібнену рослину у фільтр-пакетах. Заварюють її так: 2 пакетики кладуть у склянку окропу, настоюють 15 хвилин. Дозволяється додати в готовий напій цукор або лимон, але і без них він приємний на смак. Приймати слід за півгодини-годину до нічного відпочинку.

При клімаксі

Якщо при клімаксі жінку починає мучити безсоння, то можна використовувати такі засоби:

  • М’ята буркун. Взяти 75 грам м’яти перцевої і 100 грам буркуну лікарського. Помістити суміш в термос і залити склянкою окропу. Залишити настоюватися на всю ніч. Кожен день слід приймати цей препарат натщесерце по 50 мл при жіночих клімактеричних симптомах.
  • Цибульна настоянка при клімаксі. Насіння цибулі (50 грам) заливають літром білого сухого вина і настоюють протягом 10 днів у теплому темному місці. Періодично слід струшувати суміш. Потім процідити і приймати при клімаксі по столовій ложці на голодний шлунок до п’яти разів на день.

Проблеми зі сном у сильної статі обумовлюються рядом причин: чоловічі хвороби (наприклад, простатит і аденома простати) змушують вставати в туалет по кілька разів, перешкоджаючи повноцінному відпочинку. Вечірні фізичні тренування також стають провокатором порушення сну вночі. Починати боротися з проблемою потрібно негайно, оскільки вона призводить до нервозності, дратівливості, зниження концентрації уваги, зменшення вироблення тестостерону, ожиріння і серцево-судинних захворювань.

Позбавитися від безсоння народними засобами

Ефективним народним ліками є настоянка пустирника. 15 грам трави заливають склянкою теплої води і настоюють 8 годин. Приймають по столовій ложці двічі на день.

Чудовим домашнім засобом від безсоння, яка викликана перенапруженням, вважається вітамінний коктейль. Слід з’єднати сушені ягоди чорної смородини і шипшини в рівних пропорціях. Залити їх кількома склянками окропу і настояти в термосі 8 годин. Після проціджування препарат готовий до вживання: приймати його треба в теплому вигляді по 100 мл за раз.

 

Ознаки безсоння:

  • проблематичне засипання;
  • вагітність;
  • постійні пробудження вночі;
  • труднощі з засипанням після нічного пробудження;
  • поверхневий сон;
  • вживання алкоголю чи снодійного, щоб заснути;
  • труднощі з концентрацією протягом дня;
  • денна втома, сонливість, дратівливість.

Особливості лікування глиною

За кілька годин перед тим, як лягти спати, застосовуйте це природний засіб. Що саме необхідно робити? Ліпіть всілякі фігури з округленими краями. Таке заняття заспокоює нервову систему, даючи мозку установку на відпочинок.

Також ви можете провести косметичні процедури обгортання. Достатньо 5-7 сеансів. Вам знадобиться половина склянки білої глини, 10 мл настою деревію, одна третина склянки окропу. З’єднайте все це в емальованому посуді і перемішувати до однорідної суміші. Склад потрібно тримати 15-20 хвилин на скронях і лобі. Не забудьте заздалегідь покласти кашку в серветку.

Список використаної літератури:

  • Полуектов М. Р., Пчелина П. В. Можливості корекції інсомнія (безсоння) без застосування снодійних препаратів // Лікуючий лікар. — 2014. — № 5.
  • Poor Quality and Sleep Sleep Apnea Are Associated with Higher Resting Energy Expenditure in Obese Individuals with Short Sleep Duration Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 01.08.2012
  • Михайлова Н.М., Сиряченко Т. М. Поганий сон — скарги, симптоми і лікування // Російський медичний журнал. — 2007. — № 6. — С. 524-532.

Підбір народних засобів і рецептів від безсоння залежить від її виду. Короткочасну безсоння лікувати народними засобами набагато простіше. Вона виникає після сильного хвилювання, переляку. Основним завданням стає заспокоєння, повернення душевної рівноваги. Хронічна безсоння характеризується порушеннями сну більш 3 — 5 тижнів, вона вимагає комплексного підходу. Кожен метод має свої переваги і недоліки.

Музика від безсоння

Цей метод рекомендують навіть лікарі. Його дія заснована на здатності музики впливати на процеси і вібрації організму. Кожна нота має свою частоту коливань, що вступають в резонанс з організмом, реакція індивідуальна, тому людям подобаються різні інструменти, музичні стилі, виконавці. Але є нейтральна музика, призначена для медитацій. У ній немає різких звуків і рівнів гучності. Її завдання полягає в заспокоєнні, набуття внутрішньої гармонії.

Правильно підібрана, вона стає потужним народним засобом проти безсоння. Використовуються звуки природи, поточної води, шелест хвиль, спів птахів. Секрет полягає в налаштування апаратури на малу гучність. Мимоволі прислухаючись, людина заспокоюється і непомітно провалюється в сон.

Якість сну безпосередньо залежить від продуктів, що входять в раціон харчування. Важко розраховувати на комфортний сон після надлишку солі, перцю, часнику, копчених і маринованих смакоти. Потреби організму скоро нагадають про себе, а вранці відгукнуться набряками, важкістю в ногах і поганим настроєм. Лікування порушення сну народними засобами включає обов’язкову дієту.

До складу раціону входять крупи, овочі, фрукти, нежирні сорти риби і м’яса, молоко, кисломолочні продукти, рослинне масло, ягоди, горіхи, гриби, соки. Цукор краще замінити медом. Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від святкового столу. Але до вечора варто утриматися від продуктів, що викликають бродіння, відчуття тяжкості в кишечнику. Тоді застосування народних засобів від безсоння буде результативніше.

Недолік рухової активності призводить до порушення сну, зниження м’язового тонусу, втрати гнучкості суглобів. З’являється скутість, суглобові болі, обмеження амплітуди рухів, розвивається варикоз. В цьому випадку важко говорити про міцному сні.

Прекрасним доповненням до народних засобів при безсонні стануть щоденні прогулянки, виконання різноманітних комплексів вправ, що знижують біль, поліпшують еластичність зв’язок, нормалізують роботу серця і судин. Розумні фізичні навантаження створять до вечора легку втому, полегшує процес засинання. У комплексі з ароматерапією, сеансами масажу вони дадуть чудовий снодійний ефект.

Сила природи, укладена в рослинах і продуктах, дозволяє деколи творити справжні чудеса, недоступні аптечних ліків. Доведено короткочасне дію лікарських препаратів при лікуванні порушень сну. До цього додається перелік побічних ефектів, серед яких звикання організму до діючої речовини, повернення симптомів після відміни препарату, порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Вчені досі не змогли синтезувати штучний мед, повністю повторює властивості натурального речовини. У його складі 300 різних компонентів, включаючи вітаміни, мікроелементи, мінеральні і біологічно активні речовини, ферменти. Помічено, що пара ложок меду піднімає настрій.

Унікальний склад продукту має не тільки тонізуючим, імуностимулюючу, але і заспокійливою дією. Чайна ложка меду на півсклянки теплого молока викликає сильну сонливість. Рецепт використовують для дітей, але ніщо не заважає дорослим поласувати перед сном смачним продуктом, що збільшує шанси на швидке засинання.

Також можна використовувати мед у вигляді сиропу, змішавши його з мінеральною водою і соком лимона. Суміш з меду і яблучного оцту володіє схожими властивостями. Якщо виявлені симптоми застуди, спати заважає утруднене дихання, на допомогу прийде медовий компрес. В боротьбі з безсонням народними засобами мед займає почесне місце.

Зверніть увагу: При появі алергічних реакцій вживання меду потрібно відразу припинити.

Сила рослин збільшується при правильному приготуванні, чаю, відвару або настою. При боротьбі з безсонням народними засобами особлива увага приділяється таким травам, як:

  • валеріана;
  • хміль;
  • пустирник;
  • перцева м’ята;
  • фенхель;
  • ромашка.

Можна скласти збір самостійно або скористатися готовими сумішами, що продаються в аптеках. Відвари заспокоюють нервову систему, знижують рівень агресії, тривожності, лікують неврози, чинять протизапальну, загальнозміцнюючу дію. У них немає побічних ефектів, вони безпечні .для здоров’я, не токсичні.

Що робити, якщо народні методи лікування не допомагають? На допомогу можуть прийти не лікарські методи:

  • энцефалофония – ця процедура являє собою прослуховування музики людиною, що страждають безсонням. Музика перетворюється електроенцефалографом в спеціальну музику, завдяки обробці на комп’ютері за сучасними алгоритмами. Така музика для мозку дає можливість налагодити функціональність і здоров’я організму;
  • фототерапія є сучасною методикою і лікуванням, яке засноване на вплив яскравого світла на різні системи мозку. Фототерапія – це вплив світла через очі на епіфіз і гіпоталамус, воно дозволяє управляти ритмами мозку;
  • психотерапія дає можливість виліковувати різні захворювання. Ця методика коригує психопатологічний стан людини, значно зменшує у нього ступінь тривожності і стресовий стан, з-за яких найчастіше виникає безсоння;
  • дієта при порушеннях сну. Зазвичай лікар призначає малосольової дієту, так як солоні продукти заважають нормальному засипанню. Збалансований графік харчування досить ефективно лікує безсоння. Дієтологи радять не вживати хліб з білої муки, а також утримуватися від алкогольних напоїв, чаю та кави, солодкої продукції, всіляких спецій, а також смажених і жирних страв. Крім того, радиться їсти не поспішаючи, розмірено і спокійно.

Способи позбавлення від безсоння

У природній аптеці існує безліч ефективних лікарських трав, які допомагають організму розслабитися, заспокоїтися і виспатися.

  • Лікарські трави від безсоння

— Пустирник 1 ч. л.

— М’ята 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

— Шишки хмелю 1 ч. л.

У киплячу воду додати 250 мл лікарські трави і потомити на слабкому вогні. Зняти засіб з вогню і додати 250 мл кип’яченої води. Загальний обсяг ліки повинен бути 500 мл. Процідити, остудити і приймати відвар від безсоння тричі на день по 100 мл

— Материнка 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

Всипати суміш трав в термос і залити склянкою окропу. Настояти це народний засіб одну годину і випити перед сном.

  • Собача кропива, календула і чебрець

— Пустирник 1 ч. л.

— Чебрець 1 ч. л.

— Календула 1 ч. л.

Позбавитися від безсоння народними засобами

Залити суміш трав склянкою окропу, настояти протягом години, випити перед сном.

Ромашка аптечна має багато різних корисних властивостей. Рослина має протизапальні та заспокійливі властивості, а значить підходить для лікування безсоння в домашніх умовах.

 

Столову ложку ромашки залити в чайній чашці гарячої водою. Настояти, додати мед за смаком і приймати як чай за годину до сну.

  • Заспокійливий збір із суміші трав

Валеріану, ромашку, фенхель, кмин, взяти по одній чайній ложці. Засіб готують на водяній бані 500 мл води. У воду додати трави і томити на вогні п’ятнадцять хвилин. Зняти з вогню, остудити, приймати вранці і ввечері по 100 мл

Трава меліса — дуже ефективний народний засіб від безсоння. Щоб його приготувати, необхідно столову ложку рослини залити склянкою окропу, настояти годину, приймати перед сном.

З усіх запропонованих методів можна спробувати все і вибрати оптимальний для себе. Або комбінувати кілька способів для максимально ефективного вирішення проблеми.

  • Перед сном не вмикайте телевізор, комп’ютер, планшет, телефон – всю техніку зі світловим екраном. Будь-яка електроніка з підсвічуванням негативно впливає на мозок і знижує рівень речовини, що відповідає за сон (мелатоніну). Мозок реагує на екран, як на денне світло, і не бажає налаштовуватися на сон. Тому за годину до запланованого відходу в ліжко, вимкніть всю техніку зі світловим екраном.
  • Встановіть графік сну. Лягайте кожен день в певний час. Майте це на рівні звички і не робіть відхилень в залежності від вихідних, поїздок та інших факторів. Це допоможе позбавитися від безсоння і більш ефективно підвищити трудові здібності.
  • Придумайте ритуал, що передує сну. Наприклад, за 30 хвилин до нічного відпочинку чистите зуби або приймайте теплу ванну. Можна читати за годину до сну, пити заспокійливий чай на травах. Це буде своєрідним сигналом для мозку, що пора засипати.
  • Уникайте перезбудження нервової системи перед сном. Не дивіться страшне кіно, не читайте погані новини, не скандальте з друзями або близькими. Лікарі не рекомендують навіть займатися сексом перед тим, як заснути. Будьте спокійні, розслабтеся і у вас обов’язково вийде заснути.
  • Усуньте подразники. Дуже холодну або жарку ковдру, невідповідний колірне оформлення кімнати, дискомфортне постільна білизна або піжама, скрипучі ліжко, світло ліхтарів у вікно, діти, які сплять з вами. Вирішуйте всі ці проблеми вдень, а ніч залишайте для відпочинку. І очищайте думки перед тим, як заснути. Всі справи залишайте на ранок.
  • Не можете заснути – не лежіть даремно. Вимийте посуд, уберитесь в шафах, погладьте білизна. Ви втомитеся і через годину вже без проблем зможете заснути.
  • Вважайте до 100, міняйте пози, робіть масаж голови, пийте тепле молоко, провітрюйте кімнату – все це допоможе швидше заснути.
  • Налагодьте дихання. Дихайте глибоко і повільно, наповнюючи клітини киснем. Таке зосередження на вдиху і видиху допоможе позбутися сторонніх думок і наситить клітини киснем.

Ароматерапія від безсоння

Хороший засіб від безсоння в домашніх умовах, що вам порекомендує будь-лікар – терапія музикою. Причому цей метод носить та наукова назва – энцефалофония. Його ефективність становить приблизно 85 відсотків.

Позбавитися від безсоння народними засобами

Якщо вас замучила безсоння, поставте, лягаючи в ліжко, приємну розслаблюючу музику. Ніяких гучних звуків не потрібно. Композиція може не мати слів взагалі. Такі мелодії, як, наприклад, дзюрчання струмочка або шурхіт листя дерев, допоможуть вам заснути.

Для заспокоєння і розслаблення Аюрведа пропонує скористатися цілою гамою натуральних ефірних масел. За півгодини до відходу до сну додаємо кілька крапель олії в аромалампу, ароматизируем носову хустинку і кладемо його під подушку або приймаємо теплу розслаблюючу аромаванну з ефірними маслами і молоком (в літр свіжого молока додаємо 10 крапель відповідного олії, перемішуємо і виливаємо в теплу ванну. При різних проблемах зі сном використовуємо наступні олії:

  • При проблемах з засипанням: бергамот, жасмин, кедр, лаванда, троянда, сандалове дерево.
  • При нічних кошмарах: меліса, неролі, петітгрейн, троянда, сандалове дерево.
  • При безсонні: валеріана, троянда, базилік, розмарин.
  • При труднощах з пробудженням: альпійська ялина, лаванда.

«Снодійні» ароматерапевтичні рецепти:

  • У невеликому флаконі з пульверизатором змішуємо по краплі масла ромашки, лаванди, сандалу й бергамота з 30 мл олії жожоба. Сумішшю опрыскиваем перед сном подушку або наносимо на зап’ясті.
  • Ватний диск або кульку змочуємо парою крапель ефірного масла майорану і герані. Кладемо під наволочку і спимо солодко-солодко, як немовлята.
  • Готуємо заспокійливу аромаванну змішавши 1 л свіжого молока або вершків із 50 мл олії жожоба і додавши до отриманої суміші 3 краплі олії неролі, 1 краплю жасминового масла, 2 краплі олії сандалового дерева, 5 крапель бергамотового масла, 3 краплі олії меліси – для заспокоєння, і 3 краплі олії мускатного шавлії (Salvia sclarea).
  • Рожева вода з приємним ніжним ароматом гармонізує, заспокоює і знімає втому. Перед сном рекомендується прополоскати очі рожевою водою, закапати в кожне око по краплі теплого масла дхі (очищене топлене масло) і відразу ж відправлятися спати. На стомлені очі також можна покласти просочені рожевою водою ватяні диски і потримати 5-10 хвилин.

Нелікарські способи лікування

— Пустирник 1 ч. л.

— М’ята 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

— Шишки хмелю 1 ч. л.

— Материнка 1 ч. л.

Позбавитися від безсоння народними засобами

— Валеріана 1 ч. л.

— Пустирник 1 ч. л.

— Чебрець 1 ч. л.

— Календула 1 ч. л.

При порушенні засипання першою виникає думка про те,що треба прийняти снодійне. Не варто втручатися в природні ритми без серйозного підстави. Часто причини порушення криються в зовсім іншій області. Наприклад, незручне ліжко не виправити таблеткою, а мікстура не замінить вечірнього провітрювання. Спочатку потрібно розібратися в причинах, а потім вибирати засіб впливу. Народні засоби при безсонні різноманітні:

  • трав’яні чаї, настої, відвари;
  • ароматерапія;
  • масаж;
  • гімнастика;
  • самонавіювання;
  • музична терапія;
  • заспокійливі ванни, маски;
  • використання певних продуктів;
  • лікування медом.

Серед такого розмаїття неодмінно знайдеться спосіб повернути собі здоровий міцний сон.

Не секрет, що однотипна монотонна робота викликає сонливість. Це допоможе для набуття душевної рівноваги, створить можливості для відновлення повноцінного сну. Слід вибрати собі цікаве заняття, пов’язане з дрібною моторикою. Це може бути в’язання, плетіння з бісеру, розфарбовування картинок, макраме.

Лікування безсоння глиною проводиться курсом 5 процедур. Для приготування суміші треба взяти півсклянки білої глини, додати 70 мл окропу, 10 мл настою деревію. Змішати до отримання однорідної маси, покласти у вологу серветку, прикладати до лоба і скронь протягом 15-20 хвилин.

Цілющу дію води давно відомо в народній медицині. Фізіотерапевтичні процедури, такі як гідромасаж, перлинні ванни, душ Шарко використовуються для лікування неврозів, підвищеної збудливості, відновлюють циркуляцію крові, підвищують тонус шкіри і м’язів.

Водні процедури доступні і в домашніх умовах. Добре діє на організм вечірня тепла ванна з ароматичними солями, пишною піною, додаванням кількох крапель ефірного масла. Заспокійливе дзюрчання ласкавих струменів душа змиє денне напруження, зменшить напругу м’язів, допоможе розслабитися, налаштовуючись на легке засинання.

Перемогти безсоння можна без застосування лікарських засобів. Комплексні заходи, що поєднують народні засоби, фізичні навантаження, способи психологічного розслаблення обов’язково принесуть відчутні результати. Поступово відновиться звичка до швидкому засипанню, а сон принесе повноцінний відпочинок всього організму.

Народні засоби дають можливість подолати порушення сну, і у жінок, і у чоловіків.Ефективно допомагають при безсонні такі засоби:

  • заварюється в 0,5 л. окропу щіпка дрібно нарізаного кропу або ж ложка насіння кропу. Засіб має настоятися близько 2 годин, перед сном потрібно пити 200 м, а за добу потрібно випити три рази по половині склянки;
  • калина – це ефективне народний засіб від безсоння. Необхідно 10 р. коренів калини нарізати і запарити 200 г окропу, почекати тридцять хвилин. Потім цей відвар потрібно закип’ятити і залишити на повільному вогні на тридцять хвилин. Остудити і приймати три рази на добу по одній третині склянки;
  • нарвати волоті вівса, одну дрібку запарити 200 г води. Процідити і випивати три рази на добу по сто грам;
  • зібрати восени насіння полину, висушити їх, зробити з них порошок, після чого зробити масло, для цього потрібно змішати порошок, наприклад, з оливковою або соняшниковою олією. Масла повинно бути в 4 рази більше порошку. Це масло має настоятися одну тиждень, його періодично потрібно перемішувати. 3 рази в день потрібно капати на цукор 10 крапель даного засобу;
  • гарне снодійне засіб можна зробити в домашніх умовах з кореня полину або листя цієї трави, для цього потрібно залити одну ложку сировини на 200 г. кип’ятку, процідити і випивати перед сном;
  • ефективний засіб від безсоння можна приготувати з кореня селери. Один корінь потрібно залити 1 л. закипілої і остиглої води. Дати настоятися одну ніч, приймати після їжі з невеликою ложці;
  • для боротьби з безсонням можна натирати виски лавандовим маслом. Також 5 крапель цієї олії можна накапати на цукор і з’їсти на ніч;
  • ефективний метод від безсоння – це компот з шкірки яблук. Шкурки потрібно висушити і зберігати на майбутнє. При порушення сну їх кілька хвилин проварити, додати за смаком цукор. Відвар остудити і випивати на ніч.

    Засіб дуже корисний при безсонні, і досить смачне.

  • Тепле молоко з медом і прянощами

У склянку незбираного молока додаємо щіпку кориці, гвоздики, імбиру і кардамону. Підігріваємо. Подслащиваем медом. Перед відходом до сну випиваємо теплим, невеликими ковтками. Це допоможе легко і швидко заснути і наповнить бадьорістю і енергією на весь наступний день.

  • Адам – мигдальне молоко
 

На 200 мл молока беремо чайну ложку порошку мигдалю або мигдальної пасти (можна розтовкти замочений, очищений і підсушений мигдаль). Також додаємо 3 капсули кардамону, на кінчику ножа мускатного порошку і половину чайної ложки пальмового цукру. Ставимо на вогонь і доводимо до кипіння. Перед вживанням у теплу суміш додаємо чайну ложечку олії дхі (очищене топлене масло). Випиваємо мигдальне молоко за годину до відходу до сну.

  • Заспокійливий чай з прянощами для здорового сну

Народні рецепти відварів

Таке відхилення часто мучить людей розумової праці, які постійно сидять за комп’ютером. Вони перевтомлюються, нераціонально витрачають свої сили. Іноді намагаються побороти сон і підбадьоритися за допомогою кави. Це допомагає на деякий час, але потім стомлення тільки посилюється, спостерігається сонливість вдень, вночі ж неможливо заснути.

Народна медицина і гомеопатія припускають використання простих натуральних засобів, які володіють м’якою дією, не викликають звикання і, на відміну від таблеток, практично не мають побічних ефектів і протипоказань. Тому правильно підібраний лікарський заспокійливий збір здатний припинити виснажливу інсомнія.

Пропонуємо розглянути самі перевірені та ефективні засоби.

— Пустирник 1 ч. л.

— М’ята 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

— Шишки хмелю 1 ч. л.

— Материнка 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

— Пустирник 1 ч. л.

— Чебрець 1 ч. л.

— Календула 1 ч. л.

    • Кріп. У півлітрі кагору проваріть дві столові ложки насіння і пийте перед сном по 2 ст. л.
    • Корінь валеріани. Подрібніть 2 ст. л. Кореня і залийте парою склянок окропу. Варіть 30 хвилин, настоюйте і перед сном випивайте по 1-2 ст. л.

Конюшина. Засушені або свіжі квітки залийте склянкою окропу прямо в термосі. Дайте постояти 30 хвилин. Випивайте півсклянки розчину перед сном.

  • Кропива. Столова ложка насіння на склянку окропу проварюється 10-15 хв. і настояти 2 години. Відвар п’ють перед сном, попередньо підігрів.
  • Козяче молоко. Пийте його вже в ліжку, додавши у воду кілька крапель настоянки валеріани і 1 ч. л. Меду.
  • Мед. Чайну ложку продукту бджільництва розчиніть в склянці гарячої води. Підійде і відвар меліси, м’яти, ромашки. Пийте готову суміш маленькими ковтками.
  • Апельсинова цедра з родзинками. З шкірки цитруса можна приготувати корисний напій. Висушіть кірки апельсина, візьміть 1 ст. л. Заготовки і 1 ч. л. темного родзинок, залийте окропом. Пийте через кілька хвилин, попередньо підсолодивши медом.

Якщо і ці елементарні методи не допомогли вам, то зверніться до лікаря, який призначить вам спеціальне лікування. Спокійного і приємного вам сну!

З повагою Наталія!

Як позбавитися від безсоння народними засобами? Для лікування цієї проблеми часто використовують трав’яні настоянки. Ось найбільш популярні рецепти:

  • одну чайну ложку пустирника потрібно запарити у середній чашці гарячої води мінімум півгодини. Перед сном вживати цей настій по одній великій ложці;
  • три маленьких ложки подрібненої меліси залити 200 мл окропу, почекати близько години. Прибрати листя, випивати охолодженим натщесерце і перед тим, як лягати спати, приймати по 1-2 ложки;
  • одна велика ложка квітів ромашки заливають 200-250 р. киплячої води, наполягати потрібно приблизно 20-25 хв. Випивати цю настоянку необхідно по 100 мл перед прийняттям їжі;
  • залити 200 г окропу 30 грамів листочків м’яти, настояти, випивати натщесерце і на ніч – відмінний спосіб побороти безсоння. М’ята є природним заспокійливим і снодійним засобом;
  • подрібнити шишки хмелю, змішати з горілкою 1 до 4, настоювати 2 тижні в темній кімнаті. Макуха прибирається і приймається двічі на добу перед прийняттям їжі. Вживати цю настоянку потрібно шляхом додавання п’яти крапель на ложку води. Цей спосіб лікування безсоння дуже ефективний, проте він не підходить для тих, хто має хвороби нирок і печінки;
  • змішати середню чашку окропу з трьома ложками квіточок лаванди, настоювати 20 хв, потім потрібно процідити і вживати по одній великій ложці після їди.

М’ята і меліса

Ці трави, мабуть, найвідоміші серед заспокійливих. У сушеному вигляді вони продаються в аптеках. А можна і самостійно їх зібрати і висушити. Але незалежно від цього властивості їх не спотворюються. Зазвичай м’яту і мелісу просто заварюють і п’ють у вигляді чаю. Це найпростіший спосіб приготування. Треба дати відвару настоятися 20 хвилин і пити незадовго до сну.

За бажанням можна додати трохи меду в напій. Він додасть солодкість і посилить ефект.

Валеріана

Натуральне снодійне засіб у вигляді трав досить ефективні. До їх числа відноситься і валеріана. В аптеці продається найчастіше суміш кореня валеріани і ромашка. Все у висушеному вигляді. Такий збір допомагає в боротьбі з безсонням. Гамма-аміномасляна кислота, яка в необхідній концентрації міститься в валеріані, має заспокійливу, седативною дією.

Пустирник

Пустирник, як заспокійливе, продається в аптеках в різних формах випуску. Найпоширеніші – це таблетки і краплі. Перед застосуванням пустирника варто проконсультуватися з лікарем, тому що можуть бути побічні реакції.

Ромашка

Як лікувати безсоння за допомогою ромашки? Можна заварити висушені квітки аптечного рослини. Але потрібно робити відвар з великою концентрацією рослини. Слабкий чай може і не допомогти. В деяких випадках більш ефективні краплі або ж збори, в складі яких є і інші трави.

Вилікувати безсоння можна з допомогою сучасного натурального препарату Сонилюкс. У його складі наступний набір витяжок:

  • Алішань Габа;
  • Лофант;
  • Боброва струмінь;
  • 32 сибірських і алтайських рослини.

Перевага ліки в тому, що воно повністю натурально. Але в домашніх умовах знайти ці рослини і інші компоненти неможливо.

Сонилюкс не викликає звикання. Можна використовувати дітям від двох років.

«Болісне безсоння, розбите стан на ранок не давали спокою. Лікар порадив вживати Сонилюкс. Звичайно, коштує він дорого, але дуже ефективний. Раджу до застосування».

«Сонилюкс – відмінний засіб. Порадував натуральний склад препарату та можливість використовувати його для дітей, коли це необхідно».

ВАМ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ