Як вилікувати хропіння у чоловіків і жінок в домашніх умовах
Пошуком інформації про те, як вилікувати хропіння раз і назавжди, займався практично кожен чоловік, що страждає від цієї недуги і постійно выслушивающий скарги від домочадців. В даний час існує безліч способів, які дозволяють вилікувати хропіння у чоловіків.
До них відносяться різні медичні препарати, хірургічне лікування, різні способи лікування за допомогою спеціальних пристроїв і апаратів, народні засоби. Однак, перш чим розбиратися в тому, як вилікувати хропіння, необхідно знайти його першопричину і спрямувати сили саме на неї.
Однією з головних причин хропіння як у чоловіків, так і у жінок є втрата тонусу стінок глотки. Вони провисають, в результаті чого просвіт дихальних шляхів помітно зменшується. У подібних умовах вдихуване повітря викликає коливання м’яких тканин.
- надмірна вага;
- зловживання алкогольними напоями;
- прийом антидепресантів, заспокійливих засобів, снодійного;
- викривлення носової перегородки та інші проблеми з носовим диханням;
- скошена кзади або занадто маленька нижня щелепа;
- куріння;
- різного роду захворювання носо – і ротоглотки (зокрема, ГРЗ, хронічний тонзиліт тощо);
- вікові зміни організму.
Хропіння у чоловіків може бути спровокований якоюсь однією причиною або ж бути мультифакторным станом. Досить часто він ускладнюється синдромом обструктивного апное. При такому ускладненні хропіння, як правило, виникає відразу з декількох шкідливих факторів. При цьому він є не тільки неприємним, але і вельми небезпечним для людського здоров’я.
Багатьох чоловіків цікавить ефективність існуючих методів лікування. Ситуація склалася таким чином, що у безлічі сімей проблема хропіння нікуди не зникає протягом довгих років. Можливість повного й довготривалого позбавлення від неї видається вельми сумнівною.
Однак позитивний результат все-таки можливий. Якщо хропіння нічим не ускладнений, то в більшості ситуацій він вельми ефективно піддається лікуванню. У разі ж якщо хропіння у чоловіків ускладнюється синдромом обструктивного апное, а при ньому, крім усього іншого, мають місце зупинки дихання під час сну, лікування потребує набагато більш серйозних зусиль.
По-перше, людина, що страждає хропінням, повинен відмовитися від алкогольних напоїв, куріння і дотримуватися дієти, спрямованої на позбавлення від надмірної ваги, якщо такий є.
По-друге, необхідно частіше бувати на свіжому повітрі, займатися спортом, відмовитися від прийому заспокійливих засобів, снодійних і антидепресантів.
По-третє, необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Він призначить необхідні ліки, операцію або порекомендує інші способи боротьби з хропінням. Досить часто доводиться видаляти аденоїди і збільшені мигдалини. Такий стан характерно для аденоїдиту і хронічного тонзиліту.
Лікування хропіння ліками може бути ефективним в тому випадку, коли причиною цього стану є порушення носового дихання. При закладеності носа та алергічному риніті ситуація зазвичай поліпшується за допомогою крапель в ніс, містять мометазон.
Тут потрібно дати дуже важливу рекомендацію: ні в якому разі не призначайте самі собі ніяких лікарських препаратів. Якщо засоби народної медицини можна застосовувати в домашніх умовах, оскільки вони ґрунтуються на натуральних компонентах і є практично повністю нешкідливими, то прийом ліків без відповідного контролю може лише посилити проблему.
Застосування різного роду засобів на основі рослинних компонентів в переважній більшості випадків не позбавляє від хропіння. Однак ці засоби здатні покращити самопочуття людини. Приміром, вони зменшують болі в горлі і знижують осиплість голосу вранці. Перш чим використовувати будь-які ліки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Досить часто хропіння лікується шляхом оперативного втручання. Головна мета таких операцій зводиться до того, щоб видалити надлишок м’яких тканин з області рото – і носоглотки. Серед найбільш сучасних і ефективних способів лікування хропіння у чоловіків можна виділити:
- увулопалатофарингопластику;
- увулопалатопластику;
- радіохвильової терапії;
- лазерну терапію.
Під час першої операції хірург припікає «зайві» тканини близько піднебінних дужок і язичка. В процесі другої операції розсікається м’яке небо, видаляються піднебінні мигдалини. Обпалені ділянки будуть рубцюватися, стягатися і зменшуватися. Завдяки цьому повітрепроводні шляху не будуть звужуватися навіть уві сні і хропіння зникне.
Хірургічне втручання буде ефективно лише в тих випадках, коли хропіння не ускладнений синдромом обструктивного апное. Якщо ж дане ускладнення присутній, то операції не проводяться, т. к. їх користь набагато менше можливих ризиків.
Перед тим як йти в лікарню, ви можете спробувати позбутися від хропіння своїми силами. Це прості і нешкідливі способи, які якщо і не допоможуть вилікувати хропіння, то в цілому покращать стан здоров’я.
Якщо ви хочете спробувати позбутися від хропіння своїми силами, то перш за все враховуйте, що дані методи не будуть ефективні лише в легких випадках без різного роду ускладнень.
Щоб домогтися гарних результатів, потрібно буде запастися терпінням і комплексно підійти до лікування.
Рекомендації такі:
- Позбавтеся від зайвих жирових відкладень. Буде достатньо «зігнати» лише 5-7% зайвого жиру, і хропіння зникне повністю або стане не таким інтенсивним.
- Відмовтеся від спиртних напоїв і сигарет.
- Купіть спеціальний внуриротовое пристрій від хропіння.
- Робіть гімнастику для глотки і язика.
Що стосується внутриротовых пристроїв, то вони продаються в аптеці без рецепта. Такі прилади будуть ефективні лише при неускладненому хропіння. Згідно зі статистикою, вони допомагають у 60-70% випадків. Прилад потрібно буде помістити в рот, за типом дитячої соски.
Що стосується гімнастичних вправ, то вони дозволяють зменшити або навіть повністю позбавитися від хропіння за 1-2 місяці. Вам потрібно буде робити лише 3 простих вправи після пробудження і перед сном. Вправи наступні:
- Витягніть язик вперед на максимально можливу довжину і поверніть його назад в рот. Зробіть 30 повторень.
- Виконуйте рухи нижньою щелепою вперед-назад. Одночасно з цим чиніть опір даними руху за допомогою руки, притиснувши її до підборіддя. Потрібно зробити 30 повторень.
- Візьміть пластикову ложку і затисніть її між зубами на 2 хвилини.
Повністю позбавитися від хропіння за допомогою одних лише народних засобів у вас навряд чи вийде. Однак зайвими вони теж не будуть, так і шкоди від них абсолютно ніякого. Такі методики дозволяють повернути м’язам тонус, знизити вагу і позбутися від перевтоми.
Досить часто причиною хропіння уві сні є скоринки в носі. Вони утворюються при низькій вологості повітря в кімнаті. Позбутися від цих кірочок можна з допомогою обліпихової олії. Засіб абсолютно нешкідливе, але перед застосуванням обов’язково перевірте, що у вас немає на нього алергії.
Незважаючи на існування безлічі народних та аптечних засобів від хропіння, займатися самолікуванням все-таки не варто. Краще відразу ж звернутися до хорошого лікаря-сомнолога. Досвідчений фахівець вивчить проблему і підбере таке лікування, яке буде найбільш ефективним саме у вашому випадку і поверне вам повноцінний сон. Удачі вам і будьте здорові!
Хропіння — одна з найпоширеніших проблем людства. Хропіння доставляє масу незручностей і храпящим і оточуючим людям. Хропіти можуть навіть зовсім маленькі діти. Але за статистикою, найчастіше хропуть чоловіки.
Медики пов’язують це з тим, що у чоловіків переважає черевний тип дихання. Дослідження показали, що хропуть двадцять п’ять відсотків жінок, а чоловіки сорок п’ять відсотків.
Хропіння небезпечний для життя та здоров’я, тому його потрібно лікувати. Хропіння може призвести до не повноцінному сну внаслідок чого може статися невроз і неврастенія.
Хропіння підвищує ризик виникнення інсультів та інфарктів, а також серцево-судинних захворювань. Якщо хропіння легких форм, то його можна вилікувати самостійно. Вам потрібно слідувати наступним рекомендаціям.
Храпящий чоловік повинен обов’язково нормалізувати свою вагу. Цим йому можуть допомогти нормальне здорове харчування, заняття спортом.
Тренувати м’язи язика, глотки і нижньої щелепи. Потрібно спати на боці.
Вперше дні це буде незвично для любителів спати на спині, але через тиждень ви звикнете.
Для спокійного сну потрібно добре прочистити ніс морською водою або спреєм. Носові смужки-розширювачі також можуть бути корисними.
Ніколи не за яких обставин не можна вживати алкоголь і сигарети. Дуже важливий повноцінний сон.
Приблизно від семи до дев’яти годин. Дуже важливо відмовитися від прийому їжі менш чим за три години до сну.
Дотримуючись цих правил, можливо, позбутися періодично виникає хропіння.
Для поліпшення тонусу м’язів гортані і м’якого піднебіння можуть допомогти наступні препарати: Снорстоп та назальний спрей Асонор це таблетки для розсмоктування. Спрей Sleepex.
Ці ліки не рекомендовано приймати більше місяця. Для гарного результату можна регулярно виконувати вправи, які тонізують м’язи м’якого неба. Це свист і спів. Є багато способів для позбавлення хропіння.
У медицини є спеціальні таблетки від хропіння у вигляді пружинок, спеціальні краплі, що пригнічують хропіння, електронні пристрої, звукопоглинальні маски. Підбирати пристрій доведеться досвідченим шляхом. Також є спеціальні пристосування для лікування хропіння у чоловіків. Ніс розширювач, який розширює зовнішні отвори носа.
Якщо у хворого є синдром обструктивного апное сну, то це добре лікується сипап терапією. Апное сну короткочасна зупинка дихання під час сну. СиПАП-терапія являє собою ефективну процедуру. За допомогою спеціального апарату підтримується позитивний тиск.
Хто знаходиться у зоні ризику?
Чому з’являється хропіння у чоловіків? Лікарі стверджують, що хропіння може статися з чоловіком у будь-якому віці, але все ж в літні роки ймовірність вище, оскільки м’язи м’якого неба, язика і глотки стають менш пружними.
Напевно будуть хропіти чоловіки, які люблять випити, якщо вони заснуть в стані сп’яніння. Стануть хропіти і курці, але ці – не відразу, адже вплив нікотину на організм накопичується з часом.
У зоні ризику за хропіння завжди будуть ті з чоловіків, які:
- страждають від надмірної ваги;
- мають ЛОР-захворювання, в тому числі поліпи та інші освіти в носі;
- схильні до ендокринним збоїв і нервово-м’язових хвороб;
- мають вроджені аномалії будови черепа, а також викривлення носової перегородки;
- страждають запаленням мигдалин або частим синуситом.
Хропіння – не тільки дратує, заважає спати явище. Нерідко це ще й тривожна ознака, оскільки при ньому дихання уві сні порушується. І якщо чоловік часто хропе, потрібно звертатися до лікаря!
Чим небезпечне хропіння?
Необхідно зрозуміти, що хропіння — не шкідлива звичка, а захворювання, яке, якщо його не лікувати, може призвести до серйозних наслідків.
По-перше, хропіння не дозволяє спящему і знаходяться поруч людям зануритися в глибокий сон. Їх мозок відключається. В результаті процес відновлення організму стає повільніше.
По-друге, у хропе людини припиняється дихання, навіть відбувається його короткочасна зупинка. Погіршується кровообіг і постачання киснем клітин головного мозку. Наслідком такого кисневого голодування стає швидка стомлюваність, депресивний стан, схильність до стресів.
Можливі і більш серйозні наслідки:
- розвиток атеросклерозу;
- підвищення артеріального тиску, схильність до інсультів, інфарктів, аритмії;
- порушення еректильної функції.
Механізм виникнення
Характерний звук з’являється від того, що стінки дихальних шляхів звужуються, при цьому м’яке піднебіння стикається з піднебінним язичком, що робить прохід для повітря зовсім крихітним. У підсумку від вібрації при вдиху виходить хропіння.
Небезпека цього нешкідливого начебто явища в тому, що періодично стінки дихальних шляхів стискуються зовсім. І тоді, не більше чим на 10-15 секунд, у людини припиняється дихання. А якщо хропе часто протягом декількох років, то виходить серйозний недолік кисню в крові і тканинах.
Доктора поділяють хропіння на два види:
- первинний, тобто виникає разово, наприклад, від незручної пози уві сні або від перевтоми;
- вторинний, який проявляється регулярно на протязі не одного року.
Небезпеку представляє саме другий варіант.
Наступні наші публікації допоможуть більше дізнатися про ронхопатии і способи лікування недуги:
Отже, чому хропуть чоловіки? Давайте розбиратися.
Одна з причин хропіння уві сні у чоловіків – порушення носової перегородки.
Це поширена проблема, крім іншого, призводить до хронічної нежиті і алергій. Хропіння при ній буде завжди.
Порушення носової перегородки може статися від травми або бути вродженим.
І якщо в першому варіанті визначити пошкодження нескладно, у другому допомагає тільки риноскопія. Причому, для виникнення хропіння достатньо навіть найменшого викривлення.
Утруднення дихання, наслідком якого неминуче стає хропіння, може статися і від поліпів у носі. Ця недуга полягає в тому, що слизова оболонка носових пазухах розростається і з часом перекриває дихальні шляхи.
На першій стадії хвороби, коли поліпи ще маленькі, порушень не трапляється, і хропіння може поки не бути. Але на другий, коли вони значно розростаються, і особливо на третій чоловік обов’язково захропе.
Той же механізм працює і при закладеності носа. Дихання при нежиті завжди ускладнено, а це неминуче призведе до хропіння.
Чому виникає хропіння у чоловіка з цієї причини?
Коли мигдалини збільшуються з-за частих застуд, грипу та подібних хвороб, це тягне за собою неминучі утруднення дихання.
Причому відбувається таке і вночі, під час сну, і вдень.
При цьому недугу у чоловіків з’являється не тільки хропіння, але і гугнявість в голосі, дихання робиться «жорстким» постійно.
ВАЖЛИВО! Хропіння з-за збільшення мигдалин вважається одним з найнебезпечніших, адже дихання чоловіки при цьому зупиняється на кілька хвилин.
Аденоїдами називають нарости на мигдалинах. З’являються вони і природним шляхом, і набутим. Дихання значно ускладнюють, і хропіння при них стає дуже гучним, сон же рідко буває спокійним.
Лікування і профілактика хропіння
Залежно від причини, що викликала хропіння, застосовуються різні методи лікування.
- медикаментозні;
- лікарські трави;
- використання спеціальних пристосувань;
- хірургічні.
Хропіння визнаний лікарями захворюванням, і для його запобігання необхідні заходи профілактики:
- ведення здорового способу життя;
- дієтичне харчування та зниження ваги;
- використання зручної подушки;
- зміна пози сну;
- відмова від снодійних препаратів при безсонні;
- лікування простудних і вірусних захворювань.
У відео представлена інформація про різні способи лікування хропіння
Як впливає спосіб життя?
Шкідливі звички, особливо переїдання, що приводить до ожиріння, алкоголь і куріння все це причини сильного хропіння у чоловіків, оскільки кожна з цих слабкостей, так чи інакше, впливає на дихання.
Можливий хропіння від зайвої ваги? Безумовно, є взаємозв’язок. З-за того, що зайва вага у чоловіків концентрується у верхній частині тіла, вони більш схильні до ризику хропіння від ожиріння: жирові маси скупчуються в районі шиї і заважають дихати.
З іншого боку, з-за кисневого дефіциту при хропіння у чоловіків сповільнюється обмін речовин – це веде до ожиріння. Тобто виходить замкнене коло, тому впоратися з проблемою нелегко.
Алкоголь
Часто можна почути: «Коли я п’яний — хроплю.» і це дійсно може бути.
Прийнятий алкоголь і хропіння після цього також несе небезпеку, яка полягає в розслаблюючий дії.
Коли чоловік випиває навіть час від часу, м’язи і зв’язки, зазвичай підтримують гортань в тонусі, стають млявими – починається хропіння.
А при регулярному вживанні ці м’язи в принципі слабшають, уві сні ж вони здавлюються так, що це відчутно заважає диханню.
Куріння
Куріння і хропіння також взаємопов’язані. Вплив цієї шкідливої звички наступне:
- сушить слизову носа, що призводить до його закладення, а це утруднює дихання;
- викликає запалення гортані і глотки, остання ж від цього з часом звужується, повітря проходить в неї важко, і хропіння робиться неминучий.
Пози сну
Дійсно, є поза, сон в якій може викликати хропіння. Справа в тому, що коли чоловік спить на спині, нижня щелепа починає западати, що утруднює дихання – наслідки неминучі.
Ідеальним для хропе чоловіка вважається положення на боці, тому що при ньому не змикаються верхні відділи дихальних шляхів.
Однак треба буде приділити увагу вибору подушки: вона повинна бути пружною і досить товстою, щоб підтримувати шию в нейтральному положенні, інакше м’язи все одно будуть надто напружуватися.
Добре підійде поза на животі, оскільки і при ній не стискаються дихальні шляхи, а значить, засинаючи, чоловік не буде хропіти. Однак потрібно пам’ятати, що лікарі вважають таке становище не підходящим для хворих остеохондрозом і атеросклерозом.
Якщо причиною хропіння є шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю) або зайву вагу, то зміна способу життя, допоможе вирішити цю серйозну проблему.
При надмірній вазі рекомендується збільшити фізичні навантаження і сісти на дієту. Хропіння зникне, коли фізіологічні показники прийдуть в норму.
Вживання алкоголю навіть у невеликих кількостях, перед сном, також стає причиною хропіння. Відмовившись від цієї звички, чоловік буде спати спокійно і не докучати близьким гучними співами.
Відмовитися від нікотинової залежності складніше, чим вирішити інші проблеми. Але здоров’я і нічний спокій стоять цього зусилля.
Лікуємо чоловічий хропіння за допомогою народних рецептів
Первинно, слід сказати, що хропіння, що вважається досить поширеним явищем, певним звуковим феноменом, однозначно, не може бути названо суто чоловічий проблемою. Від хропіння можуть страждати жінки будь-якого віку або соціальних верств, пенсіонери будь-якої статі і навіть діти.
Тим не менше, незаперечним є також той факт, що серед чоловіків середнього або літнього віку дане явище поширене значно більше, чим серед жінок або дітей.
На жаль, «нічні серенади» дружина знайомі більшості жінок, більше того, найчастіше це явище доставляє масу незручностей парі, в окремих випадках, навіть руйнуючи сім’ю.
Небезпечний хропіння і для самого чоловіка, оскільки може бути причиною розвитку короткочасних (а потім більш тривалих) зупинок дихання уві сні, результатом яких може ставати гіпоксія (недолік кисню в крові), що в свою чергу, здатне спровокувати цілий ряд найнебезпечніших захворювань.
Серед таких захворювань прийнято називати хвороби серцево-судинної системи, аж до інфарктів або інсультів, ендокринні хвороби, патології дихальних шляхів і центральної нервової системи.
Лікування хропіння за допомогою лікарських препаратів призначається в залежності від причини, що викликала його.
Якщо свистячі звуки, що видаються під час сну, викликані закладеністю носа і утрудненим носовим диханням, призначаються назальні краплі та спреї, які надають судинозвужувальну дію, зменшує відділення слизової носоглотки.
Хропіння у чоловіків може бути викликаний зниженням рівня гормонів щитовидної залози. Лікарські препарати у цьому випадку призначаються ендокринологом одночасно з прийомом гормонів щитовидної залози.
Хропіння, викликаний прийняттям седативних препаратів можна припинити, відмовившись від їх вживання. Консультація у лікаря допоможе підібрати снодійний препарат, який не буде викликати видання свистячих звуків.
Крім того, в аптеках пропонуються спеціальні препарати від хропіння:
- Асонор,
- Сомінорм,
- Антихрапин,
- Снорстоп.
Перед вживанням рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Ще в минулому столітті був запатентований унікальний метод лікування апное сну, в тому числі і самої важкої форми цієї хвороби. Така методика отримала назву CPAP-терапії. Ця абревіатура, що складається з англійських букв, означає постійне позитивний тиск у дихальних шляхах.
В основу такої терапевтичної процедури входить штучне збільшення дихальних проходів в процесі сну. Це дозволяє охороняти гортань від провисання і веде до зникнення головної причини хвороби.
Таким чином, можна назавжди позбутися від нічного апное і виключити появу серйозних наслідків, можливих при даному захворюванні. Лікувальні заходи здійснюються за допомогою спеціального компресора.
Даний пристрій забезпечує подачу повітря під деяким тиском в гортань, при цьому використовується герметична носова маска. Незважаючи на зовнішній вигляд апарата і удаване незручність у застосуванні під час сну він здатний привести лише до значного покращення в стані пацієнта, у якого було діагностовано хропіння і апное будь-якого ступеня тяжкості.
Така патологія, як апное, ускладнюється великою кількістю зупинок дихання протягом ночі. Число таких порушень може досягати декількох сотень. Відповідно, кількість короткочасних пробуджень людського мозку і нервової системи також становить кілька сотень.
Таким чином, використання спеціального пристрою під час нічного сну є необхідною мірою для того, щоб усунути небезпечну для здоров’я і життя людини патологію. Завдяки такому методу, також зникають такі симптоми, як денна млявість, підвищується загальний рівень якості життя пацієнта.
Апарат підбирається в умовах лабораторії сну для кожного пацієнта в індивідуальному порядку. При наявності нічного апное сну, достигшем важкій стадії, необхідно користуватися даними агрегатом кожну ніч.
Вже в перші дні терапії пацієнт, що страждає апное і хропінням у важкій стадії, може відчути значне поліпшення стану здоров’я. При легкій формі захворювання достатньо застосування конструкції близько 5 разів на тиждень.
У такого виду лікування апное у дорослих відсутні які-небудь побічні ефекти. У разі відмови від апаратної терапії виключена поява будь-яких ускладнень, крім повернення до існуючих раніше симптомів хвороби.
На жаль, більшість існуючих на фармацевтичному ринку препаратів, покликаних боротися з хропінням, являють собою Бади. Ефективність таких засобів в лікуванні апное на даний момент не підтверджена.
- Як правило, пацієнти, що страждають від сильного хропіння під час нічного сну, відзначають після пробудження наступні симптоми:
- Сухість у роті;
- Захриплість голосу;
- Наявність слизу в горлі.
Біологічно активні добавки, що мають у своєму складі рослинні компоненти, можуть полегшувати будь-який з наслідків нічного хропіння. Однак у той же час такі речовини здатні викликати різного роду алергічні реакції.
У зв’язку з тим, що близько 25% всіх страждають нічним хропінням людей, як правило, володіють схильністю до алергічного нежиті, використання подібних препаратів є сумнівним рішенням. Що стосується дієвих препаратів, здатних знизити інтенсивність нічного хропіння, на сьогоднішній день найбільшою популярністю користуються так звані топічні інтраназальні кортикостероїди.
В результаті зіткнення між собою стінок гортані, яке відбувається на постійній основі під час нічного хропіння, тканини носоглотки виявляються схильні запального процесу і виникнення на них набряків.
У цьому зв’язку найбільш доречним є використання кортикостероїдів. Саме ці препарати, призначені в індивідуальному порядку лікарем, є оптимальним методом лікування легкого хропіння. Але необхідно розуміти, що препаратів від хропіння не існує!
Лікування хірургічним шляхом
Хропіння, викликаний анатомічним зміною верхніх дихальних шляхів, усувається тільки методом оперативного втручання. Наприклад, коротшає подовжений піднебінний язичок або вирівнюється викривлена носова перегородка.
Слід враховувати, що оперативне втручання — радикальний метод. Його використовують тільки в екстрених випадках, коли всі інші засоби не можуть привести до бажаного результату.
- Такий симптом, як погіршення нормального дихання, є однією з імовірних причин появи хропіння та синдрому обструктивного апное. Утруднення дихального процесу через ніс може бути викликано:
- Гіпертрофією (збільшенням)товщини слизової оболонки носа;
- Деформацією носової перегородки, і т. д.
- Збільшенням мигдаликів глотки
Відповідно хірургічне лікування зазначених проблем призводить до позбавлення від хропіння. Що стосується порожнини гортані, то для боротьби з апное застосовується так называемаяувулопалатофарингопластика. Дана різновид хірургічної операції передбачає розріз певної ділянки неба, а також видалення мигдалин.
Згідно з офіційними рекомендаціями Академія медицини сну (США), які стосуються медичних операцій на верхніх дихальних шляхах при апное, було доведено, що лазерна операція не повинна бути призначена хворим з причини того, що така міра не призводить до повного зникнення патології. Більше того, існує небезпека ускладнень у стані пацієнта.
- У тому числі:
- Поява гугнявості при розмові;
- Попадання шматочків їжі всередину дихального проходу;
- Зупинка дихання як ускладнення, яке внаслідок хірургічного втручання.
Серед рекомендацій, офіційно заявлених фахівцями Академії медицини сну, також зроблений акцент на наступному приписі по відношенню до всіх пацієнтів з діагностованим апное і нічним хропінням. Рекомендується ретельне медичне обстеження перед проведенням операції в області неба.
Пристрої для носа і рота
Позбутися від хропіння або знизити його гучність чоловіки можуть з використанням спеціальних пристроїв. В аптеках пропонують пластирі, кліпси, вставки для рота.
- Пластирі від хропіння являють собою наклейки на ніс, оснащені невеликими пружинками. Вони піднімають і розсовують крила носа, звільняючи дихальні шляхи. Рекомендуються при вроджених або набутих вадах, набряку слизових, зайвій вазі провокативній хропіння.
- Кліпса Антихрап — компактний пристрій, який вставляється в ніздрі і діє як рефлексотерапії. Має протипоказання до застосування (при ожирінні, злоякісних пухлинах в носі, запущеній формі цукрового діабету).
- Екстра-Лор — прилад, який поміщається в ротову порожнину і рефлекторно фіксує положення мови. Він не западає і не закриває дихальні шляхи. Одночасно стимулює м’язи носоглотки і підвищує їх тонус.
- Капа Сонайт — пристрій з еластичного матеріалу, яке поміщається в ротову порожнину. Воно висуває нижню щелепу вперед і звільняє дихальні шляхи.
- Чашка Робінсона — невелика колба поміщається в ротову порожнину і забезпечує постійний доступ повітря в горло. Єдиний недолік пристрою — тривалість звикання.
Які небезпеки таїть?
Таких небезпек лікарі виділяють чимало:
- оскільки за зупинок дихання під час регулярного хропіння у чоловіків не наступає стадія глибокого сну, вони не можуть відпочити за ніч, і ризик заснути за кермом значно підвищується;
- з-за цього ж починаються депресії, знижується працездатність, може пригнічуватися сексуальна функція;
- нерідкі проблеми в особистому житті, тому що хропіння заважає спати і сім’ї;
- через синдрому тривалого апное сну можуть розвинутися аритмії різного характеру, в тому числі і фібриляція передсердь;
- можливі блокади серця;
- посилюється ризик смертності при артеріальній гіпертонії, ішемічної хвороби та хронічної серцевої недостатності.
Якщо ви вже знаєте від чого відбувається хропіння чоловіка, потрібно негайно звертатися до лікаря і приступати до його лікування.
Як вже зазначалося вище, на рідкісне похропування не варто звертати особливої уваги. Якщо ж такий стан виникає часто, то велика ймовірність того, що у людини синдром обструктивного апное сну.
Зазвичай людина в такий момент не прокидається, тому тривалий час він не помічає наявні проблеми з диханням. Це досить небезпечне стан, так як виникає ризик, хоч і невеликий, повної зупинки дихання.
Синдром обструктивного апное сну може мати наступні симптоми:
- Хропіння. Це основний симптом такої патології.
- Повна зупинка дихання, яка відновлюється після схлипування та/або здригання.
- Недосип. Хоча під час зупинки дихання людина не прокидається, але такий сон не можна назвати повноцінним. Вранці він встає «розбитим», а протягом дня відчуває головний біль і сонливість.
В основному таке захворювання спостерігається у людей, які мають схильність до гіпертонічної хвороби або надмірну масу тіла. Таким людям необхідно відразу після пробудження поміряти артеріальний тиск.
Синдром обструктивного апное сну здатний викликати чималі проблеми зі здоров’ям. З-за того, що постійно порушується дихання, в організм надходить недостатня кількість кисню. Відбувається розвиток гіпоксії, що може спровокувати виникнення таких небезпечних захворювань, як аритмія, ішемічна хвороба серця, гіпертонія, інсульт, а іноді викликає раптову смерть уві сні.
Причини і методи лікування хропіння у чоловіків
Існують і інші пристрої, які вважаються альтернативними. Їх застосування, на перший погляд, ніяк не пов’язано з дихальними шляхами, але вони допомагають позбавитися від хропіння. Якщо засіб може допомогти, його варто використовувати.
- Кільце від хропіння — прилад з акупунктурними точками, який рекомендується надягати на мізинець. На цьому пальці знаходяться зони, вплив на які допомагає позбавитися від хропіння.
- Браслет від хропіння — пристрій, яке вдягається на руку і реагує на звук. Коли людина починає хропіти, прилад дає слабкий електричний імпульс, що змушує сплячого поміняти положення. Має ряд протипоказань (серцево-судинні захворювання, апное, епілепсія).
- Викривлена носова перегородка. Таке порушення виникає при нерівномірному зростанні кісткової і хрящової тканин. Травми носа у чоловіків також можуть стати причиною викривлення.
- Вузькі носові ходи або глотка, маленька щелепу, подовжений піднебінний язичок. Ці вроджені особливості будови вимагають проведення операції.
- Поліпи в носі. З цієї причини порушення нічного дихання у чоловіків відбувається в 3 рази частіше, чим у жінок. Іншими симптомами поліпів є виділення з носа, закладеність, порушення нюху. Ці доброякісні захворювання діагностуються за допомогою рентгена або комп’ютерної томографії.
- Алергія або астма. Ці захворювання призводять до блокування дихальних шляхів, що утруднює проходження по ним повітря і викликає відповідні звуки.
- Вживання снодійних препаратів, алкоголю, куріння. В результаті послаблюються м’язи язичка і м’якого піднебіння, що викликає періодичний або постійний хропіння.
- Надмірна вага. Жир, що накопичився в області шиї, сильно здавлює стінки гортані і перекриває дихальні шляхи.
- Викликати хропіння у чоловіка можуть і такі фактори, як старіння, втома, сон на спині, гормональні зміни.
Якщо стінки глотки звужені і повністю зімкнуті, повітря при вдиху не може потрапити в легені. У цьому випадку виникають епізоди апное — зупинки дихання уві сні. Якщо затримка дихання становить більше 10 секунд, діагностується ускладнений хропіння. У важких випадках період апное може тривати до 3 хвилин.
При тривалих і регулярних зупинках нічного важливі органи дихання страждають від кисневого голодування. Такий стан становить небезпеку для здоров’я чоловіків і може призвести до летального результату.
Нерідко ускладнений хропіння провокує інсульт та інфаркт. У чоловіків, які мають таке порушення, сильно підвищується артеріальний тиск у сні і відразу після пробудження. З-за гіпоксії під час зупинки дихання мозок прокидається, зникає фаза глибокого сну.
Хропіння не завжди завдає шкоди здоров’ю, проте якщо він ускладнений апное, то потрібно обов’язковий огляд у лікаря.
Фахівець може порадити гомеопатичні препарати, які в деяких випадках є дуже ефективними. Більшість таких засобів рекомендується застосовувати перед сном, поміщаючи під язик і розсмоктуючи. Необхідно пам’ятати, що без консультації лікаря лікувати хропіння таким способом не можна.
Якщо причина хропіння — неправильна поза, лікар може порадити спеціальну ортопедичну подушку. Існують силіконові маски, які накладаються на обличчя хропе перед сном. Маска приєднується до приладу, закачивающему повітря в ніздрі людини. Щоб позбавитися від хропіння надовго, потрібно кілька таких сеансів.
За наявності у чоловіків анатомічного дефекту лікар може порадити позбутися від проблеми з допомогою хірургії. Перед проведенням операції фахівець повинен ретельно вивчити результати інструментального та лабораторного досліджень.
Виконуючи прості вправи кожен день, ви зможете нормалізувати нічне дихання за 4 тижні.
- Максимально напружуючи піднебінні м’язи, вимовляєте звуки «о», «а», «е».
- Затисніть губами олівець, щільно зімкніть їх і не розслабляйте протягом 5 хвилин.
- Мовою намагайтеся торкнутися підборіддя в нижній точці, затримавшись у кінцевому положенні на 2 секунди. Біля основи мови повинно відчуватися значна напруга. Вправу виконуйте двічі в день по 30 разів.
- Імітуючи кусання яблука, здійснюйте щелепами відповідні рухи 10 разів.
- З закритим ротом стискайте і розтискайте щелепи, створюючи при цьому опір рукою. Виконуйте вранці і ввечері за 30 разів.
- Перед сном на 3 хвилини затискайте між зубів пластикову або дерев’яну паличку.
- Якщо дозволить відсутність блювотного рефлексу, можна проводити перед дзеркалом пальцевий самомасаж, який ефективно справляється з чоловічим хропінням. Шлунок при цьому повинен бути порожнім. Ретельно вимийте руки, широко розкрийте рот і пальцем масажувати м’язи неба спочатку до язичка, потім за ним. Масаж слід проводити протягом 3 хвилин. Повний курс — 15 процедур.
Якщо хропіння не ускладнений нічними зупинками дихання, чоловік може вилікувати його за допомогою засобів народної медицини. Перед застосуванням домашніх рецептів необхідно позбутися від осів на стінках гортані слизу.
Зробити це можна 2 способами: голодної дієти або використанням дистильованої води протягом 7 днів. Лікування хропіння народними засобами обов’язково потрібно погоджувати з лікарем. Нічний подих ефективно відновлюють наступні рецепти:
- Візьміть 1 свіжу моркву, цибулину, 40 г оливкової олії. Дуже дрібно нарізану цибулю обсмажте в оливковій олії. Змішайте його з натертою морквою. Вживайте смачний і корисний салат щодня за годину до обіду.
- За 3 години до сну закопуйте в кожну ніздрю по 2 краплі обліпихової олії. Через 14 днів ви відчуєте, що спали набряки носоглотки, дихання стало вільніше і рівніше.
- Приготуйте трав’яний збір: змішайте 1 ст. л. ягід бузини чорної, 2 ст. л. реп’яха, по 1 ч. л. хвоща польового, коріння шабельника, подрібніть трави в кавомолці. 1 ст. л. порошку заваріть 250 мл окропу. Через годину настій буде готовий до вживання. Його необхідно приймати по 1 ст. л. перед кожним прийомом їжі до повного лікування.
- Ефективно справляється з хропінням кора дуба. Її потрібно настояти на водяній бані 20 хвилин, заливши 1 ст. л. кори 500 мл гарячої води. Остиглим настоєм полоскати горло перед сном щодня до одужання.
Який би спосіб для боротьби з хропінням ви не вибрали, попередньо консультуйтеся зі спеціалістом. Допомогти вирішити проблему допоможе стоматолог, невролог або отоларинголог. При виникненні нічних зупинок дихання обов’язково скажіть про це лікареві.
Лікуємо чоловічий хропіння за допомогою народних рецептів
Після докладного вивчення природи виникнення хропіння і встановлення його взаємозв’язку з цілим списком досить серйозних захворювань, науковцями в галузі медицини стали розроблятися способи зцілення цієї недуги.
Але ще в ті часи, коли про природу такого неприємного недуги як хропіння, ні чого ще не знали і ставилися до нього лише як до звичкою, приймалися спроби позбутися від нього.
Народні засоби від хропіння налічують безліч способів, за цей час народна медицина поповнилася цілим арсеналом засобів, за допомогою яких можна вилікувати хропіння в домашніх умовах.
Особливо дієвими вони є в тому випадку, коли вдається точно встановити причину, по якій виникло дане захворювання і правильно підібрати його лікування.
Не дивлячись на те, що медиками називається з десяток можливих причин, унаслідок яких є хропіння, їх можна звести до кількох основних:
- Знижується тонус м’язів глотки неба і кореня мови. Такі м’язи не здатні тримати відкритими, в достатній мірі, дихальні шляхи.
- Так само прохідність шляхів може знижуватися через слизу, що накопичується в носоглотці або нежить.
- Збільшені мигдалини або гланди, викривлення перегородки носа, поліпи, гіпертрофована щитовидна залоза, все це механічно перешкоджає нормальному проходженню через дихальні шляхи.
Причини жіночого хропіння практично ті ж що і у чоловічої статі, тільки сила з віком стає вище. Медики відносять таке посилення не тільки до природного старіння організму, але і до менопаузи.
Лікування хропіння в першу чергу має ґрунтуватися на причини його виникнення, оскільки в деяких випадках позитивного результату, можливо, домогтися тільки за допомогою комбінування різноманітних методів.
Лікування хропіння народними засобами можна віднести до трьох категорій, напрямами:
- Вправи, які спрямовані на зміцнення та відновлення м’язового каркаса.
- Звільнення носоглотки і дихальних шляхів від скупчується слизу.
- Використання усілякого роду рослинних олій, трав’яних відварів та інших традиційних народних засобів.
Як вилікувати хропіння, не звертаючись до лікаря.
М’язи у ротовій порожнині і глотці можуть розслаблятися завдяки прийому алкогольних напоїв, наркотичних або снодійних засобів. Однак, таке ж розслаблення може відбуватися внаслідок анатомічних особливостей організму.
У тому випадку якщо причина криється в останньому факті то відмінний ефект дає м’язова тренування. Це комплекс спеціальних вправ, які необхідно повторювати не менше тридцяти разів вранці, у разі якщо часу з ранку недостатньо, обов’язковим є виконання всього комплексу перед сном.
- Тренування м’язів кореня язика. Суть вправи полягає в тому, що потрібно як можна далі висунути язик вперед і вниз і намагатися їм як би отпихивать підборіддя. Тривалість приблизно 2 -3 секунди.
- Тренування м’язів нижньої щелепи. З зусиллям натиснути на підборіддя і робити рухи щелепою вперед і назад намагаючись подолати опір.
- Тренування м’язів м’яко неба і гортані. Закинувши до верху голову, витягувати звуки «и», «в», «і», м’язи глотки ший і мови при цьому повинні постійно напружуватися. Важливо!!! Звуки під час вилучення повинні з’являтися не посередині порожнини рота або на кінчику мови, як це відбувається під час звичайної розмови, вони повинні вилучатись гортанню.
Комплекс даних тренувань вже через два тижні дасть помітні результати, а по закінченні місяця, хропіння зменшиться в достатній мірі, щоб оточуючі встигли заснути. Час виникнення хропіння так само збільшиться.
Цей метод вважається одним з найбезпечніших варіантів усунути або зменшити хропіння, який ні в якому разі не погіршить здоров’я.
Спосіб другий – очищення дихальних шляхів.
Якщо причини хропіння у виникненні слизу в носі або носоглотці і вона з’являється з-за простуди, то хропіння зникне, як тільки буде вилікуваний нежить.
Однак навіть у здорової людини в процесі його життєдіяльності в носоглотці і на гортанних стінках накопичуються слизові маси, вони звужують дихальні шляхи внаслідок чого і виникає хропіння.
Найчастіше хропуть чоловіки
Один з дуже давніх рецептів лікування хропіння спрямований саме на виведення слизу з організму. Суть рецепта полягає в тому, що людині хоча б протягом одного дня в тиждень необхідно голодувати.
Але таке рішення підходить тільки тим людям, у кого відсутні захворювання шлунка або кишечника. Найкращим варіантом буде, якщо перед голодуванням проконсультуватися у лікаря.
Чудовим методом місцевої очищення від слизу носоглотки, є полоскання соляним розчином. Приготування розчину дуже просте, на склянку трохи теплої води одна ложка солі. Дану суміш необхідно втягувати носом, а потім з силою видувати. Така процедура окрім очищення від слизу носоглотки ще й загартовує імунітет.
Пристрій від хропіння
Даний метод заснований на тому, що деякі лікарські трави і рослинні олії надають позитивну дію на слизові оболонки, а саме такий метод дозволяє зняти набряки, запалення, плюс до всього, нікотинові смоли, що осіли на слизовій курця, вимиваються.
Один з найбільш дієвих рецептів від хропіння, це лікування маслом обліпихи, так як таке масло володіє яскравим антисептичним ефектом. У кожну з ніздрів, за пару годин до сну, закопується крапля масла, виконуючи таку нескладну процедуру протягом декількох тижнів, є можливість вилікувати навіть хронічні запалення і вилікуватися від хропіння.
До вище описаного рецептом так само можна додати процедуру полоскання горла оливковою олією. Протягом пари хвилин необхідно полоскати горло невеликою кількістю олії, це помітно пом’якшить гортань і усунути сухість слизової оболонки, а з маслом вимиються шкідливі бактерії і скупчилася слиз.
Відмінно допомагають від хропіння трав’яні відвари лікарських трав. Одна ложка кори дуба і одна ложка квіток календули на півлітра окропу. Настояти і полоскати горло перед сном і після їжі.
Віджати сік з лука і розвести його морквяним. Змочити ватні тампони і ставити в кожну ніздрю на 20 — 25 хвилин.
Більшість з методів домашнього лікування мають позитивний результат, і не несуть в собі жодного ризику, але варто пам’ятати, що бажаний результат проявиться лише через кілька тижнів. Однак якщо цього не сталося, то з питанням як вилікувати хропіння краще звернутися до фахівця.
— Я страждав хропінням досить великий період часу, але ставився до нього як до природної для мого віку хвороби. Але вирішив спробувати вилікувати його вправою, який порадив мені знайомий. Суть вправи зводилася до того, що близько 20 – 30 разів на день потрібно було , як би зусилля з вимовляти звук «І», ніби як співати.
— мій чоловік великий проміжок часу страждав від хропіння, так і ми, якщо чесно. Перепробували безліч засобів, а позитивного результату так і не досягли, але одного разу я прочитала про лікування хропіння за допомогою дистильованої води.
— я довгий час мучився від хропіння і мучив своїх дружину і дітей. Почув про полоскання настоєм квіток календули і кори дуба. Спробував і дійсно через два тижні хропіння зменшився, а через три тижні зник зовсім.
Найбільш часті причини появи хропіння:
- ослаблення м’язів неба, ротоглотки (зниження тонусу, пролапс м’яких тканин);
- викривлення носової перегородки (вроджені, набуті після травми);
- захворювання ЛОР-органів (поліпи, синусити, риніти, аденоїдити);
- захворювання дихальних шляхів (поліпи гортані, бронхообструкция, кісти);
- ожиріння (порушення діафрагмального дихання, звуження голосових шляхів).
Народні засоби для боротьби з хропінням можна застосовувати тільки після того, як ви узгодили передбачувані рецепти народної медицини з лікарем. Призначати самолікування не можна. Народна медицина при боротьбі з хропінням допомагає відновити нормальний стан м’яких тканин, а також вивести зайві слизу і мокротиння, що скупчилися в глотці і провокують нічне хропіння.
Також високу ефективність в боротьбі з хропінням дає прийом кореня солодки (зазвичай розчин з сиропу). Під час сну при сильному хропіння рекомендується приймати положення на правому або лівому боці, щоб знизити провисання м’яких тканин неба і западіння піднебінного язичка.
Боротися з хропінням можна з допомогою медикаментів. В даний час серед чоловіків і жінок проти хропіння часто використовуються найрізноманітніші засоби: проти хропіння застосовуються краплі, капсули або гелі. Формат лікування в кожному конкретному випадку підбирається індивідуально, виходячи з особистих переваг.
Місце для сну незалежно від статі і віку повинно бути комфортним, максимально провітрюваним. М’які матраци не тільки негативно впливають на опорно-руховий апарат, але й небезпечні для здоров’я при проблеми з органами дихання.
Матрац ортопедичний середньої жорсткості зі спеціальною подушкою, що запам’ятовує положення голови, знижують прояви хропіння під час сну. Вправи допоможуть в боротьбі з хропінням, причому робити таку гімнастику можна навіть у домашніх умовах. Вправи підвищують ефективність основного лікування і не мають ніяких побічних ефектів.
При боротьбі, як з жіночим, так і чоловічим хропінням, можна використовувати спеціальні пристрої. Не потрібно їх боятися: багаторазове тестування таких апаратів довело їх абсолютну безпеку. Пристосування для боротьби з хропінням можуть випускатися у вигляді спеціальних масок, наручних годин або браслетів, а також кліпс на ніс. Всі ці пристрої можна знайти в аптеках.
Операція проводиться при патологічному зростанні зайвої тканини, випирає в просвіт дихальних шляхів. Своєчасна діагностика за допомогою бронхо – і ларингоскопії дозволяє вчасно виявити захворювання, визначити ступінь його прогресування і почати оперативне лікування.
Виконання вправ
Ще один спосіб вилікуватися від хропіння — підвищити тонус м’язів м’якого неба. Розроблено цілий комплекс вправ, що впливають на їх стан. Більшість з них пов’язано з витягуванням мови вперед і вгору або вниз, проговариванием голосних звуків у напруженому стані.
Хропіння — прикре явище, що погіршує якість життя, але його можна лікувати. Головне, не ставити діагноз самостійно і не займатися самолікуванням. Встановити причину хропіння повинен фахівець після повного обстеження. Результатом докладених зусиль стане здоровий сон вас і ваших близьких.