Як полегшити стан
Симптоми перехідного періоду:
- Порушення менструального циклу;
- Незначні виділення або навпаки, рясні виділення;
- Припливи;
- Почервоніння обличчя, шиї, плечей;
- Зайва пітливість;
- Припинення менструації;
- Поганий настрій, скачки тиску, частий головний біль, депресія.
Як довго триватиме такий стан? Деякі дами можуть промучився кілька років, а інші, його просто не помічають. А це можливо, запитаєте ви? Постараємося відповісти на це питання!
При клімаксі найбільше нервує пітливість, так як її важко приховати від оточуючих. До того ж сильна пітливість є причиною вельми неприємного запаху, від якого не рятує жоден дезодорант.
Найбільш інтенсивне виділення поту починається вночі. Багато жінок так сильно потіють, що їм доводиться часто міняти білизну. Воно не тільки промокає, але і покривається рудуватими плямами.
У давні часи, коли не було пігулок від припливів, жінок рятували народні засоби. «Від нервів» найчастіше пили чай з м’яти, меліси, готували настоянку валеріани, вживали квітковий мед. Від інших неприємностей проводили лікування лікарськими зборами.
Двадцятиденний курс можна проводити і нашим дамам. Після чого треба зробити паузу на 7-10 днів.
Бета-аланін – амінокислота утворюється в організмі і є контролером температури тіла людини. При клімаксі її дія зводиться до нуля, тож, лікарі часто призначають саме це ліки.
Амінокислота ефективно бореться з головними болями, жаром, припливами, надмірною пітливістю. Бета-аланін — справжній порятунок для жінок.
Прийом по 2 таблетки в день допоможе зменшити явно виражені симптоми старіння. Якщо неприємні явища дошкуляють дуже сильно, то можна випити три таблетки за добу.
Вплив амінокислоти на організм жіночої половини:
- Підвищення імунітету
- Зниження порогу стомлюваності
- Збільшення стресостійкості
- Поліпшення реакції
- Загострення уваги, поліпшення пам’яті
- Після 5-ти денного курсу вже можна отримати помітне полегшення.
Бета-аланін хороший тим, що не має побічних ефектів. Його прийому може перешкодити тільки алергічна реакція на препарат.
Менопауза – це зниження жіночих гормонів і підвищення андрогенів, гормонів, які підсилюють сексуальний потяг. Не дивно, що спочатку настання менопаузи засмучує, а трохи пізніше доставляє задоволення.
Але гормональний дисбаланс призводить до сухості слизової піхви, а недолік мастила в піхву, яка багато в чому відповідає за відчуття під час статевого акту, є причиною припинення сексуальних відносин і появи психологічних проблем… Що робити?
Напевно лікар порекомендує гормональну терапію, але наявність протипоказань або побічних дій дають жінкам підставу для вибору негормональною допомоги.
Останнім часом для гарного самопочуття та усунення інтимних проблем при клімаксі жінки стали частіше віддавати перевагу Ladys Formula Менопауза Посилена Формула.
Це повний набір вітамінів, мінералів та фітоестрогенів, а головне — дія екстрактів кореня маки і грибів маітаке (їх немає більше ні в одному препараті), які усувають не тільки припливи і безсоння, а й інтимні проблеми, дійсно зволожує слизову оболонку піхви.
Серед негормональних засобів на основі лікарських рослин можна ще виділити Эстровэл. До його складу входять рослинні витяжки і вітаміни. Цей БАД, здатний зменшити кількість припливів, попередити розвиток остеопорозу, підвищити імунітет.
Не меншою ефективністю володіють наступні Бади: Клімадінон, Клімадінон Уно, Феминальгин. Багатьом жінкам допомагає Фемінал — екстракт червоної конюшини. Фемикапс і Ци-Клим також відмінно справляються з потовиділенням, стабілізують серцебиття, нормалізують емоційний стан.
Шановні жінки! При клімаксі теж можна нормально працювати, займатися своєю улюбленою справою, відчувати себе чарівною, привабливою.
Є багато надійних засобів, які можуть полегшити стан і припливи при клімаксі, треба тільки вибрати корисне для себе. Неодмінно покажіть статтю своїм подругам, адже багато хто потребують допомоги і порад.
Напади жару можуть мати не тільки климактерическую природу. Вони є симптомом багатьох захворювань, не пов’язаних з менопаузою:
- Патологія вегетативної нервової системи. На тлі різних несприятливих факторів (хронічна втома, постійний стрес, тривале недосипання) часто виникає «виснаження» нервової системи. Це призводить до того, що у відповідь на дію найменшого подразника (а у важких випадках — і в стані спокою) виникає бурхлива реакція симпато-адреналової системи з розвитком кризів, що включають в себе припливи жару, почервоніння шкіри, запаморочення, тахікардію, задишку, відчуття страху. Такі напади часто називають «вегетосудинною дистонією», «синдромом вегетативної дисфункції», «панічною атакою».
- Патологія центральної нервової системи. Розвитку припливів, не пов’язаних з клімаксом, можуть сприяти різноманітні ураження самого гіпоталамуса (пухлини, недостатність кровообігу, черепно-мозкова травма). У цій ситуації гіпоталамус не здатний оцінювати стан організму і викидає в кров неадекватна кількість тропных гормонів, що може викликати стан, що імітує припливи при клімаксі. Крім того, симптоми припливів можуть зустрічатися при деяких формах епілепсії.
- Захворювання щитовидної залози. Гіпертиреоз (тиреотоксикоз) – це стан, що характеризується підвищеним рівнем вироблення гормонів щитовидної залози. Припливи в цьому випадку є одним з основних симптомів.
- Захворювання надниркових залоз. Яскравим прикладом ураження надниркових залоз, що супроводжується припливами, є феохромоцитома. Це пухлина мозкового шару надниркових залоз, що викликає масивний викид у кров адреналіну, норадреналіну та дофаміну. Ці гормони викликають в організмі комплекс реакцій: підвищення артеріального тиску, збільшення ЧСС, відчуття жару, пітливість, неспокій.
- Інфекційні захворювання. Припливи можуть супроводжувати багато інфекції. Особливо це характерно для ВІЛ-інфекції та туберкульозу. В останньому випадку напади жару і пітливості найчастіше виникають в нічний час.
- Онкологічні та гематологічні захворювання: пухлини головного мозку, шлунка, кишечника, лімфатичної системи, органів кровотворення. Найбільш характерні припливи при карциноїді – гормонпродуцирующей пухлини з клітин APUD-системи, розсіяних по різним органам. Карціноідні новоутворення сприяють масивного викиду в кров певних гормонів (найчастіше серотоніну), що викликають каскад реакцій в організмі, у тому числі припливи жару.
Припливи під час менопаузи турбують більшість (понад 75-80%) жінок, але в деяких випадках період клімаксу проходить без цих вельми неприємних симптомів. У ряді випадків гормональна перебудова взагалі не проявляється ніякими суб’єктивними симптомами.
При цьому клімакс супроводжується порушенням менструального циклу (в пременопаузу) та припиненням менструальноподобных кровотеч (в менопаузу і постменопаузу), а також іншими симптомами естрогенного дефіциту (зростання волосся на обличчі, збільшення жирової маси за чоловічим типом, зниження щільності кісткової тканини, сухість шкіри, нетримання сечі).
Багато жінок відчувають наближення припливу, і вже в цей час можна допомогти організму не допустити розвитку нападу або зменшити його вираженість, навіть у домашніх умовах.
У період провісників настання припливу під час клімаксу лікарі радять вчинити за наступною схемою:
- Забезпечити приплив свіжого повітря (вийти на вулицю або відкрити вікно, включити кондиціонер, розстебнути верхні ґудзики на одязі). Це поліпшить тепловіддачу і полегшить симптоми.
- Випити кілька ковтків холодної води.
- Зупинити розвиток нападу допоможе перерозподіл крові по організму. Для цього потрібно опустити ноги в гарячу воду, а до голови прикласти холодний компрес.
- Дихальна гімнастика допоможе відновити тонус вегетативної нервової системи і впоратися з приливами під час клімаксу. Виконувати ці дихальні вправи слід за наступною схемою: глибокий вдих через ніс протягом 5-7 секунд, затримка дихання на 12-15 секунд, потім повільний видих через рот. Дихання здійснюється животом.
Харчування під час клімаксу повинно забезпечувати організм всіма необхідними речовинами, не провокуючи при цьому набір ваги. Тому слід виключити з меню прості вуглеводи (газовані солодкі напої, кондитерські вироби, борошняні страви).
Додатково до раціону слід включати продукти, що містять фітоестрогени – речовини, що за своєю будовою схожі на естрадіол. Вони здатні певною мірою компенсувати естрогенний дефіцит і полегшити перебіг клімактеричного періоду.
Крім того, деякі продукти тваринного походження містять компоненти, що нагадують естрогени. Це молочні продукти, особливо сири з цвіллю.
Замісна гормонотерапія (ЗГТ) є «золотим стандартом» лікування різних проявів клімактеричного синдрому, у тому числі припливів жару і поту.
Для визначення очікуваних користі та ризиків при призначенні ЗГТ використовуються спеціальні системи бальної оцінки.
Для замісної гормонотерапії можуть бути використані як натуральні (17-β-естрадіол, естрадіолу валеат, естріол), так і синтетичні (этинил-естрадіол, местранол) естрогени.
Тривалість лікування гормонами може складати від 3 (короткострокова стратегія) до 10 і більше років (довгострокова стратегія).
- Коли Ви відчули, що наближається приплив, закрийте очі, постарайтеся заспокоїтися і зробити кілька глибоких вдихів.
- Зробіть кілька ковтків холодної води. Для цього завжди майте при собі пляшечку з нею.
- Тяжкість припливу зменшується, якщо встати біля вікна або хоча б створити навколо себе повітря за допомогою листка паперу.
- Постарайтеся хвилюватися як можна менше.
- Якщо приплив застав Вас під час звіту на нараді або іншого виступу перед публікою, то постарайтеся не акцентувати на ньому увагу. Все одно він не помітний нікому, крім Вас.
- Заварювання шавлії. Настій трави можна використовувати, замінюючи їм чорний чай. Для приготування порції двома склянками тільки закипілої води заливають чайну ложку сухого шавлії і отриману суміш кип’ятять протягом однієї хвилини. Тривалість терапії – два тижні, протягом яких шавлієвий напій п’ють тричі на добу. Після 14-денної перерви курс повторюють;
- Заварювання материнки. Ця трава відноситься до сильних заспокійливим засобам, здатним впливати на центральну нервову систему, одночасно підвищуючи тонус м’язової мускулатури матки. В результаті терапії материнкою відбувається купірування больового синдрому, нормалізується сон, тиск, послаблюється нервове збудження. Для приготування корисного чаю використовують наведений вище рецепт;
- Замінює таблетки від припливів при клімаксі і комплексний збір з двох столових ложок ромашки, аналогічної кількості коренів валеріани та листя перцевої м’яти. Після з’єднання всіх компонентів разом поміщають у термос пару столових ложок збору, заливають його 500 мл окропу і залишають для настоювання на 3 години. Після закінчення зазначеного часу настій проціджують. Пити природне ліки необхідно за 15 хвилин до основних прийомів їжі двічі на добу. Разова доза – 200 мл
Припливи знижують якість життя жінки
Це прояв зустрічається майже у вісімдесяти відсотків жінок в період менопаузи. Ми розглянемо симптоми клімактеричних припливів, щоб ви могли розпізнати цей стан, а також методи, які дозволять зменшити їх прояви.
Під час припливу може з’явитися нудота, слабкість та запаморочення. У деяких випадках виникає відчуття нестачі повітря, ядухи. Все це супроводжується сильним потовиділенням. У деяких жінок під час таких припливів температура тіла піднімається, а потім різко падає. Після припливу настає озноб.
Тривалість припливів зазвичай становить від тридцяти секунд до декількох хвилин. Найбільш часто клімактеричні симптоми у вигляді припливів спостерігаються в ранкові та вечірні години, а також по ночах.
У кожної жінки відчуття в момент припливів дуже індивідуальні. У одних вони сильніші, в інших – виражені слабше. За статистикою все ж у більшості жінок (до дев’яноста відсотків) припливи проходять в легкої або помірно важкій формі.
Зазвичай припливи жару тривають від одного року до п’яти, рідше десяти років, але у всьому є свої винятки, тому у деяких жінок вони проявляють себе іноді до кінця життя.
Лікарями достовірно не встановлені причини припливів, однак відомо, що вони виникають, коли в організмі жінки знижується рівень статевого гормону естрогену, який виробляється яєчниками. По мірі того як функція яєчників згасає в період пременопаузи і менопаузи, в крові знижується рівень естрогену, що супроводжується припливами.
- Не потрібно дотримуватися якихось строгих дієт , але зменшити вживання занадто гострої, жирної, а також гарячої їжі необхідно.
- Алкоголь також не сприяє поліпшенню стану , він розширює судини, тому посилює тяжкість стану під час припливу жару.
- Збільшує інтенсивність припливів і така шкідлива звичка, як куріння.
- Один з «провокаторів» гарячих припливів – стрес. Уникайте будь-психологічної нестабільності. Зайві як негативні, так і позитивні емоції сприяють посиленню припливів.
- Приділяйте більше часу відпочинку, спокійного проведення часу. Гуляйте на свіжому повітрі, ходіть пішки.
- Додайте в свій раціон страви з овочами, фруктами, горіхами і злаками. Вони заповнять нестачу вітамінів ,що виникає при клімаксі, особливо таких, як вітаміни групи В, вітамін С і Е, а також заповнять недолік в мікроелементах.
- Обмежте вживання напоїв з кофеїном.
- Намагайтеся не перебувати в жарких і задушливих приміщеннях. Лазні, сауни, гаряча ванна і навіть гарячий душ під час клімаксу настійно не рекомендуються.
- Не варто перестаратися з фізичними навантаженнями , інтенсивні заняття спортом замініть, наприклад, йогою або плаванням.
- В одязі віддайте перевагу натуральним тканинам. Щоб у приміщенні не відчувати себе дискомфортно від спеки, одяг підбирайте так, щоб можна було зняти верхній одяг і залишитися в більш легкою. Також відмовтеся від светрів з високою горловиною та тісної облягаючого одягу. Віддайте перевагу більш вільному одязі.
- Добре провітрене, прохолодне приміщення спальні забезпечить не тільки зменшення припливів, але і просто спокійний здоровий сон.
- Використовуйте тільки бавовняна постільна білизна. Піжаму або нічну сорочку вибирайте теж з легких натуральних добре всмоктують вологу матеріалів. Кладіть поруч з собою змінний комплект і, якщо вночі ви сильно спітніли, можна швидко переодягнутися.
Також робіть дихальну гімнастику вранці і ввечері протягом п’ятнадцяти хвилин. Дихальна гімнастика благотворно впливає на нервову систему, зменшує інтенсивність припливів і полегшує їх проходження.
При підвищеному потовиділенні, відбувається велика втрата рідини в організмі. Не забувайте його регулярно поповнювати, для цього необхідно вживати до двох літрів чистої води в добу.
Але існують і інші препарати і методи лікування, які полегшать стан в період менопаузи.
Перед прийомом гормоносодержащих препаратів лікар призначить обстеження, щоб виключити можливі протипоказання. Зазвичай пацієнтці призначають ультразвукове дослідження молочних залоз, органів малого тазу, мамографію.
Серйозними протипоказаннями для гормональної замісної терапії є:
- підозра на онкологічні захворювання;
- порушення згортання крові;
- порушення роботи печінки;
- тромбоз.
Останні дослідження з використання замісної гормональної терапії для полегшення важкого прояви симптомів менопаузи рекомендують застосовувати ЗГТ як можна меншими дозами, мінімально короткий час і тільки під постійним наглядом лікаря.
При такому стані, як клімактеричні припливи, лікування із застосуванням медикаментозних засобів повинно бути призначено і контролюватися лікарем.
Самолікування, метод проб і помилок, лікування за рекомендацією подруг або рекламі в даному випадку може призвести до погіршення стану вашого здоров’я.
Існує безліч факторів, що допомагають в питанні про те, як боротися з припливами жару при клімаксі:
- Дихання – коли жінка відчуває прилив, потрібно заспокоїтися, дихати животом в повільному темпі. Дихання повинне бути глибоким – 8 вдихів в хвилину, що допомагає привести в спокій нерви, відстрочити наступний пік.
- Чисте, свіже повітря – на роботі і вдома необхідно регулярно провітрювати приміщення, використовувати очищувачі та зволожувачі. Спати рекомендується охолодженої кімнаті на холодній подушці, яку можна перед сном покласти в холодильник.
- Спортивний спосіб життя, плавання, йога, піші прогулянки – фізичні навантаження зміцнюють м’язи, оздоровлюють весь організм. При відсутності часу на прогулянки позбутися застою крові можна підйомом по сходах.
- Вибір одягу – потрібно вибирати лляні, бавовняні тканини, віскозу, просторий вільний крій. Краще відмовитися від синтетичної облягаючого одягу, яка погіршує вентиляцію і швидко призводить до появи запаху поту.
- Стреси – знизити їх вплив на організм можливо медитацією, прийомом заспокійливих препаратів.
Важливим чинником того, що робити при припливах під час клімаксу, є дотримання дієти. У раціон жінки під час менопаузи варто включити більше рослинної їжі, скоротити споживання м’яса і білка до 20%.
Не менш важливий водний баланс, який зобов’язує випивати 8 стаканів води за добу. З-за підвищеної пітливості організм втрачає вологу, тому її потрібно відновлювати. Забути в період менопаузи слід про спиртне, солоному, смаженому, а для поповнення дефіциту кальцію потрібно приймати пісну рибу, молочні продукти і насіння кунжуту.
Водні процедури
Варіантом, як лікувати припливи при клімаксі, є прийом трав’яних ванн. Вони допомагають зняти тривожні відчуття, зменшити виділення поту, поліпшити загальний стан. Рекомендовані рецепти для проведення водних процедур:
- 16-разовий курс ванн з коренів любистку, коренів полину або перстачу гусячої;
- корисно ходити в нежарку лазню, приймати контрастний душ для всього тіла і ніг;
- від помірних припливів допоможуть позбутися гірчичні ножні ванни, коли гріються ноги до колінного суглоба;
- сидячі ванни з теплою водою до останнього ребра полегшують клімакс.
Є безліч способів полегшити свій стан під час клімаксу. Приливи при клімаксі лікування яких можна здійснювати різними способами, зовсім не вирок.
Рішення, що приймати при клімаксі, залежить від конкретних особливостей перебігу менопаузи і стану організму в цілому. Але впливати на процес можна і потрібно, використовуючи рецепти народної медицини, рекомендовані фахівцем лікарські препарати, коригуючи звички, режим дня, раціон.
Для полегшення стану рекомендується вживати наступні заходи:
- Контроль дихання. Відчуваючи початок нападу, деякі жінки ефективно позбувалися від негативного стану, практикуючи повільне дихання животом. У хвилину необхідно робити 8 вдихів, затримуючи дихання після видиху на 6 секунд. Завдяки такій гімнастики відбувається заспокоєння нервової системи, підвищення тривалості інтервалів між припливами;
- Свіжа прохолода. Важливо максимально часто провітрювати робоче або домашнє приміщення, добре зволожувати повітря. Для нічного сну охолоджують кімнату, але при цьому користуються досить теплою ковдрою;
- Охолодження підлягає не тільки кімната, але і подушка. Рекомендуючи, як позбавитися від припливів при клімаксі, що зіткнулися з проблемою жінки радять класти зверху на неї на деякий час охолоджену в морозильній камері пляшку з водою. Потім ємність перекладають під подушку;
- Харчування організовують переважно з їжі рослинного походження, знижуючи споживання білкових продуктів. Корисно вживати пророщену пшеницю, горіхи і цільні зерна, багаті вітаміном Е;
- Планують підвищення фізичної активності за рахунок занять фітнесом, бодіфлексом, йогою, танцями або плаванням. Останній варіант кращий. Не варто забувати і про користь піших прогулянок на свіжому повітрі;
- Одяг вибирають з натуральних тканин не надто вузького крою. Оптимальні матеріали – льон, віскоза, бавовна;
- Зводять до мінімуму стресові ситуації. Тривалість клімактеричних припливів і менопаузи багато в чому визначає інтенсивність нервового напруження і частота переживання сильних емоцій. При схильності до переживань необхідно навчитися абстрагування від сформованої ситуації. Важливо мати максимально позитивний і спокійний настрій;
- Не одна жінка якщо не повністю позбулася припливів при клімаксі, звела їх частоту до мінімуму за допомогою посилення питного режиму. Якщо відсутні протипоказання, в добу бажано випивати близько 2 літрів чистої води.
Як правило, перераховані вище методики полегшення стану в період менопаузи працюють, коли симптоми припливів виражені помірно. Якщо ж дискомфорт не слабшає після описаних заходів та стан під час нападів можна назвати критичним, варто розглянути варіант більш радикальної лікарської терапії.
- жінка раптово відчуває почервоніння обличчя, що супроводжується різким припливом тепла до шиї, рук, грудей;
- виникає прискорене серцебиття, почуття неспокою і тривоги, нестачі повітря, слабкість і запаморочення;
- підвищення температури тіла, що супроводжується збільшенням потовиділення, підвищення артеріального тиску, озноб;
- часто припливи і відливи при клімаксі, лікування яких відбувається не тільки медикаментозно, виникає ввечері і вночі, якщо їх інтенсивність висока, необхідно шукати спосіб, як від них позбутися.
- Дихальна гімнастика на початку припливу допоможе швидко заспокоїтися і зменшити неприємні відчуття. Потрібно глибоко вдихати повітря, затримувати на 6 секунд, а потім повільно видихати через ніс. У хвилину має бути близько 8 дихальних циклів.
- Хороша вентиляція приміщення дуже важлива. Особливо в спальні важливо щоб було свіже, прохолодне повітря. Можна вкриватися теплою ковдрою, але температура в кімнаті нехай буде нижче, чим потрібно. У приміщеннях потрібно часто робити провітрювання, а також можна використовувати очищувачі та зволожувачі.
- Хороший спосіб уникнути припливів під час сну – це охолодити свою подушку. Якщо є можливість засунути її прямо в морозильну камеру, то добре, а якщо ні, то можна налити у пляшку води, заморозити її, а перед сном ненадовго покласти її на подушку. Потім пляшку можна покласти під подушку і спати спокійно – припливів не передбачається.
- Відкоригувати раціон на користь рослинних продуктів також допоможе легше пережити клімактеричний період. Спробуйте на 20% зменшити споживання тваринного білка, а більше вживати фруктів, овочів, злаків, горіхів. Особливо добре позначиться на здоров’ї продукти з вмістом вітаміну Е – необхідного вітаміну при клімаксі у жінок. Багаті цим вітаміном продукти – це зерна, горіхи, насіння, рослинні олії із зародків пшениці, соєва, кукурудзяна.
- Більше активності – прогулянки, заняття спортом, танцями, активний відпочинок. При виборі активного виду діяльності потрібно покладатися на особливості свого організму і мають протипоказання. Найбезпечніший вид активності – це плавання, яке добре навантажує весь організм, підвищує імунітет, покращує емоційний стан. Можна зайнятися йогою, що також добре впливає на психічний стан. Прогулянки пішки в гарну погоду також дуже корисні.
- Правильний підбір одягу. Потрібно віддавати більше переваги одягу з натуральних тканин – бавовни, льону і постаратися виключити одяг з синтетики, в якій погана вентиляція і швидко потієш. Також не потрібно носити вузьку і облягаючий одяг. Під час клімаксу краще більше носити вільної одягу, комфортною і приємною до тіла. І одяг повинна вам подобатися, ви повинні відчувати себе в ній стильно і впевнено.
- Стресову напругу неодмінно веде до сильних приливів. Тому потрібно звернути більше уваги на своє психічне самопочуття. Легко сказати – «не переживай», але куди складніше застосувати це на практиці, особливо коли все навалюється в один момент – проблеми на роботі, в родині, фінансові труднощі. У ці моменти потрібно себе зупиняти і намагатися не приймати все близько до серця. Прокручуйте в голові позитивні афірмації, шукайте підтримки і допомоги у близьких людей. Ставитеся до труднощів як до можливостям стати сильніше і набратися цінного досвіду, сприймайте це швидше як гру, а не пірнайте в проблеми з головою, і тоді припливи перестануть вас часто турбувати.
- Водний режим також важливий. Пити до двох літрів води, якщо немає ніяких протипоказань. По-перше, організм буде відчувати себе набагато краще, а по-друге, треба чимось заповнювати зайву пітливість при клімаксі від припливів. У будь-якому випадку потрібно пити багато чистої води. Тоді припливів стане менше.
Причини пітливості при клімаксі
Піт і жар відбуваються із-за старіння організму жінки, зменшення кількості естрогену — важливого гормону.
Коли естроген зменшується, певного відділу мозку подається помилковий сигнал про те, що організм почав перегріватися.
У відповідь подається наказ про охолодження тіла. В результаті починається посилено виділятися піт, червоніти обличчя через розширення периферичних судин.
Основною причиною виникнення дискомфортних відчуттів є порушення гормонального фону, викликаного клімаксом.
Однак крім менопаузи є досить багато факторів, що сприяють більш інтенсивному прояву негативної симптоматики. Серед них відзначаються:
- погодні умови, пов’язані з високими температурними показниками;
- тривале перебування в задушливому приміщенні;
- зловживання жирної, смаженої та гострої їжею;
- кава, алкогольні напої, куріння, сприяють перезбудження нервової системи;
- використання медикаментозних препаратів для зменшення ваги;
- застосування лікарських засобів, що підсилюють кровотік і здатних призвести до підвищення артеріального тиску;
- стреси;
- перевищення допустимої фізичного навантаження;
Навіть тісний і незручний одяг може стати причиною посилення інтенсивності нападів. Тому, задаючись питанням про те, як полегшити припливи при клімаксі, слід враховувати негативний вплив зазначених чинників.
Механізм розвитку припливів при клімаксі досить складний. Під час менопаузи в організмі жінки виникає цілий каскад змін.
У зв’язку з поступовим виснаженням яєчників відбувається зниження рівня жіночих статевих гормонів в крові. Гіпоталамус, будучи вищим центром регуляції гормонального фону в організмі, прагне компенсувати недолік естрогенів, виділяючи в кров додаткову кількість фолікулостимулюючого гормону (ФСГ).
Але, оскільки яєчники функціонально «недієздатні», ФСГ не може зв’язатися з рецепторами на їх мембрані і залишається в крові. Якщо штучно не вводити в організм жінки препарати естрогенів, концентрація ФСГ буде продовжувати зростати, так як гіпоталамус буде виділяти додаткове його кількість для компенсації естрогенного дефіциту.
В кінцевому підсумку дисбаланс у рівні естрогенів і ФСГ призведе до додаткових збоїв у роботі гіпоталамуса. В результаті в кров, крім фолікулостимулюючого гормону, будуть надходити інші гормони гіпоталамо-гіпофізарної системи, в тому числі тиреотропний гормон (ТТГ).
Це веде до періодичних викидів у кров гормонів щитовидної залози, що супроводжується підвищенням температури тіла, відчуттям жару, тахікардією, підвищенням артеріального тиску, виникненням почуття неспокою і навіть паніки.
При цьому синтез гормонів щитовидної залози підпорядковується добовим ритмам і відбувається в основному в нічний час. Саме тому приливи при клімаксі часто виникають вночі.
Гіпоталамус є не тільки регулятором секреції гормонів, але і координатором вегетативної нервової системи. Порушення роботи гіпоталамо-гіпофізарно-надниркового комплексу при клімаксі призводить до того, що навіть на незначні подразники (стрес, фізичне навантаження, задуха) виникає повноцінний відповідь симпато-адреналової системи.
Різке підвищення тонусу цієї системи проявляється у вигляді симпато-адреналового кризу: збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску, розширення судин (що призводить до припливу крові до шкіри і, як наслідок, підвищення її температури і почервоніння), пітливості, неспокою і тривоги, запаморочення, задишки.
Такі типи припливів можуть виникати в будь-який час доби, але частіше бувають вночі, що пов’язано з необхідністю «розрядки» накопиченого за день напруги.
Ще однією причиною розвитку припливів може служити підвищення рівня пролактину (також внаслідок дисфункції гіпоталамо-гіпофізарної системи). Наростання концентрації пролактину також відбувається в нічний час, що пояснює нічні припливи.
Боротьба з припливами
Перше – треба знизити вагу, більше рухатися, ввести в раціон більше овочів, фруктів, риби. Щоб поліпшити свій стан, необхідно звернутися до лікаря, який призначить спеціальні препарати, що нормалізують вироблення гормонів.
Під час припливів часто піднімається тиск, тому треба також приймати препарати для зниження артеріального тиску. Не погано, якщо будете приймати вітамін «Е» в дозуванні 400 од. двічі в день.
Точки на тілі від припливів при клімаксі
вони можуть з’являтися за рік або два до менопаузи, а тривати від 6 місяців до 15 років. У жінок, які перенесли ранню чи штучну менопаузу, припливи, як правило, носять більш важкий і затяжний характер.
Основною причиною виникнення припливів є зміна гормонального фону. Естрогени чинять прямий вплив на центр терморегуляції, який знаходиться в гіпоталамусі (частина головного мозку).
Першу точку ви легко знайдете на зовнішній стороні руки. Точка, яка нам потрібна, знаходиться під біцепсом (від плеча приблизно 1,5 ширини долоні). Точка дуже болюча. Натисніть на неї пальцем 3 рази з рівними проміжками.
Друга точка розташована на зовнішній стороні ніг. Станьте прямо, витягніть руки по швах. Там, де середній палець торкається ноги, і знаходиться друга чарівна точка. Вона дуже чутлива і теж надзвичайно болюча.
І, нарешті, третя чарівна точка розташована на верхній частині лобкової кістки. Вона не так чутлива, як перша і друга, але легка біль все ж таки присутня. Накладіть три пальці на вершину лобкової кістки і натисніть 3 рази з рівними проміжками. Більше трьох разів робити не потрібно.
Процедура проста і ефективна. Якщо ви все зробите правильно, ви позбавите себе від клімактеричних мук і збережете здоров’я.
Дивовижне засіб від припливів при клімаксі — бета-аланін
Самостійно приготовані засоби можуть містити в собі:
- глід;
- ромашковий збір;
- траву пустирника;
- збір валеріани;
- шавлія;
- конюшина;
- болотну сухоцвіт;
- хвощ польовий.
Залежно від змісту настоянки на воді або відвару з травами можна усунути нездужання, заспокоїти нервову систему, полегшити загальний стан організму під час припливів.
Крім приготування трав’яних відварів лікарських, в домашніх умовах можна приймати ванни з додаванням заспокійливих трав. Ванни, а також контрастний душ знижує пітливість, сприяють стимуляції роботи секреторної діяльності організму.
ОБЕРЕЖНО!
Прийом домашніх засобів, які приготовані самостійно, повинен бути узгоджений з лікарем.
Щоб лікарські трави мали ефект і не привели до побічних явищ, слід приймати дозовано, а також робити перерви в прийомі.
- прийом всередину шалфейного чаю;
- відвар материнки;
- збір з ромашки, валеріани, м’яти.
Деякі лікарі призначають гормональну терапію, однак вона має протипоказання. Якщо у жінки виявили онкологічна напруженість, порушена згортання крові, інші захворювання, самостійно приймати гормональні препарати не рекомендується.
Незважаючи на це гормональна терапія є ефективним методом лікування припливів під час менопаузи. Засоби містять статеві гормони, які заповнюють недолік естрогену, сприяють зменшенню відчуття жару і пітливості. Вони знімають дратівливість, хронічну втому, безсоння.
Антидепресанти в низьких дозах впливають на нервову систему, зменшують інтенсивність проявів завдяки усуненню стресового стану. Лікування призначається лікарем при патологічному кліматичному стані.
Рекомендується також заповнити дефіцит вітамінів. Потрібно збагатити раціон горіхами, соєю, злаками і фруктами, вітамінами групи В, С, Е, калій і магній. Седативні препарати допомагають заспокоїти нервову систему.
Як позбутися від припливів під час менопаузи з допомогою трав? Шавлія – досить популярний засіб, його можна вживати щодня в якості чаю заварити 1 чайну ложку двома склянками окропу і вживати 3 рази на день протягом 14 днів.
Корисний трав’яний чай з 2 ст. ложок ромашки, 30 г кореня валеріани і 30 г м’яти перцевої. 2 столові ложки цього збору заливають літром окропу, настоюють протягом 3 годин і приймають по склянці настою за 15 хвилин до їжі вранці та ввечері.
Представниці прекрасної статі можуть самостійно боротися з нападами, дотримуючись дієти, ведучи активний спосіб життя. Однак якщо ці прояви заважають нормального і спокійного життя, можливо потрібно медикаментозне лікування, яке вимагає звернення до гінеколога.
- Шавлія лікарський – заспокоює, зменшує інтенсивність припливів при клімаксі, нормалізує потовиділення. Можна використовувати у вигляді таблеток, які продаються в аптеці, а можна робити настої та чаї на основі лікарської трави.
- Материнка, відома в кулінарії як орегано, добре заспокоює, позитивно впливає на тонус м’язів матки, втамовує біль і виводить жовч. Материнку можна використовувати при порушеннях сну, в періоди нервового перенапруження.
- Звіробій має масу корисних властивостей. Він також добре заспокоює, має протизапальну, болезаспокійливу, сечогінну дію.
- Горобина у вигляді настою добре допомагає при припливах, зменшує їх частоту та тривалість.
- Цілющими властивостями також мають ромашка, м’ята, валеріана, глід.
Простіше придбати в аптеці ці лікарські рослини у вигляді таблеток або крапель, які й простіше приймати і не потрібно морочитися з приготуванням. Неправильно приготовлений настій не дасть належного результату, так і прийом в такій формі потребує більш тривалого курсу, чим у звичайних таблеток.
Лікування припливів, дратівливості і інших проявів клімаксу
Велике значення має одяг. Синтетичні матеріали не пропускають повітря, що утруднює віддачу тепла. Крім того, вони не вбирають піт, що сприяє появі неприємного запаху. В одязі з натуральних матеріалів легше переносити перепади температури тіла.
Якщо при клімаксі турбують припливи, то рекомендується відмовитися від теплих вовняних речей з високими і закритими комірами. Одяг має бути достатньо вільною, краще з застібкою на гудзиках або блискавці спереду. Бажано одягатися так, щоб можна було легко зняти частину речей.
Рекомендується під час припливів, якщо є можливість, прийняти душ. Ця процедура допоможе змити піт, вона сприяє зниженню температури тіла, а також надає розслабляючу дію на нервову систему.
Велике значення має повноцінний відпочинок і здоровий сон. Не рекомендується на ніч переїдати, дивитися телепередачі тривожного змісту. Легше переносити припливи, підтримувати душевну рівновагу допомагають заняття йогою, дихальною гімнастикою та іншими розслаблюючими процедурами.
Додаток: Під час припливів з потім втрачається багато рідини. Зневоднення організму посилює неприємні симптоми, викликає головний біль, сухість у роті. Для полегшення стану при клімаксі рекомендується вживати не менше 2 л води в добу.
Приймаючи вітаміни, можна уповільнити процес старіння організму, згладити прояви припливів при клімаксі. Вони допомагають доглядати за шкірою, волоссям, зберігати здорові зуби. Приємна зовнішність, молодий вид піднімають настрій, дають стимул вести активне життя.
Відбуваються гормональні зміни, втому і нервову напругу, пригнічений стан духу сприяє виникненню серйозних захворювань молочних залоз, серцево-судинних порушень, стійкого підвищення артеріального тиску.
У цих випадках допомогти може тільки лікар. Після обстеження і уточнення характеру відхилень у стані здоров’я призначається лікування за допомогою спеціальних препаратів. Для цього застосовуються засоби замісної гормональної терапії, які впливають на вміст в організмі жіночих статевих гормонів.
Таке лікування не застосовується, якщо є онкологічні захворювання молочної залози, матки, шкіри), а також захворювання судин (тромбофлебіт, наприклад) або хвороби, пов’язані з порушеннями імунітету.
ЗГТ не призначається при наявності патологій у печінці, підшлунковій залозі. Гормональні препарати не використовуються для лікування припливів при клімаксі, якщо у жінки є рясні кровотечі, пов’язані з порушенням роботи яєчників, захворюваннями ендометрію, міомою матки. Метод не застосовується при важких відхилення в роботі серця.
Такі засоби використовуються тільки за призначенням лікаря, стан жінки перевіряється 1-2 рази в рік. Попередньо встановлюється вміст гормонів у крові. Перед початком застосування гормональних препаратів робиться мамографія, УЗД молочних залоз та органів малого таза, проводиться кардіологічне обстеження. Перевіряється згортання крові.
Більшість лікарських засобів ЗГТ застосовується у вигляді таблеток чи драже (эстровэл, индивина, климонорм, овестин, норколут та інші). Для лікування використовують пластир «Климара», який наклеюється в області хребта або на сідниці. Препарати випускаються також у вигляді гелів (естрожель).
У деяких випадках, якщо є протипоказання до застосування гормональної терапії, для полегшення припливів лікар призначає антидепресанти (эфевелон, велаксин, адепресс та інші). Вони знижують частоту нападів спека і пітливості за рахунок впливу на кровоносні судини.
Нерідко для лікування припливів, а також жіночих хвороб використовуються препарати, до складу яких входять фітогормони. Ці речовини мають рослинне походження. Вони не є гормонами, але діють на організм подібно до естрогенів та прогестерону.
Такі засоби є найбільш придатними для тих жінок, які не вирішуються лікуватися методами гормональної терапії, знаючи, що синтетичні гормональні препарати через 5 років застосування нерідко ведуть до онкологічних захворювань.
Фітогормони, потрапляючи в організм, підвищують або знижують активність естрогенів в залежності від їх вмісту в організмі. Фітоестрогени містяться в рослинних продуктах: червоний виноград, гранати, фініки, морква, яблука, цільні зерна пшениці, рис, боби. Для виготовлення лікарських засобів використовуються також трави (червона конюшина, шавлія).
Вживання продуктів або препаратів, що містять фітоестрогени, дозволяє знизити частоту і тривалість припливів при клімаксі, зменшити пітливість. Вони надають заспокійливу дію, допомагають позбутися від дратівливості. Такі засоби знижують тиск, сприятливо діють на серцево-судинну систему.
Попередження: Не слід забувати, що рослини і ліки на їх основі викликають сильну алергічну реакцію. Тому лікування припливів рослинними препаратами підходить не всім. Перш чим купувати ліки, треба порадитися з лікарем.
Для м’якого зниження симптомів менопаузи використовуються негормональні засоби на основі рослинних компонентів, наприклад, біологічно активну добавку до їжі ЭСТРОВЭЛ® капсули — комплекс фітоестрогенів, вітамінів і мікроелементів, компоненти якого діють на основні прояви клімаксу.
Ци-Клим. У складі препарату міститься корінь родіоли чотиричастинної (червоної щітки). Цим засобом можна відновити нормальне співвідношення гормонів, завдяки чому не тільки знизиться ступінь прояву припливів та інших симптомів менопаузи, але і зміцниться імунітет.
Клімадінон — засіб естрогеноподобних дії. До складу входить екстракт трав’янистої рослини циміцифуги (зміїного кореня). При його вживанні частота та інтенсивність припливів знижується.
Ледіс формула «Менопауза» — вітамінний комплекс на рослинній основі. Виготовлений з використанням екстракту пасифлори. Містить вітаміни Е і групу вітамінів В, а також мінеральні компоненти: бор, магній та інші.
Ременс — гомеопатичний засіб загальнозміцнюючої дії. У складі є екстракт циміцифуги, кореневище сангвінарія, сепія (чорнило каракатиці), лахезис (зміїна отрута). Застосовується для заповнення дефіциту естрогенів, ослаблення симптомів менопаузи, у тому числі припливів.
Шавлія — справжній рятівник! Від припливів при клімаксі, спека, відмінно допомагає настій шавлії. Візьміть 1 ст. ложку сухої трави, заваріть склянкою окропу, дайте настоятися 30 хвилин, випийте готовий настій протягом дня. Навіть одноденний прийом дає помітні результати.
Можна просто щодня з’їдати по 6-8 свіжих листочків шавлії. Курс – два місяці. Після місяця прийому вам вдасться позбавитися від частих припливів, а на кінець другого місяця можете про них забути. Відмінним лікарем під час менопаузи є масло шавлії. Його треба наносити на шкіру, вживати не можна.
Добре допомагає настоянка глоду. З плодів рослини треба вичавити сік, додати спирт, причому спирту береться в 2 рази більше.
Можна зробити настоянку з самих ягід. Зібрати ягоди, залити горілкою, поставити настоюватися на 2 тижні. Приймати настоянку 3 рази в день по 40 крапель. Курс — 2 тижні, потім 2 тижні перерва.
Зменшити неприємні симптоми допоможе настій з червоною щітки (родіола).
Приймати, як настоянку глоду. Важливо не зловживати, щоб не отримати зворотний ефект.
- відчуття раптово нахлынувшего спека і нестачі повітря;
- підвищена пітливість;
- гіперемія шкіри обличчя і тіла;
- мерзлякуватість, змінює жар;
- нестабільність артеріального тиску;
- порушення серцевого ритму;
- загальна слабкість;
- запаморочення;
- нудота;
- порушення сну;
- безпричинна дратівливість і тривожність.
Подібний стан спостерігається в різний час доби і вночі, і вдень.
Припливи під час клімаксу протікають у всіх по-різному. Їх інтенсивність і тривалість носить виключно індивідуальний характер. Частіше припливи тривають кілька секунд, але їх тривалість може становити 2-3 хвилини. В особливо важких випадках напади тривають близько години.
Деякі жінки прекрасно себе почувають у період настання менопаузи і під час клімаксу абсолютно не відчувають дискомфорту через припливів.
На питання пацієнток про те, скільки тривають припливи при клімаксі, жоден лікар не дасть однозначної відповіді. Дискомфортні прояви у одних спостерігаються близько 6 місяців, в інших – кілька років.
В деякій мірі це залежить від дотримання норм здорового способу життя, що передбачає необхідну рухову активність, збалансоване харчування. Більшою мірою на тривалість прояви припливів впливає наявність/відсутність різних захворювань.
Що приймати при клімаксі від припливів
Якщо прості методи не допомагають, то лікарі порекомендують прийом ліків. Що пити при клімаксі від припливів? Існує 3 види препаратів:
- гормональні – серйозні медикаменти, які прописує лікар з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнтки;
- рослинні – багаті фітоестрогенами – засобами, які полегшено працюють в жіночому організмі за аналогією з виробленими гормонами;
- гормонозаместительные – прописуються при нестачі певних гормонів в організмі жінки.
Проводиться лікування аналогічно прийому оральних контрацептивів. До гормональних пігулок відносять:
- Веро-Даназол;
- Дивина, Дивисек;
- Индивина, Климент;
- Климодиен, Климонорм, Овестин;
- пластир Климара;
- гель Дивігель.
Гормонозамісною терапією називають лікування, під час якого проводиться заміна відсутніх гормонів. Паралельно препарати запобігають розвитку серцево-судинних захворювань та остеопорозу. Цю терапію проводять при перших симптомах клімаксу, призначаючи препарати Трисеквенс, Клиогест, Естрофем або інші аналоги. Вони відшкодовують недолік прогестерону або естрогену.
Негормональні препарати
- містять у своєму складі естроген, прогестерон. Нормалізують сон і усувають хворобливі симптоми;
- містять мелатонін, циркадин. Стабілізують роботу нервової системи і серцево-судинної діяльності.
Гормональна терапія має досить багато протипоказань: схильність до пухлинних утворень, цукровий діабет, схильність до тромбоутворення, захворювання нирок і печінки у хронічному перебігу.
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ!
Перед прийомом гормональних лікарських засобів слід провести ретельне обстеження, щоб додатково до симптомів клімаксу не додати додаткових проблем зі здоров’ям.
Гормональні препарати повинні призначатися і прийматися в суворій відповідності з рекомендаціями лікаря. Самостійно не можна призначати собі гормональні засоби.
Тривалість прийому гормональних засобів не повинна перевищувати п’ятирічний рубіж.
Таким чином, припливи характеризують настання нового етапу в життєдіяльності організму жінки, є природною реакцією організму на гормональні зміни під час клімаксу. Повністю позбутися від них неможливо, але під силу знизити важко протікає симптоматику.
Відгуки
У мене в минулому році почався клімакс, що я помітила з вираженим припливи жару. Це було неприємно: я потіла, відчувала болі в голові, пригнічене стан. За відгуками подруг вирішила спробувати приймати ванни з полину.
Вік дав про себе знати півроку тому, коли я стала помічати, що мені жарко тоді, коли оточуючим людям цього непомітно. Так я зрозуміла, що у мене клімакс. Припливи стали приходити все частіше, я відчувала дискомфорт і вирішила попити за відгуками чай з шавлії. Він слабо допоміг, тому я стала використовувати комплекс з ванн, чаю і прийому фітогормонів.
Олександра, 54 роки
Я перейнялася проблемами припливів при клімаксі в минулому місяці, коли помітила їх перший прояв. Вирішивши не експериментувати над собою травами, я прийшла до лікаря за ліками. Та виписала мені натуральний гомеопатичний препарат Ременс . Я почала його пити і відразу помітила поліпшення самопочуття. Планую брати його далі.
Віталіна, 47 років
Завдяки спадковості я отримала клімакс у 46 років, що стало для мене неприємним відкриттям. Припливи турбували, але від них не допомагали ні народна медицина, ні фітоестрогени. З’ясувалося, що в моїй репродуктивній системі мало естрогену, так що довелося його відшкодовувати гормональною терапією. Ефект був виражений миттєво – я забула про дискомфорт.
Інформація представлена на сайті, носить ознайомчий характер. Матеріали сайту не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Фактори, від яких залежить тривалість нападу
- Довготривале знаходження в ситуації нервового напруги або стресу.
- Спека на вулиці або в приміщенні.
- Дуже тепла, не по погоді одяг.
- Гарячі батареї і обігрівачі в приміщенні.
- Шкідливі звички, особливо вживання алкогольних напоїв та тютюнопаління.
- Небажання дотримуватися принципів правильного харчування.
Під час клімаксу в процесі старіння яєчники перестають виробляти достатню кількість жіночих статевих гормонів, що впливає на функціонування системи терморегуляції. В регулюванні температури тіла основне участь приймає центральна нервова система і гормони.
Звідси з допомогою гормонів подаються сигнали, що регулюють швидкість кровообігу і обмін речовин. Нормальна температура тіла підтримується шляхом збільшення або зменшення потовиділення, звуження або розширення судин, стиснення або розслаблення м’язів.
Гормональний збій призводить до спотворення сигналів. Тому без видимої причини у жінки раптово починається приплив: посилене виділення поту, відчуття жару в верхній частині тіла. При цьому виникає прискорене серцебиття, слабкість.
Потовиділення буває настільки сильним, що потрібно змінити одяг. Такий стан може повторюватися кілька разів протягом доби. Якщо припливи при клімаксі турбують в нічний час, то в жінки з’являється безсоння.
Головною причиною появи припливів при клімаксі є зміна гормонального фону. Природно, жінки приходять до лікаря з питаннями, що скоро у них пройдуть припливи, як від них скоріше позбутися.
На силу прояву припливів впливають і такі фактори:
- температура навколишнього середовища (клімат даної місцевості, часом року);
- умови життя і роботи (припливи переносяться гірше, якщо жінка перебуває у погано провітрюваному, прокуреному приміщенні);
- вживання в їжу гострих і солоних страв, а також алкогольних напоїв і кави, які збуджують нервову систему, стимулюють кровообіг, посилюють виділення тепла в організмі;
- прийом жиросжигающих препаратів для схуднення, підсилюють обмін речовин;
- вживання в період клімаксу медичних препаратів, що прискорюють кровообіг, учащающих пульс і підвищують тиск;
- сильні хвилювання, стресові ситуації вдома і на роботі;
- вибір неправильної одягу (не по сезону або з синтетичних матеріалів);
- надмірні фізичні навантаження.
Факторами, що провокують виникнення припливів при клімаксі і погіршують їх перебіг, є:
- емоційні перевантаження: стресові ситуації, розумове перенапруження, недосипання;
- шкідливі звички: вживання алкоголю і куріння. Однак слід зазначити, що відмова від споживання тютюну сам по собі є стресом для організму, тому може посилити перебіг клімаксу;
- перебування в задушливому приміщенні. Сюди ж відноситься перебування в лазні, сауни, хаммам, а також гарячі ванни;
- прийом деяких препаратів, наприклад, нікотинової кислоти, кофеїну, тамоксифену, пентоксифіліну.
Як вже говорилося, тривалість припливів суто індивідуальна, і може залежати від таких чинників:
- Було визначено, що тривалість припливів у жінок із зайвою вагою менше, чим у худих. Але це зовсім не означає, що потрібно швидко набирати вагу. Надмірна вага вважається шкідливим для організму, тому може викликати інші причини підвищення тривалості припливів, а також їх сили.
- Для жінок-курців є неприємна новина. Доведено, що у них припливи тривають довше, а також відрізняються більшою інтенсивністю. Крім того, менопауза у них настає зазвичай раніше на 1-2 роки.
- Ті, хто страждає хронічним захворюванням гіпертонією, також часто відчувають важкі напади припливів, і тривають вони більше. Також є ризик захворіти на гіпертонію, якщо не проводити терапію припливів належним чином.
- Фізичні навантаження теж взаємозв’язані з припливами. Сильні перевантаження організму здатні провокувати більш часті і сильні припливи. Природно, спорт корисний у будь-якому віці. Але потрібно не забувати, що клімакс – це сигнал організму про те, що він вже переходить у фазу старіння, а значить, і навантаження повинні бути менше.
Якщо припливи приносять сильні страждання, а їх тривалість зменшити не можна, то хоча б можна вплинути на їх частоту. Справа в тому, що є якісь речі, які провокують припливи. Скорегувавши їх, ви можете полегшити собі життя під час клімаксу.
- Для любителів гострої і жирної їжі є неприємна новина: саме такі страви, а також дуже гарячі, провокує більш часті припливи. Тому дієтичне харчування – найкращий варіант для жінок в період клімаксу.
- Не тільки правильне харчування, але і повністю здоровий спосіб життя, який виключає прийом алкоголю і куріння, поліпшать самопочуття при клімаксі. Справа в тому, що алкоголь і куріння, як відомо, підривають здоров’я. А під час клімаксу його як раз-таки потрібно зміцнювати. Тому відмовитися від шкідливих звичок – шлях до кращого самопочуття і більш якісного рівня життя.
- Навіть молодим і здоровим в задушливих і жарких приміщеннях може стати погано, а що вже говорити про жінок при клімаксі. Таких місць потрібно уникати. У літній час краще бути частіше в приміщеннях з хорошим кондиціонуванням і охолодженням, а також не використовувати камінів, не відвідувати саун і т. п.
- Хоч ця рада і важко виконати деяким жінкам, але треба постаратися. Потрібно уникати стресів, намагатися сильно не переживати і не приймати все близько до серця, не перевтомлюватися, уникати депресій. Навіть занадто багато позитивних емоцій може спровокувати прилив. Загалом, потрібно прагнути до спокою і врівноваженості.
- Всю стискує і ужимающую одяг, а особливо нижню білизну, краще замінити на більш вільну і не сковує рухи.
- Сильні фізичні навантаження потрібно виключити, а займатися помірно і по своїм силам.
- Підвищене вживання кави, а також міцного чорного чаю і цукру, теж провокують припливи.