Чому пам’ять нас підводить
Найпоширенішою причиною погіршення пам’яті у сучасної людини є величезна кількість інформації, що ллється на нього з екрана телевізора, по радіо, з просторів Інтернету або через друковані ЗМІ. Така інформаційна перевантаження призводить до того, що людина сприймає інформацію поверхнево, не замислюючись і не аналізуючи її. З часом це призводить до порушення концентрації уваги, зниження пам’яті.
Іншим, не менш важливим фактором зниження пам’яті є сучасний ритм життя. У цей комплекс необхідно включити недолік сну і стреси, з якими людина стикається практично постійно. Більшість людей, особливо мешканців мегаполісів, просто не можуть собі дозволити спати більше 5 годин на добу.
Нарешті, до погіршення пам’яті призводить неправильне харчування. Сьогодні ми все частіше їмо напівфабрикати, а також продукти, багаті жирами і вуглеводами. Адже для активного живлення клітин головного мозку потрібні вітаміни і мінерали, яких часто бракує. Додайте до цього шкідливі звички, зокрема, алкоголь і куріння. Потрапляючи в організм шкідливі смоли та алкалоїди вражають клітини мозку, що істотно погіршує пам’ять і порушує концентрацію уваги.
Безумовно, існують і інші, більш серйозні причини погіршення пам’яті, наприклад, черепно-мозкові травми або серйозні патології мозку, однак з ними повинні розбиратися вже вузькі фахівці. Що ж стосується перерахованих вище причин, то з ними людина здатна впоратися самостійно, для чого важливо нормалізувати власну життя: налагодити харчування, не забувати про відпочинок, уникати стресів і позбутися від шкідливих звичок.
Причин, що провокують погіршення пам’яті, можна назвати дуже багато. Серед них – шкідливі звички, депресія, стресові ситуації і високі інтелектуальні навантаження, порушення гормонального ладу і обмінних процесів, виснаження, хвороби головного мозку та захворювання, які безпосередньо впливають на функцію запам’ятовування, наприклад, хвороба Альцгеймера.
Помічаючи за собою проблеми з пам’яттю, ми намагаємося допомогти нашому організму подолати труднощі – тренуємо пам’ять або приймаємо вітаміни. І в цьому випадку людина використовує народні засоби, оскільки такий стан є абстрактним поняттям, чим конкретною хворобою.
Причини погіршення пам’яті
Як і при лікуванні будь-якої недуги для того, щоб досягти максимального ефекту в першу чергу потрібно знайти причину її виникнення. До причин погіршення пам’яті відносяться наступні фактори:
- шкідливі звички,
- часті стреси,
- нестача в організмі життєво важливих вітамінів і мікроелементів,
- неповноцінне і неправильне харчування,
- вік,
- погіршення кровообігу мозку,
- не нормований режим дня,
- невроз,
- травми головного мозку і т. д.
Як правило, погіршення пам’яті пов’язане не з одним, а з декількома чинниками разом, тому і роботу потрібно проводити не по усуненню однією з причин, а цілого комплексу.
Способи розвинути пам’ять у домашніх умовах
Є кілька перевірених, зручних методик і важливих областей для розвитку. Це:
- Хороша фантазія. Асоціюйте числа з предметами, рослинами, тваринами.
- Повторюйте, але не зубрите як на іспит! Між цими процесами є тонка грань, яку важливо не переступити. Вдумуйтеся в те, що повторюєте, інакше зазубривши, ви запам’ятаєте потрібне на невеликий період. Спрацює короткочасний процес.
- Правильна концентрація. Концентруйтеся на самому запам’ятовуванні. Осмислюйте, приділіть увагу процесу, проводите аналогію з фактами зі свого життєвого досвіду.
- Рух – життя! Хороший кровообіг організму активізує мозкову діяльність, психічні процеси. Ходіть пішки, займайтеся танцями, спортом.
- Їжте правильно. Дотримання правил корисного харчування, хорошого денного раціону сприятливо впливає на те, як розвинути пам’ять. Вживайте овочі, злаки, яйця, рибу, морепродукти, щоб полегшити процеси запам’ятовування і концентрацію уваги.
Засікти час і з закритими очима порахувати від 100 до 1.
Постаратися за 1 хвилину перерахувати по 1 від іменника, А до Я.
Назвати якомога швидше 30 слів на одну букву.
Фото: pexels.com
Тренування жвавості розуму для дітей
При регулярному і достатній сон, посильних фізичних навантаженнях, правильному харчуванні і відсутність стресів і конфліктів у сім’ї та школі проблем із запам’ятовуванням у здорової дитини бути не повинно. Адже саме в ранньому віці нейропластичність – здатність мозку підлаштовуватися під наші вимоги – у дітей розвинена краще, чим у дорослих.
Проте в молодшому шкільному віці здатність довго зосереджувати увагу та логічне мислення розвинені ще слабко, тому в першу чергу слід звернути увагу саме на їх тренування. Причому робити це слід у ненав’язливій формі. Щоб підтримати прагнення малюка дізнаватися нове, слід обов’язково показати йому, яким чином можна використовувати нові знання в побуті або грі.
У молодшому шкільному віці здатність довго зосереджувати увагу та логічне мислення розвинені ще слабко, тому в першу чергу слід звернути увагу саме на їх тренування
Поліпшити пам’ять і роботу мозку у дитини можна при розвитку хоча б двох з трьох основних каналів – слухової, моторної і зорової. Легко засвоюють нові знання та діти, вміють візуалізувати почуте, уявити його в «картинках». Чудово, якщо для навчання використовуються наочні зразки: іграшки або малюнки.
1. Вивчення іноземних мов. Це відмінне тренування пам’яті. Можна записати дитину на групові заняття з вивчення англійської, німецької, французької та ін. мови, або ж найняти репетитора.
2. Мама, батько разом з сином або донькою мають вдома вчити вірші, афоризми. Щодня робити це не варто, достатньо в тиждень вивчити 2 вірші, які періодично потрібно повторювати.
3. Активізувати мозкову діяльність допоможе запам’ятовування домашньої адреси: свого, родичів, знайомих. Також можна дати завдання дитині дізнатися дні народження друзів і потім стежити за тим, щоб він не забував про них.
— Дитина повинна чітко і не поспішаючи вимовити по порядку всі букви алфавіту, при цьому на кожну придумати слово. Робити це він повинен швидко. І якщо дитина не може придумати слово, тоді він повинен пропустити букву.
— Тепер необхідно швидко порахувати від нуля до ста, а потім у зворотному порядку.
— Після такої числовий зарядки потрібно перейти до іменної. Дитині необхідно назвати 10 чоловічих і стільки ж жіночих імен за алфавітом, причому використовувати при цьому номери. Наприклад, 1 – Альона, 2 – Барбара, 3 – Василина і т. д.
— Від імен тепер потрібно перейти до продуктів харчування. Схема вправи аналогічна попередній.
Завдяки такій ранкової мозкової зарядці, у дитини не буде проблем із запам’ятовуванням інформації, а у батьків більше не виникне питання: «Як поліпшити пам’ять у дитини?»
– Дитина повинна чітко і не поспішаючи вимовити по порядку всі букви алфавіту, при цьому на кожну придумати слово. Робити це він повинен швидко. І якщо дитина не може придумати слово, тоді він повинен пропустити букву.
– Тепер необхідно швидко порахувати від нуля до ста, а потім у зворотному порядку.
– Після такої числовий зарядки потрібно перейти до іменної. Дитині необхідно назвати 10 чоловічих і стільки ж жіночих імен за алфавітом, причому використовувати при цьому номери. Наприклад, 1 – Альона, 2 – Барбара, 3 – Василина і т. д.
– Від імен тепер потрібно перейти до продуктів харчування. Схема вправи аналогічна попередній.
Як поліпшити пам’ять дорослому таблетками
Гліцин покращує обмін речовин в тканинах мозку. Таблетки приймають при симптомах нервового перенапруження, збудливості, зниженої розумової активності, порушення сну.
Аминалом, що містить гамма-аміномасляну кислоту, покращує метаболізм у мозкових тканинах, стимулюючи пам’ять і мозкову активність.
Интеллан, має в якості діючої речовини екстракту листя гінкго білоба, призначений для стимуляції мозкової активності.
Пірацетам, що містить однойменне активна діюча речовина, застосовують при порушенні кровообігу в судинах головного мозку, порушеннях пам’яті і уваги, інтелектуальних процесів у цілому.
Пантогам лікарі радять при змінах в судинах головного мозку в дитячому та дорослому віці, а також спадкових захворюваннях нервової системи, які позначаються на якості уваги, пам’яті і працездатності.
Сайт komy-za30.ru пропонує кілька простих вправ, виконувати які ви зможете де завгодно і коли завгодно. Вони допоможуть вам відкрити для себе навколишній світ по-новому. Все навколо стане набагато яскравішим і цікавішим, а вам не доведеться кожен раз переживати за забутою в автобусі речі або не вимкненого праски.
Пушкін вам в допомогу!
Поліпшити пам’ять дорослій людині може допомогти збірка віршів улюбленого поета. Не намагайтеся відразу братися за великі обсяги, почніть з малого – шести або восьми рядків буде цілком достатньо. Вчіть вірші напам’ять регулярно, поповнюючи свій творчий запас.
Без телефонної книжки
Зараз запам’ятовування телефонних номерів стало не потрібним, адже стільниковий завжди під рукою. А якщо ви його втратите? Як відновити списку контактів? Ось і почніть запам’ятовувати номери з телефонної книжки – наприклад, 20 найбільш важливих.
Створюємо асоціативні ряди
Ніщо так не тішить, як створення асоціативних рядів. Прив’язувати можна що завгодно – колір, тварин, музику, час року. І коли необхідно згадати, наприклад, назва вулиці, то в голові у першу чергу спливає її прив’язка: вулиця Зелена – зелений колір.
Знайди відмінності
Цікавіше виконувати таку вправу разом з дітьми. Заходите в кімнату, запам’ятовуєте розташування предметів і виходите. У кімнаті в цей час робиться невелика перестановка, і повернувся повинен зрозуміти, що змінилося.
Нині все навпаки!
Відмінна струс мозку і ефективний спосіб, як поліпшити пам’ять і увагу у дорослих – це поміняти всі місцями. Ви правша? Потренуйтеся писати лівою рукою, чистити зуби, малювати, їсти і пити. Порахуйте цифри в зворотному порядку, почніть зі 100 і долічіть до 1, або запам’ятовуйте алфавіт від Я до А
Освоюйте нові мови
Відмінний тренажер для пам’яті – це вивчення іноземних мов. Щоб загострити запам’ятовування, достатньо щодня заучувати пару-трійку нових слів і повторювати ті, які вже вивчили раніше. І головне – включайте ці слова в оборот. Розмовляйте зі своїми дітьми на тій мові, який їм викладають у школі.
В зеленій аптеці завжди знайдеться засіб для поліпшення пам’яті та уваги, адже природа щедро ділиться з нами вітамінами, які так необхідні для активної роботи головного мозку.
- Чорничний сік. Найкраще підійде свіжовичавлений, але відвар з висушених ягід теж зберігає всі свої корисні властивості.
- Сік моркви і буряків. Ці овочі містять у своєму складі безліч вітамінів, необхідних для живлення головного мозку і поліпшення кровообігу. Змішати свіжовичавлені соки моркви і буряка в пропорції 5:1 і пити за півгодини перед трапезою.
- Суцвіття конюшини замість звичайного чаю. Рослина має властивість покращувати здатність до запам’ятовування навіть у людей з вираженим зниженням пам’яті.
- Настоянка з меду, хрону і лимона. Щоб поліпшити пам’ять і уважність у дорослих за короткий термін хрін і лимони натерти у пропорції 4:1, додати до них 3 столові ложки меду. Настоювати в холодильнику три тижні. Прийом повинен становити не менше 4 місяців – по чайній ложці тричі на день.
- Ріпчасту цибулю з медом. Дві-три цибулини подрібнити в кашку, віджати сік, що виділився. Додати до нього ложку меду і перемішати до однорідності. Приймати перед їжею.
- Відвар з кори і ягід горобини. Відмінний засіб від поганої пам’яті і атеросклерозу.
- Волоський горіх. Джерело корисних речовин для посиленої роботи клітин головного мозку. Перемолоти 5-6 очищених волоських горіхів в блендері і з’єднати з вершками або кефіром. Випивати суміш на ніч протягом півроку.
А ось і добірка препаратів, які можуть впоратися з проблемою погіршення пам’яті і уважності у дорослої людини:
- «Вітрум меморі», «Мемоплант», «Гінгко Білоба», «Гингкоум», «Доппельгерц». Дані лікарські препарати на основі витяжки з листя гінкго білоба містять речовини, що позитивно впливають на дрібні кровоносні судини головного мозку. Літнім людям допомагає впоратися з запамороченням і погіршенням пам’яті, а у молодому віці – зі зниженням концентрації уваги.
- «Гліцин». Безпечний препарат, основна дія якої полягає в здатності природним чином вбудовуватися в молекулярну формулу, тим самим, прискорюючи обмінні процеси в клітинах головного мозку.
- «Аміналон». Покращує метаболічні процеси в клітинах головного мозку і допомагає швидкому засвоєнню глюкози. Покращує пам’ять і розумовий процес.
- «Пірацетам». Покращує кровопостачання в тканинах головного мозку, є джерелом енергії. Підвищує концентрацію уваги і покращує пам’ять.
- «Фенібут». Покращує кровопостачання мозку, позитивно впливає на психіку людини, знижує тривогу.
Ось і рецепт, як поліпшити пам’ять дорослому: застосовуйте знання народних цілителів, не лінуйтеся приділяти час вправ і вчасно звертайтеся до лікаря. Будьте здорові і уважні!
Давайте поговоримо, як поліпшити пам’ять і увагу у дорослих в домашніх умовах. Думаю, багато людей помічають, що вони погано запам’ятовують інформацію, номери телефонів, дати народження родичів або імена знайомих. Найчастіше пам’ять підводить в невідповідний момент.
Пам’ять людини характеризується необмеженим обсягом. Вона представлена немислимою кількістю комірок для зберігання інформації. Тільки люди не вміють їх використовувати, але пам’ять і увагу, як і м’язова маса, піддається тренуванням.
Перш чим поділитися тонкощами поліпшення пам’яті, розгляну причину, за якими вона погіршується.
- Погіршення пам’яті сприяють онкологічні захворювання та черепно-мозкові травми. До таких наслідків призводять ураження головного мозку.
- Часто на пам’ять впливає погіршення працездатності інших життєво важливих органів.
- У списку несприятливих факторів присутній поганий сон, постійні стресові ситуації, депресія, різка зміна способу життя, високі навантаження на мозок.
- Проблеми з пам’яттю з’являються у людей, які вживають алкогольні напої, вживають наркотики або курять. Нерідко погіршення пам’яті – наслідок прийому седативних лікарських препаратів.
- Вікові зміни.
Пам’ять людини – крихка річ. Неправильний спосіб життя в сукупності з іншими факторами надає величезний вплив на стан пам’яті. Що говорити про старості, коли робота всіх систем організму змінюється.
Лікарські препарати для поліпшення пам’яті і роботи мозку
Черникавсегда вважалася чудовим засобом для поліпшення роботи мозку. Лікарі завжди рекомендують чорницю людям похилого віку, чия пам’ять вже не так хороша, як раніше. Тим більше, що чорничний сік покращує також зір. Краще всього готувати чорничний сік і випивати по одній склянці щодня.
1. Подрібнити 1 столову ложку кори горобини і додати склянку води. 2. Прокип’ятити суміш на повільному вогні протягом 5 хвилин і дати настоятися не менше 5 годин. 3. Процідити рідину і додати кип’яченої води до повної склянки. Приймати такий відвар для поліпшення роботи мозку потрібно щоразу після їжі по 1 столовій ложці.
Бруньки сосни також корисні для роботи мозку. Для приготування відвару потрібно додати 1 ст. ложку соснових бруньок на склянку киплячої води. Настояти поки відвар повністю не охолоне і приймати кілька разів в день після їди по 1-2 столові ложки. Важливо відзначити, що даний відвар категорично заборонено вживати при захворюваннях нирок.
Дивосил, а вірніше подрібнений корінь оману, також є засобом для поліпшення пам’яті. Для приготування відвару необхідно подрібнити 1 столову ложку оману і змішати з пів літром якісної горілки.
Далі необхідно витримати таку настоянку в темному місці протягом одного місяця, але час від часу бажано її струшувати. Через місяць відвар процідити і приймати по одній столовій ложці (20 мл) до прийняття їжі 2-3 рази на день. Період прийому відвару з кори оману не повинен бути більше 30 днів на рік.
Натуральні соки. Останнім дієвим засобом для поліпшення роботи мозку і пам’яті вважається сік з буряка і моркви. Крім того, що ці овочі містять корисні речовини і мікроелементи для поліпшення кровообігу і поліпшення зору, вони також прекрасно відновлюють структуру нервових закінчень і активізують роботу мозку. Краще всього приймати їх у вигляді свіжовичавленого соку в розрахунку буряків і моркви 1/4 після прийому їжі.
Крім цих загальнодоступних продуктів народної медицини, для поліпшення пам’яті рекомендують настій з м’яти і шавлії, конюшина і аїр.
Препарати, що поліпшують пам’ять, увагу, мозкову діяльність:
- Аміналон. Дія таблеток спрямоване на поліпшення розумової діяльності. Після прийому курсу засоби поліпшується пам’ять, стимулюється розумова діяльність і психостимуляция, оптимізуються всі процеси головного мозку. Ліки поповнило список препаратів, які допомагають дітям відновити мова, припинити гальмування розумового розвитку.
- Вітрум меморі. Вітаміни у формі таблеток, що поліпшують пам’ять, розумові здібності, виправляють порушення мовлення. Вітрум являє вітаміни, ліки для поліпшення пам’яті, які діють ще для розвитку зору. Вітамінний комплекс сприяє надходженню до головного мозку глюкози і кисню. Склад крові нормалізується завдяки медикаменту, обмінні процеси і концентрація уваги підвищується.
- Интелан. Препарати для пам’яті і уваги випускають у вигляді сиропу та капсул. Володіє властивостями стимуляції довготривалої мозкової активності. Показання до прийому препарату є: погіршена пам’ять, падіння концентрації уваги, шуми у вухах, постійна втома організму, стресовий фон, депресія, нервові розлади, напруга, часті запаморочення.
Ознайомтеся з іншими препаратами для поліпшення пам’яті і роботи мозку.
Свої способи для того, щоб підвищити пам’ять, практикує і народна медицина. Рецепти народних засобів:
- У півлітрову банку клеверных головок вливають 0,5 л горілки. Банку закривають, ставлять в темне місце настоюватися. Протягом двох тижнів банку щодня потрібно збовтувати. Через цей час рідина переливають в пляшку з темним склом, закупорюють. Настій трави приймають 3 тижні після обіду або перед сном по столовій ложці. Після курсу треба робити тритижневу перерву, а потім – повторний прийом настоянки. Засіб поліпшить пам’ять, нормалізує внутрішньочерепний тиск.
- Зміцніть пам’ять з допомогою настою з м’яти з шавлією. Сухі подрібнені листя змішують по одній столовій ложці в термосі. До листя додається окріп (2 склянки), залишається на ніч. Вранці суміш проціджують, вживають за півгодини до їжі раз на добу. На один прийом ліків розраховують дозу в 50 мл Завдяки настоянці нервова система приходить в тонус, а пам’ять, увагу поліпшуються.
Приготуй трав’яний збір з листя малини — 6 чайних ложок, брусниці — 6 чайних ложок, материнки — 2 чайні ложки і бадану — 8 чайних ложок. Столову ложку отриманої суміші потрібно залити 0,5 літрами окропу, потримати на вогні 10 хвилин, після чого накрити посуд і залишити на 2 години. Рекомендується пити такий чай по два рази в день, мінімум 3 тижні. Курс проводиться 2 рази в рік.
Можна змішати 2 чайні ложки сухої м’яти і шавлії. Помісти трави в термос і залийте їх 500 мл окропу. Перед тим, як почати пити настій необхідно процідити. Приймай чотири рази на день по 50 грам хвилин за 30 до їжі.
Соки, що поліпшують пам’ять
1. Щоб активізувати пам’ять, перш за все, зверніть увагу на огірковий сік. Пити його потрібно тричі на день по 1/3 склянки. Правда, враховуючи, що для цих цілей підходять виключно натуральні овочі, вирощені без додавання хімікатів, приймати огірковий сік можна лише в літній період.
2. Посилити позитивний вплив на мозок огіркового соку допоможе його поєднання з томатним соком і соком часнику. Для цього візьміть по половині склянки огіркового і томатного соків, змішайте їх, а потім додайте 1 ч. л. соку часнику. Приймайте такі ліки регулярно, вранці і ввечері, і вже через місяць ви зможете відзначити перші позитивні результати.
3. Сік буряка і моркви також надзвичайно корисний для активності мозку, особливо у тих людей, які страждають забудькуватістю. Щоб пам’ять стала більш чіпкою, а чоловік міг засвоювати великі обсяги інформації, необхідно змішати по половині морквяного й бурякового соків і приймати таку суміш вранці перед сніданком.
4. Не секрет, що чорниця сприяє поліпшенню гостроти зору. Але мало хто знає, що сік цієї ягоди просто необхідний мозку для активної роботи і кращого запам’ятовування. Просто приймайте по половині склянки чорничного соку вранці і ввечері в літній період, щоб потім цілий рік не відчувати проблем з пам’яттю.
5. Щоб поліпшити концентрацію уваги, слід раз в день, протягом місяця, приймати суміші з грейпфрутового та яблучного соків. Просто змішайте ці цілющі рідини в пропорції 2:1 і насолоджуйтеся їх незмінним смаком, паралельно отримуючи користь для здоров’я.
6. У плані поліпшення запам’ятовування можна скористатися рецептом з використанням цибульного соку. Щоб приготувати такий засіб знадобиться пропустити пару великих цибулин через м’ясорубку, з допомогою марлі, віджати сік, а потім додати таку ж кількість меду. Приймати це засіб слід тричі на день по столовій ложці. Курс лікування 2 тижні.
Додамо також, що всі перераховані соки, якщо конкретно не вказано термін їх прийому, слід пити протягом місяця, потім робити перерву на два тижні і повторювати терапію. У рік бажано проводити два таких курсу.
Допомагають поліпшити пам’ять і роботу мозку і народні засоби:
- сік чорниці;
- суміш свіжих соків буряка і моркви;
- коріння і листя хрону;
- кора червоної горобини;
- соснові бруньки;
- м’ята;
- шавлія;
- конюшина;
- коріння аїру;
- коріння оману.
Всі ці рослини дозволяють зміцнити судини головного мозку і поліпшити його кровопостачання.
До народних засобів живлення мозку відносять свіжовичавлені соки і відвари трав
Вже після 30 років швидкість сприйняття нової інформації починає знижуватися, а до 40-50 років її запам’ятовування досить часто стає серйозною проблемою. Щоб якомога довше зберігати ясність розуму, фахівці радять не тільки правильно харчуватися, займатися спортом і регулярно тренувати мозок, але і приймати спеціальні склади. До препаратів, що поліпшують пам’ять і роботу мозку, відносять:
- гліцин: сприяє прискоренню хімічних реакцій, знижує нервове напруження;
- пірацетам: поліпшує мозковий кровообіг концентрацію уваги;
- аміналон: посилює енергетичні процеси у нервових клітинах, прискорює передачу імпульсів, що стимулює засвоєння глюкози;
- фенібут: покращує сон, знижує напруженість; полегшує передачу нервових імпульсів в центральну нервову систему;
Всі лікарські препарати можна приймати тільки після консультації з лікарем
- пантогам: стимулює метаболічні процеси в нейронах; часто призначають дітям з розумовою відсталістю;
- фенотропіл: ускоряющй розщеплення глюкози; циркуляцію крові; поліпшує концентрацію уваги;
- вітрум меморі: покращує постачання мозку киснем і глюкозою, підсилює мозковий кровообіг.
Проте всі ці препарати можуть викликати побічні ефекти і коливання артеріального тиску. Тому без попередньої консультації лікаря приймати їх не слід.
Однією з головних функцій головного мозку є пам’ять. Саме завдяки їй людина істотно виділяється на тлі інших представників тваринного світу. Як і будь-яку іншу здатність пам’ять необхідно тренувати, щоб вона не атрофувалася, і ви не отримали захворювання пов’язані з розумовою деградацією.
Гліцин
Пам’ять як в молодості: інструкція для тих, кому 50 і старше
Пам’ять у літньому віці нерідко підводить людину. Це виникає тому, що активність мозку з віком знижується. Нервові клітини вже не так збудливі і зв’язку між нейтронами порушуються. Процес старіння, як відомо, не звернемо. Але боротися з таким явищем можна і потрібно. Причому, чим раніше ми почнемо цю боротьбу, тим краще.
У здоровому тілі здоровий мозок
Відгриміли урочистості присвячені ювілею, і вам у ваші 50 років саме час задуматися про такі прості, але важливі речі, як ви будете зустрічати майбутню старість. І, в першу чергу, вам потрібно покращити середовище для функціонування головного мозку. Ось головні постулати філософії вашої поведінки:
- працюйте так, щоб не знаходитися на межі напруги, як розумового, так і фізичного. Вам з вашим багажем прожитих років це вже не потрібно. Пора себе поберегти;
- навчіться відпочивати. Не тільки кожен рік у відпустці, але і кожен місяць, кожен тиждень і навіть кожен день;
- щоденна прогулянка на свіжому повітрі обов’язкове.
Для нормального функціонування мозку потрібно, щоб у вас було здорове кровообіг. У цій справі допоможе регулярна тренування. Ходьба і плавання, велосипед і тренажери — ось вірні помічники літніх людей.
Неможливо підтримувати нормальну пам’ять, якщо не харчуватися правильно. Вчені рекомендують, щоб поліпшити функції головного мозку, щоденно включати в раціон жирні кислоти. Це знамениті омега-3. Зверніть увагу і на таку ягоду, як чорниця. Після 50 років сік цієї ягоди наситить ваш організм антиоксидантами.
Для пам’яті необхідна постійна тренування
Пам’ять не повинна відпочивати. Розвивайте її завжди. Почніть вивчати іноземну мову. А після занять можна потренувати свою пам’ять зі збіркою кросвордів.
Весь час перебуваєте в такому режимі, щоб потрібно було запам’ятовувати нову інформацію і згадувати стару. Мозок повинен орати все життя. І, скільки б вам не було років, постійно навантажуйте його роботою. Тільки уникайте монотонного й одноманітного діяльності. І чергуйте розумову роботу з фізичними навантаженнями.
Не забувайте знамениту приказку про нервових клітинах
Вони, звичайно, не відновлюються. Важко поліпшити те, що безповоротно втрачено. Вчіться філософськи переживати стреси. Відомо, що після них у людей різко знижується увага, а в пам’яті починаються справжні провали.
Приравняйте до стресу ситуацію, коли, з якоїсь причини, ви постійно недосипаєте. Здоровий сон нормальної тривалості — неодмінна умова без якого повноцінний відпочинок мозку неможливий. Якщо по молодості вам це могло сходити з рук, то по досягненні 50 років організм може почати давати збої.
Любіть книгу
Що краще книги може розвивати зорову пам’ять? А логічне мислення? Телевізор поліпшити роботу головного мозку не здатний. Але читати треба правильно. Не важливо, що вам вже багато років.
Вчіть вірші, переказуйте прочитане. Наприклад, читайте казки, а потім розповідайте їх онукам. Поєднуємо корисне з приємним! Намагайтеся запам’ятовувати важливі деталі характеру героїв, сюжетні лінії. Спробуйте через деякий час, який пройде після прочитання книги, детально її переказати. Тренуйте читанням свою пам’ять, і вона буде служити вам довго.
Наш дідусь співає у хорі
Підтримувати пам’ять в хорошому стані допомагають заняття музикою. З допомогою таких занять можна практично без зусиль поліпшити роботу мозку. Причому, вони ще носять профілактичний і заспокійливий характер.
Співайте караоке. Запишіться в хор. Купуйте гітару і вчіться на ній грати. Репетиції, заучування текстів і акордів, нотна грамота — все це благотворно вплине на стан вашої пам’яті.
Позитивний настрій — запорука успіху
Про психології процесу теж не можна забувати. Позитивна установка допомагає легше впоратися з будь-якою проблемою. Трохи зазівався, а депресія не дрімає. І не вважайте себе старим літньою людиною, якому вже пізно вчитися новому. Головний мозок активно реагує на такі прояви «старечої» психології. Не занижуйте свою самооцінку. Діти вже дорослі, попереду пенсія, нікуди більше поспішати не треба, може настав час пожити в своє задоволення?
Автор статті: Лапінський Людмила (2 голосів, середній: 3,50 із 5)
pamyatplus.ru
Як поліпшити пам’ять в домашніх умовах швидко і ефективно
Народні засоби для поліпшення пам’яті практично завжди людина асоціює з різноманітними травами, а саме настої і відвари. В даному випадку вони не є винятком, оскільки вони ефективно покращують стан пам’яті.
Нижче представлені різні рецепти, які застосовувалися протягом десяток поколінь. Наші предки випробували їх на собі, а ефективність їх не піддається сумнівам, т. к. довгожителі зафіксовані саме у предків.
Для покращення пам’яті – конюшина
Для приготування настоянки з квіток конюшини необхідно взяти 100 гр. його сушених головок. Заливайте горілкою в кількості 500 гр. І встановлюєте тари на 14 днів в затемнене місце. Важливо – щодня настій слід збовтувати. За події терміну, можна починати лікування. Приймати 2 рази в день по 1 столовій ложки.
Для стимуляції пам’яті – оман
Ліки готується аналогічно попередньому. Але спершу потрібно підготувати горілку. Для цього береться 500 гр. горілки і 1 ст. ложку оману, а саме сушений подрібнений корінь. Настоянка готується протягом 30-ти днів, також у затемненому місці. Приймати потрібно по 3 рази в день за 30 хвилин до їжі протягом місяця. Процедуру можна проводити не більше одного разу на рік.
Червона горобина
Горобина славиться своїм багатим складом і ефективним впливом на здоров’я людини. Для приготування засоби в якості поліпшення пам’яті, знадобиться тільки кора цього дерева. Зручність в цьому рецепті в тому, що його можна приймати відразу ж після приготування. Прокип’ятіть 1 ст. ложку кори в чверті літра води.
Тепер розповімо про те, якими засобами рекомендують відновлювати пам’ять фітотерапевти і травники.
КлеверЭто чудове рослина славиться своїм благотворним впливом на кровоносну систему і, зокрема, на живлення мозку. Недарма ж завдяки рецептами на основі конюшини можна вгамувати головний біль, налагодити тиск, і, звичайно ж, активізувати пам’ять. Щоб приготувати настоянку з конюшини необхідно взяти банку (1 л), наповнити її пелюстками конюшини на половину, а потім залити 0,5 л горілки.
ДевясилНе менш ефективним засобом для активізації пам’яті стане і корінь оману. Особливо корисний цей рецепт буде людей, мозок яких просто перевантажений інформацією. Для цього знадобиться 1 ст. л. порошку з кореня оману відправити в скляну ємність, залити зверху двома склянками горілки і, закривши ємність, настоювати протягом місяця.
РябинаКора горобини – ще один засіб, здатне відновити кровопостачання головного мозку і тим самим поліпшити запам’ятовування. Для цієї мети столову ложку ягід горобини слід залити окропом (150 мл), відправити на вогонь і прокип’ятити протягом 10 хвилин. Давши настоятися відвару 6 годин, залишиться лише процідити його і можна вживати тричі на день по 20 мл Додамо також, що лікування має проходити курсами по 35 днів, а у рік допускається два таких курсу.
М’ята і шалфейОтличным засобом поліпшення пам’яті стане відвар шавлії і м’яти. Приготувати його нескладно, достатньо лише з’єднати сушені трави по 1 ст. л., відправити їх в скляний посуд і залити 0,5 л гарячої води. Через 12 годин засіб буде готово. Приймати такий настій слід по 50 мл три рази на день перед їжею.
Аїр болотныйЭто один з найстаріших, і в той же час найбільш ефективних рецептів усунення проблем з пам’яттю. До того ж він найпростіший, адже для лікування цими ліками досить стовкти корінь аїру в порошок і приймати його по 1 ч. л. за 30 хвилин до їжі три рази на день. Терапію слід проводити протягом місяця, після чого потрібно влаштувати 10-денну перерву і відновити прийом порошку ще на 15 днів. Протипоказаннями до лікування корінням лепехи можуть стати запальні захворювання, а також ниркова недостатність.
ИмбирьНе секрет, що ця унікальна пряність надає саме благотворний вплив на організм. Допоможе вона і мозку, зокрема, активізує роботу мозку і зробить пам’ять більш чіпкою. Для цього знадобиться лише нарізати корінь імбиру скибочками, взяти 10 г цього продукту і залити 250 мл окропу. При бажанні можна додати щіпку меліси або м’яти. Такий чай потрібно пити по 1-2 чашки в день протягом місяця.
Є безліч народних засобів, здатних допомогти в даній проблемі. До них відносяться:
- Вправи для поліпшення пам’яті.
- Лікування травами.
- Продукти для відновлення пам’яті.
Якщо ви маєте намір відновлювати пам’ять, застосовуючи народні засоби, потрібно пам’ятати, що це – не одноразова акція, вам потрібно наполегливість і методичність.
У лікуванні вам допоможуть квіти конюшини. Потрібно набрати пів-літрову банку головок конюшини, залити сировину 0,5 л горілки, прибрати в темне місце. Через 2 тижні ліки процідити, приймати 1 раз на день за ст. л. перед сном, або після обіду протягом 3 місяців. Після тритижневої перерви курс лікування повторити.
Як поліпшити пам’ять в домашніх умовах швидко і без особливих витрат? Традиційний народний метод поліпшення пам’яті – щоденне вживання 1 ложки хрону з різними стравами. Є ще один хороший рецепт – суміш хрону з лимоном. Корінь хрону (125 гр.) натирають на тертці, змішують з соком 3 лимонів, додають цедру, 3 ст. л.
Якщо вам невідомо, як позбутися від вікових змін в мозку, погіршують пам’ять, ранньою весною можна спробувати лікування молоденькими сосновими бруньками. Це просто дивовижне засіб, воно не тільки дозволяє поліпшити пам’ять, але і є чудовою профілактикою раннього старіння організму. Досить приймати кілька нирок 2-3 рази в день перед їжею.
При перших ознаках погіршення пам’яті вживайте чорницю. Її знадобитися досить багато, склянка в день, з цієї причини власники присадибних ділянок і дач намагаються вирощувати лікарські кущики біля будинку. На зиму чорницю краще заморожувати, такий спосіб заготівлі дозволяє зберігати всі лікувальні властивості. Лікування чорницею в домашніх умовах загострює пам’ять і зір.
Народне лікування пам’яті – процедура абсолютно не витратна. Рецептів для цього існує безліч, виберіть найбільш підходящі з них і ви обов’язково впораєтеся зі своєю проблемою. Вилікувати пам’ять можливо, систематичне вживання перевірених народних засобів допоможе вам у цьому.
Існує кілька рецептів народної медицини, які дозволяють поліпшити мозкову активність, підвищити увагу, і поліпшити пам’ять. Секрет цих препаратів дуже простий. В їх складі міститься велика кількість цінних мікроелементів, які потрібні для забезпечення нормальної діяльності головного мозку.
Використовувати ці рецепти можна регулярно, а також для профілактики. Якщо ви відчуваєте, що ваша пам’ять стає гірше, розсіюється увага, варто обов’язково використовувати ці рецепти, щоб поліпшити мозкову діяльність. Якщо ви збираєтеся регулярно використовувати ці препарати, ми рекомендуємо звернутися до лікаря за консультацією, і пройти обстеження.
- Пийте сік буряка і моркви. Потрібно вичавити сік буряка і моркви, в пропорції 1:4. Отриманий компонент потрібно охолодити кілька годин перед тим, як приймати препарат коштує по 100 мл вранці натщесерце. Такий напій може моментально активувати роботу головного мозку, підвищить настрій, і буде сприятливо впливати на пам’ять.
- Протягом усього літа кожен день потрібно пити в 70 мл соку з молодих свіжих огірків. У день кількість прийомів можна робити не більше 3. Такий напій не тільки освіжати, бадьорити, але і покращувати мозкову активність.
- Змішайте сік огірка з томатним соком і додайте часниковий сік. Пропорція повинна бути 20:20:1 відповідно. Якщо пити такий напій 3 рази в тиждень, він поліпшить пам’ять. Крім того, він відмінно зміцнює здоров’я, покращує зір.
- Використовуйте настоянку бобрової струменя. Цей препарат відмінно зміцнює імунітет, лікує безліч хвороб, позитивно впливає на весь організм, зокрема, покращує мозкову діяльність. Він знімає напади депресії, поганого настрою, апатії, моментально знімає втому, допомагає швидко позбутися від авітамінозу, підвищує концентрацію уваги, і істотно покращує пам’ять. Такий препарат позитивно впливає на роботу головного мозку, покращує розумову активність, і надає життєві сили. Настоянку бобрової струменя використовувати варто регулярно в якості профілактики для всього організму.
- Застосовуйте амарантова олія. Цей продукт можна додавати в салати, або використовувати в лікарських цілях в чистому вигляді. Такий компонент збагачує клітини головного мозку цінними мікроелементами, покращує роботу серця, знімає напади головного болю, нормалізує тиск і покращує мозкову активність.
- Позитивно на роботу головного мозку впливає корінь лепехи. Достатньо взяти сировину, і заварити лікарський відвар. До нього можна додати гісоп лікарський, отриманий відвар потрібно пити 2 рази на день. Всі компоненти купити ви можете у нашому інтернет-магазині. Для приготування відвару потрібно чайна ложка ісопу, і кілька грам кореня аїру. Останнього компонента додавати багато не потрібно. Заваріть все на склянку води, дайте настоятися засобу 10 хвилин, процідіть і використовуйте.
- Використовуйте конюшина. Цей компонент дозволяє позбутися від шуму у вухах, знімає головний біль, покращує пам’ять. З нього потрібно приготувати спиртову настоянку. Для цього потрібно взяти літрову банку, і до половини наповнити головками конюшини. Решту до горла потрібно залити горілкою. Настоюватися компонент має 14 днів, місце для цього має бути темним і прохолодним. Після цього настойку потрібно процідити і можна використовувати. Пити її потрібно по 1 столовій ложці перед сном. Курс лікування триває 3 тижні, потім на такий же час робиться перерва. Потім курс повторюється знову. Такий метод протипоказаний людям, які страждають серцевою недостатністю, а також в період вагітності. Перед застосуванням настійно рекомендуємо звернутися до лікаря за консультацією.
- Ефективним буде корінь оману. Потрібно взяти столову ложку кореня оману у подрібненому вигляді, помістити в пляшку 0,5 л. потрібно наповнити Доверху горілкою і дати настоятися 30 днів. Після цього настій проціджують і вживають по 20 мл перед прийомом їжі. У день кількість прийомів обмежується 3 рази. Курс лікування становить 30 днів, і більше його використовувати протягом року не варто. Такий препарат істотно покращує мозкову активність, надає сили, зміцнює здоров’я. Як правило, він використовується в якості профілактики.
- Для поліпшення пам’яті ми рекомендуємо використовувати настоянку волоського горіха. Це ефективний екстракт, який потрібно додавати у воду, і пити щодня. Така настоянка допоможе позбавитися від втоми, надає сили, підвищує життєвий тонус, покращує увагу, концентрацію, пам’ять. Вона корисна як дорослим, так і дітям. Купити настоянку волоського горіха для поліпшення пам’яті ви можете на нашому сайті. Докладну інструкцію застосування ви отримаєте разом з препаратом.
- Також ефективно покращує пам’ять настоянка диоскореи кавказької. Цей препарат знімає дратівливість, стомлюваність, шум у вухах, позбавляє від головного болю, знімає напади депресії. Крім того, він запобігає виникненню атеросклерозу судин головного мозку. Саме атеросклероз є основним захворюванням, при якому страждає пам’ять. Такий препарат варто використовувати курсами лікування, періодичне використання компонента дозволить почувати себе прекрасно. Купити настоянку диоскореи кавказької ви можете в нашому магазині.