ХВОРОБИ

Як зміцнити нерви і психіку народними засобами

Найпоширеніші причини, що викликають стрес

  1. Проблеми зі здоров’ям.
  2. Важке матеріальне становище.
  3. Проблеми з житлом.
  4. Невдачі на роботі.
  5. Невміння будувати стосунки з оточуючими людьми.
  6. Нерозуміння і неповагу до себе.
  7. Розставання.
  8. Нереалізованість у житті.
  9. Смерть рідних і близьких.

Психологія поділяє причини виникнення стресу на зовнішні і внутрішні. Зовнішні діють на людей з навколишнього середовища, а внутрішні випливають з організму людини. До перших причин відносять шкідливі звички, невдачі в особистому житті і на роботі, важке фінансове становище. До другої категорії відносять думки і почуття людини, її ставлення до життя і риси характеру.

На шляху до відновлення нервової системи для будь-якої людини дуже важливим моментом є аналіз причин стресового стану. Якщо не розібратися у собі, подібного роду депресії і проблеми будуть переслідувати і далі. Покопатися в собі і постарайтеся зрозуміти, чому ваша нервова система так болісно реагує на різні життєві негаразди.

Як загартовувати нервову систему дитини

Тренувати стійкість малюка до різних стрес-факторів – завдання мудрих батьків. Нервова система у дитини ще слабка: їй потрібна надійна захист. Неможливо огородити дитину від всіх проблем, але навчити його адаптуватися до несприятливих умов можна і потрібно.

Ось вміння, які повинен набути дитина ще до школи:

  • мистецтво самонавіювання, прогоняющее “дурні” думки і нав’язливі дитячі страхи;
  • техніка релаксації, дозволяє розслабитися після стресу;
  • арт-терапія, що допомагає виплеснути негатив на листок паперу в процесі малювання.

Змусити малюка розсміятися, почитати йому добру книжку або дозволити виплеснути негативну енергію в гучній грі – значить забезпечити кращий відпочинок для нервової системи малюка.

Ознаки стресу

Організму життєво необхідна гармонія і рівновага. Однак напружений ритм і неправильні цінності призводять до того, що людина змушена постійно перебувати на межі своїх можливостей. Тривале перебування в такому стані без належного відпочинку рано чи пізно приведе до неврозу. Важливо не затягувати з лікуванням депресії, адже відновити нерви на початковій стадії набагато простіше.

Щоб вчасно виявити стрес, потрібно зрозуміти його перші симптоми. Це може бути:

  • втрата інтересу до життя;
  • дратівливість і знервованість;
  • спалахи злості на оточуючих;
  • різка зміна настрою;
  • переривчастий сон або безсоння;
  • неуважність, зниження концентрації уваги;
  • поганий апетит;
  • апатія і безпорадність;
  • депресивні і песимістичні думки;
  • втрата сил і бажання що-небудь робити.

Ванни з трав, для лікування і зміцнення нервової системи

Як зміцнити нерви і психіку народними засобами

У лікуванні неврологічних проблем добре себе зарекомендували ванни з відварами трав та іншими рослинними засобами. Вони володіють розслаблюючим і заспокійливим ефектом.

Для приготування лікувальних ванн добре підходять такі рослинні засоби:

  • пустирник;
  • соснові шишки;
  • валеріана;
  • соснові голки;
  • лаванда;
  • листя чорної смородини.

Сучасна фармакологія має в своєму розпорядженні великим арсеналом засобів, готових допомогти нервовій системі прийти в норму. Важливо тільки не займатися самолікуванням.

Ліки, які прописують при неврозах:

  • Barbovalum – ефективний борець з нервовим напруженням і високим тиском
  • Valocordin – препарат, який рятує від страхів і знімає тривожність
  • Adaptol – ліки проти занепокоєння і дратівливості зі снодійним ефектом
  • Afobazol медикамент для дорослих, поліпшує увагу і пам’ять, застережливий запаморочення, знімає перенапруження.

Після важкого дня цілком можливо відновитися і за допомогою народних засобів. Для цього можна зробити наступні дії:

  • прийняти ванну з ефірними маслами і морською сіллю;
  • випити чаю з мелісою або м’ятою;
  • попередити безсоння настоянкою шишок хмелю на меду.

Зверніть увагу!

Народні засоби

Зміцнити свої нерви можна і в домашніх умовах. Як варіант прийняти ванну, але не просту. Вона робиться на відварі з трав, з додаванням ефірних масел, на основі соснових голок і морською сіллю. Чудово підійдуть масла на основі цитрусів, ромашки і лаванди.

Як зміцнити нерви і психіку народними засобами

Є і інші народні засоби, ось кілька рецептів:

  1. Листя меліси залити водою у співвідношенні 60 г на 1 л. Все це прокип’ятити протягом 10 хвилин. Відвар повинен настоятися 25 хвилин. Відвар процідити і влити у ванну з водою. Перебувати в розслаблюючій ванні максимум 15 хвилин.
  2. У ємність налити 1,5 л води. Туди ж засипати 4 ложки квіток липи, 3 ложки розмарину і стільки ж полину. Проварити 10 хв і приймати ванну з відваром не більше 30 хв.
  3. У ємність засипати 100 г материнки. Залити все це 2 л окропу і вистояти протягом години. Відвар додати у ванну і приймати її протягом 20 хвилин.

Заспокійливий чай

Всі знають, наскільки корисний заспокійливий чай. Він розслабляє, заспокоює нерви і зміцнюють систему. Достатньо заварити зелений чай, додати в нього мелісу, чебрець і м’яту. Деякі роблять зілля для зміцнення нервів, спокою і впевненості, наприклад, імбирний чай — детальніше читайте тут.

Потрібні 10 лимонів і шкаралупа від 5 яєць. Рецепт такий: компоненти ретельно подрібнюються і заливаються 500 грамами горілки. Відвар вистояти протягом 5 днів і приймати 2 столові ложки 3 рази на день.

Рада! Щоб позбавитися від безсоння, потрібно настояти шишки хмелю в меді і регулярно приймати.

Висновок

Який би нервовий або стресовий не був робочий день, він ніяк не вплине на загальне самопочуття, якщо дотримуватися порад описаних вище.

Допоможе здоровий спосіб життя, фізичні вправи, йога і медитація. А режим дня, прийом корисної їжі та вітамінів допоможе позбутися нервозності.

Профілактикою буде прийом заспокійливих чаїв. Так і народні засоби допомагають залишатися спокійними, зміцнити нерви і позбутися від безсоння.

 

Питання:”Як досягти розслаблення нервової системи, якщо я постійно “на взводі”, як краще вибрати заспокійливий засіб? Не дуже довіряю рекламі, тому пробувала те, що люди на форумі порадили. Але поки що результати не дуже».

Відповідь: Звичайно, хочеться захистити себе від недобросовісної реклами. Але і слідувати рекомендаціям інших людей — невірно. Психіка людини, як і його тіло, мають свої унікальні властивості. Навіть швидкість нервових реакцій і метаболізм у нас різний. Те, що підійшло комусь із друзів або родичів, може виявитися марним і навіть згубним для вас.

Питання:«Тоді треба проходити купу обстежень ЦНС? Чи можна самому якось підібрати народні засоби, щоб впоратися з проблемою в домашніх умовах? В сучасному ритмі життя не дуже-то виходить цілодобово сидіти в черзі до лікаря».

Відповідь: Щоб розуміти, що підійде саме вам, досить розуміти пристрій вашої психіки. Що для неї корисно, а що, навпаки, на шкоду. Психіку кожного з нас у середньому утворює набір з 3-4 векторів (всього їх 8). Кожен з них задає свої особливості: і в тому, як ви реагуєте на стрес, і в тому, як легше і краще його подолати.

А як відновити нерви після сильного стресу? Як заспокоїти і привести в порядок свої емоції та думки? У випадку, якщо всі перераховані вище методи не мають належної дії, на допомогу прийдуть таблетки і краплі від нервозності і роздратування.

Сильно виснажена нервова система добре піддається лікуванню седативними засобами. Ефект седативних препаратів не такий сильний, як у транквілізаторів, зате такі ліки в основному мають у своєму складі натуральні компоненти. Не викликають сонливості і позитивно впливають на природний сон.

Психологічні проблеми можуть довести до такого стану, в якому легкі ліки для відновлення нервової системи і лікування депресії вже допомогти не зможуть. В такому стані самостійно заспокоюватися вже важко. В ході затяжних депресій, які супроводжуються пригніченим станом і апатією, використовують нейролептики та антидепресанти. Однак такі ліки потрібно приймати ТІЛЬКИ під суворим керівництвом лікаря! Ніякого свавілля.

Як зміцнити нерви і психіку народними засобами

Не зайвим буде закцентувати увагу на побічні ефекти прийнятих лікарських засобів. Наприклад, важка сонливість або, навпаки, підвищена збудженість. Багато аптечні препарати потрібно вибирати виходячи з тяжкості захворювання». Перед застосуванням, навіть якщо ви непогано розбираєтеся в ліках, обов’язково проконсультуватися з терапевтом.

Нервові клітини здатні відновлюватися в різних ділянках мозку з різною швидкістю. Однак, незважаючи на це, при тривалому стресі витрачається багато ресурсів нашого організму, і як наслідок виникають затяжні нервові розлади. Тому важливо берегти свої нерви, виховуючи в собі емоційну стійкість.

Намагайтеся цінувати своє життя, легко відпускаючи проблемні ситуації. Лікуйте душу відчуттями! Нехай все у вас буде добре!

«Люди, які не вміють боротися із стурбованістю, помирають молодими»

А. Каррель.

Як зміцнити нерви і психіку народними засобами

Якщо уважно вдуматися в заяложений штамп «всі хвороби від нервів», то стає зрозуміло, для чого потрібно ці нерви зміцнювати, а нервову систему тренувати, тонізувати і стимулювати. Для того щоб не було хвороб, а здоров’я щоб було.

Для зміцнення нервової системи та психіки потрібні певні вітаміни і препарати.

Нерви дуже прихильно реагують на вітамін В і дуже погано – на його недолік.

Найзручніше придбати недорогу упаковку Пентовита. Це блістер з 50 таблеток, які містять всю групу цього вітаміну.

Вітаміни групи В знижують рівень тривоги, знімають нервове напруження, нормалізують настрій і навіть відновлюють нервові клітини. Вони покращують розумові процеси, зміцнюють пам’ять, дарують бадьорість і працездатність.

Вітамін С відмінно справляється зі стресом і підвищує настрій. Вітамін Е заспокоює нервову систему. Вітамін А уповільнює старіння нервових клітин, покращує сон, його недолік призведе до млявості, втоми і деякої загальної загальмованості.

Настоянки, трав’яні збори, сиропи, краплі і таблетки – ось основні форми заспокійливих препаратів. Їх призначення:

  • загальмувати вирують в підкірці процеси збудження (гнівливість, слізливість, взбудораженность);
  • прибрати вегетосудинні прояви (тремор, пітливість, часте серцебиття);
  • зменшити реакцію на зовнішні і внутрішні подразники, що в свою чергу дарує хороший, спокійний сон.

Зазвичай заспокійливі прописують при неврозах, неврастенії, порушеннях сну, сильних стресах і тривожних станах.

Найбільш зарекомендували себе аптечні засоби – це спиртові настоянки пустирника, валеріани, півонії, конвалії. Вони володіють потужним заспокійливим ефектом, знімаючи м’язову напругу і ефективні при засипанні.

Сироп Ново-пасит більш доречний при легких формах неврозу, полегшує засипання і заспокоює.

Краплі Валокордин, Валосердин, краплі Зеленіна знижують збудження ЦНС, мають седативний, снодійний ефект. Також ці засоби прибирають вегетосудинні симптоми.

Кращими таблетками, відновлюють баланс між гальмуванням і збудженням нервової системи, визнані:

  • Гліцин;
  • Афобазол;
  • Персен;
  • Донормил.

Способи відновлення нервової системи в домашніх умовах

У лікуванні травами приваблює багато. Головне, мабуть, — це екологічна чистота прийнятого препарату. Трави, зміцнюють нервову систему, умовно можна розділити на групи. Основним принципом поділу є той ефект, що виявляється при прийомі рослинного засобу.

Переважно заспокійливу дію мають такі рослини:

  • пустирник;
  • валеріана;
  • кульбаба (трава і коріння);
  • цикорій;
  • пирій;
  • конюшина.

Як зміцнити нерви і психіку народними засобами

Також трави можуть і покращувати обмін речовин у нервових клітинах. Тим самим надають протисудомну дію, сприяють усуненню порізів і паралічів і покращують кровопостачання.

Такими властивостями володіють:

  • шоломниця байкальський;
  • материнка;
  • полин;
  • спориш;
  • синюха;
  • комірник;
  • кипрей;
  • пижмо.

Застосовувати трави потрібно грамотно, точно дотримуючись інструкції. Велике значення має тривалість застосування. Рослинні засоби не можуть дати швидкий ефект. Аби наступило поліпшення, трави треба приймати не менше місяця.

Пропонуємо вам кілька хороших рецептів, перевірених часом, які допоможуть привести в порядок вашу нервову систему і подолати стрес. Важливо те, що пропоновані засоби натуральні і не містять шкідливого для здоров’я хімії.

Квас з оману

Цей цілющий напій допоможе подолати депресію і зміцнити нерви.

 

Для приготування квасу:

  1. Візьмемо свіжий (або висушений) корінь оману добре помиємо і подрібнити його.
  2. Пересипаємо подрібнену масу в трилітрову банку і заливаємо двома літрами чистої, трохи теплої водички.
  3. Додаємо в банку один стакан цукру, і п’ять грамів дріжджів і все перемішуємо.
  4. Накриваємо щільною тканиною і ставимо в темне і тепле приміщення для бродіння на десять днів.
  5. Коли бродіння закінчиться, проціджуємо готовий квас і ставимо в прохолодне місце.

Отриманий напій пити в лікувальних цілях по одній столовій ложці тричі на день.

Для лікування неврозів при безсонні допоможе цей цілющий збір:

  • Трава чебрецю — 4 частини;
  • Пустирник і материнка — по 5 частин кожної травички.

Приготування:

  1. Всі трави гарненько перемішаємо, візьмемо дві столові ложки приготованої суміші, і заллємо окропом – 0, 5 літра.
  2. Наполягаємо в термосі три години. Після цього настій проціджуємо через марлю або звичайну тканину.

Пити лікувальний трав’яний напій треба три рази на день, починаючи з однієї столової ложки, і поступово збільшимо дозу настою до половини склянки. Курс прийому 12 днів. В цілях профілактики, можна проводити такі курси три рази в рік.

Для його приготування нам треба взяти:

  • Корінь оману і корінь дягелю лікарського — по 5 грам кожного корінця;
  • Звіробій і золототисячник зонтичний — по 10 г кожної трави;
  • Червоне вино хорошої якості — два літри.

Приготування:

  1. Вино поставимо на невеликий вогонь і нагріємо, щоб було гаряче.
  2. В нагріте вино додамо подрібнену суміш трав з корінням.
  3. Настоювати 12 годин. Періодично збовтувати, але не проціджувати. Після цього приливаем в скляний посуд разом з травами.

Отримане цілюще зілля, приймати при депресії і неврозах, по 20 мл після їди.

Перестати нервувати з будь-якого приводу і повернути бажане душевну рівновагу допоможе настоянка з лимона і пустирника.

Для її приготування:

  1. Змішаємо одну столову ложку трави пустирника з цедрою одного лимона і заллємо склянкою окропу одним.
  2. Настоювати суміш в закритому посуді три години, після цього процідити.

Приймати по половині столової ложки чотири рази на день, після їди.

До речі, з соснових голок готують ще один непоганий засіб для поліпшення роботи нервових клітин.

  1. Соснові голки відварюють у коров’ячому молоці. Важливо, щоб голки були молодими (свіжими), а молоко максимально жирним (6%).
  2. Корисні ефірні масла при кип’ятінні голок переходять в молоко, тим самим створюють дуже корисний напій.

Отриманий відвар приймають по 2-4 столові ложки 3 рази на день.

Висновок

Всі ми прагнемо бути щасливими і продуктивними, але стрес, дратівливість, постійні депресії заважають досягти бажаного.

Нервова система людини сьогодні страждає не стільки з-за високих навантажень і збитого ритму, скільки від шкідливої їжі, що призводить до зашлакованості організму.

«Раз ми змушені регулярно їсти, будемо їсти добре» (Антельм Брилья-Саварен).

Подивіться на спортсменів, що сидять на дієтах. Вони харчуються правильно і відчувають себе бадьоро. Нервовий і втомлена людина серед них рідкість.

Робимо висновок: хороша їжа — ключ до радості, спокою і ясності розуму. Нижче ви дізнаєтеся, як зміцнити психіку і нервову систему народними засобами.

Уявіть, замість того, щоб мити посуд, ви накриваєте її рушником. Вона не стане чистою, просто зникне з очей. Те ж і з заспокійливими засобами, в тому числі і всіма улюбленим алкоголем.

Вони не лікують, а лише знімають симптоми. Наша мета — оздоровити організм. Дати йому інструменти, щоб він сам справлявся з труднощами буття.

Думаючи, як зміцнити нервову систему в домашніх умовах, необхідно спрямувати свій розум в бік вживання вітамінів. Саме їх часто не вистачає тілу.

Приймати рекомендується продукти з наступним змістом:

  1. Група B: сюди відноситься B1, B6 і B12 — три кити, утримують здоровий сон і гарний настрій. Подивіться детальніше:
  • B1— при його недоліку з’являється стомлюваність, депресію, безсоння, погіршується пам’ять. Під час прийому продуктів з ним краще відмовитися від кави і чаю, так як ті нейтралізують корисні властивості;
  • B6— плюси ті ж, що у «родича» вище. У дітей при нестачі цього вітаміну можуть виникати судоми, затримка росту. Тому він велика кількість міститься в будь-якому молоці, будучи важливою складовою життя.
  • B12— чому лікарі хором нахвалюють куряче м’ясо і морські рослини? У них багато Кобаламін, поліпшує розумову діяльність, особливо в літньому віці.
  • Група C: не дарма раніше в аптеках давали аскорбінку на здачу — фармакологи знають про її корисні властивості не тільки для нервів, але і для організму в цілому. Їжте цитрусові плоди.
  • Група D: катастрофічна нестача цього вітаміну спостерігається у сучасної людини. Виробляються органічні сполуки під час перебування на сонці. Згадайте сумовитих офісних працівників, схожих на рибу з банки — причина їх стану не в переробці, а в відсутності живого освітлення.
  • Шукаючи способи, як зміцнити вегетативну нервову систему, зверніть увагу на групу E і A — продукти, що містять вітаміни з цим позначенням, що добре справляються з втомою.

    Настоянки і трави ніхто не відміняв. В них містяться рідкісні елементи, яких немає в повсякденній їжі — користь від польових і диких рослин колосальна.

    Ви можете купувати готові суміші або робити їх самостійно, так як більша частина інгредієнтів сумісна один з одним.

    Заспокійливий ефект. Його дає пустирник, валеріана, коріння кульбаби і ромашка. Також добре діє цикорій, пирій і конюшина.

     

    Не задавайте питання, як зміцнити свою психіку, просто заваріть будь-яка з цих рослин і пийте 2-3 рази на день. Нічого крім користі отримати не вдасться.

    Більшу частину трав достатньо залити водою з температурою до 70 градусів (не більше, так як пропадуть корисні властивості) і настояти 15-60 хвилин.

    Підбадьорливий ефект. Чай, кава, женьшень і золотий корінь прибираємо з раціону. Це стимулятори та збудники. Нам же потрібна чиста енергія, яка працює постійно. Її запас допоможе накопичити раніше згаданий кульбаба, а також корінь імбиру, кориця, гвоздика, кардамон.

    Єдиним мінусом трав є необхідність регулярного вживання. Багатьом не вдається дисциплінувати себе — 3 дні попили, на 2 тижні забули.

    Користь є, але її мало. У дитини може з’явитися негатив до незвичного смаку, тому малюкам підійдуть соки з капусти, моркви і брокколі.

    Що корисно їсти?

    Як поліпшити роботу нервової системи за допомогою повсякденної їжі? Це найцікавіша тема. Вам достатньо урізноманітнити раціон, щоб отримати результат. Ніяких обмежень, лише додавання.

    Подивіться на корисні продукти:

    • малина, чорниця і смородина — велика кількість вітаміну С;
    • горох і квасоля — зміцнюють НС завдяки хрому і масі мікроелементів;
    • яловичина — важливо вибирати нежирне м’ясо;
    • шоколад — багато магнію, знижує дратівливість;
    • молоко — один з кращих продуктів, що допомагають в боротьбі з нервами;
    • банани — чудовий антидепресант, діючий швидко;
    • риба — в ній великий вміст цинку і селену, поліпшує мозкову активність.

    Ось ми і підійшли до важливого — це крупи. У пшениці, ячмені, вівсянці, гречці, кукурудзі міститься повний перелік потрібних нам речовин. Це насіння, а тому в них зосереджується все, що рослина забрало з природи поки росло.

    Думаєте, як зміцнити слабку нервову систему? Їжте пластівці, робіть каші, вживайте зерна в сирому, розмоченому вигляді. Останній спосіб особливо ефективний.

    Поїдання круп не тільки позбавить від втоми і дратівливості, але і поліпшить розумові процеси, оздоровить шкіру, зробить волосся шовковистим, а зір хорошим.

    Висновки

    Нагадаємо, що крім корисних продуктів, які ми приймаємо і шкідливі — це майонези з великим вмістом смакових добавок і жирів, солодощі з консервантами і газовані напої, напхані хімією.

    Звідси гіперзбудливість і перевтома, разом з яким приходять стреси і неврози.

    Не потрібно відмовляти собі в улюблених ласощах. У організму є чудова здатність, змінювати смаки.

    Наповнюйте шлунок корисним, зменшуйте кількість шкідливого, і дуже скоро помітите, що вам хочеться хорошого, а погане викликає відторгнення. Бережіть здоров’я.

    На жаль, напружений ритм сучасного життя накладає свій відбиток: людям ніколи займатися своїм здоров’ям. Можливості ходити по лікарях, навіть у випадку серйозної депресії, просто немає. Тому питаннями на кшталт «як відновити нервову систему після тривалого стресу, не вдаючись до допомоги лікарів?» доводиться задаватися в поодинці.

    Квас з оману

    Наслідки стресу

    • суб’єктивні (занепокоєння, агресія, слабкість, втома, низька самооцінка, поганий настрій),
    • фізіологічні (зростання цукру крові, артеріального тиску, розширення зіниць, відчуття жару або холоду),
    • поведінкові (ризик нещасних випадків, алкоголізація, емоційні спалахи, токсикоманія, куріння, переїдання),
    • когнітивні (ослаблення уваги, зниження розумової працездатності).

    Механізми розвитку стресу, адаптації до нього і зриву адаптивних можливостей практично ідентичні для всіх людей.

    Різним буває тільки поріг сприйняття. Те, що для однієї людини буденний дрібниця, для іншого – ціла трагедія.

    Можливі і варіанти групового стресу, коли групи людей потрапляють у несприятливі подібні умови. При цьому, чим вище навантаження для досягнення пристосованості до важких умов, тим більше, схоже реагують на неї люди.

    Вивчення стресостійкості різних груп населення і окремих осіб дозволяє проводити прогностичну діагностику, виявляючи тих, хто в умовах стресу буде з високою ймовірністю реагувати неадекватно або атипово і кому не показані види робіт з високими вимогами до стресостійкості.

    Більше половини жителів РФ постійно живуть у стресі. До 80% з них отримують синдром хронічної втоми і погано почувають себе в ранкові години, мають проблеми з засипанням і нічним сном, погано справляються з фізичними і психічними навантаженнями протягом дня

    Харчування

    При стресах і депресіях варто вибирати продукти, багаті вітаміном B8 (інозитол). Він бореться з різного роду розладами нервової системи. У великій кількості міститься в наступних продуктах:

    1. Коров’ячому молоці і твердих сортах сиру.
    2. Ягоди (полуниця, суниця, кавун).
    3. Фрукти (апельсини, грейпфрути, банани, яблука, персики).
    4. Овочах (капуста білокачанна та цвітна, морква, буряк, картопля, томати).
    5. Зелені (цибуля зелена).
    6. Темному шоколаді.
    7. Вівсянці, пророслої пшениці.
    8. Ячної каші.
    9. Сочевиці, зелених бобах і горосі.
    10. Ізюмі.
    11. Горіхах.
    12. Жирних сортах риби.
    13. Свинини, курки, яловичини.
    14. Курячих яйцях.
    15. Рослинному маслі.

    Для підняття настрою радуйте себе улюбленими продуктами і стравами, які ви любите найбільше. В пригніченому психічному стані з’їдена їжа з насолодою піде тільки на користь.

    Рекомендація. Якщо бачите, що банальні поради вам допомогти не в силах, зверніться до психолога або психотерапевта. Фахівець допоможе вам вийти з важкого стану, глибше заглянути в себе, а також подолати свої страхи і давні комплекси. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися до лікаря! Лікувати душу, як і інші тілесні захворювання, просто необхідно.

    Як зміцнити нервову систему і психіку вітамінами? Для цього в щоденний раціон повинні входити продукти, що містять необхідні корисні речовини. Відомо, що для повноцінних біохімічних процесів у нервових клітинах потрібні вітаміни групи В. Вони у великій кількості містяться в хлібі, волоських горіхах, яйцях, дріжджах, зернових проростках. При необхідності можна приймати спеціальні вітамінні комплекси.

    ВАМ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ