Риб’ячий жир користь та шкода:кому і як брати і

Вплив на чоловіків

Омега-3 кислоти, що містяться в цьому продукті, виключно благотворно впливають на жіночий організм. Користь для жінок від риб’ячого жиру – безпрецедентна.

Корисний риб’ячий жир для волосся. Він покращує їх загальний стан, зміцнює структуру, покращує колір. Крім того, припиняється випадання волосся, що часто виникає на тлі стресових ситуацій і захворювань.

Жінки відзначають, що локони стають більш густими і об’ємними. Крім того, кислоти мають властивість регулювати колірний пігмент, тому достатню кількість Омега-3 в раціоні позбавляє від передчасної появи сивини. Корисний риб’ячий жир також для захисту від запальних процесів шкіри голови.

Безпрецедентною є користь цього харчового компонента для шкіри, причому будь-якого типу. У підлітковому віці жирні кислоти запобігають появі вугрової висипки. Також необхідно включати добавку до раціону, коли спостерігаються вікові зміни шкіри.

Цей продукт приймається не тільки внутрішньо, але і зовнішньо, про що вже говорилося вище. Наприклад, він є відмінними компонентом для натуральних масок. Більш того, риб’ячий жир, можуть наносити на обличчя в чистому вигляді.

Концентрований вітамінний склад забезпечує шкірі здоровий вигляд, рівний тон, згладжує дефекти, позбавляє від прищів, сприяє регенерації клітин. Крім того, після регулярного використання, обличчя стає свіжим, гладким, рівним.

Обов’язково необхідно включати цей продукт в раціон вагітних, хоча, звичайно ж, під наглядом лікарів. Найкраще вживати його під час планування вагітності, але не виключається включення добавки в раціон майбутньої матері.

Існує думка, що корисні властивості цього продукту дозволяють жінці зберегти свою красу і молодість.

Виключно позитивно Омега-3 і вітаміни в риб’ячому жирі позначаються на розвитку плоду. Вони сприяють розвитку координації малюка, благотворно впливають на побудову кори головного мозку. Таким чином, забезпечується нормальне формування плоду.

Про це позитивному властивості риб’ячого жиру варто поговорити окремо, адже він має дійсно потужним властивістю знижувати ризик розвитку алергічних реакцій. Досягається такий ефект завдяки вхідним до складу продукту вітамінам, формує і зміцнює клітинні оболонки. Таким чином, не допускається підвищення чутливої епітеліальної тканини до алергенів.

Як тільки рівень поживних речовин в організмі знижується, оболонки втрачають тонус, стають виключно чутливими до гистаминам. Саме тому корисні жири, у тому числі вкрай корисний риб’ячий, необхідний людям, страждаючим алергічними і шкірними захворюваннями.

Актуальність захворювань кісткової системи значно зросла в умовах розвитку сучасної цивілізації. За цілий день людина може не зробити жодного складного, многосуставного фізичної вправи.

Щоб уповільнити такий негативний процес потрібно забезпечувати організм вітаміном D, який попереджає появу остеопорозу. У жирі міститься оптимальна кількість цієї цінної речовини, крім того, його засвоєння у складі цього продукту надзвичайно ефективно, так як вітамін D є жиророзчинним.

Якщо регулярно вживати в їжу добавку, то зменшення кісткової маси сповільнюється. Це убезпечить людей старше 40 років від переломів і вивихів. З цієї ж причини риб’ячий жир корисний для дітей.

Комплекс вітамінів і мікроелементів чинить сприятливий вплив на здоров’я людини. Засіб впливає на багато систем організму, покращує їх стан і запобігає виникненню патологій.

Користь риб’ячого жиру для чоловіків неоціненна. Крім основного позитивного впливу сильна стать може отримати ще кілька позитивних моментів від вживання цих чудових капсул:

• Надає профілактичну дію проти простатиту;
• Знижує ймовірність виникнення раку простати;
• Перешкоджає утворенню кортизолу, який відповідає за стрес;
• Стимулює вироблення чоловічого гормону, назва якому тестостерон;
• Підвищує потенцію;
• Покращує якість і підвищує кількість сперматозоїдів;
• Сприяє швидкому зростанню м’язових тканин.

Прекрасна стать не залишився осторонь і теж зможе отримати багато корисного. Як вже було написано вище, цей продукт позитивно впливає на волосся, нігті і шкіру, що дуже важливо для кожної дівчини. Однак це не все. Користь ще в наступному:

• Підтримує фігуру;
• Перешкоджає процесам старіння;
• Попереджає гінекологічні захворювання;
• Благотворно впливає на шкіру.

Чи можна приймати під час вагітності

В період гестації жінкам дуже важливо вживати тільки здорову та безпечну їжу. Риб’ячий жир — саме такий продукт, поліпшує здоров’я майбутньої мами і малюка.

Користь риб’ячого жиру в капсулах для вагітних жінок звичайно ж є, але приймати його потрібно тільки під суворим контролем лікаря. А краще не вживати так як кажуть лікарі, що в 15% випадках це застосування може призвести до підвищення артеріального тиску і гипервитаминозу А, що при вагітності дуже погано і небезпечно.

Відмінності

Спочатку риб’ячий жир отримували переважно з печінки тріски. Як цінне джерело вітамінів А і D, його призначали дорослим і дітям в осінньо-зимовий період для загального зміцнення організму, профілактики рахіту і СДУГ, захворювань серця і судин, вікових порушень зору, остеопорозу та інших хвороб, пов’язаних з недоліком цих речовин.

Тому риб’ячий жир почали виробляти з м’язової тканини риб. Вміст вітамінів в ньому трохи нижча, чим у печінковому жирі. Але він характеризується малим вмістом небезпечних токсинів і важких металів, яких багато в печінці риб, містить незамінні жирні кислоти Омега-3.

Вибираючи цей продукт, потрібно звертати увагу на склад і назва. Якщо на упаковці або в інструкції зазначено «Liver oil» — це риб’ячий жир, відмітка «Fish body oil» означає, що жир, отриманий з жирової тканини, розташованої в м’якоті риби.

Деякі фармацевтичні компанії виробляють суміш риб’ячого і рибного жиру, збагачують його різними корисними добавками, наприклад, вітамін Е. Випускають цей жир в рідкому вигляді. Він являє собою прозору маслянисту рідину світло-жовтого кольору, що відрізняється специфічним запахом, без гіркоти, з присмаком риби.

В аптеках можна знайти не тільки риб’яче, але й інший, називається рибним, жиром. Може здатися, що різниці між ними немає, хіба що в назві. Це не так. Рибний добувається не з печінки, а з м’язової тканини.

Корисні властивості для дітей

Педіатри рекомендують своїм маленьким пацієнтам пити це вітамінний засіб. Адже якщо в організмі дитини буде бракувати жирних кислот омега, то він не зможе повноцінно розвиватися, будуть виникати різні патології.

Маленьким дітям він теж може бути корисний. Все, що перераховано в основний користь відноситься і до дітей. Однак для них цим все не обмежується. Для дітей є особлива користь:

• Підвищує мозкову активність, здатність до швидкого засвоєння інформації;
• Надактивні діти стають більш спокійними і сконцентрованими протягом якогось часу після прийому;
• Розвиває дрібну моторику рук, що дозволяє швидше навчити малюка писати;
• Відсталі діти починають швидко наздоганяти і обганяти своїх однолітків;
• Виключають негативний вплив на психіку з боку стресів;
• Виводить з організму холестерин;
• Знижує ризик дитячого ожиріння при неправильному харчуванні;
• Зміцнює імунітет;
• Запобігає розвитку різних алергії, астми;
• Прискорює зростання, зміцнює кістки, зуби;
• Дозволяє зберегти гостроту зору при навантаженнях на очі, покращує кольоросприйняття;
• Допомагає при статевому дозріванні.

Проте дуже важливо дотримувати правила прийому. Це дозволить отримати максимум користі, не отримавши ніякої шкоди.

Як вибрати

Краще вибрати у формі капсули, по-перше немає ніякого запаху, по-друге вживання буде дозовано. Якщо ви вибираєте в рідкому вигляді, так як це дешевше, то звертайте увагу, щоб не було осаду.

Як зберігати

Зберігати треба не на світлі, так як відбувається окислення, зазвичай флакончик в якому знаходиться цей продукт буває прозорим. Робиться це, напевно, щоб ми бачили, що це якісний жир, немає ніяких домішок, опадів і т. д.

Як вживати

Дорослим людям рекомендація така, щоб вони включали в свій раціон вживання цього продукту, до речі незалежно від того, чи їсте ви часто свіжу рибу чи ні. Чого ж простіше може бути, як приймати його в капсулах, це дуже зручно.

Піклуватися про своїх вихованців часом дуже приємно. Саме тому деякі починають годувати своїх пухнастих друзів риб’ячим жиром. Він корисний для:

• Серця;
• ЦНС;
• Імунітету;
• Зору;
• Слуху.

Однак варто звернути особливу увагу на те, що жир саме риб’ячий вихованцям протипоказаний як самостійне призначення. А призначити його може тільки ветеринарний лікар. Пов’язано це з тим, що він став токсичним, його прийом обмежений і може нашкодити вашим маленьким друзям.

Також важливо уникати годування їм тих вихованців, які страждають від проблем з ШКТ. Рекомендується консультуватися з ветеринаром в кожному окремому випадку, щоб уникнути неприємних проблем. Тим не менше можна сміливо сказати, що риб’ячий жир для собак і кішок заборонений.

Підводимо итогиРыбий жир, як ви вже зрозуміли – дуже корисний продукт, вживати який просто необхідно. Для тих, хто хоче отримати ще більше користі, існують особливі види капсул, до яких додають різні речовини, що збільшують список корисного впливу. Бажаю всім удачі!

Частково користувався матеріалами телевізійної програми «Жити Здорово»

Риб’ячий жир у своєму первозданному вигляді являє собою густу консистенцію світло-жовтого / червонуватого відтінку, відрізняється характерним рибним запахом і смаком.У дитинстві мами годували нас риб’ячим жиром з ложок, зараз же все стало набагато простіше — його легко купити в аптеці в капсулах.

• Прийом риб’ячого жиру повинен бути під час або після їжі.
• Норма для прийому дорослій людині — у кількості 15 мл або 1000-2000 мг на добу, це приблизно дорівнює 2-4 капсул по 500 мг. Прийом слід розділити на 2-3 рази в день.
• Дітям педіатри іноді призначають риб’ячий жир, починаючи з першого місяця життя, доза не повинна перевищувати 3/5 крапель два рази на день. До одного року кількість можна збільшити до 0,5/1 чайної ложки в день, а до двох років – до двох чайних ложок. Після 3х років діти можуть приймати 2-3 рази на день десертну ложку жиру, а в 7 років – 2-3 рази на день по столовій ложці.
• Найдорожчим, особливо коштовним і якісним вважається риб’ячий жир з лосося.
• Безперервно можна приймати риб’ячий жир 3-4 тижні, потім робити перерву.
• Ідеальний час для прийому – з вересня по травень.
• Зберігати риб’ячий жир потрібно тільки в холодильнику.

Користь і шкода

Піклуючись про своє здоров’я, ми намагаємось збагатити нашу їжу різними вітамінами, корисними речовинами. Для цього ми вживаємо в їжу вітамінні комплекси й біологічно активні добавки. Однією з найбільш відомих БАД можна назвати риб’ячий жир.

Ще в радянський час кожний другий дитина отримував перед шкільними заняттями ложку риб’ячого жиру, для активізації розумової діяльності і загального повноцінного розвитку. Що ж таке риб’ячий жир, користь і шкода якого нам так цікаві, і чим він такий хороший?

Під риб’ячим жиром ми розуміємо жир, що міститься в рибі і видобувається з неї, зокрема, з риб тріски, оселедця, скумбрії. У цих видах риб міститься найбільша кількість цінного жиру. Риб’ячий жир являє собою рідину маслянистої структури.

Розрізняють три види риб’ячого жиру: бурий, жовтий і білий, з яких тільки білий придатний для вживання людиною всередину. Бурий жир використовується в основному як технічне масло для виготовлення мастильних речовин, при обробці шкіри та ін

Жовтий жир більш очищений, чим бурий, і може використовуватися в медицині, але на відміну від білого він містить сторонні домішки, які можуть негативно впливати на органи нашого організму і на здоров’я в цілому.

1. Користь риб’ячого жиру в основному полягає у великому вмісті поліненасичених жирних кислот, які благотворно діють на серцево-судинну систему організму. Омега-3 кислоти в рази знижують ризик захворювання на цукровий діабет, про ризик стійкості інсуліну можна сказати те ж саме. Риб’ячий жир необхідний для створення клітинних мембран, освіти сполучних тканин організму.

2. Риб’ячий жир призначається в лікувальних цілях хворим з захворюванням туберкульозу легенів. Він допомагає імунній системі ефективніше боротися з підступною хворобою і швидше відновити здорові клітини і тканини.

2. При рахіті і анемії також у харчування обов’язково включається риб’ячий жир. Він допомагає організму підтримувати на потрібному рівні життєві сили, бере участь в активізації імунної системи.

3. Таке рідкісне захворювання, як куряча сліпота (утрачивание здатності бачення у темряві, темний час доби), для лікування також вимагає введення до раціону риб’ячого жиру. Завдяки високому вмісту вітаміну А риб’ячий жир профілактично перешкоджає виникненню захворювання, а якщо людина вже хвора — риб’ячий жир сприяє якнайшвидшому одужанню.

4. Вищезгаданий вітамін А в риб’ячому жирі відіграє велику роль у підтримці здоров’я нігтів, волосся, шкіри. Якщо ви помітили, що нігті стали ламкими, волосся — неживим і сухими, а шкіра набула стягнутий і зів’ялий зовнішній вигляд — вам необхідно пропити курс риб’ячого жиру для відновлення організму.

5. Риб’ячий жир також багатий вітаміном Д, який важливий тим, що транспортує потрібні елементи безпосередньо до клітин нашого організму. Так, кальцій, вітамін А, фосфор потребу у вітаміні Д, як провіднику до клітинних підстав. Без вітаміну Д ці безперечно корисні речовини просто не засвояться організмом.

Омега-3 кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, мають найбільшу цінність ще й тому, що вони потрапляють в організм людини тільки ззовні, з їжею, а сам організм не вміє синтезувати цю речовину.

У продажу ми можемо зустріти риб’ячий жир в декількох формах препарату. Це капсули, це рідке масло і, звичайно ж, риб’ячий жир міститься безпосередньо в рибі. Який спосіб прийому краще?

Звичайно, добре включати в своє харчування жирну рибу 2-3 рази в тиждень. Тоді потреба в риб’ячому жирі буде повністю задоволена. Причому, враховуючи те, що риб’ячий жир містить навіть така недорога риба оселедець, можна назвати цей спосіб вживання риб’ячого жиру самим ідеальним.

Але не варто забувати, що в поточному життєвому ритмі не завжди вдається правильно організувати свій раціон. І тут на допомогу можуть прийти капсули з риб’ячим жиром. Куди простіше — прийняв з ранку пару капсул і забезпечив свій організм омега-3 кислотами.

Вартість капсули з риб’ячим жиром прийнятна, може коливатися від 40 до 1000 рублів, все залежить від певної фірми і доброчесності виробника. Капсули з риб’ячим жиром можуть бути додатково збагачені йодом, екстрактом обліпихи та ін, що несе в собі додаткову користь для здоров’я.

Риб’ячий жир у вигляді флакона з маслянистою рідиною також можна придбати у продажу. Прийом рідкого риб’ячого жиру найменш популярний, проте є споживачі, які дотримуються саме даного способу вживання риб’ячого жиру всередину.

Однієї столової ложки в день такого жиру достатньо для забезпечення організму всіма поживними речовинами риб’ячого жиру. Перевага даної форми препарату перед капсулами полягає в тому, що капсули мають желатинову оболонку, яка іноді викликає алергічні реакції в організмі, різні розлади, в той час як рідкий риб’ячий жир, у натуральному природному вигляді не дає таких побічних ефектів при вживанні.

Ніколи не вживайте риб’ячий жир на голодний шлунок — може статися розлад травлення.

При вагітності і лактації застосування риб’ячого жиру потрібно узгодити з фахівцем.

Немовлятам за показаннями риб’ячий жир може призначатися вже з 4-х тижневого віку життя.

М’ясо деяких риб саме по собі є джерелом . До таких риб належать . Однак саме жир з печінки тріскових порід, який продається в аптеках в гранульованій формі, містить найбільш високу концентрацію корисних речовин. Такий продукт цінується в основному з-за наявності в ньому омега-3 жирних кислот, які ефективні в лікуванні і профілактиці багатьох захворювань. Чим же так корисний риб’ячий жир для дітей і дорослих, як його правильно приймати в капсулах і чи допоможе він схуднути?

Риб’ячий жир благотворно впливає на шкірний покрив, волосся, нігті, а також зміцнює імунітет. , який міститься в риб’ячому жирі, володіє антиоксидантними властивостями і відповідає за збереження оптимального рівня вологості слизової оболонки і шкіри, підтримує еластичність волосся і нігтів, а також бере участь у розвитку зубної емалі у дітей і допомагає протистояти інфекціям бактеріального та вірусного характеру.

Серед інших корисних властивостей продукту можна виділити:

1. Зниження ймовірності виникнення ішемічної хвороби та атеросклерозу.
2. Профілактика деяких захворювань головного мозку, які можуть призвести до недоумства і втрати пам’яті.
3. Додавання в раціон поліненасичених жирних кислот покращує процес травлення і допомагає в боротьбі з ожирінням. Людський організм самостійно не продукує ці кислоти, але повинен отримувати їх в необхідній кількості.
4. Омега-3 кислоти знижують ризик утворення тромбів, розвитку хвороб судин і серця.

Чим корисний риб’ячий жир для чоловіків і жінок?

Вагітним жінкам риб’ячий жир особливо корисний, так як сприяє правильному розвитку плода. Завдяки збільшенню кровообігу плаценти відбувається нормалізація внутрішньоутробного харчування. Достатню кількість омега-3 і омега-6 кислот активізує розвиток і запобігає порушення координації плода, а також знижує ймовірність народження недоношеної дитини.

Хімічний склад

Крім кислот у складі риб’ячого жиру містяться вітаміни. Але інші макро – і мікроелементи, а також білки і вуглеводи в цьому продукті повністю відсутні. Риб’ячий жир є досить калорійним продуктом: у ста грамах такого жиру міститься близько 900 кілокалорій.

Хімічний склад риб’ячого жиру

Найменування	Вміст у 100 грамах продукту
Жири	77 г
Холестерин	570 мг
Насичені жирні кислоти	22,6 г
Вітамін A	30 мг
Вітамін A (РЕ)	3 мг
Вітамін D	0,004 мкг

З точки зору дієтологів вживання , ніяк не сприяє схудненню і навіть погіршує ситуацію. Але у випадку з риб’ячим жирів все йде по-іншому: такий засіб містить велику кількість антиоксидантів, які нейтралізують відкладення жирів в організмі.

Завдяки вмісту таких жирних кислот продукт допомагає привести в норму обмін речовин, що перешкоджає ожирінню. Використовуючи риб’ячий жир для схуднення, важливо враховувати наступні нюанси:

1. У чистому вигляді цей продукт не сприяє зниженню ваги. Риб’ячий жир ефективний тільки в поєднанні з дієтами або при регулярних заняттях спортом.
2. Стабільну втрату ваги сприяє вживання жиру в поєднанні з низькокалорійними дієтами.
3. При заняттях спортом вага знижується при вживанні збільшеної дози риб’ячого жиру.

Страв, в яких риб’ячий жир використовувався б у якості самостійного інгредієнта, вкрай мало. В основному такий продукт використовується в якості добавки, яку приймають після їжі. Але існують рецепти, в яких риб’ячий жир використовується як один з основних елементів:

• сальса з риб’ячим жиром;
• заправка для салатів на основі риб’ячого жиру, яблучного оцту і спецій;
• коктейль з риб’ячого жиру з молоком, какао і медом.

Риб’ячий жир можна запивати і закушувати невеликою кількістю їжі, проте не варто використовувати для цього молочні продукти. Таке поєднання може викликати нудоту.

Найбільш поширена форма випуску . У день дорослій людині достатньо однієї такої капсули в день після рясного прийому їжі (як правило, це обід).

Протипоказання

Крім безумовної користі, яку приносить риб’ячий жир для організму людини, він може нашкодити, якщо не враховувати протипоказання.

Риби мають особливість накопичувати в організмі деяка кількість токсичних речовин — ртуть, діоксинів та інших. Тому можливо утримання певної кількості токсинів в риб’ячому жирі.

Однак — користь риб’ячого жиру значно вище шкоди, яку він може завдати — якщо, звичайно, приймати його у відповідності з нормами, і користуватися тільки якісними препаратами.Внаслідок прийому риб’ячого жиру може знижуватися здатність згущуватися крові і виникати підвищений вміст вітаміну А, тому риб’ячий жир завжди необхідно приймати по нормі, а перед вживанням обов’язково консультуватися з лікарем, особливо, якщо у Вас є яке-небудь захворювання.

Незважаючи на такий широкий спектр корисної дії, добавку можна вживати не всім і не завжди.

Не можна приймати, якщо:

• В організмі надлишок кальцію і кальциферол;
• Ви страждаєте сечокам’яної та жовчнокам’яної хворобою;
• Порушена функція щитовидної залози;
• Спостерігаються хронічні хвороби печінки та ниркова недостатність;
• Є виразкові ураження на стінках шлунка і дванадцятипалої кишки;
• Вам належить оперативне втручання або на тілі присутні незагоєні рани – риб’ячий жир розріджує кров;
• У вас індивідуальна непереносимість.

Чим корисний риб’ячий жир (відгуки лікарів); Жирні кислоти Омега 3 в капсулах – користь і шкода, застосування

Загальні рекомендації по отриманню риб’ячого жиру з їжі — дві порції жирної морської риби в тиждень.

Доведено, що відсутність в організмі достатньої кількості омега-3 веде до втрати пам’яті. Риб’ячий жир знижує рівень холестерину в крові і нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, стимулюючи зменшення ваги. Таким чином, риб’ячий жир корисний тим людям, які хочуть позбутися зайвої ваги і підтримувати масу тіла в стабільних параметрах.

Окремо варто виділити, що риб’ячий жир підвищує вміст серотоніну в організмі — це гормон щастя.

Нагадаємо, що риб’ячий жир, в основному, використовують для профілактики, чим для лікування.

• алергічні реакції,
• високий вміст у крові кальцію,
• нефроуролитиаз,
• гіпервітаміноз D,
• наявність каменів у сечовивідних і жовчовивідних шляхах,
• саркоїдоз,
• іммобілізація,
• тиреотоксикоз,
• туберкульоз легенів,
• хронічна ниркова недостатність,
• підвищена чутливість.