Що таке тунельний синдром
Люди не надають значення, коли відчувається дискомфорт в суглобах, оніміння пальців у нічний час, зап’ястя починають хворіти, але мова може йти про серйозну недугу. Тунельний синдром – це неврологічне захворювання, яке відноситься до групи хвороб сучасності. У нього ще є інша назва – компресійно-ішемічна невропатія.
Захворювання проявляється частіше в старшому віці у жінок. Причину тунельного синдрому пояснюють особливостями жіночої анатомії, віковими змінами. У клімактеричному періоді, а також при вагітності відбуваються гормональні зміни, набряк тканин, провокують здавлення в каналах периферичних нервів. Існують й інші причини виникнення захворювань у людей різної статі і віку.
Фактори, що спричиняють розвиток тунельної невропатії:
- вроджена аномалія (вузькість каналу);
- перенапруження від одноманітних рухів, мікротравми;
- наявність хронічної ниркової недостатності, цукрового діабету, гіпотиреозу, ревматоїдного артриту та ін.
Серединний нерв, що проходить через канал зап’ястя, здавлюється з різних причин, викликаючи синдром зап’ястного каналу (по-іншому, синдром карпального каналу). Результатом здавлення каналу стає ішемія (зменшення постачання тканин кров’ю), що приводить до тимчасового або постійного порушення роботи зап’ястя.
Він розташований в з’єднанні кисті з внутрішньої сторони і передпліччям. Неврології даний синдром відносять до тунельного. Великий тиск на нерв в каналі призводить до відчуття слабкості в ураженій руці і до порушення чутливості.
Зап’ястний синдром являє собою захворювання серединного нерва – невралгія або неврит.
Невралгія нерва – різка біль, викликана нетиповим роздратуванням нерва, яке може бути викликане його здавленням, пережатием, запалення оточуючих тканин, а також самого нерва, тривалого впливу холодом, відкладенням солей в прилеглих тканинах, токсинами і алергічними реакціями. Дане захворювання не несе в собі змін або пошкоджень нервової тканини, а тільки приносить сильні муки з порушеннями роботи самого нерва.
Неврит – важке ускладнення невралгії або самостійно виникло захворювання, яке тягне за собою загибель нейронів, а деколи все нерва.
Ця недуга може бути односторонній, якщо вражає одну руку і двосторонній, коли болять два нерва обох рук.
Ускладнення захворювання представлені можливістю порушення нервової тканини з можливістю повної її атрофії.
Основні причини захворювання
Тунельний синдром зап’ястного каналу можуть викликати наступні перераховані фактори:
- Вузьке зап’ясті. Жінки схильні до захворювання частіше чоловіків.
- Травми променево-зап’ясткового суглоба (перелом кісток, забій, вивих).
- Запальні захворювання (синовіт, ревматоїдний артрит, подагра, деформуючим остеоартроз, артрит, туберкульоз суглобів, тендовагініт).
- Захворювання акромегалія. Для нього характерний ріст кісток, який звужує простір карпального каналу.
- Будь-які пухлини (ліпоми, синовиомы, хондромы, гігроми) викликають здавлення і поразка каналу.
- Сильна набряклість у вагітних, хворих на цукровий діабет, гіпотиреоз, які страждають нирковою недостатністю, у жінок під час клімаксу. Прийом оральних контрацептивів може призвести до набряклості і сдаванию тканини зап’ястя.
- Зв’язок простежується і у визначених сферах діяльності. Наприклад, у професії тесляра, піаніста, пакувальника, віолончеліста зустрічається набагато частіше, чим в інших.
При розвитку хвороби уражаються внутрішні шари нерва, змінюючи сенсорну функцію волокна, рухову і вегетативну. Тривале порушення кровотоку змінює будову нервової тканини, відбувається заміщення на сполучну. Називається цей процес – дегенеративні зміни. Наслідком є глибоке порушення функції серединного нерва.
До причин цього захворювання можна віднести наступні фактори: – професійна діяльність людини, пов’язана з постійними одноманітними рухами рук;- різні травми, переломи, вивихи кисті, в результаті яких відбувається здавлення серединного нерва;- застій рідини в організмі внаслідок вагітності або прийому гормональних контрацептивів;
До причин цього захворювання можна віднести наступні фактори: – професійна діяльність людини, пов’язана з постійними одноманітними рухами рук;- різні травми, переломи, вивихи кисті, в результаті яких відбувається здавлення серединного нерва;- застій рідини в організмі внаслідок вагітності або прийому гормональних контрацептивів;
Причини, що провокують розвиток такого захворювання:
- Професійна сфера діяльності людини, яка пов’язана з постійними монотонними рухами рук.
- Травми, вивихи, переломи кисті, що провокують здавлення серединного нерва.
- Тривала робота за комп’ютером.
- Вагітність, прийом гормональних препаратів. У цей період може відбуватися застій рідини в організмі.
- Генетична схильність.
- Захворювання ендокринної системи.
- Лактація або менопауза.
- Ниркова недостатність.
- Ураження суглобів.
- Аномальний ріст кісток.
- Переохолодження.
Лікування тунельного синдрому зап’ястя в домашніх умовах може прибрати симптоми навіть в тяжкій формі.
Перелічені зовнішні причини невралгії зап’ястного нерва викликають внутрішні реакції, які і є безпосередньо СЗК:
- Найчастіше больова реакція нерва при зап’ястному синдромі викликаний здавленням великою кількістю оточуючих тканин, впритул прилягають до нерва. Збільшення тканин можуть бути викликані набряками, запаленнями, розтягненнями, гематомами.
- На другому місці стоять всілякі запалення оточуючих тканин, які можуть викликати біль як самі по собі, так і передаватися безпосередньо на сам нерв.
- Переохолодження суглоба, що провокують больову реакцію або запалення суглоба.
- Різні відкладення, пухлини, гематоми, аневризми біля нерва, здавлюють його або дратівливі.
- Порушення кровообігу, викликані непрохідністю яких-небудь судин кисті і провокують набряк або нестачу живлення тканин руки з відповідними наслідками.
— професійна діяльність людини, пов’язана з постійними одноманітними рухами рук;
— різні травми, переломи, вивихи кисті, в результаті яких відбувається здавлення серединного нерва;
— застій рідини в організмі внаслідок вагітності або прийому гормональних контрацептивів;
— хвороби щитовидної залози;
— запальні і ревматичні захворювання кисті;
— аномальний ріст кісток (акромегалія).
Оніміння пальців, біль у зап’ястях часто турбують людей, що працюють за комп’ютером, виконують одноманітну ручну роботу. Навчившись розпізнавати симптоми захворювання, дізнавшись про причини його виникнення, сучасних методах лікування, можна попередити або зупинити розвиток хвороби.
Ознаки тунельного синдрому
У більшості випадків уражаються обидві кисті. Але симптоми захворювання спочатку виникають на правій руці у правшів і на лівій у лівшів. На ранніх етапах вони виражені слабко, тому багато на них просто не звертають уваги.
Розвиток тунельного синдрому має такі ознаки:
- незграбність при спробі щось взяти рукою або пальцями;
- відчуття поколювання і оніміння пальців;
- постійний свербіж у долоні;
- пекучий біль від зап’ястя до ліктя;
- скутість пальців руки вночі та вранці;
- труднощі при спробі затиснути що-небудь або взяти сумку;
- набряклість;
- зміна кольору шкіри;
- атрофія м’язи у підставі великого пальця — у важких випадках.
При перших симптомах тунельного синдрому організм намагається самостійно позбавитися від захворювання. Між хрящами в кисті руки починає накопичуватися лімфатична рідина.
При нормальній роботі організму, уражені і запалені клітини вимиваються, а лімфатична рідина самостійно розсмоктується. Але якщо навантаження на руки збільшується або триває довгий час, то запалення посилюється в рази.
Ситуація ускладнюється і природний процес лікування призводить до зворотного результату. Таким чином, в суглобах починаються набряки лімфатичної рідини.
Гостру ступінь тунельного синдрому дуже легко визначити самостійно. Припливи лімфатичної рідини сильніше відчуваються вночі. При дуже сильних болях потрібно терміново вживати заходів.
Нехтування лікуванням призведе до потреби хірургічного втручання.
- незграбність при спробі щось взяти рукою або пальцями;
- відчуття поколювання і оніміння пальців;
- постійний свербіж у долоні;
- пекучий біль від зап’ястя до ліктя;
- скутість пальців руки вночі та вранці;
- труднощі при спробі затиснути що-небудь або взяти сумку;
- набряклість;
- зміна кольору шкіри;
- атрофія м’язи у підставі великого пальця — у важких випадках.
Тунельний синдром – симптоми
Як визначити, що почалися симптоми тунельного синдрому? Почуття м’язової скутості в кінцівках, оніміння пальців, бажання прийняти зручну позу можуть свідчити про розвиток невропатії. Частіше подібні симптоми з’являються в руках, але можуть розвиватися як у верхніх, так і нижніх кінцівках. Спочатку проблеми з’являються вранці після довгої нерухомості або сильної компресії.
Оніміння, біль у долонях, в зап’ястях, в пальцях нерідко свідчить, що розвивається зап’ястний синдром. Дискомфорт в паховій області говорить про невропатії стегнового нерва, а онімінні гомілки або стопи – про ураження великогомілкового і малогомілкового нервів. Дискомфорт проходить через декілька годин, але якщо починається ускладнення хвороби, її потрібно лікувати, поки не почалася деформація кісток, суглобів.
Симптоми мають тенденцію до поступового наростання. У першу чергу уражається основна рука.
Зустрічаються ураження і правої, і лівої руки одночасно:
- Парестезія — оніміння і поколювання пальців. Це перша ознака тунельного синдрому зап’ястного каналу. З’являється вранці відразу після сну, протягом дня незручності зникають. З розвитком хвороби симптом посилюється, турбує весь день. Люди не можуть користуватися ураженої кінцівки, предмети їй утримати неможливо. Людина змушена користуватися здоровою рукою.
- На початку в ураженій зоні з’являються поколювання або відчуття печіння. Незручності виникають вночі. Хворий прокидається від болю і робить спроби позбутися неї, опускаючи руку вниз або струшуючи, відновлюючи кровообіг. Біль при таких діях вщухає. Хворобливі симптоми відчуваються у великому і середньому пальці, розтікаючись по долоні, в запущених випадках доходять до ліктя. Нечітка локалізація ускладнює діагностику. Людина не може повноцінно працювати ураженою рукою.
- Хворі скаржаться на втрату сили у руці. Їм стає важко тримати маленькі предмети і робити точні рухи. А також з’являється зменшення сили у великому пальці, він не відходить убік від долоні. Стає неможливим використання пальця при захопленні різних предметів.
- На останніх стадіях ураження серединного нерва спостерігається зниження чутливості в області кисті, люди нічого не відчувають у цій області, навіть уколів голкою. Хворі відзначають реакцію на холод: спостерігається неприємне печіння або хворобливий оніміння.
- Підсумком синдрому стає атрофія. Візуально помітно зменшуються м’язи. Надалі кисть повністю деформується, стає схожою на мавпячу лапу, великий палець прилипає до долоні.
- Зменшення кровотоку в зап’ясті порушує живлення клітин шкіри. Ті тканини, які залежать від серединного нерва, стають більш світлими по відношенню до здорових.
Першими симптомами починається захворювання є біль, поколювання, печіння і оніміння пальців. Спочатку вони виникають час від часу і швидко зникають, але через деякий час хворий починає відчувати їх постійно. При подальшому розвитку тунельного синдрому вночі виникає біль у пальцях рук, що може віддавати в передпліччя і ліктьові суглоби.
Початкові симптоми синдрому зап’ястного каналу — це печіння, поколювання, оніміння пальців кисті. Вони тривають спершу малий період часу і проходять, але через якийсь проміжок часу людина подібні симптоми починає відчувати постійно. Після болі з’являються вночі, віддають у ліктьовий суглоб і передпліччя.
При підніманні руки вгору, збільшується відчуття болю і оніміння. Також стають сильнішими больові відчуття при згинанні кисті. У хворих може поступово знижуватися чутливість пальців. М’язи слабшають (можуть атрофуватися взагалі). В результаті пониження по гілках серединного нерва швидкості проведення імпульсу, рухи стають неточними і слабкими, їх координація порушується.
Першими симптомами починається захворювання є біль, поколювання, печіння і оніміння пальців. Спочатку вони виникають час від часу і швидко зникають, але через деякий час хворий починає відчувати їх постійно. При подальшому розвитку тунельного синдрому вночі виникає біль у пальцях рук, що може віддавати в передпліччя і ліктьові суглоби.
При синдромі зап’ястного каналу симптоми являють собою типові ознаки невралгії або невриту, що проявляються на початкових стадіях поколюванням немов маленькими голочками або кропив’яним печінням, поступово переходять у біль у перших трьох — чотирьох пальцях кисті починаючи з великого.
З часом починається зниження чутливості зони відповідальності серединного нерва до повної її втрати.
Іноді СЗК супроводжується порушеннями мікроциркуляції рідин з побелением або посиніння шкіри, похолоданням хворої кисті на дотик, збоями в потовиділенні, порушеннями зовнішнього вигляду нігтів. Ще одна ознака — тимчасове полегшення здатне принести легкі рухи пальців при опущеній руці.
Люди, які багато працюють за комп’ютером, або ті, кому за родом діяльності доводиться часто згинати і розгинати кисть (гра на фортепіано, віолончелі, будівельні роботи, спорт та ін) нерідко стикаються з такою проблемою, як синдром зап’ястного каналу, який виникає від надмірного здавлення або защемлення серединного нерва.
Незважаючи на те що тунельний синдром зап’ястя не представляє небезпеки для здоров’я, це стан негативно впливає на якість життя і роботи. У деяких випадках може навіть знадобитися зміна роду діяльності. Тому при перших ознаках хвороби необхідно звернутися до лікаря.
Діагностика
Лікар-невролог проводить 4 спеціальних тесту:
- Людина піднімає руки догори й утримує в такому положенні. Через кілька секунд відчувається оніміння в пальцях. Цей ознака підтверджує наявність синдрому карпального.
- Лікар постукує по самій вузькій ділянці зап’ястя з боку долоні. Якщо з’являється поколювання у великому, середньому і вказівному пальці, то тест Тінеля, вважається позитивним.
- Наступний крок — пацієнт сильно згинає руку в зап’ясті, через 1 хв. в ураженій ділянці з’являється оніміння і поколювання. Тест Фалена.
- Останній тест називається манжетный. Надівається манжети тонометра, як при вимірюванні параметрів тиску, і накачується повітря. При значному здавленні руки відчувається парестезія у пальцях, залежних від серединного нерва.
Ці тести прості можуть використовуватися в домашніх умовах для самоконтролю. Якщо один з тестів дав позитивний результат – це привід звернутися до лікаря.
Неспеціалістові складно діагностувати неврологічні захворювання, симптоми яких схожі. І тільки досвідчений лікар вже на підставі опитування та огляду зможе поставити правильний діагноз.
1. Тест Тінеля. При легкому постукуванні по зап’ястю з внутрішньої сторони хворий відчуває поколювання в пальцях.
2.Тест Фалена. Якщо при згинанні і розгинанні кисті менше однієї хвилини пацієнт починає відчувати біль і оніміння в долоні і пальцях, значить діагноз синдром зап’ястного каналу підтверджується.
3. Манжетний тест. На руку пацієнта накладається манжетка приладу для вимірювання артеріального тиску. При нагнітанні в ній тиску трохи вище нормального і стягнення близько хвилини людина з даним захворюванням відчуває оніміння і поколювання в пальцях.
1. Електродіагностичний, під час проведення якого вимірюють і фіксують швидкість електропровідності серединного нерва.2. МРТ – метод, що дозволяє отримати детальну картину стану органів людини без внутрішнього втручання за допомогою магнітних хвиль. В даному випадку роблять знімки шийного відділу хребта.3.
Рентген – дослідження за допомогою радіаційного випромінювання. Використовують цей метод для того, щоб зробити знімки кісток.4. УЗД — метод, що використовує звукові хвилі, за допомогою яких вимірюють ширину серединного нерва. Це може знадобитися, наприклад, для керівництва при виконанні ін’єкцій при такій патології, як тунельний синдром зап’ястя.
https://www.youtube.com/watch?v=qdwdXZ_MA2s
1. Електродіагностичний, під час проведення якого вимірюють і фіксують швидкість електропровідності серединного нерва.2. МРТ – метод, що дозволяє отримати детальну картину стану органів людини без внутрішнього втручання за допомогою магнітних хвиль. В даному випадку роблять знімки шийного відділу хребта.3.
Рентген – дослідження за допомогою радіаційного випромінювання. Використовують цей метод для того, щоб зробити знімки кісток.4. УЗД — метод, що використовує звукові хвилі, за допомогою яких вимірюють ширину серединного нерва. Це може знадобитися, наприклад, для керівництва при виконанні ін’єкцій при такій патології, як тунельний синдром зап’ястя.
Тест Тінеля полягає в легкому постукуванні спеціальним лікарським неврологічним молоточком по області над шляхом проходження серединного нерва вздовж руки вище зап’ястя. При позитивній реакції відчувається поколювання пальців і больові електричні простріли в кисть, а також іноді спостерігається біль в області постукування. Таке діагностування проводиться при важких випадках СЗК з посиленим больовим синдромом.
Тест на згинання-розгинання зап’ястного суглоба, коли рука максимально згинається в зап’ясті і тримається хвилину. Якщо за цей проміжок з’являється поколювання зони відповідальності нерва — то тест позитивний.
Проведення электромонографии для вивчення скорочувальної здатності м’язів і виявлення причин невралгії, не належать до здавлення нерва оточуючими тканинами.
Манжетный тест з накладенням манжети тонометра з максимальним нагнітанням тиску вище і нижче зап’ястя з наглядом парестезії в разі позитивного діагнозу. Парестезія, порушення чутливості з неправдивими відчуттями поколювання, мурашок, печіння та ін.
Огляд на предмет «квадратного зап’ястя», тобто анатомічної будови суглоба з природним збільшенням товщини і наближенням до квадратної форми. Така анатомічна будова часто викликають природні здавлювання нервової тканини.
1. Електродіагностичний, під час проведення якого вимірюють і фіксують швидкість електропровідності серединного нерва.
2. МРТ – метод, що дозволяє отримати детальну картину стану органів людини без внутрішнього втручання за допомогою магнітних хвиль. В даному випадку роблять знімки шийного відділу хребта.
3. Рентген – дослідження за допомогою радіаційного випромінювання. Використовують цей метод для того, щоб зробити знімки кісток.
4. УЗД — метод, що використовує звукові хвилі, за допомогою яких вимірюють ширину серединного нерва. Це може знадобитися, наприклад, для керівництва при виконанні ін’єкцій при такій патології, як тунельний синдром зап’ястя.
Коли виникає необхідність лікування?
Лікування тунельного синдрому повинно здійснюватися спеціалістом, так як багато патології суглобів та інших систем мають схожу симптоматику. Точна постановка діагнозу і кваліфікована медична допомога – це запорука збереження максимальної рухливості кінцівок.
Чим лікують тунельний синдром? Є кілька підходів:
- Фіксацію зап’ястя і зниження фізичної активності ураженої кінцівки.
- Прийом медикаментів різної спрямованості.
- Фізіотерапію.
- Оперативне втручання.
- Народну медицину.
- Дієту.
- Альтернативну терапію.
Якщо патологія виявлена в самому початку розвитку, її вдається усунути за допомогою фізіотерапії, фіксації зап’ястя і невеликих обмежень. Коли синдром сильно турбує хворого, застосовуються протизапальні знеболюючі препарати. У разі швидкого прогресування захворювання і відсутності позитивної реакції на медикаментозну терапію проводять операцію. Також можливе застосування народних засобів для полегшення симптоматики, але повноцінного лікування вони не замінять.
Коли фіксація не допомагає, а больовий симптом посилюється, на допомогу приходять консервативні методи впливу, які можна застосувати в домашніх умовах. В залежності від особливостей перебігу тунельного синдрому і провокуючих факторів, фахівець призначає медикаменти, підбирає вітаміни або пропонує вводити ліки в суглоб. Конкретна схема лікування складається тільки після повного обстеження.
Медикаменти
Медикаментозне лікування тунельного синдрому спрямоване на зняття болю і зменшення запалення. Традиційно застосовують нестероїдні протизапальні препарати:
- «Диклофенак»;
- «Моваліс»;
- «Нурофен»;
- «Німесил»;
- «Ібупрофен».
Також можливий прийом сечогінного засобу, що допомагає позбутися від місцевого набряку. Кортикостероїди підбираються лікарем, так як самостійний їх прийом являє небезпеку для здоров’я. Як доповнення використовуються міорелаксанти і судинорозширювальні засоби.
Медикаментозне лікування тунельного синдрому в домашніх умовах виявляється більш ефективним, якщо його поєднувати з розумною фізичним навантаженням і корекцією способу життя. Якщо захворювання виявлено на початковій стадії, досить два тижні для відновлення.
Щоб підвищити захисні сили організму і поліпшити загальний стан суглобів, активно застосовується вітамінотерапія. Вона прискорює процес одужання, допомагає полегшити стан пацієнта і покращує обмінні процеси в тканинах.
Вітаміни, показані до застосування при тунельному синдромі:
- Вітамін B6.
- Вітамін B12.
- Вітамін З.
Вітамін B6 відновлює закінчення нервових волокон, забезпечуючи зниження больового симптому і набряклості в області поразки.
Вітамін B12 містить незамінні мінеральні елементи, які корисні для підвищення захисних сил організму. Гарантує швидке відновлення пошкоджених нервових волокон.
Вітамін C бере участь в процесі кровотворення. Має протизапальну і зміцнюючою дією, посилює ефективність вітамінів групи B.
Коли стан хворого заважає йому виконати необхідні дії, ситуацію виправляють за допомогою введення лікарських препаратів в зону ураження. Для цих цілей використовується суміш кортикостероїдів і анестетиків. В якості анестетика застосовують лідокаїн і новокаїн, а з гормональних засобів вибирають найчастіше дипроспан або гідрокортизон.
Після першої ін’єкції пацієнт відчуває значне полегшення. Через два тижні процедуру повторюють. Ще через два тижні проводять заключну, третю ін’єкцію. Якщо вводити кортикостероїди частіше, можна спровокувати появу побічних дій. Коли полегшення не настає навіть після трьох ін’єкцій, необхідно перевірити правильність постановки діагнозу або підібрати інші схеми впливу.
Лікування тунельного синдрому без шкідливих препаратів включає в себе зменшення навантаження на хвору ділянку протягом двох тижнів і одночасне проведення фізіотерапевтичних процедур. Фізичні вправи розробляються спільно з лікарем ЛФК або невропатологом.
Спроби займатися через силу, при нападах болю можуть ускладнити перебіг захворювання. Для короткочасної допомоги використовують компреси з льодом та інші відволікаючі засоби.
Якщо тунельний синдром виник на тлі іншого захворювання, необхідно спочатку вилікувати основну патологію.
Провокувати синдром можуть наступні захворювання:
- Цукровий діабет.
- Артрит.
- Дисфункція щитовидної залози.
- Остеохондроз.
- Бурсит.
Також викликати тунельний синдром можуть гормональні зміни і нестача вітамінів групи B. Якщо причиною змін став гіповітаміноз, то його усувають спеціальною дієтою та прийомом вітамінних добавок. При зміні гормонального фону потрібно прийом замісних препаратів.
При цукровому діабеті необхідний контроль над рівнем глюкози в крові. Хворим призначають інсуліновмісні препарати. При артриті, бурсит, остеохондрозі використовуються протизапальні засоби і хондопротекторы. При патологіях щитоподібної залози підбираються гормональні препарати і загальнозміцнюючі засоби.
Фізіотерапія
Використання фізіотерапії дозволяє знизити місцеве запалення, посилити обмінні процеси в тканинах і зменшити біль. Для цих цілей застосовуються наступні види фізіотерапевтичного лікування тунельного синдрому:
- Лікарський електрофорез з знеболюючими препаратами.
- Високочастотна магнітотерапія.
- Місцева дарсонвалізація.
- Лікувальний масаж.
- Лазеротерапія.
- Грязелікування.
- Ультрафонофорез.
- Ударно-хвильова терапія.
Також можливе застосування нейроэлектростимуляции з метою відновлення провідності нервових волокон.
Ультрафонофорез
Спеціальна процедура, під час якої вводять протизапальні препарати під впливом ультразвуку. Дана методика дозволяє поліпшити місцеві обмінні процеси, підвищити насичення тканин киснем і відновити провідність нервових волокон.
Для досягнення терапевтичного ефекту при тунельному синдромі необхідно 13-15 сеансів. Тривалість кожної процедури становить від 10 до 30 хвилин, залежно від тяжкості патології та передбачуваних результатів. Ультрафонофорез протипоказаний при онкологічних захворюваннях, інфекційних ураженнях шкіри, а також при наявності травм у місці дії.
Ударно-хвильова терапія являє собою вплив на проблемні ділянки з допомогою низькочастотних звукових хвиль. Застосовується для зниження больових відчуттів, зменшення запалення, відновлення живлення тканин і підвищення стійкості суглобів до зовнішнього впливу.
Процедура протипоказана вагітним жінкам, молодим людям до 23 років, пацієнтам з патологіями кровоносної системи. Таке лікування тунельного синдрому небезпечно для хворих з кардіостимулятором, тому про його наявність слід заздалегідь повідомляти лікаря.
Слід починати якомога раніше лікування тунельного синдрому – рання профілактика допоможе уникнути розвитку захворювання. Перші симптоми закликають звернути увагу на своє здоров’я – при можливості змінити професію або працювати в більш безпечній позі, робити лікувальну гімнастику. Якщо захворювання почало прогресувати, то призначаються протизапальні ліки, при гіпотиреозі – замісна терапія. Ефективні вазоактивні та діуретичні препарати, рекомендується фізіотерапія, водні процедури, у складних випадках – операція.
Фахівці запевняють, що лікування тунельного синдрому в домашніх умовах цілком можливо. Перш за все, при роботі потрібно міняти позу або робити перерву кожні 15 хвилин, щоб відпочивали м’язи. Корисно виконувати спеціальні вправи:
- Стискати гумовий м’ячик або займатися із застосуванням кистьового, ручного еспандера.
- Робити різні обертальні рухи, вправи для подолання опору.
- Час від часу робити самомасаж кінцівок, рухаючись знизу вгору спочатку по тильній, а потім по внутрішній стороні кінцівки.
- Приймати контрастний душ або ванни, на ніч можна прикласти спиртовий компрес на проблемне місце.
Доречно використовувати народні засоби від тунельного синдрому – вони допоможуть зменшити біль і оніміння. Ефективно застосування обліпиховою ванн. Інструкція:
- Ягоди добре розім’яти і залити водою до стану густої кашки.
- Суміш підігріти до температури 37 градусів.
- Занурити руки (зап’ястя або лікті) в ванну, витримати півгодини.
- Обтерти руки паперовими серветками, обгорнути теплою натуральною тканиною.
- Процедуру повторювати щодня або через день протягом місяця. Після двотижневої перерви курс лікування при необхідності можна повторити.
Знімають неприємні симптоми і компреси, які застосовують перед сном, при загостренні хвороби. Для приготування такого засобу змішують:
- сіль – 1 ст. л.;
- нашатирний спирт (10%) – 50 мл;
- камфорний спирт – 10 мл;
- вода – 1000 мл
Лікування доповнюють прийомом брусничного відвару. Спосіб приготування:
- 2-3 чайні ложки листя брусниці залити 1 ст. води.
- Суміш проварити 15 хвилин і дати настоятися.
- Теплий відвар процідити і пити по одній столовій ложці 5-6 разів на день.
Запропонований лікарем комплекс лікування разом з домашніми засобами, лікувальною гімнастикою, масажем дозволить зупинити розвиток компресійно-ішемічної невропатії і позбутися від болісних симптомів. Людям, які багато часу проводять за комп’ютером, що виконують монотонну ручну роботу, варто задуматися про профілактику захворювання, адже попередити хворобу набагато легше, чим вилікувати.
Охоронний режим – це поняття включає в себе заборону на носіння тягарів, відмова від рухів хворою рукою в променево-зап’ястковому суглобі, поки запалення не пройде.
Принцип лікування:
- Руку треба берегти, не переохолоджувати.
- Бажано накладення шини або спеціальної фіксуючої пов’язки.
- Не допускається перетягування кисті, кров повинна циркулювати вільно.
Всі ці заходи спрямовані на зведення до мінімуму навантажень. Без цього інше лікування не ефективно.
Тунельний синдром зап’ястного каналу можна лікувати вдома прогревающими компресами. За умови, що це початкова стадія.
Гірчиця з медом
Необхідно:
- борошно — 4 ст. л.;
- мед — 2 ст. л.;
- гірчиця — 2ст. л.;
- горілка — 2ст. л.
Послідовність дій:
- Мед, гірчицю і змішати горілку, постійно помішуючи, на водяній бані.
- Коли мед розтане суміш зняти з водяної бані і додати борошно.
- З отриманого тіста розкачати корж і накласти на кисть.
- Потім йде шар з поліетилену, марля і утеплювач (старий шарф, вата, шаль).
- Можна залишити на ніч.
Спиртовий
- Одним з перших симптомів захворювання є відчутне поколювання і оніміння пальців руки (великого, середнього і вказівного). Дане прояв спочатку може відбуватися з різною періодичністю, то з’являючись, то зникаючи.
- В районі кисті і передпліччя відчувається дискомфорт під час руху.
- Раптовий біль в цій області може розбудити людину посеред ночі. Руки стають слабкими до такої міри, що іноді не можуть утримати звичні у побуті предмети. В цьому винне здавлення серединного нерва, внаслідок чого порушується робота м’язів великого пальця.
Як позбутися від тунельного синдрому зап’ястного каналу?
Діяльність, пов’язана з постійним виконанням руками однотонних згинальних і розгинальних рухів, призводить до розвитку синдрому зап’ястного каналу.
Таке захворювання більше вражає жінок середнього віку. А також небезпеці піддаються люди, які страждають соматичними захворюваннями. У чоловіків синдром з’являється набагато рідше, так як у них товщі зап’ястний канал.
Ця проблема є наслідком сильного стискання або защемлення серединного нерва, розташованого між поперечною зв’язкою і кістками зап’ястя. Розвивається на тлі механічних травм, запальних процесів в суглобах, збої в роботі ендокринної системи, пухлинах.
Хоч і не дуже небезпечний для здоров’я тунельний синдром зап’ястного каналу, лікування в домашніх умовах дуже актуально. Адже хвороба негативно позначається на якості роботи і життя. Іноді потрібно повністю змінити основний вид занять.
Людям, які найбільше схильні до такого захворювання дуже важливо розуміти, що таке тунельний синдром і як його лікувати.
В зап’ястному каналі знаходиться важлива складова руки — серединний нерв. Якщо з деяких причин цей нерв затискається, то в такому стані він вже не зможе нормально функціонувати.
Змінюється чутливість кисті руки і втрачається здатність нею рухати. Людина втрачає можливість нормально керувати своєю рукою, зокрема, вказівним пальцем, так як м’язи не отримують необхідних імпульсів від серединного нерва.
Якщо на таку проблему довго не звертати уваги, то негативних наслідків не уникнути.
Післяопераційний період
Якщо консервативна медицина виявилася безсилою, людині пропонують операцію. Вона може бути здійснена двома способами:
- Ендоскопічним.
- Відкритим.
При ендоскопічної операції використовується спеціальний прилад з відеокамерою, який вводиться через мінімальний розріз. Низький рівень втручання забезпечує швидке відновлення і відсутність сильних болів в післяопераційний період.
Відкрите оперативне втручання дозволяє повністю розсікти зв’язки на всьому ураженій ділянці. При використанні даного методу в лікуванні тунельного синдрому на загоєння потрібно більше часу, а також підвищується ризик ускладнень.
Перед проведенням будь-якого виду операції хірург попереджає про можливі ускладнення. До них відносять інфікування рани, травми нерва або посудини, більшу величину шраму. У більшості випадків після операції всі симптоми зникають, але через два роки приблизно у 60 % пацієнтів хвороба повертається.
Відновлення після операції становить половину року. У перший місяць не можна піднімати важкі предмети, щоб не порушити процес зрощення зв’язки. На шостому тижні призначається фізіотерапія, що дозволяє швидше відновити рухливість проблемної ділянки. Якщо пацієнт буде дотримуватися всіх рекомендацій і не повернеться до колишнього способу життя, тунельний синдром після операції більше не потурбує.
Чим раніше почати лікування, тим ефективніше воно буде. У деяких випадках не вимагається застосування ліків, досить робити перерви в роботі, на ніч надягати фіксуючу пов’язку і усунути велике навантаження. У більш важких випадках без медикаментозної терапії не обійтися. Приклади медикаментів, призначених лікарем, описані в таблиці нижче.
| Для чого застосовується | Назва і форма випуску медикаментів | Спосіб і доза прийому медикаменту |
| Зняття набряклості | Фуросимид 40 мг (таблетки) |
|
| Торасимид 5 мг (таблетки) |
|
|
| Сосудорасширение | Нікотинова кислота
10 мг/1 ампула (розчин для внутрішньовенного введення) |
|
| Трентан 20 мг/1 мл
(розчин для внутрішньовенного введення) |
|
|
| Зняття запалення негормональними медикаментами | Моваліс 15 мг/ 1,5 мл
(розчин для ін’єкцій) |
|
| Диклоберн 50 мг
(таблетки) |
|
|
| Зняття запалення гормональними медикаментами | Преднизалон 5 мг
(таблетки) |
|
| Гідрокортизон 1%
(мазь для зовнішнього застосування) |
|
|
| Зняття хронічної болю | Венлафаксин 37,5 мг
(таблетки) |
|
| Зняття судом | Прегабалин 300 мг
(капсули) |
|
| Габапентин 300 мг
(капсули) |
|
|
| Зняття м’язового тонусу | Мідокалм 150мг
(таблетки) |
|
| Сирдалуд 2 мг
(таблетки) |
|
Тунельний синдром зап’ястного каналу лікують фізіопроцедурами:
- для відновлення тканин після операції використовується: ультразвук, струми високої частоти, гальванізація;
- електростимуляція розслаблює м’язи;
- інфрачервоні промені і ультрафіолет збільшує захисну функцію клітин, підвищуючи їх стійкість до інфекцій;
- лазерна терапія, електромагнітні коливання прискорюють рух крові по кровотоку;
- як правило, масаж комбінують з будь-процедурою із списку;
- щоб доставити ліки безпосередньо у вогнище запалення, застосовується електрофорез.
Перераховані вище процедури мають протипоказання: висока температура, сильний біль, онкологічні захворювання.
Щоб уникнути набряків прооперовану руку необхідно тримати в піднятому положенні. Поліпшити рухливість пальців допоможуть спеціальні вправи. Після того як закінчиться дія анестезії, чутливість кисті поступово відновиться.
Саморассасывающиеся шви, накладені на рану, зникають протягом 10 днів. Якщо шви виконувалися нитками, які не розсмоктуються, то їх знімуть в клініці через 10-14 днів.
Процес реабілітації триває приблизно два місяці. Більшість пацієнтів після операції повертається до звичного способу життя. Людину, що має синдром зап’ястного каналу, лікування хірургічним способом повністю позбавляє від симптомів захворювання, рецидиви зустрічаються дуже рідко.
Саморассасывающиеся шви, накладені на рану, зникають протягом 10 днів. Якщо шви виконувалися нитками, які не розсмоктуються, то їх знімуть в клініці черездней.
Тунельний синдром — причини і симптоми. Лікування зап’ястного синдрому народними засобами і профілактика
Відмінним доповненням до медикаментозного лікування тунельного синдрому стають народні рецепти. Вони дозволяють зняти запалення і зменшити хворобливі відчуття в пальцях.
Обліпиха
Ягоди подрібнюють і змішують з водою. Підігрівають суміш до комфортної температури, а потім парять кисті протягом півгодини. Потім руки насухо витирають і загортають. Процедури повторюють щодня протягом місяця, після чого роблять двотижневу перерву.
Компрес з гарбуза
Гарбуз подрібнюють в кашку наносять на запалену ділянку і добре закутують. Компрес роблять кожен день протягом тижня.
Перцовое розтирання
У 100 г перцю додати 1 л рослинного масла і підігріти суміш. Теплим засобом натирають болючу ділянку два рази в день. Після нанесення складу слід утеплити руки.
Брусниця
Залити 2-3 ст. л. листя брусниці склянкою кип’яченої води, а потім проварити суміш 15 хвилин. Отриманий відвар проціджують і п’ють маленькими ковтками протягом дня. Це народний засіб має легку сечогінну дію, якого цілком вистачає для позбавлення від набряків рук.
Лікування тунельного синдрому вимагає кваліфікованої медичної допомоги. При спробах самолікування народними засобами варто пам’ятати про ймовірність переходу хвороби в хронічний характер. Тому не слід покладатися тільки на народні методи лікування.
Тунельний синдром зап’ястного каналу лікують введенням в зазначену область ліків, наприклад, Дипроспана, Новокаїну, Моваліса або Лідокаїну. Ці ліки знімають набряк і запалення.
Ця процедура називається блокадою. Після цього лікування пацієнт швидко йде на поправку, але можливі посилення болю в перші добу. Потім біль стихає. Повторювати блокаду можна через 2 тижні.
Трав’яні відвари
Багато трави володіють сечогінним ефектом і можуть знімати набряки. До таких трав відносять: корінь петрушки, листя білої берези, брусниці. Мучниця має протизапальний ефект. Приймати відвари потрібно 3 рази в день. Проводиться курсове лікування. Місяць прийому чергується з місяцем відпочинку. Або кожен місяць приймати різні трави.
Компреси
Необхідно:
- гарбуз (можна замінити камфорним маслом);
- марля;
- утеплювач (вата, шаль, шарф);
- бинт.
- З гарбуза зробити кашку.
- Накласти компрес на зап’ясті.
- Потім непромокальний шар клейонки або поліетилену.
- Після цього йде шар утеплювача.
- Зафіксувати компрес бинтом і залишити на ніч.
- Робити процедуру щодня до зникнення симптомів.
Ванночки
Ванночки відновлюють кровообіг і заспокоюють вражений канал.
Необхідно:
- скипидарна емульсія;
- вода, нагріта до 37-39 градусів;
- утеплювач (шарф, рукавиці, шаль).
- Скипидар додають в приготовлену ємність.
- Кисть опускають у ванну.
- Тривалість процедури 30 хв.
- Утеплити руку. Загорнути в шаль або шарф (вовняний), підійдуть рукавички або рукавиці.
Наступний рецепт, необхідно:
- обліпиха;
- вода;
- утеплювач.
- Обліпиху мнуть і розбавляють водою.
- Нагрівають до 37-39 градусів.
- Кисть опускають в приготовану ванну.
- Тривалість процедури 30 хв.
- Утеплити руку. Загорнути в шаль або шарф (вовняний), підійдуть рукавички або рукавиці.
- Настоянка огірка і багна. Відмінно допомагає зняти оніміння пальців і нормалізувати кровообіг. Потрібно нарізати дрібними шматочками три солоних огірка і змішати з такою ж кількістю стручків червоного перцю. До інгредієнтів додати 0,5 літра води і поставити в темне місце на тиждень. Настойку процідити і втирати зап’ясті.
- Обліпиха. Рослина добре допомагає впоратися з болем. Для приготування ягоди потрібно розтерти і змішати з водою. Отриману суміш підігріти до 37 градусів і парити руки 30 хвилин. Після процедури руки слід витерти і утеплити. Повторювати протягом місяця, потім зробити перерву на два тижні.
- Компрес з гарбуза. На хвору руку можна зробити компрес з гарбузової каші. Зверху обмотати целофаном і укутати теплим шарфом. Процедуру робити раз в день не менше тижня.
- Лікування нашатирним спиртом і сіллю. Позбавить від печіння і оніміння пальців. Для приготування потрібно розчинити в 1 літрі води 50 грам десятивідсоткового нашатирного спирту і 10 г камфорного. Розтирати хворі зап’ястя до поліпшення стану.
- Перцовое розтирання. Лікувати синдром зап’ястного каналу можна за допомогою чорного перцю. Слід 100 грам перцю залити літром рослинного масла і нагріти на маленькому вогні півгодини. Тепле засіб втирати в пошкоджену ділянку не менше двох разів на день.
- Відвар з брусниці. Для приготування необхідно кілька ложок листя рослини залити склянкою води і проварити 15 хвилин. Потім відвар процідити і вживати по одному горло кілька разів в день.
Деякі народні засоби ефективно позбавляють від набряклості — ще одного неприємного симптому тунельного синдрому. Суть лікування полягає у вживання сечогінних настоїв:
- Корінь петрушки. Настій з цієї рослини дає чудовий результат. Столову ложку кореня залити 0,5 літра окропу і залишити до ранку. Відвар пити протягом дня по ковтку.
- Листя білої берези. Для приготування сечогінного настою необхідно кілька ложок листя залити склянкою окропу і настояти три години. Відвар вживати 4 рази на день до їди по 1/3 склянки.
- Прекрасним сечогінним і протизапальним ефектом володіє мучниця. Знадобиться столова ложка рослини і склянку окропу. Залита окропом мучниця, повинна настоятися кілька годин. Засіб слід приймати кілька разів в день по 1 столовій ложці.
Тунельний синдром — причини і симптоми. Лікування зап’ястного синдрому народними засобами і профілактика
Ванночки
Найбільш схильні до тунельного синдрому зап’ястя люди, які мають соматичні захворювання. Крім того, у жінок подібна проблема зустрічається частіше, чим у чоловіків, так як зап’ястний канал у них вже.
Лікувати захворювання необхідно відразу ж після появи перших симптомів, це запобіжить подальше розвиток недуги.
Ідеальні умови для лікування даної патології — це забезпечення спокою хворої кисті і її знерухомлення. Для цього на ніч слід надягати на руку не дуже тугу шину, яка забезпечить фіксацію променево-зап’ясткового суглоба.
При перших ознаках хвороби слід звернути увагу на умови роботи, змінивши позу на більш безпечну, регулярно робити спеціальні вправи. При роботі за комп’ютером кожні 15 хвилин слід робити невелику перерву для відпочинку.
Якщо патологія продовжує прогресувати, необхідно звернутися до лікаря для призначення протизапальних засобів або фізіотерапії.
Протягом дня можна робити нескладні вправи для зняття симптомів хвороби. Наприклад:
- стискання м’ячика або використання еспандера;
- обертання кисті, стиснутої в кулак, в різні сторони;
- стискання і розтискання кисті з силою.
Допомагає масаж кінцівки у напрямку вгору, який цілком можна здійснювати самостійно. Спочатку масажують тильну, а потім внутрішню сторону руки. Сприяє поліпшенню самопочуття прийняття контрастного душу, спиртові компреси.
Народна медицина
Лікування народними засобами допомагає знизити больові відчуття, а також зняти оніміння кінцівок.
- Один з рецептів — облепиховая ванна для рук. Для цього ягоди обліпихи ретельно розминаються і заливаються водою, щоб вийшла густа кашка. Після цього отриману суміш підігрівається приблизно до 37 °C. Руки слід тримати у ванні протягом півгодини, потім витерти за допомогою паперових серветок. Після процедури кінцівки обертаються в теплу тканину. Ванну краще всього робити кожен день близько місяця, через 2 тижні курс при бажанні повторюється.
- Хороший результат досягається від компресів, які необхідно робити на ніч. Щоб приготувати компрес, слід змішати 1 ст. л. солі, 50 мл нашатирного спирту, 10 мл камфорного спирту і 1 л води.
- Брусничний відвар доповнить і підсилить ефект від лікування. Для нього буде потрібно 2-3 ч. л. брусничних листя, які необхідно залити склянкою води. Відвар готується на плиті близько 15 хвилин, потім настоюється деякий час. Готовий лікувальний напій слід процідити і пити по 1 ст. л. кілька разів на день.
Для профілактики захворювання необхідні регулярні перерви в роботі, під час яких найкраще робити вправи для рук. Слід уникати занадто різких і амплітудного згинання і розгинання рук, забезпечити зручне розташування необхідних у роботі інструментів, стежити за правильною поставою протягом всього дня.
Фактори ризику
Тунельний синдром частіше виникає в осіб, які потрапляють до групи ризику:
- з спадково вузьким анатомічною будовою зап’ястного каналу;
- з віком збільшуються шанси захворіти;
- люди із зайвою вагою;
- професії, де працює кисть, багаторазово згинаючись і розгинаючись;
- хворі з хронічними захворюваннями, пов’язані з ураженням нервів;
- люди, які перехворіли запальними захворюваннями”, що вражають сухожилля;
- люди, захоплені комп’ютерними іграми і роботою на клавіатурі;
Тунельний синдром зап’ястного каналу часто виникає у людей, які багато працюють за комп’ютером або завзятих гравців на комп’ютері. - вагітні або жінки під час менопаузи, які страждають від набряків.
Синдром зап’ястного каналу. Симптоми, лікування, профілактика. Тунельний синдром зап’ястя
Щоб знизити ймовірність виникнення такого захворювання, як синдром зап’ястного каналу, прислухайтеся до наступних рекомендацій.
Працюючи за комп’ютером, віддавайте перевагу тачпаду, намагаючись рідше використовувати мишу. Якщо ж відмовитися від використання мишки неможливо, намагайтеся під час роботи тримати пензель прямо. Зверніть увагу на положення руки від ліктя до кисті вона повинна лежати на столі.
Користуйтеся зручними моделями миші і клавіатури, хорошим придбанням буде опора для зап’ястя, яка зменшить напругу в кисті при роботі. Якщо вам доводиться багато часу проводити за комп’ютером, поміняйте своє крісло на те, у якого є підлокітники.
Якщо ви часто набираєте текст на клавіатурі ноутбука або нетбука, час від часу підключайте до них клавіатуру від стаціонарного комп’ютера.
Якщо починаєте відчувати втому, перервіться на невелику гімнастику для того, щоб ваші кисті відпочили. Стисніть і розтисніть пальці кілька разів, зробіть обертальні рухи кистями рук в різні боки, поплескайте в долоні, сцепите пальці в замок. Можна тримати на робочому столі іграшку, яка буде нагадувати про необхідність розминки і яку можна використовувати для гімнастики. Чудово підійдуть для цієї мети чотки, перебираючи намистини за однією ви знімете напругу в руках. Можна перекочувати в долоні дві кульки.
Якщо знаєте, що вам доведеться довгий час навантажувати зап’ясті, попередньо розігрійте руки, займаючись гімнастикою. Можна зробити ванну з гарячою водою.
Тунельний синдром зап’ястя значно ускладнює життя. У більшості випадків ми заробляємо його, виконуючи свої звичайні справи. Скориставшись нашими порадами, ви зможете убезпечити себе від даної патології або полегшити свій стан, якщо симптоми захворювання вже проявили себе.
Краще попередити захворювання, чим потім терпіти неприємні симптоми і лікування. Для цього варто дотримуватися деяких рекомендацій:
- При постійній роботі за комп’ютером, краще віддавати перевагу тачпаду або під час роботи з звичайною мишкою, намагатися тримати пензель прямо. При цьому рука від ліктя до кисті повинна лежати на столі.
- Існує спеціально призначена ведмедик від тунельного синдрому. А також можна придбати опору для зап’ястя, вона дає можливість менше напружувати кисть. Крісло повинне бути з підлокітниками.
- При відчутті втоми варто зупинитися і зробити гімнастику для кисті рук. Добре знімають напруження в руках чотки.
- Якщо заздалегідь відомо, що доведеться перевантажувати зап’ясті, то можна попередньо зробити вправи або ванну з гарячою водою. Це розігріє руки.
Таке захворювання, як тунельний синдром, дуже ускладнює життя. В основному люди набувають його, виконуючи свою звичайну роботу.
Існує багато народних рецептів, які прийдуть на допомогу і позбавлять від неприємних симптомів.
Якщо раніше синдром зап’ястного каналу хвилювало в першу чергу літніх людей, чиї кінцівки були спотворені артритом, подагрою і страждали від порушень системи кровообігу та нервової системи, а в другу – робітників, зайнятих дуже важким і шкідливим фізичною працею, наприклад, рубкою лісу, яка пов’язана з переохолодженнями і віддачею ударів в область суглобів, то сьогодні основний контингент пацієнтів цієї недуги різко змінився. Зараз синдрому зап’ястного каналу схильна велика частина людей, незалежно від віку, серед яких є навіть школярі.
Це викликано повальної довготривалій роботі на комп’ютері, під час якої кисті рук протягом кількох годин знаходяться в сильній напрузі і практично не змінюється позі. Звикнувши, людина може і не помічати неприємних відчуттів від перенапруги, але негативний вплив може викликати неправильне розвиток м’язів і зв’язок ними як зі здавленням нервів, так і інших внутрішніх частин кисті. Для профілактики СЗК можна застосовувати зовсім нескладні прийоми:
- При тривалій роботі за комп’ютером користуватися тачпадом замість миші, так як він вимагає більшої кількості рухів і допомагає розминати кисть і район зап’ястного суглоба.
- Користуватися опорою для зап’ястя, яка вирівнює положення руки під час роботи на клавіатурі і не дає пережати нерва.
- Час від часу проводити кистевую профілактичну гімнастику, яка була описана вище.
- Перед тривалою роботою зап’ясть їх необхідно розігріти, простимулювавши кровообіг гімнастикою або теплою ванною для рук.
- Не можна дозволяти дітям і підліткам тривалий час працювати на комп’ютері, так як це викличе не тільки порушення розвитку зап’ястного суглоба, але і зору, а також кістково-м’язового скелета. Під час роботи необхідно робити невелику загальну гімнастику кожні півгодини.
Працюючи за комп’ютером, віддавайте перевагу тачпаду, намагаючись рідше використовувати мишу. Якщо ж відмовитися від використання мишки неможливо, намагайтеся під час роботи тримати пензель прямо. Зверніть увагу на положення руки від ліктя до кисті вона повинна лежати на столі.
Дієта при захворюванні
Люди, які страждають від тунельного синдрому, часто мають проблеми із зайвою вагою. З-за цього фахівці рекомендують контролювати масу тіла і стан суглобів, для чого з раціону виключають рафіновані продукти, солодощі та жирні сорти м’яса. Корисними виявляються морепродукти, м’ясо курки і індички.
