Чому вимивається кальцій з організму
Мова йде про дисбаланс кальцію в крові. Для дорослої людини достатнім вмістом кальцію вважається — від 4,5 до 5, 5 мг-екв/л.
Нормальний баланс кальцію не тільки зберігає кістки і зуби здоровими, він також важливий для правильної роботи м’язів і нервів. Якщо кишечник і нирки в порядку, то рівень кальцію, швидше за все, теж буде в нормі завдяки достатньому фрагмента паратиреоїдного гормону.
Фактори, які найчастіше викликають брак кальцію в організмі:
- нестача вітаміну D
- хронічна ниркова недостатність
- дефіцит магнію
- алкоголізм
- важкі форми лейкемії та захворювання крові
- лікування бифосфатами, які застосовуються для терапії остеопорозу
- деякі ліки (діуретики, проносні засоби, інсулін і глюкоза)
- Кофеїн і газовані напої
В якості причин, чому виводиться кальцій з кісток, розглядають різні фактори: аутоімунні, гормональні, механічні, функціональні, інфекційні. Особливої уваги в етіології і патогенезі гіпокальціємії заслуговують наступні обставини:
- захворювання і пошкодження паращитовидних залоз в результаті хірургічного втручання;
- ендокринні порушення (недостатність гормональної секреції кори надниркових залоз, гіпотиреоз);
- пухлинні метастази в області шиї;
- незрілість ферментних систем;
- неправильний раціон;
- алкоголь, кофеїн і нікотин;
- хронічне розлад процесів транспорту і метаболізму кальцію та інших поживних речовин в тонкому кишечнику;
- хвороби органів травлення (гепатит, кишкові інфекції, дисбіоз, гастрит);
- наявність переломів;
- постменопаузальний період у жінок;
- дегенеративно-дистрофічні захворювання опорно-рухової системи;
- стани, що супроводжуються посиленим виведенням кальцію: тривалий постільний режим, прийом глюкокортикостероїдів, протиепілептичних засобів, діуретиків;
- рахіт;
- недостатнє надходження вітаміну Д.
Ще однією причиною зниження рівня даного мікроелемента в організмі є вік. Після 25 років процес формування кісткової тканини завершується, метаболізм переходить на рівень підтримки хімічних параметрів кістки. Після 50 років щільність кістки зменшується, що призводить до остеопорозу та частих переломів.
Постарайтеся уникати споживання напівфабрикатів і солодких газованих напоїв, оскільки кислоти, що містяться в них, перешкоджають засвоєнню кальцію і шкідливі для здоров’я наших кісток.
Чому не засвоюється нашим організмом кальцій
Якщо у нас, у жінок, і є якась загальна очевидна проблема зі здоров’ям, то це, безсумнівно, втрата кальцію. Такі фактори, як остеопороз, неправильне харчування, генетична схильність, відповідальні за те, що певна кількість цього важливого мінералу не засвоюється нашим організмом або ж кальцій просто-напросто «вимивається».
Діагностика
Виявити недостатність мінералу не так просто, як здається. Клінічні прояви спостерігаються лише у випадку вираженої нестачі цього мінералу, але ряд симптомів можна сплутати з проявами інших захворювань. Наприклад, кісткові болі можна приписати до відкладення солей, носіння незручного взуття і так далі.
Деякі фахівці іноді використовують наступні методи:
- денситометрія кісток, тобто їх щільність і структура;
- визначення іонізованого кальцію в крові;
- аналіз мінерального волосяного складу.
Ознаки недоліку кальцію в організмі
Про те, що кальцію в організмі не вистачає, можна судити за непрямими ознаками:
- жовтіє і тріскається емаль, кришаться зуби;
- болять суглоби і кістки;
- кістки стають крихкими;
- виникають судоми м’язів рук, ніг і стегон;
- з’являється безсоння;
- підвищується нервозність;
- ламаються нігті;
- шкіра стає сухою;
- підвищується артеріальний тиск;
- сухість, ламкість, випадіння волосся;
- у жінок посилюються прояви ПМС і менструальні болі.
Тим, хто виявив у себе ці симптоми, треба серйозно переглянути раціон, а також звернутися до лікаря і здати аналізи. Грунтуючись на результатах, доктор пропише вітамінно-мінеральний комплекс.
Причини вимивання кальцію з кісткової тканини
Звичайно, кальцій не тільки виводиться з організму, але і надходить у нього. Це називається обміном кальцію. Якщо порушується баланс, починаються проблеми. Дефіцит цього важливого елемента викликає остеопороз, коли кісткова тканина стоншується, а самі кістки деформуються і ламаються.
Повинні бути якісь причини, за яких вимивається мінералу більше, чим споживається. Порушення балансу – явище, притаманне вагітним, так як у них кальцій витрачається у великому обсязі. У цьому випадку явище найчастіше носить тимчасовий характер, але підтримувати прийнятний рівень цього елементу все ж необхідно. Але є ряд більш серйозних передумов порушення балансу такого важливого елемента.
- Вікові фактори. Справа не в тому, що з віком організм людини все гірше засвоює мінерал, а в тому, що ближче до сорока років відбувається порушення балансу кальцію і магнію. Недолік магнію призводить до того, що нирки починають утримувати і менше кальцію, що врівноважити його кількість з магнієм.
Крім того, з віком зменшується кількість гормону естрогену. Це жіночий гормон, який сприяє утриманню елемента.
Варто зауважити, що остеопороз молодшає. Медики стверджують, що до 25 років у багатьох людей немає необхідного обсягу кісткової маси, тобто спостерігається прихований дефіцит кальцію. На жаль, система живлення молоді сьогодні не включає важливих кисломолочних продуктів, зате багато шкідливої їжі, яка сприяє виведенню кальцію.
-
Харчові фактори. Є кілька продуктів, які успішно справляються з виведенням кальцію. Перший з них – кава. Кальцій активно підтримує кислотно-лужний баланс. З-за кавою організм окислюється, тому на одну чашку кави необхідно випивати дві чашки води, які допомагають вивести з організму потрапили в нього шкідливі речовини. Велика кількість води потрібно з-за того, що кава – це діуретик, а мінерал вимивається з водою. Інший продукт – цукор, який є вуглеводом. Він добре засвоюється організмом людини, образно кажучи, краде і організму корисні речовини, серед яких знаходиться і кальцій. Токсично діє на організм алкоголь, він сприяє втраті кісткової маси.
Всі ці причини поступово призводять до того, що кістки людини слабшають, його зуби теж. Рано чи пізно симптоми почнуть себе проявляти.
Більша частина надходить в організм людини кальцію (85-87%) служить для забезпечення нормального стану кісток.
Крім того, цей важливий мікроелемент необхідний для:
- нормалізації метаболізму в тканинах;
- регулювання процесу згортання крові;
- запобігання онкологічних процесів у молочних залозах;
- поліпшення психоемоційного стану людини (зниження дратівливості, попередження негативного впливу стресів).
Засвоюється кальцій краще всього при наявності магнію та інших мікроелементів (міді, цинку, марганцю і бору). Особливо необхідні для його абсорбції в кишечнику вітамін D і сонячні промені. Але існує навіть корисна їжа, за допомогою якої відбувається виведення кальцію з кісткової тканини.
Список, що відповідає на питання, які продукти виводять кальцій з організму, відкриває фосфорна кислота. Найвища її концентрація міститься в лимонаді та інших солодких напоях з вуглекислим газом, наступне місце займає манна каша і страви з м’яса.
Якщо щодня вживати досить багато м’ясних страв, не приправляючи їх зеленню, то незабаром можуть проявитися симптоми нестачі кальцію. Фосфор, вымывающий кальцій, швидко окислюється в організмі, зрушуючи pH в кислу сторону.
Щоб відновити кислотно-лужний баланс, організм змушений витрачати для погашення стратегічні запаси кальцію з кісткової тканини, руйнуючи її. Крім того, білки і жири з цього продукту зменшують засвоюваність надходить мікроелемента.
Відсутність магнію і вітаміну D у раціоні, поїдання манної каші на сніданок і м’ясних страв без зелені в обід, захоплення колою – прямий шлях до розвитку остеопорозу, СД (діабету) та атеросклерозу.
Засвоюється кальцій краще всього при наявності магнію та інших мікроелементів (міді, цинку, марганцю і бору). Особливо необхідні для його абсорбції в кишечнику вітамін D і сонячні промені. Але існує навіть корисна їжа, за допомогою якої відбувається виведення кальцію з кісткової тканини.
Загальновідомо, що при нестачі корисних речовин в організмі можуть з’явитися проблеми зі здоров’ям.
Наприклад, дефіцит кальцію призводить до підвищеної ламкості кісток і остеопорозу, тому дуже важливо знати, що його вимиває і як з цим боротися.
Кальцій – це мікроелемент, який бере участь у багатьох життєвих процесах і відповідає за міцність кісток і зубів. Його недолік може бути викликаний такими чинниками:
- Куріння, зловживання кавою;
- Дотримання деяких систем живлення: приміром, вегетаріанство виключає багато продуктів, які є основними джерелами кальцію;
- Кишкові захворювання: хронічні ентероколіти, дисбактеріоз, харчові алергії;
- Хвороби нирок, підшлункової і щитовидної залози;
- Рахіт;
- Недолік естрогенів;
- Неусвояемость лактози;
- Дефіцит вітаміну Д3;
- Порушення обміну речовин;
- Надлишок інших мікроелементів: заліза, фосфору, магнію, натрію, кобальту. Всі вони сприяють виведенню кальцію;
- Підлітковий період, вагітність, клімакс, важкі фізичні навантаження, коли організм відчуває високу потребу в кальції;
- Зловживання проносними і сечогінними препаратами.
Найчастіше симптоми дефіциту мікроелемента, проявляються наступним чином:
- Знижується працездатність, постійно відчувається слабкість;
- Швидко руйнуються зуби, з’являється карієс;
- Кістки стають крихкими, може спостерігатися деформація і тріщини;
- Судоми, оніміння пальців рук і ніг;
- Підвищена ламкість нігтів, лущення обличчя, пітливість шкіри голови;
- Часте зараження інфекційними захворюваннями внаслідок зниження імунітету;
- Порушення в роботі серця: тахікардія, серцева недостатність;
- Погана згортання крові;
- Ломота в м’язах і озноб при прохолодній погоді.
Варто зазначити, що тривалий недолік може привести до серйозних захворювань, тому дуже важливо знати, як вчасно заповнити його дефіцит.
- Фахівцями давно встановлено, що кава сприяє вимиванню кальцію з-за присутності в даному напої кофеїну.
- Сюди ж можна віднести і чай, проте він діє не в таких широких масштабах.
Для порівняння, щоб видалити з організму 6 мг кальцію, потрібно випити 1 чашку кави або 10-15 чашок чаю. Для заповнення втрат досить випити 1 склянку молока.
Досить давно вчені з’ясували, що найчастіше вимиванню кальцію сприяють продукти, що володіють сечогінним ефектом, але є й інші харчові фактори:
- Надмірне вживання алкогольних напоїв: наприклад, пиво активно сприяє виведенню багатьох корисних елементів;
- Зловживання солодощами;
- Лимонад: в його складі присутній фосфорна кислота, виводить кальцій;
- Вживання деяких фруктів у величезних кількостях: арбузов, цитрусових;
- Занадто часте вживання солінь.
Існує ще й інша поширена причина, по якій організм відчуває брак такого елемента – вік.
- Встановлено, що після 40 років порушується баланс магнію, який безпосередньо впливає на вміст кальцію.
- Крім того, після клімаксу зменшується рівень естрогену – гормону, який бере участь у процесах засвоєння кальцію тканинами кісток.
Зіткнувшись з нестачею кальцію, дуже важливо своєчасно почати прийом спеціальних препаратів та включити в свій раціон продукти, насичені цим мікроелементом. Якщо ж проблема ускладнена захворюваннями, необхідно звернутися до лікаря, який призначить аналізи і підбере лікування.
Які препарати кальцію можна придбати в аптеці:
- Кальцій Д3 Нікомед (Форте);
- Комплівіт Кальцій Д3;
- Кальцій-Сандоз Форте;
- Кальцемін Адванс;
- Кальцепан;
- Вітрум-Кальцій Д3.
Відгуки лікарів
«Дуже часто до мене звертаються пацієнти з захворюваннями суглобів на тлі нестачі кальцію, т. к. це впливає і на них, а не тільки на кістки. На мою думку, боротися з проблемою можна лише комплексно: приймати препарати для лікування самої хвороби, використовувати дієту і пити БАД з кальцієм»
«У більшості випадків інфекційних захворювань стають схильні люди, які відчувають авітаміноз або нестачу мікроелементів. З’ясувати це можна, здавши аналіз крові на них. Якщо не вистачає кальцію, необхідно вживати відповідні продукти і Бади, але варто враховувати, що він має особливість накопичуватися кілька місяців, тому ефект може настати не відразу»
«Вважаю, що кальцій необхідний всім людям незалежно від наявності або відсутності фізичних навантажень, однак більшою мірою в ньому потребують спортсмени. Щоб уникнути дефіциту, достатньо періодично пити препарати з кальцієм і правильно харчуватися».
(7 , 4,86 з 5)
Симптоми гіпокальціємії
Коли виникає нестача кальцію, він вимивається в кров з скелета. На самому початку мобілізація цього елемента не небезпечна, але якщо його рівень не заповнюється, виснажуються кальцієві депо, що супроводжується різними явищами. При цьому спостерігаються наступні симптоми:
- судоми в м’язах;
- болі в кістках;
- руйнування зубів;
- зниження пам’яті;
- аритмія;
- проблема з ростом в дитячому віці;
- токсикоз у процесі вагітності;
- затримка росту малюка всередині утроби матері.
Отже, якщо стан людини погіршується, він відчуває, що його кості слабшають і болять, в тому числі і зуби, швидше за все, у нього мало кальцію, точніше, дефіцит. Може розвинутися остеопороз, при якому ймовірність отримання людиною травми або перелому дуже висока.
При фізіологічному виснаженні запасів кальцію навіть у молодих людей виникають старечі захворювання: остеопороз, СД (цукровий діабет), підвищення рівня холестерину в крові, що провокує атеросклероз.
З ознак дефіциту кальцію медики називають:
- хворобливі відчуття в кістковій тканині і зубах;
- поява карієсу, тріщин і темного нальоту на емалі;
- проблеми з шкірою, волоссям та нігтями (сухість покриву, руйнування пластин, випадання стрижнів, рання сивина);
- крихкість кісток, виражена в частих переломів;
- виникнення хрускоту в суглобах при русі;
- збої в роботі нервової системи (дратівливість, безсоння, схильність до депресії, зайва нервозність і патологічна реакція на стреси);
- судоми литкових та інших м’язів у здорових, активних і фізично розвинених людей.
Негативних ознак дефіциту кальцію можна уникнути, створюючи і утримуючи оптимальний баланс настільки необхідного організму мікроелементи.
При фізіологічному виснаженні запасів кальцію навіть у молодих людей виникають старечі захворювання: остеопороз, СД (цукровий діабет), підвищення рівня холестерину в крові, що провокує атеросклероз.
