После сорока многие женщины часто набирают вес: появляются лишние килограммы даже у тех, кто обладает хрупкой конституцией. Когда вес портит внешний вид, женщины задумываются над проблемой похудения. Гормональные особенности предменопаузы и климактерического возраста не позволяют быстро решить проблему. Не получается похудеть, как в молодости, только занявшись спортом и упорядочив рацион. Чтобы правильно сбросить вес при климаксе, требуется грамотный, комплексный подход. На сайте https://klimadynon.com.ua/kak-pohudet-pri-klimakse/ можно узнать, какие способы похудения в немолодом возрасте дадут положительный результат.
Почему сложно похудеть при климаксе
• Период менопаузы – это настоящее испытание для женского организма. Помимо гормональной перестройки и угасания репродуктивной функции появляются изменения в работе обмена веществ. Даже при прежних пищевых привычках и размеренном образе жизни у женщин после сорока пяти появляются лишние килограммы.
• Причина заключается в снижении выработки гормона эстрогена, отвечающего за правильный жировой обмен и здоровый метаболизм. При снижении секреции эстрогена обмен веществ становится замедленным, что приводит к отложению жира на животе и бедрах.
• Также сниженный уровень женского гормона регулирует аппетит, обостряя чувство голода. При избытке калорий масса тела увеличивается. Становится сложно сбросить вес обычными методами: при менопаузе эти способы не работают.
• Лишние килограммы в период менопаузы не только ухудшают внешний вид, но и приводят к появлению заболеваний сердца, появлению сахарного диабета II типа. Обмен веществ работает некорректно: обостряется аппетит, к набору веса добавляются гормональные нарушения. Это проявляется в плохой работе щитовидной железы и яичников.
Как решить проблему похудения при менопаузе
Коррекция веса в возрасте за сорок для женщин должна быть грамотной и пошаговой. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткие диеты, урезать рацион, лишать себя витаминов. Успешным будет подход подсчет калорий. Стоит ориентироваться на уменьшение калорийности и достаточную физическую активность.
Специалист пропишет не только подходящий комплекс витаминов и минералов, но и препараты, которые заметно облегчат протекание менопаузы.
В таком возрасте лучше упорядочить режим питания, принимая пищу небольшими порциями. Стоит продумать и двигательные нагрузки: заняться спокойным видом спорта, танцами, давать телу умеренные аэробные нагрузки.
С помощью правильно подобранной менопаузальной гормональной терапии можно добиться стабилизации гормонального фона.
Пошагово упорядочивая образ жизни, можно решить немало неприятных проблем при менопаузе, в том числе и с лишним весом.
