Лікування неврозу в домашніх умовах

Методи лікування неврозів народними засобами

Лікування тривожного розладу будинку можливо, але краще проконсультуватися з лікарем. Методи, які застосовуються в домашніх умовах, в більшій мірі спрямовані на зняття напруги, розслаблення хворого, внаслідок чого він стане почувати себе краще.

Плюс цих методів у тому, що вони не можуть зашкодити хворому. Разом з тим він може методом проб і помилок підібрати ті процедури, які підходять йому більше всього. Так, лікування неврозу в домашніх умовах можна проводити за допомогою таких методик, як:

1. Самоаналіз. Потрібно спробувати розібратися в собі, своїх страхи, почуття. Це може допомогти визначити, в чому ж проблема такого стану. Коли людина знає причину проблеми, з нею завжди легше боротися. Але далеко не у всіх людей виходить аналізувати свій внутрішній світ. У такому випадку потрібно звернутися до психотерапевта.
2. Лікувальна фізкультура. Мова йде про звичайну зарядку вранці. Досить витратити від 10 до 15 хв щоранку. Не потрібно виконувати складні або виснажливі вправи — треба вибрати ті, які найбільше по душі. Така зарядка підготує організм і нервову систему.
3. Дихальні вправи. Це ефективний метод, але і досить небезпечний. Тому краще виконувати саме просте і безпечне вправу. Робиться воно так: потрібно вдихнути і затримати дихання на 15 сек, після чого почати повільно видихати повітря. Важливо зробити як можна більш глибокий видих. Повторити серію вдихів і видихів потрібно кілька разів. Така практика стабілізує ритм серця, розслабляє м’язи.
4. Релаксація. Варіантів, як людина може розслабитися, існує безліч. Наприклад, можна піти на йогу або навчитися медитувати. А можна приймати теплі ванни з відваром трав або робити компреси. Наприклад, дуже хороший такий варіант: березові бруньки (40 г), вода кімнатної температури (1 л). Залити нирки водою і витримати на водяній бані протягом 1 ч. Отриманим відваром просочити тканину і покласти на лоб у вигляді компресу.
5. Масаж. Процедура поліпшить кровообіг, розслабить нервову систему. В лікувальний комплекс при неврозі обов’язково потрібно включати розслабляючий масаж — так захворювання лікується набагато швидше. Важливо, щоб масаж виконувався правильно. Активні техніки категорично не підходять, особливо вібруючі і щипкові руху. Всі рухи повинні бути плавними, м’якими і неспішними. Особливу увагу потрібно приділити плечового поясу, шиї та голові.
6. Ароматерапія. Дуже дієвий метод, який прийшов зі Сходу. Потрібно купити ефірні масла, що володіють розслаблюючим ефектом, і проводити вдома сеанси ароматерапії. Крім того, ароматичні масла можна додавати в базове масло при масажі.

В основі ж лікування народними засобами лежать лікарські рослини.

В абсолютній більшості випадків трави приймають у вигляді фіточаю. При неврозі найбільш корисними є валеріана, безсмертник, кульбаба, кропива собача та ін. Їх можна приймати як окремо, так і змішуючи. Ось деякі рецепти, які пропонують народні цілителі:

1. Безсмертник. Компоненти: трава (1 ч. л.), окріп (1/2 л). Залити квітки водою і настояти від 6 до 8 год. Через це час випити настій.
2. Материнка. Компоненти: трава (2 ч. л.), окріп (1 ст.). Залити траву окропом, настояти. Приймати перед прийомом їжі протягом дня. Вагітним цей настій пити не можна.
3. Меліса. У звичайний чай (краще листовий) додати 1 ч. л. меліси, трохи настояти і випити. Чай не повинен бути гарячим.
4. Полин. Компоненти: трава (1 ч. л.), окріп (2 ст.). Залити траву водою і настояти протягом 40 хв, процідити. Пити від 3 до 4 разів на день. Курс лікування — 7 днів.
5. Редька чорна. Інгредієнти: чорна редька, натуральний мед. Вирізати з овоча середину, утворилося місце залити медом. Настояти протягом 8 год (краще вночі), вранці випити сік, що виділився.
6. Деревій. Компоненти: суха трава (1 ч. л.), окріп (1 ст.). Залити водою траву і настояти небагато. Приймати по 1 ст. л. перед кожним прийомом їжі протягом доби.

Перш чим застосувати який-небудь рецепт, потрібно порадитися з лікарем.

Існує ряд правил, дотримання яких при неврозі обов’язково. Крім того, вони є відмінною профілактикою цієї недуги. До них відноситься:

1. Дотримання режиму дня. Головне — добре висипатися, причому у встановлений для цього час.
2. Активний спосіб життя. Фізичні вправи, зустрічі з друзями, хобі, відвідування цікавих заходів — життя має бути насиченим подіями.

Крім того, дуже важливо розвинути доброзичливе ставлення до оточуючих, до світу і собі, навчитися контролювати власні емоції і реакцію, вести себе в конфліктних ситуаціях, розвинути впевненість і любов до себе, не звертати уваги на дрібниці, відпускати образи і неприємні ситуації.

З усіх видів неврозів, неврастенія вважається найсприятливішим, вона добре піддається лікуванню. Краще всього проконсультуватися з психотерапевтом, однак якщо такої можливості немає, слід спробувати допомогти собі самостійно.

Зняти психоемоційне навантаження допоможе відмова від усталених звичок. Слід менше часу проводити за комп’ютером, відмовитися від перегляду телевізійних передач і новин. Любителям фільмів жахів рекомендується на час забути про цьому жанрі.

Дозвілля краще проводити на свіжому повітрі. Регулярні півгодинні прогулянки перед сном допоможуть розслабити нервову систему і нормалізувати сон.

Лікарські трави є дуже ефективним методом лікування неврастенії, так як надають позитивний і в деяких випадках седативну дію на організм. Вони відновлюють сили, зміцнюють нервову систему і розслаблюють.

Такі лікувальні ванни слід приймати перед сном, так як після процедури бажано лягає спати. Найефективнішими вважаються наступні рецепти:

• Потрібні м’ята, меліса, полин, соснові бруньки, корінь аїру і деревій (по 3-4 ст. л.). Трави заварюються в 10-літрової ємності і настоюють протягом 5 годин. Потім настій слід вилити у ванну, попередньо процідивши. Приймати таку ванну рекомендується не більш 15 хвилин при температурі 35-37 градусів.
• 1 склянка подрібнених коренів дягелю потрібно залити 3 л води, потім проварити протягом 15 хвилин на невеликому вогні. Потім додати по 1 ст. л. материнки і м’яти. Відвар потримати на плиті ще 10 хвилин. Після цього відвар настоюється протягом години, проціджують і виливають у ванну. Приймати її слід не більше 20 хвилин.

Лікування травами

Оздоровлення в домашніх умовах не обходиться без використання лікарських відварів. Для цього будуть потрібні різні трави і ягоди:

1. Цикорій. Без нього не обійтися, якщо невроз супроводжується болями в серці. 2 ч. л. подрібнених квіток залити 1 ст. окропу. Приймати засіб слід по 100 мл 3 рази на день перед їжею.
2. Захворювання у домашніх умовах можна вилікувати підмаренником. Для цього 1 ч. л. трави заливають юшкою 1 ст. окропу, потім остуджують. Пити ліки потрібно протягом дня.
3. Для приготування цього засобу знадобиться кори калини. Невроз часто провокує проблеми з ШКТ, тому слід залити 1 ч. л. подрібненої кори склянкою окропу і варити 15 хвилин. Після цього відвар потрібно процідити. Приймати по 1 ст. л. перед їжею.
4. Хворобу можна вилікувати за допомогою наступного засобу: з тільки розпустилось молодого соняшника потрібно обірвати пелюстки, помістити в скляну ємність і залити горілкою. Ліки настоюють 10 днів. Приймають по 1 ч. л. до їди.
5. При нервових захворюваннях не обійтися без валеріани. Для приготування необхідно взяти 4 ч. л. подрібнених коренів заливають 50 мл окропу. Якщо готувати ліки з вечора, то наполягати його треба всю ніч. Дорослі приймають настій по 1 ст. л. 3-4 рази, а дітям дають по 1 ч. л.

Лікування неврастенії у дітей та жінок слід проводити комплексно, але зловживати лікарськими травами не варто. Можна використовувати і інші корисні засоби. Захворювання відмінно лікує звичайний квітковий мед.

З усіх методик, як можна позбутися від неврозу самостійно, можна виділити наступні:

• медикаментозна терапія;
• психотерапія;
• працетерапія;
• методика розслаблення за Амосову;
• методика зняття напруги в голові Леві;
• застосування засобів народної медицини.

Займаючись лікуванням неврозу в домашніх умовах, потрібно, перш за все, диференціювати це стан з іншими патологіями, що мають подібну симптоматику.

Рідше пацієнти стикаються з нападами панічних атак, під час яких виникають такі явища:

• тахікардія;
• активне потовиділення;
• безсоння;
• зниження апетиту;
• дисфункція органів травлення.

Такі симптоми виникають у випадках, коли пацієнт відчуває сильний стрес. Крім того, причини неврозу у здорової людини нерідко зумовлені психологічною травмою, отриманої ще в дитинстві. І у випадках, коли хворий знову потрапляє в схожу ситуацію, ознаки невротичного стану знову проявляються.

На неврози також вказують такі симптоми:

• різка зміна настрою;
• підвищена дратівливість;
• песимістичний погляд на життя;
• депресивний стан.

Точно диференціювати невротичний стан із соматичними патологіями досить складно. Однак перемогти невроз і відновити нервову систему вдається лише за умови, якщо вдалося виявити причинний фактор.

Невротичний стан носить оборотний характер. Але щоб досягти помітного прогресу і позбутися від постійного стресу і напруги, слід скорегувати спосіб життя, ставлення до навколишнього світу і вибудувати внутрішній діалог так, щоб він не позначався на психіці.

Види патології

Для якнайшвидшого позбавлення від психічного розладу бажано дізнатися про його видах, щоб використовувати методи терапії, спрямовані на усунення певних проблем. Невроз має наступні форми:

• Істерія. Вона стосується переважно жіночої статі і проявляється істеричними нападами. Для них характерні сльози, втрата свідомості, крики, судомні напади і т. д. Починається істерія переважно при спробі спростувати звинувачення або позбавитися від відповідальності;
• Неврастенія. Така різновид є наслідком невміння або небажання нормально вести діалог. Серед проявів цього психічного розладу можна виділити ослаблену концентрацію уваги, дратівливість, головні болі, безсоння, швидку стомлюваність і т. д.;
• Фобічний невроз. Для нього властиво необгрунтоване та неконтрольоване почуття страху;
• Невроз нав’язливих рухів. Він вважається однією з різновидів обсесивно-компульсивного збою. З-за неврозу нав’язливих станів людина постійно повторює одні і ті ж дії і його мучать настирливі думки. Серед найбільш частих симптомів можна виділити педантизм, відчуття тривоги, дратівливість і обережність;
• Депрессионный невроз. Він виникає з-за хронічної втоми і наявності нерозв’язних проблем. Проявляється такий розлад пригніченому настроєм і апатією до всього;
• Іпохондричний. Для такого розладу характерна надмірна стурбованість своїм здоров’ям. Люди з іпохондрією при появі щонайменших відхилень у стані починають ходити по лікарях і сильно панікують.

Серед загальних ознак неврозу можна виділити наступні:

• Страх і почуття тривоги;
• Різкі зміни настрою;
• Загальна слабкість;
• Апатія;
• Порушений ритм сну;
• Швидка втомлюваність;
• Тремор в руках (тремтіння);
• Дратівливість і агресивність;
• Слабкий апетит;
• Почастішання серцевого ритму;
• Підвищене сприйняття звуків і світла.

Орієнтуючись на форми неврозу і його можливі прояви можна попередити розвиток нападу. Для цього підійдуть ароматерапія, різноманітні відвари з цілющих трав та інші засоби народної медицини, які можна використовувати в домашніх умовах.

Медикаментозні і народні засоби лікування

Допомогти собі при неврозі можна, якщо щодня використовувати такі народні засоби:

1. Смішать між собою по 2 частини бобівника трилистого і листків м’яти. Додати в склад одну частину хмельових шишок і кореня валеріани. З отриманої суміші слід взяти 50 грам і залити їх 250 мл окропу. Засіб настоюється протягом 20 хвилин, після чого готовий до вживання.
2. Змішати між собою 3 частини квіток ромашки, 2 частини кореня валеріани і 5 частин кмину. Засіб заварюється аналогічним чином.

Також народне лікування неврозів передбачає регулярне споживання настоїв і чаїв з собачої кропиви, ромашки, валеріани та інших лікарських рослин, які заспокоюють нервову систему.

Третину склянки бурякового соку змішують з рівною кількістю меду. Ставлять в прохолодне місце на 3 ч. З’їдають за день в три прийоми за 30 хв. до їди. Допомагає від нервозності і постійної роздратованості.

У періоди нервового напруження і безсоння розчинити сік половинки лимона з чайною ложкою меду в склянці води. Пити за три прийоми протягом дня.

• Мед. З нього роблять відвар, який потрібно пити 3 рази в день по півсклянки. Для приготування необхідно взяти 60 р. меду і розвести їх в 500 мл води. Поліпшення настає приблизно через 7 днів від початку прийому;
• Материнка. Настій зроблений з неї володіє седативним ефектом, але його не можна використовувати під час вагітності, щоб не спровокувати передчасні пологи. Щоб приготувати засіб потрібно взяти 2 ст. л. тертої материнки і засипати їх в пів-літрову ємність з окропом. Приймати відвар слід 3 рази на день до прийому їжі;
• Валеріана. При неврозі вона допомагає зняти напругу і нормалізувати сон. Приготувати відвар можна висипавши 2 ст. л. висушених і перемелених коренів рослини в ємність з 500 мл води. Далі, слід поставити каструлю на плиту і довести до кипіння, а потім потримати її ще 2-3 хвилини на вогні. Після приготування відвар повинен настоятися протягом години. Перед вживанням його слід процідити і додати води, щоб обсяг знову становив 500 мл. Пити відвар можна замість чаю після прийому їжі;

• Іван-чай. Відвари, зроблені з цієї трави, заспокоюють і тонізують нервову систему. Для готування потрібно залити 2 ст. л. іван-чаю 500 мл води і поставити ємність з ним на плиту до кипіння. Потім слід зменшити вогонь і дати поваритися ще 5 хвилин. Пити готове ліки потрібно вранці і ввечері до їжі;
• М’ята. Така трава відмінно купірує різні форми неврозу і знижує інтенсивність головних болів. Для приготування настою необхідно взяти 1 ч. л. листя м’яти і засипати їх в ємність з 500 мл окропу. Далі, засобу потрібно настоятися протягом 20-30 хвилин, а потім його можна процідити і пити по півсклянки вранці і ввечері. При бажанні у відвар можна додати мед;
• Шишки хмелю. Вони добре знімають напругу з нервової системи, що особливо корисно при неврозі, головного болю і безсоння. Для приготування необхідно залити 2 ст. л. шишок 500 мл окропу. Потім відвару потрібно дати настоятися протягом 1-2 годин і можна проціджувати. Пити потрібно по 50-70 мл до прийому їжі, але не більше 3 разів на добу. Переборщувати з кількістю не рекомендується, так як можливий розвиток шлунково-кишкових розладів.
• Буркун. Він знижує інтенсивність головного болю і допомагає при сильному перезбудженні за рахунок противоспазматического, знеболюючого і седативного впливу. Для готування потрібно залити 2 ст. л. буркуну 500 мл окропу і дати настоятися протягом години. Готовий засіб слід процідити і пити по півсклянки вранці і ввечері.

Бажано погодити застосування різних трав у формі настоїв з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів. Однак якщо точно слідувати інструкції, то вони не повинні виникнути.

Медикаментозне лікування

Дія медикаментів, що застосовуються при неврозах для лікування в домашніх умовах, спрямоване на відновлення нервових функцій. При цьому визначити, як зняти напругу, і які препарати слід приймати, здатний тільки лікар.

Терапію патологічного стану в основному проводять за допомогою седативних засобів:

• «Персен»;
• «Седасен»;
• настоянка пустирника;
• «Ново-пасит».

Седативні препарати усувають тривожність і відновлюють нервову систему. Ліки дають позитивні результати при умові систематичного прийому.

У боротьбі з тривожністю також застосовують адаптогени у вигляді настоянок:

• елеутерококу;
• шипшини;
• женьшеню.

Адаптогени стимулюють роботу нервової системи і підвищують опірність організму до впливу зовнішніх факторів, завдяки чому людина краще адаптується до мінливих умов. Ці препарати рекомендовані для підвищення працездатності і позбавлення від хронічного стресу.

Антидепресанти, що застосовуються в лікуванні неврозів, призначаються коротким курсом.

Ефект від дії від антидепресантів проявляється через кілька годин після прийому таблеток і зберігається тривалий час.

Транквілізатори призначаються при важких неврозах, що супроводжуються панічними атаками і фобіями. У цьому випадку рекомендовані «Адаптол», «Феназепам», «Гидазепам».

Медикаменти повинен призначати тільки лікар, так як самостійний прийом препаратів може завдати шкоди здоров’ю. Найчастіше прописують:

• ноотропні препарати;
• комплекс Омега-3;
• Грандаксин;
• Тенотен;
• Вазобрал.

Ноотропні ліки в першу чергу потрібні для того, щоб поліпшити роботу клітин головного мозку. При неврастенії багато пацієнтів скаржаться на погіршення пам’яті. Це не дивно, адже захворювання безпосередньо впливає на розумову діяльність.

Полінасичені жирні кислоти (Омега-3), є невід’ємною частиною ефективного лікування неврастенії. Вони позитивно впливають на роботу не тільки головного, але і нервової системи, а також всіх внутрішніх органів.

Грандаксин необхідний для нормалізації роботи вегетативної системи. Для альтернативи можна використовувати Тенотен, склад якого є виключно натуральним. Це засіб добре усуває сильне занепокоєння і дратівливість.

Вазобрал є потужного ноотропу, тому його дія направлена на поліпшення кровообігу мозку. Препарат містить кофеїн, тому перед його прийомом слід проконсультуватися з лікарем. При надто запущених випадках фахівцем можуть бути призначені транквілізатори.

Схеми застосування

Вищеперелічені засоби можна використовувати для зняття симптомів та лікування неврастенії у домашніх умовах. Для цього важливо приймати ліки за наступною схемою:

1. Якщо присутня сильна тривога і панічний страх, необхідно приймати Тенотен або Грандаксин вранці, вдень і ввечері. Під час підвищеної сонливості (тільки не ніч) – стимулюючі засоби.
2. Ця схема підходить тим, відчуває сильну емоційну пригніченість, дратівливість. В першу чергу необхідно приймати стимулюючий препарат, а при збільшенні нервозності – заспокійливі ліки. Багатьом пацієнтам заспокійливі препарати необхідні саме вранці, щоб налаштуватися на роботу.

Процес одужання пацієнта повинен бути спрямований на нормалізацію нервової і гормональної системи. Не треба лякатися цього діагнозу, так як невроз – це так званий синдром хронічної втоми, коли організм просто не справляється з психоемоційним напругою і дає збій.

Важливо переглянути режим дня, щоб при можливості включити прогулянку або пообідній сон. Бажано займатися спортом, враховуючи, що навантаження повинні бути помірними. Спати треба лягати в один і той же час, як і вставати вранці.

Мало просто зняти симптоми захворювання, так як це лише відстрочить нові напади. Хворому необхідно змінити спосіб життя і своє ставлення до неї. Важливо навчитися правильно працювати, не перевантажуючи себе ні емоційно, ні фізично.

Невроз – це безпечне захворювання, яке успішно лікується. Але для цього необхідно звернутися до лікаря–невролога, щоб пройти ефективне лікування, дотримуючи всі його рекомендації. Слід постійно зміцнювати імунітет і нервову систему, дотримуватися здоровий спосіб життя і не засмучуватися через дрібниці.

Найпопулярнішим застосуванням у дорослих користується корвалол з-за своєї дешевизни. Але це анти-стресовий ліки аж ніяк не безневинна.

1. Загрожує розвитку немовлят при грудному годуванні, і в період внутрішньоутробного перебування.
2. Фенобарбітал у складі корвалолу, може викликати залежність.
3. При тривалому використанні або підвищеної дозуванні, ймовірно накопичення брому, що приводить до гальмування ЦНС (денної сонливості, сповільнених реакцій, зоровим і мовних розладів).
4. Прийом корвалолу знижує дію деяких контрацептивних препаратів.

Аналоги: валокордин, корвалтаб.

Щоб самостійне лікування неврозу в домашніх умовах було успішним, ліки варто вибирати не за ціною, а за складом і дією.

Ароматерапія

Симптоми і лікування тісно між собою пов’язані, так як основне завдання купірувати прояви розладу і зняти напругу, що виникла. Ароматерапія може доповнити основний курс основної терапії. Для цього достатньо вдихати аромати, герані, меліси, троянди, материнки і т. д. Їх запах допоможе хворому заспокоїтися, за рахунок чого можна уникнути прийому медикаментів.

Інгредієнти для ароматерапії бажано комбінувати між собою, так як кожен з них володіє певним ефектом.

Домашні методи лікування

Людина повинна розуміти, що лікування даного захворювання займає багато часу, і швидко перемогти його навряд чи вдасться. Навіть після терапії можливі рецидиви, але щоб їх уникнути, потрібно дотримувати деякі заходи профілактики.

Терапія

Невроз не дозволяє людині жити нормально і насолоджуватися навколишнім світом. Найменший стрес для нього виявляється величезною проблемою, з якою дуже важко боротися. Також недуга призводить до формування різних фобій.

В такому стані організм людини активно надходять норадреналін і адреналін. З-за цього виникає прискорене серцебиття, підвищується вміст глюкози в крові, звужуються судини. У даного гормону існує одне кредо: біжи і постарайся врятуватися.

Потрібно розслаблятися усіма можливими способами. Головне, боротися з такою напастю не алкоголем тощо, а з допомогою медитації або заняттями яким-небудь видом спорту.

Метод Леві

Цей спосіб позбутися від неврозу розробив відомий радянський психотерапевт. Його метод полягає в тому, що для максимального розслаблення необхідно сильно напружитися. Для цього можна з’їздити на дачу, відвідати тренажерний зал, танці та ін. заклади, які дозволять людині дуже сильно втомитися.

Примусьте свій організм працювати з повною силою. Це дозволить викинути весь негатив, який накопичився за довгий час. Багато психотерапевти вважають, це найкращий спосіб лікування неврозу в домашніх умовах.

Розслаблення

Вийти з такого стану самостійно дуже складно, але можливо. У більшості випадків невроз виникає внаслідок неправильного режиму сну. Позбутися від безсоння мало кому вдається, оскільки таке захворювання нерідко виникає на тлі постійного стресу. Лікування слід починати із засобу, який допоможе розслабитися.

Щоб провести заспокійливу процедуру в домашніх умовах, необхідно позбутися від тісного одягу, зайняти зручну позу і поступово розслабити всі м’язи. Лікування починається з заспокоєння м’язів обличчя, дихання і шиї. Поступово дихання стане спокійним і настане міцний сон.

Зміни

У деяких людей виникає невроз через повсякденної рутини. Немає розвитку подій, незвичайних пригод і нових знайомств. У цьому випадку лікувати хворобу треба зміною обстановки. Якщо ви самостійно не можете придумати, як це зробити, то зверніться за допомогою до друзів.

Деякі можуть влаштувати зміни навіть у домашніх умовах. Можна переставити меблі, переклеїти шпалери або пофарбувати стелі. Навіть така робота деяким допомагає вийти зі стану сильного напруги.

Існує кілька способів, як впоратися з неврозом самостійно за допомогою психотерапевтичних методик. Такий підхід вважається більш ефективним, чим прийом медикаментів, так як він допомагає усунути вплив причинного фактора.

У лікуванні неврозів в домашніх умовах застосовуються такі психотерапевтичні методики:

1. Релаксація. Для розслаблення необхідно мережу максимально зручно, закрити очі і зробити кілька глибоких вдихів. Після цього потрібно візуалізувати картинку, яка викликає приємні спогади або враження. Релаксувати слід протягом кількох хвилин кожен день, поки не зникнуть симптоми неврозів.
2. Аутогенне терапія. Ефективність методу ґрунтується на самонавіюванні. Для відновлення нервової системи необхідно зайняти зручну позу, глибоко вдихнути і видихнути, уявляючи, що разом з повітрям йдуть проблеми.
3. Ігрова терапія. Застосовується в лікуванні неврозів у дітей. Цей спосіб дозволяє виявити справжні страхи у дитини. Після того як виявлено фактор, що провокує невроз, слід почати працювати з ним, використовуючи метод витіснення.

Останній передбачає корекцію поведінки хворої людини, в ході якої негативні установки замінюються позитивними.

У першому випадку хворому пропонується зіграти на музичних інструментах, у другому — прослухати заспокійливі і нескладні твори (переваги віддаються класичної музики).

Кольоротерапія — це нестандартний і дієвий підхід до лікування психічних розладів. Правильно підібрані відтінки інтер’єру допомагають впоратися з агресивною поведінкою, депресією і збудженням.

Невроз і неврастенія на початкових стадіях можуть лікуватися самостійно вдома. Своєчасне виявлення проблеми і початок лікування дозволяють досягти хорошого результату навіть в домашніх умовах.

Як лікувати неврастенію – це залежить від форми патології. При підвищеній нервовій збудливості рекомендується:

• прийом рослинних заспокійливих засобів;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• акватерапия в басейні;
• заняття йогою або дихальні практики;
• розслабляючий масаж;
• загальнозміцнюючі вітамінні комплекси.

Як седативних препаратів можна використовувати як аптечні настоянки, так і трав’яні чаї. Перед сном рекомендується випивати відвар аптечної ромашки, м’яти або меліси.

Регулярні піші прогулянки перед сном допоможуть нормалізувати діяльність нервової системи. Кілька разів в тиждень слід займатися розслаблюючими видами спорту – плаванням в басейні або йогою. Зняти нервову збудливість також допоможуть певні дихальні техніки.

Сильна збудливість нервової системи зазвичай супроводжується порушенням м’язового тонусу. Для усунення цього симптому рекомендується розслабляючий масаж або голкорефлексотерапія, які допоможуть зняти м’язовий спазм.

Вилікувати гипостеническую форму патології допоможуть наступні засоби:

• тонізуючі засоби;
• ароматерапія;
• контрастний душ;
• збалансоване харчування;
• дотримання режиму.

Серед тонізуючих засобів рекомендується вживати чаї з додаванням женьшеню. Такі натуральні ліки допоможуть швидко привести нервову систему в тонус.

Перед сном рекомендується ароматерапія, яка розслабить пацієнта і зніме нервову напругу. Прийти в тонус також допоможе щоденний контрастний душ.

При гипостенической неврастенії важливо дотримувати режим дня і правильно харчуватися. Необхідно приймати їжу маленькими порціями кожні три години.

Лікування в домашніх умовах дає хороші результати, проте за умови своєчасного виявлення проблеми. Позбувшись від симптомів, необхідно дотримуватися профілактичних заходів і уникати факторів, що провокують розвиток нервового виснаження.

Метод працетерапії

Стрес у дорослих стимулює вироблення адреналіну і норадреналіну, які збільшують концентрацію глюкози в крові, прискорюють серцебиття, звужують судини. У такому стані у людини підвищується фізична витривалість.

Щоб впоратися з негативними емоціями і відновити нервову систему, рекомендується в лікуванні неврозів в домашніх умовах застосовувати працетерапію. Цей метод дозволяє позбавитися від надлишкової енергії, що викликає зазначені вище явища.

Профілактика захворювання

Знати, як лікувати захворювання вкрай важливо, але ще краще постаратися не допустити його розвитку. Для цього слід дотримуватися такі правила:

• Правильно побудувати графік праці і відпочинку;
• Дотримуватися дієти і необхідності додатково приймати вітамінні комплекси;
• Не зловживати шкідливими звичками;
• Займатися спортом;
• Частіше розслаблятися;
• Приймати контрастний душ вранці;
• Гуляти на свіжому повітрі;
• Повноцінно висипатися (не менше 6-8 годин в день).

Лікуванням неврозів зазвичай займаються фахівці, але при відсутності можливості або бажання їх прояви можна усунути в домашніх умовах. Для цього застосовуються різні рецепти народної медицини на основі трав, ароматерапія та інші лікувальні методи. Доповнити курс можна додержанням правил профілактики.

Щоб уникнути такого неприємного захворювання, варто дотримувати режим дня. Від нього залежить не тільки психологічний стан людини, але й фізичне. Не варто переробляти понад норми. Якщо ви втомилися, то потрібно відпочити.

Заведіть спеціальний щоденник, вносьте в нього всі хвилюючі проблеми. Це допоможе випустити пар. Постарайтеся уникати конфліктних ситуацій та негативних людей.

Метод розслаблення і засипання за Амосову

Часто психічні розлади викликають безсоння. У цьому випадку допомагає методика, розроблена Амосовом. Лікування неврозів даними способом передбачає повне розслаблення організму, починаючи з м’язів обличчя і закінчуючи кінцівками. Важливо перед початком процедури зняти обтягуючий одяг і зайняти зручну позу.

Чи можна позбутися від безсоння за допомогою методу Амосова, залежить від самого пацієнта. Останньому необхідно домогтися максимального розслаблення всіх м’язів. При необхідності перед сном можна скористатися методами самонавіювання, описаними вище.

Особливості харчування при неврозах

Для успішного відновлення при невротичних станах необхідно правильно харчуватися. Ця проблема особливо актуальна у великих містах. Особам, які мають схильність до невротичних станів, рекомендується відмовитися від шоколаду, кави і енергетичних напоїв або знизити їх обсяг. Пацієнтам з розладами психіки не слід палити і вживати алкогольні напої.

Харчування людей з неврозами має бути дробовим і різноманітним. У раціон слід включити свіжі овочі і фрукти, які насичують організм вітамінами і корисними мікроелементами. У день пацієнти повинні випивати до двох літрів рідини.

Не виключено, що шляхом корекції способу життя і харчування невроз пройде без зовнішнього втручання. Однак не можна відмовлятися від інших методик лікування патологічного стану. Крім того, перед початком лікування необхідно проконсультуватися з лікарем, як вийти з неврозу.