Лікувальна фізкультура для дорослих
Вправи лікувальної фізкультури завжди підбираються індивідуально. Склад комплексу, тривалість тренування, кількість повторів і інші параметри визначаються не лише захворювання, але і віком пацієнта, його фізичною підготовкою та іншими критеріями.
Правильна рухова активність під час вагітності не тільки позитивно впливає на здоров’я майбутньої мами і плоду, але і дозволяє жінці відновитися швидше в післяпологовий період. У кожному з трьох триместрів є свої рекомендовані вправи, а також обмеження, які потрібно дотримуватися для того, щоб забезпечити безпеку для дитини й жінки.
У першу чергу, обмеження на заняття спортом під час вагітності стосуються будь-якої активності, яка передбачає надто різкі рухи, швидкий біг, активні стрибки. Емоційне напруження теж негативно позначається на стані здоров’я вагітної жінки, так що всі види спорту, пов’язані з ним, також виключаються.
- Хвороби серця і судин у гострій стадії
- Інфекції, запалення
- Туберкульоз
- Проблеми з репродуктивною системою
- Сильний токсикоз
- Загроза викидня
При цих і деяких інших станах ЛФК не рекомендується вагітним. Краще всього, якщо комплекс ЛФК буде призначено лікарем, що спостерігає вагітність.
Чому вагітним корисна лікувальна фізкультура і не краще захистити жінку, яка виношує дитину, від зайвої активності? Справа в тому, що гіподинамія не менше шкодить вагітним: обмеження рухливості порушує нормальне функціонування кишечника, який і так змушений перебудовуватися під нові умови, а також призводить до зайвої ваги і слабкості пологової діяльності в майбутньому.
Заняття для вагітних краще починати приблизно через півтори години після сніданку. Можна почати з 15-хвилинних занять, поступово збільшуючи час до 40 хвилин. Для різних триместрів рекомендовані різні вправи.
ЛФК при сколіозі: вправи, які підходять для дітей
В наш час сколіоз у дітей і підлітків зустрічається досить часто, як правило, він пов’язаний з швидким зростанням. У маленьких пацієнтів хвороба повністю виліковна, так як дитячий хребет сформувався ще не до кінця.
На сьогоднішній день існує безліч способів дозволяють позбутися від патології, але кінцевий результат залежить від того, в якому віці було діагностовано викривлення, і як своєчасно розпочата терапія була.
Також багато залежить від самого пацієнта, від того наскільки він ретельно виконує всі рекомендації лікаря.
Не варто недооцінювати значення лікувальної фізкультури з неї допомогою можна:
- усунути надмірне навантаження, що надається на хребетний стовп;
- зміцнити мускулатуру спини;
- прибрати дисбаланс м’язово-зв’язкового апарату;
- виправити поставу;
- поліпшити загальне самопочуття хворого.
Комплекс ЛФК для спини при сколіозі у дітей повинен відрізнятися від дорослих занять, насамперед своєю простотою. Для дітей дошкільного віку проводити заняття в ігровій формі з музичним супроводом.
Заняття фізкультурою не повинні бути занадто довгими. Тривалість одного заняття ЛФК для дітей до 7 років не повинна перевищувати 20 хвилин.
Всі вправи для виправлення сколіозу потрібно виконувати не поспішаючи, при цьому правильно і сильно напружувати всю мускулатуру.
Для розтягування хребетного стовпа краще займатися на фітболі. Не варто для цієї мети виконувати вправи на турніку. Збільшення навантаження повинно бути поступове.
Краще займатися в добре провітрюваному приміщенні з дзеркалами. Для виконання вправ лежачи знадобитися килимок.
Перед тим як приступити до занять, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Навіть у тому випадку, якщо у дитини спостерігається перша стадія сколіозу. У цьому випадку фахівець призначити базовий комплекс ЛФК.
Початковий комплекс вправ при сколіозі 1 ступеня включає в себе наступні частини:
- розминка;
- вправи, ІП — лежачи на спині;
- вправи, первісна позиція — лежачи на животі;
- вправи, ІП — стоячи, — відпочивати між вправами треба у вихідній позиції, т. е, якщо вправа робляться лежачи на спині, то відпочивати потрібно в такому ж положенні.
Заняття починається з розвантаження хребетного стовпа. Встати в колінно-ліктьову позу і походити мінімум 2-3 хвилини.
Потреба в русі є природною для дітей будь-якого віку, і саме з цієї причини ЛФК для дітей є частим компонентом при лікуванні багатьох захворювань. В основному для дітей всіх віків актуальна лікувальна гімнастика.
Основна відмінність дитячої лікувальної фізкультури від вправ для дорослих полягає в тому, що заняття проходять у формі ігрових вправ. Багато залежить і від віку дитини; лікувальна фізкультура застосовується для будь-яких дітей, включаючи немовлят, однак фізичні можливості малюків до року будуть істотно відрізнятися від того, що можуть трилітки, першокласники і підлітки.
ЛФК можна починати з четвертого місяця життя дитини, при цьому проведення вправ краще всього чергувати з масажем – він допоможе тілу дитини відпочити. Проявляти зайву старанність не варто – дитині запам’ятаються неприємні відчуття і емоції, так що він буде негативно ставитися до таких занять і згодом.
ЛФК для дітей від року до трьох представлений набагато більш широким комплексом вправ, адже дитина вже освоїв такий важливий навик, як ходьба, а також може виконувати деякі руху самостійно.
В дошкільному віці закладається база для фізичного здоров’я дитини, так що варто заздалегідь привчити його до рухової активності. Щоденна зарядка – відмінний варіант для того, щоб позайматися разом з малюком.
При вступі до школи у багатьох дітей часто виникають проблеми з поставою, так що лікувальна фізкультура для них стає ще більш актуальною. Так як в даний час надходження в перший клас відбувається після того, як дитина пройде медичну комісію, має сенс прислухатися до рекомендацій лікарів та забезпечити потрібні заняття ЛФК як в першому класі, так і згодом.
Лікувальна фізкультура: медицина та реабілітація
Часто лікувальна фізкультура стає важливою частиною процесу лікування від хвороби або входить в комплекс реабілітаційних заходів, що дозволяють людині повернутися до повноцінного життя. Хоча існують загальні рекомендації в тих чи інших випадках, на практиці доведено, що найкращий ефект мають індивідуальні програми, складені для конкретного пацієнта.
Реабілітація та ЛФК
Реабілітація ЛФК являє собою процес відновлення раніше втрачених можливостей пацієнта у зв’язку із захворюванням, травмою або іншими випадками. Дуже часто і хвороби, і травми супроводжуються певним обмеженням рухливості.
