Народні засоби для хорошого сну Порушення сну вилікує народна медицина

Кращі рецепти від безсоння

Таке відхилення часто мучить людей розумової праці, які постійно сидять за комп’ютером. Вони перевтомлюються, нераціонально витрачають свої сили. Іноді намагаються побороти сон і підбадьоритися за допомогою кави.

Народна медицина і гомеопатія припускають використання простих натуральних засобів, які володіють м’якою дією, не викликають звикання і, на відміну від таблеток, практично не мають побічних ефектів і протипоказань.

Тому правильно підібраний лікарський заспокійливий збір здатний припинити виснажливу інсомнія. Але перед тим як позбутися від замучившей безсоння народними засобами, слід обговорити план дій з лікарем, щоб не нашкодити своєму організму.

Пропонуємо розглянути самі перевірені та ефективні засоби.

Що робити, якщо мучить безсоння протягом довгого часу? Відвари за народними рецептами – це ефективні засоби, що допомагають нормалізувати і поліпшити сон.Для лікування безсоння часто готують такі відвари:

• 100 гр. дрібно нарізаних плодів глоду кип’ятяться в пів літрі води 30 хвилин, відвар остигає і проціджують. Пити його потрібно тричі на добу, бажано не натщесерце, по 100 гр.;
• відварюється гарбуз з медом, приймається перед сном по 100 р.;
• одна ложка безъязычковой ромашки заливають 200 г окропу і залишають на вогні 15 хвилин. Цей відвар потрібно приймати гарячим за годину перед сном;
• одна ложка корінців шавлії вариться з 200 грамами молока і 5 грамами меду. Даний відвар вживається підігрітим за 30 хвилин до того, як лягати спати;
• дрібно нарізається ріпа, береться дві ложки, заливають 200 грамами води і ставиться на вогонь на чверть години. Остуджується і приймається від безсоння по чверті склянки три-чотири рази на добу, можна приймати 200 грамів цього відвару перед сном;
• одну ложку дрібно нарізаних коренів валеріани кип’ятити чверть години на повільному вогні. Даний відвар приймається тричі на добу по одній ложці.

Лікарські засоби від безсоння бувають різні, деякі воліють зробити своїми руками сонну подушку. На такій подушці не обов’язково потрібно спати, можна зробити просто невеликий мішечок і покласти поруч з головою. Є кілька варіантів, чим можна наповнити цей мішечок або подушечку:

1. Змішати 3 склянки висушеного листя папороті, 10-20 грамів лаврових листочків і 1 склянку хмельових шишок.
2. Змішати одну частину чебрецю, дві частини хмельових шишок і одну частину висушеної полину.
3. Змішати в однакових кількостях м’яту, меліса, звіробій, ромашку, хмелеві шишечки, білий конюшина і жостір.

   Таке різнотрав’я допоможе побороти навіть хронічне безсоння.

Мед і молоко

1. У склянку з теплим молоком, додати одну чайну ложку меду. Випивати безпосередньо перед сном. Це засіб заспокійливо діє на організм і сприяє спокійному сну.

Мелісса

Чудодійний вплив при проблемах із засипанням надає відвар меліси. Меліса здавна визнана ефективним розслаблюючим засобом. Тому її активно використовують при розладі сну.

1. Щоб приготувати відвар, знадобиться близько 20 г листя меліси.
2. Додамо 30 г трави пустирника.
3. Заливаємо окропом, накриваємо зверху і залишаємо на 2 години.
4. Коли відвар настоїться, проціджуємо його через марлю.
5. Отриманий відвар слід вживати по 2 столові ложки 2-3 рази в день.

Для простоти і зручності можна придбати в аптеці готові збори трави пустирника або фіточай на основі меліси.

Їх рекомендується пити 2-3 рази на день, заварюючи по одному чайному пакетику. Бажано пройти повний курс, який становить 3-4 тижні. Так як лікарські трави надають ефект по мірі акумуляції (накопичення). Крім того, такий чай можна чергувати.

Трав’яні настоянки

Шишки хмелю широко застосовуються при надмірній збудливості, дратівливості, хворобах шлунково-кишкового тракту, розлади сну.

У деяких випадках шишки хмелю загортають в платок і кладуть під подушку. Це сприяє швидкому засипанню і безпроблемно сну протягом всієї ночі.

1. Є й інший спосіб їх вживання:
2. Шишки хмелю подрібнюють.
3. 1 столову ложку подрібненої маси заливають склянкою крутого окропу.
4. Дають відвару настоятися протягом 1-2 годин.
5. Після того, як відвар буде готовий до вживання, приймають по 50 мл до 3 разів на день. Бажано приймати відвар на основі шишок хмелю перед їжею, так як він покращує апетит і сприяє гарному травленню.

Шишки хмелю доступні для роздрібного продажу в будь-якій аптечній мережі.

Шишки хмелю доступні для роздрібного продажу в будь-якій аптечній мережі

Подрібнені горіхи заливають горілкою (пропорція – 1 : 4), дають настоятися 2 тижні в темному місці. Після цього суміш проціджують. Правила прийому хмільний настоянки – п’ять крапель, розчинених у ложці холодної води, двічі в день.

Як позбавитися від безсоння народними засобами? Для лікування цієї проблеми часто використовують трав’яні настоянки. Ось найбільш популярні рецепти:

• одну чайну ложку пустирника потрібно запарити у середній чашці гарячої води мінімум півгодини. Перед сном вживати цей настій по одній великій ложці;
• три маленьких ложки подрібненої меліси залити 200 мл окропу, почекати близько години. Прибрати листя, випивати охолодженим натщесерце і перед тим, як лягати спати, приймати по 1-2 ложки;
• одна велика ложка квітів ромашки заливають 200-250 р. киплячої води, наполягати потрібно приблизно 20-25 хв. Випивати цю настоянку необхідно по 100 мл перед прийняттям їжі;
• залити 200 г окропу 30 грамів листочків м’яти, настояти, випивати натщесерце і на ніч – відмінний спосіб побороти безсоння. М’ята є природним заспокійливим і снодійним засобом;
• подрібнити шишки хмелю, змішати з горілкою 1 до 4, настоювати 2 тижні в темній кімнаті. Макуха прибирається і приймається двічі на добу перед прийняттям їжі. Вживати цю настоянку потрібно шляхом додавання п’яти крапель на ложку води. Цей спосіб лікування безсоння дуже ефективний, проте він не підходить для тих, хто має хвороби нирок і печінки;
• змішати середню чашку окропу з трьома ложками квіточок лаванди, настоювати 20 хв, потім потрібно процідити і вживати по одній великій ложці після їди.

Лаванда

Лаванда відома своїми цілющими властивостями: вона добре впливає на нервову систему, заспокоюючи її, нормалізує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень; усуває головні болі.

Стосовно до боротьби з безсонням використовують, в основному, лавандова ефірна олія. Можна нанести невелику кількість ефірної олії лаванди на віскі незадовго до сну. Також можна використовувати лавандова олія в аромалампах. Таку процедуру рекомендується робити у вечірній час на протяженииминут.

Стосовно до боротьби з безсонням використовують, в основному, лавандова ефірна олія

Стосовно до боротьби з безсонням використовують, в основному, лавандова ефірна олія. Можна нанести невелику кількість ефірної олії лаванди на віскі незадовго до сну. Також можна використовувати лавандова олія в аромалампах. Таку процедуру рекомендується робити у вечірній час протягом 20-30 хвилин.

Полин

Гірке, але дуже ефективний засіб, який допоможе подолати інсомнія. Можна вибрати один з наступних варіантів.

• Настоянка полину. 2 ст. л. трави або кореня заливають 2 склянками окропу і настоюють 2 години. Приймати перед сном.
• Олія з насіння полину. Збирати насіння потрібно в 2-й половині осені. Вони подрібнюються в кавомолці, заливаються будь-яким рослинним маслом в пропорції 1 : 4. Суміш настоюється тиждень у темному місці, збовтується 1 раз в день. Потім проціджують і приймається по 1-2 краплі на кубик цукру по 2-4 рази на день, якщо засіб вживається в якості заспокійливого. Коли потрібно домогтися снодійного ефекту, дозу збільшують до 3-10 крапель.

При ліквідації безсоння використовують масло, отримане з насіння полину. Для його приготування:

• в середині-кінці жовтня збирають насіння полину;
• висушують насіння в теплому відкритому місці, виклавши на тканину або марлю;
• подрібнюють насіння полину в кавомолці;
• заливають вийшов порошок оливковою (підійде і рослинна) маслом в співвідношенні 1:4;
• настоюють протягом 7-8 днів у темному непроникною посуді, кожен день злегка збовтуючи;
• після цього масло проціджують через марлю або дрібне сито.

Отримане з насіння полину масло зберігають слід зберігати в темному посуді в прохолодному місці.

Щоб зняти накопичену напругу і втому, 2 краплі олії потрібно капнути на рафінад і з’їсти його. Це рекомендується робити кілька разів на день (не більше 4 разів).

Щоб розпрощатися з безсонням, використовують цей спосіб, тільки кількість крапель збільшують в 4 рази.

Необхідно пам’ятати, що при використанні трав’яних відварів і ефірних масел можливе виникнення алергічних реакцій на вхідні до складу трав компоненти. Тому перед застосуванням потрібно уважно ознайомитися зі складом.

Валеріана

Незмінним седативним засобом, яке відоме з давніх часів, вважається валер’янка. Вона входить в багато заспокійливі збори.

Валеріана і хміль

Змішати однакову кількість шишок хмелю, кореня валеріани, м’яти перцевої. Суміш (1 ст. л.) залити 200 мл кип’ятку і настоювати півгодини. Пити такий настій слід 3 рази на день по 100 мл

Змішують сировину в рівних кількостях, заливають літром гарячої води і кип’ятять в емальованому посуді. Потім дають трохи постояти і проціджують. Приймають його кожен день вранці і ввечері по півсклянки.

Це лікарська рослина успішно використовується і самостійно, без додаткових добавок. 1 ст. л. подрібненого кореня заливають склянкою окропу, настояти 45 хвилин, проціджують. Дорослим слід приймати по 1 ст. л., дітям – по 1 ч. л. 3 рази в день.

Це, мабуть, найбільш відоме заспокійливий засіб. При порушеннях сну радять вживати відвар коренів валеріани.

1. Для відвару 2 столові ложки сухих і попередньо подрібнених кореневищ валеріани поміщають у невелику каструлю.
2. Заливають 500 мл окропу.
3. Накривають кришкою і витримують на водяній бані протягом 15 хвилин.
4. Потім відвар наполягають до охолодження.
5. Проціджують.
6. Додають кип’яченої води, щоб вийшов первинний об’єм (0,5 л).
7. Відвар вживають до 3 разів протягом дня по 25 мл Перед тим, як відправитися до сну, випивають 0,5 склянки відвару.

Коріння валеріани можна також придбати в аптеці.

Ароматна подушка

Для швидкого засипання рекомендується виготовити спеціальну «снодійну» подушку. Слід звичайну наволочку набити сіном упереміш з висушеними хмелевыми шишками, травою м’яти, меліси, безсмертників, полину, валеріани, пелюстками троянди.

Можна виготовити кілька ароматичних подушечок маленького розміру і розкласти по всьому будинку на батареях. Наповнити їх можна самими різними трав’яними зборами: лавром і м’ятою, папороттю та хмелем, геранню і материнкою.

Листя м’яти

М’ята має велику кількість корисних властивостей. Вона володіє заспокійливою, протизапальною, знеболюючою дією. М’ятний чай використовують при порушеннях сну, викликаних головним болем, захворюваннями шлунка, прискореним серцебиттям.

1. Для приготування м’ятного чаю потрібно 1 чайну ложку листя м’яти заварити в склянці окропу.
2. Дати настоятися 15-20 хвилин.
3. Процідити.
4. Можна додати в чай м’ятний 1 ложку меду або часточку лимона.
5. Чай випивають за 2-3 години до передбачуваного сну.

Також можна використовувати ефірна м’ятна масло, яке додають у воду при прийнятті ванни або використовують в аромалампу. Олія м’яти знімає напругу і тривожність, сприяє відновленню сил, добре бореться з безсонням.

А деякі просто кладуть поруч з подушкою кілька листочків м’яти.

1. Для приготування м’ятного чаю потрібно 1 чайну ложку листя м’яти заварити в склянці окропу.
2. Дати настоятьсяминут.
3. Процідити.
4. Можна додати в чай м’ятний 1 ложку меду або часточку лимона.
5. Чай випивають за 2-3 години до передбачуваного сну.

Качанний салат

Спосіб з використанням качанового салату також має місце бути при усуненні безсоння. Даний спосіб вважається хорошим засобом з повною відсутністю наслідків.

1. Качанний салат подрібнюють.
2. Заливають 500 мл води.
3. Відварюють на повільному вогні (на протяженииминут).
4. Остуджують, проціджують.
5. Додають у відвар мед (оптимально додати 2 столові ложки).
6. Випивають заминут до сну по половині склянки.

Примітно, що такий відвар не протипоказаний дітям і людям з різними захворюваннями.

1. Качанний салат подрібнюють.
2. Заливають 500 мл води.
3. Відварюють на повільному вогні (впродовж 10-15 хвилин).
4. Остуджують, проціджують.
5. Додають у відвар мед (оптимально додати 2 столові ложки).
6. Випивають за 15-20 хвилин до сну по половині склянки.

Чари ефірних масел

Ароматичні масла сприятливо впливають на нервову систему, стабілізують емоційний фон, знімають дратівливість, допомагають впоратися зі стресом. Ароматерапія відмінно розслабляє і сприяє швидкому засипанню.

Можна намазати лоб і віскі лавандовим маслом перед сном. Або нанести кілька крапель на шматочок цукру і розсмоктати його. Але такий спосіб має протипоказання: його не можна використовувати при наявності епілепсії, анемії, гіпотонії, під час вагітності.

Допомагають при безсонні ароматичні ванни з ефірними маслами. У гарячу воду слід додати кілька крапель м’ятного, апельсинового, ромашкового масла. Зануритися у ванну і насолоджуватися приємним процесом перед сном. Такі процедури знімають втому, стрес, розслаблюють тіло. Також підійдуть продукти з ялиці, сосни, лимона, анісу, валеріани, лаванди.

Якщо замучила безсоння, то можна попросити кого-небудь з близьких зробити масаж стоп, кистей, шиї і спини за допомогою суміші масла лаванди або розмарину, м’яти. За основу беруть звичайне рослинне масло, куди вливають аромоолії. Отримана суміш трохи підігрівається, щоб було комфортніше проводити масаж.

Кріп

Відвар кропу також знайшов застосування при розладах сну. Готується відвар наступним чином:

1. 2 столові ложки зеленого кропу заливають 2 склянками кип’яченої води (це краще зробити ввечері).
2. Накривають кришкою і залишають на ніч.
3. Вранці відвар проціджують і випивають протягом дня за кілька прийомів.
4. Перший прийом рекомендується зробити за 50-60 хвилин до обіду. Останній прийом – за 30-40 хвилин до сну. Варто відзначити, що за останній прийом потрібно випити в 2 рази більше відвару, чим в попередній раз.

Такий відвар радять застосовувати за наступною схемою:

• протягом 4 днів приймають відвар кропу;
• на 2 дні роблять перерву;
• повторюють прийом відвару ще 4 дні.

Якщо сон нормалізувався раніше, не припиняйте приймати відвар. Вживайте його за вказаною схемою.

1. 2 столові ложки зеленого кропу заливають 2 склянками кип’яченої води (це краще зробити ввечері).
2. Накривають кришкою і залишають на ніч.
3. Вранці відвар проціджують і випивають протягом дня за кілька прийомів.
4. Перший прийом рекомендується зробити заминут до обіду. Останній прийом – заминут до сну. Варто відзначити, що за останній прийом потрібно випити в 2 рази більше відвару, чим в попередній раз.

Замість зеленого кропу можна взяти насіння, що продаються в аптеках. Відвар з насіння кропу готують так:

• 5 г насіння кропу заварюють 250 мл окропу;
• дають настоятися протягом 1 години;
• проціджують;
• приймають по тій же схемі.

Спеціально для жінок

Слабка стать страждає від порушення сну набагато частіше, чим чоловіки, в силу більш емоційного сприйняття навколишнього світу, а також з-за щомісячних змін гормонального фону, періоду менопаузи.

Ромашка – безпечний і ефективний заспокійливий препарат. Найпростіше купити подрібнену рослину у фільтр-пакетах. Заварюють її так: 2 пакетики кладуть у склянку окропу, настоюють 15 хвилин. Дозволяється додати в готовий напій цукор або лимон, але і без них він приємний на смак. Приймати слід за півгодини-годину до нічного відпочинку.

При клімаксі

Якщо при клімаксі жінку починає мучити безсоння, то можна використовувати такі засоби:

• М’ята буркун. Взяти 75 грам м’яти перцевої і 100 грам буркуну лікарського. Помістити суміш в термос і залити склянкою окропу. Залишити настоюватися на всю ніч. Кожен день слід приймати цей препарат натщесерце по 50 мл при жіночих клімактеричних симптомах.
• Цибульна настоянка при клімаксі. Насіння цибулі (50 грам) заливають літром білого сухого вина і настоюють протягом 10 днів у теплому темному місці. Періодично слід струшувати суміш. Потім процідити і приймати при клімаксі по столовій ложці на голодний шлунок до п’яти разів на день.

Як побороти безсоння, якщо вона виникла у прекрасних дам? На жаль, подібні проблеми часто виникають саме у жінок, так як вони найбільш чутливі й емоційні. Впливає на сон і зміна гормонального фону під час менструацій або вагітності. Домашні засоби, настої і збори вважаються прекрасною альтернативою медикаментів.

Існує безліч способів повернути здоровий сон. Можна приймати медикаменти або використовувати народні засоби. Трав’яні збори, наприклад, добре допомагають, якщо інсомнія виникла на нервовому грунті. Прекрасними натуральними засобами для жінок вважаються м’ята, дягель, буркун, насіння цибулі.

Фахівці рекомендують приймати лікарські збори, які продаються в аптеках або самостійно приготувати настої.

1. Приготуйте такий відвар: буркун і м’яту (одна ложка суміші), заправте окропом і настоюйте всю ніч. Пийте вранці до сніданку по п’ятдесят мілілітрів щодня.
2. Кореневище дягелю необхідно ретельно вимити, висушити і подрібнити. Одну маленьку ложку кореня залити окропом, дати постояти тридцять п’ять хвилин, пропустити через сито і приймати тричі на день. Останню частину пийте на ніч.
3. Дрібно нарізаний корінь бузини заправте окропом і проваріть п’ятнадцять хвилин на повільному вогні. Дайте настоятися півгодини і процідіть. Пити засіб потрібно перед сном по столовій ложці.
4. Подрібніть листя м’яти перцевої, корінь валеріани та шишки хмелю. Заправте пару ложок цієї суміші киплячою водою, дайте постояти в теплому місці тридцять хвилин. Процідіть напій і прийміть на ніч і вранці по половині склянки.

Перемогти безсоння раз і назавжди можна лише в комплексі. Фізична активність, правильне харчування, дотримання режиму праці та відпочинку — все це позитивно впливає на організм. Підтримувати здоровий сон легко, якщо знати, що провокує його порушення.

Вправи перед сном

Щоб уникнути проблем з засипаням радять обмежити будь-які фізичні навантаження у вечірній час. Однак, вмостившись у ліжку, можна виконати наступні вправи, що сприяють розслабленню і швидкому засипанню.

1. Лягти на спину, ноги прямо, руки вздовж тіла.
2. З кожним вдихом максимально випинати груди вперед, при видиху розслаблятися. Виконати вправу 15 разів.
3. При глибокому вдиху витягнути пальці на ногах до себе, при видиху – швидко скинути напругу. Виконувати 10 разів.
4. На кожному вдиху сильно стискати кулаки, видихаючи – розслабляти. Виконувати 10 разів.

Впоратися з порушеннями допоможуть спеціальні заняття.

Самостійне вправу:

• Ляжте на спину, розслабтеся.
• Повільно відводьте разом і розводьте великий і вказівний пальці обох рук.
• Повторіть 15-20 разів.

Комплекс з трьох дихальних вправ, який робиться в ліжку перед сном:

1. Глибоко втягніть повітря, сильно выпятите груди. На видиху розслабтеся. Виконайте 15 разів.
2. На вдиху напружте пальці ніг, зігнувши їх вперед. Видихаючи, розслабтеся. Зробіть 10 разів.
3. Вдихніть, стискаючи кулаки, напружте руку повністю. На видиху розслабтеся. Повторіть вправу 15 разів.

При лікуванні безсоння за допомогою народних засобів бажано погоджувати прийом рослинних настоїв і відварів з лікарем. Особливо обережними слід бути алергікам, людям з хронічними захворюваннями травної системи, вагітним.

Не варто поєднувати методи лікування травами з вживанням алкоголю і заспокійливих медикаментів. Слід виключити цукор, шоколад, кава, здобні хлібобулочні продукти, жирне і смажене, спеції. Збалансоване харчування допомагає зробити сон спокійним і міцним.

Якщо у вас є свої перевірені рецепти, які допомагають впоратися з безсонням, поділіться ними в коментарях. Наші читачі будуть вам вдячні!

Щоб лікувати безсоння, можна використовувати спеціальні вправи, які бувають різними.Наприклад, можна спробувати, перебуваючи в ліжку:

• як можна глибше вдихнути, випнути груди вперед максимально сильно, потім видихнути. Цю вправу необхідно повторити п’ятнадцять разів;
• глибоко вдихнути, напружити пальці на ногах, і вигнути їх вперед, після цього видихнути і розслабити пальці. Дану процедуру повторювати десять разів;
• глибоко вдихнути, як можна сильніше стиснути кулаки і сильно напружити руки, потім видихнути і розслабитися. Вправа повторюється 15 разів, досить добре допомагає від безсоння.

Щоб заснути після напруженого дня, слід прийняти охолоджуючу у ванну. У прохолодній воді тіло охолоне, а серцебиття сповільнитися. Вода допоможе вам заспокоїтися і налаштуватися на потрібну хвилю. Після прийняття прохолодною ванни, тіло зігріється під ковдрою, і спати буде набагато комфортніше.

Також у ванну можна додати будь-які трави для сну. Так як безліч відварів, покращують роботу нервової системи, навіть без прийняття всередину, з допомогою своїх седативних властивостей, заспокоюють і мають снодійний ефект.

У багатьох дорослих людей, що піддаються щоденним стресам виникає питання: що робити з безсонням? Народна медицина радить пити фіточаї, приймати фітованни, а також просто прохолодні ванни і мед на ніч.

Найпоширеніше народне засіб, який застосовують для нормалізації сну – це трава або трав’яний збір. Цю траву для сну можна придбати в аптеці, в спеціальних відділах на ринку або ж зібрати самостійно.

Лікування народними засобами є популярним способом боротьби з розладами сну, тому сумніватися у дієвості даних рад немає сенсу. Крім рекомендацій по лікуванню, хотілося б порадити: не тільки боріться зі слідством, але і усуньте причини безсоння.

Терапія безсоння у чоловіків

Проблеми зі сном у сильної статі обумовлюються рядом причин: чоловічі хвороби (наприклад, простатит і аденома простати) змушують вставати в туалет по кілька разів, перешкоджаючи повноцінному відпочинку. Вечірні фізичні тренування також стають провокатором порушення сну вночі.

Починати боротися з проблемою потрібно негайно, оскільки вона призводить до нервозності, дратівливості, зниження концентрації уваги, зменшення вироблення тестостерону, ожиріння і серцево-судинних захворювань.

Ефективним народним ліками є настоянка пустирника. 15 грам трави заливають склянкою теплої води і настоюють 8 годин. Приймають по столовій ложці двічі на день.

Чудовим домашнім засобом від безсоння, яка викликана перенапруженням, вважається вітамінний коктейль. Слід з’єднати сушені ягоди чорної смородини і шипшини в рівних пропорціях. Залити їх кількома склянками окропу і настояти в термосі 8 годин.

Народні методи лікування інсомнія у чоловіків включають такі трави, рослини і плоди, як шипшина, смородина, перець, чебрець. Тривала відсутність сну або поверхневий нічний відпочинок призводить до погіршення пам’яті, концентрації, агресивності, дратівливості, зниження вироблення статевих гормонів і потенції, підвищення рівня цукру в крові, розвитку діабету, серцево-судинних захворювань, ожиріння.

Порушення сну у чоловіків іноді стають причиною захворювань репродуктивної системи. Повноцінний відпочинок вночі можуть переривати також приватні позиви до сечовипускання. Проблеми зі сном провокують важкі фізичні навантаження, силові вправи, виконані на ніч. Перенапруження і надмірне збудження нервової системи — основна причина інсомнія у чоловіків.

Для того щоб подолати проблему, скористайтеся народними рецептами.

1. З’єднайте попередньо висушені ягоди чорної смородини і плоди шипшини у рівних частинах. Повинен вийти обсяг одна столова ложка. Заправте все це окропом, залиште настоюватися вісім годин в добре закритій ємності. Пити відвар потрібно по сто мілілітрів, бажано три рази в день.
2. Одним літром міцного білого вина залийте сто грам кореня хрону і залиште на десять діб у темному місці настоюватися, утепліть. Щодня суміш потрібно збовтувати. Пити настій рекомендується тричі на день, запиваючи його молоком.
3. Чебрець (дві ст. л.) залийте киплячою рідиною, дайте постояти в закритій ємності вісім годин, процідіть. Прийняти такий засіб потрібно до їжі вранці, в обід і ввечері.

Проти безсоння допомагає не тільки народний рецепт, але і коректно організований розпорядок праці та відпочинку. Якщо щодня лягати спати до одинадцяти годин, організм звикне і засипання буде наступати швидко. Крім того, вечеряти рекомендується за пару годин до нічного відпочинку.

Масаж

Досить дієвим народним засобом для усунення безсоння є розслабляючий масаж, який знімає м’язові затиски, дозволяє тілу розслабитися і відпочити. Це, в свою чергу, сприяють міцному сну.

Масаж спини можна робити з застосуванням ефірних масел, що володіють заспокійливим ефектом (м’ята, лаванда, жасмин, ромашка, бергамот).

Особливу увагу при масажі треба приділити голові і комірцевої зоні – в цих місцях, як правило, зосереджена найбільша напруга.

Гомеопатичні препарати при безсонні у дітей

Не всі народні засоби від безсоння підходять для малят, окремі трави дозволено приймати тільки з 12 років. Наведемо кілька рецептів, які точно не зашкодять.

Немовля:

• Малюкові з 6 місяців допоможуть заспокійливі чаї, що продаються в аптеці. Слабо заварений настій дається в пляшечці за півгодини до сну.
• Новонародженому не рекомендується вживати будь-які трави, так само як не варто напувати його з пляшечки, оскільки це може нашкодити грудного вигодовування. Непоганого результату можна добитися, якщо заспокійливі чаї з ромашкою, валеріаною, пустирником, хвоєю буде пити мама. Дитина отримає деяку дозу речовин з грудним молоком.
• Як малюкам, так і дітям старше підуть на користь ванни – соле-хвойні або з трав’яними зборами. Застосовуються хміль, материнка, чебрець і пустирник, взяті в рівних пропорціях. Температура води – до 37 °C, час купання – 5-10 хвилин. Рекомендована тривалість курсу – 10 днів.

• Дітям від року допоможе гарбузовий відвар. На склянку води взяти 200 г подрібненого овоча, кип’ятити 20 хвилин, остудити і додати 1 ст. л. меду. Пити на ніч по ¼ склянки.

При розладі сну, пов’язаному з переляком і нічними страхами, рекомендуються ванни з відваром квітів пижма, безсмертника, трави споришу або кореня оману. Будь-який з цих препаратів в кількості 50 г заварюється окропом в об’ємі 1 л, кип’ятити на водяній бані 15 хвилин. Засіб проціджують і замішується у ванночці ємністю 15-20 л.

Дітям від 3 років:

• Ромашковий відвар. 1 ст. л. ромашки аптечної залити склянкою окропу, додати ч. л. цукру і тримати на водяній бані 15 хвилин. Подавати в теплому вигляді за 1 годину до сну по ¼ склянки. Таким же способом можна готувати відвари материнки, кропиви собачої, іван-чаю, хмелю.
• Настій кореня валеріани. 1 ст. л. подрібненої сировини заливають склянкою окропу, готується на водяній бані або на слабкому вогні 15 хвилин, потім ще 45 хвилин настоюється. Давати по 1 ч. л. 3 рази в день.
• Заспокійливий збір. Склад: корінь валеріани – 5 г, шишки хмелю – 5 г, трава кропиви собачої – 10 г, квітки глоду – 5 р. Суміш заливають половиною літра окропу, настояти 2 години в термосі. Приймати потрібно ввечері, дітям – по 1 ст. л., підліткам від 12 років – по півсклянки.

Відповідну схему лікування засобами цього виду підбере лікар-гомеопат. Однак дозування діючої речовини в таких препаратах настільки малі, що навіть при самостійному «призначення» вони не принесуть шкоди.

Назва	К-сть крупинок за прийом	Час прийому, к-ть в день	Тривалість курсу
Калькареа карбоніком Д6	5	на ніч в 2 прийоми, інтервал – 1 година
Цинкум валерианум Д6	3-5	за годину до сну, 3 рази в день	до 3 місяців
Авена sativa Д3	3-5	2-3 рази в день	до 2 місяців
Ігнація Д6	3	перед сном	1-1,5 місяця

Свіже повітря

При безсонні та інших порушеннях сну дуже допомагає свіже повітря. Він насичує організм киснем, нормалізує дихання, що призводить до заспокоєння і швидкому засипанню.

Тому рекомендується незадовго до сну зробити невелику прогулянку. Навіть 15-20 хвилин буде достатньо, щоб подихати свіжим повітрям, заспокоїтися і по приходу додому солодко заснути.

Якщо ж вечірні прогулянки не викликають у вас особливого оптимізму, то потрібно обов’язково провітрювати приміщення перед сном. У літній час можна спати з відкритою кватиркою.

Тому рекомендується незадовго до сну зробити невелику прогулянку. Дажеминут буде достатньо, щоб подихати свіжим повітрям, заспокоїтися і по приходу додому солодко заснути.

Лікувальні ванни

Прийняття теплої ванни сприяє розслабленню, зняття напруги і втоми. Для заспокоєння і релаксу можна приймати ванну з додаванням ефірних олій або трав’яних відварів, що володіють седативною і заспокійливим дією.

Після прийняття ванни рекомендується загорнутися в махровий халат, випити склянку теплого молока з медом і відправитися в постіль. Здоровий і міцний сон гарантовано!

Таким чином, використання народних засобів при порушенні сну досить ефективно і перевірено на протязі багатьох років. Не потрібно при безсонні вживати різні препарати і таблетки, коли можна обійтися більш доступними і дієвими способами.

Крім натуральних засобів народної медицини, можна приймати ванни для ефективної нормалізації сну:

• нагріти воду у ванні до 38 градусів, накапати декілька крапель валеріани, приймати цю ванну, перед тим як лягати спати. Цей спосіб використовують вже дуже давно багато людей при безсонні;
• придбати в аптеці або зробити самостійно настоянку із запашних трав, яку додавати у ванну і приймати її приблизно 20 хвилин кожен день, поки не будуть усунені всі прояви безсоння;
• приймати заспокійливі ванни, в які додаються м’які насіння соняшнику, валеріана і лікувальний трав’яний збір. Такі ванни потрібно приймати близько 3 тижнів, зазвичай цього періоду вистачає, щоб ефективно подолати будь-які проблеми зі сном;
• щодня вечорами приймати ванну з теплою водою. Кожен день потрібно зменшувати температуру води, щоб приблизно через тиждень-два вона стала прохолодна. Коли людина знаходиться в такій воді, він трохи охолоджується, а, лягаючи під теплий плед зігрівається. Завдяки приємному тепла настає розслаблення, заспокоєння і швидко приходить сон.