поліпшити Обмін речовин народними засобами

Дієта для прискорення метаболізму

День	Прийом їжі
	Сніданок	Перекус 1	Обід	Перекус 2	Вечеря
1	Вівсянка з медом, банан	1 яблуко запечене	Яловичина або куряча грудка, помідори з листовим салатом	2 ківі	Курка і перловка
2	Каша рисова, груша	1 яблуко запечене	Перловий суп, курка	Половинка банана, 3 ківі	Рис і морепродукти
3	Омлет без жовтків, овочі	Курка 80-100 г	Тунець у власному соку, салат з огірка, помідора	Курка 80-100 г	М’ясо 150-200 г, зелень
4	Овочевий салат, шинка	Курка 80-100 г	Відварний картопля, курка	Шинка-30 г	Курка і салат з капусти з горошком
5	3 яйця, каша пшоняна з медом і вершковим маслом	Салат з огірків	Варені на пару овочі, м’ясо	Салат з нуту, авокадо	Плов
6	Тост з маслом, свіжі ягоди	Горіхи 10 шт.	Бутерброд з сиром, лососем	Половинка авокадо	Рулетики. Загорнути В лаваш авокадо, курку, помідор і огірок
7	Половинка банана, обсмажений з яйцем тост	1 яблуко запечене	Рис (4 ст. л.) 300 г риби	Пропускаємо	Запечене м’ясо в горщику з овочами

1. При прискорений обмін речовин можна їсти все, що хочеться. Надійшли в організм живильні речовини швидко вступають у реакцію і потім розпадаються, що не викликає послідовне накопичення жирових відкладень. Найчастіше такою особливістю відрізняються чоловіки.
2. Представники середньої комплекції зараховуються до категорії нормального типу метаболізму. При наявності збалансованого раціону повнота їм не загрожує.
3. Гипометаболики – це люди з уповільненим обміном речовин. У даної категорії надмірне харчування завжди залишає в організмі слід у вигляді жирових запасів. Схуднути в цьому випадку особливо складно.

За словами фахівців, поліпшити обмін речовин і схуднути з віком стає все важче, так як швидкість метаболізму поступово зменшується. Особливий вплив надає гормон естроген (в жіночому організмі), а також спадковість і статура.

При достатній концентрації гормонів, що продукуються щитовидною залозою, обмінні процеси прискорюються. З іншого боку, при зниженні вироблення цих гормонів виникає млявість, знижується працездатність, сповільнюються реакції, з’являється надлишкова вага. Щоб не зіткнутися з усіма перерахованими вище проблемами, важливо знати, як поліпшити обмін речовин в організмі.

Важливо усвідомлювати, що навіть якщо раптово перейти на здорове харчування і правильний режим, неможливо схуднути миттєво. Налагодження обмінних процесів вимагає часу, при цьому якщо підвищити швидкість метаболізму занадто швидко, не виключено виснаження організму і різні патології. Подивимося, як розігнати метаболізм поступово:[adrotate banner=”23″]

1. Необхідно взяти за правило три рази на добу випивати склянку несолодкого зеленого чаю.
2. Фізична активність вимагає різноманітності – якщо сьогодні це біг, то завтра генеральне прибирання дому йди плавання.
3. Сидяча робота не привід не спалювати калорії навіть у стані вимушеної нерухомості – трусіть ногою, постукуйте пальцями по столу – такі нехитрі рухи допомагають спалити щодня близько 500 кілокалорій. Хорошим засобом є еспандер або звичайний тенісний м’яч – зарядка в будь-який зручний час не тільки витратить калорії, але і допоможе зміцнити м’язи рук.
4. Голодування не можуть підвищити метаболізм – навпаки, недолік калорій уповільнює всі процеси, знижує енергію, витрата жиру не проводиться, а відкладається організмом як недоторканний запас.
5. У день слід випивати не менше 2,5 літрів води – правильний питний режим відмінний засіб спалити калорії і поліпшити обмінні процеси. Температура води не повинна бути високою, оскільки організм витрачає більше енергії на нагрівання води, що споживається.
6. Гострі приправи до страв допоможуть прискоренню процесів, при цьому необхідно враховувати стан шлунка.
7. Дробове харчування – ще один засіб схуднення. Краще часто і потроху, чим щільно тричі на добу! Якщо є кожні кілька годин, організм заспокоюється, вірить, що голод не загрожує і не економить калорії, воліючи їх спалювати.
8. Кілька чашок натуральної кави в день (але тільки до обіду) – непоганий спосіб прискорити спалювання жирів.
9. Ходьба і ще раз ходьба – перегляньте свої маршрути і зніміть де можливе пересування транспортом.
10. Похід в сауну, лазню – чергове засіб прискорення обмінних процесів плюс можливість очищення організму.

Метаболізм – обмін речовин, який протікає в організмі людини під впливом різноманітних біохімічних процесів. Кожен день в організм людини надходять поживні речовини, які використовуються людиною для підтримання енергії і життєдіяльності організму. Якщо Ви спите або відпочиваєте, організм все одно витрачає певну енергію. Таким чином, метаболізм – це безперервний процес, що протікає в 2 етапи:

• Катаболізм – розкладання складних речовин і тканин в прості, щоб використати їх для підтримки процесів організму.
• Анаболізм – синтезування нових структур і тканин. В цей період відбувається відновлення м’язової тканини.

Метаболізм може бути уповільненим або прискореним. На цей факт впливає кілька чинників:

• Вік;
• Вага тіла;
• Підлога;
• Захворювання;
• Кількість жирової тканини.

Швидкість метаболізму суттєво впливають на роботу організму в цілому. В залежності від того, як засвоюються поживні речовини в людському організмі, і утворюються гормони. Рівень метаболізму впливає на кількість необхідних калорій для підтримки життєдіяльності організму.

Якщо Ви хочете прискорити метаболізм і схуднути, значить, Вам терміново необхідно міняти спосіб життя, а також всерйоз зайнятися організацією правильного харчування.

• Щоранку натщесерце випивайте склянку води кімнатної температури. Це допоможе Вашому організму прокинутися і запустити обмінні процеси.
• Обов’язково снідайте. Від ранкового прийому їжі залежить прискорення обмінних процесів на 30%.
• Їжте маленькими порціями (не менше 5 разів на день). Це дозволить підтримувати прискорений обмін речовин.
• Пийте більше чистої води. Вода – це обов’язковий учасник метаболізму.
• Випивайте 2-3 невеликі чашки кави в день. Кава стимулює обмінні процеси на 5%.
• Пийте зелений чай. Він містить катехіни і кофеїн, речовини, які допомагають організму спалювати більше калорій.
• Їжте продукти, що містять омега-3 жирний кислоти. Вживайте більше морепродуктів, риб’ячий жир, лляна олія, оливкова олія і волоські горіхи. Омега-3 жирні кислоти не тільки прискорюють обмін речовин, але і благотворно впливають на весь організм в цілому.
• Вживайте в їжу більше продуктів, що містять білок: м’ясо, риба, горіхи, яйця, бобові. На засвоєння білків організм витрачає більше енергії, чим на засвоєння інших елементів. Таким чином, витрата калорій при переробці білку в кілька разів вище.
• Їжте більше фруктів. Фруктові кислоти прискорюють метаболізм, і дозволяє скидати зайві кілограми. Приділіть особливу увагу грейпфрута і лимона. У цих фруктах містяться речовини, що прискорюють метаболізм.
• Додавайте в їжу гострий червоний перець. У ньому міститься капсаїцин, який підвищує температуру тіла і прискорює обмін речовин на 25%.
• Імбир теж прискорює обмін речовин, тому включайте його в їжу.
• Робіть масаж. Кожен вид масажу має свої переваги і значно прискорює обмін речовин.
• Заняття спортом допомагають спалити велику кількість калорій. Тільки не потрібно перестаратися, і пам’ятайте, рухову активність потрібно припиняти не пізніше, чим за 3 години до сну.
• Дихайте глибше – це допоможе збагатити організм киснем і прискорити обмін речовин на 30 %.

Енергетичні запаси витрачаються не тільки на заняття спортом і терморегуляцію, кожен процес вимагає поживних речовин: дихання, робота внутрішніх органів, мозкова діяльність і навіть сон.

Кількість калорій, яка щодня витрачається в стані спокою на життєзабезпечення, складає індивідуальний рівень або швидкість метаболізму. Чим вище цей показник, тим людина здоровіша і енергійніше, активніше працює мозок.

Рівень метаболізму, який також називають швидкістю обміну речовин, що залежить від віку, статі, росту, гормонального фону людини, температури тіла і навколишнього середовища.

Правильному обміну речовин заважає надмірне вживання напівфабрикатів, випічки, солодощів і макаронів. Свіжа їжа, переважно рослинного походження, навпаки, підвищує швидкість засвоєння корисних речовин. Особливими властивостями при цьому мають перелічені нижче продукти.

Мигдаль

Жирні кислоти в мигдалі підвищують метаболізм, але також містять багато калорій – лікарі радять вживати не більше жмені горіхів пару раз в тиждень.

Квасоля

Рослинні білки важко засвоюються: п’ята частина всіх калорій страви з квасолі витрачається на перетравлення.

Це не найкорисніше для травлення властивість бобових допомагає спалювати більше енергії, чим при вживанні іншої їжі рівній калорійності.

Поліпшити обмін речовин в організмі можна за допомогою будь-яких фруктів і ягід, так як вони багаті вуглеводами і клітковиною – двома найважливішими інструментами підвищення рівня метаболізму. Ягоди містять антиоксиданти, які мають загоюючими властивостями, і прискорюють відновні процеси в тілі.

Кістковий бульйон

У процесі варіння в бульйон з кісток надходить колаген, який відповідає за правильне травлення і максимальне засвоєння поживних речовин. Чим краще засвоюються корисні компоненти, тим вище рівень метаболізму.

Селера

У процесі пережовування свіжого селери відбувається природна стимуляція вироблення шлункового соку. Посилити ефект допоможе додавання кориці, імбиру або чилі соус для подачі.

Насіння Чіа

Клітковина, протеїн і омега-3-жирні кислоти – всі три головних складових насіння чіа працюють на прискорення обміну речовин.

Шоколад

Гіркий шоколад – один з кращих джерел магнезії, що відповідає за рівень цукру в крові. Стабільність цього показника позбавляє від раптових нападів голоду і сонливості після прийомів їжі. Рівномірний протягом дня апетит допомагає кращому засвоєнню їжі.

Яблучний оцет

Яблучний оцет, змішаний з лимонним соком, корицею, кайенским перцем і медом, –коктейль, що розганяє метаболізм. Цей напій стимулює вироблення кислоти, допомагає травленню.

Кориця

Чверть чайної ложки меленої кориці в день змушує тіло активніше спалювати калорії надходять і зменшує потребу в солодких перекуси протягом дня.

Кокосове масло

Лікування обміну речовин народними засобами – рецепти для здоров’я та схуднення

Народні засоби теж досить ефективні для лікування обміну речовин.

• Залийте 2 ч. л. листя волоського горіха 1 ст. окропу. Наполягайте суміш 1 годину. Готову настоянку процідіть і приймайте по 0,5 склянки 4 рази на день до їди.
• Залийте 1 ст. л. плодів калини 1 ст. окропу. Настоюйте 2 години, процідіть і приймайте по 0,5 склянки 2 рази на день.
• Залийте 5 г листя волоського горіха, 20 г квіток фіалки, 15 г коренів лопуха, 10 г череди, 10г кропиви, 10г деревію, 10 г листя чорної смородини, 15 г листя суниці. Залийте 30 г приготовленої суміш 1 л води. Поставте суміш на слабкий вогонь і прокип’ятіть 10 хвилин. Відвар п’ють по 1 чарці щогодини.
• Натріть 400 г часнику на дрібній тертці. Залийте натертий часник 200 мл спирту, щільно закрийте кришкою і поставте в темне і прохолодне місце на 10 діб. Засіб застосовують по кілька крапель в день, додаючи в ¼ склянки холодного молока. Приймайте засіб 3 рази на день за 20 хвилин до їжі. Курс лікування – 11 днів.
• Змішайте по 3 ст. л. листя гарбуза, коріння солодки голої, водну капусту, горобину, грицики. Залийте 3 ст. л. приготовленої суміші 1 л окропу. Приймайте засіб по 50 мл 7 разів на день.
• Пийте сік кульбаби по 1 ст. л. 4 рази на день. Листя кульбаби можна застосовувати у вигляді салату, заправивши лляною олією.
• Змішайте 2 ст. л. часточкової пасльону, 4 ст. л. водної капусти, 6 ст. л. звичайного цикорію. Залийте 3 ст. л. збору 1 л окропу. Наполягайте 1,5 години і приймайте по 30 мл 7 разів на день.
• Залийте 4 ст. л. сушеного подрібненого сировини череди 1 л окропу. Наполягайте суміш всю ніч у термосі, профільтруйте. Пийте настій по 0,5 склянки 3 рази на день.
• Заваріть 4 ст. л. подрібнених кореневищ пирію повзучого 5 склянками окропу. Варіть засіб до тих пір, поки об’єм не зменшиться в 4 рази. Приймайте засіб по 1 ст. л. 5 разів у день до їжі.

Обмін речовин і зайву вагу сильно взаємодіють один з одним. Якщо у Вас є зайві кілограми, швидше за все, у Вас проблеми з обміном речовин. Щоб визначити це, скористайтеся тестом, а також обов’язково відвідайте лікаря. Він проведе необхідні процедури і призначить правильне лікування.

www.colady.ru

Як поліпшити обмін речовин в організмі народними засобами

В наш час порушення метаболізму — явище нерідке. Причин тому чимало, а наслідками є зайва вага, погіршення загального самопочуття, хвороби. Як же вирішити проблему, не вдаючись до допомоги медикаментів та аптечних препаратів? Які народні засоби покращують метаболізм?

Обмін речовин: що і як

Метаболізмом називають сукупність хімічних змін тих речовин, які надходять в організм. В результаті обміну виводяться шлаки, звільняється енергія. Асиміляція і дисиміляція є двома взаємопов’язаними процесами в метаболізмі. Перший являє собою синтез, тобто засвоєння надходять в організм речовин, другий — їх розщеплення з вивільненням енергії.

Вона дає нам силу для праці, життєдіяльності. У здорової людини в організмі нормальний баланс асиміляції і дисиміляції. Якщо ж вона порушується, то накопичуються продукти обміну, шкідливі для організму. Це жири, холестерин, солі. Метаболізм в організмі людини регулюється гормональної, центральної і вегетативної нервовими системами. Відновити порушений метаболізм можна, використовуючи аутотренинги, загартовуючі процедури, масажі, офіційну медицину.

Народні лікарі рекомендують людям з порушеним обміном речовин не поспішати в аптеку за ліками. Можна спробувати самостійно нормалізувати цей процес за допомогою трав, зборів, природних засобів.

Варіанти народних засобів для поліпшення обміну речовин

Починати таке оздоровлення організму необхідно після попередньої консультації з досвідченим травником або дієтологом. Отже, пропонуємо скористатися такими рецептами:

1. Візьміть порівну сухої сировини квіток бузини чорної, череди, листя волоського горіха, берези, шишок хмелю звичайного, кореня солодки. Все перемішайте. Столову ложку збору цілющого обдайте 300 грамами окропу, накрийте кришкою, настоюйте протягом 20 хвилин. Після фільтрації і віджимання настій необхідно пити по 50 грамів перед кожним прийомом їжі протягом 21 дня. Щоранку необхідно робити свіжий настій, не пропускати прийоми перед трапезами.
2. Приготуйте сухі мелісу лікарську і листя волоського горіха. Дві столові ложки змішаних трав обдайте склянкою окропу. Через 30 хвилин профільтруйте, відіжміть, пийте по 1/3 склянки протягом дня. Курс лікування цим збором становить 30 днів.
3. Подрібніть 2 столові ложки цикорію. Залийте їх двома склянками гарячої води, прокип’ятіть 10 хвилин на невеликому вогні — відразу процідіть. Приймати охолоджений відвар необхідно по ½ склянки три рази в день. Лікування триває 21 день. Ліки, крім поліпшення метаболізму, благотворно впливає на роботу підшлункової залози.
4. Заготовте квітуче сировину суниці (квітки). Заваріть його свіжим термосі (5 столових ложок на літр окропу). Приймайте цілющу рідину перед трапезами по половинці склянки протягом 14 днів.
5. Насіння льону рекомендується вживати для нормалізації обміну речовин по одній чайній ложечці двічі в день.
6. Польовий хвощ добре очищає організм від токсинів і шлаків. Для цього необхідно робити настій із столової ложки сухої сировини і склянки окропу. Настоюватися цілюще зілля має під кришкою до повного охолодження. Після проціджування його п’ють по ½ склянки перед кожною трапезою. Курс оздоровлення — 21 день.
7. Сік подорожника для поліпшення метаболізму необхідно приймати по 2 столові ложки перед трапезами.
8. Тонізуючий коктейль готують із свіжого курячого жовтка, 50 грамів меду, такої ж кількості лимонного соку, двох склянок кип’яченої води. Корисний склад вживається невеликими порціями протягом дня.
9. Приготуйте по 20 г м’яти перцевої, квіток глоду і коренів валеріани. Дві столові ложки трав’яного збору залийте півлітра окропу, через 30 хвилин процідіть. Пийте по 100 грамів перед трапезами. Тривалість лікування — 30 днів.
10. Салат для прискорення метаболізму складається з свіжих моркви, капусти білокачанної, болгарського перцю, кмину і оливкової олії. Вживати його необхідно щодня протягом 10 днів, краще ввечері.

Часто причиною порушення метаболізму є надмірне захоплення солодощами, цукром. Якщо людина п’є багато солодких газованих напоїв, так званих натуральних соків в коробках, та ще й після кожної трапези вживає кондитерські вироби на десерт, то таким чином тільки ускладнює травлення.

opitanii.net

Прискорити обмін речовин в організмі і з допомогою цього поліпшити самопочуття можливо за допомогою зміни режиму харчування. Але міцне здоров’я і приваблива зовнішність багато в чому залежать і від того, наскільки ефективно людина витрачає надходить з їжею енергію.

Використання лікарських трав

Фітотерапія, як відомо, знаходить застосування при вирішенні різних проблем, пов’язаних безпосередньо зі здоров’ям. Більш того, фахівці в цій галузі стверджують, що існують особливі трави, поліпшують обмін речовин. Це, насамперед, квітки календули, м’ята, ромашка аптечна, кульбаба, трава хвоща і багато інші. Прискорювати обмін речовин з використанням трав рекомендується тільки під контролем лікаря. В іншому ж випадку можна завдати своєму організму тільки шкоду.

Самим популярним рецептом, як поліпшити обмін речовин в організмі, є наступний: необхідно змішати м’яту, квітки календули, ромашку аптечну і кріп в рівних пропорціях. Для приготування відвару потрібно три столові ложки суміші. Її слід залити літром окропу і залишити в термосі на одну годину. Потім розчин рекомендується приймати тричі на день по одній склянці після їжі.

Також можна заварити в термосі траву хвоща, а після вживати її як чай. За словами фахівців, цей відвар не тільки прискорює метаболізм, але також очищає організм.

Існує три методи розв’язання цієї проблеми: дієта, ванни та лазневі процедури, трав’яні відвари і настої.

Перший — із застосуванням гречки. Як відомо, ця крупа дуже багата мікроелементами, піднімає рівень гемоглобіну в крові. Така дієта передбачає двотижневий курс. Заборонено вживання приправ, солі, цукру, майонезу, кетчупу та іншого.Потрібно пити мінімум два літри води.

1. Увечері перебрати, промити один стакан крупи.2. Залити окропом, укутати, як банки з консервацією. Не солити і не додавати масло.3. Є її можна весь наступний день скільки хочеться. За кілька годин до сну припинити прийом їжі.

— рясне потовиділення позбавляє організм рідини. Її слід поповнювати;— паритися краще при температурі не більше 100° C. Вологість не повинна перевищувати 40 %;— знати міру в процедурі;— корисно робити масаж або використовувати віник;— відвідування парильні повинно бути частим, але не занадто довгим.

Ванни з додаванням трав теж добре прискорюють потовиділення, а ще підтягують шкіру і покращують кровообіг. Розглянемо рецепт, застосовується найчастіше:1. Наповнити склянку квітами, листочками, корою, насінням липи.2. Заварити в п’ятилітровій ємності, настояти і процідити.3. Рідина долити у ванну.4. Лежати в ній за 20 хвилин незадовго до сну.

Схожий спосіб приготування березової ванни:1. Півкілограма листочків і нирок дерева залити трилітрової ємністю окропу, процідити. Застосовувати так, як і липовий відвар.

Третій спосіб, напевно, популярніше усіх.

1. Настій листя волоських горіхів

Набрати півтори десертних ложки листків волоського горіха, заварити однією склянкою окропу і залишити на 60 хв. Настій відцідити і пити натщесерце чотири рази на добу по сто грам.

2. Збір деревію, кропиви і полину

Приготувати по одній столовій ложці деревію і кропиви і три – з листочками полину. Збір добре подрібнити. Заварити дві чайних ложки з гіркою трав. Настоювати півгодини. Потім, процідивши, довести об’єм до 200 мл Приймати тричі на добу за 20 хв. перед тим, як почати їсти.

3. Трав’яний збір

В закривається ємність скласти по сто грамів таких трав, як: звіробій, безсмертник, квіти ромашки, березові бруньки. У вечірній час заварити півтори десертних ложки заготовленого збору двома з половиною склянками киплячої води. Залишити на півгодини. Потім відцідити. У 200 мл настою додати мед в кількості 1 ч. л.

Все це випивається незадовго до сну.Половину прийняти вранці в теплому вигляді, приготувавши таким же чином. Почекати 30 хв. Потім, можна починати снідати. Лікування не переривати до того моменту, поки не закінчиться збір у ємності. Омолоджуватися і очищатися таким способом дозволяється з п’ятирічними перервами.

4. Збір з ромашки, безсмертника і листя вахти

Змішати квітки ромашки, безсмертника, листя вахти в кількості 15 р., 15 р. і 20 р. відповідно. Заварити п’ятьма склянками киплячої води. Пити замість чаю тричі на день.

5. Мультисок

Зробити змішаний сік зі свіжих продуктів: кропиви, шпинату, моркви, яблук сорту Антонівка. Інгредієнти взяти по 250 г, 100 г, 150 р., 100 р. відповідно. Мультисок п’ють по 100 р. шестикратно при загальному ослабленні організму і порушенні обміну речовин.

6. Відвар родовика

В 300 мл води за чверть години прокип’ятити 25 р. коренів родовика лікарської. Відвар відцідити. Триразовий прийом по одній столовій ложці.

7. Полин, деревій, аїр і кульбаба

Змішати такі трави: полин, деревій, корінь аїру болотного, кульбаба. Їх пропорції, взяті в столових ложках — 2:2:3:1. На ніч залити чвертю літра води десертну ложку заготовки. У ранковий час прокип’ятити 5 хвилин. Потім процідити, доповнити обсяг отриманого чаю до 250 мл. Приймати п’ятикратно по чверті склянки. Лікування таким способом проводиться один місяць.

8. Відвар вахти, звіробою, золототисячника, полину і солодки

Буде потрібно по 4 ч. л. вахти трилистий, звіробою, золототисячника зонтичного, півсклянки полину і 1,5 десертних ложки коренів солодки. Все перемішати. Взяти дві столові ложки, засипати в 600 мл води, протомитися 5 хвилин . Потім відцідити. Приймати відвар по 1/2 склянки чотири рази на добу натщесерце. Через 1/4 години можна поїсти. Тривалість курсу — один місяць.

9. Ромашка, фенхель, липовий колір, чорна бузина і м’ята

Взяти по 15 р. ромашки аптечної, фенхелю, липового цвіту та по 20 р. чорної бузини, листя перцевої м’яти. П’ють 2 склянки на добу протягом двох місяців. Щоб зробити напій, слід 20 р. заготовки залити двома склянками гарячої води і готувати, застосовуючи водяну баню 1/4 години. Після охолодження відвар доводять від колишнього обсягу.

10. Відвар листя гарбуза, кореня солодки, горобини, водяний капусти і пастушої сумки

Змішати по три частини листочків гарбуза, кореня солодки, горобини, водяний капусти, пастушої сумки. Набрати півсклянки заготовки і заварити одним літром киплячої води. Такий засіб можна пити по 1,5 ст. л. до семи разів на добу.

Обмін речовин незбалансований — серйозне захворювання, яке вимагає уважного і дбайливого підходу. Це не заважає застосовувати масу засобів народної медицини, асортимент яких просто приголомшує. Головне, що вони все натуральне, без хімічних добавок. Кожній людині надана можливість підібрати такий метод, який підходить саме йому. Лікуйтеся і будьте здорові!

domashniy-doc.ru

Зайва вага заважає нормально існувати всім жінкам. Як же прискорити обмін речовин в організмі людини і швидко позбавитися від зайвої ваги? Для цього можна застосовувати різні методики та засоби, що прискорюють обмін речовин в організмі, змінити свій раціон харчування. В список засобів для посилення метаболізму можна внести оливкова олія, всілякі трави, народні рецепти і фізичну активність.

Зміст статті:

• Як працює метаболізм?
• Тест на швидкість обміну речовин
• Як прискорити метаболізм?
• Трави для поліпшення обміну речовин
• Лікування обміну речовин народними засобами

www.colady.ru

opitanii.net

Всі експерти сходяться на думці, що прискорювати обмін речовин безпечніше натуральними продуктами. Однак прийом добавок у вигляді таблеток, чаїв та порошків підвищує користь правильного харчування.

Таблетки

Всі синтетичні препарати для поліпшення обміну речовин можна розділити на групи в залежності від спрямованості дії:

• Бади та харчові добавки (гемосорб, турбослім) містять рослинні компоненти, що викликають посилену перистальтику кишечника і притуплення апетиту;
• вітамінний і чоловічі статеві гормони (данабол, анавар) розганяють метаболізм професійних спортсменів за рахунок впливу на гормональний фон;
• стимулятори щитовидної залози (Л-карнітин) провокують гіпертиреоз і пов’язане з ним різке зниження індексу маси тіла;
• регулятори інсуліну (глюкофаж) зменшують рівень цукру в крові і забезпечують безостаточную переробку надходять речовин.

Ніякі з перерахованих препаратів не слід застосовувати самостійно, без контролю лікаря. Такий прийом медикаментів може загрожувати серйозними наслідками ушкодження здоров’я, особливо людям з хронічними і гострими захворюваннями.

Лікувальні трави

Натуральні добавки бувають у вигляді порошків, ягід і чаю, і їх вживання не несе серйозних ризиків для здоров’я. Хоча побічні ефекти у них все ж є, що робить неможливим їх прийом людям з гіпертонією і серцевою недостатністю.

Натуральні добавки:

• чай з ягід годжі – традиційне азіатське засіб проти діабету, підвищує засвоєння речовин протягом 4-х годин на 10%;
• рожева родіола регулює рівень адреналіну і вирівнює гормональний фон в стресових ситуаціях;
• женьшень підвищує рівень життєвої енергії;
• настоянка ехінацеї стимулює імунну систему організму;
• елеутерокок поліпшує окислювальні процеси.

Вітамінні комплекси

Комплекси вітамінів менш ефективні, чим моно-препарати. Приймати саме те речовина, нестача якого існує у конкретного організму, – більш ефективно, чим додавати в раціон всю таблицю елементів в денних дозах.

За обмінні процеси в організмі відповідають наступні елементи:

• вітаміни групи В впливають на переробку жирів;
• вітамін D необхідний для гармонійного розвитку м’язів та кісток;
• йод відповідає за правильну роботу щитовидної залози;
• магній пригнічує апетит;
• хром покращує розщеплення вуглеводів

Під природним процесом обміну речовин увазі ланцюжок хімічних змін і різного роду перетворення речовин, а також енергії в людському організмі. Цей процес сприяє забезпечення організму енергією, можливістю адаптуватися до мінливих умов навколишнього середовища. Будь-який збій може спровокувати не тільки поява нездужання і втоми, але і відкладення ліпідів, холестерину, шлаків, розвиток якої-небудь хвороби.

Застосування препаратів, що повністю складаються з рослинних компонентів, допоможе відновити втрачене здоров’я. Головне — не затягувати з прийняттям заходів. В обов’язковому порядку перед прийомом того чи іншого препарату проконсультуйтеся у фахівця.

Настої і трав’яні чаї

1. З’єднайте підсушені і подрібнені рослини: ромашку, нирки берези, спориш, звіробій і безсмертник, перемішайте. Заваріть сировину кип’яченою водою. Поставте ємність в сухе місце на годину, після чого профільтруйте. Пийте по 150 мл препарату двічі протягом доби. Не забудьте додати в настій трохи меду. Препарат потрібно готувати щодня. Це засіб сприятиме нормалізації обмінних процесів, усунення жирових накопичень.
2. Застосування іван-чаю. Запарте 20 грам висушеної подрібненої рослини в половині літра окропу. Поставте складу на піч, дочекайтеся закипання, а потім трохи зменшіть вогонь і протомите засіб ще 10 хвилин. Поставте тару в тепло на годину. Пийте по 60 мл цілющого напою чотири рази протягом доби.
3. Настій хвоща польового поліпшить обмін речовин. Візьміть суху рослину, подрібніть і заваріть у закип’ятила води – 300 мл Відставте ємність в затемнене місце на кілька годин. Профільтруйте і пийте по 50 мілілітрів напою тричі на день, перед трапезою.
4. Застосування суничного чаю. Запарте підсушену дрібно нарізану надземну частину рослини під закип’ятила води. Укутайте тару і поставте на дві години в тепле місце. Процідіть і вживайте по півсклянки засоби три рази на день.
5. Подорожник і нормалізує обмінні процеси і додасть сил. Візьміть підсушені листки рослини, подрібніть і засипте в термос. Залийте 50 г сировини закип’ятила водою. Укутайте ємність і поставте на дві години в сухе місце. Рекомендується вживати по ¼ склянки препарату тричі впродовж доби.
6. Настій калини — дієвий засіб з народу. Запарте 20 грамів сухих ягід калини у 400 мл окропу. Нехай склад трохи постоїть. Профільтруйте і вживайте по півсклянки препарату тричі на добу.
7. Змішайте в рівних пропорціях траву пустирника з багно, сухоцвітом, корою жостеру, хвощем польовим. Дрібно наріжте всі компоненти і перемішайте. Заваріть 20 г сировини на 500 мл прокип’яченої води. Поставте на плиту, доведіть до кипіння, приубавьте вогонь і протомите протягом п’ятнадцяти хвилин. Дайте засобу охолонути, а потім процідіть. Вживайте по третині склянки напою чотири рази на добу.

Варіанти народних засобів для поліпшення обміну речовин

Лазневі процедури

Як відновити обмін речовин без зайвих зусиль? Необхідно лише раз на тиждень ходити в лазню або сауну. Вся справа в тому, що високі температури і вологий пар сприятливо впливають на обмінні процеси в самому організмі. Більш того, якщо поєднати похід в лазню з загартовуванням (басейн з холодною водою або купання в ополонці) позитивний ефект не змусить себе довго чекати.

Жиросжигающие трави

Розглянемо, які трави можна застосовувати в домашніх умовах для нормалізації і прискорення процесів в організмі:

1. Хорошим народним засобом не тільки для зміцнення імунітету, але і швидкого метаболізму є плоди і листя шипшини. Необхідно взяти 60 грам рослини, додати до нього по 20 грам материнки і плодів горобини. Велику ложку збору слід залити склянкою закипілої води і пити настій замість чаю.
2. Можна використовувати листя малини і бадану – їх беруть по 60 грам кожного, додають материнку в кількості 20 грамів і ретельно перемішують. Суміш заварюють як чай (на склянку окропу столову ложку сировини) і настоюють півтори години. Пити настій слід вранці та ввечері протягом 7 днів.
3. Ще один склад, який застосовується в домашніх умовах, включає по 1 частини материнки, чорної смородини і 3 частини ожини. Столову ложку збору слід залити 250 мл холодної води, довести до закипання і прибрати з вогню, не даючи кипіти. Наполягати напій слід 90 хвилин, приймати засіб потрібно перед трапезою.
4. В домашніх умовах можна використовувати лікарську спаржу. На 500 мл закипілої води беруть 30 грамів перемеленого коренів рослини, засіб тримають на малому вогні ще 15 хвилин. Потім склад настоюють 45 хвилин і фільтрують. У добу необхідно випивати велику ложку настою тричі.
5. Можна приготувати настій з кульбаби, для чого беруть велику ложку подрібнених листків, заливають 250 мл закипілої води, настоюють протягом години і випивають по третині склянки напою перед трапезою вранці, ввечері і під час обіду.
6. Простий і ефективний засіб – цикорій звичайний. На склянку гарячої рідини беруть 2 великі ложки засоби і кип’ятять протягом 20 хвилин на невеликому вогні. Наполягають складу протягом 25 хвилин, потім рідину проціджують і п’ють по 0,5 склянки тричі на день.

3. Трав’яний збір

5. Мультисок

6. Відвар родовика

domashniy-doc.ru

Щоб прискорити обмін речовин можна застосовувати трав’яні чаї і ванни.

• Залийте 60 г плодів і листя шипшини, по 20 г горобини і материнки склянкою окропу. Наполягайте 1,5 години і приймайте всередину.
• Залийте 20 г чорної смородини, 20 г материнки і 60 г ожини склянкою води. Доведіть до кипіння, але не кип’ятіть. Наполягайте суміш 1,5 години і приймайте всередину.
• Залийте окропом 60 г листя суниці, 40 г листя ожини і 40 г плодів і листя шипшини. Доведіть суміш до кипіння і настоюйте 1,5 години.
• Залийте 60 г листя чорного бадану, 60 г листя малини і 20 г материнки окропом. Наполягайте 1,5 години і пийте як чай.
• Змішайте 20 г глоду, 20 г листя чорної смородини, 30 г квітів гречки і 40 г шипшини. Залийте трав’яну суміш окропом, настоюйте 1,5 години і пийте.
• Змішайте 40 г листя суниці, 30 г листя ожини, 50 г шипшини, 20 г м’яти перцевої і 10 г пустирника. Залийте суміш окропом і настоюйте 1,5 години.

www.colady.ru

opitanii.net

Народними способами прискорення метаболізму практично неможливо нашкодити організму, однак і для вираженого результату застосовувати їх потрібно не менше 2 тижнів без перерви.

Рецепти для прискорення метаболізму:

1. Ягоди калини (1 ст. л. сухих або 2 ст. л. свіжих) залити склянкою кип’ятку, укутати і настоювати ніч. Приймати настій на наступний день, розділивши на дві порції.
2. Жменя свіжого листя кульбаби додавати в салат один раз в день.
3. Дві жмені листя молодої кропиви пропустити через м’ясорубку, отримане пюре віджати через марлю. Сік кропиви застосовувати по 1 ст. л. 3 рази в день.
4. У склянку свіжовичавленого соку грейпфрута додати 0,5 ч. л. меленої кориці, 1 ч. л. меду. Отриманий напій вживати в першій половині дня, можна за сніданком.
5. Подрібнити в кавомолці по 100 г сушених квіток ромашки, листя звіробою, бруньок і листя берези безсмертника. Отриманий порошок зберігати в сухому місці в щільно закритій банці. Кожен день заливати 1 ч. л. порошку склянкою окропу, настоювати 20 хвилин і проціджують. Вживати перед сном тільки свіжу порцію напою, після чого не рекомендується приймати їжу.

У великому списку різних методів кожен знайде для себе найменш витратний і найбільш приємний варіант: додавання певних продуктів харчування, підвищення рухової активності, вживання медичних препаратів, лікування народними засобами.

До впровадження змін бажано отримати консультацію фахівця, а у її відсутності слід уважно відстежувати відчуття в тілі. Поява висипки, тахікардії, безсоння, болі в травному тракті від нового продукту, напою або процедури є сигналами до негайного припинення їх вживання.

На щастя, відмова від шкідливих продуктів і помірна активність не мають побічних ефектів і підходять людям всіх віків.

Метаболізм тісно пов’язаний з природними циклами: на світанку він прокидається, до полудня досягає свого піку, а потім поступово уповільнює свій хід. Саме тому правильне харчування передбачає щільний сніданок, поживний обід і легка вечеря. Однак дана модель часто не вписується в розпорядок дня сучасних людей.

Багато хто з нас звикли відмовлятися від першого прийому їжі, перекушувати протягом робочого дня «на ходу», а ввечері щільно вечеряти перед екраном телевізора. Не дивно, що при такому розпорядку обмін речовин погіршується, з’являється слабкість вранці, накопичується зайва вага. Організм просто не може якісно переварити їжу, прийняту перед сном.

Рецепти народної медицини для покращення метаболізму

Якщо ви вирішили привести свою фігуру в належний вигляд, то без народних засобів вам не обійтися. Рецепти природних стимуляторів допоможуть вам в найкоротші терміни очистити організм від шлаків і токсинів, нормалізувати процеси травлення, усунути звірячий апетит і позбавитися від зайвої ваги. Крім того, вже через тиждень народного лікування ви відчуєте себе набагато бадьоріше.

Засоби для обміну речовин:

1. Щоб вивести з організму шлаки і токсини, візьміть за правило щодня тримати в роті 1 ст. ложку рослинної олії. У складі цього продукту міститься величезна кількість корисних елементів, що підсилюють обмін речовин. Тривалість процедури — 5-10 хвилин. Потім масло можна виплюнути. Проводити процедуру рекомендується вранці натщесерце та ввечері перед сном.
2. Настоянка часнику також допоможе посилити роботу травної системи, провести чистку організму і посилити імунітет. Натріть на дрібній тертці 350 г часнику, залийте 200 мл горілки, щільно закрийте і поставте ємність в прохолодне місце. Через 10 днів процідіть настоянку і почніть приймати її з 2 крапель, щодня додаючи по 1 краплі протягом 23 днів. Настоянку можна розчинити в холодному молоці або воді.
3. Хочете схуднути без особливих зусиль? Тоді приготуйте собі трав’яний настій. Змішайте в рівних частинах такі рослини: вербена, череда, глуха кропива, бузина, лопух, дурнишник, солодка, підмаренник, листя волоського горіха, берези, суниці. Залийте 1 ст. ложку збору склянкою окропу. Дайте настоятися засобу, розділіть його на рівні порції і пийте в перервах між їжею.
4. Пийте натуральну каву, так як зерна цього напою є природним стимулятором, прискорюють метаболізм на 5%. Однієї-двох чашок в день буде достатньо.
5. Зелений чай — ще один природний спалювач жиру, який швидко допоможе вирішити проблему з метаболізмом. Його можна пити в необмежених кількостях.
6. Додавайте в готові страви червоний перець. В цій спеції міститься речовина, що підвищує температуру тіла і покращує процес спалювання жирів.
7. Відмінний чай для схуднення можна приготувати з листя малини. Заваріть 1 ст. ложку свіжих або сухих листочків склянкою окропу, дайте настоятися 15 хвилин, додайте ложку меду і пийте на здоров’я!
8. Пийте натщесерце воду з лимоном або медом. Напій повинен бути теплим.

На завершення нашої розмови хотілося б відзначити, що поліпшити обмін речовин — простіше простого, якщо підійти до цього процесу відповідально:

• не полінуйтеся встати на 10 хвилин раніше, щоб випити склянку води і зробити ранкову зарядку;
• беріть з собою на роботу овочі та фрукти, щоб перекусити до і після обіду;
• пийте більше чистої негазованої води протягом дня;
• виходьте на одну зупинку раніше, щоб пройтися до роботи чи дому пішки;
• вихідні проводите на свіжому повітрі.

Повірте, дотримуючись такий розпорядок дня протягом двох тижнів, ви вже відзначили істотне поліпшення свого самопочуття і здоров’я в цілому. До того ж відмінним бонусом налагодженого обміну речовин стане втрата зайвих кілограмів.

Удачі вам і прекрасних результатів!

vsegdazdorov.net

opitanii.net

Вам знадобиться

• – звіробій;
• – квітки ромашки;
• – трава безсмертника;
• – березові нирки;
• – мед;
• – золототисячник зонтичний;
• – звіробій продірявлений;
• – листя волоського горіха;
• – листя і пагони лохини.

Інструкція

Для поліпшення обміну речовин приготуйте трав’яний настій. Подрібніть по 100 грам звіробою, квіток ромашки, трави безсмертника й березових бруньок, перемішайте і покладіть в скляну ємність. Залийте ввечері столову ложку трав’яного збору половиною літра окропу, накрийте кришкою і настоюйте 20 хвилин.

Після закінчення часу процідіть через марлю або тканину, відіжміть. Налийте в склянку приготоване засіб і додайте чайну ложку меду, перемішайте, випийте перед сном. Вранці випийте решту настою з медом, попередньо нагрів. Снідати можна через годину. Використовуйте траву до тих пір, поки вона не закінчиться. Даний рецепт не тільки прискорює метаболізм, але і підвищує імунітет, очищає організм від шлаків, є відмінною профілактикою атеросклерозу.

Наступний рецепт нормалізує обмін речовин і нейтралізує підвищену кислотність шлункового соку. Змішайте 100 грам подрібненої трави золототисячника зонтичного і 50 грам квіток звіробою звичайного. Залийте 4 столові ложки трав’яної суміші половиною літра крутого окропу, настоюйте в термосі або щільно закритою і закутаний посуді протягом трьох годин. Процідіть, пийте приготоване засіб протягом дня (в чотири або п’ять заходів).

Як це працює

Рекомендації дієтологів для поліпшення обміну речовин

На оптимальне протікання обмінних процесів впливає склад їжі. Переважання в харчуванні білків (варена яловичина, риба нежирних сортів) сприяє прискоренню обміну речовин. Вживання жирної їжі, навпаки, знижують швидкість обмінних процесів.

У реакціях обміну беруть участь різні вітаміни. Без їх достатнього надходження порушується нормальний ріст, розвиток органів, особливо в період формування організму.

• Вітамін А бере участь у регуляції обмінних процесів шкірних покривів, слизових, тканинного дихання, функціонування ендокринних залоз.
• Вітамін С не виробляється в організмі і тому повинен надходити з їжею до 50мг на добу. Він допомагає прискорити обмін речовин при ферментних реакціях. Швидше загоюються рани, зміцнюється імунітет.
• Вітамін B1 (тіамін) бере участь в обмінних реакціях амінокислот, окисних реакціях при обміні вуглеводів. Він міститься в крупах, хлібі з борошна грубого помелу, бобових, свинині.
• Вітамін В2 (рибофлавін) бере участь у білковому, вуглеводному та жировому (у тому числі холестериновому) обміні, процесах росту. Його багато в дріжджах, молочних продуктах, яйцях, печінці, м’ясі, хлібі.
• Вітамін В6 (піридоксин) регулює процеси жирового обміну в печінці, утворення гемоглобіну, корисний у лікуванні і профілактиці атеросклерозу. Міститься в горіхах, обліписі, печінки, курятині.
• Вітамін В12 важливий для функції кровотворення, утворення в організмі нуклеїнових кислот, оптимального жирового обміну в печінці. Міститься в яловичій печінці та м’ясі, рибі, молочних продуктах.
• Вітамін Е, бере участь в обміні білків і вуглеводів, допомагає засвоєнню жирів, а також вітамінів А і D. Найбільш високо його вміст у рослинних оліях: бавовняному, кукурудзяну, соняшникову.

Для прискорення обміну речовин, щоб впоратися з депресією необхідно достатнє надходження клітковини, що міститься в сирих овочах і фруктах.

Перш за все, в помідорах. Плоди особливо корисні при серцево-судинних захворюваннях, для нормалізації рівня холестерину і артеріального тиску. Корисно вживати кожен день до 300г плодів або склянку свіжоприготованого томатного соку з медом, розподіливши його на кілька прийомів.

Чудово відновлює обмін речовин в організмі гарбуз. Корисно приймати по неповного склянки свіжоприготованого гарбузового соку тричі на день.

Для регулювання і відновлення обмінних процесів, очищення організму, в тому числі від гельмінтів, профілактики діабету, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця корисно приймати лляне масло по 1с.л. 2-3 рази в день.

Для нормалізації обмінних реакцій, позбавлення від шкідливих речовин корисно масло фенхеля.

У разі порушення обміну речовин для стимулювання діяльності залоз внутрішньої секреції корисно приймати журавлину. Ягода також виявляється ефективною у разі недокрів’я, гіпертонії, атеросклерозу, ожиріння.

Щоб схуднути і усунути порушення обміну речовин, корисно вживати аґрус. Ягоди допомагають у разі захворювань нирок, сечового міхура, системи травлення, анемії. Агрус не вживається при виразковій хворобі, а також діабеті, оскільки підвищує рівень глюкози в крові.

Для стимулювання обміну речовин корисна чорниця. В давнину її називали «молодильної» ягодою, застосовували від каменів у нирках, при ревматизмі і подагрі.

Поліпшити обмінні процеси допомагає вишневий сік, що вживається по півсклянки три рази на день. З аналогічною метою в сезон корисно їсти якомога більше ягід суниці.

Крім вживання продуктів, що прискорюють обмін речовин, організму необхідно достатнє надходження води. У випадку її нестачі сповільнюється розчинення мінеральних речовин, порушуються процеси підтримання оптимальної температури тіла, засвоєння їжі і виведення шкідливих речовин.

Перш чим розглядати питання про те, які продукти покращують обмін речовин, необхідно сказати пару слів про харчування. Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. В даному випадку організм буде постійно переробляти їжу, що гарантує нормальну його роботу. Обсяг однієї порції не повинен перевищувати 300 мл, а інтервал між прийомами їжі – 3 години.

Не менш важливо не переїдати. Після трапези з-за столу краще виходити з невеликим почуттям голоду. Вся справа в тому, що відчуття ситості приходить, як правило, через 20-30 хвилин.

Особливе значення має температура страв. Наприклад, надто гаряча або холодна їжа може гальмувати обмінні процеси, тому перевагу слід віддавати страв кімнатної температури.

Фахівці також виділяють деякі продукти, що поліпшують обмін речовин. Наприклад, моркву. Дієтологи настійно рекомендують щодня їсти салат з тертої моркви, злегка приправлені олією або соком лимона. Сік зі свіжої буряків є відмінним варіантом для прискорення метаболізму. Перед безпосереднім вживанням готовий продукт протягом кількох годин повинен постояти при кімнатній температурі. Вживання пророщених паростків пшениці не тільки зміцнює імунітет, але також дозволяє покращити перебіг обмінних процесів в організмі.

У цій статті перераховані лише деякі продукти, що поліпшують обмін речовин. Важливо пам’ятати, що бажаних результатів можна досягти тільки в тому випадку, якщо поєднувати всі перераховані рекомендації. Буквально через кілька тижнів можна буде побачити, як тіло помітно омолодилось і стала стрункішою.

Всі складові здорового способу життя так чи інакше покращують метаболічні процеси в організмі. Тому навіть невеликі зміни позитивно позначаються на зовнішньому вигляді і відчуттях.

Більше рухайтеся

Не тільки регулярні силові тренування, але і загальне підвищення активності в повсякденному житті прискорюють обмін речовин.

Ефективним жиросжигающие засобом у відсутність часу є короткі інтервальні тренування.

Інтервальна тренування застосовується як один із способів поліпшити обмін речовин в організмі. Протокол Табата — 4-х хвилинний варіант інтервального тренування.

Вони являють собою цикл із 30 секунд навантаження чергуються з 30 секундами відпочинку, повторюваний протягом 10-ти хвилин, порівнянний по своїй дії на метаболізм з повноцінною часовий тренуванням.

Добре висипайтеся

Сон – процес, під час якого організм відновлюється і перезавантажується. Його недолік тісно пов’язаний з підвищенням індексу маси тіла та пропорційним збільшенням обсягу жирових відкладень в області талії. Досить 7-8 годин нічного відпочинку, щоб пришвидшити обмін речовин, краще себе почувати і бути стрункішою.

Їжте білок

Високобілкові прийоми їжі (особливо сніданки) служать довгостроковим джерелом енергії і дозволяють тілу контролювати рівень цукру, не допускаючи нападів голоду. У більш тривалому проміжку часу вживання протеїнів запобігає втраті м’язової маси і пов’язане з ним зниження метаболізму.

Не моріть себе голодом

Строгі дієти в поєднанні з високими фізичними навантаженнями вводять організм в стан бойової готовності. Підвищується рівень стресу виділяються гормони для контролю нервової системи, всі процеси (у тому числі і обмін речовин) прискорюються.

З часом організм адаптується до нового зниженого надходження поживних речовин, а кожну додаткову одиницю енергії ретельно запасає в жировий прошарок. І спалити ці запаси однією дієтою вже не вийде.

Саме тому плавне заміна шкідливої їжі правильними продуктами харчування в поєднанні з короткостроковими, але регулярними навантаженнями, працює краще і результативніше.

Пийте воду і напої з кофеїном

Середній рівень обміну речовин у людей, які воліють звичайний кави безкофеиновому аналогу, на 16% вище.

Напої, що містять кофеїн, начебто енергетиків і газованої води, мають таку ж дію, але набагато менш корисні через високий вміст цукрів, барвників та консервантів.

Позитивний настрій

Найважливіша складова щасливого життя – здатність зберігати гарний настрій в будь-якій ситуації. У швидкому ритмі сучасності це мало кому вдається. Але вміння контролювати рівень стресу і негативних емоцій можна розвивати, займаючись йогою, медитацією і танцями.

Гарний настрій допомагає залишатися у формі, тримати обраний курс і надихати людей на зміни.

Вранці ченці їдять стільки сирих рисинок натщесерце, скільки їм років. Рис запивати не треба, тільки ретельно пережовувати. Після цього 1 годину нічого не їсти, а потім до 18.00 можна їсти все. Після шести можна з’їсти фрукт або овоч. Через десять днів встаньте на ваги. Приємно здивуєтеся! Так і повторюйте 1 раз на місяць протягом 10 днів. Продовжувати дієту протягом року і ви схуднете.

1 варіант.

Купіть гречану крупу цільну, не роздроблену. Крім гречки, за день можна буде випити 1-2 півлітрових пакету 1 % кефіру і з’їсти одне яблуко або трохи нежирного йогурту. Простий негазованої води можна пити до 2 – 2,5 літрів. Стакан гречаної крупи ділите на 2 частини. Вранці заливаєте окропом одну частину гречки і залишаєте на 2 години (бажано в термосі), а ввечері з’їдаєте другу частину.

2 варіант.

Гречку миєте, перебираєте, подсушиваете природним способом. Для сніданку заваріть гречку з вечора. Вранці, як тільки прокинулися, треба випити натщесерце 1 склянку теплої кип’яченої води. Через 30-40 хвилин можна їсти кашу, запиваючи кефіром, або чаєм без цукру, овочевим соком (морквяним, томатним, але без солі).

На обід і вечерю – їсти кашу. Між основними прийомами їжі пити мінеральну воду без газів, овочеві соки без солі, чай без цукру – скільки захочеться, але бажано не більше 2 л в добу. Протриматися треба 2 тижні, потім обов’язково зробити перерву і 15-30 днів харчуватися різноманітною їжею, а потім, при необхідності, дієту можна повторити.

Втрата ваги у перші дні йде дуже активно: від 0,5 до 1 кг на добу – це виходить з організму зайву рідину. Потім втрата ваги припиняється, але жировий прошарок продовжує повільно, але вірно зменшуватися. За перші два тижні, залежно від особливостей організму і ваги, зазвичай втрачають від 5 до 10 кг

Відгуки

Інформація представлена у статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.