Сухе голодування 1 день в тиждень

З-за чого постійно хочеться спати

Зазвичай сонливість пояснюється просто: нестачею сну і перевтомою. Правда іноді, але дуже рідко, хилити людини в сон може з нудьги і від одноманітності повз пролітають днів.

Медицина ж ділить цей стан на два види:1) фізіологічний;2) патологічний.

Перший вид сонливості найчастіше виникає цілком банального, але пояснюваного недосипання (захопився переглядом нічного кіносеансу), яке своєрідно сигналізує нашому мозку, що йому необхідна перепочинок.

В цей час гальмівні системи організму як би включають охоронний режим, при якому не тільки знижується швидкість реакцій людини, але і притупляється сприйняття ним зовнішніх подразників.

Відбувається свого виду блокування всіх органів чуття, так і кори головного мозку, який, у свою чергу, і впадає в стан дрімоти або сонливості.

Але існують ситуації, коли постійне бажання спати перетворюється в патологію і в проблему. Вона, швидше за все, вкаже на анемію, хворобу нирок, а також на різні способи інтоксикації людського організму.

Так чому ж доводиться боротися зі сном, чому постійно хочеться де-небудь «задрімати»? На ці та інші питання ми і постараємося знайти відповіді.

Але спочатку розглянемо основні причини сонливості.

Як схуднути з допомогою голодування

При збільшенні зайвої ваги людина отримує неприємні наслідки – збільшується тиск, порушується живлення серця, печінка перестає нормально функціонувати. Це призводить до млявості, сонливості, втрати інтересу до життя, стресів і заїдання їх нездоровою їжею.

• допомагає швидко і безпечно втратити масу;
• втрата ваги при голодуванні не повертається назад;
• проходить легше, тому що немає постійного відчуття голоду;
• результат не приносить з собою обвислості й дряблості тканин;
• при зниженні маси організм оздоровлюється, поліпшується самопочуття.

Патологічні причини сонливості

Організм людини влаштований таким чином, що відпочивати він може тільки в період сну. Вірніше, відновлювати втрачені сили він здатний лише в цей час. Тому втома (як фізична, так і емоційна) як би сигналізує мозку: «Пора спати». Часто це відбувається в нижче наведених випадках.

• По-перше, після щільного обіду людини обов’язково тягне поспати. І відбувається це незалежно від його бажань. Просто після їжі кров інтенсивніше приливає до шлунку і кишечнику. Відповідно від мозку кров відливає.

Мозок, його клітини, отримавши небажану, точніше, невірну інформацію, починають виробляти енергію в пів сили, і людина практично засинає. Щоб цього не допустити, досить дотримуватися найпростіші правила:1) не переїдати;2) їсти тільки легку їжу.

При цьому не можна допускати надмірного збудження нервової системи. Це призводить до того, що кров інтенсивніше приливає до мозку, підвищуючи його працездатність. З-за цього людина не може вчасно заснути. Зробити це йому не вдається. Людина починає нервувати, психувати.

Заснув під ранок лише на кілька хвилин, він прокидається пригніченим і роздратованим, відчуваючи протягом дня стан «розбитості» і бажання заснути, такого, що хоч сірники в очі втикай, щоб вони мимовільно не закривалися.

По-друге, взимку. Саме взимку, коли повітря містить менше кисню і активність життєвої енергії людського організму помітно падає, людина починає відчувати сонливість.

• Крім того, зима, коли споживається менше свіжих продуктів, цілком може стати причиною авітамінозу і підвищеної сонливості.

До речі, жителі північних регіонів Росії страждають авітамінозом сильніше всього в період з березня по початок червня. Таким чином, як нестача кисню, так і вітамінів веде до зниження активності роботи мозку, що і призводить до описуваного стану.

• Причиною може стати і відсутність достатньої кількості повітря в робочих кабінетах: мозок не доодержує необхідну йому енергію, і в людини з’являється бажання поспати.

Порада одна: частіше провітрюйте службові приміщення.

• В дощ, коли атмосферний тиск знижується і повітря стає розрядженим, наш мозок теж не доодержує енергію. І це також позначається на людському організмі: виникає сонливість.
• Однією з найбільш небезпечних причин підвищеної сонливості може стати хронічнийнедосип.

Справа йде так. В нашому мозку зберігаються так звані години, відмірюють життєві цикли. Їх називають біологічними.

Відповідно до встановленого ними графіком, після неспання протягом 16 годин людському організму потрібно лягти спати. Якщо цього не відбувається, починається період сонного стану.

Порада тут лише одна: привчіть себе лягати і вставати в строго певний час.

• Сонливість може спровокувати і звичайна поїздка в транспорті.

Справа в тому, що більшість батьків, бажаючи, щоб їх дитина швидше заснув, починають його заколисувати. Але дитині заколисування не потрібно. І все ж звичка засинати під стукіт коліс» виробляється. У багатьох вона залишається назавжди.

• Прийом ліків, та й сама хвороба, теж можуть стати причиною сонливості. Особливо цим страждають антигістамінні препарати, транквілізатори, препарати, що застосовуються при психічних розладах.
• Психостимулятори (енергетики, кава, настоянки женьшеню, елеутерококу) часто і у великих кількостях можуть згодом при виснаженні нервової системи, яку неможливо нескінченно стимулювати і не давати відпочивати, привести організм до постійного бажанням поспати вдень, навіть після кави або міцного чаю.
• Після серйозного емоційного напруження, стресу, коли організм відходить від підвищеного рівня готовності до неприємностей, розслабляється.
• Порушення режиму сну, нічна робота, часта зміна часових поясів з-за відряджень.

Розглянувши основні фізіологічні проблеми денної втоми людини, доводиться визнати, що постійно виникає бажання поспати може бути спричинено різними патологічними проблемами.

Основні симптоми: слабкість, апатія, байдужість до подій навколо, безпричинна млявість, слабкість.

• Відчуття того, що спати хочеться весь час, відчувається млявість, розбитість, слабкість також може говорити про астенічному синдромі.

Більш докладно про нього в статті Астенічний синдром — симптоми і лікування.

• До однієї з найбільш важких форм розладів сну відносять нарколепсію, захворювання, практично не піддається лікуванню.

Вдень воно викликає непереборне бажання заснути на місці, вночі ж створює перешкоди повноцінному відпочинку: при засинанні людина починає мучитися галюцинаціями. І слуховими і зоровими.

• До патології відносять і голодування, називається кисневим (гіпоксія).

Викликає його звичайний недолік заліза в крові цей стан проявляється анемією.

Це викликає звуження судин, по яких відбувається кровопостачання головного мозку.

• Про небезпеку атеросклерозу головних судин, наслідків травм черепа, пухлинах, розвитку важких неврологічних і психічних патологій і відповідному симптомі зайвої денної сонливості, і говорити не доводиться.

Як схуднути з допомогою голодування

Заборона на прийом їжі є складним і відповідальним процесом, до якого потрібен підхід тільки після консультації з лікарем. У перші дні відмови від їжі спостерігається втрата до двох кілограмів на добу, потім зниження уповільнюється – до 300 грам за день. Приблизний графік зниження ваги при голодуванні виглядає так:

• одноденний процес – 1-3 кг;
• 5-10 днів – 7-10 кг;
• 10-14 днів – 10-12 кг;
• більше двох тижнів – 1 кг за кожні три дні.

Ці цифри середні, тому що на них впливають різні фактори. Таблиця втрати ваги може змінюватися в залежності від ознак:

• досвід – чим частіше голодувати, тим менше втрата маси;
• руховий графік – чим більше рухатися, тим сповільнюється спалювання зайвих кілограмів;
• додаткові процедури – сауна, масаж збільшують втрату жирових відкладень;
• відмова від води – сухе голодування прискорює зниження маси, оптимально поєднувати його з водним – перші три дні не пити, а потім споживати воду по самопочуттю;
• загальний стан – чим краще здоров’я, тим легше протікає голодування, але менше зниження маси;
• конституція тіла – повні люди втрачають більше з-за виходу надлишків рідини в тканинах;
• вік – молоді втрачають кілограми швидше.

Таблиця зниження ваги

Під час обмеження їжі витрачаються не тільки жирові накопичення тіла, але також м’язи і сполучні тканини. З-за цього не рекомендується дотримуватися процес голодування довше, чим 14 днів, тому що зміни можуть стати незворотними, і замість позитивного оздоровлення організм виснажиться.

Після цього настає ацидотичний криз, який впливає на схуднення — втрата маси сповільнюється. Якщо спочатку людина за графіком може позбутися 300-500 грам жиру на добу або 1-2 кг ваги в цілому, то після кризу організм економить ресурси.

Лікувальне голодування

Деякі лікарі застосовують методику лікування дозованим голодуванням для хворих на ожиріння. Спосіб включає одноразовий відмова від їжі, але не від води, тривалістю 25-40 діб, після пацієнти починають харчуватися правильним чином.

Якщо вага понад 120 кг, а через 10-15 днів настає нудота і блювота, вага тіла не змінюється. Для отримання результату у таких хворих кожні 10-15 днів лікарі роблять перерву такої ж тривалості для відновлення, розбиваючи процес на 3-4 частини.

Таблиця втрати ваги при голодуванні такого маятникового типу складається з зниження ваги до 1 кг на добу. При відновленні маса трохи набирається, але не досягає вихідної. Якщо набір ваги занадто сильний, хворому з ожирінням призначають препарати калію, обмежують вживання води і солі.

Загальний результат втрати ваги при лікувальному процесі досягає 80-120 кг в максимальному вимірі. При каскадному режимі, чередующем відмова від води і сироїдіння, втрата відбувається трохи менше – до кілограма за 3-4 дні.

Сухий голод

Таблиця втрати ваги при сухому голодуванні виглядає інакше, тому що цей процес передбачає повну відмову від їжі та води. Під час дотримання навіть не можна митися, мити посуд без рукавичок, потрапляти під дощ і проводити гігієну рота.

Відгуки

У тематичних друкованих виданнях і сайтах можна знайти численні позитивні відгуки про застосування сухої методики.

Сергій 29 років.

Дізнався про сухому голодуванні недавно. Пробував відмовитися від їжі і води протягом 36 годин, але для мене це занадто важко. Вирішив не пити і не їсти після обіду, ефект однозначно є. Відчуваю себе добре, пройшли головні болі, нормалізувався тиск, а головне, добре сплю і можу повноцінно працювати протягом дня.

Світлана 45 років.

Раніше практикувала звичайне голодування без відмови від води. Вирішила спробувати суху методику. Дивно, але добовий відмова від їжі і рідини я перенесла набагато легше.

Андрій 56 років.

Практикую напівсухе голодування, тому що хворію на хронічний гломерулонефрит з дитинства. Суха методика протягом 36 годин може негативно вплинути на моє здоров’я, а ось напівсухий метод дозволяє використовувати дієту з максимальною користю для всього організму.

Тепер ви знаєте, що таке сухе голодування. Спробуйте цю методику на собі, зробіть перший крок до здорового життя до самої старості.

Обов’язково подивіться відео про сухому голодуванні:Пропоную подивитися також ось це відео. Хоч у ньому і йдеться про тривалому голодуванні і з водою, все ж відео дуже цікаве, а багато фактів і позитивні дії збігаються з сухим голодуванням один раз в тиждень.

Стаття оновлена: 25.06.2019

Що робити, якщо хочеться спати постійно

Враховуючи, що причин підвищеної сонливості багато, дати єдиний рецепт просто неможливо. Але деякими порадами як лікарів, так і прихильників народної медицини варто скористатися.

Наприклад, людина точно знає, що його хилить у сон без кінця з-за його хвороби, наприклад, сонливість викликана зниженим тиском (гіпотонія). У цьому випадку чашечка міцної кави йому не завадить. Однак його надмірні дози ввечері можуть дати зворотний ефект.

Проте найдієвішим способом позбавлення від фізіологічних причин сонливості, занепаду сил, нервозності, є овочі і фрукти, зібрані, бажано, зі свого городу або саду і відновлення режиму сну і відпочинку.

Рекомендовано спати не менше 8 годин і не є перед сном жирну їжу (калорійну).

А також не забудьте і про правила правильного помірного харчування та здорового способу життя, про користь фізичної культури.

Повідомлю і про те, що виспатися про запас у вихідні – марна трата часу. Зробити це просто не вийде, ні спати, ні їсти запас неможливо. Лише вчасний повноцінний відпочинок здатний подолати основні причини постійного бажання поспати.