Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків народними засобами — 6 способів

Що таке тестостерон

У представників сильної статі рівень цієї речовини в різні періоди життя змінюється. Сам тестостерон являє собою стероїд, що виробляється з холестерину. У вихідній формі він малоактивний, незначно зв’язується з андрогенними рецепторами, тому що пов’язаний з білком, який забезпечує йому пересування по крові. Для перетворення в дигідротестостерон (активна форма) потрібно фермент 5-альфа-редуктаза.

Цей елемент в організмі відповідає за розвиток статевих залоз (простати, яєчок), поява статевого потягу, вторинних статевих ознак, сперматогенезу. Він грає роль в процесі обміну речовин, що допомагає хлопцям нарощувати м’язову масу, регулювати вагу, відповідає за підвищення функції мозку (здатність до навчання, мислення, пам’ять) і регулює настрій.

Причини зниження рівня тестостерону в організмі

Вміст у крові тестостерону безпосередньо впливає на загальний стан чоловіка, його сексуальну функцію, життєвий тонус. Існує багато причин зниження рівня гормону. Його дефіцит може виникнути через:

• Вікових змін. Чим старше чоловік, тим менше кількості статевого гормону виробляється в організмі, що зумовлює природне згасання статевої функції. До 60 років рівень тестостерону знижується на 50%;
• Шкідливих звичок;
• Нераціональне харчування;
• Інфекційних захворювань, що передаються статевим шляхом;
• Прийому лікарських засобів, глюкокортикостероїдів, які знижують чутливість тканин до тестостерону;

Лікарі передачі «Жити здорово!» розкажуть про причини зниження рівня тестостерону у чоловіків:

• Сидячого способу життя, нестачу фізичної активності;
• Недостатності надниркових залоз;
• Носіння тісної білизни, пережимающего судини статевих органів;

• Несприятливих умов екологічного середовища;
• Ожиріння;
• Постійних стресів;
• Наявності хронічних захворювань внутрішніх органів.

У нормі показник рівня загального тестостерону для чоловіків 20-50 років становить 11-33 нмоль/л, для чоловіків від 50 років і старше – не нижче 11. Рівень вільного тестостерону для першої категорії коливається в межах 8,8-42,5 нмоль/л, для другої – від 6,5 до 30.

Типові прояви нестачі тестостерону – зниження потенції, порушення сну, проблеми з пам’яттю, біль у м’язах та кістках, підвищення ваги, часті запаморочення, припливи жару, збільшення розмірів молочних залоз.

Щоб підвищити тестостерон, слід нормалізувати спосіб життя: правильно організувати раціон, займатися спортом, спати не менше 8 годин на добу. Щоб заповнити дефіцит чоловічого статевого гормону, фахівці рекомендують прийом певних лікарських препаратів. Їх дозування повинна визначатися лікарем.

Обсяг тестостерону залежить від різних факторів: фізичної активності, способу життя людини, щоденного раціону та інших. Фахівці виділяють такі основні причини зниження вироблення гормону в чоловічому організмі:

• вік — чим більше років чоловікові, тим менший обсяг андрогену виробляється його організмом. Наприклад, після 40 років рівень гормону знижується на 15%, ще через 10 років він додатково зменшується на 10-15%;
• генетична схильність;
• шкідливі звички;
• регулярні стреси;
• неправильне харчування;
• придушення вироблення може відбуватися за системних захворювань, зокрема, цукрового діабету, патології діяльності щитовидної залози;
• андроген погано виробляється з-за низького рівня корисного холестерину, який є обов’язковим учасником процесу виробництва стероїдних гормонів.

Також зниження тестостерону можуть спровокувати захворювання печінки і сечостатевої системи.

До провокаторам критичного зниження тестостерону відносяться:

• Ожиріння.
• Фізичні травми статевих органів.
• Ниркова та надниркова недостатність.
• Хронічний простатит.
• Деякі ліки. Глюкокортикоїди. Анаболіки. Тривалий прийом препаратів з сульфатом магнію, цитостатиками, тетрацикліном, спиронпролактоном та іншими речовинами, що знижують синтез стероїду з тканинами.
• Неякісне харчування. Дефіцит білка. Тривале голодування. Надмірне захоплення кавою, сіллю, цукром, жирами.
• Шкідливі звички. Багаторічне паління. Алкоголізм. Наркоманія.
• Ненормований сон.
• Знижена фізична активність.
• Постійні стреси.
• Вік старше 35-40 років.

Також є дані про деякий вплив бісфенолу на зниження тестостерону. Елемент часто міститься в неякісної побутової хімії (мило, дезодоранти, лосьйони, очисні засоби) і пластиковому посуді.

Виробляються андрогени досягають свого піку в 18-25, потім до 30 років вони тримаються на такому високому рівні. Після цього рубежу кількість їх починає щорічно знижуватися на 1%. Після 60 років у деяких чоловіків виникає навіть андропауза або синдром дефіциту тестостерону. Схоже менопаузі.

Зниження тестостерону у молодих завжди вимагає заходів. Іноді при деяких захворюваннях тестостерон після 40 років може різко впасти на 15, і навіть на 20%.

Провокуючі фактори:

• спадковість;
• тривалі стреси;
• порушення харчування з перевагою вуглеводів, жирів, кофеїну;
• недосип;
• гіподинамія – при подібних факторах здатність яєчок продукувати тестостерон помітно знижується;
• порушення режиму праці та відпочинку;
• куріння та спиртне;
• ожиріння;
• ендокринопатії (СД, недостатність надниркових залоз);
• ІПСШ;
• нерегулярний секс;
• погана екологія;
• травми статевих органів;
• прийом цитостатиків, ГКС, антибіотиків;
• вік.

Також знижувати тестостерон здатні продукти побутової хімії:

• лосьйони, креми, дезодоранти;
• пластикова посуд,
• пральні та миючі засоби.

Всі вони містять бісфенол, знижує тестостерон. Також шкідливо чоловікам вегетаріанство і жорсткі дієти.

Підвищення рівня чоловічого статевого гормону з допомогою вітамінів

Вітаміни – важлива складова процесу відновлення нормального рівня тестостерону в крові чоловіка. Слід звернути увагу на:

1. Вітамін С. Аскорбінова кислота – антиоксидант, який пригнічує вироблення гормону стресу – кортизолу. Цей гормон є антагоністом тестостерону. Крім того, вітамін С сприяє нейтралізації вільних радикалів, що негативно впливають не тільки на функції статевих органів, але і на організм в цілому. Аскорбінову кислоту можна приймати у вигляді таблеток. Достатньо цього вітаміну міститься в цитрусових, брюссельській капусті, обліписі, брокколі;

2. Вітамін D. Він також допомагає підвищити тестостерон. Цей вітамін синтезується під дією сонячних променів, тому чоловікам рекомендують частіше залишати відкритими ділянки шкіри, перебуваючи під сонцем. Вітаміном D багаті молочні продукти, яйця;
3. Вітаміни групи В. Вони містяться в рибі, зеленому горошку, бобів, буряках, картоплі.

Щоб підвищити рівень тестостерону, рекомендований прийом Бадів, до складу яких входять цинк, кальцій, селен, магній, марганець.

Даний чоловічий гормон в тій чи іншій мірі несе відповідальність за розвиток м’язової тканини, кісток скелету, стійкої потенції, а також бере участь у формуванні гармонійного анатомічної будови тіла, нормалізує метаболізм, допомагає подолати стрес. Низький рівень тестостерону провокує негативні явища в організмі чоловіка, які в кінцевому підсумку можуть призвести до дуже серйозних, а іноді незворотних наслідків. Зокрема:

• чоловік починає втрачати м’язову масу, в результаті чого він слабшає і швидко втомлюється;
• на тілі виникають непривабливі жирові відкладення за жіночим типом будови тіла. Відкладення спостерігаються на стегнах, животі, в області грудей;
• у чоловіка значно падає потенція, зменшуються ранкові та нічні ерекції. Часто зменшується об’єм яєчок;
• в особливо важких випадках у підлітків формуються вторинні статеві ознаки: на обличчі і тілі юнака не росте волосяний покрив, голос не набуває низьку тональність, спостерігається поганий розвиток статевих органів. Також фахівці відзначають відставання у розвитку кісток скелета і м’язових тканин. Нерідко поведінка підлітка може істотно змінитися.

Будь-які з перерахованих вище симптомів повинні насторожити чоловіка. Найкраще, якомога швидше відвідати поліклініку для кваліфікованої консультації фахівця. Перевірити рівень тестостерону в своєму організмі можна легко здати спеціальний аналіз крові, яка береться з вени.

Якщо не зайнятися негайним збільшенням рівня тестостерону, крім всіх перерахованих вище наслідків, юнаки і чоловіки будуть відчувати проблеми з пам’яттю, до них прийде неуважність і депресія, будь-яка фізична або розумова діяльність буде в тягар.

Недостатність стероїду виражається фізичними і психічними ознаками.

Фізичні

Психічні

Знижений або відсутній статевий потяг (лібідо). Надмірна худорлявість. Відсутність м’язового рельєфу. Утруднення в наборі м’язової маси. Слабкість. Зниження фізичної витривалості. Відсутність життєвого тонусу. Млявість. Швидка стомлюваність. Повільний метаболізм. Надмірна вага. Жирові відкладення за жіночим типом (живіт, стегна, груди). Недорозвинені гендерні ознаки. Мало рослинності на обличчі і тілі, високий тембр голосу.

Регулярні порушення настрою. Запальність. Дратівливість (особливо різко без видимих причин). Схильність до депресій. Розсіяна увага. Труднощі із запам’ятовуванням інформації, концентрацією. Патологічні розумові дефекти.

Збільшує процес може проходити різними шляхами, але всі вони будуть мати одну спрямованість. Результат вважається позитивним, коли вдається досягти стійких ефектів:

• Повернення інтересу до сексуального життя.
• Поліпшення загального самопочуття.
• Підвищення настрою.
• Поліпшення роботи мозку.
• Зміцнення і підтримання стану кісткової тканини.
• Нормалізація і підтримання зовнішніх статевих ознак (оволосіння, тембр голосу).
• Збільшення м’язової маси.
• Зниження жирових накопичень.

Фахівці рекомендують підходити до вирішення проблеми комплексно, звертати увагу на природні способи. Лікування тільки з одного боку частіше збільшує статевий потяг, але не стабілізує загальний стан організму.

Його природний рівень, незрівнянно, багато нижче, але він повинен бути. Жіноче здоров’я регулюється рівновагою 3 гормони: естроген, прогестерон та тестостерон. Причому, саме тестостерон допомагає синтезуватися естрогену. Він же слідкує за здоров’ям кісткової системи і м’язів, відповідає за лібідо.

Симптоми зниженого тестостерону

Першим знижується життєвий тонус:

• хронічна втома вже з ранку;
• знижується життєвий інтерес;
• знижується лібідо і потенція – бажання зайнятися сексом повністю пропадає, оргазму немає;
• погіршується пам’ять;
• з’являється неуважність;
• часто виникає роздратування і депресія.

Сон погіршується, маса тіла знижується, але жир збільшується, він відкладається за жіночим типом – на животі і стегнах. М’язи стають слабкими, зростає ризик ССЗ. У чоловіків з’являється гінекомастія, облисіння, рослинність на обличчі і тілі стає мізерною.

При зниженні тестостерону організм починає подавати сигнали про зміни, які не варто ігнорувати. Чим далі, тим складніше буде все нормалізувати природними шляхами.

При таких ознаках краще здати аналізи на гормони і якщо серйозної патології не виявлено, почати підвищувати тестостерон натуральним шляхом. Так, таблетки можуть вирішити проблему швидше. Але вони ж можуть давати побічні ефекти: підвищення ризику ССЗ, аденоми простати.

Мануальна терапія

Стимулювати вироблення ендогенного тестостерону можна масажем яєчок. Добре, якщо це зробить ваша партнерка. Яєчка при цьому стимулюються і внутрішні механізми виробництва гормону працюють більше.

Послідовність при цьому така: розігрітими руками спочатку ніжно погладжувати мошонку. М’яко, без болю, розтерти яєчка, без посилення рухів навіть при наявності ущільнень. Отже, підвищити рівень тестостерону природним шляхом цілком можливо, тільки не треба лінуватися. Без прийому ліків сукупність таких заходів може однозначно підняти рівень тестостерону.

Засоби для підвищення рівня тестостерону

Народні рецепти – ще один спосіб, який дозволяє вирішити проблеми зі здоров’ям і збільшити вміст статевого гормону в крові чоловіка. Різні рослини і трави стимулюють синтез тестостерону, усувають прояви статевого старіння, в цілому нормалізують гормональний фон. Деякі з них (наприклад, пажитник) впливають на м’язову тканину, сприяючи її збільшення.

Найбільш дієвими рецептами є наступні:

• Настій імбиру на червоному вині. Потрібно взяти свіжий корінь імбиру, нарізати на дрібні шматочки, змішати з червоним кріпленим вином (пропорції – 1:10). Настій витримати 20 днів, після чого процідити. Слід пити по чарці такого засобу кожен вечір. Ще більш вираженого ефекту можна досягти, якщо на кожні 500 мл рідини додати чайну ложу порошку мускатного горіха;
• Суміш з горіхів і меду. Для приготування беруть очищені волоські горіхи і мед у рівних кількостях, все ретельно змішують. Готову суміш рекомендовано приймати всередину 3 рази на день, по 10 г;
• Настій із звіробою. Треба взяти 2 столові ложки сировини в сухому вигляді, залити склянкою окропу, настояти протягом 3 годин. Готовий засіб процідити. Приймати 4 рази на день по 50 мл;

• Настоянка з шишок хмелю. Столову ложку сировини в свіжому вигляді заливають 200 мл окропу, ставлять на вогонь на 10 хвилин. Рідини дають охолонути. Приймати її потрібно 2 рази в день по 100 мл;
• Маточне молочко. Це потужний антиоксидант, який сприяє посиленій вироблення тестостерону, покращує якість сперми, підвищує тонус м’язів. Свіже маточне молочко можна застосовувати декількома способами. 20 мг речовини кладуть під язик за годину до їжі і тримають до повного розчинення або змішують 30 мг з половиною склянки теплого молока. Якщо користуватися другим способом, то прийом потрібно повторювати до 5 разів на день, натщесерце. При відсутності свіжого маточного молочка можна скористатися таблетками «Апілак», які містять його у своєму складі. Слід приймати по 2 таблетки 3 рази на день, залишаючи під язиком до повного розчинення;
• Настоянка на основі часнику. Потрібно взяти 1 кг часнику, очистити, дрібно нарізати, покласти в банку, залити 3 літрами кип’яченої води. Ємність поставити в темне місце на місяць, щодня збовтувати. Приймати щодня по чайній ложці на добу.

Будь-який метод відновлення оптимального обсягу тестостерону — фармакологічний, або природний — в першу чергу вимагає виключення з повсякденного життя чоловіка усіх негативних факторів, які негативно позначаються на виробленні гормону. Для цього слід рішуче відмовитися:

1. Від будь-яких алкогольних напоїв, включаючи пиво. Майже всі сорти пива містять фітоестрогени, які негативно впливають на гормональну систему чоловіки;
2. Необхідно обмежити кількість випитої кави. Дозволяється випивати 1-2 чашки напою в день;
3. Крім того, слід кардинально переглянути свій раціон і розпорядок дня.

Правильне харчування — запорука успішного здоров’я

Збільшити рівень андрогену без допомоги лікарських препаратів допоможе спеціальне меню. Без правильного і здорового раціону можна навіть не намагатися виправити ситуацію зі зниженим тестостероном. Вироблення будь-яких гормонів, включаючи і тестостерон, є складним процесом, безпосередньо пов’язаних з харчуванням.

Синтез андрогену в організмі чоловіка безпосередньо залежить від цинку, тому без продуктів, в яких присутня цинк, не можна обійтися. Високий вміст даного елементу знаходиться в яловичині, креветках, рибі, горіхах і сухофруктах, цвітній капусті, насінні гарбуза, соняшнику, вівсяних пластівцях.

Не менш важливими для виробництва тестостерону є селен, магній і кальцій. Для цього необхідно регулярно їсти молочні продукти, часник, крупи, злаки, морську капусту, білокачанну капусту, яблука.

Крім мікроелементів, меню чоловіка повинно складатися так, щоб його організм щодня отримував достатню кількість вітамінів. Для хорошої вироблення тестостерону необхідні вітаміни групи В, а також вітаміни С, Е, F. В комплексі і окремо вони виконують завдання поповнення організму багатьма гормонами, а вітамін Е також допомагає захистити тестостерон від розпаду і утримує його в організмі.

Недостатній водний баланс також негативно впливає на утворення тестостерону. В залежності від віку, ваги і активності, протягом доби дорослий чоловік повинен випивати не менше 1,5-2 літрів чистої води. В цей обсяг не входять напої (чай, молоко, кава, компот) і рідкі страви.

Натуральний білок — кращий друг тестостерону. Дорослий активний чоловік щодня повинен їсти порцію якісного м’яса, свіжі яйця, кілька разів в тиждень морську рибу та інші морепродукти. Необхідно запастися свіжою зеленню — петрушка, кінза, шпинат, цибуля-порей містить величезну кількість цинку, який відповідає за вироблення гормону.

Народні рецепти для підвищення тестостерону

Як підняти креатин з допомогою натуральних засобів? Народні цілителі рекомендують використовувати рослини, що містять фітогормони, які сприятливо впливають на роботу ендокринної та статевої систем. Лікування народними засобами необхідно продовжувати до того періоду, поки не зникнуть всі ознаки даної проблеми.

Серед найбільш популярних і доступних природних лікарів, завдяки яким можна підняти креатин, вважаються такі:

1. Куркума. Про лікувальну дію даної східної прянощі було відомо давно. Цілителі з Китаю лікували порошком з кореня куркуми різні захворювання чоловічої статевої сфери. Куркумін, що міститься в рослині, підвищує сексуальне бажання, рівень тестостерону, допомагає позбутися від підшкірного жиру. Щоб почати лікування, необхідно придбати якісну пряність, бажано не на ринку, і щодня додавати спецію в різні страви. Якщо смак і аромат куркуми не належить до улюблених прянощів чоловіки, то можна додати 1 чайну ложку прянощі в склянку теплої води і пити напій 2 рази в день — склянку натщесерце вранці і склянку ввечері перед сном.
2. Корінь елеутерококу. Друга назва рослини — сибірський женьшень. Корисна рослина, яка сприяє швидкому і стійкого підвищення гормону в чоловічому організмі. Необхідно взяти свіжий корінь рослини, подрібнити його зручним способом. Чайну ложку суміші залити склянкою окропу. Рідина повинна настоюватися близько 10 хвилин. Потім настій процідити, додати в нього ще трохи води, щоб загальний обсяг становив 300 мл Пити в теплому вигляді по 150 мл 2 рази в день. Для лікування можна використовувати спиртову настоянку даної рослини. У першій половині дня потрібно випивати 40 крапель настоянки елеутерококу.
3. Звіробій. Це унікальна трава, яка володіє цілим спектром корисних властивостей. Народні цілителі його називають лікарем від 100 хвороб. Завдяки своєму унікальному складу рослина допомагає швидко відновити кількість тестостерону в організмі, а також помітно підвищує потенцію. Рецепт для лікування простий і доступний. Необхідно взяти 15 гр трави, подрібнити її, залити склянкою води і варити 20 хвилин на маленькому вогні. Після цього настій слід витримати близько 40 хвилин під кришкою. Пити настій потрібно 5-6 разів на день, по 1 столовій ложці.
4. Імбир. Рослина, прийом якого наповнює організм людини життєвою силою, тонусом і здоров’ям. Цінується за здатність швидко посилити циркуляцію крові в області малого тазу, помітне підвищення обсягу тестостерону, а також за стимуляцію чутливості ерогенних зон чоловіка. Подрібнений корінь можна додавати в ранковий чай, з’їдати чайну ложку імбиру з медом або молоком, або додавати як пряність в будь-які салати.
5. Настоянка з любистку. Рослина допомагає навіть у найважчих випадках. Рецепт настоянки простий і смачний. Необхідно взяти корінь рослини, близько 10 см в довжину і 1 літр портвейну. Вино довести до кипіння і проварити в ньому корінь любистку протягом 1-2 хвилин. Настій остудити, перелити в скляну ємність і залишити в темному місці на 20 днів. Весь цей час корінь рослини повинен залишатися у вині. Потім можна починати приймати настоянку — 3 рази на день по столовій ложці за півгодини до їжі.
6. Кропива. Пекуче рослина допомагає не тільки привести в норму рівень тестостерону, але і позбавитися від багатьох чоловічих захворювань, які в тій чи іншій мірі впливають на його здоров’я. Цілителі рекомендують використовувати всі частини рослини — листя, стебло, корінь і насіння. Найлегший спосіб — просто щодня з’їдати чайну ложку насіння кропиви і запивати склянкою води з розчиненим медом. Інший рецепт дуже смачний і корисний. Для цього необхідно розім’яти стиглий банан, додати в нього чайну ложку насіння кропиви і з’їсти дане ліки. У травні зібрати листя молодої кропиви, вимити їх і залити червоним вином (1:10). Суміш настоювати в темному місці протягом 20 днів. Пити настоянку по 2 столові ложки, кожен вечір перед сном. Також з листя молодої кропиви можна зробити корисний коктейль. Подрібнити свіже листя кропиви, відміряти столову ложку залити склянкою будь-якого натурального соку. Також в коктейль можна додати трохи меду.

Відмінним стимулятором вироблення тестостерону є салат з селери і банана. Готувати такий салат можна щодня, у нього приємний смак, він досить калорійний і корисний. Необхідно взяти невеликий корінь селери, ретельно вимити, відварити до готовності. Інші компоненти салату — великий банан, сік лимона, свіже яблуко, зелень петрушки (можна додавати іншу зелень за смаком), половина склянки (або трохи більше) йогурту (бажано без добавок).

Трави для підвищення тестостерону

Засоби народної медицини, які вони? Необхідність підвищити рівень тестостерону у чоловіків виникала завжди, адже не у всіх він досить високий, а з віком стає нижче. Розвиток медицини полегшило вирішення проблем з гормональним дисбалансом. Досить регулярно робити ін’єкції або приймати препарати, що містять гормони, щоб підвищити вміст андрогену в крові.

Підняти креатин народними засобами можливо, і це відбувається природним шляхом, не викликаючи побічних ефектів з боку різних органів та систем і не порушує роботу організму в цілому.

У рецептах народних засобів найбільш часто зустрічаються такі рослини:

1. Якірці сланкі.
2. Муіра Пуама.
3. Сарсапарелі.
4. Елеутерокок.
5. Імбир.
6. Корінь женьшеню корінь любистку.
7. Кропива і маралів корінь.

• Настій з якірців сланких

Одним з найпопулярніших рослин у складі народних засобів, які допомагають підвищити кількість природного тестостерону в організмі чоловіка, є якірці сланкі. У якорцах містяться стероїдні сапоніни, які вважаються одним з найефективніших природних засобів для нормалізації гормонального фону і лікування імпотенції у чоловіків.

Якірці сприяють поліпшенню роботи гіпоталамуса, гіпофіза, яєчок, статевих залоз. У 2015 і 2016 роках в Єгипті, Ірані, Бразилії та Індії було проведено безліч досліджень, які показали досить високий рівень ефективності якірців сланких і їх природну здатність підняти тестостерон.

Настій з якірців – простий рецепт, який підвищує природний рівень цього андрогену. Сушені якірці подрібнити. 1 столову ложку подрібненої трави насипати на дно термоса і залити склянкою окропу. Суміш необхідно відстоювати протягом 9-10 годин. Підвищення тестостерону відбувається, якщо вживати такий чай 4 рази в день по 3 столових ложки за один раз.

• Відвар з якірців сланких

Сушену траву подрібнити. Взяти дві столові ложки дрібно нарізаних якірців і залити 500 мл холодної води в каструлі. Каструлю поставити на плиту, довести суміш до кипіння. Потім зменшити вогонь і варити 15 хвилин. Після дати відвару настоятися протягом 30 хвилин. Слід вживати засіб 3-4 рази на день по 100 мл, не намагаючись збільшити дозування.

Цю рослину також називають сибірським женьшенем з-за його схожих природних властивостей. Щоб підняти тестостерон в крові, можна використовувати спиртову настоянку або екстракт. Екстракт можна приготувати в домашніх умовах, проте його можна придбати. Застосовувати його слід 1 раз в день в ранковий час по 30-40 крапель.

Спиртову настойку можна приготувати самостійно. Інгредієнти повинні бути в пропорції 1 до 10 (1 частина кореневища рослини і 10 частин – спирт). Коренеплід необхідно подрібнити, покласти на дно скляного посуду і залити спиртом. Рідини потрібно відстоятися не менше 20 діб. Потім її потрібно процідити. Протягом однієї доби можна вживати не більше 30 крапель засобу.

Цей настій можна виготовити самостійно. Готується він аналогічно настоянці з елеутерококу. Приймати це засіб можна 2 рази на день на голодний шлунок за 20 хвилин до їди по 30 крапель. Не рекомендується вживати його незадовго до сну, так як він надає загальну тонізуючу дію і збуджує нервові центри. У женьшеню також є перелік протипоказань, з якими потрібно ознайомитися до використання цієї рослини.

• Настій з імбиру і мускатного горіха

Невеликий шматочок кореня імбиру очистити, нарізати на тонкі маленькі шматочки, покласти на дно скляного посуду. Додати мелений мускатний горіх (на півлітра- 1 чайна ложка). Залити подрібнений коренеплід червоним вином (кріплених). Пропорція повинна складати: 1 частка імбиру, 10 часткою вина. Зберігати в темному місці 3 тижні. Потім рідину слід процідити. Щодня можна вживати по 50-100 мл засобу, бажано у вечірній час, перед сном.

Сушені листя кропиви покласти на дно скляного посуду і залити кріпленим червоним вином, в пропорції 10 частин вина на 1 частину листя. Відставити в прохолодне темне місце на 3 тижні. Потім рідину слід процідити. Підняти рівень гормону можна, вживаючи засіб 1 раз на день у вечірній час по 2 столових ложки.

100 г маральего кореня нарізати маленькими шматочками, покласти на дно скляного посуду і залити ½ літра горілки. Через 3 тижні настій потрібно процідити, і він готовий до застосування. Приймати засіб слід після прийому їжі 2-3 рази на день, попередньо розбавивши 15-20 крапель в 50 мл води. Курс прийому триває 3 тижні. Вітаміни можна повторювати курс 2-3 рази.

Кореневище рослини довжиною близько 6-7 сантиметрів подрібнити і покласти в каструлю, залити одним літром червоного кріпленого вина. Довести суміш до кипіння і варити близько 2 хвилин. Коли суміш охолоне, перелити її в скляний посуд і поставити в темне місце настоюватися на 3 тижні. Потім настій потрібно процідити. Вживати його потрібно 3 рази в день перед прийомом їжі по 1 столовій ложці.

Підвищити рівень тестостерону у чоловіків народними засобами можливо. Однак не слід зловживати ними або покладатися як на панацею. Підняти андрогенів в крові можна, однак при відсутності змін в образі життя і при наявності шкідливих звичок проблема повернеться, і знову постане питання – як підвищити рівень тестостерону.

Знижений рівень тестостерону – поширена проблема, з якою стикаються чоловіки різного віку. Підвищити природний тестостерон і досягти гормонального балансу можна не вдаючись до фармацевтичних засобів. У більшості випадків, щоб його підняти, достатньо внести зміни в звичний спосіб життя, раціон, позбутися від шкідливих і обзавестися корисними звичками.

Лікування рослинами пройшло перевірку століттями і не одноразово змогло довести свою ефективність. З кожним роком перебувати більше шанувальників нетрадиційного лікування, і це не тому, що рівень медицини у нас в країні низький, а тому, що ефективність підвищення тестостерону у чоловіків народними засобами деколи набагато вище, чим від синтетичних препаратів.

Наші бабусі і дідусі знали чим підвищити тестостерон у чоловіків народними засобами. І в першу чергу, хотілося б згадати простий і дієвий рецепт на підставі меду і волоських горіхів. Вам досить подрібнити горіхи в блендері і залити медом. Кожен день, після їжі вживаючи засіб, ви значно поліпшите рівень тестостерону. Це один із прикладів, коли народні засоби для підвищення тестостерону у чоловіків не тільки корисні, але і дуже смачні.

Непогано зарекомендував себе такий натуральний інгредієнт, як імбир. Його слід подрібнити і по 2 ст. ложки заварювати в 300мл окропу. Витримують засіб півгодини в термосі, і п’ють як чай. Підсолодити напій можна знову-таки медом. Потрібно випивати не менше 50 г відвару 4 рази на день.

Природний тестостерон міститься в хмелі, якщо пиво навпаки пригнічує вироблення чоловічого гормону, то шишки хмелю активують його продукування. Шишки хмелю подрібнені, заливають окропом і настоюють дві години. Охолоджений напій п’ють три рази в день, до вживання їжі.

Дуже добре допомагає горець багатоквітковий, він здатний гальмувати природні старіння організму, показаний для лікування чоловіків після 40 років, які ще не зіткнулися з серйозною дисфункцією статевої системи, але вже відчувають, що їх сексуальна активність йде на спад.

Підняти тестостерон у чоловіків народними засобами можна різними способами, але в першу чергу, слід протестувати корінь женьшеню. Активні речовини, що входять до складу даної рослини, беруть участь у сперматогенезе і здатні поліпшити вироблення сперми, відповідно, поліпшується якість еякуляту і його кількість.

Розглядаючи, чим підняти тестостерон у чоловіків народними засобами, не можна не згадати якорець сланкий. У його складі присутні речовини, що допомагають синтезувати вітаміни, а також впливають на активне зростання м’язової маси. Згідно з численними дослідженнями, результат вживання чаю на основі цієї рослини, помітний уже за тиждень використання.

Підводячи підсумки, хотілося б сказати, що правильне харчування і вживання настоянок проблему не вирішують, особливо, якщо ви курите, зловживаєте спиртними напоями і ведете безладне статеве життя. До вирішення питання потрібно підходити комплексно. Профілактикою зниження статевої активності необхідно займатися до настання проблем з потенцією. Якщо ви помічаєте, що від лікування в домашній обстановці немає результатів більше місяця, вирушайте на консультацію до кваліфікованого лікаря.

Наслідки нестачі тестостерону

При низькому рівні цього гормону чоловіки починають втрачати м’язову масу, а це означає, що фізично вони будуть слабшати. Починається збільшення жирових запасів, причому в місцях звичайних для жінок (стегна, груди, живіт). Знижується статевий потяг, з-за чого вже не такими красивими будуть здаватися дівчата на вулицях.

Вторинні статеві ознаки не формуються або зникають, сюди входить: неправильний розвиток скелета і м’язової маси, відсутність волосяного покриву на обличчі і тілі у чоловіків, голос не знаходить низькі, типово чоловічі, тональності, погано розвиваються статеві органи і навіть поведінка може істотно змінитися.

Крім того, якщо не підняти рівень андрогену, то у чоловіка може настати черга депресій, почне погано функціонувати пам’ять і інтелект, прийде неуважність і низький тонус у всьому тілі. Такій людині буде в тягар будь-яка діяльність, що спричинить за собою накопичення додаткових запасів жиру і нові проблеми зі здоров’ям.

Харчування і тестостерон

Будь-які методи, лікарські і народні засоби для підвищення тестостерону не зможуть вам допомогти, якщо ви не приділите увагу правильному харчуванню. Без нього можна навіть не пробувати лікуватися і робити що-небудь інше, все буде марно, і збільшити рівень андрогену не вийде. Тому насамперед приділіть увагу своєму меню.

Виробництво гормонів в тілі людини — дуже складний процес, і для нього необхідно наявність безлічі різних речовин, які будуть брати участь в синтезі. Тому без належного підвищення до необхідного рівня, вітамінів і мікроелементів в організмі змінити ситуацію не вдасться. Тому вкрай необхідні продукти, що містять великі запаси даних корисних речовин.

В якості важливого будівельного матеріалу, при синтезі андрогену, виступають атоми цинку, а це означає, що у вашому меню повинні постійно бути присутніми продукти, в яких його зміст традиційно високо. Це риба та інші морепродукти, горіхи, насіння соняшнику та гарбуза. Не менш важливими елементами для синтезу тестостерону є селен, кальцій і магній.

Крім мікроелементів, необхідно приділити увагу і вітамінам. Для повноцінного розвитку і життєдіяльності необхідний весь комплекс вітамінів, але що стосується власне синтезу андрогену, то для цього гостро необхідні вітаміни групи B, а також E, C і F. У кожного вітаміну своє завдання, якщо більшість безпосередньо беруть участь в утворенні гормону, то вітамін е захищає його від розпаду.

Людині, крім мікроелементів і вітамінів, необхідні і білки, і жири, і вуглеводи. Вони важливі для всього організму в цілому та для синтезу гормонів зокрема. Але важливо дотримувати правильні пропорції у своєму меню, а для цього необхідно стежити за своїм харчуванням і дотримуватися певної дієти необхідної саме чоловікам. Наприклад, для підвищення тестостерону чоловікам необхідно вживати м’ясо, в тому числі і для холестерину, який вкрай важливий для синтезу гормону.

http://youtu.be/X9h_J5iKGqk

Ще одним важливим фактором є вода. В середньому чоловік повинен споживати близько 1,5-2 л води в добу, при цьому краще всього, якщо це буде саме чиста вода, але ні в якому разі не газовані напої, магазинні соки тощо.

Крім вживання корисної їжі, намагайтеся уникати шкідливі продукти, саме швидкі вуглеводи, жирну їжу, газовані солодкі напої і т. п.

Підвищити гормон можна за допомогою курячих яєць, адже яєчний жовток – це природний тестостерон, він популярний серед спортсменів. Корисні поживні речовини та вітаміни (жири, аспарагінова кислота, вітамін В) позитивно впливають на вироблення чоловічого гормону.

Багато хто задається питанням, який вплив кави на рівень тестостерону в чоловічому організмі? Якщо ви хочете вбити вільний гормон, то пийте цей напій 3 рази в день, краще розчинний. Натуральні зерна кави при варінні віддають воді лише 19% розчинних речовин, тому він менш небезпечний.

В розчинній каві екстрагуються органічні кислоти, які підвищують кислотність напою і пригнічують чоловічі гормони.

На жаль, деякі чоловіки розуміють, що низький рівень тестостерону залежить від правильного, збалансованого харчування і психічного стану. Вони намагаються збільшити чоловічу силу за допомогою дорогих ін’єкцій, в той час як вітаміни народними засобами набагато безпечніше.

Їжте продукти, насичені цинком: краби, пісну яловичину, горіхи, насіння. Це дуже важливий мікроелемент, він запобігає перетворенню тестостерону в жіночий статевий гормон – естроген. Ще цинк позитивно впливає на якість і кількість сперми, фізичну витривалість і роботу мозку.

За статистикою у чоловіків, які страждають зайвою вагою, вироблення гормону помітно знижена, що в майбутньому може спричинити неприємні наслідки, наприклад, імпотенцію або безпліддя. Таким людям просто необхідно відвідувати спортивні зали, сидіти на дієті і вживати засоби підвищують тестостерон, попередньо відвідавши лікаря.

Правила харчування:

• не переїдати;
• не голодувати;
• харчування дробове, маленькими порціями, кожні 3 години;
• щоденний прийом норми вітамінів і мінералів, особливо важливі віт. гр. В, С, Е, Д. З мікроелементів не забувайте про Mg Zn, Se, Ca, Cu, Fe, P;
• пити не менше 2 л чистої води на добу;
• відмова від куріння і алкоголю;
• останній прийом їжі не пізніше 19 годин;
• виключити продукти, що знижують тестостерон.

Що можна віднести до останнього пункту? Це сіль, цукор, білий хліб, кофеїн містять продукти, газованої води (багато простих цукрів), жирне молоко, соя, яка у своєму білку містить естроген.

Обов’язково в меню має бути м’ясо. Зменшити здобу і випічку; максимально зменшити алкоголь.

Особливо обережно потрібно бути з пивом, тому що в ньому є фітоестрогени, і воно дуже калорійне. Пиво перетворює тестостерон в естроген. Щодо тваринного жиру: замінити його практично неможливо, він – джерело холестерину. Тому бути присутнім у раціоні він повинен, але помірно. Дуже корисні риба, горіхи, насіння, морепродукти, хрестоцвіті, птиця.

Трохи про корисні продукти:

• 1 місце. Морська риба – в ній багато цинку, збільшує продукцію тестостерону. Корисні сайра, лосось, тунець, сардини і оселедець.
• 2 місце. волоські горіхи – містять цинк, віт.Е і фосфор. Горіхи корисно поєднувати з медом. Вони збільшують продукцію тестостерону, дають сексуальний підйом і енергію.
• 3 місце. Ягоди – гранати, чорниця, кавуни, шипшина, чорна смородина, малина та інші – стимулюють синтез тестостерону.
• 4 місце. Цитрусові, авокадо, гарбуз і інші овочі та фрукти — підвищують лібідо і енергію.
• 5 місце. Зелень — особливо слід сказати про чесність зелені: до складу петрушки, шпинату, кінзи і кропу, цибулі та часнику входять рослинні фітогормони – аналоги тестостерону, підвищують його вироблення.

Сюди ж можна віднести хлорофіл – потужно активує практично весь метаболізм. В зелені міститься ще фолієва кислота і цинк, необхідні для росту тестостерону.

Підняти креатин народними засобами допоможе і обов’язкова присутність багатих на аргінін продуктів: горіхи, сир, кунжут, тунець, курятина, мигдаль, яловичина і яйця, капуста, оливкова олія. Дуже корисний сироватковий протеїн. Дотримуйтесь водний режим — 2 літра води на добу.