Як поліпшити травлення? Препарати, ферменти, трави та продукти для прискорення травлення

Чаї з лікарських рослин прекрасно очищають організм, усувають застої шлаків в кишечнику, виводять з організму токсини і боряться з деякими захворювання. З найнебезпечніших захворювань можна виділити ожиріння і навіть цукровий діабет. Чаї та відвари трав здатні поліпшити ваше самопочуття і позбавити від неприємних відчуттів.

Поліпшити травний процес допоможуть так само чаї з:

• пастернака
• шишок хмелю
• селери
• стручків квасолі
• полину
• деревію
• аїру
• кореня женьшеню
• череди
• споришу

Від печії успішно допоможе соняшникова або оливкова олія, картопляний сік, м’ята перцева, трава золототисячника, насіння льону.

Соняшникова або оливкова олія слід випити кількості столової ложки, як тільки відчули перші ознаки печії. Але не більше однієї – двох ложок в день.

Сухі листочки м’яти заварюйте щодня в кружку з окропом і пийте як чай кілька разів на день. Приймайте таке питво від двох тижнів до місяця. Відчуєте надовго полегшення.

Картопляний сік дуже добре гасить підвищену кислотність. Тільки він обов’язково повинен бути свіжоприготованим і випивати його потрібно вранці натщесерце в кількості 100 мл Снідати можна через годину. Лікуватися треба не від випадку до випадку, а щодня протягом 10 днів.

А ось потовчену шкаралупу яєць я б все-таки не радила приймати. Звичайно, шкаралупа має лужну реакцію і нейтралізує кислоту, але вказати точну кількість шкаралупи неможливо. Надлишок кальцію для організму шкідливий, з шкаралупи він погано засвоюється, викликає запори, утворює кальцифікати.

Трава золототисячника в кількості столової ложки заливають склянкою окропу і настояти в термосі з вечора. Вранці проціджують і вживають натщесерце по 30 мл перед прийомом їжі.

Насіння льону в кількості чайної ложки заливають кип’яченою холодною водою (250 мл) і настоюють кілька годин. Утворюється слиз. Насіння рідину проціджують і випивають двічі на день, обов’язково перед їжею. Для налагодження травлення доцільно полікуватися не менше двох тижнів.

Від здуття та метеоризму в животі можна допомогти собі насінням кропу, коріандру, квітки ромашки з материнкою, гіркий полин, корінь кульбаби.

Кріп потрібно частіше класти в усі страви, коли готуєте їжу. Можна також приготувати дуже корисну воду з насіння. Беруться дві чайних ложки насіння (подрібнених) на дві склянки окропу, настоюють чверть години і випивають по половині склянки тричі за півгодини до їжі.

Насіння коріандру володіють не менш вираженими вітрогонні властивостями. Беруть чайну ложку подрібненого насіння на склянку окропу, настоюють і проціджують. Пити потрібно тричі на день до їди, ділячи об’єм рідини на три частини.

Суміш сухих квіток ромашки і трави материнки (рівні частини) взяти в кількості двох чайних ложок, додати склянку окропу. Настояти протягом півгодини, процідити. Пити треба до їжі (за 30 хвилин) по третині склянки.

Гіркий полин чудово заспокоїть кишечник. Треба взяти суху траву в кількості чайної ложки і додати дві склянки окропу, настояти, процідити і за смаком додати мед. Приймати до їжі (за 30 хвилин) по третині склянки. Вагітним жінкам цей рецепт протипоказаний.

Корінь кульбаби спочатку потрібно подрібнити і взяти з розрахунку дві чайні ложки на склянку холодної води, попередньо прокипяченой. Настоювати з вечора. Прийом починати з ранку по 50 мл перед їдою. Не менше 3 – 4 разів на день. Цей чудовий рецепт допоможе не тільки при здутті живота, але покращує роботу печінки, нормалізує стілець і буде сприяти поліпшенню обміну речовин.

Іван-чай, з якого роблять настій, добре допомагає травленню, захищаючи слизисті від запалення, покращує моторику кишечника, лікує від запорів. Беруть 2 столові ложки сухого листя і півлітра окропу, поміщають у термос і настоюють кілька годин. Потім п’ють по полстаканчика перед їжею кілька разів в день.

Від запорів можуть допомогти такі засоби, як висівки, лист сени з чорносливом, овочеві салати, рослинні масла, буряк, сік алое.

Пшеничні або вівсяні отрубипродаются в бакалійних відділах, в аптеці. Распарьте столову ложку в окропі і протягом дня додавайте потроху до кожного прийому їжі. Можна взяти склянку кефіру і додати в нього чайну ложку висівок, дати їм можливість розбухнути і з’їсти їх перед сном.

Лист сени з сухофруктами. Візьміть інжир, курагу, чорнослив і мед у рівних частках (по 100 гр). Пропустіть через м’ясорубку і додайте оливкової масло (50 мл). Купіть В аптеці лист сени і подрібніть в кавомолці 30 гр. рослини. Також додайте в суміш і добре перемішайте. Приймайте перед сном по столовій ложці. Чудовий засіб від запорів.

Салат з нашаткованої сирої моркви, буряків, кореня селери, яблука, зелені петрушки, кропу, заправлений оливковою олією і лимоном щодня включайте в своє меню.

Оливкова, соняшникова або лляне масло пийте по столовій ложці за півгодини до сніданку, запиваючи лимонною водою. Тривалість прийому залежить від індивідуальних реакцій людини. Комусь це засіб допоможе швидко, іншому – потрібно приймати місяць і більше.

Варений буряк, буряковий квас або сік також повинні включатися в раціон, якщо потрібно налагодити травлення. Не забувайте про те, що бурякового соку, перш чим його пити, обов’язково треба постояти 2 години в холодильнику. Краще його вживати в суміші з морквяним соком (1:1).

Сік алое допоможе не тільки розм’якшити калові маси, але і вилікує слизові від запалення кишечника, налагодить вироблення ферментів і обмін речовин в цілому. Якщо у вас в будинку є це рослина, обов’язково скористайтеся наступним рецептом.

Кілька листя рослини потримайте в холодильнику протягом двох тижнів, що посилить биостимулирующие властивості алое. Потім відіжміть сік і приймайте його по дві чайних ложки, змішуючи з медом за смаком тричі на день. Курс триває 10 днів.

Як налагодити травлення? Відповідь однозначна: правильно харчуйтеся, застосовуйте засоби народної медицини і більше рухайтеся. Оберігайте кишечник від таких симптомів, як печія, відрижка, здуття, запори або діарея. Якщо ці симптоми стають постійними, звертайтеся до гастроентеролога на консультацію. Не пропустіть початок серйозних захворювань шлунка і кишечника.

До нових зустрічей, Наталія Богоявленська

Про цілющі властивості трав людям відомо давно. Наші предки вважали, що з їх допомогою можна вилікувати практично всі хвороби. На превеликий жаль, сучасна медицина вважає, що трави можуть бути лише допоміжним засобом лікування і прийматися виключно як доповнення до основної терапії. Але у випадку з неправильним травленням саме трави можуть стати головним способом лікування.

Адже як би не ефективні білі аптечні препарати, негативний вплив на організм вони все-таки роблять. Тому поки у людини не розвинулися серйозні патології ШКТ, то налагодити травлення можна і трав’яними чаями. Якщо правильно скомпонувати трави, то вони допоможуть налагодити обмінні процеси, виведуть з організму шлаки, сприятимуть правильній виробленню шлункового соку і підвищать загальний тонус організму.

Трави, які допомагають налагодити травлення:• Низка• Полин• Петрушка (насіння)• Шавлія• Материнка• Меліса• Кульбаба (корінь)

Разом ці комплексні заходи допоможуть відновити нормальний процес засвоєння і розщеплення поживних компонентів, що призведе до загального поліпшення самопочуття.

1. Як поліпшити сон народними засобами? Що попити?Труднощі з засипанням, переривчастий сон, занепокоєння і роздратування, які супроводжують нічний.
2. Як відновити і поліпшити мікрофлору кишечника?Нормальна робота кишечника безпосередньо впливає на загальний стан, імунітет людини.
3. Як зміцнити вії і поліпшити їх зростання в домашніх умовах?Красивими привабливими віями може пишатися кожна жінка. Добитися подібного результату.

Існує досить багато рослин, благотворний вплив яких допоможе налагодити роботу травної системи. Приготувати настій з наступних трав зовсім нескладно. Для цього вам потрібно вибрати відповідну лікувальну траву, залити її водою і проваритьминут. Дати відстоятися, процідити і пити невеликими порціями.

• звіробій — сприяє утворенню жовчі;
• меліса — збільшує секрецію шлункового соку;
• кульбаба — підтримує печінку і прискорює детоксикацію організму;
• водний екстракт алое — збільшує вироблення жовчі, але володіє потужним проносним;
• ромашка — стимулює секрецію жовчі і запобігає зайві процеси бродіння в кишечнику;
• хміль збільшує секрецію шлункового соку, покращує апетит;
• чорний перець — стимулює секрецію шлункового соку, знижує метеоризм і покращує апетит;
• перець чилі — стимулює секрецію слини, шлункового соку і прискорює обмін речовин, що сприяє спалюванню калорій;
• кориця — сприяє секреції шлункового соку, регулює вуглеводний обмін;
• імбир — стимулює секрецію шлункового соку і жовчі, прискорює детоксикацію організму;
• аніс — збільшує секрецію шлункового соку, зменшує диспепсія і метеоризм;
• базилік — розслаблює кишечник і сприяє збільшенню вироблення шлункового соку;
• чебрець — стимулює секрецію шлункового соку;
• материнка — заспокоює метеоризм;
• естрагон — покращує секрецію в шлунку
• кмин — збільшує секреції шлунка, знімає спазми в кишечнику;
• петрушка — стимулює секрецію слини і шлункового соку;
• кріп — стимулює секрецію шлунка, а також знімає метеоризм.

Передумови

Справа в тому, що сьогоднішній ритм життя не завжди дозволяє дотримуватися збалансованого харчування, і часто сучасна людина веде малоактивний спосіб життя. Наприклад, замість того щоб пройтися по вулиці пішки, більшість людей вважатимуть за краще цього поїздку на авто чи громадському транспорті. Але з плином часу, коли пронизує біль у шлунку стає абсолютно неможливо терпіти, всі починають гарячково шукати спосіб того, як поліпшити травлення, наївно сподіваючись, що знайдеться та чарівна пігулка, яка поверне все на круги своя.

Тим не менш слід пам’ятати, що лікування проблем, пов’язаних з травленням, — це досить складний і трудомісткий процес. Тому для того, щоб назавжди позбутися від негативних симптомів, необхідно діяти поступово, і через певний час такий бажаний і довгоочікуваний результат буде досягнутий.

Як поліпшити травлення? Народні рецепти

Салат з моркви і буряків «Мітелка»:

• Одну велику моркву натріть на крупній тертці
• Одну велику буряк очистіть і натріть на крупній тертці
• У салат можна додати улюблену зелень: петрушка, кріп, базилік
• Салат можна посолити і поперчити за смаком
• Салат заправляється лляною або оливковою олією в помірній кількості

Гарбуз, заправлена медом з насінням:

• Спочатку потрібно очистити гарбуз і нарізати її невеликими кубиками
• Гарбуз слід відварити в злегка підсоленій воді або запекти в мікрохвильовій печі
• Приготовлена гарбуз складається в салатник, посипається гарбузовим насінням, насінням льону та кунжуту
• Заправляється гарбуз теплим натуральним медом

Запіканка з сочевицею і цвітною капустою:

• суцвіття капусти необхідно розділити і відварити в підсоленій до м’якого стану
• зварена капуста відправляється в блендер і перебивається в пюре, до неї додається рослинне масло і часник за смаком
• Сочевиця відварюється до м’якого стану і зливається вода
• На сковороді великими шматочками, смажать гриби з тертою морквою
• Форму для запіканки заповнюємо шарами: сочевиця, гриби, маса капусти
• Запікається страву в духовці при температурі 200 градусів до 15 хвилин

• Якщо ви намагаєтеся харчуватися правильно, але проблеми з шлунком тільки збільшуються, тоді обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем
• Цілком ймовірно вашій травній системі вже недостатньо регулярного харчування і потрібно приймати більш кардинальні заходи
• Адже якщо ШКТ виснажений досить сильно, то для того, щоб привести його в порядок потрібно посидіти на спеціальній дієті

Основні правила дієти, поліпшує травлення:• Зведіть до мінімуму вживання швидких вуглеводів• Намагайтеся ретельніше пережовувати їжу• Їжте часто, але маленькими порціями• За півгодини до прийому їжі випивайте склянку негазованої води• Один прийом їжі повинен складатися тільки з одного блюда

Більше третини населення планети Земля страждає хронічними розладами травлення. А інші — час від часу відчувають дискомфорт від травлення. Як поліпшити травлення нашого організму? Дієти або фастфуд, здорове повноцінне харчування або перекушування на ходу?Культура правильного харчування для сучасної людини — це цілий набір корисних знань, який знає теоретично кожен з нас, але не всякий застосовує.

Ми всі звичайні люди зі своїми уподобаннями в харчуванні, хто любить солоне, гостре, а інші просто не можуть без солодкого. І це неспроста. Організм так влаштований наш, підказує, що йому необхідно для збалансованою, налагодженої роботи всіх органів (і травлення в тому числі). Звичайно, в будь-якому випадку потрібно знати міру – не переїдати. Їсти потроху. Інакше не минути шлункових розладів.

М’ятний чай.

Народне і перевірений засіб від нудоти і блювоти — настій листя м’яти.

• 50 гр. сухого листя м’яти перцевої
• 250 мл. води

Залийте окропом 1-2 чайні ложки м’яти, настоюйте 10 хвилин під кришкою. Потім процідіть і пийте маленькими ковтками по мірі потреби. (1-2 чашки за один раз).

Жирна їжа у великій кількості викликає печію. Щоб справитися з неприємними відчуттями, заваріть чай зі свіжих плодів самбука.

• 1 чайна ложка подрібнених плодів самбука
• 250 мл. води

Залийте крутим окропом подрібнені плоди самбука, закрийте кришкою і дайте настоятьсяминут. Пийте чай після прийняття жирної, важкої їжі дрібними ковтками по склянці.

Насіння кмину, фенхелю і анісу допомагають впоратися з метеоризмом і зменшують здуття живота.

• 15 гр. насіння кмину
• 15 гр. насіння фенхелю
• 15 гр. насіння анісу
• 250 мл. води

Змішайте насіння, подрібніть. 2 чайні ложки суміші залийте окропом і настоюйте 10 хвилин, а потім процідіть через дрібне сито. Пийте ароматний настій по мірі необхідності (по чашці за прийом).

Чай з сенни.

Покладіть 1 чайну ложку сени в чашку, залийте водою і настоюйте добу., часом помішуючи. Зцідіть рідину і випийте на ніч. Пам’ятайте про досить сильному проносний ефект, тому не пийте настій, якщо мають справи поза домом.

Ці добре знайомі нам сухофрукти володіють ефективними проносними властивостями.

• 4-5 сушених плодів чорносливу
• 1-2 сушеного інжиру
• 250 мл. води

Залийте помиті фрукти водою і залиште на ніч. Вранці випийте воду і з’їжте фрукти.

Чай з дубровки.

Закип’ятіть воду в каструлі, пропорційно додайте дубровку і варіть ще 10 хвилин на слабкому вогні. Остудіть відвар процідіть через дрібне сито і пийте 1-2 чашки в день.

Ароматний чай допоможе зняти біль при кольках і спазмах.

• 25 гр. сухих квіток і листя пасифлори червонуватого
• 25 гр. сухих квіток ромашки лікарської
• 1 літр води

Змішайте трави, залийте окропом і настоюйте 10 хвилин під кришкою. Чай готовий! Пийте по чашці протягом дня.

Багато хто з нас бачать вихід при проблемах з травленням в поглинанні медикаментів, але не беруть до уваги одну важливу річ — набагато корисніше переглянути систему свого харчування і способу життя загалом. А також той факт, що натуральні трав’яні чаї, які застосовували наші предки, допоможуть без шкоди для організму стабілізувати травлення. Давайте прислухаємося до народних методів профілактики проблем з травним трактом!

Дієта повинна бути багата продуктами, багатими клітковиною, яка регулює роботу травної системи, це дає відчуття ситості і стимуляцію перистальтики. Добова потреба становить від 20 до 40 р. Велика кількість цієї речовини міститься в овочах, фруктах, горіхах, насінні і зернових продуктів (крупи, хліб з непросіяного борошна, висівок, вівсянки).

Є безліч способів народної медицини, які допоможуть поліпшити травлення і усунути недугу. Перед тим як почати лікування порадьтеся з фахівцем, адже дуже важливо спочатку виявити причину і тільки після цього її лікувати.

Яблучний оцет

Завдяки великій кількості мінералів і пектину, яблучний оцет благотворно впливає на наше травлення. Поліпшує вироблення шлункового соку, оцет рекомендується використовувати його в якості приправи для салатів або пити водний розчин.

Гарненько перемішайте оцет з водою і випийте. Лікарі рекомендують випивати таке питво після їжі і відразу змити ротову порожнину, а найкраще почистити зуби, щоб зберегти емаль.

Пам’ятаєте! Ні в якому разі не пийте яблучний оцет в чистому вигляді.

Один із способів поліпшити роботу травної системи є початок кожного дня з чашки теплої води з лимоном і медом. Цей незвичайний напій не тільки підвищує обмін речовин, запобігає запори і сприяє травленню, але і відмінно стимулює до дії роботу ШКТ (шлунково-кишковий тракт) і навіть підвищує імунітет.

Додайте в чашку з теплою водою мед і видавіть сік з часточки лимона. Перемішайте до розчинення меду і випийте напій після того, як поїсте.

Гіркий чорний чай

Звичайний чай також володіє стимулюючими властивостями і не тільки на травну систему. Таніни, що містяться в ньому, стимулюють секрецію шлункового соку. Завдяки танінами, можна полегшити діарею.

Кістковий відвар

Смачний саморобний бульйон — неймовірно поживна їжа. Бульйон багатий мінералами, желатином і амінокислоти пролін і гліцин. Желатиновий відвару допомагає заспокоїти травний тракт і поліпшити засвоєння поживних речовин. Наші діти отримують кістковий відвар з самого раннього віку, так як він також є прекрасним природним джерелом мінералів. Як же приготувати такий засіб для поліпшення травлення?

Що потрібно для бульйону:

• кістки (будь-які) –г;
• вода – 2-2,5 л;
• сіль і спеції – за смаком;
• яблучний оцет – 1 ст. л.;
• зелень – 1 пучок.

У бульйон можна додавати курячі потрошки, ніжки. Оцет допоможе витягнути з кісток всі мінерали, але якщо його в будинку не виявилося, можна замінити лимонним соком. Такий спосіб позбавить від печії, виведе токсини і поліпшить перетравлення жиру в кишечнику.

Розторопша

Коли у вас проблеми з травленням не потрібно поспішати бігти в аптеку за ліками, тому що є багато природних способів, які можуть принести полегшення. Наші предки для полегшення болю в шлунку використовували розторопшу. Ця рослина є природним препаратом, який благотворно впливає на печінку, так як містить силімарин.

Заварити чай і дати йому настоятися 15 хвилин. Пийте щодня по 1-2 склянки після прийому їжі.

Лляне насіння

Льон містить просто величезна кількість корисних вітамінів (марганець, калій, амінокислоти). Він відмінно очищає кишечник від шлаків і запобігає запори. Лиган, який міститься в оболонці насіння, захищає стінки шлунка від бактерій. Лецитин покращує роботу нервової системи, збої якої часто провокують розвиток виразок шлунка. Насіння льону можна додавати у випічку, йогурт, коктейлі.

Залити насіння окропом і дати настоятися 40 хвилин. В результаті повинен вийти напій, який за консистенцією нагадує кисіль. Насіння також можна заливати меншою кількістю води, щоб вони розбухнули. Через 25 хвилин їх потрібно з’їсти.

Протипоказання

До факторів, що сприяє появі проблем із травленням, відносять:

1. Щільний вечеря за кілька хвилин до сну.
2. Куріння.
3. Надмірне вживання жирних, смажених страв і наваристих бульйонів.
4. Тривалі фізичні навантаження.
5. Перевтома.
6. Постійні стреси.

Як показує практика, часте переїдання небезпечно тим, що шлунок просто не встигає її правильно засвоювати і переробляти. Також з плином часу його зв’язковий апарат може сильно затягнутися.

Інша крайність, в яку впадають люди, наслухавшись порад про те, як поліпшити травлення, — голодна дієта, яка, навпаки, призводить до того, що шлунок виділяє велику кількість шлункового соку, тим самим руйнуючи свої стінки, що призводить до такого захворювання, як гастрит.

Увага! Дієта корисна лише тоді, коли вона триває нетривалий період часу і проводиться з дотриманням всіх норм і вимог.

Особливо небезпечний для шлунково-кишкового тракту нікотин, він не тільки завдає йому непоправної шкоди, але і серйозно впливає на роботу його секреторної функції.

Як їх приймати?

Не секрет, що звичайному людині, що використовує подібні лікувальні засоби і бажає дізнатися, як поліпшити травлення, не обійтися без консультацій фахівця. Але як вчинити, якщо такого немає поблизу і зв’язатися з ним також проблематично?

Насамперед хочеться відзначити, що перед вживанням будь-якого лікарського препарату необхідно ознайомитися зі списком можливих побічних ефектів і упевнитися в тому, що термін його придатності ще не закінчився. Далі необхідно перевірити цілісність капсули і після цього уточнити в інструкції, коли саме її доцільніше використовувати.

Відео: «Як прибрати порушення травлення і нормалізувати травлення натуральними засобами, поради лікаря «?

При погіршенні засвоюваності їжі у людей можуть розвиватися важкі хвороби внутрішніх органів, різке схуднення, здуття живота і загальне нездужання.

Розглянемо більш докладно, як поліпшити травлення в кишечнику, і які рекомендації для цього потрібно дотримуватися.

Найчастіше до перебоїв у травленні призводять такі фактори:

1. Куріння. Завдяки цій звичці в організм людини регулярно потрапляє велика кількість небезпечних токсичних речовин, які не тільки негативно позначаються на легких, але також впливають і на інші органи, зокрема на кишечник. Крім того, палить людина має притуплене нюх, тому в процесі живлення його шлунок в рази менше виділяє травні соки. Це в свою чергу, призводить до розвитку гастритів, холециститів і т. п.
2. Частий прийом алкоголю також негативно позначається на травленні, оскільки він сповільнює процес метаболізму і надає додаткове навантаження на роботу печінки і шлунка.
3. Стреси можуть сильно порушити процес травлення, оскільки вони викликають спазм у внутрішніх органах. Крім того, саме через нервових перенапруг людина може безконтрольно харчуватися (переїдати, вживати шкідливу їжу, голодувати і т. п).
4. Сидячий спосіб життя уже до тридцяти п’яти років призводить до запорів і уповільнення травлення (їжа у таких людей може перетравлюватися протягом чотирьох діб).
5. Незбалансоване харчування.
6. Недостатня або неправильна кулінарна обробка їжі (вживання сирого м’яса, риби і. т. п.).
7. Наявність запальних процесів в кишечнику або органах травлення (гепатит, жовтяниця, панкреатит, загострена виразка, холецистит). Особливо небезпечні такі стани у тому разі, коли їх не піддаються медикаментозному лікуванню.
8. Вагітність (через здавлювання органів травлення зростаючою маткою).
9. Ферментопатія (хронічне або гостре стан, при якому людина страждає від нестачі корисних ферментів, які допомагають перетравлювати їжу).
10. Хронічні захворювання (цукровий діабет, імунодефіцит та інші) можуть призводити до перебоїв у травленні.
11. Бактеріальне або інфекційне ураження кишечника.

Перед тим, як налагодити роботу кишечника, потрібно знати, як виявляється порушення травлення.

Зазвичай воно супроводжується такими симптомами:

• відчуття тяжкості та дискомфорту після прийому їжі;
• часта нудота;
• діарея;
• здуття;
• блідість шкіри;
• біль у животі;
• печія;
• запор;
• головні болі;
• різке зниження ваги;
• слабкість.

Більшість проблем зі здоров’ям пов’язані саме з проблемами травлення. З-за неправильного харчування в організм людини надходить дуже мало поживних і корисних речовин.

Тому для здорового травлення, а так само для всього організму в цілому потрібно правильно харчуватися, особливо жінок на ранніх термінах вагітності.

Перший крок у турботі про здоров’я травної системи полягає в тому, щоб усунути причини розладу травлення.

Куріння. Вдихається людиною сигаретний дим містить тисячі хімічних речовин, з яких сотні є токсичними. Токсини шкодять всьому організму, в тому числі травній системі. Куріння викликає подразнення шлунка і підвищує ризик розвитку гастриту, виразки і печії. Крім того, куріння пов’язане з підвищеним ризиком раку шлунка і кишечника.

Стрес. При стресі сповільнюється робота шлунково-кишкового тракту, що надалі позначається на всьому самопочутті людини (втрата апетиту, синдром подразненої кишки). Так само нещодавні дослідження вчених довели, що під час стресу руйнується природна мікрофлора кишечнику, і знижується імунітет людини.

Часте вживання алкоголю. Регулярне і безконтрольне вживання алкоголю викликає проблеми з печінкою, підшлунковою залозою і всієї травної системою. Алкоголь так само уповільнює обмін речовин.

Нерухомий спосіб життя. Для хорошого травлення дуже важливе значення має спосіб життя, який Ви ведете. Нерухомий або малорухливий спосіб життя призводить до уповільнення метаболічних процесів, до запорів, а в деяких випадках з’являється неприємний запах з рота.

Паразити. Найбільший шкоди травленню наносять паразитарні захворювання (ентеробіоз, лямбліоз і т. д). При попаданні паразитів в організм людини, страждають практично всі органи людини, так як паразити для своєї життєдіяльності споживають дуже багато поживних речовин, що надходять разом з їжею.

Їжте не поспішаючи. Майже всі з нас чули про те, що їжу потрібно ретельно пережовувати, але мало хто з нас дотримується цього правила. Наше травлення починається в ротовій порожнині.

Хороша робота травної системи залежить від того, наскільки ретельно Ви пережовуєте їжу, цим Ви значно полегшите роботу шлунка і кишечника.Не їжте великими шматками.

Коли люди їдять швидко і відкушують великі шматочки, то разом з їжею в травну систему потрапляє повітря, що призводить до таких неприємних розладів шлунка, як тяжкість, біль, метеоризм.

Додайте в свій раціон більше клітковини. Клітковина сприяє швидкому засвоєнню їжі і дозволяє їй швидше проходить через травну систему, що запобігає появі запорів.

Вживаючи в їжу фрукти та овочі, Ви тим самим покращуєте мікрофлору кишечника і запобігаєте накопичення токсинів і канцерогенів в організмі.

Краще всього вживати в їжу яблука, груші, банани, сушені сливи та абрикоси, полуницю, чорницю і кавун.

Пийте більше рідини. Щоб полегшити роботу кишечника і уникнути в подальшому запорів, пийте як мінімум 8-9 склянок води в день (сюди входить вся рідина, яка надходить в організм протягом дня). Рекомендується вживати рідину за пів години до прийому їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік і не змивати травні ферменти.

Не їжте занадто гарячу або дуже холодну їжу. Справа в тому, що процес перетравлення їжі в шлунку починається в тому випадку, якщо температура їжі дорівнює температурі тіла людини.

Харчуйтеся регулярно. Намагайтеся протягом дня рідше перекушувати, щоб не навантажувати травну систему перед основним прийомом їжі. Так само рекомендується вживати їжу щодня в одне і теж час, щоб виробити звичку у організму, коли йому дійсно потрібно працювати.

Харчуйтеся правильно. Про шкоду фаст-фуду вже дуже багато сказано, тому просто хочеться ще раз повторити, що для хорошого травлення потрібно відмовитися від «швидкої їжі». Не варто забувати і про самому головному прийомі їжі – це сніданку.

Важку їжу рекомендується їсти в обід, але найголовніше – це не в якому разі не варто їсти важку їжу і переїдати за вечерею.

Зверніть увагу на гігієну. Просте, але важливе правило: це не забувайте про особисту гігієну. Завжди мийте руки з милом перш чим сісти за стіл. Це дозволить уникнути попадання в організм небезпечних бактерій разом з їжею.

Кисломолочні продукти. У будь-якому кисломолочному продукті, будь то йогурт або кефір, містяться корисні бактерії, які нормалізують роботу кишечника і допомагають бути в тонусі. Кисломолочні продукти нормалізують метаболізм людини, формують здорову слизову оболонку органів травлення, виводять токсичні речовини, які покращують травлення людини.

• алкоголь
• паразити
• травлення
• поради
• стрес

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то назавжди забудете, що колись шукали відповідь на питання про те, як поліпшити травлення.

Також слід дотримуватися таких порад:

1. Зменшити порції. Невеликі, але часті прийоми їжі не тільки допоможуть схуднути, але і підтримувати хороший стан шлунка, кишечника та інших органів. Переїдання робить травну систему перевантаженою, тому ШКТ не може функціонувати належним чином.
2. Зосередьтеся на жуванні. Травний процес починаються у роті, тому важливо добре пережувати їжу.
3. Зменшення кількості алкоголю. Як поліпшити травлення? Один із способів — обмежити кількість споживаного алкоголю. Алкоголь, впливаючи на весь організм, викликає ряд наслідків для шлунково-кишкового тракту. Це печія, діарея, проблеми з печінкою.
4. Їжте повільно. Такі дискомфортні проблеми, як гази або відрижка, можна легко подолати, зробивши одне просте зміна — просто їжте більш повільно. Коли ви швидко ковтаєте їжу і напої, в травну систему також потрапляє повітря. Не поспішайте, ретельно жуйте кожен шматочок і насолоджуйтеся смаком їжі.
5. Скорочення солі. Чи знаєте ви, що сіль може викликати здуття живота? Добова доза не повинна перевищувати 3 р.
6. Подбайте про гігієну. Травні розлади часто є результатом недостатньої уваги до гігієни порожнини рота і неправильного зберігання продуктів харчування. Слідуючи декільком простим правилам, ви можете уникнути харчового отруєння. Що ви повинні робити? Використовуйте окремі дошки для м’яса і овочів, не заморожуйте продукти знову після розморожування, ретельно вимийте руки перед приготуванням.

Увага! Ці поради є лише пропозицією, і не повинні стати заміною для відвідування фахівця. Пам’ятайте, що у разі виникнення проблем зі здоров’ям, необхідно проконсультуватися з лікарем!

Шкідливі звички

Головний ворог поганого травлення – страви швидкого приготування. Бутерброди з ковбасою і хот-доги містять багато жиру і мало клітковини. Фаст-фуд забиває кишечник, сповільнюючи травлення. Застояна їжа починає гнити і бродити, викликаючи здуття і запори.

Чіпси, тістечка, смажені, копчені і мариновані продукти вживають в обмеженій кількості або повністю виключають з раціону. Мінімум цукру і шоколаду, майонезу та маргарину. Більше клітковини, складних вуглеводів і правильного білка.

Пити чи не пити

Вода корисна для роботи кишечника. За день рекомендується випивати до 2 л рідини, але тільки в перерві між їжею. Не можна змішувати їжу і солодкі або газовані напої. Не можна запивати бутерброди мінералкою або компотом.

Будь-яка рідина, навіть негазована вода або несолодкий трав’яний відвар, розбавляє шлункові соки. Зменшується кількість ферментів, здатних переварити їжу, і вона потрапляє у кишечник «сирий». Розщеплення з’їдених продуктів на корисні речовини і відходи сповільнюється, утворюються гази, і починається або діарея або запор.

Воду слід пити за 40 хвилин до сніданку або вечері і через 1,5–2 години після. Тоді покращиться робота травних органів і стан шкіри, з’явиться енергія, і пропаде втому.

Не можна втамовувати голод на ходу, проковтуючи величезні шматки непрожеванного бутерброда або яблука. Зуби дані людині для подрібнення продуктів, щоб шлунку було простіше перетравлювати їжу. Недостатньо перероблена їжа уповільнює процеси травлення і травмує стінки шлунка і кишечника. Кожну ложку каші або шматок м’яса слід пережувати мінімум 40 разів, щоб їжа стала рідкою і змішалася зі слиною.

На обід і вечерю слід виділяти мінімум 10-15 хвилин, коли можна нікуди не поспішати. Бажано під час їжі не читати книги, не розмовляти і не відволікатися на комп’ютер, а просто насолоджуватися процесом поглинання їжі.

Переїдання і нічні перекуси

Після 6 вечора вечеряти не заборонено. Голодування шкодить шлунку не менше, чим переїдання. Але останню порцію їжі слід вживати за 3-4 години до відправлення в ліжко, щоб зранку не страждати від тяжкості та нудоти.

Робота шлунка і кишечника порушується систематичного переїдання. Не важливо, наскільки корисні продукти. Коли їжі багато, організм не встигає виділити достатню кількість соляної кислоти та жовчі, щоб переварити її. Слід зменшити розміри порцій, а щоб не відчувати постійний голод, перекушувати не три, а п’ять або шість разів на добу.

Сигарети, як і спиртні напої, містять хімічні речовини, які подразнюють стінки шлунка і підвищують кислотність. Алкоголь і нікотин викликають нудоту, призводять до порушення апетиту і перешкоджають засвоєнню корисних компонентів з їжі.

Небезпечніше сигарет і спиртного тільки ферментні препарати, як «Мезим». Таблетка прибирає тяжкість, яка виникла через переїдання, і здуття, але неконтрольований прийом медикаментів сприяє розвитку синдрому ледачого кишечника. Коли лікарські засоби виконують роботу травних органів, останні «розслабляються» і перестають виробляти секрети для розщеплення їжі.

Важливо: Таблетки приносять користь, але призначати будь-які медикаменти повинен тільки лікар-гастроентеролог. Наслідки зловживання ферментними препаратами доводиться лікувати роками або все життя.

Пити чи не пити