Як зміцнити серцевий м’яз народними засобами

Корекція способу життя

Вважається, що малорухливий спосіб життя може призвести до застійних процесів в судинах, крім того, саме серце, яке є м’язовим органом, найсильніше страждає від відсутності достатньої кількості рухів.

Напрошується висновок, що поліпшити роботу серця допоможуть адекватні фізичні навантаження.

Тренувати серцевий м’яз можна за допомогою плавання, скандинавської ходьби, стрибків на батуті, їзди на велосипеді. Підійдуть звичайні піші прогулянки, обов’язково в хорошому настрої і розслабленому темпі.

Зазначимо, що надмірні навантаження можуть призвести до погіршення роботи серця і підвищенню артеріального тиску.

Щоб поліпшити роботу серця, можна регулярно виконувати динамічні вправи на свіжому повітрі. У Китаї дуже поширені вправи цигун, займаються стародавньої східної гімнастикою люди різного віку, їх можна побачити в парках і скверах по всій країні.

Китайські медики використовують вправи цигун для лікування серцевих захворювань, цікаво, що багато західні лікарі підтверджують думку своїх східних колег про користь цих вправ для здоров’я.

Для зміцнення серця також підійдуть багато асани з йоги, освоювати які краще під керівництвом досвідченого тренера.

Щоб зміцнити серцевий м’яз, потрібно прислухатися до сигналів свого організму і почати змінювати звичний спосіб життя на більш здоровий.

Включення в раціон правильних продуктів, заміна шкідливого кави на цикорій або зелений чай з імбиром, ходьба на свіжому повітрі — це реальні кроки, які допоможуть поліпшити стан здоров’я, зміцнити серце, позбутися швидкої стомлюваності.

Серце — господар організму людини. За все життя цей живий мотор, працюючи безперервно, перекачує тонни крові. Серцевий м’яз більше за інших відчуває колосальні перевантаження і часто виснажується до терміну.

Тому зміцнення серця – першочергове і важлива задача.

Для зміцнення серцевого м’яза корисно вживати в їжу кардамон і мускатний горіх. Щоденне вживання горіхів, родзинок, сиру тонізує нервову систему, знімає напругу, головний біль, зміцнює серцевий м’яз.

Відмінні результати спостерігаються при застосуванні відвару з кукурудзяних рилець при хронічної слабкості серця.

При слабкому серце (перебої, завмирання тощо) цілющим засобом для його укріплення є м’ята перцева, або кучерява.

1 ч. ложку сухого листя або порошку цієї трави ошпарити окропом, накрити кришкою і настоювати 20 хвилин.

Потім процідити і випити натщесерце. Через півгодини можна снідати. І так день у день протягом тривалого часу.

Для поліпшення стану при серцево-судинних захворюваннях треба регулярно чистити кровоносні судини. Допоможе в цьому черемша.

Зірвати всі рослина, вимити, висушити рушником, дрібно порізати і залити у співвідношенні 1:2 400 г горілки.

Витримати 3 тижні на світлі, процідити і приймати по 5-10 крапель з холодною водою, доки не відчуєте поліпшення.

Допомагає лікування серцевих хвороб і сира вегетаріанська дієта, рясне пиття сирих овочевих соків. Наприклад, огірковий сік зміцнює серце і судини.

Переступень є улюбленим рослиною народів Закавказзя, які називають його «кавказьким женьшенем». А гомеопати широко використовують свіжі корені рослини для зниження кров’яного тиску, при дистрофії серцевого м’яза.

При слабкості серцевого м’яза і аритмії гарний і такий рецепт.

Змішайте по 1 склянці меду і морквяного соку.

Приймайте суміш по 1 ст. ложці 3 рази в день за 30 хвилин до їжі. Курс лікування 1 місяць. Потім місяць відпочиньте і повторіть курс.

Мудрість наступного рецепта полягає в тому, що календула заспокоїть нервову систему, очистить і зміцнить судини, брусничний лист – нирки, а значить, покращиться робота серця, яка залежить від доброї роботи судин і нирок.

Змішати 2 частини квіток календули і 1 частина брусничного листа. 1 ст. ложку цього збору засипати в термос і на ніч залити 1 склянкою окропу.

Вранці процідити і пити по третині склянки 3 рази на день за 20 хвилин до їжі.

1 кг родзинок (без кісточок) добре промити частинами в друшляку під теплою, потім холодною водою. Просушити на чистої білої тканини. Перебрати.

Є натщесерце по 40 ягід (суворо). Сніданок – через годину. Так спожити весь кілограм. Другий кілограм починати їсти «на спад»: 1-й день – 40 ягід, 2-й день – 39 ягід, 3-й день – 38 ягід і т. д. до 10 ягід. Потім від 10 до 40 ягід. І знову від 40 до 10 ягід. І так весь кілограм.

Робити 1-2 рази в рік. Таке лікування зміцнювати серцевий м’яз. Пройдуть біль і «трепет» серця, слабкість.

Ваше серце відчує себе сильнішою, якщо ви частіше будете пити чай з калини з цукром або медом.

100 г сухої подрібненої трави звіробою залити 2 л води, довести до кипіння і варити на слабкому вогні 10 хвилин. Настояти 40 хвилин, процідити, розчинити в настої 200 г кавунового меду і поставити на зберігання в холодильник.

Пити по 0,3–0,5 склянки 3 рази на день до їди.

5 г подрібненої кори дуба залити 300 г гарячої води, довести до кипіння і варити 30 хвилин. Настояти 10 хвилин, процідити, додати сік 2 лимонів, 0,5 кг меду, 0,5 л березового соку і горілки, ретельно перемішати.

Приймати по 1 ст. ложці 4 рази на день, запиваючи 50 г настою з рівних частин чебрецю і омели білої.

Пропустити через м’ясорубку по 250 г ядер волоських горіхів, родзинок, кураги і 1 лимон без кісточок, додати 250 г меду, ретельно перемішати.

Приймати по 1 ст. ложці 3-4 рази в день.

Щодня з’їдати по 1 лимону з товстої соковитою шкіркою. Лимон ретельно вимити щіткою (можна і з невеликою кількістю мила) і обдати окропом. З’їсти протягом дня, пересипаючи цукром. Курс лікування 3 місяці.

Корисно їсти ягоди калини з кісточками, пити відвар плодів.

1 склянку ягід залити 1 л гарячої води, кип’ятити 8-10 хвилин, процідити. Додати 3 ст. ложки меду.

Пити по 0,5 склянки 3-4 рази на день.

Серце – це найважливіший орган в людському тілі. Здорове серце, означає – щасливе життя без обмежень. Тому, сьогодні ви дізнаєтеся кращі народні засоби для зміцнення серцевого м’яза.

Серце виконує величезну роботу. Воно скорочується без перерв, перекачуючи кров по всьому тілу. Серцю потрібно забезпечити поживними речовинами всі клітини людського тіла. Так що, якщо ваше серце не справний, то рано чи пізно може статися біда.

Спосіб приготування: перед сном, берете 30г родзинок, гарненько його миєте, кладете в чашку, заливаєте кип’яченою водою (200мл) і накриваєте тарілочкою. Тепер нехай настоюється всю ніч, а на наступний день (вранці), натщесерце за 30 хвилин до їжі, з’їдаєте цей родзинки і випиваєте воду.

Спосіб приготування: курагу, родзинки, волоський горіх і лимон перемішати у блендері (до однорідної маси). Все це викласти в глибоку тарілку, додати туди мед і ложкою змішати всі (до однорідної маси).

• сушений інжир – 3шт
• натуральний апельсиновий сік – 200мл

Спосіб приготування: спочатку вичавлюємо сік з апельсинів, потім в блендер кладемо інжир (можна трохи перерізати, на 2 – 3 шматки) і заливаємо соком. Все це перебиваємо. Вживати 2 рази на день (вранці і ввечері) по 1 столовій ложці за 15 хвилин до їжі.

Так само, для підтримки і зміцнення серцевого м’яза, потрібно включати в свій раціон такі продукти харчування, як:

• оливкова олія
• лляна олія
• жирна риба
• волоські горіхи
• фісташки
• солодкий мигдаль
• курага
• ізюм
• інжир
• мед
• яблука
• гранат
• злаки
• чорний, гіркий шоколад (какао не менше 70%)
• сушені насіння гарбуза

Ваше сердечко потребує догляду та захисту, для того, щоб довше нам служило і не турбувало.

Давайте йому допоможемо.

Змішайте 3 ст. ложки звіробою, 2 ст. ложки м’яти і 1 ст. ложку подрібненого кореня оману. Залийте 1 ст. ложку суміші 300 гр. окропу, дайте 1 годину настоятися, випийте настій протягом доби. Курс лікування 12 днів.

Допоможе нашому серцю і такий засіб: 100 г сухої трави звіробою залийте 2 л води, варіть на слабкому вогні 10 хвилин. Настоюйте 40 хвилин, розчиніть в настої 200 р. меду і поставте на зберігання в холодильник. Пийте по 1/3 -½ склянки 3 рази на день до їди.

Серце зміцниться , якщо 3 рази на день приймати, запиваючи водою, по 1 ст. ложці такої суміші: візьміть по 250 р. ядер волоського горіха, родзинок, кураги, 1 лимон і пропустити все через м’ясорубку, додати 250 гр. меду і перемішати.

Змішайте в рівних частинах подрібнену зелень кропу і петрушки, потім 1 ст. ложку суміші залийте склянкою окропу, витримайте на повільному огнеминут, потім дайте настоятися до охолодження. Приймайте по 2 столової ложки в день.

Курс лікування 22 дні. Зробіть місячний перерву і протягом 2 місяців знову пийте настій. Потім знову зробіть місячний перерву, після чого приймайте через 1-2 дні. Засіб допоможе запобігти інфаркт міокарда.

І пам’ятайте, що вашому серцю протипоказані смуток, страх, душевні терзання, нудьга, скандали, рясна жирна і важка їжа, зайва вага!

Їжте пшоняну кашу, волоські горіхи, родзинки, курагу і урюк, печена картопля, квасоля, настої зерен вівса, а також калина, настояна на меду. Ваше серце скаже вам велике спасибі.

Здоров’я і позитивних емоцій вашому серцю.

Навіть здорове серце вимагає підтримки і зміцнення. Одне з найбільш дієвих і давно зарекомендували себе з позитивного боку засобів — ізюм. Він містить дуже велику кількість глюкози, яка надає хороший вплив на тонус серцевого м’яза.

Родзинки без кісточок (1,5-2кг) змити спочатку теплою, потім холодною водою. Ягоди потрібно добре просушити і вживати щодня з ранку натщесерце (поягод). Курс такого народного лікування для зміцнення серця рекомендується проводити мінімум двічі на рік.

Також дуже ефективний рецепт з подрібненими сосновими голками. Потрібно взяти 5ст. ложок соснових голок, 2ст. ложки глоду або шипшини і 2ст. ложки цибульного лушпиння, все це перемішати, залити 0,5 окропом і поставивши на повільний вогонь, дати прокипіти 3-4 хвилини. Настояти відвар протягом 3-4 години, процідити і приймати 3-4 рази на день до їди.

Найкорисніші продукти зміцнюють серце:

• Масло лляного насіння. Найпотужніший засіб захисту від хвороби серця і
• судин. Воно містить дуже велику кількість жирних кислот Омега3;
• Авокадо в своєму складі містить поліненасичені кислоти, які
• істотно знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань;
• Яблука. Відмінно знижують рівень холестерину в крові, завдяки вмісту
• у них клітковини і вітамінів;
• Грейпфрут багатий глікозидами і рослинною клітковиною, які
• сприяють поліпшенню роботи серця і перешкоджає розвитку атеросклерозу.

• слідкуйте за своєю вагою. Пам’ятайте, що переповнений шлунок шкодить роботі серцево-судинної системи;
• не забувайте про кардионагрузках. Всього 15 хвилин бігу, плавання або спортивної ходьби в день збільшують тривалість життя мінімум на 10 років;
• займіться зміцненням хребта. Робота кожного органу безпосередньо залежить від центральної нервової системи. Хвороби хребта ведуть до порушень відтоку крові, чому до серця не надходить достатня кількість кисню, що тягне за собою захворювання серцево-судинної системи;
• забудьте про шкідливі звички. Куріння, любов до міцного кави і вживання алкоголю призводять до аритмії і коронарної хвороби головного «моторчика» організму;
• обмежте споживання солі. Надлишок солі затримує рідину в організмі. Це може привести до гіпертонічної хвороби, отечностям і надати додаткове навантаження на серцеві м’язи. Додайте в свій раціон продукти, багаті кальцієм і магнієм: капусту, гарбуз, петрушку, кунжут, курагу і мигдаль. Вони допомагають виводити зайву воду з організму і зміцнити серцево-судинну систему.

Загальні рекомендації

Для профілактики і усунення проблем з серцем необхідно слідувати наступним рекомендаціям:

1. Виконувати вправи для зміцнення серцевого м’яза.
2. Уникати тривалого перебування на пекучому сонці.
3. Відмовитися від кави, замінивши його на зелений чай з імбиром, а також звести до мінімуму вживання солі.
4. Не зловживати відвідуванням лазні і сауни, які збільшують навантаження на серце.
5. Перестати нервувати і усвідомити, що стреси є причиною багатьох хвороб, у тому числі любовних.
6. Включити в свій раціон більше фруктів і овочів.

Способи зміцнення

Попередження серйозних кардіологічних захворювань дозволяє підтримувати серце в хорошому стані. З цією метою використовується комплексний підхід до проблеми.

Необхідність профілактичних заходів передбачає кілька варіантів зміцнення серцевого м’яза. Це:

• застосування медикаментозних препаратів;
• коригування способу життя, що передбачає збалансоване харчування і активне фізичне навантаження;
• допомога народної медицини.

Такий підхід дозволяє уникнути виникнення серцевої патології, а в разі вже наявних проблем спрямовується на попередження ускладнень.

Про те, наскільки приємно бути здоровим, знає тільки хвора людина. Тому не варто чекати проблем з серцем, а усвідомлено працювати над зміцненням поперечнополосатой мускулатури. В першу чергу це можна зробити за допомогою фізкультури, дотримуючись певних правил.

1. Режим тренування. Вони повинні проходити з певною періодичністю не рідше 2 разів у тиждень з рівними проміжками між ними.
2. Тривалість занять повинна складати не менше 1 години, протягом якого повинна відбуватися зміна видів діяльності та ступеня інтенсивності.
3. Краще якщо тренування проходять на свіжому повітрі або в приміщенні з природним провітрюванням. Важливо, щоб вибрані вправи сприяли вентиляції легенів. Все це забезпечує аеробне навантаження на організм, що позитивно впливає на повне окислення в організмі молочної кислоти, що знижує скорочувальну здатність м’язів.
4. Важливий і відмову від поганих звичок, повноцінний сон, позитивне ставлення до оточуючих, уникнення тривалих стресів.

Які продукти корисні для серця?

Правильний раціон дозволить стабілізувати роботу серцевого м’яза. Харчування для зміцнення серця повинно включати наступні продукти:

• банани;
• виноград і ізюм;
• апельсини;
• яблука;
• абрикоси
• кабачки;
• морепродукти;
• гречка і овес;
• свіжий сир;
• чорна смородина;
• солодкий перець;
• петрушка;
• томатний сік.

Одним з найбільш корисних продуктів для зміцнення серцевого м’яза є натуральний мед. У ньому міститься глюкоза і фруктоза, які необхідні для нормальної роботи даного органу.

Проте мед, як і будь-які ліки, нехай навіть природне, не можна вживати у великих кількостях, так як це може привести до надто енергійної роботі серця й підвищеному потовиділенню.

— Сік з червоних сортів винограду. Допомагає значно знизити ймовірність інфаркту. Склянку свіжого соку в день допоможе знизити виникнення тромбів, очистити закупорені судини. В цьому плані сік з винограду діє краще, чим аспірин, знижуючи активність тромбоцитів на 75%, у той час як ефективність дії аспірину – усього 45%.

— Знизити ймовірність інфарктних захворювань допоможе відомий народний метод — дві склянки знежиреного молока в день. Урізноманітніть свій раціон продуктами, багатими на вітамін Е – сиром, олією, овочами.

Арт-терапія для зміцнення сердцаСердце людини не даремно називають «клубком емоцій». Велика кількість стресів, хвилювань і нервових зривів сильно підривають роботу серцево-судинної системи. Захистите себе приємними людьми і улюбленими творами мистецтва.

Не менш дієвим ліками для судин є арт-терапія. При насування нападі дратівливості і занепокоєння допоможе улюблене хобі — малювання картин, написання віршів, вишивання або в’язання.

Всі поживні речовини, багато вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормальної роботи нашого організму, судин і серця, людина отримує з продуктів харчування. Без такого важливого елементу як К2 організм людини жити не зможе.

Природа щедро нагородила рослини всіма корисними елементами і біологічно активними речовинами для гармонійного існування людини. Наше завдання, знати і розуміти які рослини, плоди і ягоди можуть стати справжніми ліками для серця і судин.

Авокадо — Екзотичний фрукт, що росте в тропічному кліматі. Смак нагадує горіхи і вершкове масло. Дуже калорійний фрукт.

Покращує скорочувальні здібності міокарда і нормалізує обмін осмотичних мікроелементів, знижують рівень атеросклерозу, залізо — профілактика анемії, поліпшення кровопостачання всіх органів.

Вживається в сирому вигляді та у салатах.

Грейпфрут — Цитрусовий фрукт, що росте на дереві. Округлої форми з червоно-рожевою м’якоттю, розділену на часточки. Смак насичений гірко-солодкий.

• великий вміст моно і ді -сахаридів;
• грубі харчові волокна;
• кислоти;
• вітаміни (В₉, С, Р, В1);
• мікроелементи (К, Ca, Mg, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Глікозиди перешкоджає розвитку атеросклеротичних бляшок, нормалізують процес травлення, вітаміни С, В1, Р, D сприяють зміцненню внутрішньої вистилки судин, підвищує еластичність, зниження рівня холестерину, знижує тиск під час клімаксу, знімає втому, входить до складу багатьох дієт;

Яблука — плід Округлий, найпопулярніший у світі. Щільна м’якоть, колір шкірки залежить від сорту. Смак кисло-солодкий, терпкий

• вуглеводи;
• клітковина;
• пектин;
• жири;
• органічні кислоти;
• золи;
• вітаміни (А, групи В, Н, РР, С);
• мікроелементи (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg,Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Клітковина — очищає кишечник, діє як сорбент, пектинові волокна — зниження холестерину, регуляція кислотно-основної рівноваги в організмі.

Гранат — Це найкращий продукт для серця. Великий темно-червоний плід тропічного дерева. М’якоть оточує численні зерна, які в їжу не використовуються

• вуглеводи (сахароза, глюкоза, фруктоза);
• білки;
• органічні кислоти (борна, винна, лимонна, щавлева, яблучна, бурштинова);
• вітаміни (В₆, В₁₂,С);
• мікроелементи (калій К, Mn, P, Na).

Зниження холестерину, перешкоджання утворенню атеросклерозу, антиоксиданти — профілактика раку і пошкодження оболонки клітин;

Олія насіння льону – олія з насіння льону. Колір золотисто — коричневий. Смак гіркуватий, пряний.

• вуглеводи;
• аскорбінова кислота;
• жирні кислоти (лінолева, олеїнову);
• вітаміни (А, Е, К, групи В).

Містить Омега -3 жирна кислота, зниження холестерину, профілактика тромбоутворення.

Злаки — Це цілісні і подрібнені зерна різнорідних продуктів рослинного походження вівсянка, рис, пшоно, гречана крупа ячна крупа. Всі рослини використовуються в сільському господарстві.

Клітковина очищає кишечник, відбувається зниження холестерину.

Боби і квасоля — Трав’яниста рослина, широко використовуються в сільському господарстві, висококалорійний продукт. Використовуються як в свіжому, так і засушеному вигляді.

• білки;
• клітковина;
• вітаміни (А, В3, В5, В9, С, К)
• мінеральні речовини (К, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• фитопитательные речовини (бета-каратин);
• флавоніди.

Зниження рівня холестерину, калій і магній зміцнює судини,

Гарбуз — Баштанна культура, яка росте і культивується по всьому світу. Великий, округлий плід, колір залежить від сорту. У їжу вживається м’якоть і насіння.

• вуглеводи;
• клітковина;
• вітаміни (А, В₉,С);
• мікроелементи (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• фитопитательные речовини (бета-каратин).

Загальнозміцнюючу дію на судини і серце, стимуляція кровотворення, зниження тиску.

Часник — Трав’яниста рослина в їжу вживається цибулина, молоді стебла і листя. Смак гострий, специфічний аромат.

• вуглеводи (більше половини моно і ді цукру);
• мікроелементи (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• оксид азоту.

Сульфід водню при взаємодії з еритроцитами знижують тонус судин, зниження артеріального тиску, зниження холестерину, активація кровотворення.

Брокколі Капуста рада спаржеві використовують розкриті суцвіття. Існують три основні різновиди.

• вуглеводи;
• білки;
• клітковина;
• вітаміни (С, В, А, К);
• мінеральні речовини (K, Mg, Ca, Na, Se);
• фитопитательные речовини (альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, лютеїн, зеаксантин).

Зниження надлишку холестерину і профілактика відкладення бляшок на інтимі судин , зміцнення та захист серця і судин, профілактика інфаркту міокарда.

Ягоди (суниця, вишня, черешня, смородина чорна, червона смородина) – широко використовуються для приготування десертів і варення.

• грубі харчові волокна;
• кислоти (фолієва кислота);
• пектини;
• вітаміни (Р, РР, Е, В1, В2, В6, D, До, З);
• мікроелементи (Mg, K).

Регулюють обмін солей і води, знімають набряки, потужні антиоксиданти, розслаблюючу дію на стінки судин і зниження артеріального тиску.

Морська риба (скумбрія, оселедець, тріска) висококалорійні сорти риби, що широко використовується в харчуванні.

• поліненасичені кислоти низької щільності;
• природні джерела Омега — 3 кислот;
• вітаміни (А,D, Е, К, С, групи В);
• органічні кислоти (фолієва кислота, нікотинова кислота, пантатеновая кислота);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Омега – 3 кислоти, покращує капілярний кровообіг, перешкоджає формуванню тромбів, антиоксидантну дію, знижує ризик розвитку патології серцевого м’яза, покращують здатність до скорочення міокарда.

Гриби Займають проміжну сходинку між тваринним світом і рослинами. Бувають як їстівні, так і отруйні види.

• клітковина;
• вітаміни (В3,В9, С, Е.);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• эрготианин – антиоксидант.

Антиоксидантну дію, Знімають набряки.

Гіркий шоколад — це шоколад з вмістом какао, більше 70%, має гіркий смак. Крім тертого какао містить масло какао, цукор, ванілін, лецитин.

Зниження холестерину, тонізуючу дію на нервову систему, захист від пошкодження клітинної мембрани.

Волоські горіхи — Дерева роду горіх, плоди називаються «несправжня кістянка». Містить складні ароматичні гідроксильні радикали і ефірні масла.

Зміцнює судини, знижує ризик розвитку атеросклерозу, рекомендується людям, які зайняті розумовою працею.

Хурма — Плід однойменного дерева родом із тропіків. Округлої форми, яскраво-помаранчевого кольору з тонкою шкірою. Використовується м’якоть, з солодким, терпким смаком.

• вуглеводи (42% — легкозасвоювані вуглеводи і глюкоза, 50% — фруктоза);
• волокна;
• кислоти (яблучна, лимонна);
• вітаміни (А, РР, В2, С);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Зменшення кількості атеросклеротичних бляшок, покращує кровотворення, насичує організм йодом, зміцнення стінок судин, нормалізує високий тиск.

Харчування, мабуть, один з найскладніших питань – адже ні для кого не секрет, що всі люблять смачно поїсти і навіть багато. Але як показують багаторічні дослідження, спостереження і власний досвід: харчування формує людину.

До продуктів, які позитивно позначаються на здоров’ї, відносять:

• Молочні продукти низької жирності: молоко, сир, сметана, сири.
• Каші, висівки: гречка, вівсянка, пшоно.
• Борошняні вироби з твердих сортів пшениці, хліб грубого помелу.
• Нежирні м’ясні та рибні вироби – особливо куряче філе, яловичина, кролик, індичка, тріска, тунець, сардина, форель, скумбрія, лосось (у відварному, пропареному або запеченому вигляді).
• Овочі та фрукти в будь-якому вигляді. Особливо помідор, авокадо, цибуля, гранат, яблука, банан, грейпфрут, червоні ягоди.
• Зелень, капуста, листя салату.
• Яєчний білок.
• Сухофрукти, цукати, нежирне суфле і зефір.
• Горіхи багаті на мікроелементи і вітаміни (волоський горіх, мигдаль).
• Оливкова і льняне масло.

Зміцнення лікарськими препаратами

Здорове серце не потребує допомоги медикаментозних засобів. Винятком є наявність у пацієнта хронічних патологій, серед яких найбільш серйозні – діабет, астма, дисфункція печінки або нирок.

В цьому випадку для зміцнення серця лікар призначає:

1. Аспаркам, Панангін, Магневист. Сприяють насиченню організму калієм і магнієм, а також покращують обмінні процеси в серцевих тканинах.
2. Рибоксин. Забезпечує поживними речовинами, що значною мірою сприяє нормалізації серцевого ритму.
3. Аптечна настоянка глоду. Надає благотворний вплив на м’язовий тонус і діє в якості м’якого заспокійливого засобу.
4. Родіола. Стабілізує частоту серцебиття.

Навесні і восени рекомендується приймати вітамінні комплекси – Комплівіт, Ундевіт.

Дефіцит вітамінів і мікроелементів рекомендується заповнювати не з допомогою БАД, а коригуванням раціону.

Спеціальний курс терапії, спрямований на зміцнення серця, передбачається в ситуації, коли у пацієнта виявлені вади серцевої діяльності, ожиріння або гіпертонія.

Для постійного прийому призначають ліки наступних груп:

• Бета-блокатори і нітрати.
• Статини.
• Препарати, що стабілізують артеріальний тиск.

Вибір засобів (пігулок або уколів) – прерогатива лікаря. Ліки призначаються індивідуально для кожного пацієнта. Самолікування загрожує обернутися серйозними ускладненнями, тому необхідно обстежитися і прислухатися до рекомендацій кардіолога або терапевта.

Аспаркам

З хімічної точки ренію просте з’єднання. Являє собою сіль калію, магнію та аспарагінової кислоти. Розчиняючись в організмі, дисоціює на складові і забезпечує серцевий м’яз необхідним їй калієм.

Рибоксин

Препарат, що має в основі вуглевод рибозу, що міститься в природі. Забезпечує нормальне харчування і постачання міокарда киснем.

Розширює судини серця, тонізує м’язи, забезпечує постачання киснем, зменшує частоту, нормалізує ритм.

Має виражену тонізуючу дію, живить серцевий м’яз, допомагає при брадикардії і артеріальної гіпотензії. Але не варто використовувати при вираженої гіпертонії.

Біохімічні аспекти роботи серця і, що викликає хворобу судин і серця

Систему кровообігу вважають в організмі людини, транспортної. По судинах кров, як пароплави по річці розносять поживні речовини та кисень, забираючи натомість відпрацьовані речовини. Серце, по суті, насос, є тією природною силою, яка забезпечує рух цієї внутрішнього середовища організму в потрібному напрямку і з достатньою швидкістю. Ця функція визначається особливою будовою м’язи, що утворює цей орган.

Таку тканину називають поперечно серцевої з-за того що вона утворена двома видами скорочувальних білків, що забезпечують тривалу працездатність. Стінки серця всередині утворені эндокардом, потім слід найбільш виражений шар — міокард, основна скорочувальна сила. Зовнішній шар називається епікардом.

Природа, здавалося б, передбачила все. Але життя людини, починаючи з внутрішньоутробного періоду, складна і організм відчуває на собі негативний вплив навколишнього середовища, що може призводити і до ослаблення серцевого м’яза.

Мед з сухофруктами

Суміш із сухофруктів з медом для зміцнення серця повинна бути в щоденному раціоні.

Для її приготування необхідно змішати рівну кількість меду, родзинок і кураги, які містять необхідні для нормальної роботи серця мікроелементи.

Є смачну і корисну суміш потрібно по столовій ложці на протязі всього дня. В рецепт можна додати подрібнені волоські горіхи, які також надають сприятливу дію на серцевий м’яз.

Настій з шипшиною

Якщо ви не знаєте, що пити для зміцнення серця, радимо приготувати корисний настій з шипшини, який багатий вітаміном C.

Для цього необхідно залити столову ложку плодів склянкою окропу, після чого дати напою настоятися в закритій тарі. У готову рідину необхідно додати столову ложку натурального меду.

Пити настій з шипшиною потрібно 2 рази в день до їжі приблизно по половині склянки.

Калина з медом

Ще один ефективний рецепт для зміцнення серцевого м’яза — відвар калини з медом .

Щоб приготувати це народний засіб, потрібно залити склянку свіжих плодів літром води, прокип’ятити рідину протягом 10 хвилин, потім додати 3 столові ложки меду.

Пити відвар слід кілька разів на день по половині склянки .

Засіб можна використовувати для лікування гіпертонії.

Калина з медом

Ще один ефективний рецепт для зміцнення серцевого м’яза — відвар калини з медом.

Пити відвар слід кілька разів на день по половині склянки.

Кожна клітина людського тіла існує, як єдиний організм. Групи клітин з подібним будовою та переліком виконуваних функцій називаються тканиною. В організмі людини і всіх ссавців більшість органів побудовано з м’язової тканини.

М’язи здатні скорочуватися. Скорочення здійснюється ковзанням ниток актину уздовж ниток міозину, за допомогою хімічного іонного насоса і переміщенням молекул Са2 , Ка і Na з клітин у міжклітинний речовина по каналу внаслідок різниці концентрацій.

Є три різновиди м’язів. Гладка мускулатура, з неї побудовані кровоносні судини, поперечно — смугасті м’язи, і, нарешті, тип м’язової тканини, що займає проміжне місце між скелетної і гладкою мускулатурою — міокард.

Свідомість людини не контролюють роботу серця. Серце працює безперервно, і перекачує, в середньому, 7300 літрів крові за добу, здійснюючи болеесокращений. Автономна незалежна нервова система генерує нервовий імпульс, а спеціальні, специфічні тільки для серцевого м’яза клітини, проводять цей імпульс.

Хвороба – це процес, у результаті якого змінюється нормальну будову окремих клітин, всієї тканини в цілому і порушується виконання функцій. Це відбувається з різних причин. З одного боку, уражається тонка плівка, що покриває клітку, або в клітину не надходить достатня кількість хімічних сполук, мікроелементів і кисню для нормальної роботи.

Калина з медом

Раціональне харчування

І, по суті, вони мають рацію, адже надмірна фізична активність завдає шкоди організму – численні мікротравми, які в майбутньому формуються в більш масштабну і серйозну травму – гіпертрофію серцевого м’яза.

При посиленої рухової активності серце повинно працювати на знос, щоб забезпечувати всі органи і особливо скелетну мускулатуру, яка споживає кисню більше звичайного.

Заняття легким спортом допомагає прискорити виведення цих речовин з організму, в міру зміцнити м’язи, підтримати тіло в тонусі.

Тому дуже важливо зберегти баланс і міру в усьому. Так що ж саме зміцнює серце? Загальні рекомендації полягають у наступному:

1. Щоденні помірні фізичні навантаження. Навіть якщо немає можливості займатися певним видом спорту, достатньо буде здійснювати піші прогулянки.
2. Заняття такими видами спорту: плавання, піший туризм, їзда на велосипеді, фітнес, йога, пілатес, боді-балет, ранкова гімнастика.
3. Займатися бажано регулярно: 2-3 рази в тиждень по 1-2 години.
4. Можна поступово ускладнювати вправи, але не перестаратися.
5. Краще всього якщо програму тренувань складе тренер з урахуванням рекомендацій лікаря при необхідності.

Для того, щоб знати, як зміцнити серце і не допустити його розвитку хвороб, слід бути обізнаним про те, які чинники ризику їх виникнення. У такому разі профілактичні заходи, спрямовані на попередження серцевої патології, у поєднанні з правильно підібраними продуктами харчування, а в ряді випадків і з препаратами, нададуть сприятливий ефект на серцевий м’яз.

В іншому ж випадку, без усунення факторів ризику, на які людина може вплинути самостійно, ні одне з лікарських рослин не матимуть очікуваного впливу на серцево-судинну систему.

• Продукти фаст-фуд, швидкого приготування, і будь-які інші з високим вмістом тваринних жирів, цукру і високим глікемічним індексом,
• Жирні сорти м’яса,
• Страви, приготовані в смаженому вигляді, прожарені на салі, вершковому маслі,
• Солоності, копченості, прянощі,
• Кондитерські вироби,
• Обмежується споживання яєчних жовтків до 2-4 в тиждень.

Вітаються такі продукти харчування, як:

• Молочні та кисломолочні продукти помірної жирності, сир,
• Зернові та круп’яні вироби (неразваренные і розсипчасті каші, висівки, хліб грубого помелу),
• Нежирне м’ясо і риба, приготовані у вареному, запеченому вигляді або зварені на пару,
• Овочі та фрукти в сирому, тушенном або запеченому вигляді,
• Яєчний білок,
• З солодощів допустиме вживання цукатів, сухофруктів, нежирного суфле.

Щодо пацієнтів зі схильністю до серцевим захворюванням або з вже наявною патологією окремо слід згадати про обмеження добового споживання кухонної солі (не більше 5 грам) і обсягу випивається рідини (не більше 1.5-2 літрів).

Зрозуміло, багатьом пацієнтам буде досить складно відразу відмовитися від звичного харчування, коли їм хочеться вжити в їжу продукти посытнее і побільше. Але перебудовуватися все одно потрібно, так як, навіть незважаючи на відсутність симптомів з боку серця, пацієнт сам формує у своєму організмі схильність до кардіологічної патології.

Наприклад, хворі з цукровим діабетом вже давно привчені думати, що діабет — це не хвороба, а спосіб життя. Також має бути і у пацієнтів, які прагнуть зберегти своє серце здоровим — вони повинні чітко усвідомити, що корекція способу життя зводиться до того, щоб правильно організувати свій режим дня і зіставити його з регулярними прийомами їжі в один і той же час.

1. Горіхи. Даний продукт містить у собі збалансоване кількість вітамінів і мікроелементів, що дозволяють зміцнити не тільки серце і судини, але і весь організм в цілому. Перше місце міцно займають волоські горіхи, на другому за вмістом омега-поліненасичених жирних кислот, які сприяють нормалізації обміну холестерину, знаходиться мигдаль. З обережністю вживати горіхи варто особам з алергічною схильністю.
2. Ягоди і фрукти. Найбільше корисні для серця гранат, яблука, грейпфрут, суниця, смородина, малина, черешня, вишня і шипшина. Благотворний вплив соку і плодів перерахованих рослин пояснюється високим вмістом у них вітамінів, калію, магнію і заліза.
3. Нежирне м’ясо і риба (тріска, тунець, сардина, телятина, індичка), багаті білком і вітамінами групи B. Жирна риба «благородних порід», зокрема, сімейства лососевих, в свою чергу, багата омега-3 жирними кислотами, які сприяють кращому засвоєнню т. н. з. «хорошого холестерину» (ЛПВЩ ) і виведенню «поганого холестерину» (ЛПНЩ).
4. Овочі. Авокадо і, приміром, гарбузове насіння також багаті омега-3 жирними кислотами. У свою чергу, надлишок «поганого» холестерину може бути знівельовано вже через кілька місяців від початку раціонального харчування. Цибулю, часник і брокколі містять мікроелементи, що сприяють нормалізації тонусу судин (зниження високого кров’яного тиску), а також правильному скорочення клітин м’язової тканини.
5. Злакові та зернові продукти. Овес, гречка, пшениця, рис, хліб грубого помелу — це джерело цінних вітамінів групи В, необхідних для нормального функціонування всіх внутрішніх органів, і серця у тому числі.

Фізичні навантаження для здорової людини повинні бути помірними, особливо якщо людина раніше не займався спортом або фізкультурою, і раптом вирішив почати це робити. Серце повинне піддаватися посильної навантаженні.

Цілком достатньо почати з невеликої зарядки вранці. Потім доповнити легкими пробіжками, плаванням у басейні, ігровими видами спорту. В якості бази вправи рекомендується виконувати наступні: присідання, махи руками і ногами, нахили убік, віджимання, вправи на прес, розтяжка.

В якості оптимального прикладу початківцям активно займатися спортом новачкам без серцевої патології можна порекомендувати аеробні т. н. з. кардіо-навантаження в розумних кількостях. З підвищенням часу тренування виходячи з витривалості, по пульсу та самопочуттю.

Найкраще для цього підійдуть еліптичні тренажери, біг підтюпцем, на доріжці. Важливо, що для ефективної тренування потрібно вибирати не екстремальні навантаження, а більш тривалі, але «посильні». Пульс при цьому повинен перебувати в аеробній зоні» — найкраще між [(190 уд/хв) мінус (вік, років)] і [(150 уд/хв) мінус (вік, років)]. Тобто

для 30-річної людини ефективна і відносно безпечна зона для зміцнення серцевого м’яза — від 120 до 160 ударів в хвилину. (Краще всього брати нижні-середні значення, тобто 120 — 140 уд/хв, особливо при недостатній тренованості).

рекомендації до контролю показника ЧСС при кардіо-тренування

Людям зі здоровим серцем, вже займаються професійно або виконують регулярні заняття у фітнес-центрах або в спортзалах, програму навантажень слід складати індивідуально з допомогою тренера, а збільшувати її дозовано і поступово.

Що стосується активізації пацієнта з вже існуючими серцево-судинними захворюваннями, то вона повинна проводитися тільки після консультації лікаря з лікувальної фізкультури.

У зв’язку з тим, що надлишок «поганого» холестерину відкладається на стінках судин і призводить до розвитку атеросклерозу і перекриття їх просвіту, необхідно виключити і обмежити наступні продукти харчування:

• Молочні та кисломолочні продукти помірної жирності, сир,
• Зернові та круп’яні вироби (неразваренные і розсипчасті каші, висівки, хліб грубого помелу),
• Нежирне м’ясо і риба, приготовані у вареному, запеченому вигляді або зварені на пару,
• Овочі та фрукти в сирому, тушенном або запеченому вигляді,
• Яєчний білок,
• З солодощів допустиме вживання цукатів, сухофруктів, нежирного суфле.

В якості оптимального прикладу початківцям активно займатися спортом новачкам без серцевої патології можна порекомендувати аеробні т. н. з. кардіо-навантаження в розумних кількостях. З підвищенням часу тренування виходячи з витривалості, по пульсу та самопочуттю.

Найкраще для цього підійдуть еліптичні тренажери, біг підтюпцем, на доріжці. Важливо, що для ефективної тренування потрібно вибирати не екстремальні навантаження, а більш тривалі, але «посильні». Пульс при цьому повинен перебувати в аеробній зоні» — найкраще між [(190 уд/хв) мінус (вік, років)] і [(150 уд/хв) мінус (вік, років)]. Тобто

для 30-річної людини ефективна і відносно безпечна зона для зміцнення серцевого м’яза — від 120 до 160 ударів в хвилину. (Краще всього брати нижні-середні значення, тобто уд/хв, особливо при недостатній тренованості).

Кількість споживаної їжі за один прийом рекомендується мале, але їсти треба не менше п’яти разів на день.

Шкідлива їжа

Щоб уникнути розвитку атеросклерозу, є наслідком підвищеного холестерину в крові і причиною закупорки судин склеротичними бляшками, рекомендується:

• відмовитися від жирних, смажених, гострих страв;
• виключити з меню маринади, копченості, ковбасні вироби;
• обмежити споживання хлібобулочних виробів, здоби.

Корисні продукти

Перевагу слід віддавати вживання їжі, що містить достатню кількість магнію, калію, йоду та вітамінів. Вони у великій кількості містяться в таких продуктах харчування:

• калій – в бананах, ізюмі, винограді, кабачках, какао;
• магній – в гречці, вівсянці, волоських горіхах, морепродуктах;
• йод – в сирі, червоному буряку, капусті;
• вітаміни – в червоному перці (солодкому), апельсинах, малині, яблука, черешні, смородині.

Правильне харчування передбачає приготування страви у відварному, тушкованому, запеченому вигляді, на пару.

У меню повинні бути присутніми:

• нежирні сорти м’яса, риби, молочної продукції;
• каші – гречана, вівсяна, пшоняна, ячна, рисова;
• овочі і фрукти, зелень;
• яйця (не більше 2-3 на тиждень).

Трави для зміцнення серцевого м’яза

Для поліпшення роботи серця і еластичності судин, зниження рівня холестерину в народній медицині широко застосовуються лікарські трави: кропива, цикорій, деревій, валеріана та інші.

Щоб допомогти своєму серцю, необхідно правильно заварювати і пити засоби на основі рослин.

Зміцнити серцевий м’яз допоможе настій по наступному рецепту: ромашка, кропива собача та квітки глоду потрібно розтовкти і залити окропом.

На літр води знадобиться близько 100 грам рослинної сировини. Рідина повинна настоятися близько 4 годин, після чого її необхідно приймати перед їжею.

Відвар кропиви

Для приготування відвару необхідно залити 5 столових ложок подрібненої кропиви 2 склянками води, поставити рідина на вогонь і прокип’ятити протягом 5 хвилин.

Відвар потрібно остудити і приймати по половині склянки 3 рази на день. Засіб не рекомендується давати дітям.

Цикорій

Здоровою альтернативою кави може стати цикорій, який сприятливо впливає на роботу серцевого м’яза, покращує циркуляцію крові і дарує відчуття бадьорості.

Для приготування відвару з цикорію потрібно взяти 30 грам сухого кореня, залити його літром води і прокип’ятити приблизно 20 хвилин.

Пити такий корисний для серця напій можна як звичайний чай.

Необхідність профілактики серцево-судинних захворювань

Величезне значення в оздоровленні організму відіграє виключення стресових ситуацій в повсякденному житті. Сучасний темп життя людей, особливо мешканців мегаполісів, часто супроводжується високою психоемоційною навантаженням.

Ще Ганс Сельє довів, що стрес робить украй негативний вплив на організм людини. А постійний стрес, що повторюється день у день, призводить не тільки до порушення в роботі надниркових залоз, але і надає прямий вплив на діяльність серця і судин внаслідок значного в ыброса в кров адреналіну і кортизолу, які сприяють збільшенню ЧСС і, відповідно, тахикардиям.

Спочатку — синусовим, а по мірі ослаблення міокарда і дефіциту мікроелементів — більш серйозних форм аритмій. Крім цього, існує високий ризик розвитку стрес-індукованих захворювань, зокрема цукрового діабету і деяких аутоімунних процесів.

Саме тому в даний час у багатьох великих компаніях використовуються кабінети психологічного розвантаження і ведуться прийоми штатного психолога. Якщо ж цих заходів на роботі у пацієнта не передбачено, йому слід відвідати психолога або психотерапевта для створення психологічного комфорту та збереження психічного здоров’я.

Організація режиму дня не дарма широко пропагувалася ще в радянський час. Під час сну сповільнюється ритм серцевих скорочень, зменшується частота дихання. Скелетних м’язів, що знаходяться в стані спокою під час сну, потрібно менше крові і кисню, в результаті чого серцю легше працювати, а серцевий м’яз відчуває меншу навантаження.

Тому для зміцнення серцевого м’яза людина повинна спати не менше восьми годин на добу. А займаються фізичними вправами спортсмени — ще більше, для досягнення повноцінного відновлення всіх систем організму, у т. ч. серцевого м’яза.

Негативний вплив деяких з них проявляється наступним чином:

1. Непомірне споживання алкоголю і куріння провокують аритмії, тахікардію, підвищення серцевого ритму, звуження судин. Крім цього, порушується кровопостачання серця, внаслідок чого виникає кисневе голодування. Подібні порушення стають причиною ішемічної хвороби серця або інфаркту міокарда.
2. Постійна емоційна навантаження, стресові ситуації супроводжуються продукуванням адреналіну і кортизолу. Це прямий шлях до збільшення частоти серцевих скорочень і, як наслідок, збою в серцевій діяльності.
3. Порушення режиму не забезпечує серцю відпочинок, передбачає розслаблення серця під час повноцінного восьмигодинного сну.

Викорінення шкідливих звичок, уважне ставлення до свого здоров’я дозволять уникнути негативного впливу цих факторів на стан серцевого м’яза.

Комплексне використання описаних методів в значній мірі знижує ризик серйозних ускладнень.

Сила волі, наполегливість і дотримання рекомендацій фахівців забезпечать повноцінний захист найважливішого органу – серцю. Профілактичні заходи дозволять уберегти його від патологічних пошкоджень і емоційних потрясінь.

Ми настійно рекомендуємо не займатися самолікуванням, краще зверніться до свого лікуючого лікаря. Всі матеріали на сайті носять ознайомлювальний характер!

Виходячи з цього, багато хто задається питанням, як зміцнити серце і запобігти розвитку хвороб серця.

Для розвитку хвороб необхідні певні умови, фактори і досить тривалий термін їх впливу. Тому усувати ці фактори і умови необхідно постійно. Всесвітня організація охорони здоров’я встановила фактори ризику розвитку серцево – судинних хвороб.

Поради кардіологів

При відвідуванні лікарні на спеціальних стендах або в кабінеті лікаря можна почути або прочитати наступні поради кардіологів:

• Нормалізація вагового показника тіла. Надлишкова маса є фактором ризику багатьох хвороб, особливо атеросклерозу, який в свою чергу відноситься до первинних триггерам ІХС та її різних варіацій. Індекс маси тіла повинен бути в межах норми.
• Помірна фізична активність – ЛФК, зарядка, рухливий спосіб життя.
• Дотримання режиму праці і відпочинку. Особливо корисний здоровий міцний сон по 7-8 годин, лягати спати і прокидатися бажано в один і той же час, не перевантажувати себе роботою/навчанням.
• Збалансоване раціональне харчування повинно містити правильне співвідношення білків, жирів, вуглеводів і максимальну кількість корисних продуктів, і мінімум шкідливих.
• Огорожа від шкідливого впливу навколишнього середовища, надмірних психоемоційних навантажень.
• Обмеження або припинення прийому шкідливих речовин: алкоголю, нікотину та наркотиків.

• При виникненні скарг з боку ССС (відчуття серцебиття, біль у грудній клітці, задишка, давить головний біль, запаморочення, миготіння «мушок» перед очима і ін) відразу ж звернутися до кардіолога за допомогою.

  При наявності вже в анамнезі СС патології необхідно регулярно оцінювати динаміку стану у лікаря і виконувати всі рекомендації і призначення для запобігання подальшого прогресування хвороби.

Всі ці поради є універсальними і дозволяють запобігти розвитку не тільки патологій серця, але і ураження інших органів і систем. Великим плюсом є так само той факт, що все це можна легко застосувати в домашніх умовах – правила прості у виконанні і цілком можуть увійти в гарну і корисну звичку. Головне – регулярне їх дотримання і мотивація.

Симптоми, що вказують на недуги серцевого м’яза

Занепокоєння мають викликати наступні ознаки:

• прискорене або рідкісне серцебиття;
• підвищена стомлюваність;
• значне підвищення артеріального тиску при незначному навантаженні;
• задишка не пов’язана з хворобами органів дихання;
• тупий біль в області грудей;
• підвищення температури;
• утруднення у виконанні раніше звичного фізичного навантаження.

Причини, що призводять до ослаблення серцевого м’яза

Важливо також розуміння тих причин, які призводять людину до такого хворобливого стану.

На м’язі серця позначається негативний вплив наступних факторів:

• порушення кровопостачання у вінцевих судинах серця, що забезпечують його поживними речовинами і киснем;
• тривалі і повторювані стреси;
• вплив вільних радикалів на плазматичні мембрани клітин міокарда, що утворюються в результаті неправильного способу життя;
• нестача іонів калію, який може утворитися як з-за його нестачі в їжі, так і з-за посиленого його висновки під дією деяких сечогінних засобів;
• захоплення алкогольними напоями та куріння;
• підвищення в’язкості крові, що виникає в результаті зниження обсягу води в плазмі;
• інфекції носа, горла у разі несвоєчасного і неправильного лікування можу викликати запалення серцевого м’яза, що послаблює її, іноді катастрофічно;
• недолік рухової активності і переїдання призводять до ожиріння, що змушує працювати серце з підвищеним навантаженням;
• недолік різноманітних фізичних навантажень погіршує кровообіг в капілярах великого кола кровообігу, що змушує серце працювати з перевищенням можливостей.