Як знизити тестостерон народними засобами

Який рівень тестостерону в організмі жінки вважається нормальним?

Продукт	Опис ефекту
Холодноводная риба (лосось, сардини, тунець, оселедець, скумбрія)	Риба є важливим джерелом омега-3 жирних кислот. Дослідження довели, що вживання омега-3 знижує концентрацію тестостерону в крові, допомагає врегулювати менструальний цикл. Риба є невід’ємною частиною правильного харчування при синдромі полікістозних яєчників, містить багато білка, корисні жири, різноманітність вітамінів і мінералів
Мигдаль і волоські горіхи	Всі горіхи є важливим джерелом корисних жирів. Волоські горіхи і мигдаль володіють найбільшою здатністю зменшувати рівень тестостерону. Горіхи захищають організм від стресових впливів, що впливають на роботу щитовидної залози: підвищують вироблення білка, який зв’язує статеві гормони. Крім того, надають позитивний вплив на ліпіди плазми крові і знижують активність інсуліну
М’ятний чай	Він володіє приголомшливим антиандрогенною ефектом – зменшує симптоми підвищеного тестостерону, особливо гірсутизму, зменшує масу тіла. За даними американських досліджень, прийняття 3-4 чашок м’ятного чаю щодня призводить до суттєвої нормалізації рівня тестостерону вже через місяць
Майоран	Є натуральним засобом, що знижує тестостерон в крові. Часто використовуються як альтернативний препарат, який допомагає регулювати менструальний циклі і стимулювати гормональний баланс. Майоран може використовуватися як приправа до будь-яких видів їжі, його можна вживати і у вигляді чаю
Червоні гриби Рейші	Вони є стародавнім японським ліками, що володіє сильним антиандрогенною ефектом. Це засіб інгібує тестостерон
Насіння льону	Насіння льону є натуральним джерелом клітковини, омега-3 жирних кислот, незамінних амінокислот, мають антиандрогенными здібностями, які допоможуть знизити тестостерон в домашніх умовах, підвищують чутливість клітин до інсуліну і сприяють втраті ваги
Червона конюшина	Вважається джерелом фітоестрогенів, які є водорозчинними рослинними естрогенами. Вони мають здатність взаємодіяти з рецепторами естрогенів у тілі жінки. Цей ефект допомагає знизити тестостерон у жінок. Червона конюшина є важливою харчовою добавкою, яку використовують в якості альтернативи замісної терапії естрогенами
Корінь лакриці	Лакриця є ефективним засобом, який застосовують при гормональному дисбалансі, при синдромі полікістозних яєчників. Завдяки її антиандрогенною ефектом зменшує надлишковий ріст волосся, сприяє швидкої утилізації інсуліну
Соя	Соя є фітоестрогеном – володіє ефектом естрогеноподібним

Для складання правильного раціону харчування бажано проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.

• ріст і формування м’язових волокон, кісткової тканини;
• регуляція балансу співвідношення м’язової і жирової тканини;
• статевий потяг;
• регуляція функції сальних залоз;
• зростання волосяних фолікулів;
• участь у процесі формування фолікулів в яєчниках як попередник естрогенів.

Концентрації тестостерону в організмі жінки значно менші, чим у чоловіків.

Тим не менш, коли спостерігається зниження даного гормону, це моментально відбивається на здоров’ї та самопочутті. Підвищений тестостерон для здоров’я жінки також несе небезпеку.

Без гормонів андрогенного ряду або при їх надлишку жоден організм не здатний нормально функціонувати.

Тестостерон у жінок синтезується наднирковими і яєчниками. Він є одним із ключових учасників процесу формування фолікула в яєчниках.

Крім цього, з його безпосередньою участю відбуваються такі фізіологічні процеси і психоемоційні реакції в жіночому організмі:

1. Креатин необхідний для нормального формування кісткових тканин.
2. За рахунок впливу тестостерону кістковий мозок може нормально функціонувати.
3. Під впливом тестостерону сальні залози виробляють необхідну кількість шкірного сала.
4. Тестостерон допомагає підтримувати позитивний настрій.
5. Відіграє значиму роль у формуванні сексуального потягу до протилежної статі.

Коли дигідротестостерон у жінок, інакше – вільний тестостерон крові, підвищений, перші зміни відбуваються в психоемоційній сфері.

Вони виражені підвищеним рівнем агресивності і дратівливості. Далі йдуть вже зміни фізіологічного плану, виражені змінами зовнішності та порушеннями функцій внутрішніх органів і їх систем.

Основний принцип дієт, що знижують концентрації тестостерону в жіночому організмі, полягає в тому, що пацієнтці потрібно споживати менші обсяги жирів тваринного походження, а також максимально скоротити вживання насичених жирів.

Для того, щоб домогтися зниженого тестостерону без медикаментів, можна вживати продукти, в яких високий відсоток вуглеводів.

Особливо ефективними себе показали кондитерські вироби, оперативно підвищують глюкозу крові і тим самим посилюють синтез інсуліну.

Факт!

Інсулін, скорочуючи вміст глюкози в крові і приводячи його до норми, паралельно з цим надає гальмівну дію на процеси синтезу тестостерону.

Основними продуктами, які здатні знизити тестостероновый показник в жіночому організмі, є наступні:

• картопля;
• свіжовичавлені соки;
• молокопродукти;
• мед;
• пшеничний хліб;
• кондитерські вироби.

Одним з речовин, здатних знижувати продукування тестостерону, є кофеїн.

Важливо!

Вживання натуральної кави і кофеїновмісних продуктів харчування в надмірних кількостях може призводити до патологічних порушень роботи серцево-судинної системи. Це обумовлюється різкими перепадами артеріального тиску, спровокованими кофеїном.

Для того, щоб ефективно знизити концентрації андрогенів в жіночому організмі без прийому гормональних медикаментів, потрібно виключити або мінімізувати вживання спиртовмісних напоїв.

Також ефективної додатковою мірою, яка підвищить ефективності антиандрогенной дієти, стане скорочення споживання кухонної солі до 3 г/добу.

Незважаючи на те, що тестостерон є переважно чоловічим гормоном, він в невеликих кількостях присутній в організмі жінки і відіграє важливу роль у формуванні її здоров’я.

Завдяки цій речовині сильно залежить зовнішня форма тіла жінки. Якщо в організмі спостерігається брак тестостерону, м’язова маса зменшиться, обмін речовин сповільниться й відбудеться збільшення маси тіла за рахунок надлишок жирової ткини.

Концентрація цього статевого гормону постійно змінюється протягом доби. Нормою вважається той показник, який є в ранковий час. Він же є і максимальним. До вечора рівень тестостерону знижується.

Чинники, які призводять до збільшення вироблення тестостерону у представників прекрасної половини людства різноманітні, і можуть бути як зовнішніми, так і внутрішніми. Найчастіше рівень статевого гормону виявляється підвищеним з наступних причин:

1. підвищена активність наднирників. Вона призводить до виробництва великого обсягу гормонів;
2. високий рівень інсуліну в крові;
3. захворювання яєчників (пухлина або кіста). В результаті гормони не можуть трансформуватися в глюкокортироиды;
4. порушення функціонування гіпофіза. Ця залоза регулює роботу залоз внутрішньої секреції, які виробляють тестостерон;
5. постійне вживання гормональних препаратів (наприклад, в їх число входять оральні контрацептиви, стероїди, барбітурати);
6. спадкові причини;
7. неправильний раціон харчування (вживання великої кількості жирів тваринного походження, простих вуглеводів);
8. природний процес старіння;
9. креатин в організмі підвищується в період овуляції і під час третього триместру вагітності;
10. зайва вага.

Є кілька зовнішніх проявів підвищеного статевого гормону в жіночому організмі. В їх число входять:

• нерегулярний менструальний цикл або його повна відсутність;
• випадання волосся, аж до повного облисіння;
• поганий настрій, депресія, стрес, агресивність;
• поява вугрів;
• посилення росту волосся на ногах, руках та обличчі;
• поява надлишкової сальності шкірного покриву;
• порушення сну;
• зміна тембру голосу (він стає більш грубим, низьким);
• ниючі больові відчуття в низу живота, в яєчниках і попереку;
• поява жирових відкладень на животі і грудях;
• зміна обрисів фігури (вона стає схожою на чоловічу. Улюблену одяг жінка більше не може одягнути);
• зміна форми клітора (він збільшується в розмірах і сильно виступає за статеві губи);
• зменшення розмірів грудей.

При появі цих симптомів можна сміливо говорити про те, що рівень тестостерону перевищив свою норму. А для підтвердження або спростування таких підозр необхідно здати аналіз крові, який і покаже концентрацію статевого гормону.

Можна помилитись, думаючи, що надмірна концентрація гормонів здатна викликати тільки підвищений оволосіння тіла. У реальності це може призвести до інших, більш серйозних проблем:

1. значно збільшується маса тіла, з’являється ожиріння;
2. регулярні порушення менструального циклу;
3. поява і розвиток цукрового діабету;
4. хвороби матки і яєчників (маткові кровотечі, ендометріоз, полікістоз, пухлина яєчників);
5. жінці важко завагітніти, іноді можливе настання безплідності.

Під дією цього фактора у жінки посилюється статевий потяг, яке вона намагається задовольнити. Це може призвести до наполегливості і навіть агресивності під час сексу. Це може призвести до розладу у стосунках, оскільки чоловік в першу чергу хоче бачити перед собою ніжну і милу супутницю життя. А не розлючену «тигрицю», готову накидатися на нього щодня і домінувати в ліжку.

Вживання в їжу певних продуктів може як знизити, так і підвищити концентрацію гормону. Так, для зниження тестостерону бажано відмовитися від:

1.  цукерок;
2.  кондитерських виробів;
3.  булочок;
4.  гострих продуктів і спецій (цибуля, часник, перець);
5.  яєць (курячі та перепелині);
6.  горіхів;
7.  алкогольних напоїв;
8.  морепродуктів;
9.  жирної їжі.

1. Контролювати рівень статевих гормонів у крові допоможе регулярний секс. Завдяки йому у жінки виробляються в основному жіночі гормони, в той час як виробництво чоловічих пригнічується;
2. повноцінний спокійний сон (не менше 8 годин) допоможе жінці домогтися успіху на шляху до мети;
3. вживання 2 літрів чистої води на протязі доби.

Ознаки підвищеного тестостерону у жінок

• ріст волосся на нетипових для жінки місцях – ногах, обличчі, спині і фалангах пальців;
• на голові волосся може рости менш інтенсивно аж до облисіння;
• посилення діяльності сальних залоз призводить до вугрові висипання;
• посилений ріст м’язової тканини і поступове зменшення жирових відкладень призводять до зміни фігури за чоловічим типом;
• порушується формування фолікула і зменшується можливість зачаття, розвивається безплідність;
• у випадках значного підвищення цього гормону менструальний цикл змінюється, аж до аменореї (відсутності менструацій).

В нормі вміст тестостерону підвищується під час вагітності. Також нормою вважається природне підвищення рівня цього гормону у жінок після 40 років і старше. В період клімаксу практично у всіх жінок визначається підвищений рівень тестостерону в крові.

У жінок молодше 40 років підвищення рівня тестостерону може розвинутися внаслідок ряду захворювань: гормон підвищується при редуцирующихся пухлинах надниркових залоз, гіпофіза або яєчників. Існує генетична схильність до підвищеного рівня цього гормону. Однак частіше зустрічаються функціональні причини:

• тривале вживання гормональних контрацептивів;
• стреси;
• захоплення сонячним загаром;
• надмірне вживання в їжу продуктів з підвищеним вмістом штучного цукру;
• силові тренування з одночасним прийняттям анаболіків, а також заняття професійним спортом (важка атлетика).

Нерідко підвищений рівень тестостерону зустрічається у неврологічних пацієнтів, які приймають барбітурати, або у хворих з артеріальною гіпертензією, які знаходяться на лікуванні кломифеном.

З допомогою чоловічого гормону у жінок відбувається наступні процеси:

• формуються і ростуть м’язові волокна, а також кісткова тканина;
• поліпшується працездатність, фізична і розумова діяльність;
• регулюється баланс між м’язовою та жировою тканиною;
• виникає сексуальне бажання;
• сальними залозами виробляється потрібну кількість шкірного сала;
• ростуть волосяні фолікули;
• прискорюється формування фолікулів в яєчниках;
• поліпшується функціональність кісткового мозку;
• організм відторгає плід при вагітності;
• правильно формуються молочні залози.

Жінки з нормальною кількістю тестостерону найбільш привабливі для чоловіків. У таких представниць слабкої статі пружні м’язи і струнке тіло. Вони не впадають в депресію і практично завжди знаходяться в доброму настрої. Такі жінки активні та успішні.

• спадкова схильність;
• вживання деяких продуктів харчування;
• підвищення активності наднирників;
• патології гіпофіза;
• пухлини яєчників і надниркових залоз;
• тривале вживання гормональних препаратів;
• часті стреси;
• надмірний сонячний загар;
• важкі силові навантаження;
• рак грудей.

Овуляція і вагітність також відносяться до підвищувальним чоловічий гормон факторів. Жінка, у якої тривалий час підвищений тестостерон або проявилося тимчасове його підвищення, але у багато разів, відчує це. Симптоми такого підвищення різноманітні.

Основні ознаки підвищеного вмісту чоловічого гормону:

• посилення росту волосся на ногах, руках, спині та обличчі (вони грубіють і товщають) і випадання волосся на голові;
• значне збільшення сексуального потягу;
• зростання м’язової маси;
• гнійні запалення на обличчі і грудях;
• мізерні місячні, їх затримки, а іноді і повне зникнення;
• виснаження або ожиріння (маса тіла відхиляється від норми залежно від особливостей НС);
• поганий настрій, часті депресії;
• прояв чоловічих рис характеру (сухість і жорсткість);
• надмірне вироблення шкірного сала;
• поганий сон;
• огрубіння голосу;
• біль в нижній частині живота і попереку;
• збільшення клітора;
• зменшення грудей.

• дозрівання яйцеклітини (в комплексі з жіночими гормонами);
• дозрівання жовтого тіла (в комплексі з жіночими гормонами);
• збереження вагітності (організм не допускає можливість відторгнути чужорідне тіло (плід) всередині матки);
• сексуальна привабливість для чоловіків;
• статевий потяг;
• нормальне формування молочних залоз в період дозрівання;
• нормальний процес формування кісткової тканини;
• нормальне формування скелетної мускулатури;
• регулювання жирового обміну;
• регуляція білкового обміну.

Таким чином, стає ясно, що чоловічий гормон просто життєво необхідний для жіночого організму.

Факторів для порушення рівня тестостерону в крові та його значного підвищення достатньо багато. З такою проблемою жінка може зіткнутися, коли з’являються такі причини:

• рак молочної залози – при цьому захворюванні вироблення жіночих гормонів різко знижується, на цьому тлі починає розвиватися надлишок тестостерону;
• пухлинні утворення в гіпофізі – саме ця частина мозку відповідає за вироблення гормонів в організмі і при порушенні її функцій може спостерігатися саме різне зміна гормонального фону;
• вроджені дефекти кори надниркових залоз – вона відповідає за баланс жіночих і чоловічих гормонів в організмі;
• підвищена функція кори надниркових залоз може виникати внаслідок травм, як ускладнення вірусних захворювань і хвороб нирок;
• пухлини яєчників – в цьому випадку спостерігається порушення вироблення жіночих гормонів і посилена вироблення чоловічих;
• період овуляції – в такий момент організм готується до того, щоб прийняти запліднену яйцеклітину, з цієї причини відбувається тимчасовий стрибок тестостерону, не потребує лікування;
• період вагітності – нормальний стан, яке в переважній більшості випадків не вимагає лікування.

Крім усього перерахованого вище лікарі також зазначають, що при даній патології має місце спадкова схильність: якщо у матері спостерігався підвищений рівень тестостерону без фізіологічної потреби, то і у дочки з великою ймовірністю рано чи пізно виникає така ж проблема.

• посилений ріст волосся на тілі – при занадто високому рівні тестостерону на тілі жінки починають рости волосся за чоловічим типом. У хворого з’являються жорсткі волоски на ногах, руках, грудях, спині і обличчі. В цей же час волосся на голові сильно випадають і можливо навіть поява окремих ділянок з повним облисінням;
• стрімке підвищення сексуального бажання;
• поява гнійних висипань на шкірі обличчя і області декольте;
• швидкий набір м’язової маси;
• зміна менструального циклу – місячні стають мізерними, приходять раз на кілька місяців або навіть повністю зникають;
• безпліддя;
• ожиріння або виснаження – вид відхилення від норми маси тіла залежить від особливостей нервової системи;
• емоційні порушення – жінка стає більш різкою і агресивною, у неї в поведінці та характері виявляються чоловіча жорсткість та сухість, навіть якщо їй раніше не були притаманні ці риси характеру.

При появі навіть частини таких симптомів слід терміново звернутися за лікарською допомогою і не запускати патологію.

• діані 35;
• ципротерон;
• дигіталіс;
• дексаметазон;
• дигостин;
• диэтилстилбестрол.

Крім цього, рекомендується також вживання глюкози, що сприяє зниженню рівня тестостерону. Однак її теж не можна призначати собі самостійно, так як це може спровокувати різке підвищення рівня цукру в крові, а при наявності цукрового діабету – і важкі наслідки для організму, які здатні часом навіть призвести до смерті хворого.

• Дієвим ліками є чай з м’яти. Ця трава здатна не тільки вивести з організму надлишок гормону, а ще й відновити його здорову вироблення (якщо патологія не викликана пухлинами). Для приготування лікарського напою потрібно взяти дві столові ложки м’яти і залити 500 мл води, яка щойно закипіла. Наполігши ліки протягом 30 хвилин, відціджують і п’ють по склянці вранці і ввечері до їжі. Тривалість такого лікування – не менше місяця. Використовувати можна з однаковою ефективністю як свіжу, так і суху м’яту.
• Відвар плодів карликової пальми може знизити тестостерон навіть при його дуже значних показниках. Для того щоб отримати лікарський засіб, необхідно взяти дві столові ложки подрібнених плодів цієї рослини, залити двома склянками води і поставити на вогонь. Довівши препарат до кипіння, його проварюють протягом двох хвилин. Остудивши ліки під кришкою, його проціджують і приймають по 1/2 склянки 4 рази в добу. Тривалість прийому підбирається індивідуально в залежності від швидкості зниження рівня гормону.
• Лляне насіння – відмінний засіб проти підвищеного тестостерону. Для нормалізації гормонального фону потрібно взяти 30 г насіння і залити їх 200 мл крутого окропу. Після цього препарат слід настояти в теплому місці протягом двох годин і потім відцідити. Його приймають по 1/2 склянки вранці одразу після сну. В ідеалі з вечора ставити склянку з настоєм біля ліжка і випивати його до підйому, тоді засвоєння ліки буде максимальним.
• Червона конюшина також не буде зайвим в боротьбі з хворобою. Для одержання сполуки, знижує рівень тестостерону, треба взяти 1/2 склянки суцвіть рослини і залити склянкою крутого окропу. Наполягати ліки слід в термосі протягом 8 годин. Після проціджування його приймають по 1/4 склянки 4 рази на добу. Курс лікування триває протягом двох тижнів.
• Корінь кульбаби – також природні ліки проти підвищеного рівня тестостерону у жінок. Для того щоб отримати ліки, треба взяти 15 г нарізаного на дрібні шматочки кореня залити 300 мл води, яка щойно закипіла. Наполягають лікарський засіб в термосі протягом 60 хвилин. Відцідити, його приймають по 100 мл після їди вранці, вдень і ввечері. Курс лікування підбирається індивідуально.
• Настоянка кореня півонії ухиляється здатна значно знизити рівень тестостерону в крові. Для отримання препарату 30 г товченого кореня рослини заливають 500 мл медичного спирту і настоюють в прохолодному місці протягом тижня. Процідивши ліки, його п’ють вранці по 30 крапель протягом двох тижнів. Якщо тестостерон все ж залишається підвищеним, треба продовжити терапію ще на такий же термін.
• Трава шавлії – не менш ефективні ліки проти підвищеного тестостерону. Щоб отримати препарат, треба 40 г трави шавлії залити двома склянками окропу і настоювати під кришкою 2 години. П’ють ліки після відціджування по 50 мл 4 рази на добу.

Для того щоб убезпечити себе від підвищення тестостерону в організмі, жінці слід дотримуватися певних правил. До профілактичних заходів проти патології відносяться:

• достатній обсяг фізичної активності – при русі організм спалює зайвий тестостерон і його підвищення не відбувається;
• правильне харчування – в тому випадку, якщо в раціоні занадто багато солі і шкідливих жирів, відбуваються порушення в роботі нирок та наднирників;
• попередження застійних явищ в органах малого тазу.

1.  мед;
2.  жирне молоко;
3.  овочі і фрукти (бажано свіжі);
4.  свіжі натуральні соки;
5.  молочні продукти (сметана, вершки, сир);
6.  продукти, в яких багато білка – птиця, м’ясо;
7.  вуглеводи (хліб з борошна вищого сорту, вівсяна каша, картопля);
8.  кава (не більше 1 чашки на добу).

Які ще способи допоможуть знизити рівень тестостерону?

Перш, чим знижувати рівень цього гормону, необхідно з’ясувати причину гормонального збою організму. Для цього проводиться визначення тестостерону крові на 7 день циклу та обстеження у ендокринолога.

За необхідності проводять додаткові дослідження для визначення стану яєчників, гіпофіза і надниркових залоз (УЗД, МРТ). Якщо наявність гормон-продукуючих пухлин не підтвердилося, приступають до зниження гормону медикаментами або народними методами.

В першу чергу приводять в порядок режим харчування і коректують склад вживаних продуктів:

• При підвищеному тестостерон жінкам рекомендовано вживання білкової їжі (м’яса, риби, курки).
• В харчовий раціон обов’язково включають молочні продукти (сир, жирне молоко, вершки).
• Від вегетаріанського харчування краще відмовитися.
• Не можна допускати тривалі перерви між прийомами їжі, так як зниження рівня глюкози і відповідно – інсуліну в крові підвищує вироблення тестостерону. Оптимальний перерва – 3-4 години.
• Ряд продуктів містять вільний тестостерон – яйця, бобові, часник, фундук і мигдаль. Їх потрібно виключити з раціону.
• Солодкі продукти повинні обов’язково бути присутніми в раціоні, але такі, які містять природні цукру (фруктоза). Це фініки, солодкі фрукти, мед.
• Знизити рівень тестостерону у жінок допоможуть продукти з вмістом низькомолекулярних цукрів – картопля, білий хліб, крупи (особливо вівсянка). Вживання природних цукрів стимулює вироблення естрогенів і інсуліну.

Нормальний вміст цих гормонів призводить до природного зниження тестостерону у жінок.

Після корекції режиму харчування і раціону можна почати коригувати рівень тестостерону з допомогою народних засобів:

• Свіжовичавлений сік селери і моркви. Приймаються натщесерце, по склянці на день. Соки краще чергувати, наприклад, один день – селера, другий день – морквяний сік. Потрібно враховувати, що тривалий прийом морквяного соку може призвести до жовтушності шкіри і склер, тому його краще приймати курсами не більше двох тижнів.
• Чай з додаванням кореня солодки. Щіпку подрібненого кореня солодки додають в звичайний чай перед сном.
• Настій з насіння льону. Столову ложку насіння льону заливають половиною склянки окропу. Настій приймають вранці натщесерце.
• Настій м’яти перцевої. Столову ложку сухої трави залити склянкою окропу і витримати 20 хвилин. У день рекомендується випивати не більше двох склянок цього настою, так як м’ята володіє седативним ефектом.
• Вівсяний кисіль. Натуральні зерна вівса (не готові оброблені пластівці) потрібно залити склянкою холодної води і залишити на ніч для набухання. Потім варити на повільному вогні, протягом півтора годин, періодично підливаючи воду. Після цього потрібно процідити овес, протерти його через сито, додати протерту масу у відвар і перемішати. Такий кисіль можна вживати по три склянки на день.

Крім народних засобів, для зниження рівня тестостерону у жінок рекомендовані заняття йогою і акупунктура. Якщо ефект від нелекарственной терапії не досягнуто – показано гормональне лікування.

Схожі записи

Тестостерон відноситься до типу андрогенних гормонів – тобто гормонів, які виробляються в основному чоловічими статевими залозами. Проте його присутність можна помітити не тільки у чоловіків, але і у жінок. У представників прекрасної половини людства цей гормон виробляють яєчники і наднирники.

Проте бувають ситуації, при яких рівень тестостерону у жінок підвищується, і це може привести до серйозних негативних наслідків. Тому сьогодні ми розглянемо, як знизити тестостерон у жінок без гормонів.

Підвищення рівня статевого гормону негативно впливає на репродуктивну функцію у чоловіків і жінок. У сильної половини порушується робота яєчок, а в слабкій – яєчників. Це призводить до безпліддя. Посилюється секреція сальних залоз, з’являється висип, комедони, які важко піддаються лікуванню.

При підвищеному тестостерон у жінок починають рости волосся на обличчі і тілі, грубіє голос, випадає волосся на голові. У чоловіків виникають проблеми серцево-судинної, травної системи, вони стають агресивними, дратівливими.

Як знизити тестостерон у чоловіків? Одним із способів відновлення гормонального балансу є дотримання білково-вуглеводної дієти. У щоденний раціон необхідно додати більше м’ясних, молочних продуктів, овочів і фруктів. Необхідно є:

• білий хліб;
• картопля;
• сою;
• горіхи;
• морепродукти.

З напоїв корисні фруктові соки і кави. Слід виключити жири тваринного походження, гострий, копчену, солону їжу.

Помірні фізичні навантаження також здатні зменшити секрецію тестостерону. Займатися спортом потрібно не менше 3 разів на тиждень. Корисно більше часу проводити на свіжому повітрі, вести рухливий спосіб життя, оздоровлювати організм і відмовитися від шкідливих звичок.

Знизити рівень тестостерону у чоловіків і жінок допомагає дотримання режиму дня. Необхідно дотримуватися певного часу роботи і відпочинку. Сон повинен бути повноцінним. Рекомендується виробити звичку графіка харчування, якого потрібно дотримуватися.

Тестостерон у жінок впливає на функціонування статевих органів: регулює нормальне сексуальне збудження і потяг, бере участь у продукуванні естрогенів і впливає на процеси, що відбуваються в яєчниках.

Природним є збільшення продукування кількості чоловічих гормонів у жінок у віці 40 років і старше. При клімаксі концентрація естрогену в організмі падає, а тестостерон може підніматися до половини його рівня у чоловіків 20-річного віку.

При виникненні декількох або всіх симптомів, описаних вище, варто задуматися про те, як зменшити рівень гормону в крові. Перш за все, необхідно звернутися за допомогою до лікаря – ендокринолога і здати відповідні аналізи.

Як медикаментозних методів гінекологи-ендокринологи пропонують приймати гормональні препарати (оральні контрацептиви), що знижують тестостерон. Потрібно пам’ятати, що такий препарат повинен підбирати тільки лікар, виходячи з індивідуальних аналізів та інших факторів, тому ні в якому разі не можна займатися самолікуванням і самостійно призначати собі гормональний контрацептив.

Одним з важливих пунктів лікування при підвищеній концентрації тестостерону є дотримання правильного режиму харчування. Обов’язковими до вживання стають:

• Жирне молоко і молочні продукти, такі як сир, вершки, сметана;
• Продукти тваринного походження, багаті білком – м’ясо, риба, птиця;
• Натуральні свіжовичавлені соки з овочів і фруктів;
• Продукти, що містять вуглеводи – картопля, вівсяна каша та інші крупи, хліб з борошна вищого сорту;
• Солодощі, багаті глюкозою, знижують рівень тестостерону – мед, фрукти, фініки.

Є ряд продуктів, від яких варто відмовитися на період лікування. Це їжа, що містить у своєму складі вільний тестостерон: будь-які бобові, горіхи, курячі і перепелині яйця, гострі продукти, такі як перець чилі, ріпчасту цибулю або часник.

Рекомендується утриматися від вегетаріанської дієти або відмовитися від неї зовсім. Їжу потрібно приймати невеликими порціями, але досить часто. Не можна робити занадто великі перерви між прийомами їжі – це навпаки сприяє підвищенню рівня тестостерону в крові. Час між перекусами має становити приблизно 3-4 години.

Фізкультура і спорт допомагають організму бути в тонусі і дозволяють підтримувати загальний баланс в тілі. Тому помірні спортивні заняття також необхідні жінкам при лікуванні високого вмісту тестостерону.

Важкі фізичні навантаження, наприклад, заняття зі штангою або на кардиотренажере, бажано скасувати. Зменшити рівень тестостерону допоможуть заняття йогою, пілатес, аеробікою. Особливу увагу потрібно приділити нічного сну і відпочинку – спати рекомендується не менше 8 годин.

У той час як у більшості випадків високий рівень тестостерону у жінок лікують ліками, деякі дієтичні зміни можуть мати позитивний вплив в цілому.

Основні поради того, як знизити тестостерон у жінок без таблеток, включають наступні:

1. Вживати більше сої. Соя – це з’єднання фітоестрогенів, званих изофлавонами, які, як доведено, імітують ефекти естрогену. Вони вважаються сильними, але не еквівалентні естрогену, продуцируемому організмом. Відомо, що соя містить речовину, зване дайдзеином, яке в кишечнику стає антиандрогенною з’єднанням. Соєві продукти включають зернові, хліб, тофу, різні напої, енергетичні батончики і замінники м’яса, такі як вегетаріанські хот-доги і гамбургери.
2. Вживати більше насіння льону. Це широко відомий здоровий продукт і відмінний джерело омега-3 жирних кислот. Насіння льону – це сполуки, звані лигнанами, які імітують естрогену в організмі. Ця речовина володіє здатністю знизити тестостерон у жінок без гормонів, одночасно пригнічуючи перетворення тестостерону у більш потужний дигідротестостерон. Насіння льону мають в три рази більше естрогеноподібних гормонів, чим соя. Важливо мати на увазі, що вони повинні бути подрібнені в дрібний порошок, щоб мати можливість використовувати корисні ефекти, інакше їх тверда оболонка запобігає їх всмоктування в кишечнику.
3. Дієта з низьким вмістом жирів. Наявність правильного кількості жиру в раціоні рекомендується для зниження тестостерону, а також для збільшення сексуального потягу.
4. Уникати рафінованих вуглеводів. Ці типи вуглеводів містяться в легко засвоюваній сахарах, що може призвести до пікам рівня інсуліну. Це, ймовірно, викличе виробництво тестостерону з яєчників через збільшення рівня інсуліну в крові. Продукти, які зазвичай містять очищені цукру, включають цукерки, печиво, тістечка, більшість куплених в магазині хлібобулочних виробів, морозиво, шоколад і солодкі напої.
5. Фізичні вправи. Втрата жиру в організмі в поєднанні з вправами середньої інтенсивності призводить до зниження андрогенів і тестостерону.
6. Уникати сигарет і алкоголю. Обидва цих речовини відомі тим, що виробляють зміни рівня гормонів, які можуть впливати на тяжкість і частоту небажаних симптомів, пов’язаних з гормонами.

Симптоматичні прояви

Ознаки того, що потрібно знизити рівень тестостерону у жінок, досить очевидні.

Зміни зовнішності і порушення деяких фізіологічних процесів, які провокує даний фермент, ігнорувати вкрай складно:

1. Поява надмірного волосяного покриву на тілі та обличчі. Це може бути виражено потемнінням волосків на руках, спині, ногах. При цьому можливий ріст волосся на підборідді, над верхньою губою і на щоках.
2. Менструації стають нерегулярними або припиняються зовсім.
3. На шкірних покривах можуть виникати вугрові висипання.
4. Волосяний покрив голови починає рідшати, можуть з’являтися залисини.
5. Спостерігається активний ріст м’язової маси.
6. Клітор може збільшитися в розмірах.

Лише зрідка не спостерігається зовнішніх проявів, які сигналізують про необхідність зниження тестостерону у жінок.

В такому випадку високий показник виявляється лише після проходження аналізу на тестостерон, призначеної у зв’язку з іншими порушеннями, наприклад – з-за неспроможності спроб жінки завагітніти.

Важливо!

Показник концентрації тестостерону має залежність від віку жінки – він трохи підвищений у молодих, а у жінок в період менопаузи він нижче. Також в період виношування плоду тестостерон може перевищувати норму в 4 рази.

Ключову роль відіграє причина підвищення концентрацій гормону, так як вона може бути природною і не мати патологічний характер.

Виходячи з цього, потрібно проконсультуватися з фахівцем (ендокринологом або гінекологом) перш чим знизити рівень тестостерону народними засобами або самостійно прописаними препаратами.

Коли після додаткових досліджень, спрямованих на визначення стану внутрішніх органів репродуктивної системи та ендокринних залоз, не було виявлено серйозних негативних процесів пухлинного характеру, можливо спробувати зменшити тестостерон своїми силами, без гормональних медикаментів.

Знизити тестостерон у жінок без синтетичних препаратів можна, вживаючи певні продукти харчування і зробивши фізнагрузкі менш інтенсивними.

Народні засоби

Холодноводная риба

Жирна риба є багатим джерелом жирних кислот Омега-3. Зокрема, риби, що живуть у холодній воді, є хорошими продуктами для зниження рівня тестостерону, такі як:

• лосось;
• сардини;
• тунець;
• макрель;
• форель;
• оселедець.

Дослідження показали, що добавка Омега-3 може знизити концентрацію тестостерону в сироватці та регулювати менструації.

Додавання жирної риби в раціон протягом 8 тижнів може значно знизити рівні тестостерону та налагодити менструальний цикл. До того ж, риба є хорошим джерелом протеїнів, здорових жирів і різноманітних вітамінів і мінералів.

Всі горіхи є хорошим джерелом здорових жирів. Але коли справа доходить до здатності до зниження рівня тестостерону, волоські горіхи і мигдаль є кращим варіантом.

Вживання цих горіхів також робить благотворний вплив на ліпіди плазми й активність інсуліну, що робить їх обов’язковим доповненням до будь-якої здорової дієти.

Чай з м’ятою

При правильному харчуванні для зниження рівня тестостерону необхідно скоротити споживання газованої води і кофеїну, і трав’яні чаї – хороший вибір в якості продуктів, які знижують рівень тестостерону.

У день безпечно випивати 2-3 чашки м’ятного чаю. Це дійсно заспокійливий трав’яний чай, який також допомагає розслабитися і прибрати здуття живота. Він також допомагає в травленні і хороший для здоров’я кишечника.

Майоран

Майоран – ще один натуральний продукт, який зменшує рівень тестостерону і часто використовується в альтернативній медицині для регулювання менструального циклу і стимулювання гормонального балансу.

Використовувати майоран можна в якості приправи, щоб ароматизувати їжу. Ця середземноморська трава добре поєднується з супами, рагу і каррі і може бути використана як м’якша альтернатива орегано.

Червона конюшина

Червона конюшина – багате джерело фітоестрогенів, які є водорозчинними рослинними естрогенами. Вони володіють здатністю вписуватися в рецептори естрогену організму, тому допомагають знизити рівень тестостерону у жінок.

Вчені вивчають можливості використання фітоестрогенів, отриманих з червоної конюшини, в якості альтернативи замісної терапії естрогенами. Листя червоного конюшини мають м’який смак, що нагадує квасоля, і можуть бути легко включені в салати, супи і рагу.

Корінь лакриці

Солодка – фантастичне засіб від гормонального дисбалансу, що допомагає зменшити тестостерон у жінок. Вчені виявили, що корінь лакриці може знизити рівень тестостерону в сироватці і може вважатися лікуванням від волосся на обличчі і синдрому полікістозних яєчників.

Після того, як необхідне лікування пройдено, режим харчування збалансований і відкоректований, можна підсилити результат народними засобами. Знизити вітаміни можна за допомогою відварів, настоїв і ефірних масел деяких рослин.

Їх можна придбати в звичайній аптеці:

• Примула вечірня, олія;
• Трава м’яти перцевої;
• Сироп кореня солодки;
• Насіння льону;
• Циміцифуга.

Знизити тестостерон допоможе сік зі свіжої моркви. Пити напій потрібно по одній склянці натще. Також варто пам’ятати про властивості цього овоча надавати шкірі жовтяничний відтінок, тому морквяний сік не рекомендується приймати більше двох тижнів підряд. Можна комбінувати морквяний і сік із стебел селери.

Народні цілителі радять робити відвар з вівсяних зерен – вівсяний кисіль. Потрібно використовувати саме цільні зерна, а не пластівці – їх дія є лікувальним, і кількість тестостерону зменшується.

На ніч овес замочити у склянці з водою і дати розбухнути, а вранці протягом півтори години варити настій на маленькому вогні, при необхідності додаючи рідину. Напій можна пити по одній склянці тричі на день.

До жіночого здоров’я краще ставитися уважно, інакше така недбалість до власного організму може спричинити за собою неприємні і небезпечні наслідки. Не варто захоплюватися народними методами, не звернувшись до лікаря в першу чергу.

Перед тим, як приймати заходи для нормалізації рівня тестостерону, слід виявити причину порушення. Для цього потрібно звернутися до лікаря і пройти необхідні обстеження. Прийом таблеток, призначених собі самостійно, може призвести до тяжких наслідків. Застосовувати можна тільки ті ліки, які підбере лікар.

Препарати, які лікарі призначають при підвищеному вмісті чоловічого гормону:

• «Діані 35»;
• «Ципротерон»;
• «Дексаметазон»;
• «Дигостин».

Для зниження рівня аналізованого речовини можна також пити глюкозу. Однак слід суворо дотримуватися призначеного лікарем дозування, щоб не спровокувати виникнення цукрового діабету.

Біологічно активні добавки, призначувані в якості додаткового лікування для нормалізації тестостерону:

• маточне молочко;
• риб’ячий жир;
• лецитин;
• вітаміни C і E;
• комплексні біологічно активні добавки (VitalWoman, Простосабаль та інші).

При відсутності серйозних відхилень в організмі жінки нормалізувати рівень тестостерону можна без застосування лікарських засобів. Їх можна замінити народними засобами, вживання правильних продуктів харчування з виключенням «заборонених». Велику роль також відіграє спосіб життя, активність жінки і регулярний секс.

Основний принцип даної дієти полягає в тому, щоб знизити вживання тваринних жирів. Сезонні овочі та фрукти – це ті продукти, які знижують концентрацію андрогену, тому їх потрібно вживати щодня і в великій кількості.

Важливі продукти, в яких містяться вуглеводи і білки (риба, курка, нежирне м’ясо). Вегетаріанська дієта не допоможе при такому лікуванні. Важливо щоденне вживання молока, вершків та інших молокопродуктів.

Кондитерські вироби та інші солодкі продукти (мед, фініки) також відносяться до знижувальним тестостерон продуктів, так як сприяють посиленню синтезу інсуліну. Останній припиняє синтез тестостерону.

В картоплі, білому хлібі і вівсянці міститься низькомолекулярний цукор, який корисний, так як сприяє підвищенню вироблення естрогенів і інсуліну. До речовин, що знижує продукування розглянутого гормону, відноситься також кофеїн, але не варто занадто захоплюватися кавою, щоб не викликати порушення в серцево-судинної системі.

Від спиртовмісних напоїв слід відмовитися. Вживання кухонної солі потрібно скоротити. У добу рекомендовано з’їдати не більше 3 грамів. Боби, часник, мигдаль, фундук і яйця – ці продукти також слід прибрати з раціону, оскільки вони підвищують вироблення тестостерону.

Щоб зменшити вміст статевого гормону, можна також користуватися народними засобами:

• М’ята. З цієї трави можна приготувати чай (на 0,5 л кип’яченої води береться 1 ст. л. м’яти). Слід пити двічі на день по одній склянці.
• Насіння льону. З них роблять настій (одну столову ложку заливають склянкою окропу і настоюють близько години). П’ють двічі на добу за півгодини до їди.
• Корінь солодки. 10 грам сушених подрібнених коренів заливають 200 мл окропу і тримають на водяній бані 15 хвилин. Через півгодини до отриманої маси додають півсклянки кип’яченої води. Пити готовий настій рекомендується 4 рази в день по 1 столовій ложці.
• Свіжовичавлений морквяний сік. Його готують за допомогою соковижималки або блендера і приймають по півсклянки 1 раз на добу протягом 14 днів.
• Овес і оман відмінно знижують тестостерон. З них роблять відвар. До 50 грамам вівса додають 70 грам коренів оману, заливають літром води і кип’ятять. Через півгодини в отриманий настій додають 30 грам меду. Вживають за півгодини до їди двічі на добу.

Для зниження концентрації тестостерону можна займатися спортом, але потрібно знати, які види занять вибирати. Відмінно підійде йога, танці, аеробіка, каланетика, пілатес, плавання, ходьба, кінні прогулянки, їзда на велосипеді. Головне – уникати силових вправ, що підвищують вміст чоловічого гормону.

Однак навіть «жіночими» видами спорту не варто займатися занадто часто. Двох разів на тиждень буде цілком достатньо.

Важливо для повноцінного здоров’я жінки регулярно займатися сексом. Не менш важливо, щоб сексуальні контакти приносили задоволення. Під час оргазму відбувається вироблення жіночих гормонів і придушення чоловічих.

Спосіб життя

Правильний спосіб життя благотворно позначається на здоров’ї жінки. При цьому також відбувається зменшення кількості чоловічого гормону в крові.

Основні рекомендації для зниження тестостерону:

• відмова від шкідливих звичок;
• дотримання режиму сну і неспання;
• повноцінний здоровий сон (не менше 7 годин на добу);
• вживання достатньої кількості води (від 2 літрів на добу);
• виключення стресів;
• відмова від сильнодіючих препаратів або зменшення їх вживання;
• розслаблення за допомогою масажу, фізіотерапії, лікувальних ванн;
• загартовування;
• відпочинок біля моря.

Як знизити тестостерон у жінок без гормонів, за допомогою методів народної медицини можна домогтися значного зниження статевого гормону в крові.

Чай з м’яти

Зверніть увагу на м’яту. З неї можна зробити смачний і корисний чай, який допоможе вирішити проблему з тестостероном. Для його приготування Вам буде потрібно:

1.  залити 0,5 л. окропу 1 ст. ложку листя рослини;
2.  дати настоятися 1 годину;
3.  пити 2 рази на добу по 250 мл

Препарати, які призначаються при перевищенні норм вмісту гормону

Вироблення тестостерону у жінок здійснюється залозами і яєчниками. Його кількість в організмі може змінюватися в залежності від різних факторів. Один з них – час доби. Вранці показник найвищий, а до вечора він знижується.

Ранковий показник розглядають як нормальний. Він може коливатися від 0,45 до 3,75 нмоль на літр. Також вміст гормону залежить від віку, часу овуляції, застосування лікарських засобів і іншого.

Фізичне навантаження та вживання деяких продуктів харчування також здатні збільшити показник. Вагітність сприяє підвищенню даного гормону в 3-4 рази.

Для виявлення підвищення рівня тестостерону жінці знадобиться консультація у свого гінеколога і отримання направлення на аналіз крові на наявність чоловічих статевих гормонів.

Особливість проведення цієї процедури в тому, що правильні дані вийде отримати тільки в тому випадку, якщо зробити аналіз на 6-7 добу менструального циклу.

Здавати пробу слід натщесерце, тому мінімум за 12 годин до приходу в лабораторію заборонено вживати будь-яку їжу, тільки дозволено пити чисту воду. Останній прийом їжі перед сном повинен бути дуже легким.

Напередодні проведення процедури не рекомендується палити, проводити посилені силові навантаження, відчувати серйозні емоційні та фізичні та перевантаження, вживати спиртне, деякі види медичних препаратів, які можуть вплинути на гормональний рівень, що позначається на загальній картині крові.

Надмірне перевищення цього показника може вимагати застосування медикаментозних засобів, у більшості випадків гормональної природи.

Так, найбільш ефективними гормональними препаратами в цьому випадку є Діані 35, Дексаметазон, Дигіталіс, Дигоксин.

Крім того, для зниження даного андрогену рекомендують приймати глюкокортикостиреоиды і глюкозу, всілякі Бади.

Проте слід усвідомлювати, що вони мають ряд протипоказань і побічних дій, тому безконтрольне застосування гормональних препаратів може спровокувати розвиток небезпечних патологій в жіночому організмі, повністю вилікувати які може бути дуже важко.

У багатьох випадках після використання гормональної терапії рівень тестостерону стабілізується, все ж скасування даних препаратів здатна викликати наступний виток підвищення тестостерону, а значить такі пацієнти повинні постійно контролювати загальну картину крові, регулярно проходячи аналізи.

Як знизити тестостерон у жінок без гормонів? Чи це можливо?

Показники концентрації гормону в крові у чоловіків і жінок відрізняються. На результат аналізу може вплинути вік людини, час доби, прийом лікарських препаратів. Відомо, що з віком зменшується секреція тестостерону, зникає статевий потяг у представників обох статей.

Норма тестостерону у жінок

Максимальний вміст андрогену в крові припадає на ранкові години з 8-11, до вечора його концентрація падає. Підвищити рівень може інтенсивне фізичне навантаження, статевий акт напередодні дослідження, прийом їжі, вживання спиртних напоїв, кави.

У вагітних дівчат результат може бути підвищений в 3-4 рази.

Вік	Норма, нмоль/л
Чоловіки до 18 років	0,98–28,5
Чоловіки 18-50 років	8,65–30
Чоловіки старше 50 років	6,65–25,5
Жінки 18-55 років	0,29–1,67
Жінки старше 55 років	0,1–1,42

Важливо відзначити, що результати різних лабораторій відрізняються. Оцінювати відповідь необхідно за вказаним у бланку референсним значенням. Якщо показники знаходяться в граничних значеннях, то людина здорова. Знижений або занадто високий рівень необхідно стабілізувати.

Медикаменти для зниження тестостерону

Як знизити тестостерон лікарськими засобами? Якщо жінка не хоче приймати протизаплідні, нормалізувати гормональний баланс можна з допомогою антиандрогенну, що знижують чоловічий гормон, до таких препаратів відноситься:

• Абареликс;
• Леупролид;
• Гозерелін;
• Спіронолактон.

Підвищити рівень андрогену у чоловіків можуть інтенсивні заняття спортом і прийом стимулюючих препаратів. Для нормалізації тестостерону слід дотримуватися дієти, відмовитися від стероїдних добавок, підібрати помірний комплекс вправ.

Медикаменти, що знижують тестостерон, повинен призначати лікар. Лікування показано при значному перевищенні допустимої норми. В інших випадках рекомендується дотримуватися правильного харчування, здорового способу життя, можна проводити фіто і рефлексотерапію.

• Червона конюшина містить рослинні естрогени, завдяки чому нормалізує гормональний баланс, знижує тестостерон.
• Дягель заспокоює нервову систему, лікує безсоння, регулює обмін речовин, роботу яєчників у жінок, здатний збільшити чутливість клітин до прогестерону і естрогену.
• Для зниження тестостерону використовується м’ята перцева. Рослина благотворно впливає на репродуктивну систему жінок, відновлює гормональний баланс, заспокоює нерви. М’ятний чай допомагає чоловікам нормалізувати потенцію, підвищити статевий потяг до протилежної статі.
• Корінь солодки містить фітоестрогени, які надають дію кортикостероїдних гормонів. Відвар знижує рівень андрогену, нормалізує функцію статевих органів.

Червона конюшина для зниження тестостерону

Як знизити тестостерон у жінок і чоловіків з допомогою трав? Готують відвар з 2 столових ложок сухої рослини, заливають 0,5 літра окропу і настоюють 2-4 години. Потім засіб проціджують і ділять на декілька прийомів. П’ють ліки 3-4 рази в день після їжі. Курс лікування становить 10-14 днів.

Ще один спосіб, як можна знизити у жінок тестостерон без гормонів – відвар подорожника великого. Це рослина ефективно відновлює баланс гормонів, допомагає при лікуванні жіночого безпліддя. Збір трав: подорожник, м’ята, пташиний горець, підсилює результат терапії.

Знизити тестостерон у чоловіків і жінок можна з допомогою вуглеводно-білкової дієти, лікарських препаратів, народних засобів і відмови від шкідливих звичок. Якщо є хронічні захворювання органів репродуктивної системи, необхідно провести лікування у лікаря.