ХВОРОБИ

Як поліпшити травлення? Препарати, ферменти, трави та продукти для прискорення травлення

Відео: екстракт Фенхелю. Як поліпшити травлення? Газоутворення в кишечнику

На тлі захворювань або індивідуальних особливостей, зважаючи віку або малорухливого способу життя людська система травлення нерідко працює неправильно.

Це можна зрозуміти по дискомфорту і навіть болю у шлунку, які повинні бути вивчені доктором. А ось після цього можна вдатися до народних засобів, які підкажуть, як поліпшити травлення.

Способів існує досить багато: це і використання спеціальних ферментів, і супер корисні продукти, що прискорюють процес травлення, і спеціальні трави на межі народної медицини і корисних добавок.

Але в будь-якому випадку приймати все це потрібно тільки після узгодження з лікарем, так як супутні захворювання можуть стати серйозним протипоказанням.

Ананаси, наприклад, вважаються корисними для травлення, але при гастриті бромелайн, що входить в їх склад, може погіршити ситуацію.

Ферментні препарати – це медикаменти, які складаються з ферментів для поліпшення травлення.

Вони використовуються з метою лікування хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Призначають ліки в період загострень і збоїв, пов’язаних з виробленням природних компонентів.

Як поліпшити травлення? Препарати, ферменти, трави та продукти для прискорення травлення

Всього існує 2 типу напрямків препаратів:

  1. Ферменти, що зменшують болі і неприємні відчуття типу тяжкості, здуття.
  2. Компоненти, що поліпшують роботу підшлункової залози при зовнішньосекреторній недостатності.

Застосовувати ферменти можна не тільки при різних захворюваннях шлунка після узгодження з лікарем, але і при хворобах печінки, жовчного міхура, підшлункової залози.

Можна позначити і кілька інших способів класифікації – за принципом дії ферментів. Однак їх використання категорично не рекомендується без рекомендацій лікаря.

Препарати на основі пепсину, який забезпечує процес ферментації і перетравлення. Компенсує власні ферменти слизової оболонки, призначається при поганому травленні білків.

У цю групу засобів входять: «Абомін», «Пепсидал», «Пепсин», «Ацидин-пепсин».

Як поліпшити травлення? Препарати, ферменти, трави та продукти для прискорення травлення

Призначені для розщеплення складних цукрів, підтримують правильну роботу підшлункової залози: «Фестал», «Ензістал», «Панзинорм».

Після застосування секреція жовчного міхура та підшлункової залози, моторика кишечника помітно поліпшуються.

Входить до складу клітковина м’яко стимулює перистальтику. Проходить метеоризм.

Складаються з панкреатину – основного ферменту для блискавичної підтримки процесу травлення. Додатково є трипсин, ліпаза та амілаза: «Креон», «Мезим», «Панкреатин», «Пензитал».

Особливі речовини з ферментами-білками в складі. Прискорюють протягом всіх реакцій в організмі, включаючи обмін речовин.

Частина продуктів поставляє в наше тіло ці ферменти, але в силу різних причин ферменти для поліпшення травлення потрібно приймати окремо: «Пепфіз», «Ораза», «Солизм» «Фестал», «Юниэнзим».

До цієї групи препаратів відносять медикаменти з ферментами бета-галактидаза. Вони необхідні для розщеплення дисахарид лактоза: «Лактейд», «Керулак», «Лактаза».

Одними таблетками поліпшення травлення не обійтися. Дуже важливо почати правильно харчуватися, вживаючи не тільки самі корисні продукти для поліпшення травлення, але і слідуючи деяким особливим рекомендацій.

З метою поліпшення травних процесів слід дотримуватися спеціальних правил дієти:

  • їсти треба не поспішаючи, — тільки так буде виділятися необхідну кількість слини для правильного травлення і розм’якшення їжі;
  • після їжі відпочивають 10 хвилин в сидячому положенні, тільки потім можна починати чимось займатися;
  • за півгодини до їжі п’ють склянку води кімнатної температури, аналогічно надходять відразу ж після пробудження;
  • не можна постійно щось їсти, жувати, їжу приймають тільки при настанні голоду;
  • клітковини повинно бути багато – вона допоможе очистити організм і нормалізувати перистальтику кишечника (скорочення);
  • мінімізувати кількість швидких вуглеводів у вигляді цукерок і цукрів;
  • харчуватися 4-6 разів на добу по 250 г;
  • замінювати кава і чорний чай спеціальними відварами трав, які корисні для здоров’я шлунка;
  • м’ясо і рибу їсти в обід;
  • останній прийом – за 2 години до сну, не пізніше;
  • введення в раціон кисломолочної продукції для підтримки нормальної мікрофлори;
  • переїдати не рекомендується, рівно як і є в обстановці перед телевізором або під час розмови;
  • якщо шлунок працює без важких патологій (гастрит, панкреатит, інші захворювання ШКТ), то бажано вводити в раціон корисні прянощі, часник, спеції – вони покращують вироблення жовчі і шлункового соку;
  • невеликі фізичні навантаження за 2 години до прийому їжі допоможуть поліпшити процес травлення;
  • харчуватися вареними, пропареними, запеченими стравами;
  • після їжі не лягати протягом мінімум 1,5 годин, щоб повітряний міхур шлунка не йшов вниз;
  • дуже холодні або гарячі страви не повинні бути присутніми в раціоні;
  • фрукти, овочі і страви повинні бути свіжими (якщо це м’ясо, то не більше 24 годин після приготування).

Якщо ви хочете скласти правильну дієту, багату вітамінами і природними ферментами, то в раціоні не повинно бути жирних супів, смаженого, копченого і маринованого.

Не повинно бути і винограду, капусти, бобових культур, крім сочевиці. Будь напівфабрикати, консерви та солодощі також будуть під забороною, як і кава, сир і газована вода.

Перед вживанням будь-якого з продуктів, про який мова піде нижче, слід заручитися підтримкою доктора. Звичайно, якщо захворювань немає, але хочеться прибрати деякий дискомфорт або почистити організм, то всі їх можна вживати помірно:

  1. Імбир – дуже сильна пряність, очищає організм, підсилює секрецію та усуває спазми. Позбавить від нудоти, здуття. Заборонений при виразках і рефлюксі.
  2. Буряк – містить бетаїн, який неймовірно покращує перистальтику, виводить жовч і гальмує процеси гниття. Овоч входить в топ-10 найбільш корисних продуктів харчування з точки зору дієтологів.
  3. Перцева м’ята – містить ментол, який вбиває інфекції і знімає біль. Можна застосовувати в салатах, додати у відвар, а також готувати корисний чай. У спеку, вибираючи, що попити, віддайте перевагу охолодженого зеленого чаю з листочками м’яти або меліси. Дві ці трави чудово впливають на травлення.
  4. Авокадо – допоможе знизити гіперчутливість шлунка. Посилить засвоєння корисних речовин. Знизить ризик запорів і діареї.
  5. Яблука – дуже багаті пектином, який необхідний для підтримки нормального травлення. Дуже корисні запечені фрукти.
  6. Банани – володіють дією, схожим з яблучним.
  7. Вишня – бореться з мікробами і підсилює вироблення соків.
  8. Фініки – виводять всі залишки неперетравленої їжі, відповідають за баланс корисних речовин, покращують тонус судин і вен.
  9. Натуральні кисломолочні продукти з коротким терміном придатності – незамінні для підтримки балансу корисних речовин в організмі.
  10. Вівсяна каша – прекрасний сніданок, який при тривалому вживанні позбавить від проблем з ШКТ. Вона багата клітковиною і мікроелементами, які необхідні для підтримання правильних функцій шлунка.
  11. Сочевиця – цінний продукт, багатий залізом, білком і вітамінами B. Використовується навіть в лікувальному харчуванні і містить багато корисних вуглеводів.
  12. Шпинат – джерело марганцю, який важливий для нервової системи і мозку, а також постачальник хорошого білка.
  13. Мигдаль – корисний горіх, багатий клітковиною. Відмінно засвоюється в поєднанні з медом і стимулює ріст корисної флори.
  14. Хурма – ще один фрукт, у складі якого багато пектину, за рахунок чого він дуже корисний для шлунка, а також втамовує голод і містить мінімум калорій.
  15. Зелений чай – найкорисніший напій для вживання після їжі. Містить катехін, прискорює процес травлення.
  16. Чорнослив – очищає, стимулює і приводить в норму травлення.

Регулярне включення в свій раціон на розумних кількостях цих продуктів допоможе нормалізувати травлення, усуває дискомфорт, і вже через кілька тижнів ви зможете відчути прилив сил і легкість.

Як поліпшити травлення? Препарати, ферменти, трави та продукти для прискорення травлення

А ще можна приготувати різні смузі! Головне – не захоплюватися. Подивіться, адже для цього є всі інгредієнти: можна доповнити 1 склянка кефіру бананом та яблуком, випити замість 1 із прийомів їжі.

Відмінно поєднується 1 банан з 1,5 склянками свіжого ананаса, доповнені імбиром.

Будь-ягідний смузі поліпшить процес травлення, наповнить силами і очистить організм за рахунок вмісту антиоксидантів. Додайте до зеленого чаю лимон, корицю, а також на кінчику ножа кайенского перцю, і ви отримаєте чудовий коктейль для стимуляції травлення.

Важливе правило: не випивайте більше 2 склянок подібного напою в день.

Після їжі для поліпшення травлення можна займатися спеціальною гімнастикою. Робити її слід через 1,5-2 години після прийому їжі:

  • коліна до грудей – на спині, підтягніть коліна на вдиху, обхопіть руками, трохи підніміть куприк і затримайтеся на 1 хвилину, дихати потрібно рівне;
  • скручування – сядьте на підлогу, ноги вперед, зігніть ліве коліно і поверніться убік, тримаючи правою рукою коліно. Повертайтеся до крайньої точки і затримайтеся на півхвилини. Те ж саме потрібно зробити з 2 стороною;
  • плавні присідання – встаньте, підніміть руки вгору прямо, починайте присідати до рівня стільця, затримайтеся на хвилину;
  • випади – виставите ногу вперед, другу – назад як можна рівніше. Руки за спину і прямо. Затримайте на кілька секунд, повторіть для іншої сторони;
  • місток – лежачи на спині, зігніть коліна і упріться в підлогу стопами, піднімайте стегна, витягнувши руки на підлозі, стиснувши їх у замок. Потримайте позу, скільки вийде;
  • ноги вгору – підніміть ноги, лежачи на підлозі, тримайте їх рівно, спираючись на спину і руки (вони повинні бути долонями вниз).

Починати заняття слід з 10-15 секунд утримання, поступово нарощуючи темп.

Поліпшити травлення можна і народними засобами, такими, як трави і масла. Дуже корисно для здоров’я всього ШКТ обліпихова масло. Його можна приймати навіть при гастриті і виразці.

Не меншою користю буде володіти волоський горіх, змішаний з медом. Достатньо взяти в рівних частинах компоненти, приймати по 1-2 ст. л. перед кожною їжею.

Можна приготувати і інші лкарства, націлені на поліпшення перистальтики:

  1. Алое і вино. На 2 частини кагору або іншого червоного вина візьміть 2 частини меду і 1 частина алое. Стебла потрібно перемолоти, з’єднати з іншими комопнентами і добре змішати. Приймають по 1 ст. л. за годину до їжі.
  2. Селера для травлення. Беруть корінь, його миють і подрібнюють. На 2 ст. л. буде потрібно 1 л води. Залишають на ніч, після чого проціджують і приймають по 30 мл 1 раз в день.
  • Вобэнзим — комбінація ферментів як рослинного, так і тваринного походження. Даний медикамент здатний нормалізувати обмін жирів в організмі, знижувати рівень холестерину, покращує всмоктування речовин під час травлення
  • Юниэнзим — головний компонент препарату — симетикон, який успішно бореться з надмірним здуттям кишечника і газоутворенням, крім того юниэнзим є свого роду адсорбентом, який виводить токсини з організму в процесі неправильного травлення
  • Ораза — допомагає боротися з недостатністю підшлункової залози, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, усуває наслідки вживання шкідливої їжі, позбавляє від болю, нудоти, блювоти
  • Пепфіз — прискорює моторику ШЛУНКОВО-кишкового тракту, знижує підвищене утворення газів у кишечнику, нормалізує саме перетравлення і засвоєння активних речовин
  • Причиною неприємних відчуттів в шлунку і основою для розвитку захворювань ШКТ є не правильне або порушене травлення з-за недостатньої вироблення організмом ферментів
  • Не правильний обмін речовин в організмі служить розвитком багатьох проблем: хвороб судин, хвороб шлунка, кишечника, причиною появи у людини ожиріння та проблем шкіри
  • Саме обмін речовин — головна функція організму і якщо вона порушена, всі внутрішні органи більше не можуть функціонувати належним чином
  • Коли певний ряд медикаментів не дозволений для застосування і лікування, людині слід звернути увагу на деякі чаї з лікарських трав, які порівняно м’яко діють і не дають ніяких побічних негативних дій
  • Лікарі рекомендують вибираючи якийсь окремий збір не зациклюватися лише на ньому і вживати всі запропоновані чаї курсами, роблячи перерви і зупинки
  • Будь-яку лікарську траву можна придбати в аптечному кіоску, варто, як правило, вона не дорого і відпускається без рецепта. Самостійно вивчіть дія кожної рослини, щоб скласти саме свій збір, який надасть максимально корисну дію на ШКТ
  • Налагодити систему травлення допоможе і знайоме народний засіб, яке є, напевно, в кожній сім’ї. Приміром, заварюйте чай корінь лопуха. Він має одну унікальну властивість — обволікати стінки шлунка і заспокоювати подразнення стінок. Існує й інший рецепт: ложка кореня ретельно подрібнюється і вариться в молоці, після чого даний відвар приймається порціями протягом дня протягом чотирнадцяти днів
  • Інший рецепт передбачає вживання в їжу розсолу, який виходить в процесі квашення капусти. Її унікальна властивість у тому, що вона здатна впливати на виділення шлункового соку, тим самим покращуючи сам травний процес. Приймати такий розсіл слід строго перед вживанням їжі і використовувати краще всього лише ту капусту, яку ви приготували вдома
  • Сприятливу дію на поліпшення травної системи надають не складні чаї з використанням насіння. Корисні такі насіння, як: фенхель, аніс, коріандр, кмин. Крім того, вони спроможні сприятливо впливати на самопочуття людини, позбавляючи від кишкових кольок, метеоризму, здуття, нудоти, блювоти і тяжкості
  • Їжа насичена безліччю корисних речовин і окремі її види сприятливо впливають на роботу кишечника
  • Вживаючи такі продукти харчування ,ви зможете усунути тяжкість, неприємні відчуття, очистити кишечник від шлаків
  • Зокрема, найкраще впливає на травлення клітковина, якої багато в рослинній їжі
  • По суті клітковина — це харчове волокно або найбільш груба частина будь-якої рослини, яку самої травній системі людини розщепити дуже складно
  • Вона відіграє роль своєрідної «мітли» видаляючи всі токсини і шлаки з кишечника, тим самим покращуючи травлення

набір продуктів, що сприятливо впливають на процес травлення і роботу шлунка

Список найкорисніших продуктів для травлення:

  • хліб з цільного зерна — цільне зерно — це джерело клітковини і вітамінів, тому такий хліб зберігає в собі максимальну кількість корисних речовин, покращують роботу травного тракту
  • висівки та злакові рослини — багаті клітковиною і тому вживання їх у чистому вигляді неймовірно корисно для ШКТ
  • бобові — не тільки джерело клітковини, але і корисних речовин. Вони виводять з організму токсини і очищають від шлаків, запускаючи процес травлення в повній силі. Не варто надмірно вживати бобові, щоб уникнути метеоризму
  • ягоди містять клітковину, деякі види ягід не містять шкідливого цукру: чорниця, лохина, малина, полуниця
  • авокадо — відрізняється великим вмістом клітковини і тому активно бореться з проблемами травлення, покращує мікрофлору і допомагає засвоєнню їжі
  • горіхи — калорійний, але поживний продукт, в якому дуже багато клітковини, їх рекомендується поєднувати з нежирними кисломолочними продуктами
  • груша — має безліч корисних рослинних волокон і клітковину, покращує роботу залоз, допомагаючи виробляти їм достатню кількість ферментів
  • льон — а точніше, його насіння. Покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, знімають подразнення зі слизової шлунка, налагоджують розлади, нормалізують стілець
  • сухофрукти — зокрема чорнослив і родзинки. в яких дуже багато клітковини. Крім того, корисно влаштовувати перекуси з інжиром, курагою
  • зелені і листові овочі — джерела клітковини та інших корисних мікроелементів: шпинат, брокколі, спаржа, огірки, цукіні

продукти, що сприяють травному процесу

Харчові волокна, які здобудуть даний список продуктів харчування здатні вбирати в себе надлишок рідини в шлунку, що допомагає уникнути безлічі інших проблем і поганого самопочуття.

Які потрібні вітаміни для травлення? Як вживати вітаміни?

Вітаміни підтримують роботу ШКТ і травну систему в нормі, тому їх нестача може провокувати виникнення деяких проблем з переварюванням і всмоктуванням їжі.

Для хорошого травлення регулярно слід вживати такі вітаміни:

  • Вітамін А , якого багато в будь тваринної їжі: риба, м’ясо, морепродукти, печінка, яйця, молоко. Кромето того, він міститься в достатній кількості в плодах помаранчевого кольору: морква, апельсин, абрикос, шипшина помідор, гарбуз, перець. Краще всього вживати цей список продуктів у поєднанні з рослинним маслом для кращого всмоктування
  • В1 його недолік провокує виникнення розладів, заповнити який можна житнім хлібом, бобовими, горіхами, гречкою, вівсянкою
  • В2 він є в кисломолочних продуктах, цільному зерні, бобових, крупах
  • В3 він є в овочах, листової зелені, банани, апельсини, бобових, крупах, зерні
  • В5 він є у вівсі, пшеничної каші, житньому хлібі, висівках і зелені, так само заповнити його запас можна вживаючи помідори, цибуля, гарбуз, диню
  • В6 він є в цільному зерні, бобових продуктах і крупах
  • В12 треба їсти: печінка, м’ясо, риба, яйця
  • В15 він є в картоплі, овочах, фруктах
  • З в достатній кількості є у фруктах (особливо цитрусових), ягодах, овочах, шипшині
 

Пам’ятайте, що в той час, коли ви поддаете дані продукти і теплової кулінарної обробки втрачається половина їх поживних і корисних речовин. Тому, для того, щоб отримати максимум користі і вітамінів, деякі з даних продуктів рекомендується вживати в сирому вигляді.

Дієта і страви для травлення: рецепти приготування нескладних страв

Деякі рецепти повсякденних страв допоможуть позбутися важкості у шлунку та налагодити процес травлення.

Салат з моркви і буряків «Мітелка»:

  • Одну велику моркву натріть на крупній тертці
  • Одну велику буряк очистіть і натріть на крупній тертці
  • У салат можна додати улюблену зелень: петрушка, кріп, базилік
  • Салат можна посолити і поперчити за смаком
  • Салат заправляється лляною або оливковою олією в помірній кількості

Гарбуз, заправлена медом з насінням:

  • Спочатку потрібно очистити гарбуз і нарізати її невеликими кубиками
  • Гарбуз слід відварити в злегка підсоленій воді або запекти в мікрохвильовій печі
  • Приготовлена гарбуз складається в салатник, посипається гарбузовим насінням, насінням льону та кунжуту
  • Заправляється гарбуз теплим натуральним медом

рецепти страв для хорошого і швидкого травлення

Запіканка з сочевицею і цвітною капустою:

  • суцвіття капусти необхідно розділити і відварити в підсоленій до м’якого стану
  • зварена капуста відправляється в блендер і перебивається в пюре, до неї додається рослинне масло і часник за смаком
  • Сочевиця відварюється до м’якого стану і зливається вода
  • На сковороді великими шматочками, смажать гриби з тертою морквою
  • Форму для запіканки заповнюємо шарами: сочевиця, гриби, маса капусти
  • Запікається страву в духовці при температурі 200 градусів до 15 хвилин

Як поліпшити травлення дітям?

Вагітні жінки часто відчувають дискомфорт у шлунку і кишечнику. Все тому, що їх положення створює подвійне навантаження на організм, який не завжди в силах впоратися з таким обсягом роботи. У результаті жінки відчувають:

  • тяжкість в шлунку
  • мучаться відрижкою
  • страждають від запору або діареї
  • відчувають нудоту
  • відчувають блювоту

Налагодити всі проблеми, пов’язані з неправильним травленням допоможе тільки правильна і збалансована дієта і активний режим дня: прогулянки на свіжому повітрі, зарядка, достатню кількість чистої води для пиття.

Як робити масаж для поліпшення травлення?

Масаж — ще одна не складна маніпуляція ,яка допоможе вашому кишечнику працювати трохи краще і активніше. Робити такий масаж можна як дорослому, так і дитині, він не має протипоказань і завжди надає сприятливу дію на ШКТ.

Масаж має три основні переваги:

  • він сприяє виведенню токсинів з організму
  • покращує процес травлення
  • зменшує больові синдроми, що виникають у шлунку

Як робити масаж для шлунка правильно:

  • Рухи масажиста (або ваші рухи) обов’язково повинні бути плавними, повільними і без сильного нама
  • Погладжування повинно відбуватися вздовж черевних м’язів
  • Рухи повинні глибоко проникати в черевну порожнину
  • Масаж найкраще робити тільки за умови повного спорожнення кишечника, щоб впливати на обидві стінки кишки
  • Масаж необхідно робити не на порожній, ні на повний шлунок. Найкраще перекусити не важкої, легкої їжею
  • Масаж ефективний тільки в положенні лежачи на спині

масаж живота для покращення процесу травлення

Руху для масажу живота:

  • погладжування легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою
  • круговий не сильний тиск на живіт
  • інтенсивне круговий і поздовжнє рух рук з бічних стінок живота

Найкраще масаж живота довірити професійного масажиста, так як неправильні і занадто інтенсивні рухи здатні викликати роздратування.

Йога корисна і вправи для поліпшення травлення

Йога вчить людей справлятися з багатьма проблемами, дискомфортом і болем, розлади травлення тому не виключення. Існує три основних асани (положення), які покращують процес травлення і зроблять його активним.

Самі корисні вправи для травної системи:

Апанасана — це вправа передбачає розташування людини на спині. Йому необхідно підняти ноги і стиснути їх в колінах, наблизивши до тулуба. Таким чином відбувається своєрідний масаж внутрішніх органів і кишечника. При вдиху слід простягнути вперед руки, а на видиху обійняти коліна, притиснувши їх до себе. Проробляти таку вправу слід близько 10 хвилин кожен день.

апасана

Скручування — особливий вид вправи, який стискає пряму кишку. Для того ,щоб виконати вправу, ляжте на спину. При глибокому вдиху підніміть коліна і поверніть їх в сторону, на видиху витягніть і поверніть голову в протилежну сторону. Таку вправу слід виконувати близько 10 хвилин кожен день.

  • Різноманітні каші: вівсяна, пшоняна, гречана, рисова;
  • Молочнокислі продукти: молоко, кефір, сметана, сир. Але неглазуровані сирки, молочні десерти, йогурти;
  • Яйця курячі і перепелині;
  • М’ясо птиці, пісної яловичини, але не ковбаси, сосиски і сардельки;
  • Риба морська і річкова. Хочете малосольною фореллю або лососем поласувати – засолите рибку самі. Чесне слово, корисніше буде – ні фарби, ні консервантів;
  • Масло рослинне (різні види), вершкове, але не маргарин;
  • Фрукти, овочі, ягоди – без обмежень (для більшості людей);
  • Вся їжа вживається у відвареному або тушкованому вигляді, але нежареная або копчена. Фрукти та овочеві салати – у сирому вигляді;
  • Не забувайте про воду. В день не менше двох літрів чистої води має бути у вашому раціоні.
  • їсти треба не поспішаючи, — тільки так буде виділятися необхідну кількість слини для правильного травлення і розм’якшення їжі;
  • після їжі відпочивають 10 хвилин в сидячому положенні, тільки потім можна починати чимось займатися;
  • за півгодини до їжі п’ють склянку води кімнатної температури, аналогічно надходять відразу ж після пробудження;
  • не можна постійно щось їсти, жувати, їжу приймають тільки при настанні голоду;
  • клітковини повинно бути багато – вона допоможе очистити організм і нормалізувати перистальтику кишечника (скорочення);
  • мінімізувати кількість швидких вуглеводів у вигляді цукерок і цукрів;
  • харчуватися 4-6 разів на добу по 250 г;
  • замінювати кава і чорний чай спеціальними відварами трав, які корисні для здоров’я шлунка;
  • м’ясо і рибу їсти в обід;
  • останній прийом – за 2 години до сну, не пізніше;
  • введення в раціон кисломолочної продукції для підтримки нормальної мікрофлори;
  • переїдати не рекомендується, рівно як і є в обстановці перед телевізором або під час розмови;
  • якщо шлунок працює без важких патологій (гастрит, панкреатит, інші захворювання ШКТ), то бажано вводити в раціон корисні прянощі, часник, спеції – вони покращують вироблення жовчі і шлункового соку;
  • невеликі фізичні навантаження за 2 години до прийому їжі допоможуть поліпшити процес травлення;
  • харчуватися вареними, пропареними, запеченими стравами;
  • після їжі не лягати протягом мінімум 1,5 годин, щоб повітряний міхур шлунка не йшов вниз;
  • дуже холодні або гарячі страви не повинні бути присутніми в раціоні;
  • фрукти, овочі і страви повинні бути свіжими (якщо це м’ясо, то не більше 24 годин після приготування).

Чай з дубровки.

Які причини лежать в основі порушень травлення

Як поліпшити травлення? Препарати, ферменти, трави та продукти для прискорення травлення

Карієс і захворювання ясен.

Процес перетравлювання їжі починається в ротовій порожнині. Харчова грудка повинен бути ретельно пережеван, змочений слиною, оброблений ферментами.

Якщо у людини хворі зуби, кровоточиві ясна, запалення слизових або парадонтоз, це дуже погано для травлення. У деяких людей є шкідлива звичка – дуже швидко їсти. Не встигнуть прожувати їжу, як відразу ж ковтають.

До чого це призводить? До того, що недостатньо оброблена їжа потрапляє в шлунок, потім у кишечник, де зусилля травних соків будуть витрачатися не на перетравлення їжі, а на її розщеплення. А що не встигне перетравитися, почне бродити і загнивати.

Похибки харчування.

  • Багато не враховують швидкість перетравлення харчових продуктів, тому послідовність з’їдання їжі буває неправильною. Наприклад, для багатьох людей фрукти – це десерт, який потрібно їсти після обіду. Насправді, яблуко, з’їдене в кінці трапези, перетравлюватися почне лише в тонкому кишечнику. Тому що саме там знаходяться ферменти для перетравлення вуглеводів. А до цього буде лежати з’їдене яблучко і киснути, чекати своєї черги, поки м’ясна їжа не перетравиться під дією соляної кислоти і пепсину в шлунку.
  • Для травлення погано, коли їдять занадто гарячу або дуже холодну їжу.
  • Густа їжа недостатньо обробляється ферментами. Ось чому бажано, щоб у вашому меню суп або борщ. А ось запивати їжу водою під час обіду не варто, тому що знизиться кислотність і м’ясо буде погано перетравлюватися в шлунку.
  • Надмірне вживання жирної, гострої і смаженої їжі теж сприяє поганому травленню.
  • Протягом доби основний прийом їжі має припадати на вранішні і денні години. Ввечері потрібно скоротити обсяг їжі, а вночі ні в якому разі не відкривати холодильник. Вночі в кишечнику повинні закінчуватися усі процеси травлення і організм повинен відпочивати.

Гіподинамія.

Якщо ви любитель подрімати і полежати на дивані після обіду і взагалі мало рухаєтеся, це теж дуже погано. Мускулатура кишкових стінок розслабляється, знижується моторика і пересування харчової грудки по кишкової трубки. Маса їжі застоюється, посилюються гнильні процеси.

Паразити. Не секрет, що всередині тонкого кишечника та в печінці живуть лямблії і багато інші паразити. Найчастіше ми про це навіть не знаємо. Але вони можуть завдати величезної шкоди нашому травленню. Адже вони з’їдають велику частину корисної їжі та вітамінів, а виділяють у процесі життєдіяльності токсини, отруйні кишечник.

Дисбактеріоз кишечника. Особливо помітно порушується бактеріальна флора у товстому кишечнику під дією антибіотиків. Для нормального травлення склад мікрофлори має величезне значення. Не буде в кишечнику хороших біфідо – і лактобактерій – не бувати здоровому кишечнику.

Стрес. Будь-які прояви неврозу згубним чином позначаються на травленні. У вас пропаде апетит, ви перестанете стежити за тим, що їсте. Станете заїдати стрес шоколадками, марними сухариками і печивом. Стрес викликає посиленням моторики кишечника і їжа буде погано перетравлюватися.

  1. Регулярне вживання їжі, яку прийнято називати некорисною. Мова йде про смажених і жирних страв, різноманітних солодощах, копченостях, соліннях і інше. Зазначимо, що тут мова йде саме про надмірному вживанні такої їжі, яке є сильним стресом для травної системи і може призводити до тривалих збоїв процесу перетравлювання їжі.
  2. Постійне переїдання. Як не дивно, але навіть вживання здорової на перший погляд їжі в ненормованих кількостях може стати причиною великих проблем.
  3. Недостатньо ретельне пережовування їжі, яка є неодмінним супутником їжі «на ходу» і всухом’ятку. Пережовування – один з найважливіших етапів вживання їжі. Будучи недостатньо якісним і ретельно, воно провокує суттєве погіршення травлення і знижує ефективність всіх інших процесів. Погодьтеся, адже нашому ШКТ куди простіше «обробляти» вже подрібнені і перемішані зі слиною шматочки їжі.
  4. Пізні вечері. Наш організм влаштований таким чином, що всі біологічні процеси, в тому числі і травний, сповільнюються до кінця дня.
  5. Занадто рясне питво за їжею. Всі лікарі і дієтологи настійно рекомендують випивати за день якомога більшу кількість рідини. Але, зверніть увагу, вони радять робити це між прийомами їжі, але в жодному разі не під час них. Справа в тому, що якщо ви п’єте під час їжі занадто багато, рідина розбавляє такі речовини, як травні ферменти, жовч, соляна кислота, що відповідають за «обробку» надійшла в організм їжі.

Як бачите, в більшості випадків ми самі провокуємо виникнення проблеми. Втім, збої в травленні і його погіршення можуть відбуватися і з причин, що не залежать від харчування. Наприклад, це можуть бути постійні стреси, вживання певних лікарських засобів, харчова алергія, а також хронічні недуги шлунково-кишкового тракту.

Органи травлення нашого організму (включаючи жовчний міхур і печінка) розщеплюють їжу і доставляють живильні речовини в клітини і видаляють шкідливі токсини. Найпоширеніші причини порушень у роботі органів травлення пов’язані з неправильним харчуванням, стресом і малорухливим способом життя. А це прямий шлях до ослабленому імунітету.

Перші симптоми таких порушень — нудота, спазми шлунка, печія, запор або діарея. Не потрібно їх ігнорувати. Звичайно, при наявності асортименту сучасних медичних препаратів, судячи з реклами — можна їсти що завгодно в будь-якій кількості, а потім випити рятівну таблетку — і проблема вирішена. Але не так все просто насправді. Щоб працювала система травлення «як годинник», ми повинні подбати про регулярне збалансоване харчування і здоровий спосіб життя в цілому.

Як харчується сучасна ділова людина, зайнятий на роботі з ранку до вечора? Нерегулярно і спонтанно! Або взагалі ми їмо один раз в день, щільно і на ніч. А потім засмучуємося, дивлячись на ваги, адже в такому режимі харчування немає нічого корисного і наш раціон позбавлений необхідних вітамінів і мінеральних речовин, грубої їжі природного, волокон.

Щоб невеликі розлади травної системи не переросли у хронічні хвороби, візьміть на замітку кілька простих правил. Встановіть свій режим харчування і дотримуйтеся його неухильно. Багато пишуть про користь сніданку, але для деяких людей він зовсім не в радість і не на користь. Вам, можливо, досить випити зелений чай з ранку, а перекусити (читайте статтю про правильному корисний перекус) вже захочеться через пару годин.

Основні прояви проблеми

  • Постійна втома і сонливість. Так дає про себе знати брак енергії, що виникає в результаті недостатнього всмоктування їжі. Остання у більшій частині залишається в кишечнику і, відповідно, корисні речовини з неї не транспортуються разом з потоком крові до клітин.
  • Поганий стан шкіри, волосся, нігтів, зубів. Такі тривожні симптоми є проявами нестачі вітамінів і різноманітних мінеральних речовин, які надходять у наш організм саме з їжею.
  • Порушення діяльності кишечника, що сигналізує про себе запорами, діареєю, нудотою та іншими малоприємними ознаками.
  • Відчуття дискомфорту в області живота. Вам знайоме вираз «революція в животі»? Якщо у вас порушений процес травлення, готуйтеся до того, що вас постійно буде мучити здуття, печія, відрижка, метеоризм та інші прояви скупчення в животі надмірної кількості газів.

Корисні трави для кишечника

  • Хвощ польовий — його відвар використовували ще в давнину, так як ще тоді було відкрито його сприятливу дію на ШКТ. Хвощ насамперед прискорює метаболізм, тобто на обмін речовин в організмі. Його не обов’язково приймати у вигляді концентрованого настою і чай з хвоща — цілком підходящий варіант. Однак пити його не рекомендується в дуже великих кількостях, кількох ковтків в день (до шести) цілком достатньо
  • Кульбаба — вважається одним з найкращих рослин для поліпшення роботи шлунка і метаболізму. Заварювати слід його молоді листочки, які краще всього збирати навесні. Цілком реально сделатьнастойку з цих листів. Екстракт, що міститься в даному рослині, покращує роботу у всьому організмі: покращує роботу внутрішніх органів, очищає кишечник від шлаків і навіть здатний зменшувати жирові відкладення. В аптеці продаються сушені листя разом з корінням рослини
  • Кропива — одна з найбільш корисних лікарських рослин для ШКТ. Для пиття рекомендується приймати відвар листя рослини, який відмінно справляється з усіма проблеми порушеної роботи кишечника. Налагоджуючи обмін речовин, кропива так само сприятливо впливає на зовнішній стан людини, покращуючи колір його шкіри і навіть очищаючи кров
  • Материнка — очищає організм і поліпшує метаболізм. Приготувати корисний відвар з материнки не складно, для цього її витримують на паровій лазні і після цього настоюють кілька годин, щоб настій вийшов найбільш концентрованим. Пити настій материнки рекомендується перед їжею, щоб процес травлення був налагодженим
 

Чаї з лікарських рослин прекрасно очищають організм, усувають застої шлаків в кишечнику, виводять з організму токсини і боряться з деякими захворювання. З найнебезпечніших захворювань можна виділити ожиріння і навіть цукровий діабет. Чаї та відвари трав здатні поліпшити ваше самопочуття і позбавити від неприємних відчуттів.

Поліпшити травний процес допоможуть так само чаї з:

  • пастернака
  • шишок хмелю
  • селери
  • стручків квасолі
  • полину
  • деревію
  • аїру
  • кореня женьшеню
  • череди
  • споришу

Від печії успішно допоможе соняшникова або оливкова олія, картопляний сік, м’ята перцева, трава золототисячника, насіння льону.

Соняшникова або оливкова олія слід випити кількості столової ложки, як тільки відчули перші ознаки печії. Але не більше однієї – двох ложок в день.

Сухі листочки м’яти заварюйте щодня в кружку з окропом і пийте як чай кілька разів на день. Приймайте таке питво від двох тижнів до місяця. Відчуєте надовго полегшення.

Картопляний сік дуже добре гасить підвищену кислотність. Тільки він обов’язково повинен бути свіжоприготованим і випивати його потрібно вранці натщесерце в кількості 100 мл Снідати можна через годину. Лікуватися треба не від випадку до випадку, а щодня протягом 10 днів.

А ось потовчену шкаралупу яєць я б все-таки не радила приймати. Звичайно, шкаралупа має лужну реакцію і нейтралізує кислоту, але вказати точну кількість шкаралупи неможливо. Надлишок кальцію для організму шкідливий, з шкаралупи він погано засвоюється, викликає запори, утворює кальцифікати.

Трава золототисячника в кількості столової ложки заливають склянкою окропу і настояти в термосі з вечора. Вранці проціджують і вживають натщесерце по 30 мл перед прийомом їжі.

Насіння льону в кількості чайної ложки заливають кип’яченою холодною водою (250 мл) і настоюють кілька годин. Утворюється слиз. Насіння рідину проціджують і випивають двічі на день, обов’язково перед їжею. Для налагодження травлення доцільно полікуватися не менше двох тижнів.

Від здуття та метеоризму в животі можна допомогти собі насінням кропу, коріандру, квітки ромашки з материнкою, гіркий полин, корінь кульбаби.

Кріп потрібно частіше класти в усі страви, коли готуєте їжу. Можна також приготувати дуже корисну воду з насіння. Беруться дві чайних ложки насіння (подрібнених) на дві склянки окропу, настоюють чверть години і випивають по половині склянки тричі за півгодини до їжі.

Насіння коріандру володіють не менш вираженими вітрогонні властивостями. Беруть чайну ложку подрібненого насіння на склянку окропу, настоюють і проціджують. Пити потрібно тричі на день до їди, ділячи об’єм рідини на три частини.

Суміш сухих квіток ромашки і трави материнки (рівні частини) взяти в кількості двох чайних ложок, додати склянку окропу. Настояти протягом півгодини, процідити. Пити треба до їжі (за 30 хвилин) по третині склянки.

Гіркий полин чудово заспокоїть кишечник. Треба взяти суху траву в кількості чайної ложки і додати дві склянки окропу, настояти, процідити і за смаком додати мед. Приймати до їжі (за 30 хвилин) по третині склянки. Вагітним жінкам цей рецепт протипоказаний.

Корінь кульбаби спочатку потрібно подрібнити і взяти з розрахунку дві чайні ложки на склянку холодної води, попередньо прокипяченой. Настоювати з вечора. Прийом починати з ранку по 50 мл перед їдою. Не менше 3 – 4 разів на день. Цей чудовий рецепт допоможе не тільки при здутті живота, але покращує роботу печінки, нормалізує стілець і буде сприяти поліпшенню обміну речовин.

Іван-чай, з якого роблять настій, добре допомагає травленню, захищаючи слизисті від запалення, покращує моторику кишечника, лікує від запорів. Беруть 2 столові ложки сухого листя і півлітра окропу, поміщають у термос і настоюють кілька годин. Потім п’ють по полстаканчика перед їжею кілька разів в день.

Від запорів можуть допомогти такі засоби, як висівки, лист сени з чорносливом, овочеві салати, рослинні масла, буряк, сік алое.

Пшеничні або вівсяні отрубипродаются в бакалійних відділах, в аптеці. Распарьте столову ложку в окропі і протягом дня додавайте потроху до кожного прийому їжі. Можна взяти склянку кефіру і додати в нього чайну ложку висівок, дати їм можливість розбухнути і з’їсти їх перед сном.

Лист сени з сухофруктами. Візьміть інжир, курагу, чорнослив і мед у рівних частках (по 100 гр). Пропустіть через м’ясорубку і додайте оливкової масло (50 мл). Купіть В аптеці лист сени і подрібніть в кавомолці 30 гр. рослини. Також додайте в суміш і добре перемішайте. Приймайте перед сном по столовій ложці. Чудовий засіб від запорів.

Салат з нашаткованої сирої моркви, буряків, кореня селери, яблука, зелені петрушки, кропу, заправлений оливковою олією і лимоном щодня включайте в своє меню.

Оливкова, соняшникова або лляне масло пийте по столовій ложці за півгодини до сніданку, запиваючи лимонною водою. Тривалість прийому залежить від індивідуальних реакцій людини. Комусь це засіб допоможе швидко, іншому – потрібно приймати місяць і більше.

Варений буряк, буряковий квас або сік також повинні включатися в раціон, якщо потрібно налагодити травлення. Не забувайте про те, що бурякового соку, перш чим його пити, обов’язково треба постояти 2 години в холодильнику. Краще його вживати в суміші з морквяним соком (1:1).

Сік алое допоможе не тільки розм’якшити калові маси, але і вилікує слизові від запалення кишечника, налагодить вироблення ферментів і обмін речовин в цілому. Якщо у вас в будинку є це рослина, обов’язково скористайтеся наступним рецептом.

Кілька листя рослини потримайте в холодильнику протягом двох тижнів, що посилить биостимулирующие властивості алое. Потім відіжміть сік і приймайте його по дві чайних ложки, змішуючи з медом за смаком тричі на день. Курс триває 10 днів.

Як налагодити травлення? Відповідь однозначна: правильно харчуйтеся, застосовуйте засоби народної медицини і більше рухайтеся. Оберігайте кишечник від таких симптомів, як печія, відрижка, здуття, запори або діарея. Якщо ці симптоми стають постійними, звертайтеся до гастроентеролога на консультацію. Не пропустіть початок серйозних захворювань шлунка і кишечника.

До нових зустрічей, Наталія Богоявленська

Про цілющі властивості трав людям відомо давно. Наші предки вважали, що з їх допомогою можна вилікувати практично всі хвороби. На превеликий жаль, сучасна медицина вважає, що трави можуть бути лише допоміжним засобом лікування і прийматися виключно як доповнення до основної терапії. Але у випадку з неправильним травленням саме трави можуть стати головним способом лікування.

Адже як би не ефективні білі аптечні препарати, негативний вплив на організм вони все-таки роблять. Тому поки у людини не розвинулися серйозні патології ШКТ, то налагодити травлення можна і трав’яними чаями. Якщо правильно скомпонувати трави, то вони допоможуть налагодити обмінні процеси, виведуть з організму шлаки, сприятимуть правильній виробленню шлункового соку і підвищать загальний тонус організму.

Трави, які допомагають налагодити травлення:• Низка• Полин• Петрушка (насіння)• Шавлія• Материнка• Меліса• Кульбаба (корінь)

Разом ці комплексні заходи допоможуть відновити нормальний процес засвоєння і розщеплення поживних компонентів, що призведе до загального поліпшення самопочуття.

  1. Як поліпшити сон народними засобами? Що попити?Труднощі з засипанням, переривчастий сон, занепокоєння і роздратування, які супроводжують нічний.
  2. Як відновити і поліпшити мікрофлору кишечника?Нормальна робота кишечника безпосередньо впливає на загальний стан, імунітет людини.
  3. Як зміцнити вії і поліпшити їх зростання в домашніх умовах?Красивими привабливими віями може пишатися кожна жінка. Добитися подібного результату.

Існує досить багато рослин, благотворний вплив яких допоможе налагодити роботу травної системи. Приготувати настій з наступних трав зовсім нескладно. Для цього вам потрібно вибрати відповідну лікувальну траву, залити її водою і проваритьминут. Дати відстоятися, процідити і пити невеликими порціями.

  • звіробій — сприяє утворенню жовчі;
  • меліса — збільшує секрецію шлункового соку;
  • кульбаба — підтримує печінку і прискорює детоксикацію організму;
  • водний екстракт алое — збільшує вироблення жовчі, але володіє потужним проносним;
  • ромашка — стимулює секрецію жовчі і запобігає зайві процеси бродіння в кишечнику;
  • хміль збільшує секрецію шлункового соку, покращує апетит;
  • чорний перець — стимулює секрецію шлункового соку, знижує метеоризм і покращує апетит;
  • перець чилі — стимулює секрецію слини, шлункового соку і прискорює обмін речовин, що сприяє спалюванню калорій;
  • кориця — сприяє секреції шлункового соку, регулює вуглеводний обмін;
  • імбир — стимулює секрецію шлункового соку і жовчі, прискорює детоксикацію організму;
  • аніс — збільшує секрецію шлункового соку, зменшує диспепсія і метеоризм;
  • базилік — розслаблює кишечник і сприяє збільшенню вироблення шлункового соку;
  • чебрець — стимулює секрецію шлункового соку;
  • материнка — заспокоює метеоризм;
  • естрагон — покращує секрецію в шлунку
  • кмин — збільшує секреції шлунка, знімає спазми в кишечнику;
  • петрушка — стимулює секрецію слини і шлункового соку;
  • кріп — стимулює секрецію шлунка, а також знімає метеоризм.

Передумови

Справа в тому, що сьогоднішній ритм життя не завжди дозволяє дотримуватися збалансованого харчування, і часто сучасна людина веде малоактивний спосіб життя. Наприклад, замість того щоб пройтися по вулиці пішки, більшість людей вважатимуть за краще цього поїздку на авто чи громадському транспорті. Але з плином часу, коли пронизує біль у шлунку стає абсолютно неможливо терпіти, всі починають гарячково шукати спосіб того, як поліпшити травлення, наївно сподіваючись, що знайдеться та чарівна пігулка, яка поверне все на круги своя.

Тим не менш слід пам’ятати, що лікування проблем, пов’язаних з травленням, — це досить складний і трудомісткий процес. Тому для того, щоб назавжди позбутися від негативних симптомів, необхідно діяти поступово, і через певний час такий бажаний і довгоочікуваний результат буде досягнутий.

Як поліпшити травлення? Народні рецепти

Салат з моркви і буряків «Мітелка»:

  • Одну велику моркву натріть на крупній тертці
  • Одну велику буряк очистіть і натріть на крупній тертці
  • У салат можна додати улюблену зелень: петрушка, кріп, базилік
  • Салат можна посолити і поперчити за смаком
  • Салат заправляється лляною або оливковою олією в помірній кількості

Гарбуз, заправлена медом з насінням:

  • Спочатку потрібно очистити гарбуз і нарізати її невеликими кубиками
  • Гарбуз слід відварити в злегка підсоленій воді або запекти в мікрохвильовій печі
  • Приготовлена гарбуз складається в салатник, посипається гарбузовим насінням, насінням льону та кунжуту
  • Заправляється гарбуз теплим натуральним медом

Запіканка з сочевицею і цвітною капустою:

  • суцвіття капусти необхідно розділити і відварити в підсоленій до м’якого стану
  • зварена капуста відправляється в блендер і перебивається в пюре, до неї додається рослинне масло і часник за смаком
  • Сочевиця відварюється до м’якого стану і зливається вода
  • На сковороді великими шматочками, смажать гриби з тертою морквою
  • Форму для запіканки заповнюємо шарами: сочевиця, гриби, маса капусти
  • Запікається страву в духовці при температурі 200 градусів до 15 хвилин
  • Якщо ви намагаєтеся харчуватися правильно, але проблеми з шлунком тільки збільшуються, тоді обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем
  • Цілком ймовірно вашій травній системі вже недостатньо регулярного харчування і потрібно приймати більш кардинальні заходи
  • Адже якщо ШКТ виснажений досить сильно, то для того, щоб привести його в порядок потрібно посидіти на спеціальній дієті

Основні правила дієти, поліпшує травлення:• Зведіть до мінімуму вживання швидких вуглеводів• Намагайтеся ретельніше пережовувати їжу• Їжте часто, але маленькими порціями• За півгодини до прийому їжі випивайте склянку негазованої води• Один прийом їжі повинен складатися тільки з одного блюда

Більше третини населення планети Земля страждає хронічними розладами травлення. А інші — час від часу відчувають дискомфорт від травлення. Як поліпшити травлення нашого організму? Дієти або фастфуд, здорове повноцінне харчування або перекушування на ходу?Культура правильного харчування для сучасної людини — це цілий набір корисних знань, який знає теоретично кожен з нас, але не всякий застосовує.

Ми всі звичайні люди зі своїми уподобаннями в харчуванні, хто любить солоне, гостре, а інші просто не можуть без солодкого. І це неспроста. Організм так влаштований наш, підказує, що йому необхідно для збалансованою, налагодженої роботи всіх органів (і травлення в тому числі). Звичайно, в будь-якому випадку потрібно знати міру – не переїдати. Їсти потроху. Інакше не минути шлункових розладів.

М’ятний чай.

Народне і перевірений засіб від нудоти і блювоти — настій листя м’яти.

  • 50 гр. сухого листя м’яти перцевої
  • 250 мл. води

Залийте окропом 1-2 чайні ложки м’яти, настоюйте 10 хвилин під кришкою. Потім процідіть і пийте маленькими ковтками по мірі потреби. (1-2 чашки за один раз).

Жирна їжа у великій кількості викликає печію. Щоб справитися з неприємними відчуттями, заваріть чай зі свіжих плодів самбука.

  • 1 чайна ложка подрібнених плодів самбука
  • 250 мл. води

Залийте крутим окропом подрібнені плоди самбука, закрийте кришкою і дайте настоятьсяминут. Пийте чай після прийняття жирної, важкої їжі дрібними ковтками по склянці.

Насіння кмину, фенхелю і анісу допомагають впоратися з метеоризмом і зменшують здуття живота.

  • 15 гр. насіння кмину
  • 15 гр. насіння фенхелю
  • 15 гр. насіння анісу
  • 250 мл. води

Змішайте насіння, подрібніть. 2 чайні ложки суміші залийте окропом і настоюйте 10 хвилин, а потім процідіть через дрібне сито. Пийте ароматний настій по мірі необхідності (по чашці за прийом).

Чай з сенни.

Покладіть 1 чайну ложку сени в чашку, залийте водою і настоюйте добу., часом помішуючи. Зцідіть рідину і випийте на ніч. Пам’ятайте про досить сильному проносний ефект, тому не пийте настій, якщо мають справи поза домом.

Ці добре знайомі нам сухофрукти володіють ефективними проносними властивостями.

  • 4-5 сушених плодів чорносливу
  • 1-2 сушеного інжиру
  • 250 мл. води

Залийте помиті фрукти водою і залиште на ніч. Вранці випийте воду і з’їжте фрукти.

Чай з дубровки.

Закип’ятіть воду в каструлі, пропорційно додайте дубровку і варіть ще 10 хвилин на слабкому вогні. Остудіть відвар процідіть через дрібне сито і пийте 1-2 чашки в день.

Ароматний чай допоможе зняти біль при кольках і спазмах.

  • 25 гр. сухих квіток і листя пасифлори червонуватого
  • 25 гр. сухих квіток ромашки лікарської
  • 1 літр води

Змішайте трави, залийте окропом і настоюйте 10 хвилин під кришкою. Чай готовий! Пийте по чашці протягом дня.

Багато хто з нас бачать вихід при проблемах з травленням в поглинанні медикаментів, але не беруть до уваги одну важливу річ — набагато корисніше переглянути систему свого харчування і способу життя загалом. А також той факт, що натуральні трав’яні чаї, які застосовували наші предки, допоможуть без шкоди для організму стабілізувати травлення. Давайте прислухаємося до народних методів профілактики проблем з травним трактом!

Дієта повинна бути багата продуктами, багатими клітковиною, яка регулює роботу травної системи, це дає відчуття ситості і стимуляцію перистальтики. Добова потреба становить від 20 до 40 р. Велика кількість цієї речовини міститься в овочах, фруктах, горіхах, насінні і зернових продуктів (крупи, хліб з непросіяного борошна, висівок, вівсянки).

Є безліч способів народної медицини, які допоможуть поліпшити травлення і усунути недугу. Перед тим як почати лікування порадьтеся з фахівцем, адже дуже важливо спочатку виявити причину і тільки після цього її лікувати.

Яблучний оцет

Завдяки великій кількості мінералів і пектину, яблучний оцет благотворно впливає на наше травлення. Поліпшує вироблення шлункового соку, оцет рекомендується використовувати його в якості приправи для салатів або пити водний розчин.

 

Гарненько перемішайте оцет з водою і випийте. Лікарі рекомендують випивати таке питво після їжі і відразу змити ротову порожнину, а найкраще почистити зуби, щоб зберегти емаль.

Пам’ятаєте! Ні в якому разі не пийте яблучний оцет в чистому вигляді.

Один із способів поліпшити роботу травної системи є початок кожного дня з чашки теплої води з лимоном і медом. Цей незвичайний напій не тільки підвищує обмін речовин, запобігає запори і сприяє травленню, але і відмінно стимулює до дії роботу ШКТ (шлунково-кишковий тракт) і навіть підвищує імунітет.

Додайте в чашку з теплою водою мед і видавіть сік з часточки лимона. Перемішайте до розчинення меду і випийте напій після того, як поїсте.

Гіркий чорний чай

Звичайний чай також володіє стимулюючими властивостями і не тільки на травну систему. Таніни, що містяться в ньому, стимулюють секрецію шлункового соку. Завдяки танінами, можна полегшити діарею.

Кістковий відвар

Смачний саморобний бульйон — неймовірно поживна їжа. Бульйон багатий мінералами, желатином і амінокислоти пролін і гліцин. Желатиновий відвару допомагає заспокоїти травний тракт і поліпшити засвоєння поживних речовин. Наші діти отримують кістковий відвар з самого раннього віку, так як він також є прекрасним природним джерелом мінералів. Як же приготувати такий засіб для поліпшення травлення?

Що потрібно для бульйону:

  • кістки (будь-які) –г;
  • вода – 2-2,5 л;
  • сіль і спеції – за смаком;
  • яблучний оцет – 1 ст. л.;
  • зелень – 1 пучок.

У бульйон можна додавати курячі потрошки, ніжки. Оцет допоможе витягнути з кісток всі мінерали, але якщо його в будинку не виявилося, можна замінити лимонним соком. Такий спосіб позбавить від печії, виведе токсини і поліпшить перетравлення жиру в кишечнику.

Розторопша

Коли у вас проблеми з травленням не потрібно поспішати бігти в аптеку за ліками, тому що є багато природних способів, які можуть принести полегшення. Наші предки для полегшення болю в шлунку використовували розторопшу. Ця рослина є природним препаратом, який благотворно впливає на печінку, так як містить силімарин.

Заварити чай і дати йому настоятися 15 хвилин. Пийте щодня по 1-2 склянки після прийому їжі.

Лляне насіння

Льон містить просто величезна кількість корисних вітамінів (марганець, калій, амінокислоти). Він відмінно очищає кишечник від шлаків і запобігає запори. Лиган, який міститься в оболонці насіння, захищає стінки шлунка від бактерій. Лецитин покращує роботу нервової системи, збої якої часто провокують розвиток виразок шлунка. Насіння льону можна додавати у випічку, йогурт, коктейлі.

Залити насіння окропом і дати настоятися 40 хвилин. В результаті повинен вийти напій, який за консистенцією нагадує кисіль. Насіння також можна заливати меншою кількістю води, щоб вони розбухнули. Через 25 хвилин їх потрібно з’їсти.

Протипоказання

До факторів, що сприяє появі проблем із травленням, відносять:

  1. Щільний вечеря за кілька хвилин до сну.
  2. Куріння.
  3. Надмірне вживання жирних, смажених страв і наваристих бульйонів.
  4. Тривалі фізичні навантаження.
  5. Перевтома.
  6. Постійні стреси.

Як показує практика, часте переїдання небезпечно тим, що шлунок просто не встигає її правильно засвоювати і переробляти. Також з плином часу його зв’язковий апарат може сильно затягнутися.

Інша крайність, в яку впадають люди, наслухавшись порад про те, як поліпшити травлення, — голодна дієта, яка, навпаки, призводить до того, що шлунок виділяє велику кількість шлункового соку, тим самим руйнуючи свої стінки, що призводить до такого захворювання, як гастрит.

Увага! Дієта корисна лише тоді, коли вона триває нетривалий період часу і проводиться з дотриманням всіх норм і вимог.

Особливо небезпечний для шлунково-кишкового тракту нікотин, він не тільки завдає йому непоправної шкоди, але і серйозно впливає на роботу його секреторної функції.

Як їх приймати?

Не секрет, що звичайному людині, що використовує подібні лікувальні засоби і бажає дізнатися, як поліпшити травлення, не обійтися без консультацій фахівця. Але як вчинити, якщо такого немає поблизу і зв’язатися з ним також проблематично?

Насамперед хочеться відзначити, що перед вживанням будь-якого лікарського препарату необхідно ознайомитися зі списком можливих побічних ефектів і упевнитися в тому, що термін його придатності ще не закінчився. Далі необхідно перевірити цілісність капсули і після цього уточнити в інструкції, коли саме її доцільніше використовувати.

Відео: «Як прибрати порушення травлення і нормалізувати травлення натуральними засобами, поради лікаря «?

При погіршенні засвоюваності їжі у людей можуть розвиватися важкі хвороби внутрішніх органів, різке схуднення, здуття живота і загальне нездужання.

Розглянемо більш докладно, як поліпшити травлення в кишечнику, і які рекомендації для цього потрібно дотримуватися.

Найчастіше до перебоїв у травленні призводять такі фактори:

  1. Куріння. Завдяки цій звичці в організм людини регулярно потрапляє велика кількість небезпечних токсичних речовин, які не тільки негативно позначаються на легких, але також впливають і на інші органи, зокрема на кишечник. Крім того, палить людина має притуплене нюх, тому в процесі живлення його шлунок в рази менше виділяє травні соки. Це в свою чергу, призводить до розвитку гастритів, холециститів і т. п.
  2. Частий прийом алкоголю також негативно позначається на травленні, оскільки він сповільнює процес метаболізму і надає додаткове навантаження на роботу печінки і шлунка.
  3. Стреси можуть сильно порушити процес травлення, оскільки вони викликають спазм у внутрішніх органах. Крім того, саме через нервових перенапруг людина може безконтрольно харчуватися (переїдати, вживати шкідливу їжу, голодувати і т. п).
  4. Сидячий спосіб життя уже до тридцяти п’яти років призводить до запорів і уповільнення травлення (їжа у таких людей може перетравлюватися протягом чотирьох діб).
  5. Незбалансоване харчування.
  6. Недостатня або неправильна кулінарна обробка їжі (вживання сирого м’яса, риби і. т. п.).
  7. Наявність запальних процесів в кишечнику або органах травлення (гепатит, жовтяниця, панкреатит, загострена виразка, холецистит). Особливо небезпечні такі стани у тому разі, коли їх не піддаються медикаментозному лікуванню.
  8. Вагітність (через здавлювання органів травлення зростаючою маткою).
  9. Ферментопатія (хронічне або гостре стан, при якому людина страждає від нестачі корисних ферментів, які допомагають перетравлювати їжу).
  10. Хронічні захворювання (цукровий діабет, імунодефіцит та інші) можуть призводити до перебоїв у травленні.
  11. Бактеріальне або інфекційне ураження кишечника.

Перед тим, як налагодити роботу кишечника, потрібно знати, як виявляється порушення травлення.

Зазвичай воно супроводжується такими симптомами:

  • відчуття тяжкості та дискомфорту після прийому їжі;
  • часта нудота;
  • діарея;
  • здуття;
  • блідість шкіри;
  • біль у животі;
  • печія;
  • запор;
  • головні болі;
  • різке зниження ваги;
  • слабкість.

Більшість проблем зі здоров’ям пов’язані саме з проблемами травлення. З-за неправильного харчування в організм людини надходить дуже мало поживних і корисних речовин.

Тому для здорового травлення, а так само для всього організму в цілому потрібно правильно харчуватися, особливо жінок на ранніх термінах вагітності.

Перший крок у турботі про здоров’я травної системи полягає в тому, щоб усунути причини розладу травлення.

Куріння. Вдихається людиною сигаретний дим містить тисячі хімічних речовин, з яких сотні є токсичними. Токсини шкодять всьому організму, в тому числі травній системі. Куріння викликає подразнення шлунка і підвищує ризик розвитку гастриту, виразки і печії. Крім того, куріння пов’язане з підвищеним ризиком раку шлунка і кишечника.

Стрес. При стресі сповільнюється робота шлунково-кишкового тракту, що надалі позначається на всьому самопочутті людини (втрата апетиту, синдром подразненої кишки). Так само нещодавні дослідження вчених довели, що під час стресу руйнується природна мікрофлора кишечнику, і знижується імунітет людини.

Часте вживання алкоголю. Регулярне і безконтрольне вживання алкоголю викликає проблеми з печінкою, підшлунковою залозою і всієї травної системою. Алкоголь так само уповільнює обмін речовин.

Нерухомий спосіб життя. Для хорошого травлення дуже важливе значення має спосіб життя, який Ви ведете. Нерухомий або малорухливий спосіб життя призводить до уповільнення метаболічних процесів, до запорів, а в деяких випадках з’являється неприємний запах з рота.

Паразити. Найбільший шкоди травленню наносять паразитарні захворювання (ентеробіоз, лямбліоз і т. д). При попаданні паразитів в організм людини, страждають практично всі органи людини, так як паразити для своєї життєдіяльності споживають дуже багато поживних речовин, що надходять разом з їжею.

Їжте не поспішаючи. Майже всі з нас чули про те, що їжу потрібно ретельно пережовувати, але мало хто з нас дотримується цього правила. Наше травлення починається в ротовій порожнині.

Хороша робота травної системи залежить від того, наскільки ретельно Ви пережовуєте їжу, цим Ви значно полегшите роботу шлунка і кишечника.Не їжте великими шматками.

Коли люди їдять швидко і відкушують великі шматочки, то разом з їжею в травну систему потрапляє повітря, що призводить до таких неприємних розладів шлунка, як тяжкість, біль, метеоризм.

Додайте в свій раціон більше клітковини. Клітковина сприяє швидкому засвоєнню їжі і дозволяє їй швидше проходить через травну систему, що запобігає появі запорів.

Вживаючи в їжу фрукти та овочі, Ви тим самим покращуєте мікрофлору кишечника і запобігаєте накопичення токсинів і канцерогенів в організмі.

Краще всього вживати в їжу яблука, груші, банани, сушені сливи та абрикоси, полуницю, чорницю і кавун.

Пийте більше рідини. Щоб полегшити роботу кишечника і уникнути в подальшому запорів, пийте як мінімум 8-9 склянок води в день (сюди входить вся рідина, яка надходить в організм протягом дня). Рекомендується вживати рідину за пів години до прийому їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік і не змивати травні ферменти.

Не їжте занадто гарячу або дуже холодну їжу. Справа в тому, що процес перетравлення їжі в шлунку починається в тому випадку, якщо температура їжі дорівнює температурі тіла людини.

Харчуйтеся регулярно. Намагайтеся протягом дня рідше перекушувати, щоб не навантажувати травну систему перед основним прийомом їжі. Так само рекомендується вживати їжу щодня в одне і теж час, щоб виробити звичку у організму, коли йому дійсно потрібно працювати.

Харчуйтеся правильно. Про шкоду фаст-фуду вже дуже багато сказано, тому просто хочеться ще раз повторити, що для хорошого травлення потрібно відмовитися від «швидкої їжі». Не варто забувати і про самому головному прийомі їжі – це сніданку.

Важку їжу рекомендується їсти в обід, але найголовніше – це не в якому разі не варто їсти важку їжу і переїдати за вечерею.

Зверніть увагу на гігієну. Просте, але важливе правило: це не забувайте про особисту гігієну. Завжди мийте руки з милом перш чим сісти за стіл. Це дозволить уникнути попадання в організм небезпечних бактерій разом з їжею.

Кисломолочні продукти. У будь-якому кисломолочному продукті, будь то йогурт або кефір, містяться корисні бактерії, які нормалізують роботу кишечника і допомагають бути в тонусі. Кисломолочні продукти нормалізують метаболізм людини, формують здорову слизову оболонку органів травлення, виводять токсичні речовини, які покращують травлення людини.

  • алкоголь
  • паразити
  • травлення
  • поради
  • стрес

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то назавжди забудете, що колись шукали відповідь на питання про те, як поліпшити травлення.

Також слід дотримуватися таких порад:

  1. Зменшити порції. Невеликі, але часті прийоми їжі не тільки допоможуть схуднути, але і підтримувати хороший стан шлунка, кишечника та інших органів. Переїдання робить травну систему перевантаженою, тому ШКТ не може функціонувати належним чином.
  2. Зосередьтеся на жуванні. Травний процес починаються у роті, тому важливо добре пережувати їжу.
  3. Зменшення кількості алкоголю. Як поліпшити травлення? Один із способів — обмежити кількість споживаного алкоголю. Алкоголь, впливаючи на весь організм, викликає ряд наслідків для шлунково-кишкового тракту. Це печія, діарея, проблеми з печінкою.
  4. Їжте повільно. Такі дискомфортні проблеми, як гази або відрижка, можна легко подолати, зробивши одне просте зміна — просто їжте більш повільно. Коли ви швидко ковтаєте їжу і напої, в травну систему також потрапляє повітря. Не поспішайте, ретельно жуйте кожен шматочок і насолоджуйтеся смаком їжі.
  5. Скорочення солі. Чи знаєте ви, що сіль може викликати здуття живота? Добова доза не повинна перевищувати 3 р.
  6. Подбайте про гігієну. Травні розлади часто є результатом недостатньої уваги до гігієни порожнини рота і неправильного зберігання продуктів харчування. Слідуючи декільком простим правилам, ви можете уникнути харчового отруєння. Що ви повинні робити? Використовуйте окремі дошки для м’яса і овочів, не заморожуйте продукти знову після розморожування, ретельно вимийте руки перед приготуванням.

Увага! Ці поради є лише пропозицією, і не повинні стати заміною для відвідування фахівця. Пам’ятайте, що у разі виникнення проблем зі здоров’ям, необхідно проконсультуватися з лікарем!

Шкідливі звички

Головний ворог поганого травлення – страви швидкого приготування. Бутерброди з ковбасою і хот-доги містять багато жиру і мало клітковини. Фаст-фуд забиває кишечник, сповільнюючи травлення. Застояна їжа починає гнити і бродити, викликаючи здуття і запори.

Чіпси, тістечка, смажені, копчені і мариновані продукти вживають в обмеженій кількості або повністю виключають з раціону. Мінімум цукру і шоколаду, майонезу та маргарину. Більше клітковини, складних вуглеводів і правильного білка.

Пити чи не пити

Вода корисна для роботи кишечника. За день рекомендується випивати до 2 л рідини, але тільки в перерві між їжею. Не можна змішувати їжу і солодкі або газовані напої. Не можна запивати бутерброди мінералкою або компотом.

Будь-яка рідина, навіть негазована вода або несолодкий трав’яний відвар, розбавляє шлункові соки. Зменшується кількість ферментів, здатних переварити їжу, і вона потрапляє у кишечник «сирий». Розщеплення з’їдених продуктів на корисні речовини і відходи сповільнюється, утворюються гази, і починається або діарея або запор.

Воду слід пити за 40 хвилин до сніданку або вечері і через 1,5–2 години після. Тоді покращиться робота травних органів і стан шкіри, з’явиться енергія, і пропаде втому.

Не можна втамовувати голод на ходу, проковтуючи величезні шматки непрожеванного бутерброда або яблука. Зуби дані людині для подрібнення продуктів, щоб шлунку було простіше перетравлювати їжу. Недостатньо перероблена їжа уповільнює процеси травлення і травмує стінки шлунка і кишечника. Кожну ложку каші або шматок м’яса слід пережувати мінімум 40 разів, щоб їжа стала рідкою і змішалася зі слиною.

На обід і вечерю слід виділяти мінімум 10-15 хвилин, коли можна нікуди не поспішати. Бажано під час їжі не читати книги, не розмовляти і не відволікатися на комп’ютер, а просто насолоджуватися процесом поглинання їжі.

Переїдання і нічні перекуси

Після 6 вечора вечеряти не заборонено. Голодування шкодить шлунку не менше, чим переїдання. Але останню порцію їжі слід вживати за 3-4 години до відправлення в ліжко, щоб зранку не страждати від тяжкості та нудоти.

Робота шлунка і кишечника порушується систематичного переїдання. Не важливо, наскільки корисні продукти. Коли їжі багато, організм не встигає виділити достатню кількість соляної кислоти та жовчі, щоб переварити її. Слід зменшити розміри порцій, а щоб не відчувати постійний голод, перекушувати не три, а п’ять або шість разів на добу.

Сигарети, як і спиртні напої, містять хімічні речовини, які подразнюють стінки шлунка і підвищують кислотність. Алкоголь і нікотин викликають нудоту, призводять до порушення апетиту і перешкоджають засвоєнню корисних компонентів з їжі.

Небезпечніше сигарет і спиртного тільки ферментні препарати, як «Мезим». Таблетка прибирає тяжкість, яка виникла через переїдання, і здуття, але неконтрольований прийом медикаментів сприяє розвитку синдрому ледачого кишечника. Коли лікарські засоби виконують роботу травних органів, останні «розслабляються» і перестають виробляти секрети для розщеплення їжі.

Важливо: Таблетки приносять користь, але призначати будь-які медикаменти повинен тільки лікар-гастроентеролог. Наслідки зловживання ферментними препаратами доводиться лікувати роками або все життя.

Пити чи не пити

набір продуктів, що сприятливо впливають на процес травлення і роботу шлунка

Список найкорисніших продуктів для травлення:

  • хліб з цільного зерна — цільне зерно — це джерело клітковини і вітамінів, тому такий хліб зберігає в собі максимальну кількість корисних речовин, покращують роботу травного тракту
  • висівки та злакові рослини — багаті клітковиною і тому вживання їх у чистому вигляді неймовірно корисно для ШКТ
  • бобові — не тільки джерело клітковини, але і корисних речовин. Вони виводять з організму токсини і очищають від шлаків, запускаючи процес травлення в повній силі. Не варто надмірно вживати бобові, щоб уникнути метеоризму
  • ягоди містять клітковину, деякі види ягід не містять шкідливого цукру: чорниця, лохина, малина, полуниця
  • авокадо — відрізняється великим вмістом клітковини і тому активно бореться з проблемами травлення, покращує мікрофлору і допомагає засвоєнню їжі
  • горіхи — калорійний, але поживний продукт, в якому дуже багато клітковини, їх рекомендується поєднувати з нежирними кисломолочними продуктами
  • груша — має безліч корисних рослинних волокон і клітковину, покращує роботу залоз, допомагаючи виробляти їм достатню кількість ферментів
  • льон — а точніше, його насіння. Покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, знімають подразнення зі слизової шлунка, налагоджують розлади, нормалізують стілець
  • сухофрукти — зокрема чорнослив і родзинки. в яких дуже багато клітковини. Крім того, корисно влаштовувати перекуси з інжиром, курагою
  • зелені і листові овочі — джерела клітковини та інших корисних мікроелементів: шпинат, брокколі, спаржа, огірки, цукіні

продукти, що сприяють травному процесу

Харчові волокна, які здобудуть даний список продуктів харчування здатні вбирати в себе надлишок рідини в шлунку, що допомагає уникнути безлічі інших проблем і поганого самопочуття.

Які потрібні вітаміни для травлення? Як вживати вітаміни?

Вітаміни підтримують роботу ШКТ і травну систему в нормі, тому їх нестача може провокувати виникнення деяких проблем з переварюванням і всмоктуванням їжі.

Для хорошого травлення регулярно слід вживати такі вітаміни:

  • Вітамін А , якого багато в будь тваринної їжі: риба, м’ясо, морепродукти, печінка, яйця, молоко. Кромето того, він міститься в достатній кількості в плодах помаранчевого кольору: морква, апельсин, абрикос, шипшина помідор, гарбуз, перець. Краще всього вживати цей список продуктів у поєднанні з рослинним маслом для кращого всмоктування
  • В1 його недолік провокує виникнення розладів, заповнити який можна житнім хлібом, бобовими, горіхами, гречкою, вівсянкою
  • В2 він є в кисломолочних продуктах, цільному зерні, бобових, крупах
  • В3 він є в овочах, листової зелені, банани, апельсини, бобових, крупах, зерні
  • В5 він є у вівсі, пшеничної каші, житньому хлібі, висівках і зелені, так само заповнити його запас можна вживаючи помідори, цибуля, гарбуз, диню
  • В6 він є в цільному зерні, бобових продуктах і крупах
  • В12 треба їсти: печінка, м’ясо, риба, яйця
  • В15 він є в картоплі, овочах, фруктах
  • З в достатній кількості є у фруктах (особливо цитрусових), ягодах, овочах, шипшині
 

Пам’ятайте, що в той час, коли ви поддаете дані продукти і теплової кулінарної обробки втрачається половина їх поживних і корисних речовин. Тому, для того, щоб отримати максимум користі і вітамінів, деякі з даних продуктів рекомендується вживати в сирому вигляді.

Дієта і страви для травлення: рецепти приготування нескладних страв

Деякі рецепти повсякденних страв допоможуть позбутися важкості у шлунку та налагодити процес травлення.

Салат з моркви і буряків «Мітелка»:

  • Одну велику моркву натріть на крупній тертці
  • Одну велику буряк очистіть і натріть на крупній тертці
  • У салат можна додати улюблену зелень: петрушка, кріп, базилік
  • Салат можна посолити і поперчити за смаком
  • Салат заправляється лляною або оливковою олією в помірній кількості

Гарбуз, заправлена медом з насінням:

  • Спочатку потрібно очистити гарбуз і нарізати її невеликими кубиками
  • Гарбуз слід відварити в злегка підсоленій воді або запекти в мікрохвильовій печі
  • Приготовлена гарбуз складається в салатник, посипається гарбузовим насінням, насінням льону та кунжуту
  • Заправляється гарбуз теплим натуральним медом

рецепти страв для хорошого і швидкого травлення

Запіканка з сочевицею і цвітною капустою:

  • суцвіття капусти необхідно розділити і відварити в підсоленій до м’якого стану
  • зварена капуста відправляється в блендер і перебивається в пюре, до неї додається рослинне масло і часник за смаком
  • Сочевиця відварюється до м’якого стану і зливається вода
  • На сковороді великими шматочками, смажать гриби з тертою морквою
  • Форму для запіканки заповнюємо шарами: сочевиця, гриби, маса капусти
  • Запікається страву в духовці при температурі 200 градусів до 15 хвилин

Як поліпшити травлення дітям?

Вагітні жінки часто відчувають дискомфорт у шлунку і кишечнику. Все тому, що їх положення створює подвійне навантаження на організм, який не завжди в силах впоратися з таким обсягом роботи. У результаті жінки відчувають:

  • тяжкість в шлунку
  • мучаться відрижкою
  • страждають від запору або діареї
  • відчувають нудоту
  • відчувають блювоту

Налагодити всі проблеми, пов’язані з неправильним травленням допоможе тільки правильна і збалансована дієта і активний режим дня: прогулянки на свіжому повітрі, зарядка, достатню кількість чистої води для пиття.

Як робити масаж для поліпшення травлення?

Масаж — ще одна не складна маніпуляція ,яка допоможе вашому кишечнику працювати трохи краще і активніше. Робити такий масаж можна як дорослому, так і дитині, він не має протипоказань і завжди надає сприятливу дію на ШКТ.

Масаж має три основні переваги:

  • він сприяє виведенню токсинів з організму
  • покращує процес травлення
  • зменшує больові синдроми, що виникають у шлунку

Як робити масаж для шлунка правильно:

  • Рухи масажиста (або ваші рухи) обов’язково повинні бути плавними, повільними і без сильного нама
  • Погладжування повинно відбуватися вздовж черевних м’язів
  • Рухи повинні глибоко проникати в черевну порожнину
  • Масаж найкраще робити тільки за умови повного спорожнення кишечника, щоб впливати на обидві стінки кишки
  • Масаж необхідно робити не на порожній, ні на повний шлунок. Найкраще перекусити не важкої, легкої їжею
  • Масаж ефективний тільки в положенні лежачи на спині

масаж живота для покращення процесу травлення

Руху для масажу живота:

  • погладжування легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою
  • круговий не сильний тиск на живіт
  • інтенсивне круговий і поздовжнє рух рук з бічних стінок живота

Найкраще масаж живота довірити професійного масажиста, так як неправильні і занадто інтенсивні рухи здатні викликати роздратування.

Йога корисна і вправи для поліпшення травлення

Йога вчить людей справлятися з багатьма проблемами, дискомфортом і болем, розлади травлення тому не виключення. Існує три основних асани (положення), які покращують процес травлення і зроблять його активним.

Самі корисні вправи для травної системи:

Апанасана — це вправа передбачає розташування людини на спині. Йому необхідно підняти ноги і стиснути їх в колінах, наблизивши до тулуба. Таким чином відбувається своєрідний масаж внутрішніх органів і кишечника. При вдиху слід простягнути вперед руки, а на видиху обійняти коліна, притиснувши їх до себе. Проробляти таку вправу слід близько 10 хвилин кожен день.

апасана

Скручування — особливий вид вправи, який стискає пряму кишку. Для того ,щоб виконати вправу, ляжте на спину. При глибокому вдиху підніміть коліна і поверніть їх в сторону, на видиху витягніть і поверніть голову в протилежну сторону. Таку вправу слід виконувати близько 10 хвилин кожен день.

ВАМ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ