Як позбутися страху

Механізм розвитку почуття страху і тривоги (фобії)

Давайте ми з вами розшифруємо сам вираз – фобія. Слово походить від грецького і означає «жах», «страх». Парадокс фобій полягає в тому, що люди, схильні ними, часто самі усвідомлюють безпідставність цих страхів і тривог. Ми не будемо тут перераховувати всі види фобій, а лише назвемо деякі з них:

Эрейтофобия – страх почервоніти в оточенні людей.
Акрофобія – страх (острах) висоти.
Канцерофобія – страх захворіти онкологічним захворюванням.
Нозофобия – боязнь захворіти якоюсь важкою хворобою.
Антропофобия – страх загубитися в натовпі.
Клаустрофобія – страх замкнутого простору (закритих приміщень).

За статистикою вчених, починаючи з 2000 року, чоловік почав засвоювати більш чим у тридцять разів більше. Це, безумовно, стало тяжким тягарем на центральну нервову систему. Навряд чи варто дивуватися, що з цього часу у всьому світі збільшилася кількість пацієнтів, що страждають нервовими і тривожними розладами, які поступово переходять у хронічну форму.

День у день людей в очікуванні, що ось-ось настане, щось дуже погане, знаходиться в постійному нервовому напруженні. Ці думки заважають йому жити, сильно лякають. Він приймає безуспішні спроби позбавитися від страху і тривоги.

Психіатри такого стану дають оцінку нервового захворювання, дуже схожого з типовою шизофренією. Однак повернемося до любителям просиджування за екраном телевізора. З чарівної коробки ми дізнаємося про Снід, пандемії або епідемії якихось страшних хвороб, як лихоманка Ебола. Так народжується нова форма фобії – мизофобия.

Під впливом цього почуття пацієнта здається, що через шкіру почала впроваджуватися якась бактерія, на його одязі мільйони хвороботворних мікробів. Тепер він постійно миє руки і міняє одяг. Справа доходить до абсурду – у добу він підходить до крана від 100 до 200 разів.

Є ще один різновид страху, яка отримала не меншу поширеність. Це Агорафобія – страх відкритого простору. Це коли людина, схильний таким страхом, вийшов на велику площу і тут же відчув тривожний стан. Такий пацієнт воліє перебувати у себе вдома, в чотирьох стінах, де йому спокійно.

Порівняно нещодавно список фобій поповнився новим діагнозом – метрофобией, тобто острахом перебувати в метро. Найчастіше це стосується молодих людей, які, опинившись в підземеллі метрополітену, відчуває себе в стані «підвищеної готовності»: на нього тисне натовп і спереду, і ззаду. Ті, що не витримали натиску, відходять в страху, інші з тривогою заходять у вагон.

Будь-яка фобія може проявлятися свого роду панічними атаками, коли людина не в змозі адекватно оцінювати реальну дійсність, і у нього підскакує артеріальний тиск, частішає пульс, виникає задишка або задуха.

Хворі, які страждають якою-небудь фобією, відвідують медичні установи, записуються до невролога, терапевта, гастроентеролога, кардіолога і вимагають виписати їм ефективні ліки і провести різноманітні дослідження.

Терапевти, як правило, таких пацієнтів направляють на консультацію до лікаря-психіатра, який, недовго роздумуючи, ставить поширений нині діагноз обсесивно-компульсивного розлади з явищами шизофренії і призначають досить сильні лікарські препарати групи нейролептиків.

А адже всі види фобій, як і неврогенні недуги іншого характеру, ефективно зцілюються із застосуванням фізіотерапії, психотерапії або гіпнозу. Часто вдається позбавити пацієнта від нав’язливих страхів, якщо ізолювати його від несприятливої для його стану обстановки. Це досягається шляхом «зміни декорацій», поїздки в інший населений пункт, тривалої подорожі у незнайомих краях.

Коротко про причини і проявах тривожного стану

Під тривожним розладом мається на увазі низку збоїв у функціонуванні центральної нервової системи, що провокують відчуття необґрунтованою тривоги. Відчуття страху з’являється спонтанно, без особливих на те причин. Крім цього, даний недуга може проявлятися симптоматикою патологій внутрішніх органів. Приміром, часто він супроводжується першіння в горлі, болем у животі і кашлем.

Причини тривожних розладів донині до кінця не вивчені. Однак відомі деякі фактори, які в тій чи іншій мірі можуть провокувати поява збоїв в роботі і ЦНС і поява тривоги. Отже, виникнення тривожного розладу може бути обумовлено:

частими стресовими ситуаціями;
хронічною втомою;
перенесеними захворюваннями;
прогресуючими патологіями внутрішніх органів;
генетичною схильністю;
збоями в роботі щитовидки.

Супроводжується цей розлад, як правило: постійним почуттям паніки, нав’язливими думками, спогадами про негативному минулому, порушенням сну, безсоння, прискореним диханням, ксеростомією, запамороченням і нудотою. Читайте статтю про домашні рецепти для поліпшення сну.

Важливо вміти відрізняти природне почуття страху від тривоги. Страх допомагає людині вижити в небезпечній ситуації. Він завжди виникає як відповідної реакції на загрозу.

А от щодо тривожного розладу, то причина його появи часто або надумана, або перебільшена. У підсвідомості хворого виникає неіснуюча ситуація. У такому разі відчуття страху мучить пацієнта, виснажує його морально і фізично.

Даний недуга вимагає негайного лікування. Ігнорування проявів загрожує розвитком серйозних захворювань і розладів нервової системи. Поряд з медикаментами позбутися від тривоги допоможуть народні засоби, що складаються повністю натуральних компонентів.

А чи знаєте ви?

Якщо ви страждаєте від неспокою, ви не самотні. Тривожні розлади так чи інакше виникають у кожної людини. Але лікарі зазвичай діагностують пацієнтів з генералізованим тривожним розладом, якщо ті страждають від симптомів тривоги (постійне занепокоєння, безсоння, труднощі з концентрацією та ін) протягом більше шести місяців.

Як позбутися страху – народні методи

Повсякденні події часто пов’язані зі стресом. Навіть такі, здавалося б, звичайні речі, як стояння в машині в годину пік, святкування дня народження, брак грошей, проживання в тісноті, перенапруження на роботі або конфлікти у сім’ї – все це стрес. І це ми не говоримо про війнах, нещасних випадках чи хвороби.

Для того, щоб впоратися зі стресовою ситуацією ефективніше, мозок дає команду нашої симпатичної нервової системи (див. малюнок). Вона призводить організм у стан збудження, змушує наднирники викидати гормон кортизол (та інші), частішає серцебиття і викликає ряд інших змін, які ми відчуваємо як страх або тривогу. Ця, скажімо так — «давня», тваринна реакція, допомагала нашим предкам вижити в складних умовах.

Коли небезпека минула, активується парасимпатична нервова система. Вона нормалізує серцевий ритм і інші процеси, приводячи організм у стан спокою.

В нормі ці дві системи врівноважують один одного.

А ось тепер уявіть собі, що з якоїсь причини стався збій. (Докладний аналіз типових причин представлений тут).

І симпатична нервова система починає порушуватися, реагуючи почуттям тривоги і страху на настільки мізерні стимули, яких інші люди навіть не помічають…

Люди тоді відчувають страх і занепокоєння з приводу і без. Іноді їх стан – постійна і тривала тривога. Іноді ж вони відчувають напруженість або нетерплячість, порушення концентрації уваги, проблеми зі сном.

Якщо такі симптоми тривоги спостерігаються досить довго, то, згідно DSM-IV, лікар може поставити діагноз «генералізований тривожний розлад».

Або інший вид «збою» – коли симпатична нервова система гиперактивирует організм без особливої на те причини не постійно і слабо, а сильними сплесками. Тоді говорять про панічних атаках і, відповідно, панічному розладі. Ми досить багато писали про цю різновиди тривожно-фобічних розладів в інших статтях.

Симптоми

Тривожний стан перетворюється на хворобу, коли сила випробовуваного страху стає сильнішим і не відповідає важливості ситуації. Такі захворювання лікарі-психотерапевти виділяють в окрему групу – патологічні тривожні стани. За статистикою з ними стикається близько 10 % людей. Розрізняють кілька станів, які об’єднані емоціями страху і тривоги: фобії, тривожні стани і панічні атаки. Як правило, вони супроводжуються відповідними думками і фізіологічними відчуттями.

Страхи

Фобії являють собою негативні емоційні переживання, що з’являються при зіткненні з конкретною загрозою або при її очікуванні. У групу таких страхів входять соціальні фобії, при яких людина боїться відкритих або закритих просторів, павуків і змій, літати на літаках і т. д. Фобії забирають у людини багато енергії, ломлячи його здоров’я. Нерідко до таких станів додається депресія, почуття сорому і провини, що значно погіршує стан;

Тривожні стани

При такій патології людина постійно відчуває почуття тривоги. Безперервне психологічне напруження часто стає причиною дивних фізичних симптомів. Деколи лікарі довго не можуть визначити, чим викликане те чи інше захворювання і призначають діагностику для виявлення захворювань серця, травлення та інших органів, хоча справжня причина хворобливого стану ховається за психічними порушеннями. Напади сильного тривог можуть супроводжуватися прискореним серцебиттям і диханням, пітливістю і м’язовим напругою;

Панічні атаки

Іноді панічні атаки поєднуються з агорафобією, коли людина прагне уникати відкритих просторів і скупчення людей, оскільки це може викликати у нього паніку.

За даними щорічної статистики, 15-17% дорослого населення страждає від тієї чи іншої форми тривожного розладу. Найбільш поширені наступні симптоми:

постійне відчуття тривоги
періодичні напади тривоги
тривожні, неспокійні думки
похмурі передчуття, побоювання

прискорене серцебиття
утруднене дихання, задишка
пітливість, ком в горлі
запаморочення, дереалізація
і т. д.

Діагностика тривожних станів

При діагностиці психічних розладів в першу чергу необхідно виключити захворювання соматичного характеру, що мають схожі симптоми.

Діагностикою та лікуванням тривожних розладів займається лікар-невропатолог. Традиційні методи лікування включають в себе психотерапію і прийом антидепресантів. Психотерапія допомагає пацієнтові правильно оцінювати що відбуваються в його житті події і розслаблятися при нападах панічних атак. До таких способів лікування відносяться психологічні тренінги, дихальна гімнастика і вироблення нейтрального ставлення до нав’язливим ідеям при обсесивно-компульсивном розладі.

Такі методики можуть використовуватися як для індивідуального, так і для групового лікування пацієнтів. Хворих вчать поведінки в тих чи інших ситуаціях, що дозволяє позбавлятися від необґрунтованого страху. Медикаментозне лікування включає прийом препаратів, що покращують роботу головного мозку. Зазвичай хворим призначаються заспокійливі препарати. Вони діляться на кілька категорій:

Нейролептики допомагають пацієнту позбутися зайвої тривоги. Однак ці засоби мають серйозні побічні ефекти: ожиріння, зниження лібідо, підвищення артеріального тиску.
Бензодіазепіни дозволяють позбутися від почуття тривоги і страху в найкоротші терміни. При цьому вони можуть викликати порушення координації рухів, звикання, сонливість. Їх не рекомендується застосовувати довше місяця.
Антидепресанти допомагають позбутися симптомів депресії.
Небензодіазепіновие анксіолітики позбавляють хворого від тривоги, вони не мають побічних дій.
Адреноблокатори призначаються при виникненні симптомів з боку серцево-судинної системи.
Рослинні заспокійливі засоби також використовуються при лікуванні тривожних розладів.

Про лікуванні підвищеної тривожності ліками

Потрапляючи в незнайому ситуацію, багато хто з нас відчувають почуття панічного страху або тривоги. Однак стресовий стан володіє подвійним ефектом.

Як лікувати страхи і тривоги, побороти відчуття неспокою?

Незважаючи на те, що подібні емоції цілком нормальні при зіткненні з важливими подіями, вони можуть негативно позначитися на самопочутті людини. З одного боку, тривога впливає на психічний стан, знижуючи здатність до концентрації уваги і приводячи до порушення сну. А з іншого боку, почуття страху може стати і причиною фізіологічних порушень – запаморочення і головні болі, травні розлади, почастішання пульсу, тремтіння, підвищене потовиділення та інше.

Як перемогти страх і тривогу народними засобами

Тривожні стани полягають у почутті неспокою, невизначеності або страху, які виникають з передчуття або відчуття загрози. Почуття тривоги необхідне для виживання людини: вона спонукає слідкувати за своїм здоров’ям, зупинятися на червоне світло. Однак тривога може досягти небезпечного рівня.

Чим вище рівень тривожності, тим більше людина змушена концентруватися, думати і тим важче йому приймати рішення.

Тривожні стани зустрічаються частіше у жінок, чим у чоловіків.

Причини таких станів можуть бути обумовлені спадковістю, а також можуть полягати в порушенні функцій щитовидної залози або надниркових залоз; отруєння хімічними речовинами або дефіциті якихось речовин; фізичних або психічних травмах або страху перед ними; тривалої недоброзичливості або засудження оточуючих;

стає розсіяним і дратівливим, безцільно повторює окремі форми поведінки (наприклад, стискає руки або без кінця крокує по кімнаті).

Панічний стан характеризується повторюваними і зазвичай непередбачуваними нападами тривоги, яка доходить до жаху і паніки або триває від декількох хвилин до декількох годин. Панічні стани зазвичай з’являються в кінці періоду статевого дозрівання або трохи пізніше.

Фобія — несвідомий страх перед яким-небудь предметом, дією чи ситуацією. Людина здатна на що завгодно, лише б уникнути об’єкту фобії. Фахівці вважають, що людина з фобією несвідомо замінює реальний внутрішній джерело тривоги (наприклад, почуття провини або страх втратити чиюсь особисту прихильність) на зовнішнє джерело (боязнь деяких ситуацій у суспільстві, закритого простору, тварин і т. д.). Фобії можуть з’являтися у будь-який час — з раннього дитинства до старості.

Вживати 100-200 г моркви або 1 стакан морквяного соку в день.

Залити коріння з кореневищами заманихи 70%-ным спиртом в співвідношенні 1:10, настояти. Приймати по 30-40 крапель 2-3 рази на

день до їди. Застосовується при неврастенічних станах, депресії.

Залити 3 столові ложки подрібненої соломи 2 склянками окропу, настояти. Випити протягом доби. Застосовується як тонізуючий і загальнозміцнюючий засіб.

Залити 1 столову ложку листків м’яти перцевої 1 склянкою окропу, варити 10 хвилин. Пити по 0,5 склянки вранці та на ніч. Застосовується при різних нервових розладах, безсонні.

Залити 1 столову ложку квіток айстри ромашкової 1 склянкою окропу, охолодити, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день. Застосовується як тонізуючий і зміцнюючий нервову систему засіб.

Сушені коріння або листя женьшеню залити окропом у співвідношенні 1:10, настояти. Приймати по 1 чайній ложці в день.

Залити подрібнені коріння або листя женьшеню 50— 60%-ным спиртом в співвідношенні: коріння 1:10, листя 1,5:10. Приймати за 15—

20 крапель 2-3 рази на день.

При підвищеній нервозності і дратівливості настояти 3 години в прохолодному місці 0,3 склянки соку червоного буряка, змішати його з рівною кількістю натурального меду і з’їсти всю порцію протягом дня в 2-3 прийоми за 30 хвилин до їжі.

Залити 2 столові ложки подрібнених листків меліси 2 склянками окропу, настоювати 1 годину і приймати по 0,5 склянки 3 рази на день до їди.

Залити в емальованій каструлі 0,5 столової ложки листків м’яти перцевої 1 склянкою гарячої кип’яченої води, закрити кришкою і нагрівати на водяній бані при частому помішуванні 15 хвилин. Охолодити при кімнатній температурі протягом 45 хвилин, процідити, долити кип’яченої води до об’єму 1 склянки. Пити в теплому вигляді по 0,3—0,5 склянки 2— 3 рази на день за 15 хвилин до їжі. Настій зберігати в прохолодному місці не більше 2 діб. Застосовується для загального заспокоєння нервової системи.

Приймати свіжий сік трави пустирника по 30-40 крапель 3-4 рази на день за 30 хвилин до їжі.

Залити 1 столову ложку сухих розтертих плодів глоду 1 склянкою окропу, настояти 2 години в теплому місці (у духовці, на плиті),процідити. Настій приймати по 1— 2 столові ложки 3-4 рази на день до їжі при вегетоневрозах.

Розтерти в ступці 5 столових ложок плодів калини звичайної, залити, поступово помішуючи, 3 склянками окропу, наполягати протягом 4 годин, процідити. Пити по 0,5 склянки 4-6 разів на день до їди. Застосовується як заспокійливий засіб.

Як седативний засіб при неврастенічних станах застосовується настоянка з кореня півонії всередину по 30-40 крапель 3 рази на день. Курс лікування — 30 днів. Після 10-денної перерви курс лікування при необхідності повторюють.

Всі ми чогось боїмося, адже абсолютно безстрашних людей не буває. Однак іноді страх може стати занадто нав’язливим і сильно зіпсувати душевну рівновагу, а то й здоров’я.

Страх не завжди обґрунтований. Іноді він оволодіває людиною зовсім безпричинно. У таких випадках необгрунтована боязнь загрожує стати фобією. З такими страхами необхідно боротися. Для цього люди здавна винаходили різні методи. Ми відібрали найбільш дієві способи боротьби з не проходять почуттям страху.

Лікарські трави

Відмінним способом боротьби зі страхом є цілющі збори. У народі здавна застосовували їх, щоб заспокоїти нервову систему. Найпростішим вважається рецепт з перцевої м’яти: ложку листя заливають склянкою окропу, варять протягом 10 хвилин і випивають вранці і ввечері, по половині склянки. Цей засіб допомагає заспокоїтися вранці і перед сном, позбавляє від безсоння і знімає підвищену тривожність.

З цією ж метою знахарі використовували збір із звіробою, валеріани і ромашки. Ці трави благотворно впливають на організм і окремо, а разом вони стануть цінним помічником у боротьбі зі страхом. Беруть по чайній ложці коренів валеріани, ромашкового кольору і листя звіробою. Цю суміш теж заливають киплячою водою і чверть години наполягають, використовуючи водяну баню, а потім на годину ставлять в тепло і ретельно проціджують. Цей відвар потрібно пити частіше, але малими дозами, їдальні ложки щогодини буде достатньо.

Позбутися від нав’язливого почуття страху допомагає варення з плодів глоду. Його плоди потрібно перетерти з такою ж кількістю цукру, а отриману суміш прибрати в холодильник. Таке варення не тільки піднімає настрій і позбавляє від застали зненацька тривог, але і може допомогти, якщо ви несподівано підхопили застуду.

Правильне дихання

Існують і інші способи перемогти раптово що нахлинув паніку. Підступність цієї напасті в тому, що вона часто наздоганяє людину несподівано, і не завжди під рукою виявляється готовий лікарський збір. Що ж робити в таких випадках?

Відповідь — правильно дихати. Рівне, глибоке дихання заспокоює фізично, нормалізуючи дихальний обмін. Відмінний рецепт — вдихати на повні груди через ніс, повільно видихаючи через рот. Зазвичай стає легше вже на третьому вдиху. Якщо у вас є можливість лягти на спину, лягайте, і спосіб буде ще ефективніше. Можна одночасно вважати вдихи — це відверне мозок, і організм прийде в норму.

Підступність страху в тому, що, з’явившись один раз, він може посилюватися, коли людина починає «накручувати» себе самого. Не робити цього вкрай важко, але потрібно навчитися. Зациклившись на страху, ви руйнуєте власне енергетичне поле. Постійні негативні думки на свою адресу — а саме цим найчастіше супроводжується страх по силі впливу нагадують пристріт.

Не піддавайтеся паніці, не нагнітайте депресивні думки і всіма силами прагніть до душевної рівноваги. Вдавайтеся до своєї віри і прочитайте молитву. У повсякденному мовленні відвикати від негативу на свою адресу, кажіть про цілі і плани ствердно: «у мене вийде», «я можу це зробити». Уникайте негативних формулювань і поганих думок. Зміцнивши свій захист, ви зможете протистояти негативному впливу ззовні, позбутися від страху, і ваше життя зміниться на краще.

Страхи провокують відчуття тривоги і невпевненості. Ставши впевненіше в собі і повіривши в свої сили, ви зможете від них позбутися. Якщо ви відчуваєте, що побоювання і тривоги, що переслідують вас, не обґрунтовані, не піддавайтеся їм. Ми бажаємо вам удачі, і не забувайте натискати на кнопки і

Вітаю тебе, дорогий друже на сторінці блогу « Народна медицина »! Сьогодні ми з вами обговоримо одну важливу проблему, яка стосується багатьох людей. Кожного з нас коли-то швидкоплинно охопило почуття страху і тривоги в силу ряду обставин.

Людини сильно пригнічує будь-який мегаполіс несподіваними ситуаціями, своїми розмірами, шаленим ритмом життя, часом загрожують не лише здоров’ю, але й життя. Тепер вже стало спокійно і жителям маленького міста на безкрайніх просторах нашої країни.

Після включення телевізора з екрана на нас виливається потік негативної інформації про подробиці вбивств, постійних аваріях на дорозі; з раннього ранку до пізньої ночі багатосерійні фільми демонструються з кривавими сутичками.

Постійно стикаючись з такими стресовими ситуаціями, людина з тривогою і страхом оглядається навколо себе, а в його внутрішньому світі починає формуватися потужна система страхів – фобій.

Слід знати, що якогось одного, конкретного лікування фобії бути не може, оскільки причина страхів криється в області підсвідомості хворого і майже завжди тривоги заховані усередині особистості.

Нав’язливі стану здавна лікувалися засобами народної медицини. Вони допомагають позбутися страху і тривоги, невпевненості, зняти стрес, нервове напруження і втома. Пропоную вашій увазі кілька рецептів народної медицини.

Щоб страх пішов, намагайтеся не зациклюватися на ньому, перейдіть на інші думки, так як зациклення лише сильніше запускає механізм виникнення страху.
Заздалегідь готуйтеся до моментів, які здатні викликати почуття страху. Уявіть цю ситуацію, відчуйте все те, чого ви боїтеся і те, як ви зможете благополучно впоратися з боязню. але потрібно обов’язково продумати усе детально кожну дрібницю, кожне найдрібніше відчуття. Чим детальніше ви це зробите, тим більше шансів, що на ділі зможете повторити це.
Поміркуйте над тим, як у страшній для вас ситуації зміг вести себе ваш кумир, людина авторитетна, вельмишановний вами. А потім подумайте, що він це ви, уявіть себе на його місці. Запам’ятайте свій успіх, свою самовпевненість в подробицях.
Залишіться наодинці з самим собою, сядьте і, добре подумавши, зобразіть свій страх на аркуші паперу. Зображуйте його не страшним, а швидше юмористичным. Спробуйте намалювати карикатуру на себе в моменти страху.
Подумайте про страх як про щось непотрібному, незначне, не відноситься до вас. Відштовхніть все це далеко від себе. Якщо це можливо, напишіть список попередніх перемог над страхами. Згадайте стан, яке відчували, подолавши страх. Головне вірити в себе і свої сили, адже всередині вас приховано багато внутрішніх сил, які необхідно розкрити.
Якщо трапитися таке, що потрібно перестати піддаватися страху цю хвилину, то намагайтеся не думати про те, що сприяє вашому страху, перестаньте аналізувати.
Нормалізуйте які-небудь прояви страху: пітливість, сильне биття серця, часте нерівномірне дихання. До речі, нормалізація дихання в першу чергу допоможе заспокоїтися і прийти в себе.
Спробуйте також виплеснути надлишок енергії, яка в результаті може піти на освіту страху. Зробіть кілька фізичних вправ.
Переведіть свій страх в абсолютно протилежні позитивні емоції. Направте його на позитивні дії, адже страх-це та ж енергія. Різниця лише в тому, що ви поки що не навчилися правильно розпоряджатися їй. Для цього тренуйте свій страх. Поступово це увійде в звичку, і ви перестанете боятися.

(з інету)

Як позбутися страху — народні методи. Страх буває усвідомленим і неусвідомленим. Страх може проявлятися як занепокоєння, яке повільно, але вірно породжує пасивність, нездатність приймати самостійні рішення. Страхи заважають повноцінно жити, самореалізовуватися, людина почуває себе скутим, не розуміючи чому, відчуває, що як би задихається.

Стани страху полягають у почутті неспокою, невизначеності або страху, які виникають з передчуття або відчуття загрози. Почуття тривоги необхідне для виживання людини: вона спонукає слідкувати за своїм здоров’ям, зупинятися на червоне світло. Однак тривога може досягти небезпечного рівня.

Страх і тривога зустрічаються частіше у жінок, чим у чоловіків. Причини таких станів можуть бути обумовлені спадковістю, а також можуть полягати в порушенні функцій щитовидної залози або надниркових залоз, отруєння хімічними речовинами або дефіциті якихось речовин, фізичних або психічних травмах або страху перед ними, тривалої недоброзичливості або засудження оточуючих, схильність до нереальних цілей і фантастичним переконанням.

Кожен чоловік повинен вміти долати страх, а інакше він не зуміє дістатися в своєму житті до будь-якої, навіть самої малої висоти, не кажучи вже про те, щоб досягти успіху або реалізації своїх мрій. Існує безліч прийомів, як подолати страх, за допомогою яких кожна людина зможе перемогти будь свій страх .

Можна використовувати психологічний спосіб позбавлення від страху . Його виконання вимагає сили духу та наполегливості. Утримувати перед очима картинку, від якої ви не можете позбутися, то, чого ви боїтеся. Розглядати з подробицями, відчувати все емоції. Звичайно, спочатку вам буде, мяко кажучи, моторошно.

Щоб страх пішов, намагайтеся не зациклюватися на ньому, перейдіть на інші думки, так як зациклення лише сильніше запускає механізм виникнення страху .
Заздалегідь готуйтеся до моментів, які здатні викликати почуття страху. Уявіть цю ситуацію, відчуйте все те, чого ви боїтеся і те, як ви зможете благополучно впоратися з боязню. але потрібно обов’язково продумати усе детально кожну дрібницю, кожне найдрібніше відчуття. Чим детальніше ви це зробите, тим більше шансів, що на ділі зможете повторити це.
Поміркуйте над тим, як у страшній для вас ситуації зміг вести себе ваш кумир, людина авторитетна, вельмишановний вами. А потім подумайте, що він це ви, уявіть себе на його місці. Запам’ятайте свій успіх, свою самовпевненість в подробицях.
Залишіться наодинці з самим собою, сядьте і, добре подумавши, зобразіть свій страх на аркуші паперу. Зображуйте його не страшним, а швидше юмористичным. Спробуйте намалювати карикатуру на себе в моменти страху.
Подумайте про страх як про щось непотрібному, незначне, не відноситься до вас. Відштовхніть все це далеко від себе. Якщо це можливо, напишіть список попередніх перемог над страхами. Згадайте стан, яке відчували, подолавши страх. Головне вірити в себе і свої сили, адже всередині вас приховано багато внутрішніх сил, які необхідно розкрити.
Якщо трапитися таке, що потрібно перестати піддаватися страху цю хвилину, то намагайтеся не думати про те, що сприяє вашому страху, перестаньте аналізувати.
Нормалізуйте які-небудь прояви страху : пітливість, сильне биття серця, часте нерівномірне дихання. До речі, нормалізація дихання в першу чергу допоможе заспокоїтися і прийти в себе.
Спробуйте також виплеснути надлишок енергії, яка в результаті може піти на освіту страху. Зробіть кілька фізичних вправ.
Переведіть свій страх в абсолютно протилежні позитивні емоції. Направте його на позитивні дії, адже страх-це та ж енергія. Різниця лише в тому, що ви поки що не навчилися правильно розпоряджатися їй. Для цього тренуйте свій страх. Поступово це увійде в звичку, і ви перестанете боятися.

Будьте здорові! Рецепти народної медицини допоможуть вилікувати хвороби і знайти здоров’я!

Народні засоби від страху

Вживати 100-200 г моркви або 1 стакан морквяного соку в день.
Залити коріння з кореневищами заманихи 70%-ным спиртом в співвідношенні 1:10, настояти. Приймати по 30-40 крапель 2-3 рази на день до їди. Застосовується при неврастенічних станах, депресії.
Залити 3 столові ложки подрібненої соломи 2 склянками окропу, настояти. Випити протягом доби. Застосовується як тонізуючий і загальнозміцнюючий засіб.
Залити 1 столову ложку листків м’яти перцевої 1 склянкою окропу, варити 10 хвилин. Пити по 0,5 склянки вранці та на ніч. Застосовується при різних нервових розладах,безсонні.
Залити 1 столову ложку квіток айстри ромашкової 1 склянкою окропу, охолодити, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день. Застосовується як тонізуючий і зміцнюючий нервову систему засіб.

Сушені коріння або листя женьшеню залити окропом у співвідношенні 1:10, настояти. Приймати по 1 чайній ложці в день.
Залити подрібнені коріння або листя женьшеню 50— 60%-ным спиртом в співвідношенні: коріння 1:10, листя 1,5:10. Приймати по 15-20 крапель 2-3 рази на день.
При підвищеній нервозності і дратівливості настояти 3 години в прохолодному місці 0,3 склянки соку червоного буряка, змішати його з рівною кількістю натурального меду і з’їсти всю порцію протягом дня в 2-3 прийоми за 30 хвилин до їжі.
Залити 2 столові ложки подрібнених листків меліси 2 склянками окропу, настоювати 1 годину і приймати по 0,5 склянки 3 рази на день до їди.
Залити в емальованій каструлі 0,5 столової ложки листків м’яти перцевої 1 склянкою гарячої кип’яченої води, закрити кришкою і нагрівати на водяній бані при частому помішуванні 15 хвилин. Охолодити при кімнатній температурі протягом 45 хвилин, процідити, долити кип’яченої води до об’єму 1 склянки. Пити в теплому вигляді по 0,3—0,5 склянки 2— 3 рази на день за 15 хвилин до їжі. Настій зберігати в прохолодному місці не більше 2 діб. Застосовується для загального заспокоєння нервової системи.
Приймати свіжий сік трави пустирника по 30-40 крапель 3-4 рази на день за 30 хвилин до їжі.
Залити 1 столову ложку сухих розтертих плодів глоду 1 склянкою окропу, настояти 2 години в теплому місці (у духовці, на плиті),процідити. Настій приймати по 1— 2 столові ложки 3-4 рази на день до їжі при вегетоневрозах.
Розтерти в ступці 5 столових ложок плодів калини звичайної, залити, поступово помішуючи, 3 склянками окропу, наполягати протягом 4 годин, процідити. Пити по 0,5 склянки 4-6 разів на день до їди. Застосовується як заспокійливий засіб.
Як седативний засіб при неврастенічних станах застосовується настоянка з кореня півонії всередину по 30-40 крапель 3 рази на день. Курс лікування — 30 днів. Після 10-денної перерви курс лікування при необхідності повторюють.

У сучасному світі багато людей мають розхитану нервову систему. На тлі розхитаної нервової системи виникають різні страхив і фобиий. Через це все більш популярним стає питання, як позбавитися від страху.

Щоб швидко позбутися від страху спочатку встановіть, які страхи ви хочете усунути. Адже страхи, що з’являються на тлі інстинкту самозбереження, не носять періодичний характер, не мають негативного впливу і не дуже сильні. Інші страхи – це робота уяви мозку, це вигадані, неіснуючі страхи.

В деяких випадках виходить вирішити питання, як лікувати страхи і тривоги, шляхом використання заспокійливих трав’яних настоїв і чаїв.

Меліса. 10 грамів сухого листя залийте 500 мл окропу. Настоюйте під кришкою 2 години. Процідіть і приймайте по півсклянки тричі на день;
Липа. 1 столову ложку сушеної липи залийте 0,5 л окропу, дайте настоятися протягом кількох годин. Готовий відвар приймайте по 2/3 склянки з додаванням меду 3 рази в день. Напій покращує сон і заспокоює;
Перцева м’ята. 2 столові ложки листя м’яти заваріть 1 склянкою окропу, настоюйте 3 години. Напій приймайте по 1 склянці 3 рази в добу.

Вживати 100-200 г моркви або 1 стакан морквяного соку в день.
Залити коріння з кореневищами заманихи 70%-ным спиртом в співвідношенні 1:10, настояти. Приймати по 30-40 крапель 2-3 рази на день до їди. Застосовується при неврастенічних станах, депресії.
Залити 3 столові ложки подрібненої соломи 2 склянками окропу, настояти. Випити протягом доби. Застосовується як тонізуючий і загальнозміцнюючий засіб.
Залити 1 столову ложку листків м’яти перцевої 1 склянкою окропу, варити 10 хвилин. Пити по 0,5 склянки вранці та на ніч. Застосовується при різних нервових розладах, безсонні.
Залити 1 столову ложку квіток айстри ромашкової 1 склянкою окропу, охолодити, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день. Застосовується як тонізуючий і зміцнюючий нервову систему засіб.

Сушені коріння або листя женьшеню залити окропом у співвідношенні 1:10, настояти. Приймати по 1 чайній ложці в день.
Залити подрібнені коріння або листя женьшеню 50— 60%-ным спиртом в співвідношенні: коріння 1:10, листя 1,5:10. Приймати по 15-20 крапель 2-3 рази на день.
При підвищеній нервозності і дратівливості настояти 3 години в прохолодному місці 0,3 склянки соку червоного буряка, змішати його з рівною кількістю натурального меду і з’їсти всю порцію протягом дня в 2-3 прийоми за 30 хвилин до їжі.
Залити 2 столові ложки подрібнених листків меліси 2 склянками окропу, настоювати 1 годину і приймати по 0,5 склянки 3 рази на день до їди.
Залити в емальованій каструлі 0,5 столової ложки листків м’яти перцевої 1 склянкою гарячої кип’яченої води, закрити кришкою і нагрівати на водяній бані при частому помішуванні 15 хвилин. Охолодити при кімнатній температурі протягом 45 хвилин, процідити, долити кип’яченої води до об’єму 1 склянки. Пити в теплому вигляді по 0,3—0,5 склянки 2— 3 рази на день за 15 хвилин до їжі. Настій зберігати в прохолодному місці не більше 2 діб. Застосовується для загального заспокоєння нервової системи.
Приймати свіжий сік трави пустирника по 30-40 крапель 3-4 рази на день за 30 хвилин до їжі.
Залити 1 столову ложку сухих розтертих плодів глоду 1 склянкою окропу, настояти 2 години в теплому місці (у духовці, на плиті),процідити. Настій приймати по 1— 2 столові ложки 3-4 рази на день до їжі при вегетоневрозах.
Розтерти в ступці 5 столових ложок плодів калини звичайної, залити, поступово помішуючи, 3 склянками окропу, наполягати протягом 4 годин, процідити. Пити по 0,5 склянки 4-6 разів на день до їди. Застосовується як заспокійливий засіб.
Як седативний засіб при неврастенічних станах застосовується настоянка з кореня півонії всередину по 30-40 крапель 3 рази на день. Курс лікування — 30 днів. Після 10-денної перерви курс лікування при необхідності повторюють.

Щоб швидко позбутися від страху спочатку встановіть, які страхи ви хочете усунути. Адже страхи, що з’являються на тлі інстинкту самозбереження, не носять періодичний характер, не мають негативного впливу і не дуже сильні. Інші страхи — це робота уяви мозку, це вигадані, неіснуючі страхи.

Патологічний стан, що характеризується надмірною збудливістю ЦНС, необґрунтованим хвилюванням і страхом, називають тривогою. Страх і тривожний стан є не найкращими нашими «супутниками».

Зі страхом впоратися набагато легше, досить виявити його причину і вжити заходів щодо її усунення. З тривогою все складніше, так як при такому стані хвилювання і страх є надуманими. Людина часто не усвідомлює толком, що його турбує.

Тривожність може відчувати кожна людина. Але якщо це відчуття виникає занадто часто, або воно супроводжує вас постійно, це привід для звернення до фахівця. Терапія даного патологічного стану повинна бути своєчасною та доцільною. Доброго результату в лікуванні можна досягти не тільки за допомогою медикаментозних препаратів, але і природних засобів з рослин.

Деякі з противотревожных ліків – типові «фуфломицины», які не проходили навіть нормальних клінічних випробувань. Якщо комусь і допомагають, то за рахунок механізмів самонавіювання.

Інші – так, дійсно знімають тривожність. Правда, не завжди, не до кінця і тимчасово. Ми маємо на увазі серйозні транквілізатори, зокрема, бензодіазепінового ряду. Наприклад, такі як діазепам, гидазепам, ксанакс.

Проте їх застосування потенційно небезпечно. По-перше, коли люди припиняють прийом цих ліків, тривожність зазвичай повертається. По-друге, ці препарати викликають справжню фізичну залежність. По-третє, такий брутальний спосіб впливу на мозок не може залишитися без наслідків. Сонливість, проблеми з концентрацією уваги і пам’яттю, а також депресія – звичайні побічні ефекти лікування тривоги ліками.

Відгуки про лікування тривоги

Я йшла до Олексія без всякої надії. Я була впевнена, що ніщо і ніхто мені вже не допоможе. І я дуже боялася всяких методів у психотерапії. Але на мій подив мені через 3 сеансу стало значно краще.На такі сеанси я йшла із задоволенням. Мені Олексій дуже допоміг. Сонечко почало світити яскравіше і світ став яскравіше. І у душі стало спокійно. ОЛЕКСІЙ, ВЕЛИЧЕЗНЕ СПАСИБІ ВАМ ВЕЛИКЕ.

В листопаді 2013 року я звернувся в центр VSDHELP з приводу негативних нав’язливих думок. Зі мною працювала Вероніка Миколаївна протягом п’яти місяців. Хочу сказати їй велике спасибі за ту наполегливість, а іноді і конкретні вимоги при виконанні домашніх завдань, за бажання вникнути в проблему і обов’язково отримати результат .

Саме у виконанні домашніх завдань та самостійної роботи полягає основна частина терапії . Заняття з психологом дають навички і стратегії для роботи з проблемою, створюють стимул та напрями вирішення проблем. У роботі з Веронікою ми займалися не тільки вирішенням конкретної проблеми, а прагнули змінити мій характер відносин з оточуючими, мої реакції на життєві обставини.

І я впевнений, що у нас вийшло. Є ще над чим працювати і до чого прагнути, але тепер я вже багато знаю, вмію і розумію свою проблему. Дуже зручна робота через Skype, в призначений час психолог виходить з тобою на зв’язок, не потрібно кудись їхати і стояти в чергах. Заощаджуються час і гроші. Особливо хочеться відзначити пунктуальність Вероніки, всі заняття починалися в призначений час.

Ці заняття допомогли мені відшукати коріння проблем, тих проблем, які я дуже довго приховував навіть від себе. Поступово все почало збиратися в одну велику картинку. Це дало мені свободу від багатьох моїх страхів. Дійшов до певного етапу, коли маєш достатньо сил для подальшої внутрішньої боротьби. Велике спасибі і успіхів!

Як позбутися страху – народні методи

Механізм розвитку почуття страху і тривоги (фобії)