Жіросжігателі для схуднення: що це таке і як працюють, спортивні добавки для спалювання жиру, які є і як приймати

Як діють спалювачі жиру

Оскільки стаття про жіросжігателі для схуднення, шкоду і користь цих добавок для організму — на першому місці. Тому розглянемо склад і ефект. Як правило, у складі препаратів спортивного харчування для спалювання жиру включені рослинні екстракти. Це речовини, які при визначених умовах по-різному діють на організм. Сюди відносяться:

• екстракт листя чайного дерева;
• екстракт кульбаби;
• екстракт гуарани;
• екстракт мате;
• гіркий екстракт апельсина.

Інші компоненти жіросжігателей це:

• вітаміни групи В (наприклад, холін — вітамін В4);
• кофеїн;
• хімічні складові (наприклад, речовини, що сприяють контролю апетиту).

Основний принцип роботи жіросжігателей — це розгін обміну речовин. При прискореному метаболізмі більш інтенсивно спалюються жири. Наступний принциповий момент — добавки для схуднення практично не діють без правильної тренування.

Вживання жіросжігателей пов’язане з переповненням енергетичного резерву людини, тому один з ефектів — це підвищена фізична активність і стабільна бадьорість. Посилені заняття спортом допомагають гармонізувати стан за рахунок оптимальних енергозатрат.

Прийом жіросжігателей забезпечує максимальний ефект від тренувань, полегшення отримання спортивних результатів або корекції фігури. При виборі спортпита необхідно вивчати прикладену інструкцію. Особливу увагу необхідно видаляти розділу протипоказань і можливої шкоди. Важливо детально розглянути складові і всі тонкощі прийому.

Жироспалювачі та інші спортивні добавки потрібно купувати авторитетних продавців, у спеціальних торговельних точках хороших інтернет магазинах. В крайньому випадку, якщо є сумніви в продукції, можна поговорити з консультантом в магазині і вибрати відповідні добавки.

Сьогодні затребувані схуднути на базі:

• L-карнітину;
• екстракт йохимбе;
• і кофеїну.

Сечогінну дію кофеїну провокує виведення зайвої води з усіх тканин тіла.

Всі названі вище складові стимулюють функціонування щитовидної залози. В препаратах може перебувати рослинний екстракт або синтетичний тироксин. Дія синтетичного тироксину — дуже спірне питання, так як він не діє як стимулятор щитовидної залози, а почасти виконує її функції, такий ефект вкрай небажаний.

Відомо, що схуднення стимулюють роботу ЦНС — центральної нервової системи. Цей ефект можна відчути фізично. Людина відчуває бадьорість, стає більш рухомим, починає більш якісно тренуватися в спортзалі і вдома, тіло активніше спалює калорії.

Жиросжигающие добавки прискорюють розпад жирів, впливаючи на рецептори клітин. Для того, щоб цей ефект був досягнутий, необхідно ретельно продумувати харчування і регулярно займатися спортом, що створює потрібну гормональну грунт. В організмі має бути правильно прорахований дефіцит калорій.

Всі перераховані ефекти зовсім не актуальні для людей, які не готові до тренувань і харчуються безконтрольно. Кажуть, що схуднення діють і без тренувань, але схуднення буде незначним.

Як ми з’ясували, жиросжигающие добавки реально допомагають прибрати зайвий жир на тілі, в той час як людина постійно тренується і харчується з дефіцитом калорій. В основному схуднення приймають для зниження апетиту і розгону обміну речовин до потрібної швидкості на час.

Бажання звичайних людей, які просто бажають мати спортивну фігуру і нічого зайвого, відрізняються від цілей професійних спортсменів, які готуються до змагань і демонстрації своєї фігури. Як правило, спортсмени прагнуть спалити максимум зайвого жиру, щоб підсушити фігуру до призначеного часу. З цього випливає висновок, що прийом жіросжігателей більше доречний у раціоні спортсмена.

Слід звернути увагу, що при припиненні курсу відбувається уповільнення обміну речовин до норми, знову повертається звичайне почуття голоду. Якщо немає самодисципліни і здатності чітко контролювати харчування, то є величезний ризик набрати багато зайвого жиру за рахунок переїдання.

Перші і найбільш важливі питання, якими задається багато людей: «Яку дію жіросжігателей, шкідливі вони?».

Вони допомагають втрачати вагу за допомогою хімічних змін в організмі.

Існує 6 головних видів:

• Препарат для придушення апетиту – назва говорить сама за себе, продукт допомагає придушувати апетит з метою з’їдати менше їжі протягом дня, в кінцевому рахунку впливаючи на кількість спожитих калорій.
• Блокатор жиру – такий елемент як хітозан, жиропоглотитель, рухає невеликі кількості жиру через товсту кишку, не залишаючи жодного шансу організму ввібрати його.
• Блокатор вуглеводів – цей вид жіросжігателей, що містять певні ферменти, які запобігають поглинання організмом всіх вуглеводів, і як наслідок зменшують загальну кількість спожитих калорій.
• Термодженікі – їх дія відбувається за рахунок підвищення температури тіла, відповідно збільшуючи витрату калорій і збільшуючи швидкість метаболізму.
• Тиреоїдні регулятори – щитовидна залоза (яка регулює вироблення гормону тиреоидина) є великий ендокринної залозою, яка керує метаболізмом. Цей вид стимулює роботу ендокринної залози, ефективно розганяючи метаболізм.
• Блокатор кортизолу – кортизол відомий як гормон стресу. Він впливає на те, як тіло запасає жир. Це вид жіросжігателей частково запобігає шкідливий вплив кортизолу на організм.

Кожен вид добавок хороший по-своєму. Але для досягнення кращого ефекту необхідно поєднувати відразу кілька препаратів у встановлених медициною дозах.

Дія на організм

Судячи з відгуків, далеко не всі спалювачі жиру дозволяють швидко і без шкоди для здоров’я схуднути. Вони по-різному діють на організм, тому що одні активізують центри головного мозку, інші — ЦНС, треті — процеси травлення.

Якщо ж зробити загальний огляд на основі обіцянок виробників, то ці чарівні пігулки або напої в ідеалі:

• блокують засвоєння вуглеводів;
• виводять зайву рідину (ліполітікі);
• уповільнюють всмоктування жирів, прискорюючи їх виведення;
• наповнюють додатковою енергією, яка сприяє рухової активності;
• підвищують витривалість і працездатність, покращують фізичні показники, що дозволяє спалювати на тренуваннях більшу кількість калорій;
• пригнічують апетит;
• допомагають спортсменам при «сушці» тіла;
• знижують рівень холестерину;
• зберігають м’язову масу;
• сприяють формуванню стресостійкості, що запобігає ризик компульсивного переїдання (коли хочеться заїсти смачненьким будь переживання);
• покращують травлення;
• прискорює метаболічні процеси.

Насправді ж добитися всього цього від одного препарату просто неможливо. Навіть при грамотному використанні, інтенсивних заняттях спортом і правильне харчування лише деякі з них виконують лише 3-4 функції з перерахованих.

Основні побічні ефекти від прийому:

• розлад роботи серцево-судинної системи;
• отруєння і летальний результат при неконтрольованому прийомі;
• алергічні реакції на складові добавки;
• залежність;
• порушення роботи ЦНС;
• проблеми з шлунком.

Також шкідливий вплив на організм спостерігається у вигляді головних болів, запаморочення, дискомфорту в животі, відчуття сухості в горлі.

Чи варто вам приймати схуднути?

На жаль, дати однозначну інструкцію, як приймати креатин, – неможливо. Причин цьому декілька.

Концентрація препарату. Навіть якщо розглядати конкретні потужні схуднення (наприклад, ефедру), то від виробника до виробника змінюється не тільки концентрація чистого речовини, але і його біодоступність. Чим вона вища, тим менше речовини потрібно, і навпаки.

Крім цього потрібно враховувати такі фактори:

1. Початковий соматотип. Якщо ви є эндоморфом, то для нормального жіросжіганія відмінно підійдуть термогеники, які прискорюють метаболізм. У той же час для мезоморфов вони неприпустимі, т. к. разом з жиром почне активно зменшуватися і м’язова маса.
2. Тренувальний процес. Якщо у вашому тренувальному циклі використовується тривалий кардіо, то виключно термогеники. Якщо інтервальний, то їх слід виключити на увазі велике навантаження на серце.
3. Раціон харчування. Якщо існує надлишок калорійності, то, можливо, потрібно використовувати блокатори калорій.
4. Інший приймається спортпит. Так, наприклад, ефективність ЕКА знижується при використанні No-xplode, а ефективність кофеїну знижується при використанні великих доз креатину.
5. Стан метаболізму. Якщо накопичення жиру пов’язано з порушеннями метаболізму, або занадто різким виходом з низкоуглеводной дієти, то знадобляться підтримують Бади, вітаміни і мінерали.
6. Стан здоров’я. Велика частина жіросжігателей протипоказана людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою.
7. Цілі. Якщо ваша мета полягає в максимальному схудненні, то краще комбінувати декілька препаратів. Якщо потрібно зберегти м’язи, то краще орієнтуватися на блокатори калорій. Якщо мета – контроль ваги перед змаганнями, то можливо схуднути варто замінити на не менш небезпечні діуретики.

Практично всі дієві схуднення дають корисний і шкідливий ефект на організм. Добавки слід вживати тоді, коли об’єктивно користь здоров’ю переважить гіпотетичний шкоди. Слід зробити вибір, що буде гірше для людини — прийом препарату або жити з зайвою вагою.

Люди з ожирінням отримують від жіросжігателей переважно користь. Вони не просто скидають зайву вагу і отримують більш естетичну фігуру, а ще захищаються від ряду захворювань, пов’язаних з ожирінням тіла. Сюди відноситься ішемічний інсульт, цукровий діабет, інфаркт, атеросклероз, ІХС та гіпертонія.

Якщо надлишок маси тіла не критичні, ожиріння і ризик для здоров’я відсутня, то є всі шанси скинути вагу за допомогою сили волі, мотивації і правильних тренувань. Слід пам’ятати, що більшість жіросжігателей крім ефекту схуднення дають побічні дії.

Препарати однозначно шкідливі людям з серцевими хворобами. Хоча нинішнє розмаїття спортпита дозволяє індивідуально підібрати препарат, який буде безпечний для конкретної людини. А також існують універсальні нешкідливі засоби, про них далі.

Враховуючи той факт, що схуднення розганяють метаболізм до межі, відбувається підвищений витрата вітамінів і мінералів. Для захисту від підвищеної стомлюваності і виснаження організму разом зі жиросжигателями приймають комплексні препарати, які постачають найважливіші живильні речовини — вітаміни і мінерали.

Є кілька заходів безпеки, щоб знизити ризики при прийомі жиросжигающих добавок. Оскільки після прийому жіросжігателей підвищується температура тіла і тиск, то необхідно утриматися від них, якщо є проблема підвищеного тиску.

Щоб не було зневоднення, при прийомі жіросжігателей обов’язковий правильний режим пиття води.

Якщо в рамках курсу будь-якого жиросжигателя з’являється розлад апетиту, відчувається нервове перезбудження, нудота, тремор, млявість і сонливість, то доводиться відміняти препарат і знижувати дозування.

Краще не вживати схуднути перед сном, так як у них є підбадьорливий ефект, вони провокують порушення сну. Оптимально витримати паузу в кілька годин до сну. Більшості підходить приймати добавки в 18 годин.

Керуючись вищевикладеними принципами, можна ефективно худнути і отримувати бажані результати, не створюючи небезпеки для здоров’я.

Коли брати

Слід уникати вживання жіросжігателей у другій половині дня, тому що вони містять багато стимуляторів і можуть завдати шкоди режиму сну.

Для кращого ефекту приймайте жиросжигающие добавки рано вранці, бажано перед сніданком і перед перекусом до обіду.

У цьому випадку ви зарядитесь енергією на цілий день без порушень сну.

Також можна спланувати прийом певних жіросжігателей під час прийому їжі, особливо добре підходить для добавок без стимуляторів.

З причини того, що багато з стимуляторів пригнічують апетит, ви будете споживати менше калорій протягом дня, допомагаючи зберігати дефіцит калорій для максимально ефективної втрати ваги.

Як приймати

Оскільки схуднення містять різні стимулятори та інші компоненти, які потенційно небезпечні у великих кількостях, ми дуже радимо вам завжди дотримуватися зазначеної в інструкції на етикетці рекомендованої виробником дозування і ніколи не перевищувати її!

Все залежить від ваших цілей. Якщо ваша мета полягає в тому, щоб виглядати струнко й спалити не бажаний жир швидше, тоді однозначно вам коштувати пити схуднення.

Якщо ваша мета, з іншого боку, набрати більшу м’язову масу щоб виглядати неймовірно мускулисто, вам варто замість жіросжігателей приймати предтренировочные добавки.

Багато людей вірять, що чинний жіросжігателя вирішить всі їхні проблеми в тренажерному залі і вони отримають добре складене і мускулисте тіло вмить. Ми настійно радимо не забувати, що не існує миттєвих чудодійних способів отримання спортивного тіла і що все одно доведеться наполегливо працювати: спорт, правильне харчування і достатній сон – ефективний спосіб досягнення тіла мрії.

Жироспалювачі значно прискорять шлях до результатів, якщо вони використовуються разом з продуманим тренувальним планом і харчуванням, але вони ніяк не зможуть допомогти, якщо ви будете просто сидіти на місці, замість того щоб працювати над собою.

Щоб отримати користь від засобів, що сприяють схудненню, необхідно в комплексі приймати вітаміни. Жироспалювачі будь-якого виду прискорюють обмінні процеси. Організм в такому швидкому темпі не здатний засвоювати важливі вітаміни і мікроелементи з їжі. Йому потрібна додаткова підживлення.

Якщо у людини спостерігається підвищений тиск, слід утриматися від прийому препаратів, що впливають на серце (гуарана, кофеїн). Вживаючи схуднути, потрібно уважно стежити за реакцією (нудота, блювання, стресовий стан, перезбудження). При виникненні негативних симптомів одразу ж відміняють прийом добавки.

Не рекомендується приймати препарати перед відходом до сну. Це може призвести до безсоння. Оптимально з’їдати добавку за 2-3 години до нічного відпочинку. Курс триває 1 місяць з перервою 1-2 місяці. Жироспалювачі мають інструкцію по застосуванню, якої необхідно дотримуватися, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

Склад

На основі проведених досліджень різних жіросжігателей було виявлено кілька ідентичних складових. Вони входять у всі препарати для зниження ваги, завдяки своїм властивостям впливати на обмінні процеси, знижує жирові відкладення.

Ефедрин

При дотриманні норм споживання ефедрин корисний, і його властивості не принесуть шкоди. Препарат знижує апетит, допомагає концентрувати увагу, сприяє кращої продуктивності. Добавка впливає на настрій, покращуючи його, і стимулює організм використовувати жир для енергозабезпечення.

Жироспалювачі з ефедрином мають властивість збільшувати обсяг споживання кисню організмом. Завдяки цьому, відбувається інтенсивна стимуляція окислення жирів. Добавка прискорює внутрішній метаболізм.

Добавка має можливі побічні ефекти (гіперактивність, нудота, розлад роботи серцево-судинної системи, головний біль).

Кофеїн

Компонент для жіросжігателей видобувають переважно синтетичним способом. Він корисний властивість знімати больові відчуття і втому. Кофеїн сприяє виведенню зайвої рідини з організму, завдяки сечогінній дії.

Жироспалювачі з кофеїном при вживанні в помірних кількостях не приносять шкоди. Але при передозуванні препаратами з’являються негативні симптоми: запаморочення, поганий настрій, проблеми з роботою серця, втрата апетиту, відсутній здоровий сон.

Бромелайн

Добавка має рослинне походження. Вона присутня в плодах ананаса, ківі і папайя. Жироспалювачі на основі бромелайна позитивно впливають на процес травлення, знімають запалення і набряки. Фермент має властивість розріджувати кров і запобігати появі ракових пухлин на клітинному рівні.

Беручи жіросжігателі з присутністю ферменту ананаса, необхідно пройти консультацію у лікаря. Добавка здатна викликати серйозні алергічні реакції організму. Через властивості препарату до розрідженню крові можлива поява поганий згортання. При незначній травмі існує ризик крововтрати.

Гуарана

Для знищення жирових відкладень в домішках використовують насіння гуарани. Жироспалювачі на їх основі приносять користь властивість активувати імунітет, покращувати роботу ШКТ, впливати на метаболізм, прискорюючи його. Додаткові речовини в складі зерен живлять головний мозок.

Жироспалювачі позбавляють від ознак втоми, підвищують витривалість організму під час фізичних вправ. Гуарана приносить користь при бажанні схуднути, пригнічуючи почуття голоду, і надає корисний дієтичний ефект.

При неправильному використанні жіросжігателей можуть проявитися негативні реакції: головний біль, нудота, судомні скорочення м’язів, прискорене серцебиття, агресивний настрій, депресія.

Для того, щоб розібратися, який жіросжігателя краще, і з чим його правильно комбінувати, потрібно визначити його тип і склад елементів конкретного жиросжигателя.

Препарат	Тип/ефект	Компоненти
L-карнітин	Липотропик/заповнює БАД	Транспортна амінокислота L-карнітин, яка стимулює роботу серцево-судинної системи, і змушує організм використовувати жир в якості палива на тренуваннях.
Предтреник Jack3D	Комплексний препарат	Надає потужний адреналінову стимулювання за рахунок вхідного кофеїну і ефедрину. Крім цього надає липотропический ефект за рахунок присутності креатину, аргініну і донаторів азоту.
ЕКА	Потужний термогеник	Ефедрин – термогеник. Кофеїн – термогеник – адреналіновий стимулятор. Аспірин – стабілізатор реакції, зменшує побічні ефекти.
Кленбутерол	Липотропик/ліки від Астми	Згідно з даними, дозволяє перенастроювати організм, змушуючи його використовувати до 70% енергії з жирової тканини (проти 35-40% при звичайних умовах). Активно використовується норвезькими спортсмени на олімпійських іграх.
Cheaters Relief від BSN	Термогеник	Циннулин – збільшує чутливість організму до інсуліну. Фактично знижуючи мінімальна кількість їжі для насичення. Хітозан – потужний блокатор калорій. Цитралин – липотропик. Альфаліполіевая кислоту – збільшує чутливість до інсуліну. CassiaNoName – блокатор калорій. Екстракт Фікуса – слабкий липотропик.
Предтреник Blackspider	Комплексний препарат	ЕКА йохімбін, екстракт зеленого чаю і гуарани в якості термогеника. Вітаміни b6 і b12 для придушення апетиту. Піколінат хрому – для поліпшення якісного обміну речовин.

Багато чого буде залежати від складу жиросжигателя. Він може бути представлений гормонами, рослинними екстрактами, різними синтетичними сполуками. У всьому цьому треба хоча б віддалено розбиратися, щоб не купити завідомо шкідливий і небезпечний для здоров’я препарат.

Пам’ятайте, що 100%-але натуральні схуднення — це міф. В брендових препаратах завжди присутні синтетичні добавки, незважаючи на рекламу.

Є відносно безпечні компоненти, які при помірних дозах, дійсно, позитивно впливають на організм і процеси метаболізму і травлення. Якщо побачите їх у складі, хвилюватися не про що:

• L-carnitine;
• PEA (фенілетиламін);
• допамін;
• зелений чай;
• кофеїн;
• метилгексанамин (ДМАА) — екстракт герані;
• нарингін;
• омега-3 жирні кислоти;
• піколінат хрому;
• синефрин — прискорює метаболізм екстракт гіркого апельсина;
• тирозин;
• хітозан — корисний аміноцукор.

Є і такі компоненти, які постійно викликають суперечки в наукових колах і навіть забороняються деякими країнами до поширення. Про них слід поговорити окремо.

Ефедрин

Поза всяким сумнівом, эфедриновые схуднення відносяться до одних з найбільш ефективних. А все тому, що в їх склад входить ефедрин — отруйний алкалоїд рослинного походження. Це наркотична речовина, що викликає сильне збудження ЦНС.

На даний момент в Росії і багатьох інших країнах зберігання, застосування і поширення препаратів на його основі істотно обмежені. Тому, купуючи для схуднення эфидриносодержащие спалювачі жиру, очікуйте всіляких побічних ефектів у вигляді психічних розладів: ейфорія буде змінюватися депресивним настроєм та неконтрольованою агресією.

Представники: Cocodrene 25 від Cloma Pharma, Pharmaceuticals Eca Xtreme від Hi-Tech, Research Hazmat від TLM, EPH Bomb від Gold Star та ін.

Сибутрамін

Це лікарський засіб, що відноситься до аноректикам, блокуючу голод і підсилює відчуття насичення. Є діючою речовиною не тільки жіросжігателей, але й засобів для лікування ожиріння.

У 2010 році в багатьох країнах застосування сибутраміну було не просто обмежено, а призупинено через проведених досліджень. Згідно з їхніми результатами, побічні ефекти після нього чинили незворотні наслідки на здоров’я і життя людини.

Представники: Редуксин, Голдлайн, Меридиа, Слимия, Линдакса, Обестат та ін.

Будьте обережніше і з тими жиросжигателями, до складу яких входять екстракти екзотичних рослин:

• гарцинія камбоджійська / гарденія;
• годжі;
• гуарана;
• yohimbe;
• конжак / конняку / глюкоманна / аморфофаллус коньяк / диявольський мова;
• пория кокосова / пахима кокосовидная;
• сафлор фарбувальний / дикий шафран / американський шафран / фарбувальний будяк;
• сенна олександрійська / касія африканська / касія гостролиста;
• трутовик лакований / ганодерма лакована / лінчжі / рейші;
• худія гордони;
• ефедра / хвойник.

Вони незвичні для нашого травлення, та дослідження щодо їх безпеки для здоров’я проводяться досі. Конкретні результати ще не опубліковані, і вчені настійно не рекомендують зловживати препаратами для схуднення на їх основі.

Нешкідливі жіросжігателі

Якщо мають місце побічні дії від прийому жіросжігателей, то це безпечні для життя і здоров’я, оборотні фактори. Але необхідно зауважити, що є трійка засобів, які прийнято називати повністю безпечними.

Деяким показані тільки такі добавки, інші потенційно небезпечні. Це вікові люди з захворюваннями серця. Загалом, зелений чай, л-карнітин та целюлоза не викликають побічних дій. Правда, вони володіють мінімальною ефективністю з точки зору сприяння спалюванню жирів.

Плюси і мінуси

Перед вживанням жіросжігателей потрібно зважити всі за і проти такого екстремального схуднення. Інакше потім доведеться розплачуватися власним здоров’ям.

Переваги:

• добре вписуються в будь-які програми схуднення, засновані на триєдності: заняття спортом, правильне харчування, додаткове застосування жіросжігателей;
• при правильному вживанні, дійсно, зменшують кількість підшкірного жиру на проблемних місцях;
• тонізуючий ефект, підвищення працездатності та стійкості до стресу;
• нормалізують роботу серцево-судинної системи, якщо не допускати передозувань;
• покращують пам’ять;
• їх властивість підвищувати витривалість і працездатність можна використовувати не тільки в тренажерному залі, але і на роботі;
• допомагають створити гарне, струнке тіло, зменшуючи потрібні розміри (талії, стегон, сідниць);
• дозволяють нарощувати м’язову масу, уникаючи її розщеплення для отримання додаткової енергії.

Недоліки:

• сильне збудження після прийому стимуляторів і термогеников заважає виконувати монотонну роботу, що вимагає посидючості та уваги;
• з-за перевантаження нервової системи деякі люди втрачають контроль над своїм емоційним станом, зазнають різких перепадів настрою;
• велика кількість побічних ефектів;
• у складі багатьох жіросжігателей містяться пестициди, важкі метали, бактерії та інші небезпечні інгредієнти;
• не поєднуються з прийомом інших лікарських препаратів, зводячи нанівець або посилюючи їх дію;
• більшість термогеников і стимуляторів не можна пити після 16.00, щоб не порушити процес сну, а режим роботи багатьох дозволяє відвідувати тренування тільки у вечірній час.

Головний шкоду більшості жіросжігателей — в їх потужний вплив на нервову систему. Це тягне за собою величезну кількість побічних ефектів, які згодом доводиться лікувати найсильнішими психотропними препаратами.

Але навіть якщо до таких серйозних ускладнень справа не дійде, приготуйтеся до того, що після закінчення дії чарівних таблеток настрій і працездатність, які були протягом 4-6 годин на піку, різко падають.

Це викликає пригніченість, сонливість, млявість, неконтрольовані спалахи емоцій і т. д. Вечорами протягом усього курсу схуднення зі стимуляторами і термогениками ви будете почувати себе спустошеними і ні на що не здатними.

Жироспалювачі: протипоказання і поради по прийому

З одного боку, список протипоказань до схуднення з допомогою жіросжігателей не такий вже і великий. З іншого боку, треба розуміти, що будь-яке серйозне захворювання в гострій або хронічній формі не дозволяє їх приймати.

А якщо врахувати, що зайва вага і інтенсивні фізичні навантаження (у тих же спортсменів) сприяють розвитку супутніх захворювань, то стає очевидним, що далеко не всі можуть випробувати на собі їх дію.

Протипоказаннями для застосування будь-якого жиросжигателя є:

• алкоголізм;
• алергія;
• анорексія;
• астма;
• вагітність;
• безсоння;
• хвороби нирок, печінки, серця;
• вік до 18 років (іноді до 21 року);
• гіпертиреоз;
• гіпертонія;
• захворювання ШКТ і ЦНС;
• індивідуальна непереносимість;
• лактація;
• лихоманка;
• будь-які хронічні захворювання;
• наркоманія;
• патології щитоподібної залози.
• післяопераційний період;
• проблеми психологічного характеру: стрес, депресія, пригнічений стан, суїцидальні думки;
• простатит;
• цукровий діабет.

Так як жіросжігателей у продажу дуже багато, потрібно ретельно вивчати, а які протипоказання для них прописують виробники. Причому бажано ще і проконсультуватися у терапевта, щоб бути впевненими в безпеці вживаного препарату.

1. Жироспалювачі заборонені гіпертонікам і людям з різкими стрибками тиску.
2. Жироспалювачі для жінок у період вагітності та лактації категорично заборонені!
3. Прийом на ніч заборонений, оскільки більшість препаратів викликають прилив енергії.
4. Необхідно терміново припинити прийом жіросжігателей при прояві сонливості, нудоти, тремтіння в тілі або нервового збудження.
5. Прискорення обміну речовин провокує швидкий витрата мінералів, мікроелементів і вітамінів. Щоб не зіткнутися з виснаженням, прийом жіросжігателей повинен супроводжуватися прийомом вітамінно-мінеральних комплексів.
6. Дуже важливо дотримувати питний режим (це стосується чистої води, а не кави, чаю, соків та інших напоїв).

Але все ж у цій спірній темі можна підібрати універсальні продукти-карнітин, які не завдадуть ніякої шкоди вам чи вашим близьким (виняток – індивідуальна непереносимість одного з компонентів). Це продукти на основі:

• зеленого чаю (підвищує інтенсивність теплообміну);
• апельсину;
• чорного перцю;
• yohimbe;
• гарцинії;
• кропиви.

Прискорити обмін речовин, поліпшити роботу кишечника, серцево-судинної системи і печінки також допоможуть вітамін С, цинк, селен, кальцій.

Вживати добавки для схуднення заборонено пацієнтам, які страждають хворобами серця, високий артеріальний тиск, цукровий діабет і простатит. Не рекомендується приймати препарати вагітним і годуючим мамам. При виникненні побічних реакцій на схуднення слід відмовитися від вживання добавок і пройти обстеження у фахівця.

Блокатор калорій для схуднення

Одна з груп жіросжігателя працює шляхом ускладнення засвоєння калорій надходить з їжі. Добавки сприяють схудненню за рахунок дефіциту калорій, але при цьому людина відчуває насичення. Сьогодні популярний блокатор вуглеводів Акарбоза та блокатор жиру — Орлістат.

Найчастіші побічні дії від блокаторів калорій:

• виділення з анального отвору не перевареної жирової маси;
• метеоризм;
• нетримання калу;
• болі в області живота;
• смердюче відходження газів з прямої кишки;
• рідкий та/або частий стілець.

При відмові від жіросжігателей пропадають і побічні дії. В основному, негативна сторона цієї групи добавок полягає в обмеженні соціальної активності худне людини. Нетримання стільця, постійний метеоризм та інші проблеми не дозволяють з комфортом подорожувати, працювати і розважатися.

Класифікація

Існують різні види жиросжигателей. В основу класифікацій покладено їх дія на організм та гендерні відмінності.

Одні з найсильніших жиросжигателей. Вони збудливо діють на ЦНС, піднімаючи настрій аж до ейфорії і збільшуючи такі фізичні показники, як сила і витривалість. Це використовують ті, хто активно займаються спортом.

Випив стимулятор перед тренуванням — і 2 години відпахав в залі без втоми, з задоволенням, покращуючи свої досягнення. А чим більше присів, чим важче підняв штангу, чим довше пробіг — тим більше калорій витратив. Результат — зниження ваги.

Мінуси в тому, що викликають залежність і провокують розвиток нервових розладів в якості побічних ефектів. Їх не можна пити перед сном.

Представники: Кофеїн, Ефедрин, Кленбутерол.

• Термогеники / темодженики

Другі за популярністю після стимуляторів. До їх складу входять активні речовини, що провокують викид в кров жирних кислот. Це призводить до короткочасного (на 2-3 години) і незначного (буквально на півградуса) підвищення температури тіла.

В якості додаткового дії вони, як і енергетики, теж збудливо впливають на ЦНС. У них багато протипоказань. У складі нерідко значаться кофеїн, гідроксилимонна кислота, гуарана, зелений чай.

Представники: Methyldrene 25 від Cloma Pharma, Oxyelite Pro від USP Labs.

На відміну від двох попередніх груп, ці схуднути ніяк не впливають на нервову систему, чим і гарні. У них інша сфера — травний тракт. Потрапляючи в шлунок, жири під дією активних речовин у складі липотропиков піддаються дуже швидкому розщепленню і виведенню. Без них вони б довго перетравлювалися і значну їх частину організм пустив би про запас.

Переваги:

• виводять надлишок рідини, тим самим усуваючи набряклість;
• відновлюють нормальну роботу печінки, допомагають їй в чищенні організму;
• дозволяють тримати під контролем рівень інсуліну, що важливо для діабетиків і тих, хто схильний до цього захворювання.

З мінусів можна відзначити кишкові розлади в якості побічних ефектів і швидке повернення ваги.

Представники: L-carnitine (Л-карнітин), Pyuruvat, Chitosan (хітозан).

Діють на ділянки головного мозку, що медиками теж не дуже вітається. Після прийому гіпоталамус отримує сигнал про насичення навіть при неповному шлунку. Таким чином почуття голоду не відчувається, калорії не надходять, але енергія витрачається протягом дня. Організму доводиться для її отримання розщеплювати жири з запасів.

Такі схуднення гарні як допоміжні засоби для дотримання дієти, коли дуже хочеться їсти і є ризик зірватися з-за непереборного почуття голоду. Однак у них безліч недоліків: довгий список протипоказань, а в якості побічних ефектів нерідко спостерігаються головні болі, запаморочення і перепади настрою.

Представники: Мазиндол, Флуоксетин, Сибутрамін, Бромокриптин.

Є ряд класифікацій таких препаратів, у яких зазначаються діуретики. Однак вони відрізняються тільки сечогінним ефектом. Так, з допомогою них можна домогтися схуднення, але не за рахунок спалювання жирів, а за допомогою виведення з організму зайвої рідини, токсинів, шлаків та іншого шкідливого сміття.

Гендерні відмінності

Для жінок:

• містять найчастіше метіонін, L-карнітин, інозитол, кофеїн, йохимбе, зелений чай;
• впливають переважно на метаболізм;
• в більшості своїй є липотропиками і аноректиками;
• сприяють зменшенню обсягів.

Для чоловіків:

• містять тирозин і інші катехоламіни;
• сприяють виробленню адреналіну і норадреналіну для підвищення витривалості та інших фізичних показників;
• є переважно термогениками і стимуляторами;
• сприяють збереженню та нарощуванню м’язової маси.

Багато вважають, що особливих відмінностей між жиросжигателями для схуднення чоловіків і жінок немає, і це не більше чим рекламний трюк виробників. Важко спростувати чи підтвердити цю думку, оскільки спеціальних досліджень у цій області не проводилося. Залишається повірити на слово рекламі і випробувати препарати на собі.

Стимулятори жіросжігателі

Основна маса жіросжігателей включають складові для стимуляції обміну речовин. Зазвичай таке говорять про спортивні добавки з:

• кофеїном;
• капсаїцином;
• сінефріном;
• йохимбином;
• гірким апельсиновим екстрактом.

Всі ці речовини дають стимулюючий ефект. Дані компоненти можуть давати такі небажані наслідки:

• болі в області живота;
• часте серцебиття;
• печія;
• високий тиск;
• перезбудження ЦНС;
• висока очний тиск.

Жиросжигающие стимулятори в основному приховують небезпеку для людей з серцевими хворобами. Не рекомендується вживати ці речовини літнім людям та вагітним. Ефект високого очного тиску небезпечний для людей, у яких варто діагноз глаукома.

У таких добавок є психостимулюючий ефект, тому вони протипоказані при психічних захворюваннях. Препарати посилюють секрецію шлункового соку, тому вони шкодять організму при высококислотном гастриті і виразці. Якщо ж зазначених проблем зі здоров’ям немає, то ймовірність шкоди нульова.

Іноді розвиваються незначні побічні дії. Це дискомфортні фактори, які є оборотними і не надто небезпечні для здоров’я. Сюди належать такі нездужання:

• головний біль;
• тремор рук;
• підвищене потовиділення;
• порушення сну — труднощі з засипанням;
• тривожність;
• психічне перезбудження;
• депресивний стан.

Вибір

Залишилося з’ясувати, як вибрати з представленого асортименту жіросжігателей той, який буде сприяти схуднення без шкоди для здоров’я.

Критерії

100%-але натуральних жіросжігателей у продажу не буває: в кожному з них містяться синтетичні консерванти, підсилювачі смаку, ароматизатори та лабораторно розроблені речовини.

Будьте обережніше зі складом: екстракти екзотичних рослин — спірне перевагу, так як їх дія на організм до кінця не вивчено.

Отримаєте рецепт від лікаря аптечний жіросжігателя — це гарантія швидкого, стійкого і нешкідливого схуднення. Замовите щось подібне на просторах Інтернету — граєте в рулетку: можете дочекатися бажаного ефекту, а можете нарватися на підробку і отримати кишкові розлади (в кращому випадку). Можете запитати думку про обраний препарат у свого тренера.

Доглядайте виключно ті схуднення, які супроводжуються докладною інструкцією по застосуванню.

Незважаючи на те, що багато хто вважає їх не більш чим маркетинговим ходом, все-таки деякі моменти, розмежовують їх дію для чоловіків і жінок, є.

Визначтеся з ціновою категорією. При цьому потрібно враховувати, що курси схуднення — досить тривалі. Тут не спрацьовує правило: чим дорожче — тим якісніше, бо ті ж кленбутерол або кофеїн, незважаючи на всю свою ефективність, стоять буквально копійки. А деякі дорогі засоби часто стають героями негативних відгуків.

На ринку спортивного харчування кращими виробниками жіросжігателей вважаються США. Їх препарати відрізняються не тільки ефективність, але і безпекою, так як в Америці багато сумнівні речовини для схуднення заборонені (той же сибутрамін), а в інших країнах до них відносяться більш лояльно.

Стимулятори і термогеники, безсумнівно, дуже дієві. Але у них величезна кількість побічних ефектів, що не дозволяє говорити про них як про нешкідливих. Ліпотропікі відрізняються більш м’яким дією.

Схема вибору

1. Перегляньте кілька рейтингів, які входять найбільш ефективні для схуднення.
2. Знайдіть у них ті препарати, які згадуються найчастіше: якщо вони потрапили відразу в кілька топів, напевно, заслужили це своєю репутацією.
3. Виберіть кілька вподобаних засобів.
4. Знайдіть про них докладні огляди, в яких буде розписана наступна інформація: інструкція по застосуванню, схема схуднення, протипоказання і побічні ефекти, плюси і мінуси.
5. Вивчіть відгуки інших користувачів. Якщо вийде поспілкуватися з деякими з них на форумах або в соцмережах — буде відмінно.
6. Після такого відсіву у вас повинно залишитися 2-3 препарату. На цьому етапі якраз саме час дізнатися про них думку терапевта, фітнес-тренера, дієтолога — одним словом, спеціаліста.
7. Знаходьте надійне місце продажу — і робите довгоочікувану покупку.

Незважаючи на настільки ретельний підбір ніхто не застрахований від помилки і розчарування. Потрібно розуміти, що організми у всіх різні. І якщо ваша сусідка скинула 20 кг, вживаючи «Чорну вдову» за $50, то це зовсім не означає, що ці капсули допоможуть і вам теж.

Жироспалювачі пригнічують апетит

Навколо препаратів-жіросжігателя для зниження апетиту ведеться багато суперечок. Насправді, багато їх них не діють на процес схуднення. Єдиний засіб з категорії подавлювача апетиту, яке неможливо не відзначити, це сибутрамін.

Взагалі найдієвіші жіросжігателі для контролю апетиту впливають на мозковий центр, що відповідає за відчуття голоду. Саме тому негативні ефекти створюються переважно у ЦНС. Можливі наслідки:

• тривожний стан;
• депресії;
• агресивна поведінка;
• стан пригнічення;
• збуджений стан.

Треба зауважити, що всі ці негативні стани мають місце не у всіх випадках, а тільки іноді. Для зниження ризиків потрібно приймати креатин за рекомендованою виробником схемою. Зазвичай потрібна пауза після 2-3-місячного курсу.

Рейтинг найкращих брендів

Можливо, вибір полегшить наступний рейтинг жіросжігателей, складений за відгуками тих, що худнуть і рекомендацій медиків і тренерів.

1. Black Spider (Чорна вдова) від Cloma Pharma (США) — найпотужніший жіросжігателя, згідно з відгуками. $50.
2. Black Mamba (Чорна мамба) від Innovative Diet Labs (США) — самі популярні таблетки для схуднення, незважаючи на високу ціну. $45.
3. Hellfire від Innovative Diet Labs (США). $42.
4. SummerTime від WTF Labz (США). $30.
5. Редуксин. Московський Ендокринний завод або ОЗОН (Росія). $25.
6. Турбослім в різних варіантах випуску від Евалар (Росія). $20 (вартість таблеток).
7. L-Carnitine Power — безпечний, хороший жіросжігателя від SAN (США). $15.
8. Ксенікал від F. Hoffmann-La Roche Ltd (Швейцарія). $15.
9. Глюкобай від Bayer AG (Німеччина). $12.
10. Дексфенфлюрамин від Redux (Франція). $2,5.

Американським компаніям-виробникам спортивного харчування важко знайти рівних у створенні ефективних препаратів для схуднення. Незважаючи на це, в даний ТОП-10 увійшли найкращі жіросжігателі від різних брендів.

Користь жіросжігателей

У різних препаратів з групи схуднення відрізняються корисні властивості. Багато залежить від дозувань та інших факторів, наприклад, від суміщення з іншими добавками.

В цілому схуднення дають наступні позитивні зміни:

• вироблення нової енергії — в момент окислення жирів організм виробляє 9 ккал, для порівняння від вуглеводів і жирів виходить 4 ккал, даний фактор дарує бадьорість і відмінно заряджає для рухової активності та ментальних зусиль;
• створення гарного м’язового рельєфу — карнітин допомагають спортсменам на сушінні надати тілу ефектний зовнішній вигляд, вони виснажують запаси жиру до межі;
• зменшення жирового прошарку на всьому тілі за рахунок різних ефектів, наприклад, придушення апетиту, блокування засвоєння в ШКТ поживних речовин, прискорення обміну речовин і підвищені витрат енергії, від цього жир розщеплюється на клітинному рівні і вивільняється багато енергії.

Жироспалювачі приносять багато користі. Найголовніше – вони зручні і заощаджують час.

Припустимо, два однакових за вагою людини ходять в спортивний зал. Обидва харчуються однаково, чи займаються з одного і того ж плану тренувань, але один з них вживає жіросжігателя для живота, в той час як інший – ні.

Вони обидва втратять вагу, але один з них, вживає спортивне харчування спалювачі жиру втратить більше ваги і значно швидше. Це заощадить людині багато часу і енергії, що є метою такого виду спортпита як схуднути.

Жироспалювачі допомагають досягти поставлених цілей і отримати результати швидше.

Вживання таких препаратів несе додаткову користь:

• Збільшує кількість енергії
• Збільшує зосередженість
• Розганяє метаболізм
• Підвищує працездатність під час тренування

Грамотний вибір – це засоби на основі рослин і фруктів. Вони не обіцяють такого швидкого ефекту, але ризик завдати шкоди здоров’ю значно знижується. Якщо препарат допоможе вам схуднути, ви знизите ризик появи деяких захворювань, які здатні скоротити тривалість життя. Це:

• цукровий діабет;
• атеросклероз;
• ішемічна хвороба серця та інсульти;
• інфаркт.

Якщо ви не маєте яскраво вираженого ожиріння, то, забезпечивши собі мотивацію і проявивши силу волі, зможете самостійно впоратися із зайвими кілограмами.

Протипоказання до прийому жіросжігателей

Щоб добитися максимального ефекту, потрібно знати, як правильно приймати препарат. З одного боку, потрібно строго слідувати інструкції і рецептури — це знаю все. З іншого боку, треба розуміти, що виробники часто націлені на те, щоб продовжити курс прийому (їм це вигідно).

З цього приводу непогано також проконсультуватися з фахівцями або поцікавитися на форумах. В цілому, можете взяти до уваги наступні поради:

1. Якщо вживаєте термогеник, стимулятор або аноректик, не приймайте перед сном: вони занадто потужно впливають на ЦНС і можуть спровокувати безсоння. Рекомендований час — не пізніше 16.00.
2. Згідно з інструкціями, дозволена добова доза — від 1 до 3 капсул. Оптимальний варіант — двічі в день. Три рази — це вже перебір, а 1 капсула в день, як правило, або малоефективна, або, навпаки, дуже потужна і може спровокувати кишкові розлади, головний біль та інші побічні ефекти.
3. Перший прийом — вранці. Незважаючи на те, що багато виробники радять пити препарати натщесерце, це загрожує небажаними наслідками. Так що краще застосувати їх під час сніданку. Виняток — ліпотропікі, які, дійсно, потрібно пити перед їжею.
4. Другий прийом — за півгодини до тренування, щоб підвищити витривалість (це стосується термогеников і стимуляторів), або перед обідом (ліпотропікі і аноректики).
5. Третій прийом стосується тих препаратів, які не надають безпосереднє вплив на ЦНС і головний мозок. Їх можна пити за 1-2 години до відходу до сну.
6. Термогеники, підвищуючи температуру тіла, можуть викликати зневоднення. Тому так важливо рясно запивати їх водою і забезпечити собі правильний питний режим протягом дня.
7. Курс схуднення на жиросжигателях зазвичай триває 3-5 тижнів. Потім потрібно зробити перерву (1-2 тижні) і, при бажанні, знову повторити рекомендований інструкцією курс. Остерігайтеся тих виробників, які пропонують пити його довше 1,5 місяців.

Є також універсальна схема вживання абсолютно будь-якого жиросжигателя, яка була складена дієтологами і тренерами. Її перевага — у ступеневості прийому капсул. Це забезпечує безпеку для здоров’я і мінімізацію побічних ефектів.

Пити по 1 капсулі в день. Протягом тижня (особливо першої) оцінювати власне самопочуття з точки зору появи чи відсутності побічних ефектів. В кінці проаналізувати попередні результати (в ідеалі має піти 2-3 кг).

Якщо результати після першого тижня є, вони вас повністю влаштовують, можна збільшити дозу до 2 капсул на день. Не забувайте постійно відстежувати самопочуття, тому що часто побічні ефекти з’являються не відразу. Схуднення має йти постійним темпом — мінус 2-3 кг.

Якщо виробник пропонує добову дозу на 3 капсули, цей тиждень — як раз для таких засобів. Але при цьому саме вона є критичною для багатьох. У кого-то організм не витримує — це сигнал до того, щоб знову перейти на 2 таблетки в день.

У кого-то зупиняється зниження ваги. Не бачачи результату на вагах, багато хто здійснює тотальну помилку — кидають все і повертаються до звичного способу життя. Підсумок — стрімкий набір маси тіла всілякі кишкові та психічні розлади.

Природно, якщо в інструкції сказано, що максимальна добова доза — 2 капсули, на ній і потрібно зупинитися.

Чим небезпечні жіросжігателі

Тепер черга негативної інформації. Є ряд скарг після прийому жіросжігателей, які надходять частіше інших, позначимо їх нижче:

• пригнічення і перенапруження нервової системи — такий негативний ефект має місце тоді, коли людина використовує високі дози або продовжує курс всупереч рекомендаціями виробника, це актуально для жіросжігателей-стимуляторів ЦНС, до таких належать гуарана, кофеїн, синефрин, але така дія не робить L-карнітин;
• загальна перезбудження — така проблема спостерігається після вживання потужних препаратів, людина відчуває себе надмірно зарядженим, він не здатний на рутинну діяльність і відчуває потребу в постійній активності;
• втрата м’язової тканини — при відсутності або малому обсязі зайвого жиру і вживанні жіросжігателей, утворюються надлишки енергії від занадто швидкого метаболізму, для регенерації в організмі відбувається розпад білка і від цього може губитися м’язова маса.

Існують перевірені природні схуднення — це корінь імбиру і зелений кави.

Рекомендації по застосуванню

Будь-який, навіть самий ефективний і розрекламований спалювач жиру буде працювати лише в тому випадку, якщо він є частиною комплексної програми для схуднення. Якщо продовжувати об’їдатися жирної і смаженої їжею, запиваючи її газованою водою або пивом, і при цьому велику частину часу проводити на дивані або за комп’ютерним столом, результату можна не чекати.

1. Поставте свого лікуючого лікаря про прийом жиросжигателя.
2. Відмініть прийом інших ліків.
3. Схуднення без тренувань неможливо. Тому займіться спортом.
4. Порадьтеся зі своїм тренером: іноді під окремі препарати підбираються відповідні навантаження (кардіотренування або силові вправи) для отримання максимального результату.
5. Не потрібно паралельно сидіти на дієті. Просто дотримуйтесь принципів правильного харчування: їжте мало, але часто і виключіть з раціону всі шкідливі продукти (фастфуд, алкоголь, газовані напої, жирну і смажену їжу, солодке і борошняне).
6. Якщо не хочете втрачати м’язову масу, яку організм любить використовувати в першу чергу для отримання потрібної енергії, збільшіть вживання білка. Включіть в меню курячу грудку, яйця і молочні продукти. Також можна додатково приймати протеїн в чистому вигляді (він продається в магазинах спортивного харчування).
7. З приводу одночасного вживання жиросжигателей і продуктів спортивного харчування єдиної думки немає. Одні кажуть, що це загрожує численними побічними ефектами, інші, навпаки, розхвалюють подвійне дію такого тандему.
8. А ось що точно не можна робити — так це змішувати різні схуднення. Незважаючи на те, що, наприклад, Кофеїн та Ефедрин відносяться до стимуляторів, не можна пити з ранку — один з них, а перед тренуванням — другий. Замість ефективності ризикуєте отримати тремор кінцівок через перезбудження і неконтрольований гнів.
9. Прийом полівітамінних комплексів тільки вітається.

Є думка, що схуднення — абсолютно даремні препарати, мета яких — вияснити у людей гроші. Якщо не дотримуватися даних рекомендацій — так воно і буде. А ось укупі з обмеженнями в харчуванні і фізичними навантаженнями зниження ваги гарантовано.

Про цілковиту марність жіросжігателей говорити все-таки не можна — про їх ефективність при правильному вживанні вам розповість будь-який спортсмен. Багато з них, дійсно, дозволяють зберегти м’язову масу і розганяють метаболізм.

Довгострокові побічні ефекти

Найважливіша річ, яку вам потрібно знати про прийом харчових добавок для зменшення кількості жиру, це той факт, що їх не можна використовувати тривалий час.

Через деякий час ваш організм створює механізм стійкості до інгредієнтів жіросжігателей, які з цієї причини поступово стають менш ефективними. Коли це трапляється, багато роблять найпоширенішу помилку – збільшують дозу, що отримати попередні результати.

Не можна цього робити ні за яких обставин! Ці харчові добавки діють за рахунок стимуляторів.

Якщо ви приймаєте жіросжігателі більше рекомендованої дози, вони можуть перевантажити ваш організм і викликають нудоту.

Також людям з високим тиском, порушеннями сну, різними захворюваннями серця та іншими станами, сприйнятливими до дії стимуляторів, потрібно уникати жиросжигателей.

Побічні ефекти прийому жіросжігателей можуть починатися з легких головних болів, почуття тривоги і нудоти, а закінчуватися найсильнішим прискореним серцебиттям, запамороченням та блювотою. Проте це трапляється найчастіше тільки у випадку підвищеної чутливості до компонентів або прийому більш високої дози, чим рекомендовано на упаковці.

Також необхідно знати, як правильно пити жироспалювачі, щоб запобігти можливі розлади сну. Читайте про це в одній з наступних частин статті.

Такі добавки ніколи не повинні ставати постійною частиною вашого харчування, тому не варто приймати їх без обмеження за часом.

Ваш організм повинен підтримувати правильний баланс, і якщо раціон повний жіросжігателей, природний метаболізм сповільнюється в спробах компенсувати дію прийнятих стимуляторів.

Отже, після закінчення прийому препаратів швидкість метаболізму може стати дуже низькою, і тіло набере в результаті зайву вагу.

Тому пам’ятайте – не варто зловживати жиросжигателями і вживати їх більше чим пара місяців безперервно!

Склад хорошого жиросжигателя стовідсотково містить натуральні компоненти, які прискорюють метаболізм, підвищують енергію і пригнічують апетит на деякий час.

До натуральним інгредієнтам відносяться, наприклад, кофеїн, екстракт зеленого чаю, капсаїцин, вітамін В та ін. Ретельний підбір пропорцій і кількості робить жироспалювачі з перерахованих компонентів ефективними.

Якщо в складі вказується інгредієнт, обов’язково повинно бути зазначено його кількість, тому що інгредієнти жиросжигателя ефективні тільки в дозах, офіційно підтверджених клінічними дослідженнями.

Якщо ви побачите жіросжігателя без зазначення переліку інгредієнтів з назвами і кількостей кожного компонента, або один з них прихований під назвою «спортивна добавка» — проходьте повз, це жіросжігателя небезпечний для організму.

Стійкість

Нарешті варто відзначити, що варто періодично змінювати харчові добавки для кращого ефекту. Наприклад, до дієти з обмеженням калорій організм поступово пристосовується. Періодично необхідно змінювати програму, щоб досягти повного ефекту.

Те ж саме відбувається при прийомі жиросжигателей. Коли тіло до них звикає і ви починаєте відчувати, що не отримуєте повного ефекту, необхідно зробити перерву і дати тілу відпочити.

Що лякає в жиросжигателях найбільше — це численні побічні ефекти, на які скаржиться більшість тих, що худнуть. У кого-то вони проявляються більше, у когось- у меншій мірі. Хтось взагалі не стикається з погіршенням стану здоров’я. Так чи інакше, потрібно бути готовими до наступних можливих проблем:

• алергічні реакції;
• безсоння;
• швидке звикання і формування залежності;
• головні болі;
• запаморочення;
• інтоксикація;
• кишкові розлади;
• психічні розлади: надмірне збудження, перевантаження нервової системи;
• серцево-судинні проблеми;
• спазми в животі;
• сухість слизових (в роті, в очах);
• тахікардія;
• нудота та ін.

У більшості випадків побічні ефекти проявляється слабо і вже через пару днів зникають. Але якщо та ж діарея або алергічна реакція ніяк не проходять, потрібно припинити прийом таблеток і звернутися за допомогою до лікаря.

Найчастіше худнуть самі винні у виникненні побічних ефектів з-за неправильного вживання жиросжигателя. Не так давно в ЗМІ розповідається історія жінки, яку госпіталізували на Швидкій з серцевим нападом.

Виявилося, що вона худла за допомогою досить відомого препарату, але при цьому багато років спостерігалася у кардіолога, так як проблеми з серцем у неї виникали протягом усього життя регулярно, а це — одне з головних протипоказань.

Домашні жіросжігателі

Не потрібно забувати про те, що є і природні схуднення — продукти харчування, які розганяють метаболізм і активізують процеси ліполізу. Так, вони поступаються по ефективності брендових препаратів, але у них є одна незаперечна перевага — вони абсолютно безпечні для здоров’я.

Представляємо вашій увазі рейтинг кращих продуктів харчування, які можна вживати замість сжигателей жиру від брендових виробників і худнути з таким же успіхом.

1. Авокадо — самий сильний натуральний стимулятор з усіх жиросжигающих продуктів: піднімає настрій і позбавляє від вісцерального жиру.
2. Брокколі — джерело рослинного білка, при схудненні зберігає м’язовий рельєф тіла.
3. Морква — натуральний липолитик, нормалізує процес травлення.
4. Грейпфрут — цитрусовий, спалює жир на животі і подовжує молодість.
5. Кефір — джерело тваринного білка, що дозволяє зберегти м’язову масу, і лактобактерій, сприяють поліпшенню травлення.
6. Чорниця підвищує витривалість, покращує працездатність не гірше брендових стимулюючих жиросжигателей.
7. Вівсянка — липолитик, покращує травлення, знижує холестерин.
8. Ананас — антиоксидант і стимулятор, недарма його екстракт входить до складу багатьох брендових засобів.
9. Морська капуста входить в багато комплекси для схуднення, завдяки своїм жиросжигающие властивостями.
10. Червона квасоля та інші бобові — ідеальні природні схуднення, так як багаті резистентним крохмалем, здатним усунути жирові прошарки під шкірою.

Кращі напої-карнітин:

1. Імбирний чай — без всякого сумніву, самий ефективний спалювач жиру, який тільки можна використовувати в домашніх умовах.
2. Грейпфрутово-кефірний коктейль схоже брендовим стимуляторів: заряджає енергією перед тренуванням і зберігає м’язову масу.
3. Кефір з червоним перцем, корицею та імбиром активує ліполіз.
4. Зелений чай — його екстракт випускається як жіросжігателя багатьма брендами. Містить натуральний кофеїн і антиоксиданти.
5. Кава з ананасом — убивчий тандем для жиру: діє як стимулятор і в той же час прискорює метаболізм.
6. Томатний сік швидко насичує, усуваючи відчуття голоду.
7. Вода Сасси — напій-жіросжігателя з лимона, м’яти, меду, імбиру, огірків.
8. Коктейль з яблук і селери — природний липолитик.

Який жіросжігателя вибрати — брендовий або природний — вирішувати вам. Але від того, наскільки відповідально ви підійдете до його вибору та застосування, буде залежати і результат схуднення, і стан вашого здоров’я після курсу його вживання.

Ефективність подібного роду препаратів ставиться під сумнів багатьма, але, тим не менше, і масу позитивних відгуків теж треба мати на увазі, адже не всі вони проплачені виробниками або є наслідком плацебо.

Порада: правильне харчування разом з кардиотренировками поліпшать прогрес

Існує велика кількість різних видів натуральних продуктів, які допомагають худнути і спалювати жир.

Чорна смородина, чорниця, вівсянка, всі види капусти, селера, кокос, огірки, імбир, лимон, лайм, авокадо, грейпфрут, перець, спаржа, груші, боби, мигдаль, шпинат, яєчні білки, вода та ін

Це найпоширеніші продукти, існує ще чимало інших натуральних їм альтернатив.

Ви можете помітити певну закономірність – всі перелічені продукти є джерелами енергії (крім води), які природно розганяють метаболізм у той час як ще може зберегтися відчуття повноти тіла.

Багато натуральних жіросжігателей містять багато клітковини, яка сприяє правильному травленню і робить людину менш голодним протягом дня.

Ми згадали воду, тому що вона має величезне значення. Всі люди добре знають, що для того, щоб худнути і прискорювати метаболізм необхідно пити велику кількість води.

Якщо ви збалансовано харчуєтеся жиросжигающие продуктами, а також вживаєте ретельно підібраний спортпит для спалювання жиру, ви втратите вагу досить швидко, зберігши при цьому м’язову масу.

Також потрібно врахувати той факт, що варто додати в свою тренувальну програму кардионагрузки, тому що вони сильно допомагають у справі жиросжигания.

Кардіо на порожній шлунок – забійна річ при жироспалюванні. Як тільки ви почнете приймати добавки для спалювання жиру, ви відчуєте приплив енергії, який завжди потрібен під час кардионагрузок для отримання максимальних результатів.

Не забувайте, що тривалі кардионагрузки не є обов’язковою річчю, коли мова заходить про жироспалюванні. Коли ви намагаєтеся спалити зайвий жир, краще прагніть до коротким високоінтенсивним кардиотренировкам замість довгих марафонських забігів.

Додаючи кілька 15-20 хвилинних високоінтенсивних кардіотренувань на тиждень значно поліпшать спалювання жиру порівняно з парою 40-80 хвилинними низкоинтенсивными пробіжками.

Висновок

Користь і шкода жіросжігателей виявляються для кожного організму індивідуально. Основна умова прийому препаратів – чітке дотримання інструкції, а також відсутність протипоказань. Важливо пам’ятати, що досягнення максимального ефекту від добавок можливо при дотриманні дієти і виконання фізичних вправ.

З’ясувати, які схуднення краще все виявилося не так складно, як могло здатися спочатку.

Просто не забудьте впровадити здорове харчування з правильним дефіцитом калорій для ефективної і швидкої втрати ваги.

І не забувайте про реалістичність цілей! Якщо продукт обіцяє магічний результат – не вірте! У будь-якому випадку, якщо що-то звучить занадто добре, щоб бути правдою, швидше за все це брехня.

Однак якщо вам вже набридло дотримуватися дієти, регулярно займатися, використовуйте жиросжигающие добавки у відповідності з вказівками, заміряйте свій прогрес і не вживайте занадто багато стимуляторів – і ви побачите як схуднути показують заявлений ними результат.

Якщо у вас є які-небудь думки з приводу жіросжігателя для схуднення або ви хочете запропонувати хороший план харчування або тренувань, які можуть використовуватися разом з ними, не бійтеся ділитися всім цим в коментарях!

Удачі і залишайтеся в хорошій формі!