Як швидко знизити холестерин без ліків в домашніх умовах

Опис

Холестерин — це ліпід, або жирний спирт з високомолекулярним складом. Цей незамінний компонент для благополучного функціонування організму, оскільки забезпечує нормальне протікання обміну речовин, а також бере участь у синтезі незамінних для організму вітамінів і важливих гормонів.

Холестерин виробляється печінкою в кількості приблизно 80% від загальної маси, а 20 % речовини надходять в організм ззовні з їжею. Речовина необхідно для нормального функціонування печінки, мозку, м’язової діяльності.

Крім того, при його недоліку не зможуть в достатній кількості вироблятися статеві гормони. Ця речовина міститься не тільки в судинах: холестерин присутній у кожній клітині тіла, але в обмеженій кількості: скупчення він утворює лише в судинах.

Якщо в силу тих чи інших причин ліпідний обмін починає йти з порушеннями, рівень холестерину в крові підвищується. При цьому речовина викристалізовується, і осідає всередині кровоносних судин. Особливо цьому процесу схильний, так званий, поганий холестерин, що володіє низькою щільністю.

Лікарські рослини

Як вивести холестерин з організму в домашніх умовах, використовуючи лікарські рослини? Найбільш дієвими вважаються відвари і настої трав. Зазвичай їх готують в співвідношенні 1:10 – на одну частину інгредієнтів беруть 10 частин води.

З коренів, кори, плодів роблять відвар. Інгредієнти заливають холодною водою, проварюють на повільному вогні близько 30 хвилин, закривають кришкою, дають настоятися ще 10-20 хвилин. Потім проціджують, ретельно віджимаючи залишок.

З листя, квіток, стебел готують настої. Інгредієнти заливають окропом, настоюють 1-2 години, щільно закривши посуд кришкою. Потім проціджують, залишок віджимають. Зберігають у холодильнику не більше 3 діб.

Допомагають знизити холестерин наступні види трав:

• Коріння диоскореи кавказької містять багато сапонінів, які руйнують частки низької щільності. Активні речовини рослини відновлюють судини, очищають їх від холестеринових бляшок, покращують роботу серця. 1 ч. л. мелених у порошок коренів, змішують з 1 ч. л. меду, приймають тричі/день після їжі. Тривалість лікування 1 місяць. Протипоказання – вагітність, брадикардія.
• Золотий вус або каллізія запашна підвищує рівень ЛПВЩ, зменшує концентрацію ЛПНЩ. Для лікування використовують настій із листя рослини. Його п’ють по 1 ст. л. тричі на добу за 30 хвилин до їжі, 1,5-2 місяці. Протипоказання – хвороби печінки, нирок, лактація, діти, підлітки до 14 років.
• Коріння солодки допомагають при високому холестерин, цукровому діабеті, гіпотонії. Відвар з сировини приймають 4 рази на день після їжі 3-4 тижні. Після двотижневої перерви курс можна повторити. Протипоказання – підвищений артеріальний тиск, вагітність, патології наднирників, печінки, хвороби крові. Вживання кореня солодки часто викликає сильні головні болі. При появі такого симптому потрібно зменшити дозування.
• Плоди софори японської допомагають вивести надмірна кількість холестерину, поліпшити судини, уповільнити атеросклероз. Найбільш ефективна спиртова настоянка. Для її приготування 50 г сировини (можна додати стільки ж омели білої) заливають 0,5 л спирту. Наполягають в темному, теплому місці 2 тижні. 1 ч. л. настоянки розводять водою, випивають перед сніданком. Курс терапії триває 1 місяць. Протипоказання – вагітність, лактація, захворювання печінки, нирок.
• Суцвіття глоду допомагають знизити холестерин за 2-3 тижні на 10%. З сухої сировини готують настій, який приймають 2-4 рази/добу по 1 ст. л. З обережністю настій з шипшини вживають при виразці шлунка, порушеннях серцевого ритму, гіпотонії, під час вагітності.
• Суцвіття липи. З сухих квіток роблять порошок. Приймають тричі/день по 1 ч. л., запиваючи водою. Тривалість курсу 1 місяць. Лікування липою протипоказано при бронхіальній астмі, цукровому діабеті, нирковій недостатності.
• Корінь кульбаби містить багато лецитину, який перешкоджає відкладенню холестеринових бляшок. Кореневище рослини висушують, смалывают, приймають тричі на добу по 1 ч. л. до їди, запиваючи водою. Курс триває 3 місяці, потім роблять місячний перерву, при необхідності повторюють. Не бажано лікуватися рослиною при печії, виразці шлунка, захворюваннях кишечника.
• Люцерна посівна. Сік з листя рослини або пророщені насіння допомагають швидко знизити холестерин. Для цього тричі/день приймають по 2 ст. л. соку або 4 ст. л. пророслого насіння рослини. Лікування триває місяць. Протипоказання – аутоімунні захворювання, підвищена в’язкість крові, виразка шлунка.
• Звіробій, женьшень знижують синтез жирів печінкою, цілком можуть замінити аптечні ліки статини. Настій з рослин п’ють двічі/день перед сніданком і підвечірком. Терапія триває 3 тижні. Не рекомендується застосовувати під час вагітності, лактації, гіпертонії.

Щоб швидко знизити холестерин можна також використовувати квітки календули, жовтушник, безсмертник, оман, перстач білу, насіння подорожника, чортополох. Їх краще застосовувати комплексно, змішуючи 2-3 трави в рівних пропорціях.

Не завжди спортивні навантаження, нормалізація харчування, народні засоби допомагають швидко впоратися з високим холестерином. Бувають випадки, коли без медикаментів не обійтися. Якщо терапія передбачає домашнє лікування, слід звернути увагу на перераховані нижче препарати.

Статини

Являють собою групу медикаментів, які швидко і ефективно впливають на надлишок холестерину. Вони обов’язково повинні бути в домашній аптечці кожного, хто зіткнувся з проблемою порушення ліпідного обміну.

Серед статинів найбільшої уваги заслуговують: Симвастатин, Флювастатин, Правастатин та Ловастатин. Ці лікарські препарати високоефективні, тому незмінно користуються популярністю. Статини приймають перед відходом до сну, коли рівень вироблення холестерину максимальний.

Нікотинова кислота

Допомагає позбутися від надлишку холестерину, але тільки тоді, коли препарат приймають у великих дозах, що не є безпечним, оскільки може спровокувати сильний жар, що супроводжується підвищеним потовиділенням.

Секвестранты

Відрізняються швидкою швидкістю виведення надлишку холестерину. Серед позитивних властивостей секвестрантов слід відзначити те, що вони блокують на певний час всмоктування крізь стінки шлунка жирних ліпідів.

Серед найбільш популярних і дієвих препаратів цієї групи слід відзначити: Колестипол, Холестирамін, Колестид.

Ці медикаменти рекомендується приймати виключно за погодженням з фахівцем, оскільки вони мають ряд обмежень до прийому. Крім того, забороняється вживати ці ліки з іншими препаратами.

Фібрати

Являють собою похідні від фібрової спеціальної кислоти, які надають подібне з нікотиновою кислотою вплив, але у менш вираженій і прогресивної формі.

Не є медикаментами, а являють собою біологічно активні добавки. Вони не є вітамінами, але і зарахувати їх до продуктів харчування теж не можна. Бади можна віднести до проміжного варіанту, але якщо їх правильно підібрати, вони не тільки дозволять поліпшити стан здоров’я, але і нормалізувати концентрацію холестерину в крові.

Найбільш доступною біологічною добавкою, яку можна придбати в аптеках, вважається риб’ячий жир. Він випускається в капсулах, що робить його прийом не таким противним. Його користь полягає в утриманні особливої кислоти, яка пригнічує вироблення ліпопротеїнів з низькою щільністю, тобто поганого холестерину.

Противохолестериновые дієти

Якщо думаєте, чим лікувати холестерин в крові народними засобами швидко, відгуки, наявні в мережі, відразу ж направлять вас на «шлях» формування «антисклеротичної» раціону. Грамотно складена дієта допоможе виключити з меню шкідливі продукти і страви з високим вмістом «поганого» холестерину. Дамо кілька важливих рекомендацій з приводу харчування, спрямованого на вирішення даної проблеми.

При серцевій набряклості рекомендується яблучно-сирна розвантажувально-очищаюча дієта (з розрахунку 1 кг яблук на 0,5 кг сиру).

Корисна вишнева дієта: за 1 день з’їдати 1,5 кг вишні (або черешні). Є ягоди, запиваючи молоком 1%-жирності, на день достатньо 1 л.

Дієтичний план, розрахований на 5 днів складений, щоб допомогти бажаючим знизити концентрацію холестерину. Щодня слід вживати:

• Понеділок – Ѕ склянки соку з моркви плюс 70 гр сельдерейного соку;
• Вівторок — 100 гр морквяного соку і 80 гр бурякового;
• Середа – 100 гр соку моркви і 80 гр – з яблук;
• Четвер -150 гр апельсинового соку;
• П’ятниця — 50 гр соку з капусти в поєднанні зі 120 гр з морквини.

Необхідно, щоб соки були свіжовіджатими, перед вживанням їх слід збовтувати. Склад і черговість напоїв змінювати не рекомендується. Соки краще пити вранці з 20-хвилинним інтервалом. Але, якщо немає часу – допускається їх змішування.

Насіння та олію льону

У народній медицині для зниження холестерину активно застосовуються насіння, настоянки, олія з насіння льону. Вони містять багато поліненасичених кислот, калію, селену. Активні речовини нормалізують метаболізм, виводять шлаки, токсини, ліпопротеїни низької щільності, що може знизити холестерин на 5% вже через 10 днів.

Лляне масло – продукт, який має досить специфічний смак. Перші 3-4 дні бажано приймати по 1-2 ч. л. за півгодини до їди, заїдаючи часточкою яблука або апельсина. Далі дозу збільшують до 3 ч. л./день.

Відвар з насіння льону п’ють 3 тижні. 100 г сировини заливають 500 мл окропу, закривають кришкою, настоюють 2-3 години. Починають з 2 ст. л. кожні 2 дні дозу збільшують на 1 ст. л., поступово доводячи кількість до 100 мл/добу. Відвар випивають натщесерце, тривалість терапії становить 1-1,5 місяця.

Насіння льону в чистому вигляді також допомагають нормалізувати концентрацію холестерину. Їх вживають по 3 ч. л. тричі/день. Можна додавати до кефіру, йогурту. Такий коктейль цілком може замінити повноцінний сніданок. Насіння льону добре поєднуються з овочевими салатами, гарнірами.

Лляне масло, відвари, насіння небажано вживати при холециститі, захворюваннях нирок, підвищеній в’язкості крові.

Рекомендації при підвищеному холестерині

Мигдаль

Займає беззаперечну першість у категорії продуктів, нормалізують ліпідний обмін. Цей горіх містить велику кількість вітаміну E, а також антиоксиданти. Завдяки такому складу, мигдаль є продуктом, який попереджує розвиток атеросклерозу.

Яблука та цитрусові

Містять високу концентрацію пектину, а, потрапляючи в шлунок, утворюючи в’язку масу, що виводить з організму надлишок холестерину ще до того моменту, коли він потрапляє в кровоносну систему.

Авокадо

Відомий своїм позитивним впливом на серцево-кровоносну систему і рекомендований до вживання тим, хто страждає від патологій даних органів. Він сприяє швидкому виведенню поганого холестерину, оскільки містять мононенасичені жири.

Висівки вівсяні

Відмінний недорогий і доступний продукт, який дозволяє знизити холестерин.

Чорниця

Багата птеростилбеном (антиоксидант) ягода чинить ефективний вплив на холестерин, нормалізуючи його рівень в крові.

У скумбрії, тунці, лососі міститься висока концентрація жирних Омега-3 кислот, які надають позитивний вплив на організм людини і не можуть бути замінені ніякими іншими сполуками. Для підтримки холестерину на нормальному рівні необхідно щотижня з’їдати не менше 100 грамів жирної морської риби. Цей продукт захищає судини від утворення тромбів і не дає крові згущуватися.

Загальні рекомендації

Існує чимало сайтів і форумів, в яких люди діляться своїм досвідом по зниженню високого холестерину. Є серед них ті, які отримують багато позитивних відгуків, де пишуть про дієвість даних методик.

Особливо часто можна зустріти рекомендації, в яких пишуть про те, що необхідно вживати велику кількість поліненасичених жирних кислот, пектину, клітковини. Продукти, багаті цими корисними сполуками, сприяють нормалізації холестерину в крові.

Слід обмежити або зовсім відмовитися від вершкового масла на користь:

• кунжутного;
• соєвого;
• лляного;
• оливкової.

Ці рослинні олії необхідно вживати в нерафінованому вигляді і не використовувати для смаження. Їх слід вживати свіжими, тобто в якості заправки для салатів та інших страв.

Щоб нормалізувати рівень холестерину, слід повністю прибрати зі свого звичного щоденного меню жирні продукти тваринного походження:

• свинину;
• баранину;
• сало;
• масло вершкове;
• сметану.

Замість тваринного жиру слід віддати перевагу перерахованим вище рослинним маслам. Крім того, корисно є різноманітні каші, насіння, фрукти, зелень, овочі.

Під забороною білі сорти хліба і здобна солодка випічка, а також яйця. Замість звичайного, слід є цільнозерновий хліб з борошна грубого помелу. В якості альтернативи можна брати висівковий.

Рекомендується зробити акцент на їжу, яка багата рослинною клітковиною. Чемпіонами в цій категорії продуктів є овочі, серед яких перевагу слід віддавати зеленого салату, буряка і капусти.

Є кілька простих порад, що дозволяють знизити холестерин в домашніх умовах:

1. Перестати нервувати. Не варто напружуватися і дратуватися по дрібницях. З-за стресу нерідко і розвивається атеросклероз.
2. Кинути шкідливі звички. Слід відмовитися від вживання алкогольних напоїв та куріння. Ці звички згубно впливають не тільки на кровоносні судини, але і на організм в цілому.
3. Побільше гуляти пішки. Якщо часу на вечірні прогулянки немає, можна просто не їхати одну зупинку або до будинку, або до роботи, а йти пішки. Це дуже корисно і добре для здоров’я.
4. Позбутися від зайвих кілограмів. Жирові відкладення сприяють розвитку атеросклерозу.
5. Постійно стежити за артеріальним тиском. Атеросклероз нерідко розвивається на тлі гіпертензії.
6. Стежити за гормональним фоном. Порушення метаболізму призводить до погіршення ліпідного обміну і провокує підвищення холестерину.

Мигдаль

• З цим горіхом за наданої користь при даній проблемі мало який інший продукт може зрівнятися. Мигдаль забезпечує прекрасну захист від атеросклерозу завдяки своїм антиоксидантам і великій кількості вітаміну Е у складі.

Цитруси і яблука

• Багаті пектином фрукти створюють в шлунку в’язку масу, яка виводить надлишки холестерину до його потрапляння в кровоносні судини.

Авокадо

• Цей овоч знаменитий корисним впливом при захворюваннях серця і судин. А все завдяки тому, що він швидко виводить поганий холестерин допомогою своїх мононенасичених жирів. Особливу ефективність авокадо виявляє, коли рівень холестерину ще не «зашкалює», а тримається на середньому рівні

Вівсяні висівки

• Вельми ефективне і недороге засіб для зниження рівня холестерину в домашніх умовах.

Чорниця

• У цій північній ягоді міститься птеростилбен — антиоксидант, що благотворно впливає на нормалізацію рівня холестерину.

Морська жирна риба

• Такі види риби, як лосось, тунець або скумбрія містять омега-3 жирні кислоти — незамінне корисні речовини для нашого здоров’я. Щоб підтримувати нормальний рівень холестерину в тиждень достатньо з’їдати 100 грамів такої риби пару раз. Включення в раціон риби допоможе крові не згущуватися, і захистить судини від тромбів.

Кілька простих, але дієвих порад, які допоможуть знизити рівень холестерину в домашніх умовах.

1. Бережіть свою нервову систему. Не варто нервувати і дратуватися там, де без цього цілком можна обійтися. Стрес теж є чинником, що провокує атеросклероз.
2. Бажано розлучитися з такими небезпечними звичками, як часте вживання спиртних напоїв і паління. Зрозуміло, що ці звички чинять негативний вплив на весь організм, не минаючи і судини.
3. Почніть здійснювати піші прогулянки. В гарну погоду, і якщо дозволяє час, можна не доїжджати до роботи одну зупинку, а пройти її пішки: і корисно, і настрій покращиться.
4. Якщо є надлишок ваги, краще всього буде від нього позбавитися. Поклади жиру в організмі провокують атеросклероз.
5. Слідкуйте і за рівнем артеріального тиску. Гіпертензія часто призводить до атеросклерозу. Зверніть увагу також на гормональний рівень. Порушення обміну речовин, пов’язані зі збоєм гормональної діяльності, часто призводять до високого холестерину.

Ми розглянули особливості швидкого зниження рівня холестерину в домашніх умовах. Як ви бачите, досить дотримуватися нескладних рекомендацій, щоб позбавити свої судини від надлишків цієї речовини.

Мигдаль

У шкірці мигдалю містяться особливі речовини, здатні вести боротьбу зі шкідливим холестерином, також в його складі є вітамін Е, який допоможе в боротьбі з атеросклерозом судин.

Яблука та цитрусові

Вживаючи всього одне яблуко або апельсин в день, можна обійтися без ліків: адже в цих фруктах міститься велика кількість таких речовин як пектин і груба клітковина, які дозволяють швидко знизити холестерин в домашніх умовах.

Вівсяна каша

Вівсянку по праву вважають дієтичною стравою номер один, так і в боротьбі з холестерином вона показує досить високу ефективність.

Чорниця

Ягоди чорниці багаті птеростибленом – речовиною, здатним вести боротьбу з високим рівнем холестерину. А ще чорниця допоможе поліпшити зір.

Морква

Недавні дослідження показали, що всього пара морквин в день допоможе домогтися зниження холестерину на цілих десять відсотків!

Знизити холестерин не складно, але набагато простіше запобігти його надмірне утворення. Будьте здорові!

Якщо рівень холестеролу підвищився, перш за все, слід змінити харчування. Лікарі дають рекомендації, як знизити холестерин в крові за допомогою дієти.

До таких продуктів відносяться:

• яловиче м’ясо жирного сорти, в тому числі телятина;
• баранина, свинина і сало;
• яловичі мізки – це рекордсмен за вмістом холестерину;
• печінка, нирки;
• жовток курячого яйця;
• молочні продукти з високою жирністю – вершки, вершкове масло, сметана, тверді сири;
• майонез;
• транс-жири (маргарин і кулінарний жир) сприяють накопиченню в організмі «поганого» холестерину;
• зерниста і червона ікра;
• курка з шкірою;
• креветки, краби;
• м’ясні продукти, паштети, ковбаси, сосиски, м’ясні консерви.

Правильні продукти і спосіб їх приготування знижують «погану» і підвищує «хорошу» фракцію холестеролу.

Фахівці з’ясували, які продукти дозволяють без таблеток знизити холестерин, захистити серце і судини. У меню повинні входити продукти такого складу:

• Рослинні волокна та пектини, які виводять «поганий» холестерин. Клітковина міститься в овочах, фруктах, цільнозернових крупах.
• Продукти з високим вмістом поліненасичених жирних кислот. Вони містяться в жирній морській рибі (лосось, кета, форель).
• Рослинні продукти, що містять мононенасичені жирні кислоти. Найбільша їх кількість знаходиться в оливковій олії холодного віджиму, а також у ріпаковій та лляному.

Ці кислоти збільшують вміст «хорошого» холестерину. Таким чином, у крові відбувається урівноваження рівня ЛПВЩ і ЛПНЩ. Нагадаємо, що атеросклероз розвивається при порушенні балансу цих фракцій.

В раціон рекомендується включати овочі, фрукти і крупи, що знижують холестерин. З них найбільш корисними властивостями володіють такі продукти:

• Бобові рослини – квасоля, сочевиця, соєві боби, регулярне вживання яких допомагає швидко знизити холестерин без ліків. Якщо з’їдати по тарілці квасолі на день, холестерол знизиться вже через 3 тижні. Бобові продукти дозволяють добитися двократного зниження ЛПНЩ.
• Ячмінь, відомий як перлова крупа, багатий рослинною клітковиною, містить глюкани, які знижують ЛПНЩ. Коли лікарі дають рекомендації, як швидко знизити холестерин, вони радять готувати перлову кашу або плов з додаванням овочів. Ячмінь, як ніяка інша крупа, помітно знижує ліпіди крові. До того ж ця цільнозернові крупа є прекрасною альтернативою рісу.
• Вівсяна каша, приготовлена з пластівців або зерен також корисна в боротьбі з холестерином. Ще більш ефективні вівсяні висівки.
• Сприяють зменшенню ЛПНЩ горіхи. Вираженим ефектом володіє мигдаль, який містить в шкірці фітостерини. Вони з’єднуються в кишечнику з насиченими жирами, утворюючи при цьому нерозчинна сполука, яка не всмоктується в кров. Вживати їх можна в чистому вигляді або додавати в салати. Мигдаль захищає від атеросклерозу також завдяки антиоксидантам та вітаміну E.
• Авокадо містить мононенасичені жири. Вони підвищують рівень «хорошого» холестерину. Авокадо можна вживати з лимоном і сіллю або додавати в салати.
• До раціону має входити нерафінована рослинна олія – соняшникова, соєва. Воно містить фітостерини.
• Морква багата клітковиною, антиоксидантами і вітаміном A. Вживання двох морквин у день сприяє зниженню холестерину на 5-10% за 2-3 тижні. До того ж морква покращує пам’ять.

• Журавлина – джерело антиоксидантів і вітаміну C. Цей природний лікар чистить судини від холестерину, попереджає інфаркт, інсульт.
• Баклажани містять велику кількість клітковини. Волокна баклажанів зв’язують і виводять ЛПНЩ з кишечника. Цей продукт також покращує серцеву діяльність завдяки калію.
• Молочні продукти слід вживати з низьким вмістом жирів – до 2,5%.
• Для зниження холестерину рекомендуються соєві продукти – молоко, сир тофу.
• В дієту для зниження холестерину входять яблука. В їх шкірці містяться поліфеноли і антиоксиданти, які запобігають накопичення і осідання «поганого» холестерину на внутрішніх стінках судин. Рекомендується вживати їх перед їжею.
• Засобами, що зменшують холестерол, є часник і імбир. Прискорюючи обмін речовин, вони допомагають утилізувати жирні продукти.

1. Рослинне масло. Воно надзвичайно багате ліпопротеїнами високої щільності, які сприяють швидкому зниженню загального рівня холестерину в крові. Під рослинним маслом можна розуміти як звичайну соняшникову, так і оливкова, кукурудзяна, а також інші рідкісні види масел – арахісове, ріпакова. Особливим ефектом, що дозволяє значно знизити холестерин в крові, має лляне масло, яке діє краще, чим будь-яка таблетка. Приймати масло необхідно по десертній ложці за півгодини до їжі.
2. Висівки та злаки. Велика кількість клітковини в висівках дозволяє називати їх одним з найкращих ліків у боротьбі за зниження холестерину. Із злаків переважно вибирати вівсянку, ячмінь, гречку, а ось манна крупа майже повністю позбавлена корисних властивостей.
3. Яблука. Вони містять пектин, який є різновидом клітковини, а вона в боротьбі зі зниженням жирів в крові – справжній лідер. До речі, при запіканні яблук вміст пектину навіть підвищується. Велика кількість вітамінів також сприяє зміцненню стінок судин, що позитивно позначається на самопочутті людини. На жаль, у багатьох людей яблука провокують відчуття голоду, а тому необхідно позбутися в доступній близькості від шкідливих продуктів з підвищеним вмістом холестерину, якими можна швидко заглушити відчуття голоду.
4. Цитрусові. У боротьбі з підвищеним холестерином у справу повинно йти все: і солодко-кисла серцевина, і біла прошарок під шкіркою. До речі, в цьому білому шарі кількість пектину пропорційно яблук, адже більшість людей просто позбавляється від нього, як від покидьків. Важливо добре чистити цитрусові щіткою з милом, і тоді цей фрукт можна їсти, щоб допомогти собі знизити холестерин в крові.
5. Бобові. Сочевиця, соя, горох, квасоля, боби містять велику кількість клітковини, яка дуже добре допомагає знизити холестерин. Саме клітковиною обумовлений ефект легкого нетравлення шлунка, а тому приймати бобові необхідно в поєднанні з іншими продуктами.
6. Горіхи. Як і у випадку з рослинним маслом, вони містять ліпопротеїни високої щільності, які запобігають відкладення бляшок з холестерину на стінках судин. З-за високої калорійності горіхів необхідно стежити за тим їх кількістю, що надходить в їжу.
7. Жирна риба. Саме жирна риба краще будь-якої таблетки захистить людину від холестерину низької щільності і пов’язаних з цим захворювань. Навіть невеликий шматок риби на день дозволяє знизити холестерин без ліків. На цьому і заснована знаменита середземноморська дієта греків та італійців, які відрізняються рідкісними серцевими захворюваннями. До речі, антисклеротичний ефект від вживання страв їх сухою річкової риби куди менше.
8. Авокадо. За своїм складом його можна порівняти з горіхами, тільки його калорійність декілька нижче, а значить можливостей для використання цього фрукта в їжу у людини значно більше. Авокадо можна додавати в салати заправляти олією, що стане відмінним натуральним ліками проти підвищеного холестерину.

Меню на день

Часник

Можна швидко знизити холестерин народними засобами на основі часнику. Він вважається справжнім природним статином. Уповільнює атеросклероз, очищає, відновлює судини, знімає запалення судинних стінок, знижує холестерин, зменшує ризик серцевих захворювань.

Часник можна їсти кожен день по 3-4 часточки. Не підходить пацієнтам, що страждають виразкою шлунка, захворювання кишкового тракту, гіпотонією.

Лікування по-тибетськи

Швидко знизити рівень холестерину в складі крові допомагає тибетська часникова настоянка. 300 г очищеного часнику подрібнюють блендером, заливають 300 мл спирту, настоюють 7 днів. Спирт можна замінити горілкою, тоді часу витримки збільшується до 14 днів.

Готову настоянку приймають по схемі, тричі/день. Починають з 1 краплі, далі кількість щоразу збільшують на 1 краплю, доводячи до 15. Потім кількість зменшують кожен раз на 1 краплю. За такою схемою настоянку п’ють 10 днів.

Часникове масло

При підвищеному холестерин – ідеальна заправка для других страв, закусок. 1 часникову головку очищають, подрібнюють блендером, додають 0,5 л оливкової олії. Настоюють 5 днів. Заправляють другі страви або приймають натщесерце по 1 ч. л. тричі/день. Терапія триває місяць.

Часник з лимоном

Засіб зміцнює імунітет, очищає судини, захищає їх від запалення, усуває патогенні мікроорганізми. Часник з лимоном рекомендується застосовувати, коли зростає ризик інфекційно-вірусних захворювань.

2 середніх головки часнику, 2 лимона ріжуть, потім подрібнюють блендером. Суміш заливають 1,5 л теплої води, настоюють в холодильнику 3 дні. Потім проціджують, приймають по половині склянки під час сніданку та обіду.

Поради

Дотримуючись нехитрих правил, можна назавжди забути про те, що таке підвищення холестерину.

Дієтологи всього світу збилися з рахунку про те, скільки разів людству роз’яснювалося, що приймати їжу потрібно 4-5 разів на день, виключаючи жирні і смажені страви, розбавляючи прийоми їжі корисними перекусами: горіхи, ягоди, овочі.

Соєві продукти за смаком практично не відрізняються від своїх оригінальних побратимів. Крім високого вмісту білка, соєві продукти можуть похвалитися низькою калорійністю. Таким чином, в домашніх умовах можна не тільки швидко знизити вагу, але і без використання ліків, зменшити надлишки таких речовин, як цукор і холестерин.

Холестерин міститься у величезній кількості в продуктах, багатих тваринними жирами. В їх число потрапляє свиняче сало, яке багато хто так люблять вживати з часником. Часник можна залишити, він, на відміну від жирної свинячий прошарку, веде з холестерином боротьбу, а ось тваринний жир слід виключити раз і назавжди.

Харчування має бути збалансоване, а повністю виключати жири з раціону ні в якому разі не можна. Варто лише замінити насичені жири на їх рослинні аналоги: оливкова і льняне масло, риб’ячий жир, горіхи і насіннячка.

В залежності від патології лікарі різного профілю дають рекомендації, як знизити холестерин. І нерідко виконання лікувальних заходів пов’язано зі зміною способу життя людини. Для зниження холестерину слід дотримуватися такі правила:

• Повна відмова від їжі швидкого приготування, фастфуда, чіпсів, гамбургерів, магазинних тістечок, тортів. Тільки одна ця міра допомагає істотно знизити рівень холестерину.
• Відмова від смаженої їжі. Страви повинні бути тушкованими, вареними, приготованими на пару або грилі. У процесі смаження утворюються канцерогени.
• Відмова від транс-жирів – маргарину і кулінарного жиру. Вони сприяють накопиченню в крові ЛПНЩ. Транс-жири в складі продуктів позначаються як «гідрогенізовані жири». Їх необхідно замінювати рослинними оліями – оливковою, соєвою, соняшниковою.
• З меню виключаються продукти тваринного походження, високовмісні холестерин.
• Включення в меню продуктів, що знижують ЛПНЩ – клітковина, овочі, фрукти.
• У раціон повинні входити жирна риба лососевих порід, що містить «хороший» холестерин.
• Знизити рівень холестерину допомагають соєві продукти. Вони багаті білком, допомагають зменшити вживання шкідливих продуктів, до того ж знижують вагу.
• Будь-які фізичні навантаження знижують «поганий» підвищують «хороший» холестерин.
• Відмова від куріння. Нікотин пошкоджує стінки судин, полегшуючи відкладення ЛПНЩ на їх внутрішній поверхні.

З нею можна впоратися, відмовившись від шкідливих звичок, змінивши спосіб життя. Застосовуючи профілактичні заходи, можна знизити холестерин в крові без ліків.

Як знизити холестерин в крові в домашніх умовах швидко, кажуть відгуки, в яких люди дають корисні поради. Деякі з цих порад ми наведемо тут.

Важливо вживати в їжу продукти з високим вмістом поліненасичених жирних кислот, клітковини, пектину. Всі ці речовини благотворно впливають на рівень холестерину, сприяючи його нормалізації.

Замість вершкового масла віддавайте перевагу рослинній.Особливо корисні такі його види, як:

• Соєва;
• Лляна;
• Оливкова;
• Кунжутна.

Масла повинні бути нерафинированными, і смажити на них не можна. Використовуйте рослинні масла у свіжому вигляді для заправки салатів і інших страв.

Безумовно, маючи намір знизити рівень холестерину, необхідно відмовитися від жирних продуктів тваринного походження: свинини, баранини, сала, масла вершкового, сметани та інших. Налягайте на каші, рослинні масла, овочі, фрукти, зелень і насіння.

Яйця, білий хліб і здобну випічку теж необхідно виключити з раціону. Якщо потрібен хліб, то він повинен бути цільнозерновим, грубого помелу. Висівковий теж підійде.

Намагайтеся частіше вживати в їжу продукти з вмістом клітковини. Найбільше її міститься в овочах: капусті, буряках, зеленому салаті та інших. Можна також купувати і готову клітковину: вона продається в аптеках і в відділах здорового харчування в магазинах.

Мед і прополіс

Містять необхідні для метаболізму жирні кислоти, ефірні олії, які попереджають запалення судин, очищають від холестеринових бляшок.

Як знизити холестерин в крові народними засобами на основі меду з прополісом? Найпростіший спосіб приготувати настоянку. 50 г прополісу заморожують, потім подрібнюють, розтоплюють на водяній бані, трохи охолоджують, додають 200 г меду. Масу їдять по 1 ч. л. вранці натщесерце або додають в чай, молоко, компот із сухофруктів.

Народні способи

Правильний раціон харчування гарантує частковий успіх у зниженні показника холестерину. Для тих, хто задався метою знизити холестерин без ліків народними засобами, наводяться старовинні рецепти цілителів перевірені часом і довели на практиці свою ефективність.

Для застосування використовуйте свіжий продукт. Кращим буде масло, приготоване «холодним віджиманням». Не можна допускати передозування засоби – ліки не лунає «мішками».

Лляне масло: лікування 45-денним курсом, по 1 ст. л. п’ють тільки 1 раз натщесерце вранці. Зробивши 2-тижневу перерву, прийом олії повторити. Лікування тривале, кількома курсами.

Масло кращої якості продають аптеки. Офіційна медицина визнає активність лляної олії в ліпідному обміні. В аптеках продають масляний препарат «Лінетол» з лляної олії (застосування – по інструкції). Лляне масло окислюється швидко, в ньому з’являється канцерогенна речовина.

Тому зберігають масло в темному посуді і в холодильнику. Багатьом не подобається його смак, щоб використовувати як продукт. Але іноді можна і потерпіти, приправивши вінегрет або салатик чайною ложечкою цього масла.

Соняшникова олія – популярний продукт харчування. Лікувальним є нерафінована, з вмістом 60% лінолевої кислоти (утворює осад при зберіганні. Чим більше осад, тим масло краще для лікування. Протипоказань немає.

Кукурудзяна олія: гипохолестериновое вплив матиме 3-разовий щоденний прийом (місячний курс) перед їжею за півгодини 1 ст. л. Явних протипоказань немає.

Соєва олія: 2 ст. л. на весь день (як лікувальне харчування – приправа до салатів).

Протипоказання:

• не можна вагітним і годуючим (соя містить рослинні гормони);
• тим, у кого непереносимість соєвого білка (можлива алергія).

Соки всіх ягід, фруктів і овочів, зазначених у переліку рослинних продуктів, знижують рівень холестерину. Наведемо найбільш ефективно діючі.

Кавуновий сік. В період сезону баштанних щодня натщесерце випивати склянку соку, через півгодини можна приступити до основної їжі. Але краще з’їдати кавунову м’якоть – до 2 кг в день. Розчинна клітковина, пектини.

Апельсиновий – використовують, якщо немає алергії на цитрусові. Перед їжею хвилин за 20-30 свіжовіджатий сік одного фрукта тричі на день.

Виноградний сік (свіжовичавлений). Проводять місячний курс сокотерапії. Починають з 50 мл на прийом, до кінця місяця збільшити до 100 мл Пити 3 рази в день, через 0,5 години можна їсти основну їжу. Не можна використовувати при цукровому діабеті, ожирінні, проносах, виразці шлунка, хронічних запальних захворювань легенів.

Сік граната – очищає кров від холестерину, зміцнює організм, підвищує гемоглобін. Курс терапії – 2 місяці. Щодня за півгодини до їжі приймати сік 100 мл — 3 рази в день. Фрукт з в’яжучим ефектом, можливі запори.

Грейпфрутовий (з м’якоттю) – 250 мл до їжі, хвилин за 20. При безсонні на ніч можна прийняти подвійну дозу. Багато хто не люблять грейпфрут з-за незначної гіркоти, але саме вона цілюща. У грейпфруті більше біологічно активних речовин, чим в апельсині (інозит, пантотенова кислота). Вони повернуть крихким судинах еластичність.

Вишневий сік – звільняє організм від надлишку холестерину і шкідливих продуктів обміну, що особливо важливо тим, хто страждає від ожиріння та атеросклерозу. У вишні є изонит – рідкісне витаминообразное речовина, регулює обмін речовин.

Аґрусовий сік – окрім очищення крові від шкідливого холестерину допомагає підняти гемоглобін, має сечогінну і послаблюючу дію.

Сік червоної смородини – чверть склянки вранці до сніданку, якщо немає протипоказань у зв’язку з шлунковими та іншими недугами. Рот прополоскати водою.

Сік горобини чорноплідної — крім гипохолестеринового впливу, підвищує кислотність шлункового соків, полегшує токсикоз вагітних.

Яблучний сік – мабуть, самий доступний. Пектини фрукта нейтралізують не тільки надлишки холестерину, але і шкідливі продукти розпаду з травного тракту. По половині склянки свіжоприготованого соку п’ють протягом дня до їди.

Лимонний сік – важко переоцінити протисклеротичні властивості цього цитруса. Для зниження показника холестерину в крові рекомендується 2 місяці щодня пити лимонний напій: на склянку води віджати сік половинки цитруса, підсолодити медом. При діабеті мед не додають.

З овочевих соків корисними в профілактиці атеросклерозу будуть гарбузовий, кабачковий (особливо корисний діабетикам), морквяний, брюквенный, картопляний. Для смаколики їх можна розбавляти фруктовими і ягідними соками (свіжовіджатими).

Сік редьки чорної з медом — очищає кров і стінки судин від холестерину.

У коренеплоду (середніх розмірів) зрізають верхівку і видаляють серцевину – вийде подобу горщика, на дно якого налити ложку-дві меду. Через 4 години вийде смачне ліки, випити невеликими ковтками за день, обов’язково після цього споліскувати рот водою.

Протипоказання до прийому: вагітність, подагра, запалення кишечника, нирок і печінки, панкреатит, виразкові хвороби шлунка і кишечнику, підвищена кислотність.

Лікування картопляним соком: з 2 бульб (ретельно вимитих), не знімаючи шкірки, віджати сік. Через 5 хвилин відстоювання випити півсклянки.

Приймати сік вранці натще, за годину до сніданку. Десятиденний курс змінює тижневий відпочинок, і повторити лікування. Придатний тільки картопля свіжий (з липня до січня), з рожевою або червоною шкіркою. Позеленілі бульби – отруйні (містять отруту соланін).

Щодня з’їдати зубок-два, якщо немає протипоказань. Регулярне споживання часнику підвищує гипохолестериновое вплив на організм.

Часникове масло: кашку двох очищених головок змішати з 200 мл олії соняшникової (неочищеного), настояти 15 днів в темряві. Прийом всередину готової суміші олії і лимонного соку (кожного 1 ч. л.

Часникове молоко: у склянці молока розмішати кашку 1 зубчики середніх розмірів. Пити вранці натщесерце.

Настоянка часнику. Залити горілкою 0,5 л часникову кашку 100 р. Настояти 3 доби в темряві та теплі, періодично струшуючи – 1-2 рази на добу. Проціджену настоянку (5 крапель на прийом) розводити холодною водою 2-3 ст. л. та пити за 10 хвилин перед їжею.

Заправка часниково-масляна. Рівні об’єми подрібненого часнику, товчених волоських горіхів і кукурудзяного (соняшникової) олії змішати. Щодня готувати овочеві салати заправляти їх цією сумішшю. Або ж з’їдати зілля 2 ст. л. за день.

Часникове вино

1. червоне: кашка 1 головки заливається кагором – 0,5 л. Збовтуючи щодня, настояти 7 днів. Тричі в день випивати 2 ст. л. на голодний шлунок.
2. біле: зубчики часнику (вистачить одного головки) розчавити в часникодавці, полину звичайного дрібно нарізати 2 ст. л., змішати; залити отриману суміш гарячим вином виноградним (на вибір – білим або червоним), настоювати 5 днів, струшуючи раз-два за день; настойку процідити, доза 1 ст. л., приймати до їди 3 рази на добу.

Настій: 30 г розім’ятої часнику залити літром води. Випити рідину за день.

З’їдати по 15 г на разовий прийом камедь сливи, вишні або абрикоса, запиваючи часниковим маслом 1 ч. л.

На 200 г кашки з часнику потрібно 250 мл медичного спирту або 0,5 якісної горілки.

1. Часник залити спиртом (горілкою) в банку з темного скла, настояти в темряві при кімнатній температурі 10 днів, відфільтрувати рідина від гущі.
2. Додати в рідину 2 ст. л. хорошого меду і 1 флакончик аптечної прополисной настоянки (30 мл).
3. Розмішати і витримати в темряві 2 дні.

Приймати по краплях, розводячи бальзам в молоці – 1 стакан.

1. Починайте з 1 краплі на сніданок, 2 в обід, на вечерю 3 – це в перший день, доведіть до вечері 5-го дня лікування до 15 крапель.
2. З 6 дня на сніданок 15 крапель, а потім починайте збавляти по краплині. За вечерею на 10 день п’ють 1 краплю.
3. З 11 дня чищення крові від холестерину і по 30 день лікування пити 25 крапель 1 раз у день. Перервати лікування на 5 місяців, далі курс повторити.

Бальзам протипоказаний вагітним, хворим на виразку шлунку, людям з хворобами печінки, нирок, підшлункової, епілептикам.

Незвичайний спосіб

З’їдати по 15 р. на разовий прийом камедь сливи, вишні або абрикоса, запиваючи часниковим маслом 1 ч. л.

Якщо немає протипоказання до прийому цитрусів (панкреатит, гастрит на тлі підвищеної кислотності шлункового соку, виразки шлунка та 12-палої кишки, коліт, ентерит, запальні процеси в нирках та печінці).

Якщо немає протипоказань перерахованих вище, щодня перед сніданком пийте свіжовичавлений напій: віджати сік з 1 лимона і 1 апельсина в кухоль, долити гарячою водою – 1 стакан.

Корисний чай вранці-увечері з ложкою меду і скибочкою лимона, який треба з’їсти цілком з цедрою.

Лікування цибулею

Яка риба знижує холестерин

Ріпакова олія при вживанні по 1 ст. л. в день знижує загальний холестерол на 29% за 5 місяців. Масло продається в супер – і гіпермаркетах. При купівлі слід звертати увагу, що воно зберігається в пляшках з темного скла, тому що жирні кислоти на світлі розкладаються.

При підвищеному холестерині у дієту включають продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами. Найбільша кількість цих кислот (до 14%) міститься в рибі – лососеві, кете, форелі, скумбрії, тунці.

Омега-3 у складі риби зменшує холестерин, перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок, зберігає еластичність кровоносних судин і розріджує кров. При підвищеному рівні холестерину рекомендується готувати рибу 2-3 рази в тиждень. Порція приготовленої риби 100-150 грам.

Меню на день

Сніданок, варіанти:

• відварна квасоля з одним тостом;
• відварені гриби, тост з невеликою кількістю масла, склянка натурального соку;
• геркулесова каша на воді і тушковані (варені) яблука;
• тост з чайною ложкою меду, пшенична паляниця, стакан знежиреного молока.

Обід, варіанти:

• відварений рис з шматочком білого м’яса, знежирений йогурт і овочевий салат;
• куряче фрікасе, невелику скибочку дині, жменя виноградинок, овочевий салат і половина склянки морозива;
• тунець (або будь-яка інша риба) у власному соку, салат з овочів, шматок хліба зі злаками, сливи;
• салат з овочів, заправлений невеликою кількістю рослинного масла, два шматка хліба, мандарин;
• салат з овочів, відварну картоплю і квасолю, невелика груша;
• пісний суп, шматок хліба, шматок домашнього сиру, овочевий салат;
• спагетті з твердих сортів пшениці з соусом, шматок хліба зі злаками, варене яйце.

Вечеря, варіанти:

• рибне блюдо з відварною картоплею, салат із зелені і помідорів;
• вівсяна каша, варена квасоля, печені (варені) яблука;
• салат з овочів, відварений коричневий рис, яблуко;
• запечена риба, варена картопля, овочі.

Кількість продуктів може бути різним для кожної людини. Наприклад, чоловікові вагою 95 кг буде потрібно більше, чим дамі вагою 55 кг. Варіанти прийомів їжі настільки різні, що вони дозволять людині не відчувати суворе дотримання дієти, а значить, питання швидкого зниження холестерину без ліків або таблеток буде вирішено.

Добавки в їжу

Таблетка для швидкого зниження холестерину практично завжди містить якусь речовину, створене в умовах лабораторії. Добавки – це та ж їжа, яка подається людям у більш доступному вигляді.

Найбільш популярна добавка – це знаменитий риб’ячий жир. Сьогодні він продається в капсулах, щоб після прийому в роті не залишалося неприємного присмаку риби. Така добавка буде корисна тим людям, які не люблять рибу, а тому цей продукт просто не з’являється в їх раціоні.

Друга добавка в їжу, що дозволяє знизити холестерин, – водорості. У продаж вони найчастіше надходять під назвою спіруліна. В них міститься маса корисних речовин, що дозволяють активізувати різні системи організму.

Розчинна клітковина. Назва цього виду добавок може бути різне. Як правило, їх вибирають люди, які не мають достатньо часу для приготування їжі з високим вмістом клітковини. Що ж, і цей спосіб має право на існування і вже сприяв швидкому зниженню рівня холестерину багатьох людей.

Незважаючи на те, що добавки не є ліками, безпосередньо сприяють швидкому зниженню холестерину, необхідно дотримуватися інструкції по їх застосуванню. Питання міри і постійного контролю за собою і прийнятої їжею взагалі тепер повинен стояти перед людиною з підвищеним холестерином на першому місці.

При порушенні цих правил ситуація може виявитися не найприємнішою. Наприклад, підвищене вживання водоростей може призвести до гипертериозу, який не тільки характеризується перенасиченням організму йодом, але і має неприємні наслідки, такі як підвищена пітливість або тремор.

Корисні правила, які допоможуть підтримувати оптимальний баланс холестерину

1. Будь-який прийом їжі завжди повинен починатися з вживання овочів, в ідеалі – з салату. Як правило, для того, щоб розжувати всі інгредієнти салату, людина витрачає близько 10-15 хвилин. Цього цілком достатньо для того, щоб перетравлюється їжа дійшла до шлунка і майже повністю заповнила його, а значить насичення буде швидким. Щоб салати не були нудними і не приїдалися, необхідно знати як мінімум десяток рецептів, а також ті продукти, які знадобляться для їх приготування. Дотримання цього правила допоможе уникнути прийому ліків, сприятиме швидкому зниженню і підтримувати оптимальний баланс холестерину в крові.
2. На десерт – тільки фрукти. Навіть самий затятий любитель тортів і тістечок може з часом зовсім відвикнути від надто солодкого смаку. Солодкий смак фруктів куди цікавіше і вишуканіше, а жирів в них майже немає. У перший час при зниженні холестерину бажано не вибирати крохмалисті фрукти. Якщо раніше людина не розрізняв якість фруктів за їх смаку, то зовсім скоро він навчиться це робити.
3. Необхідно завжди мати з собою нарізані шматочки овочів чи фруктів. Для того, щоб вони вміщалися в сумочці, можна придбати симпатичний контейнер. Такими шматочками овочів можна втамовувати голод між основними прийомами їжі.
4. Для позбавлення від стресів рекомендується знизити планку своїх вимог до життя. Якщо більшість людей не веде себе так, як хотілося б, це зовсім не говорить про те, що вони є поганими. Навчитися знаходити в кожній справі хороші моменти – дорогого коштує. Багато людей не можуть навчитися цьому роками. Таке самовдосконалення буде корисно людині не тільки в плані його фізичного здоров’я, але і нерідко повністю змінює життя на краще.
5. Планування свого дня. Нерідко стреси є наслідком того, що людина до них просто не підготувався. Планування свого дня в значній мірі сприяє зниженню кількості стресових ситуацій на роботі і вдома, а значить і приводів для підвищення холестерину вже не буде.
6. Регулярне відвідування лікаря. Це необхідно робити тоді, коли щось заболить і вже потрібно прийом ліків і таблеток, а раніше, щоб запобігти численні ускладнення. Такі дії розумні відразу з кількох причин. По-перше, лікування на ранніх стадіях менш обтяжливо з фінансів, адже ліки і всі процедури коштують недешево. По-друге, переживань буде куди менше. Нарешті, це дозволяє знизити можливість ускладнень. Так, якщо дізнатися про своє підвищеному вмісті холестерину і своєчасно сприяти його швидкому зниженню, можна з більшою часткою ймовірності говорити про повне вилікування.

Ці народні засоби від холестерину виводять надлишок жирів, очищають судини, підтримують працездатність, покращують травлення.

Томатний сік

Напій вважається дієвим профілактичним засобом при будь-яких стадіях атеросклерозу, гіпертонії. Допомагає знизити холестерин, вивести токсини, відновити еластичність судин.

Пити сік бажано без солі, курсами по 10-14 днів, 2-3 рази/рік. Щодня вживають по 500 мл напою перед їжею, розділивши обсяг на 3-5 порцій.

Зелений чай

Містить багато амінокислот, ферментів, мінеральних солей. Зміцнює імунітет, виводить солі важких металів, при тривалому вживанні знижує холестерин, уповільнює атеросклерозу, зменшує ризик захворювань серця.

Відповідно, якщо потрібно знизити кількість холестерину, зелений чай п’ють щодня. Бажано вживати його за сніданком і обідом, без цукру. Результат помітний через 2-3 місяці регулярного споживання напою.

Імбирний чай

Імбир містить активні речовини, що розріджують кров, що перешкоджають утворенню тромбів, холестеринових бляшок. Імбирний корінь покращує метаболізм, обмін жирів, прискорюючи їх захоплення клітинами печінки.

Для приготування цілющого напою свіжий корінь імбиру натирають на тертці. 1 ст. л. сировини заливають 300 мл окропу, заварюють 20 хвилин, додають сік половини лимона, мед. Випивають за два рази. Імбирний чай не слід пити ввечері з-за його тонізуючого дії.

Напій з бобів какао – справжній природний антидепресант, знімає нервове перенапруження. Також він допомагає позбавитися від підвищеного рівня холестерину, стимулює роботу серцевого м’яза, усуває аритмію, очищає судинні стінки від атеросклеротичних бляшок.

Якщо щодня випивати за сніданком чашку ароматного напою, ризик серцевих захворювань, атеросклерозу знижується. Не варто захоплюватися цим напоєм перед сном, оскільки його тонізуючу дію може викликати безсоння.

Бульби рослини багаті вуглеводами, мінералами, фруктозою, пектином. Сік земляної груші нормалізує рівень цукру, жирів, не допускає відкладення солей, зниження судинного тонусу.

Для приготування лікарського засобу бульби рослини натирають на тертці, висушують. Заварюють як звичайний чай, за день випивають близько 500 мл напою.

Кисіль з гречки

Гречка благотворно впливає на травний тракт, допомагає знизити холестерин, цукор. Для нормалізації обміну жирів можна регулярно вживати каші з цього злаку або кисіль.

Щоб приготувати напій крупу перемелюють кавомолкою. 2 ст. л. порошку заливають 1 л холодної води, добре розмішують, ставлять на вогонь. Після закипання суміші, проварюють ще 10 хвилин, постійно помішують, щоб не було грудочок.

1. Фітостерини – рослинні жири, які допомагають виводити холестерин тваринного виробництва, заміщаючи його, при цьому не несучи шкоди для організму.

   До них можна віднести такі продукти:

   • мигдаль;
   • оливкова олія;
   • свіжі овочі та фрукти;
   • квасоля;
   • журавлина;
   • корінь селери;
   • чайний гриб;
   • пророщена пшениця;
   • висівки.
2. Поліфеноли – натуральні компоненти, які підвищують вироблення корисних холестерину, їх містять:
   • червоний рис;
   • будь-які ягоди;
   • гранат;
   • червоне вино;
   • квасоля;
   • какао.
3. Ресвератрол – рослинний компонент, хімічна дія якого запобігає формування холестеринових бляшок і закупорювання судин.

   У великих кількостях він міститься в таких продуктах:

   • червоний виноград;
   • мигдаль;
   • арахіс;
   • корінь імбиру;
   • чорниця.
4. Ненасичені жирні кислоти – використовуються для нормалізації ліпідного обміну та запобігання формування тромбів.

   Продукти, багаті правильними жирами:

   • риба будь-якого виду;
   • гарбузове насіння;
   • лляне масло;
   • зелений виноград;
   • зелень;
   • мигдаль;
   • какао;
   • корінь імбиру;
   • корінь селери
5. Клітковина сповільнює процеси засвоєння жирів і виводить їх з організму.

   Міститься в:

   • каші;
   • печериці;
   • баклажани;
   • виноград;
   • яблука;
   • зелена квасоля.

Фізичне навантаження

Якщо не змінити звичний уклад життя на більш рухливий, повністю вирішити проблему закупорених судин не вийти. Спортивні навантаження в тій чи іншій формі обов’язково повинні стати однією з головних складових комплексних заходів проти підвищеної концентрації холестерину в крові.

Без спорту неможливо швидко і ефективно справитися з високим холестерином. Навантаження на м’язові тканини сприяють тому, що блокади в судинах починають руйнуватися. Крім того, фізична активність сприяє тому, що поганий холестерин починає знижуватися.

Ще одним приємним бонусом є те, що завдяки спорту вдається підтримувати себе у відмінній формі і мати підтягнуту фігуру, своєчасно перешкоджати відкладенням підшкірного жиру. Згідно багатьом науковим дослідженням, у легкоатлетів підвищений рівень холестерину зустрічається набагато рідше, чим у тих, хто не займається спортом.

Це не означає, що треба ставати професійним атлетом. Достатньо просто робити гімнастику, плавати або відвідувати спортивну секцію, яка припала до душі.

Здорова активність і інтенсивно працюють м’язи «спалюють» надлишки жиру і цукру. Неодмінними складовими програми зниження рівня холестерину повинні стати:

• Помірна ранкова і вечірня гімнастика;
• Щоденна ходьба в середньому темпі протягом як мінімум півгодини.

Фізична активність обов’язкова для швидкого зниження холестерину. Як профілактичний засіб атеросклерозу заняття спортом теж обов’язкові.

Користь спорту в тому, що м’язова активність допомагає усувати холестеринові блокади в судинах. Крім того, будь-які фізичні навантаження мають здатність знижувати кількість поганого холестерину в крові.

Крім того, спорт допомагає підтримувати фігуру, і вчасно позбавлятися від жирових відкладень, які теж провокують атеросклероз. Учені вже давно з’ясували, що спортсмени-легкоатлети мають підвищений холестерин у два рази рідше, чим люди, які спортом не займаються.

Сокотерапія

Свіжовичавлені соки – корисні і досить дієві народні засоби від підвищеного холестерину в крові, що дозволяють зменшити його концентрацію за тиждень.

Нормалізувати обмін жирів, очистити судини від холестеринових відкладень допомагає наступний п’ятиденний курс:

• понеділок– 150/50 мл сік моркви, селери;
• вівторок – 100/50/50 мл сік моркви, огірка, буряків;
• середа – 100/50/50 мл сік моркви, яблука, селери або шпинату;
• четвер – 150/50 мл сік моркви, капусти;
• п’ятниця – 200 мл соку апельсина.

Напої готують безпосередньо перед вживанням. П’ють після сніданку або ланчу. Не варто робити сік основним блюдом, краще поєднувати його зі складними, довго усваивающимися вуглеводами (крупи, цільнозернові продукти).

Основні методи зниження холестерину без ліків

Щоб швидко знизити холестерин, одного правильного харчування і спорту може виявитися недостатньо. Ефект, звичайно, буде, але не такий вже і швидкий. Тому в домашніх умовах рекомендується прийом спеціальних препаратів, які допоможуть в стислі терміни нормалізувати рівень холестерину в крові. Що це за препарати, дізнаємося.

Статини

Ці медикаменти дуже швидко знижують рівень холестерину. Тому при наявній проблемі препарати-статини завжди повинні бути в домашній аптечці.

Підходять такі ліки, як:

1. Флювастатин;
2. Ловастатин;
3. Правастатин;
4. Симвастатин.

З-за своєї вражаючої при даній проблемі ефективності статини дуже популярні. Приймати їх треба перед сном, під час якого холестерин утворюється прискореними темпами. Ці ліки досить непогано переносяться, а також не мають практично ніяких «побічних дій».

Нікотинова кислота

Ця речовина має властивість знижувати рівень холестерину. Але тільки якщо дозування препарату значна. Але є і побічні ефекти: пристойна доза нікотинової кислоти, введена одноразово, може викликати жар і підвищене потовиділення.

Секвестранты

Ці речовини виводять швидкими темпами з організму холестерин. А крім того, вони ще зупиняють на час своєї дії всмоктування жирних ліпідів через стінки шлунка.

До найбільш поширеним секвестрантам відносяться такі препарати, як:

• Холестирамін;
• Колестид;
• Колестипол.

Рекомендується приймати секвестранты тільки після узгодження з лікарем, оскільки препарати небезвредны, і мають ряд обмежень. Приміром, заборонено їх вживання одночасно з іншими ліками.

Фібрати

Так називаються речовини — похідні спеціальної фібрової кислоти. Вони надають подібне в нікотиновою кислотою вплив, проте ж, менш виражене і м’яке.

Біологічно активні добавки не можна розцінювати як ліки, однак, і продуктом харчування вони не є. Також їх можна назвати і вітамінними комплексами. Швидше за все, це суміш всього вищеназваного.

Серед усього різноманіття представлених в аптеках біологічно активних добавок найкраще підходить для зниження рівня холестерину риб’ячий жир. Благо, він зараз продається в капсулах, тому ковтати його не так неприємно.

Користь риб’ячого жиру пояснюється тим, що ця речовина містить особливу кислоту, переважну синтез «поганих» (низької щільності) ліпопротеїнів.

Правильне харчування

По-перше, потрібно майже повністю змінити свій раціон харчування. Клітковина – один з кращих борців з підвищеним холестерином в крові. Міститься вона у всіх овочах, крупах, фруктах. Правда, її зміст у різних продуктах відрізняється, а тому необхідно вибирати ті, в яких її кількість більше.

Регулярні фізичні навантаження

По-друге, рекомендується зайнятися спортом, навіть якщо у хворого немає зайвої ваги. Фізичне навантаження допомагає активізувати внутрішні сили організму, а також тренує судини і допомагає знизити рівень холестерину.

Більш того, фізичні вправи ведуть до вилучення зайвого підшкірного жиру і тим самим покращують стан організму в цілому. Згодом організм навчиться самостійно очищатися від надлишків холестерину, активність можна буде злегка знизити.

Фізичне навантаження не повинна бути час від часу. Регулярність – ось запорука успіху в боротьбі з підвищеним холестерином в крові. Також слід пам’ятати, що починати слід з малого, і ось чому. В більшості випадків людина, якій потрібно знизити рівень холестерину, має захворювання серця, а це – протипоказання до багатьох видів фізичного навантаження.

Нарешті, навантаження при цьому захворюванні бажана динамічна, а не статична. Іншими словами, ходьба або біг куди корисніше для людини з підвищеним холестерином, чим жим штанги.

Рішення психологічних проблем

По-третє, важливо оцінити своє життя з точки зору спокою. Поки людина не розбереться з тим, що його постійно хвилює питання, як знизити рівень холестерину без ліків залишиться для нього актуальним.

Вирішенням питання тут може стати відверту розмову з близькими. Дуже важливо висловити все, що хотілося сказати давно, навіть якщо це призведе до негативної реакції близьких. Сама людина при цьому більше не буде відчувати напругу, що його мучило довгий час.

В деяких випадках людина відчуває стрес на роботі, і тут також необхідно зайнятися питаннями поліпшення простору, в якому йому доводиться працювати. Бути може, поліпшать ситуацію стікери зі смайликами і фотографії коханих, розставлені біля робочого місця.

У крайньому випадку треба зважитися на те, щоб зовсім змінити місце роботи, адже ніякі гроші не принесуть задоволення одночасно з подтачиваем здоров’я, і підвищений холестерин у крові може бути початком цілого букета захворювань.

Лікування супутніх захворювань

По-четверте, рекомендується перевірити свій організм, а точніше роботу всіх внутрішніх органів. Патології роботи підшлункової залози можуть вести до підвищення холестерину, і це – при відсутності всіх інших провокуючих факторів.

Те ж саме можна сказати і про таких хворобах нирок, як нефроптоз або ниркова недостатність. У цьому випадку повноцінно говорити про те, як знизити холестерин без ліків, не можна. Головним завданням повинно стати вилікування від головного недуги, і лише потім можна намагатися знизити рівень холестерину в крові, а це в деяких випадках передбачає прийом деяких ліків або таблеток.

Овочі

Лікування холестерину народними засобами передбачає дотримання дієти, що складається з продуктів, що прискорюють його виведення, що нормалізують метаболізм:

• Білокачанна капуста покращує склад крові, зменшує вироблення ЛПНЩ, тригліцеридів, прискорює виведення жирів з організму.
• Томати багаті поліфенолами, що стимулюють вироблення ЛПВЩ. Стиглі помідори містять саліцилати, що очищають судини від холестеринових відкладень. Велика кількість калію знижує серцевий навантаження, усуває скачки артеріального тиску.
• Морква з високим вмістом каротину, поліфенолів, швидко знижує загальний рівень холестеролу.
• Квасоля, сочевиця, горох багаті рослинною клітковиною, білком. Знижують концентрацію небезпечних ліпопротеїнів, очищають судини від бляшок, виводять токсини, шлаки.
• Селера надає сприятливу дію на судини, серце, обмін речовин. Дуже корисно вживати варені стебла, посипані кунжутом.

Овочі вживають щодня. Вони повинні складати 40% усього раціону. Їх можна їсти сирими, вареними, печеними без скоринки, приготованими на пару. Овочеві страви заправляють оливковою або рослинним маслом.

Відгуки

Про те, як знизити холестерин в крові в домашніх умовах, є численні відгуки: деякі з них ми наведемо тут.

Наталя, 56 років: Про свій підвищений холестерин я знаю, тому ніякої паніки, якщо аналіз показав його чергове підвищення, у мене не виникає. Якщо потрібно терміново знизити холестерин, приймаю статини, а взагалі, в цілях профілактики, стежу за дієтою, і використовую народні засоби. Наприклад — часникове масло і настойку.

Сергій, 47 років: З-за зайвої ваги у мене виявився підвищений холестерин. Вже три роки на особливе харчування, став більше рухатися, відмовився від машини, ходжу пішки, де можливо. Якщо потрібно терміново знизити холестерин в крові, п’ю статини.

Фрукти і ягоди

Прибрати зайвий холестерин або знизити його до норми допоможуть:

• Зелені яблука містять багато пектину, клітковини. Щоденне споживання 1-2 яблук знижує високий холестерин за 2 тижні.
• Журавлина багата антоціанами, фенолкислотами. Допомагає стабілізувати артеріальний тиск, поліпшити судини, нормалізувати обмін жирів.
• Ківі – джерело фруктових кислот. Нормалізує обмін речовин, знижує ризик тромбоутворення, підсилює вироблення частинок високої щільності.
• Авокадо містить велику кількість різних вітамінів. Нормалізує роботу травного тракту, серцево-судинної системи, щитовидної залози. М’якоть фрукта добре поєднується з червоною рибою, часто використовується як заміна м’яса, яєць в салатах, холодних закусках.
• Гранат багатий вітаміном С, антоцитами. Відновлює імунітет, допомагає знизити холестерин, поліпшити роботу серцевого м’яза, печінки.
• Сливи – цінне джерело антиоксидантів, поліфенолів, які покращують кров, нормалізують обмін речовин, відновлюють судини, запобігають їх запалення.
• Вишня містить антоціани, поліфеноли. Активні речовини, що знімають запалення судинних стінок, сприяють регенерації тканин.

Фрукти, ягоди бажано вживати щодня по 100-200 г. Дуже корисно готувати з них фруктові салати, смузі для ланчу або полудня.

Зниження холестерину народними засобами не принесе користі без дотримання дієти, відмови від шкідливих звичок, фізичної активності. Проблема підвищення рівня холестерину в 90% випадках викликана неправильним способом життя, що вимагає корекції.

Матеріал підготовлений авторами проекту

згідно редакційній політиці сайту.

Останнє оновлення: Жовтень 30, 2018