Їжа для хорошого сну. Цілющі трави для хорошого сну.

Заспокійливі трави. 10 ефективних трав для нервової системи

Седативні трави служать надійним перешкодою стресової тиску, якому людина піддається щодня.

Десять рецептів, які ви прочитаєте нижче, прийдуть до вас на допомогу від самої природи. Вони спрямовані на оздоровлення організму, набуття спокою і гармонії. Заспокійливі трави ефективніше для нервової систем, плюс сприяють хорошому сну.

Якщо приймати пустирник регулярно, то ви вбережете себе від багатьох захворювань. Оскільки, крім заспокійливого ефекту, рослина допомагає при хворобах серця і судин.

А маючи інше властивість, таке як: знижувати рівень глюкози в крові – його застосування поширюється і на людей з надлишком цукру в крові.

Щоб приготувати відвар, на склянку окропу візьміть 2 ст. ложки кропиви собачої, заваріть, охолодіть і пропустіть через сито. Пийте настій пустирника 3 рази в день по одній столовій ложці.

Також ви можете придбати в аптеці настоянку пустирника на спирту і вживати відповідно до інструкції.

Ментол, що міститься в м’яті, при прийомі в малих дозах – заспокоює, а у великих – приводить організм в тонус.

Ароматний м’ятний чай стимулює роботу м’яза серця, прискорює метаболізм. Прохолодний цей напій – чудове охолоджуючий засіб, а у гарячому вигляді допомагає пропотіти.

Настій готуємо так: 1 столову ложку свіжих або сухих листя м’яти, заливаємо 150 мл окропу, залишає настоятися 20 хвилин.

Щоб підбадьоритися, приймайте по чашці настою після їди, теплий чай випитий на ніч, заспокоїть ваші нерви.

У народній медицині звіробій давно отримав широке застосування. Кілька століть ця трава незмінно допомагає відновлювати нервову систему. Сучасна медицина також цінує звіробій, як і раніше.

Лікарі вважають, що вона справляється з депресією не гірше таблеток. Цілющі відвари звіробою застосовують при гастриті, виразці, неврозі, серцевої недостатності. Трава звіробій – відмінний м’який засіб при необґрунтованою тривозі і страху.

Щоб приготувати відвар звіробою, потрібно 1 столова ложка подрібненої трави, яку заливають окропом (приблизно 300 мл). Потім наполягаємо і проціджують відвар звіробою, приймаємо перед їжею за 30 хвилин. Радимо робити це 3 рази в день.

Пагони молодого хмелю – це джерело лікарських речовин. Він знижує дратівливість, заспокоює нерви, лікують невралгії. Шишками хмелю лікувалися ще в стародавньому Римі, а в Середні століття використовували для очищення крові.

Як зробити настій? Беремо 2 ст. ложки хмельових шишок, півлітра окропу і, використовуючи термос, заварюємо цю суміш на 6 годин. Надалі проціджуємо і приймаємо цей напій теплим по 150 мл перед їдою 2-3 рази на день.

Найбільш звичний спосіб впоратися з порушеними нервами, втомою, болем і безсонням – це прийняти відвар валеріани.

Відвари, приготовлені вдома, мають більшу ефективність, чим аптечні настої і таблетки. Їх прийом за часом довше, чим готові препарати.

Потрібно взяти 1 ст. ложку коренів цієї рослини, 200 мл води і прокип’ятити на слабкому вогні 30 хвилин і настояти дві години. Приймати всередину 3 рази на день по 1 столовій ложці.

6. Плоди глоду

Глід – наш рослинний захисник. Тривалість життя чагарника до 300 років, а лікують їм в народі з XVI століття.

Плоди і листя глоду благотворно впливають і оздоровлюють серце. Крім того, він допомагає при проблемах гіпертонії, запобігає появі бляшок на судинах. Він заспокоює і стабілізує сон.

Як заварювати глід? Існують різні способи заварювання ягід глоду, залежно від хвороби.

Давайте розглянемо «класичний спосіб», коли у нас є сушені ягоди, куплені в аптеці або зібрані власноруч. Беремо 1 столову ложку сухих ягід і заварюємо 1 склянкою окропу, варимо на вогні і даємо настоятися.

Якщо ви дратівливі і тривалий час не можете заспокоїтися, вас мучить безсоння, спробуйте чай з мелісою.

Меліса зменшує серцебиття, знімає нервозність, знижує тиск.

Для приготування чаю з меліси потрібна 1 ст. ложка квіток, залитих 200 мл киплячої води. Наполігши приблизно 40 хвилин, проціджуємо. У подальший беремо по 1 столовій ложці 3 рази в день до їжі.

Детальне вивчення складу різних частин конвалії показало, що в ньому містяться активні речовини, які дуже схожі по фармакологічній дії з серцевим глікозидом.

Конвалія має ще й підвищеним заспокійливою дією. Настоянку конвалії рекомендують для лікування неврозів з серцево-судинними розладами.

Її можна приймати як окремо, так і змішуючи з препаратами пустирника, глоду, півонії, валеріани або беладони. Будьте обережні: конвалія отруйний! Тому застосовуйте тільки аптечну настоянку.

9. Лавандова ванна

Ефірне масло лаванди – відоме заспокійливий засіб. Для заспокоєння і швидкого сну, приготуйте ванну і додайте 5 крапель масла лаванди, пориньте в приємний квітковий аромат і розслабтеся.

Настій з лаванди готується так: п’ять сухих квіток заварюємо в одному літрі окропу, настояти 10 хвилин. Приймаємо при нервовому напруженні по 100 мл 3-4 рази на день перед їжею.

Ця трава м’яко заспокоює розхитані нерви і бореться з безсонням, пов’язаної з перенапруженням і виснаженням організму. Трава допомагає при апатії і підвищує настрій.

Як заварювати? Беремо 20 г белокудренника, заливаємо склянкою окропу і настоюють кілька годин. Беруть траву 4 рази на день по 100 р.

Особливо ефективне лікування тоді, коли невроз і депресія вступили в початкову стадію.

Частіше піклуйтеся про своє тіло, адже здоров’я непідвладне грошей, живіть для себе і дорогих вам людей.

Намагайтеся не переживати за кожну дрібницю і у всьому шукати позитив. Застосовуйте рецепти заспокійливих відварів на основі трав – це додатковий засіб для релаксації, яке допоможе прийти в норму, не відриваючись від повсякденного життя.

Будьте здорові, бадьорі і прекрасні!

Спокій, тільки спокій!

Які причини викликають порушення сну?

Щоб боротися з инсомией необхідно встановити її причини. Встановлені наступні проблеми, здатні викликати безсоння:

1. Недотримання гігієни сну (незручне ліжко, неправильно підібрана подушка, відсутність свіжого повітря, погано закриті штори).
2. Тривожність і неспокійні стану (звичка до самопізнання і обмірковування проблем перед сном, стреси).
3. Захворювання нервової системи (психічні розлади, неврози, травми мозку, нейроінфекції).
4. Порушення режиму харчування (переїдання ввечері або гостре відчуття голоду).
5. Збій біологічного ритму (переклад годин, перетин часових поясів і так далі).
6. Енурез, хропіння, прояви синдрому неспокійних ніг (стану викликають дискомфорт і перешкоджають глибокого сну).
7. Вік.
8. Спадковість.

Звичайно, усунути таку причину, як вік, у вас не вийде. Але навіть у цьому випадку можна приймати трави для сну, які допоможуть усунути безсоння.

Викликати безсоння може тривалий стресовий стан, гормональний дисбаланс, сувора дієта або занадто одноманітне харчування, високі фізичні навантаження перед сном. Побороти безсоння можна, і зовсім не обов’язково це робити з допомогою медпрепаратів, які можуть не тільки дати побічні негативні ефекти, але і звикання. А це означає, що їх дози доведеться весь час збільшувати, заганяючи себе в замкнуте коло проблеми.

Кращі заспокійливі засоби для дорослих

Фитоседан – заспокійливий збір № 2 Цей заспокійливий препарат є прекрасним прикладом високоефективної комбінації таких трав, як валеріана, чебрець, буркун, материнка і корінь солодки. Його краще застосовувати у другу половину дня, так як він дуже добре «готує» людини до сну, водночас не викликаючи напади сонливості. Звичайно, його можна застосовувати і вдень, і навіть вранці – на ефективності праці та пильнуванні це не відображається. Препарат заварюють окропом по 1 фільтр – пакет, настоюють 15 хвилин, потім п’ють, можна до їжі, можна після. Він показаний при збудженні, безсонні, у початковій стадії артеріальної гіпертензії, при деяких спастичних станах, викликаних скороченням гладкої мускулатури внутрішніх органів. Важливо перед вживанням настій збовтати. Позитивними моментами можна вважати хорошу переносимість препарату, відсутність побічних ефектів і дешевизну. Негативною стороною є рекомендація не використовувати препарат при вагітності та лактації.

9.3 / 10 Рейтинг Відгуки Давно шукав краще натуральне і при цьому нешкідливе заспокійливий засіб, яке допомагало б витримувати робочий ритм, і при цьому було б рідним, з наших, сибірських трав і без всякої хімії. І знайшов – це Фитоседан

Афобазол — один з найкращих сучасних заспокійливих препаратів, анксіолітиків та транквілізаторів. Володіє противотревожным дією, сприяє підвищенню настрою, володіє легким, стимулює мислення і пам’ять, дією. У дорослих препарат використовується для купірування тривожних розладів, лікування деяких тривожних станів, сприяє нормалізації сну при його порушеннях. Надає допоміжне дію в лікуванні деяких психосоматичних розладів. Крім усього іншого, Афобазол знайшов застосування в наркології для лікування абстинентного синдрому. Препарат практично не має побічних ефектів, що робить його кращим препаратом для лікування вищезазначених захворювань у дорослих. Крім того, Афобазол – транквілізатор, не викликає звикання, що, безсумнівно – величезний плюс. З мінусів препарату варто відзначити неможливість його використання у дітей, деякі побічні ефекти (в основному, порушення стільця). Афобазол протипоказаний до застосування вагітними, а також годуючим жінкам.

9.3 / 10 Рейтинг Відгуки В свої 65 років на вегетосудинну дистонію, бронхіальну астму та ХОЗЛ можу приймати Афобазол «безкарно». У необхідних випадках приймаю 1 таблетку перед сном протягом 3-4 днів і стан приходить в норму.

Персен – один з кращих заспокійливих препаратів для дорослих. Персен виготовлений з рослинної сировини; чинить седативну дію, сприяє поліпшенню настрою і сну, а також володіє несильним спазмолітичним ефектом. Персен показаний до застосування при неважких неврозах, що супроводжуються безсонням, тривожністю і пригніченістю; при порушеннях настрою; для купірування синдрому відміни сильнодіючих препаратів, а також в якості профілактичного засобу при різних психосоматичних розладах. Безсумнівним плюсом Персена є те, що звикання до нього не відбувається. Крім того, він не викликає зниження концентрації уваги, що дає можливість його використання у осіб, які займаються діяльністю, що вимагає зосередженості і ясного мислення. До мінусів препарату можна віднести непереносимість деяких його компонентів у осіб з підвищеною чутливістю до них і розвиток закрепів при тривалому застосуванні препарату. Персен протипоказаний дітям до трьох років (Персен-форте не використовується у дітей до 12 років). Детальніше про Персене…

9.2 / 10 Рейтинг Відгуки Приймаю Персен трохи довше місяця і всім задоволена. Я стала спокійнішою і сплю як немовля. Побочки начебто немає.

Настойка півонії 10 (25 мл) Настоянка виготовлена з кореневищ півонії ухиляється, в якості розчинника виступає 40% спирт. Препарат має широке застосування — від кардіологічних до шкірних захворювань. Як заспокійливий засіб, що нормалізує емоційний стан, покращує самопочуття, підвищує бадьорість, нормалізує біологічні ритми. Застосовується по 30 крапель перед їжею, але не більше 15 днів. Плюсом є наявність деякого болезаспокійливого ефекту, поліпшення ранкової просыпаемости. Негативний момент — наявність спирту, який протипоказаний вагітним, жінкам, які годують груддю, водіям.

9.0 / 10 Рейтинг Відгуки Всі заспокійливі засоби вганяли мене в сон. І тільки настоянка півонії зробила дивний ефект: став спокійним, але залишився бадьорим.

Негрустин — м’який антидепресант з транквілізуючий ефект, гарний заспокійливий засіб на травах. Препарат містить у вигляді головного діючої речовини сухий екстракт звіробою звичайного. Ефективний при прийомі близько 1 – 2 місяців, тобто відносяться до препаратів з курсовим циклом застосування. Відмінною рисою «Негрустина» є накопичення анксіолітичної і антидепресивного ефекту, і відсутність яскраво вираженої седації після першого прийому. Кажучи іншими словами, цей препарат не годиться для того, щоб купірувати тривогу відразу, але дуже підходить для того, щоб створити рівний настрій у вигляді «фону» протягом довгого часу. Препарат показаний при стійкій апатії, аспонтанності, зниження настрою і при легко і середньо – протікають депресивних станах. Перевагою препарату є абсолютна відсутність звикання, відсутність небажаних ефектів (крім одного). Недоліком ліки є фотосенсибілізація (ризик отримати сонячний опік, або посилення засмаги і поява пігментації), а також відсутність даних щодо застосування у період вагітності та лактації і в дитячому віці до 12 років.

8.8 / 10 Рейтинг Відгуки Після того, як віддали собаку на літо, нічого не могло повернути мене до життя. Тільки Негрустин дозволив пережити місяці розлуки людиною.

Краплі Гербион виготовлені з рослинної сировини, володіють м’яким заспокійливим дією. Основний компонент – валеріана. Саме вона виявляє седативну дію на нервову систему, як на центральну, так і на вегетативну). Шишки хмелю у складі ліки підсилюють ефект від валеріани, ефірні олії перцевої м’яти і меліси покращують смак препарату і надають додатковий вплив на нервові клітини. Краплі Гербион показані до застосування при підвищеній збудливості нервової системи, безсонні, безпричинної дратівливості, тривоги і постійному напруженому стані людини. Дане ліки рекомендовано тільки дорослим. За один прийом потрібно відраховувати не більше 30 крапель. Краплі розчиняють у склянці води і приймаються всередину. У зв’язку з тим, що препарат випускається у формі спиртового розчину, його треба застосовувати з обережністю, а при водінні автомобіля – відмовитися від вживання.

8.5 / 10 Рейтинг Відгуки Каюсь, пила без призначення лікаря, але ефект є! Через п’ять хвилин після прийому настає відчуття спокою і розслаблення, сплю відмінно. Приймаю не довше тижня, звикання боюся…

Ново-пасит — одне з кращих седативних засобів з натуральних компонентів. Діє швидко і ефективно. Діє швидко і ефективно. Ново-пасит використовується при лікуванні неврастенії, що супроводжується тривогою, дратівливістю, страхом і неуважністю, а також при підвищеній збудливості. Використовують його і як додатковий препарат для пом’якшення симптомів клімактеричного періоду. Зрідка використовується в терапії деяких алергічних захворювань. Ефект від прийому даного ліки розвивається протягом півгодини, що робить його незамінним при неврозах і реактивних станах. Незважаючи на його високу ефективність, він має деякі побічні ефекти (нудота, запаморочення, диспепсичні розлади), а також здатний знижувати увагу, що робить препарат є протипоказаним до застосування лікарям, водіям. Обмежена його використання і віком – препарат заборонений до прийому у дітей до 12 років.

8.0 / 10 Рейтинг Відгуки Післяпологова депресія мало не звела мене з розуму, поки лікар не порадив Ново-пасит. Дуже допоміг і малюкові не пошкодив, адже він у мене на штучному вигодовуванні.

Користь фітотерапії. Лікарські настоянки від безсоння

На сьогоднішній день, за соціологічними даними, безсонням або розладами сну, в тій чи іншій мірі, страждає кожна п’ята людина. І ця проблема стосується не тільки літніх людей, але і людей середнього віку, жінок і чоловіків і однаковою мірою, дітей.

Які засоби допоможуть побороти безсоння? Потрібно просто йти в аптеку і просити «таблетки для сну»? Чи варто звертатися до лікаря, або краще звернути увагу на трави від безсоння, відвари яких має більш м’яку дію, чим хімічні препарати?

Асортимент фітотерапевтичних препаратів сьогодні дуже великий, і чай від безсоння може складатися з однієї трави, або представляти собою збір трав, кожен компонент якого доповнює і підсилює його ефективність.

Лікарські трави або збір трав, що застосовуються в цьому випадку, в першу чергу діють заспокійливо на нервову систему і дозволяють розслабитися, позбутися нервового напруження, але так само він може позбавити від хворобливих спазмів, зняти головні болі або мігрені, викликані стресом.

Трави від безсоння, і як правильно зробити збір таких трав, знали ще наші бабусі, які віддавали перевагу такому лікуванню. Трави завжди допомагали вирішити проблеми поганого сну, і використовувалися не тільки відвари, але і настоянки, вечірні ванни з травами.

Звичайно, заспокійливі трави не можуть дати таких швидких ефектів, як хімічний препарат. Але при регулярному використанні відвар буде сприяти відновленню нормальної роботи нервової системи.

Окремі трави сприяють виробленню гормону мелатоніну, який ще називають гормоном сну. Можна, звичайно, прийняти синтетичний гормон, але корисніше навчити свій організм не розслаблятися остаточно, а працювати в природному режимі.

Так як трави впливають на саму причину порушення сну, після скасування не виникають ніякі залежності. Крім того, що збір не має протипоказань і побічних явищ, він ще відмовляє сприятливу дію на супутні захворювання.

В залежності від складу снодійного з трав, ви можете отримати наступний ефект:

• виведення шлаків і токсинів;
• усунення небажаної активності ЦНС;
• забезпечення правильної роботи мозку;
• усунення запалень;
• очищення крові;
• підвищення захисних сил організму.

Важливо, що заспокійливі трави для сну можуть купити всі люди без консультації лікаря. А це просто порятунок для зайнятих людей або тих, для кого похід до лікаря викликає страх. Чому можна призначити собі збір самостійно?

Та тому що якщо ваша нервова система працює нормально, то трава не внесе в її роботу ніяких змін, або якщо кількість мелатоніну достатня, то відвар не зможе спровокувати його підвищене вироблення.

Висушені кореневища і квітки багаті ефірними маслами, алкалоїдами, вітамінами, здатними усувати проблему поганого засипання, а вдень у вас не буде виникати сонливість. Мабуть, єдиним обмеженням для застосування чаю є індивідуальна непереносимість будь-якого з компонентів.

Кращі заспокійливі засоби для дітей

Фенібут – один з найкращих сучасних ноотропних заспокійливих засобів для дітей і дорослих. Препарат є ноотропним препаратом (поліпшує розумові процеси), мікроциркуляцію і увагу. Діючою речовиною є аминофенил масляної кислоти. Відмітна властивість Фенибута — поліпшення передачі нервового імпульсу по нейронної мережі. Показаннями до прийому Фенибута є: утруднене засинання, тривога, відчуття страху, інші невротичні стани. У неврології препарат застосовується для комплексної терапії запаморочення і головного болю напруги. Виявляє хорошу дію при морської хвороби (закачуванні), доброякісному позиційному запамороченні, хвороби Меньєра. Фенібут застосовують дітям комплексної терапії. Негативними властивостями препарату є необхідність контролювати функцію печінки (досліджувати ферменти) при тривалому лікуванні, а також показники червоної крові. У 2018 році – відпускається за рецептом лікаря.

9.5 / 10 Рейтинг Відгуки Якщо ви надумаєте брати найкраще заспокійливе засіб, коли голова повільно міркує – беріть Фенібут, він тлумачний препарат, перевірений

«Пантогам» є ноотропним засобом, що володіє сильною активністю в тому числі щодо стійкості мозку дитини до кисневого голодування, покращує живлення мозкової тканини, активізуючи утилізацію глюкози. Випускається як у вигляді таблеток, так і у вигляді сиропу. Рецептурний препарат. Важливим достоїнством є те, що препарат в будь-якій дозуванні добре сприймається дітьми, викликаючи мінімум побічних ефектів. Здатний нормалізувати сон, знімає хвилювання. Покращує дитячу пам’ять. Крім того, може застосовуватися в комплексній терапії дитячої епілепсії, оскільки володіє м’яким антиконвульсивным (протисудомних) дією. Показаний в терапії астеновегетативного синдрому. Ліки може використовуватися для того, щоб стимулювати психічний розвиток при його затримці. Ліки показано у формі сиропу для малюків при психомоторному збудженні, порушення засинання, а також при розвитку різних гіперкінезів, тиків і нав’язливих рухах. Також примітно, що у випадку розвитку побічних ефектів ряді випадків достатньо зменшити дозу засоби, і небажана симптоматика припиняється. До числа недоліків цього препарату належать рідкісні алергічні реакції у вигляді кон’юнктивіту, риніту, розвитку кропив’янки. Зрідка виникає сонливість і млявість. При передозуванні виникає аналогічна клінічна картина, що супроводжується загальмованістю. Протипоказання до прийому ліків, крім алергічних реакцій – вагітність (перший триместр), а також важка патологія нирок.

9.3 / 10 Рейтинг Відгуки Лікар призначила “Пантогам” для того, щоб дитина була усидчивее у другому класі. Добре допомогло!

Трави, що допомагають при порушенні сну

Найбільш відомі і використовуються лікарські трави для лікування проблем сну, це: собача кропива, ромашка, полин, меліса, мак, материнки, корінь кульбаби, півонія, плоди глоду, звіробій,мак, м’ята, шишки хмелю, синюха блакитна, пасифлора, кора магнолії, лаванда, шоломниця байкальська,і іван-чай.

З них тільки мак є небезпечним засобом, яке може розвинути залежність, і пити його без призначення лікаря не можна.

Трохи інформації. Який заспокійливий препарат краще?

Пустирник Форте

Препарат «Пустирник Форте» випускається в таблетках по 0.55 р. Основну діючу речовину – 100 мг екстракту пустирника. До його складу для посилення седативного ефекту включений також магнію аспарагінат і вітамін B6. «Пустирник Форте» для сну показаний при таких симптомах:

• дратівливість;
• труднощі при засипанні;
• швидка втомлюваність;
• зниження здатності до концентрації уваги.

Препарат «Пустирник Форте» набагато зменшує нервову напругу, підвищує стійкість до зовнішніх подразників, сприяє своєчасному засипанню. Заспокійливу дію засоби «Пустирник Форте» посилюється входять до його складу магнієм і вітаміном B6.

У магазинах натуральних продуктів є в продажі фільтр-пакетики для приготування гарячого чаю під назвою «7 трав для сну». У складі напою містяться сім відомих заспокійливих лікарських трав для сну.

Чай ароматизований натуральної ожиною, швидко готується, для цього достатньо мати під рукою склянку гарячої води. Якщо за вікном давно вже темно, а у вас ні сну ні в одному оці, просто залийте пакетик «сім трав» склянкою окропу. Сон почне змикати ваші повіки слідом за розслабленням всього тіла.

Релаксозан

Цей препарат для сну являє собою збір трав: м’яти, валеріани і меліси. Засіб «Релаксозан» призначений для дорослих. Рекомендується приймати двічі на день по 2 таблетки. Курс лікування від 3 до 4 тижнів.

Вхідні в його склад трави заспокоюють нервову систему, знімають дратівливість, накопичену протягом дня, розслаблюють м’язи. Основна діюча речовина препарату «Релаксозан» – екстракт з кореня валеріани. Ефірні олії трави меліси і м’яти мають седативний і снодійний ефект.

Формула сну чай

Препарат містить багатий трав’яний збір трав для сну. «Формула сну чай» випускається в лікарській формі фільтр-пакет для швидкого приготування гарячого напою. У його складі рослини для сну:

• квіти ромашки аптечної;
• плоди глоду;
• трава меліси;
• шишки хмелю звичайного;
• трава материнки.

Снодійну дію збору обумовлена вхідними в нього травами. Глід в зборі показаний при розладах сну і прискореному серцебитті. Збір застосовується також як заспокійливий засіб при неврозах, головному болю.

Формула сну

Лікарський засіб «Формула сну» на основі пустирника випускається у вигляді таблеток по 0,5 грам. Виробник препарату російська фірма Евалар. У складі засоби для сну знаходяться трави:

• пустирник;
• трава ешшольція;
• екстракт шишок хмелю;
• додаткові речовини: магній, вітаміни групи B (B1, B12, B6).

Пустирник у складі препарату діє як снодійний і заспокійливий засіб. Магній і вітаміни підсилюють заспокійливу дію пустирника. Трава зшшольция і хміль відомі своїм заспокійливим впливом на нервову систему.

Всі перераховані засоби (крім фенибута), нагадаємо, продаються без рецепту. Але в будь-якому випадку не зайвим буде порадитися з лікарем перед вживанням заспокійливого препарату. Особливо це стосується дитячих заспокійливих засобів!

Слід приділяти ретельну увагу психічному стану нервової системи дитини, так як ЗМІ, комп’ютер і спосіб життя нинішніх хлопців чинить на неї сильний вплив. Ні в якому разі не можна годувати дитя тими ж седативними засобами, які приймаєте ви самі.

А ще — для зняття стресу і підняття настрою рекомендуємо побалувати себе плюшками і шоколадом. Повірте, це теж допомагає іноді! Головне – не захоплюватися, а то наступного разу будете шукати на нашому сайті препарати для зниження ваги.

Увага!Є протипоказання, необхідна консультація фахівця

Увага! Достовірність відомостей і результатів складання рейтингів носить суб’єктивний характер і не є рекламою.

Напружений трудовий графік, божевільний ритм життя, стреси і перевтома стають постійними супутниками сучасної людини. Іноді від утоми людині здається, що варто на секунду завмерти, і він тут же засне прямо стоячи.

Але не тут-то було. Важкий день закінчується неспокійним метанням в ліжку. Рятівний сон не приходить, замість відпочинку людину підстерігає болісне безсоння. Як же розірвати це порочне коло?

Які ще чинники здатні викликати безсоння? І чи може «природна аптека» запропонувати які-небудь відвари для сну, рецепти, способи приготування зілля, що сприяють спокійному і міцному сну? Відповіді на ці та деякі інші питання можуть зацікавити багатьох читачів.

Продукти для поліпшення сну. 10 найкращих і найгірших продуктів для сну

Для жінок, що володіють вищою емоційністю, частіше знайома ситуація з поганим сном. І в їх аптечці завжди є такі заспокійливі засоби, як: настоянка валеріани, конвалії або пустирник. Також, універсальна за своїм властивостям – ромашка завжди використовується мамами, як м’який відвар, для кращого сну занадто активних малюків.

Трава від безсоння використовується у вигляді настоянки від безсоння, чаю, компрес, при прийнятті ванни в ароматерапії, або як відвар. Кожна з трав має свої особливості і норми. Шоломниця байкальський краще приймати у вигляді настоянки.

Валеріана може використовуватися і в краплях і у вигляді таблетках, і її рідко готують самостійно, як і пустирник. Але якщо ви все-таки купили коріння валеріани, їх заливають холодною водою і настоюють протягом п’яти годин.

Таким же чином наполягають і патріна. М’ята або меліса, ромашка — додається в чай заварюється замість чаю, і п’ється разом з чайною ложкою меду. Можна додати ці трави в ванну і полежати в ній перед сном.

Такі ванни – задоволення для жінок, а значить і лікування безсоння буде приємним! Застосовують для лікування проблем сну і полин, яка входить в заспокійливий збір. Лаванда допомагає не тільки при проблемах зі сном, але і при нервових розладах, які теж можуть викликати безсоння.

Жайворонок чи сова, навряд чи ви станете спростовувати той факт, що, лягаючи в ліжко і торкаючись улюбленої подушки, кожен з нас хотів би відразу заснути. Ніщо так не дратує, як безсоння, а хороший сон надзвичайно важливий для підтримки здоров’я.

Серед учених немає єдиної думки про те, яка їжа сприяють хорошому сну, а яка заважає, але є неофіційний список продуктів, які, як вважається, в тій чи іншій мірі позитивно впливають на процес засинання, або крадуть у нас сон. З ним-то ми і пропонуємо вам ознайомитися.

10 кращих продуктів для сну

ВишняВишня – один з небагатьох продуктів, які містять мелатонін. Ця речовина допомагає контролювати внутрішні годинники нашого організму. Згідно з дослідженнями, якщо пити терпкий сік вишні, то він трохи покращує тривалість і якість сну у дорослих людей, які страждають хронічними розладами сну.

МолокоНаверное, кожен з нас пам’ятає, як в дитинстві батьки давали на ніч склянку теплого молока, коли ми не могли заснути. І це не просто бабусині плітки. Молоко містить амінокислоту, триптофан, з якої виробляється серотонін (гормон щастя), з якого виробляє мелатонін (гормон спокою).

Збагачені зернові кашиУглеводы гарні для засипання, однак не варто налягати на печиво перед відправкою в ліжко (і в будь який інший час дня теж). Краще з’їжте чашечку каші або цільнозернових пластівців, які містять «хороші» або «складні вуглеводи. Додайте до них молока і отримаєте подвійний підсилювач сну.

Жасминовий рисТакже містить триптофан, який сприяє виробленню мелатоніну і серотоніну. Вживання цього рису за 4 години до сну сприяє поступовому вивільненню глюкози в кров, що наполовину скорочує час, необхідний для засипання.

БананыБананы допомагають сну, тому що містять природні речовини, що розслаблюють м’язову тканину – магній і калій. Також в них є вуглеводи, які сприяють засипанню. Банани взагалі корисні для здоров’я: калій необхідний для підтримки серцево-судинної системи і когнітивних функцій.

Солодкий картофельСладкий картопля – мрія для любителів поспати. У ньому містяться не тільки складні вуглеводи, які сприяють засипанню, але і розслабляє м’язи калій. Хорошим джерелом калію є звичайний картопля, запечена в шкірці, луновидная квасоля і папайя.

ИндейкаКак і молоко, індичка містить триптофан. Однак при складній формі безсоння навряд чи молоко і індичка допоможуть вам. Або доведеться вжити неймовірну кількість цих продуктів.

Чай з валерианыПо результатами досліджень, корінь валеріани прискорює процес відходу до сну і збільшує тривалість сну. Крім того, валеріана не містить кофеїну, як звичайний чай, а розслабляє і викликає дрімоту.

Волоські орехиГрецкие горіхи кешью у великих кількостях містять триптофан, а також мелатонін. З’їжте ввечері жменьку горіхів або посипте ними салат з овочів.

ШпинатШпинат багатий триптофаном і вітаміном В6, який допомагає триптофану краще засвоюватися. Також не забудьте до горіхів в салат додати і цю диво-зелень.

10 найгірших продуктів для сну

Чізбургер з бекономЖир, що міститься в цьому фастфуді, гарантовано позбавить вас сну. Жир стимулює вироблення кислоти в шлунку, що може потрапити в стравохід і викликати печію. Насправді, у такій їжі, багатої жирами і сіллю, немає нічого корисного для здоров’я взагалі, включаючи сон.

ВиноАлкоголь в будь-якому вигляді надзвичайно шкідливий для сну. Він швидко переробляється в організмі і змушує прокидатися кілька разів за ніч. Також випивши перед сном, ви легко викличте або погіршите хропіння, який завадить спати і вашому партнерові.

КофеКофе містить кофеїн, який є нервовим стимулятором. Випивши кави перед сном, ви довго не зможете заснути, якщо взагалі заснете – все залежить від кількості і міцності напою. Звичайно, все залежить від сприйнятливості організму до кофеїну, яка пов’язана з виробленою звичкою пити каву.

Якщо ви не знаєте свій «кофеїновий поріг», краще зовсім відмовтеся від кави у вечірній час.Темний шоколадШоколад містить не тільки калорії, але і кофеїн. Особливо чорний шоколад. Також шоколад містить теобромін – ще один стимулятор, що підсилює серцебиття і безсоння.

Енергетичний напитокПричиной, за якою енергетик заважає сну, знову-таки є кофеїн. У таких напоях міститься чимала кількість, яку можна прирівняти до великої гуртку кава, а то і двох-трьох.

Газовані напиткиКола, Спрайт і інші газовані напої містять кофеїн, а також бензоат натрію, дратівливий желодучно-кишковий тракт, що призводить до вироблення кислоти. Разом ці дві речовини є найгіршим рецептом для сну.

Індійське карриНе страва заважає спати, а ті спеції, що в ньому містяться. Не їжте страви з високим вмістом приправ і жиру в вечірній час, якщо хочете повноцінно виспатися.ЛекарстваНекоторые ліки і добавки містять кофеїн.

Болезаспокійливі таблетки для схуднення, діуретики і засоби від застуди можуть мати кофеїну в складі більше, чим чашка кави. Обов’язково читайте інформацію на упаковці.М’ясопродукти з високим вмістом білка гальмують процес засипання і роблять сон непродуктивним.

Уві сні травлення сповільнюється, а білки ще більше гальмують його. Замість того, щоб спати, організм працює, переварюючи їжу. Якщо їсте м’ясо на вечерю, обов’язково додайте вуглеводів, які допоможуть заснути.

Ліки, які готують вдома, мають величезну перевагу перед готовими препаратами – вони позбавлені консервантів, барвників, ароматизаторів. У кожній упаковці трав, які продаються в аптеці, є інструкція як готувати рослина.

Для приготування настоїв використовуються ніжні частини рослин: квіти, листя і стебла.

Рецепт правильного приготування настоїв:

• 50 г (2 ст. л.) сировини залити 200.0 мл води;
• настоювати під щільно закритою кришкою у посуд з фарфору (або скла) на водяній бані тривалістю 15 хвилин;
• залишити настоюватися 45 хвилин;
• процідити і приймати 1/3 склянки тричі на день.

Купувати трави з рук невідомих осіб щонайменше нерозумно, а в ряді випадків просто небезпечно. Якщо лікарська трава зібрана не там, де треба і не в свій час, та ще неправильно висушена, як мінімум вона виявиться марною.

Тверді лікарські частини рослин – кору, коріння і кореневища слід готувати у вигляді відвару.

Рецепти для приготування відвару:

• подрібнити коріння, кореневища або кору рослин як можна дрібніше;
• 50 г (2 ст. л. сухої суміші залити 200.0 мл води і щільно закрити кришкою;
• наполягати на водяній бані від 15 до 30 хвилин (в залежності від жорсткості сировини), Посуд бажана з порцеляни, тому що її товсті стінки сприяють екстрагування лікарських речовин;
• укутати в товсте рушник і залишити настоюватися 45 хвилин;
• після проціджування приймати по 1/3 чи 1/4 в день 2-3 рази.

Які засоби підійдуть саме вам? Як вибрати свій збір трав?

Якщо ви довго крутіться і не можете знайти зручне місце для сну і засипання триває години, то вам краще прийняти збір з кореня валеріани, буркуну, материнки, плодів глоду. Включається в нього і собача кропива, ромашка.

Якщо у вас чуйний сон, і ви часто прокидаєтеся, а потім не можете довго заснути, найкращий збір для вас, це – півонія і материнка, валеріана, корінь кульбаби, звіробій.

Для тих, хто, прокинувшись, вже не спить до ранку, чи спить мало, потрібен збір з таких трав, як – материнка, лист зніту,пустирник, корінь первоцвіту, оман, шишки хмелю, лаванда, плоди ялівцю, буркун.

При підвищеній сонливості, коли людина протягом доби відчуває себе млявим і загальмованою, і при цьому вночі все одно спить погано, краще використовувати такий корисний збір трав, як — деревій, звіробій, корінь левзеї, квітки пижма, м’ята, репешок, дягель і цикорій,

В аптеках можна купити різні трав’яні збори від безсоння. Вони випускаються у формі пакетиків, тому дуже зручні у використанні, при цьому володіють високою ефективністю дії, приємними смаками і ароматами.

• «Формула сну». Склад багатий мелісою, материнкою, ромашкою, хмелем, глодом. Основна дія фітокомплексу спрямована на відновлення природної функції засипання.
• «7 снодійних трав». В даному випадку використовують безліч дрібно перемелених рослин, які надають снодійне властивість, а також зміцнюють імунну систему. Завдяки використанню чаю ройбуша (росте в країнах Африки) напій володіє солодким смаком і дарує ніжні аромати.
• Релаксозан. Це лікарські трави від безсоння у вигляді таблеток, в склад яких входять екстракти декількох рослин (валеріана, м’ята, меліса).

«Природна аптека»: валеріана

У кожній аптеці продають спиртовий настій валеріани або таблетки. Але цю рослину можна вирощувати на присадибній ділянці чи дачі. Ніяких особливих умов створювати при цьому не доведеться. Але у вас під рукою завжди буде достатня кількість засушених коней рослини, яка містить сапоніни і алкалоїди. Дані речовини надають заспокійливий і снодійний ефект при прийманні цієї трави для сну.

Як і багато інші засоби, препарати валеріани при перевищенні дозування стають токсичними. Тому необхідно дотримуватися рецептури. Для виготовлення настою необхідно відміряти столову ложку подрібнених коренів валеріани (свіжих або сушених) і залити окропом (200 мл).

Поради психологів

«Я подумаю про це завтра!». Обов’язково провітрюйте кімнату перед сном, щоб повітря було свіжим. Не дивіться на ніч – «страшилок» або трилерів, які потім можуть викликати кошмари.Побалуйте себе теплої ванни з ароматичними маслами і трав’яними відварами, які не тільки допоможуть заспокоїтися і розслабитися, але і подбають про красу вашої шкіри.

Зробіть собі трав’яний відвар, і приймайте його від двох тижнів до місяця. Після місяця перерви курс можна повторити, або просто накапайте собі пустирник, якщо відчуваєте сильне нервове напруження, яке триває не один день. Можна використовувати і мішечки з травами, які вшиваються в подушку.

Використовуйте найбільш приємні для вас засоби, і вони обов’язково повернуть вам хороший сон! Але головне – постарайтеся зменшити стан стресу, який напевно є основною причиною безсоння!

Відвар м’якоті гарбуза

Гарбуз має безліч корисних властивостей, також вона входить в народні засоби для міцного сну. Рецепти відварів гарбуза абсолютно прості. Засіб не токсична, і його можна вживати тривалий час. Теплий гарбузовий відвар з медом призначають навіть дітям, старше 3 років.

По рецепту гарбуз треба очистити і помити, потім 250 г м’якоті протерти на крупну тертку і перекласти в емальовану каструлю. На це кількість гарбуза потрібно 1 л води. Масу слід довести до кипіння і зняти з плити.

Півонія

Серед величезного розмаїття сортів і видів півонії, є один, який використовується для приготування натурального засоби від безсоння. Це півонія, який в народі прозвали мар’їним коренем.

Півонія, як і інші трави для хорошого сну при безсонні, має кілька корисних якостей. Відвар з коренів півонії сприяє зменшенню різних фобій, усуває неврастенію, сприяє поліпшенню судинної системи, усуває іпохондрію.

Рецептура трохи складніше і вимагає витрат часу і концентрації уваги. Вам знадобиться 60 г подрібнених коренів і 600 г окропу. Заливати необхідно окропом, щоб марьин корінь максимально швидко продовжив кипіння.

Відвар повинен тихо кипіти, поки рідина в каструлі не зменшиться в об’ємі в 3 рази. Решта 200 мл проціджують і охолоджують. Засіб приймається строго перед сном. Термін прийому може бути 30-40 днів, потім знадобиться перерву.