Знижений імунітет основна причина частих застуд у дорослих

Чому організм послаблює свої захисні функції?

Часті застуди у дорослих виникають внаслідок нестачі фізичної активності. Людському організму необхідно постійне рух. Але багато людей працюють в офісах або закритих приміщеннях, внаслідок чого відвідувати спортивний зал вже важко.

Також часті простудні захворювання виникають внаслідок забрудненого повітря, наявності шкідливих звичок у вигляді куріння і вживання спиртних напоїв, постійного шуму та електромагнітного випромінювання.

Часті ГРВІ проявляються у тих людей, хто постійно переживає стресові ситуації і переживання. Внаслідок цього пацієнтові доводиться приймати заспокійливі засоби. Якщо людина постійно недосипає, він відчуває втому хронічного характеру.

Також вчені з’ясували, що постійні застуди виникають у тих, хто живе в повній стерильності. Організм, не контактуючи з мікробами в домашніх умовах, стає нетренованим. При виході на вулицю у нього різко послаблюється імунна функція чіпляється різна інфекція. Саме тому лікарі радять частіше провітрювати приміщення і зволожувати повітря.

Варто зазначити, що стабільність імунітету залежить від злагодженої роботи травної функції. Якщо в кишечнику розвивається дисбактеріоз, бактерії, віруси і грибки миттєво вражають організм. Тому фахівцю радять періодично приймати препарати, до складу яких входять лактобактерії.

Кожен чоловік повинен знати симптоматику поступового зниження імунної функції. До ознак виникнення гострих вірусних респіраторних інфекцій відносять:

1. регулярні простудні хвороби;
2. підвищену дратівливість, регулярні стресові ситуації, агресивність;
3. загостреність захворювань хронічного характеру;
4. погіршення стану шкірних покривів;
5. збої в роботі травної функції;
6. загальне нездужання, сонливість і швидку стомлюваність.

Сезонне захворювання – це неприємна річ, але з нею можна впоратися. Але постійні застуди, що призводять людини до лікаря по кілька разів на рік, викликають почуття, що низка проблем зі здоров’ям ніколи не закінчиться, що не існує ліків, які б допомогли.

Найбільш часта глобальна причина недостатньої імунної відповіді – недоїдання, пов’язане в основному з країнами, що розвиваються, де недостатнє споживання необхідних поживних речовин перешкоджає правильному розвитку і функціонуванню імунної системи.

В наших умовах найбільш часті причини – це вторинні імунні порушення, придбані протягом життя. Ці розлади включають, зокрема, недостатнє або неправильне лікування інфекції. Кожна поточна інфекція стимулює імунітет, активує його, створює ефективну захист та імунну пам’ять.

Це забезпечує швидку реакцію, більш ефективне і фізично не вимоглива усунення патогена при повторному захворюванні. На цей процес може несприятливо вплинути несвоєчасне або зайве (наприклад, при вірусних інфекціях без бактеріальних ознак) застосування антибіотиків.

Негативно позначається на стані захисних сил організму неправильний склад їжі і короткий час відновлення після хвороби, необхідний для регенерації пошкоджених інфекцій слизових оболонок, інших тканин, імунної системи.

Наступна причина вторинного розлади імунної системи – це нездоровий спосіб життя, недолік сну і постійний стрес, шкідливі звички та інші «побічні ефекти» цивілізації, що викликають неправильний розвиток і функціонування імунітету, тим самим знижують стійкість до інфекцій. Отже, людина часто хворіє простудними захворюваннями, грипом.

Рідше в зниженні імунітету беруть участь первинні або вроджені розлади, в більшості випадків відбуваються в ранньому дитинстві. Вирішенням цих проблем займаються фахівці. Лікування полягає в забезпеченні організму відсутніми компонентами імунної системи, що тіло не може створювати самостійно.

Всі перераховані вище порушення імунної системи викликають повторювані або тривалі тривалі інфекції, стану втоми.

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний спосіб життя, вроджені або придбані хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички – алкоголь і куріння, гіподинамія, стреси.

Найбільш глобальним чинником ослаблення захисних сил – ведення неправильного способу життя. Так, імунітет може знизитися навіть, якщо людина:

• переїдає;
• вживає рафіновані жирні продукти;
• їсть канцерогенну їжу (смажена і копчена їжа) і прості вуглеводи.

Часті ГРВІ, можуть розвинутися від нестачі фізичної активності. Людський організм повинен рухатися, адже його механізми й системи можуть нормально функціонувати тільки при достатніх фізичних навантаженнях, а велика частина людей веду инфальтивный спосіб життя, із-за чого з’являється нежить або грип, який доводиться лікувати, використовуючи сильнодіючими препарати.

До того ж, грип і нежить можуть з’явитися, якщо людина постійно вдихає забруднене повітря. Ця причина дуже актуальна, адже шкідливі домішки: смог, побутові хімікати, хлорована вода, нітрати та інші шкідливі елементи щодня атакують організм.

А постійний шум та електромагнітні випромінювання – це ще один фактор, який відповідає на запитання, чому люди дуже часто хворіють простудними захворюваннями.

Ще часті застуди з’являються, якщо людина постійно переживає і відчуває сильний стрес, тому йому необхідно пити заспокійливі препарати. Крім того, зниження імунітету спостерігається внаслідок хронічного недосипання або втоми, на фоні чого розвиваються грип, нежить та інші простудні захворювання.

Також людина часто хворіє, з-за шкідливих звичок. До них можна віднести надмірне вживання алкоголю та тютюнопаління.

Більше того, вчені прийшли до висновку, що негативний вплив на імунну систему надають умови підвищеної стерильності. Це може бути кип’ятіння посуду, використання антибактеріального мила або застосування протимікробних препаратів при незначних проявах застуди.

Такі фактори не дозволяють захисним силам натренуватися в боротьбі з патогенними мікроорганізмами. У цьому випадку імунітет послаблюється, до чого призводить рафінована життя людини. До того ж стан може погіршитися навіть, якщо постійно занадто тепло одягатися і проводити більшу частину часу в добре обогретом приміщенні.

А ще імунна система взаємопов’язана з мікрофлорою ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Так, дефіцит лакто – і бифидумбактерий може призвести до того, що з’явиться нежить, грип або алергія.

У нормі інфекція, навіть якщо проникає крізь шкіру або слизові оболонки, не викликає застуду. Імунна система успішно розрізняє мікроорганізмів, бореться з ними всіма доступними методами. Гострий перебіг з вираженими симптомами можуть провокувати такі фактори:

• погодні умови: низька температура повітря в комплексі з високою вологістю;
• порушення режиму сну;
• неправильне харчування, дефіцит вітамінів, мінералів;
• супутні патології, в тому числі хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
• стресові ситуації: деякі фахівці вважають, що саме психологічний стан відповідає за захисні механізми.

При зниженні імунітету людина буде часто хворіти. Осінь і зима – найбільш сприятливий період для розвитку патогенної інфекції. В цей час частішають випадки зараження ГРВІ, грипом, ангіною та іншими контагиозными захворюваннями, які швидко поширюються серед населення.

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний спосіб життя, вроджені або придбані хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички – алкоголь і куріння, гіподинамія, стреси.

Часті , можуть розвинутися від нестачі фізичної активності. Людський організм повинен рухатися, адже його механізми й системи можуть нормально функціонувати тільки при достатніх фізичних навантаженнях, а велика частина людей веду инфальтивный спосіб життя, із-за чого з’являється нежить або грип, який доводиться лікувати, використовуючи сильнодіючими препарати.

Чим лікувати застуду у дорослих

Основними перевагами народних рецептів є:

• доступність компонентів, необхідних для приготування лікарських засобів;
• всі складові мають виключно натуральне походження;
• простота приготування і застосування;
• неоціненна комплексна допомога всьому організму.

Для найкращого ефекту дані рецепти слід застосовувати у комплексі. Вони підходять в якості профілактичних заходів протягом року і при перших симптомах застуди. Рецепти можна застосовувати дорослим і дітям.

Стан здоров’я безпосередньо залежить від сили імунітету. Його можна підтримувати як медичними препаратами, так і з допомогою правильного раціону харчування і фізичного впливу на організм. Також багатьом людям допомагають народні рецепти.

Дорослі своїм дітям завжди кажуть ретельно мити руки з милом. Багато хто знає, що саме на руках скупчуються віруси і бактерії, які потім проникають у слизову носа і рота.

Щоб зараження не відбулося, потрібно регулярно мити руки і обличчя з милом після кожного відвідування вулиці і перед споживанням їжі. Якщо прийом їжі здійснюється на вулиці, то потрібно завжди мати при собі антибактеріальні серветки. Їх використання дозволить позбутися від мікробів.

Гігієнічні заходи також стосуються і догляду за ротовою порожниною. Як відомо, після їжі на зубах залишаються частинки їжі. При тривалому знаходженні вони піддаються окисленню, внаслідок чого починають активно розмножуватися бактерії.

Тому лікарі радять після прийому їжі чистити зуби або хоча б полоскати рот. На превеликий розмноженню бактерій призводить вживання солодкого. Ніхто не говорить обмежити його споживання, але кожен раз після цього варто проводити дезінфекцію ротової порожнини.

Нерідко від людей можна почути: “Дуже часто хворію на простудні захворювання, що робити?” Дійсно, статистика підтверджує, що людей з подібними скаргами стає все більше і більше. Якщо людина застуджується не більше шести разів на рік, то це може вважатися нормою. Якщо ж це відбувається частіше, то необхідно з’ясовувати причину.

Постійне стан застуди може виникати на тлі безконтрольного прийому антибактеріальних засобів, самолікування та недбале ставлення до свого здоров’я.

Якщо застуда настає 2 або 3 рази в рік, то це не є приводом для занепокоєння. Якщо ж ГРЗ буває частіше шести разів за рік, то це є приводом для занепокоєння.

У більшості випадків скарги на те, що часто хворіють простудними захворюваннями, можна почути від міських жителів. Пов’язано це з тим, що люди в містах соціально активні, а погана екологія послаблює імунні сили.

На тлі вагітності часто з’являється застуда. Пов’язано це з тим же ослабленням імунітету.

Більш схильні до цього захворювання люди старшого покоління і діти. Також на опірність хвороби впливає спосіб життя. Причинами частих застуд у дорослих можуть стати підвищені фізичні та розумові навантаження або їх повна відсутність, стресові ситуації, недолік сну, сидяча робота або незбалансоване харчування.

Людям, які мають шкідливі звички або хронічні хвороби, слід бути обережними і як можна раніше реагувати на перші симптоми. В іншому випадку можливі серйозні ускладнення.

Однак у переважній більшості випадків причиною частих простудних захворювань є ослаблена імунна система людини, на яку серйозно впливають всі вищеописані фактори.

З-за низького імунітету організм не здатний самостійно боротися з частими простудними захворюваннями. Тому людину переслідують часті ГРВІ та ГРЗ. У результаті потрібно постійно використовувати сильнодіючі препарати, які ще більше знижують імунітет.

З-за цього можлива поява алергічних реакцій і аутоімунних захворювань, розсіяного склерозу, болю в суглобах, хвороби Крона або хвороби Лібмана-Сакса (системної червоної вовчака).

Слабкий імунітет самостійно можна визначити за такими ознаками:

• часті головні болі:
• болі в м’язах і суглобах;
• постійна втома і слабкість;
• хвороблива шкіра бліда;
• мішки під очима;
• сухі мляві волосся;
• випадання волосся;
• ламкі нігті;
• лікування застуди займає до двох тижнів;
• захворювання протікає без підвищення температури тіла;
• проблеми з ШКТ;
• зберігає субфебрильна температура;
• хронічні інфекції;
• грибкові захворювання.

Якщо ви станете періодично помічати подібні симптоми у себе, то вам бажано відвідати лікаря. Фахівець допоможе вибрати відповідні способи підвищення імунітету.

Найбільш очевидною і банальною причиною затяжних, постійних простуд

можна назвати неадекватна поведінка: наприклад, ви одягаєтеся не по погоді, ваша взуття регулярно промокає, ви ходите на морозі без головного убору і шарфа, то і справа вискакуєте з теплого приміщення на холод у розстібнутому пальті.

• Шкідливі звички (куріння, трудоголізм, переїдання);
• Ослаблений імунітет;
• Алергія з ознаками простудного захворювання (наприклад, реакція на пил або пилок, яка проявляється у вигляді нежитю, сльозотечі, закладеності в горлі, слабкість);
• Постійна втомлюваність і спосіб життя, в якому немає місця активного відпочинку та здорового харчування;

Оскільки постійні застуди – це скоріше наслідок, чому першопричина, то найвірніший спосіб зупинити низку безперервних застуд – знайти цю причину і позбутися від неї: виявити алерген, відмовитися від шкідливих звичок, більше часу проводити на природі, і не проводити дозвілля в суспільстві простывших друзів або колег.

Крім того, нерідкі випадки, коли постійні застуди є «першим дзвіночком» якого-небудь серйозного захворювання – наприклад, неврозу. Психотерапевти не дадуть збрехати: для невротиків постійні застуди – це сувора і сумна норма життя.

А інші психологи додадуть – крім вказівника на прийдешній невроз, постійні застуди можуть говорити також і про те, що людина, яка хворіє ними, страждає від заниженої самооцінки. Він працює без продиху, не дозволяючи собі (і буквально і фігурально) дихати на повні груди і радіти життю.

І підсвідомо програмує себе на постійні застуди, вважаючи цей привід для відпочинку єдиним для себе можливим. І в цих випадках лікувати постійні застуди – заняття таке само марно, як намагатися запхати назад воду, що витікає з крана.

Правильніше було б перекрити кран, а в нашому випадку – насамперед розібратися з психологічними проблемами, стати впевненіше в собі, почати пишатися собою і любити себе. І дати собі нарешті право на регулярний відпочинок і розваги. Тоді і постійні застуди перейдуть з реальності в область неприємних спогадів і не більше.

У нормі доросла людина не повинен хворіти на застуду частіше двох разів на рік в момент сезонної епідемії ГРВІ. Якщо ж кашель, нежить, біль у горлі, висипи на губах, температура та інші симптоми застуди виникають по шість разів протягом року, то такий доросла людина вважається, що часто хворіє. У чому причини частих застуд у дорослих? Це ми і спробуємо з’ясувати.

Далеко не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів за рік. Практично через місяць в осінньо-зимовий період, і пов’язано це з кількома причинами.

Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це з-за великого скупчення людей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять в черзі за ліками разом з поки ще здоровими.

Потрібна одна велика цибулина, яку потрібно дрібно порізати. Потім дерев’яною ложкою або товкачиком трохи розчавити нарізану цибулю, щоб з’явився сік. Залити отриману кашку медом і настоювати добу. Вживати по чайній ложці 3-5 разів на день між прийомами їжі.

Для того щоб висипання на губах пройшли швидше, потрібно приготувати відвар з ромашки, м’яти або чистотілу.

Столову ложку сухої трави заливають склянкою окропу, настоюють протягом години в закритому посуді. Потім акуратно змоченим в настої ватним тампоном роблять примочку кожні 2 години.

Чай з ромашки при цьому добре вживати всередину.

Людина, яка переносить нежить, грип та інші ГРВІ 6 разів на рік і більше, вважається, що часто хворіє. Причини такого явища практично завжди криються в вірусної інфекції.

Однак у міру дорослішання часті застуди вже не турбують кожен місяць. Згідно з нормами, дорослий може хворіти не частіше двох разів у рік

При цьому причини таких захворювань повинні полягати в сезонної простудної епідемії.

Але не кожна людина має такий міцний імунітет, адже за статистикою грип і нежить з’являється у середньостатистичного дорослого 3-4 рази в рік. А у жителів мегаполісів простудні захворювання можуть виникати через кожен місяць, тому вони змушені практично постійно приймати лікарські препарати. Все це відбувається з-за ослабленого імунітету, чому сприяє безліч причин.

Часто буває, що дорослі просто не встигають повністю вилікуватися від попередньої інфекційної хвороби і тут же хворіють наступної. Ритм життя диктує постійно перебувати в русі, але якщо вчасно не вилікувати захворювання, то можна надовго випасти з нього.

Частими причинами виникнення застуд у дорослих є:

• Порушення діяльності кишечника.

  В ньому може міститися багато мікробів, які згубно впливають на мікрофлору органу. Часті спалахи масових захворювань припадають на зимовий період, це зрозуміло, так як в колективі всі сидять у закритих приміщеннях, які провітрюються дуже рідко, і якщо в ньому є хоч один хворий застудою людина, то він досить швидко передає свої мікроби оточуючим. Якщо він перебуває у безпосередньому контакті з іншими людьми, то організми тих накопичують хвороботворні мікроби, які знижують імунітет людини.

• Недостатній захист під час епідемії.

  Деякі люди, навіть знаючи, що багато хворіють на грип або ГРВІ сподіваються, що їх це мине, організм досить сильний, щоб протистояти інфекції, і помиляються. Від гігієни та дотримання елементарних правил захисту залежить сприйняття організмом захворювання. У піки епідемії потрібно оберігати себе від стресових ситуацій і надмірних фізичних навантажень. При тривалому перебуванні в стресових ситуаціях в організмі повністю пригнічується нервова і імунна система, це позначається на роботі багатьох важливих органів і навіть кровоносних судин.

• Зниження імунітету.

  Ця система здатна протистояти будь-якого захворювання, вона захищає організм від інфекцій. Якщо в нього потрапляє невелика кількість шкідливих бактерій, то антитіла тут же справляються з ними при масовому і постійному їх впливі імунітету не вистачає сил усунути їх з організму. Імунітет може знижуватися під дією збою таких органів як: селезінка, кишечник, а також кров і кістковий мозок. На його рівень впливає наявність вітамінів, стресів та згубних звичок.

• Брак сну.

  Повноцінний нічний відпочинок повинен становити від 7 до 8 годин. Цього часу достатньо, щоб повністю відновити сили і на наступний ранок бадьоро зустрічати день. Якщо ж людина не може заснути або спить уривками по кілька годин, то варто жорстко переглянути свій розпорядок дня і виділити час на відпочинок. При безсонні є сенс звернутися до лікаря, щоб він виписав дієві ліки. Можливо, це будуть заспокійливі засоби у вигляді пустирника, хмелю, материнки або валеріани. Допомагають також розслаблюючі ванни і медитація перед сном.

• Шкідливі звички.

  Небайдуже ставлення до алкоголю, часті перекури, вживання нездорової їжі – впливає на стан капілярів, може порушити кровотік. Вони гасять імунітет і не дають йому в повну силу боротися з інфекціями, тому алкоголь і тютюнову захоплення при перших симптомах застуди варто виключити.

• Вік

  . Застуда вважається дитячою хворобою, для дорослих вона чревата ускладненнями, не дарма багатьма дитячими хворобами краще перехворіти раніше, тому що потім вони супроводжуються серйозними проблемами, їх не так просто вилікувати. У літньому віці потрібно виділяти час для профілактики і стежити за своїм здоров’ям, інакше можна бути надто схильним до простудних захворювань.

• Антибіотики

  . Будь-які з них за результатами досліджень знижують імунітет більше чим на 50%. Лікування з ними може призначати тільки лікар, якщо є надія вилікуватися без них, він про це скаже. Самим вибирати для себе діючий засіб не варто, це загрожує побічними ефектами, навіть якщо ліки порадив фармацевт, він не зможе точно оцінити стан, а популярні засоби можуть допомогти одній людині, а на іншого можуть не діяти.

• Недолік рух

  . Сидяча робота або вибір такого життя можуть привести до гіподинамії, а це захворювання загрожує кисневою недостатністю органів, і тих з них, які відповідають за стан імунної системи. Органи дихання стають сильніше схильні до застуди, що призводить до швидкого захворювання від інфікованого хворого.

• Недостатня вологість у приміщенні

  . Важливо, щоб в кімнаті при роботі опалення в холодний період дотримувався достатній рівень зволоженості, інакше слизові рота і носа швидко висихають і не можуть в повну силу затримувати бактерії. При цьому навіть захворювання зубів можуть вплинути на розвиток захворювання.

• Нежить. Всім знайомий нежить, при якому важко дихати носом, течуть рясні виділення. Часто причина криється у вірусному захворюванні, але можлива і бактеріальна інфекція на тлі загального ослаблення організму. При нежиті ставлять діагноз риніт, синусит , або їх різні ускладнення.
• Кашель. Також звичний стан. Кашель буває сухим або мокрим, важким або легким, супроводжується болем або першіння. Це вкрай різноманітний симптом, при якому можуть діагностувати ларингіт, бронхіт, трахеїт та інші захворювання гортані, трахеї або бронхів.
• Підвищення температури. Легкі форми застуди можуть перебігати без підвищення температури, однак це не завжди добре. Температура показує, що імунітет бореться із загарбниками. Але температура вище 38 C вимагає пильної уваги з боку хворого і лікарів. Висока температура властива вірусів грипу .
• Загальна слабкість і головний біль. Входять у процес інтоксикації організму, що вважається цілком нормальним явищем при застуді.

Як зміцнити імунітет?

З усіх вищенаведених причин захворювання застудою випливає, що головним її опонентом в організмі виступає імунітет, тому потрібно постійно підвищувати його.

Існує кілька методів зміцнити його:

• Фізично

  . Ввести в свій звичайний розпорядок дня піші прогулянки, катання на велосипеді, відвідання басейнів.

• Дотримувати режиму сну.

• Гартувати організм

  . Не обов’язково відразу йти купатися в ополонці або обливатися водою, достатньо приймати контрастний душ, тільки останнім повинна бути тепла струмінь.

• Усунення вогнищ інфекції.

  Це стосується лікування зубів і тонзиліту.

• Прийом імунокорегуючих засобів

  , до яких відносяться різні збалансовані аптечні вітамінні комплекси.

• Раціон

  . У ньому не повинно бути багато смаженої, копченої та консервованої їжі, варто ввести більше зелені, фруктів і овочів.

• Вживання достатньої кількості вітамінів

  . Вітамін С є не тільки в цитрусових, але і в журавлині, шипшині, капусті та брусниці. Вітамін А є в зелені, винограді і моркви. Вітамін В у яйцях, горіхах і бобових. Вітамін Е можна заповнити, вживаючи різні рослинні олії (кукурудзяна, соняшникова, лляна та оливкова).

• Заповнення нестачі мікроелементів

  . Цинк, мідь, магній і селен є у бобових, м’ясі, рибі й печінці.

• Ацетилсаліцилова кислота.

  На питання про те, статті.

  На відео – як підвищити імунітет при частих застудах дорослому:

  Убезпечити себе від застуди можна вибираючи здоровий спосіб життя і правильне харчування. При цьому потрібно дотримуватися гігієни і менше спілкуватися з хворими людьми, а якщо доводиться проводити з ними багато часу, то намагатися провітрювати приміщення чи вести переговори з ними на відкритому повітрі. Зміцнивши імунітет всіма доступними способами можна надовго забути про застуди. За посиланням – .

Застуда – загальна назва захворювань верхніх дихальних шляхів інфекційного походження. Вона часто проявляється як наслідок переохолодження та сезонних імунодефіцитів. Віруси викликають підвищення температури тіла, біль у горлі, закладеність носа, кашель, а також інші характерні симптоми.

Часті застуди небезпечні для здоров’я. Якщо відразу не пролікуватися і не позбутися від інфекції повністю, вона буде періодично викликати нові напади хвороби. Мікроорганізми також можуть мігрувати на слизову оболонку дихальних шляхів, ставати причиною хронічного бронхіту або навіть пневмонії.

Інфекційні захворювання відрізняються високим ступенем зараження. Віруси передаються повітряно-крапельним і контактним шляхом, а бактерії можуть залишатися на предметах навколишнього середовища. Їх різновид можна визначити лише за результатами лабораторних аналізів крові та іншого матеріалу (носових витоків).

Клінічна картина хвороби розвивається не у всіх і відрізняється рівнем тяжкості. Це пов’язано з роботою імунітету і його здатністю інактивувати патогенну мікрофлору.

Роль імунітету

Виділяють кілька рівнів боротьби з інфекцією. Першим з них вважаються фагоцити – клітини крові, які захоплюють, а потім знищують механічно мікроскопічних збудників захворювань. Далі включаються гуморальні фактори – імуноглобуліни (антитіла).

Вони вступають у реакції з антигенами мікробів, знешкоджуючи їх. Якщо патогенні бактерії або віруси потрапляють всередину здорових клітин, починається вироблення ще одного фактора імунітету – інтерферонів (саме вони знаходяться в складі деяких медикаментів).

Замість того, щоб регулярно застуджуватися або постійно пити таблетки в холодну пору року, краще підготувати організм до навантажень. Так його боротьба з інфекцією буде більш продуктивною, зникне ризик зараження вірусами при будь-якому контакті з ними.

Для цього необов’язково приймати дорогі ліки. Іноді достатньо звернути увагу на свій спосіб життя, нормалізувати харчування, налагодити режим сну і неспання. Иммуномодуляция – це комплекс процедур, які складаються із простих правил, які виконуються регулярно.

Щодо методів профілактики застуд може проконсультувати будь-терапевт.

Загартовування

Обливання холодною водою, звикання до низьких температур повітря – ці вправи краще починати виконувати влітку. Вони корисні при слабкому імунітеті і частих застудах. Для того щоб зрозуміти важливість загартовування, варто розібратися в механізмі його дії. Холод дратує ділянки шкіри і сприяє активізації кровообігу (для зігріву цих зон).

• спочатку не прагнути показати рекордні результати – досить легкого перепаду температур;
• процедури виконувати щодня – пропущений сеанс може вплинути на вже досягнуті показники;
• ефект необхідно закріплювати розтиранням рушником або іншими способами зігрітися.

Якщо непідготовлена людина обольется крижаною водою, це закінчиться застудою. Щоб результат був протилежним, не варто поспішати знижувати температуру рідини і збільшувати час процедури.

Підтримувати тіло в тонусі – значить, підвищити дихальний обсяг легенів, зміцнити серце, поліпшити кровообіг і активізувати імунну захист. Однак до вправ також варто ставитися грамотно.

Так, часті прогулянки і пробіжки корисні для здоров’я, а щоденні силові тренування швидко виснажують резерви організму. Також варто враховувати вікові і індивідуальні особливості: режим для пенсіонерів та вагітних жінок буде відрізнятися.

В якості профілактики застуд більше корисні кардионагрузки. До них відносяться біг, плавання, велоспорт та інші види активності, пов’язані з постійним рухом. Вони покращують кровообіг і лімфовідтікання, завдяки чому всі тканини мають достатню кількість кисню, вітамінів і мікроелементів.

З їжею людина отримує речовини, необхідні для роботи організму на клітинному рівні. У шлунково-кишковому тракті вони подрібнюються до простих сполук і використовуються для хімічних реакцій з виділенням енергії.

Важливо не кількість, а якість їжі. Смажені продукти та жири тваринного походження – основне джерело шкідливого холестерину. Він відкладається в судинах і викликає помітні погіршення стану здоров’я.

У холодну пору правильно харчуватися складно. Сезонні фрукти і овочі відсутні, тому отримати необхідну кількість корисних речовин практично неможливо. Для цього в аптеках продаються спеціальні вітамінні комплекси.

Медикаментозний метод застосовують лише в крайніх випадках, коли зміцнення імунітету простими способами неефективно. Ліки випускаються у формі таблеток і призначені для прийому курсом. Вони включають діючі речовини в низьких концентраціях.

До складу препаратів для підвищення імунітету дорослим при частих застудах можуть входити:

• інтерферони: Арбідол, Циклоферон, Аміксин;
• рослинні компоненти: корінь женьшеню, елеутерокок, родіола рожева, ехінацея;
• компоненти тваринного походження: тималін, Т-активін, иммунофан;
• мікробні продукти: Пірогенал, Імудон, Бронхомунал та інші.

Не варто намагатися підібрати ліки самостійно. При різних захворюваннях підійдуть різні варіанти. Так, при легкій застуді оптимальні найлегші таблетки на основі трав, а при запущених формах доведеться приймати інтерферони.

Лікування за старими рецептами не втрачає популярність навіть при великій кількості капсул і порошків. Однак їх натуральність не завжди означає безпеку і ефективність. Дія лікарських трав безпосередньо залежить від імунітету, наявності алергічних реакцій, хронічної недостатності нирок і печінки.

Є препарати, які можна порадити в будь-якому віці і стані. Корисно додавати лимон, імбир, свіжі або заморожені ягоди малини, калини або горобини в гаряче питво. Є також спосіб відварити імбирний корінь, змішати його з медом і лимоном і приймати щодня. Не менш корисні цибулю і часник – вони вважаються одними з перших природних антибіотиків.

Часті прояви простудної інфекції – це хвороба, з якою можна боротися. Для цього достатньо вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок, загартовуватися і займатися спортом.

З таким питанням до лікарів будь-якої спеціальності постійно звертаються і пацієнти, і батьки часто хворіючих дітей, і сусіди, і попутники. Лікарі зазвичай розповідають про вірусної інфекції, бактерії, зниженні імунітету.

Радять загартовування, прийом вітамінів і біодобавок, в деяких випадках консультацію медичного психолога. Комусь допомагає, комусь не дуже. Сьогодні ми розберемо випадки частих простудних захворювань з точки зору Системно-векторної психології і знайдемо дієві рекомендації і відповідь на головне питання – чому людина часто хворіє простудними захворюваннями.

1. На прийомі пацієнтка А, 25 років із скаргами на кашель з харкотинням, болі в горлі, утруднення носового дихання, виділення з носа гнійного характеру. З анамнезу: у дитинстві – часті простудні захворювання, бронхіти, гайморит.

Потім стала менше хворіти. Вийшла заміж, народила двох діток. Часті застуди зазначає останні півроку. Каже, що втомилася хворіти. Відвикла почувати себе здоровою. Жоден лікар не розуміє, як можна так часто хворіти.

Впевнена, що хворіє за слабких нервів, просто самостійно причину стресу знайти не змогла. Після короткої бесіди з’ясувалося, що стала часто хворіти після смерті свекрухи. Відносини були складними, але її досі не вистачає.

• фізіологічний спосіб;
• фармакологічний спосіб.

Вітаміни та мінерали

Речовини цієї групи здатні активізувати захисні функції організму, нормалізують склад крові після перенесених захворювань.

Найбільша користь для імунітету міститься в наступних вітамінів:

1. Вітамін Е

   – сприяє загоєнню ран, зволожує шкіру і перешкоджає появі зморшок. Крім того, даний мікроелемент бореться з утворенням тромбів у крові, попереджає запальні процеси.

2. Вітамін С

   – володіє величезною популярністю серед людей, які часто хворіють простудними захворюваннями. Як підвищити імунітет ці елементом, знають багато: він знищує молекули бактерій і вірусів, не випускаючи їх із кров’яного русла. Вітамін підвищує здатність організму чинити опір збудників хвороб на клітинному рівні.

3. Вітамін А

   – головною його функцією є захист органів зору, а також серцево-судинної системи від уражень різного характеру. Перешкоджає розвитку злоякісних утворень простати і молочної залози.

4. Вітамін Р9

   – є важливим компонентом для функціонування кісткового мозку. Дана структура є виробничою базою для всіх клітин в імунній системі людини. Тому сила імунітету безпосередньо залежить від наявності цього елемента в організмі.

Найбільшу користь вітаміни надають при використанні їх у комплексі з мінеральними речовинами. Тому в сезон застуд можна прописати комплекси: Vitrum, Комплівіт, Алфавіт.

Дослідженнями доведено, що вітамін А дозволяє знизити ризик розвитку вірусів в організмі. Вітамін В2 також дозволяє підвищити стійкість організму до інфекційних захворювань. У помірних дозах вітамін В6 дозволяє збільшити здатність лімфоцитів протистояти інфекціям. З мінеральних добавок можна виділити цинк, який нормалізує функції клітин імунітету.

Крім зазначених вище підтримуючих заходів, важливо не забувати про достатньому вживанні вітамінів, мінералів, особливо в зимові місяці, коли ризик захворювання застудою буває підвищеним.

Вітамін С

Потреба дорослого в цьому вітаміні становить 75-100 мг/день. Однак, якщо організм вже інфікований, необхідну кількість збільшується до 10 разів. Достатнє споживання вітаміну С скорочує період лікування поточної інфекції.

Популярна форма аскорбінової кислоти – таблетки, але краще віддати перевагу свіжим фруктам, овочам. Основними її джерелами вважаються цитрусові фрукти, що не зовсім вірно. Наприклад, кисла капуста забезпечить тілу необхідну кількість вітаміну З, До, калію, β-каротину, клітковини, тіаміну, фолієвої кислоти.

Багаті джерела:

• шипшина;
• обліпиха;
• цитрусові (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут);
• картопля;
• помідори;
• перець;
• папайя;
• брокколі;
• чорна смородина;
• полуниця;
• кольорова капуста;
• шпинат;
• ківі;
• журавлина.

Вітамін А

Аналогічно аскорбінової кислоти, вітамін А (каротин) також позитивно впливає на імунну систему, підвищує стійкість до інфекцій.

Джерела каротину:

• риб’ячий жир;
• печінка;
• морква;
• зелені і жовті листя;
• шпинат;
• капуста;
• петрушка;
• кольрабі;
• диня;
• абрикоси;
• брокколі;
• кукурудза;
• гарбуз;
• вершкове масло;
• яєчний жовток;
• в меншій кількості – молоко;
• жирна риба;
• вишня, черешня.

Вітаміни групи B

В-комплекс підтримує правильне функціонування тіла в цілому. Природні джерела включають дріжджі, бобові, горіхи, рибу.

B1 (тіамін):

• зернові культури;
• бобові культури;
• картопля;
• капуста;
• кольорова капуста;
• брокколі;
• паростки пшениці;
• пивні дріжджі;
• м’ясо (птиця, свинина);
• субпродукти (печінка, нирки, серце).

B2 (рибофлавін):

• молоко;
• яйця;
• дріжджі;
• бобові;
• шпинат;
• капуста;
• брокколі;
• горіхи.

B3 (ніацин):

• м’ясо;
• молоко;
• яйця;
• пивні дріжджі;
• листові овочі.

B5 (пантотенова кислота):

• м’ясо;
• субпродукти;
• злаки;
• бобові.

B6 (піридоксин):

• свинина;
• риба;
• печінка;
• яйця;
• бобові;
• цільнозерновий хліб;
• горіхи;
• морква;
• капуста;
• цвітна капуста.

B7 (біотин):

• яловича печінка;
• молоко;
• жовток;
• соя;
• рис (нешліфований);
• пивні дріжджі.

B9 (фолієва кислота):

• печінка;
• дріжджі;
• листові овочі.

В12 (кобаламін):

• ягнятина;
• телятина;
• тунець;
• молоко;
• сир;
• йогурт;
• яйця.

Є вітаміни B4 і B8? Речовина B4, або аденін, дійсно існує, але не називається вітаміном. Воно важливо для здоров’я людини, особливо для здорового серця, правильного розвитку плоду при вагітності.

Вітамін D

Вітамін D впливає на метаболізм кальцію і фосфору, завдяки чому бере участь у формуванні кісткової і зубної тканини. Його важливість для імунної системи представлена «озброєнням» клітин для боротьби з інфекцією. Тому довгостроковий дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеною сприйнятливістю до застуд, грипу.

Джерела вітаміну D:

• сонячне світло;
• масло печінки тріски;
• свиняче сало;
• бекон;
• лосось;
• устриці;
• сардини;
• ікра;
• креветки;
• яєчні жовтки.

Вітамін А

B7 (біотин):

• яловича печінка;
• молоко;
• жовток;
• рис (нешліфований);
• пивні дріжджі.

Для підвищення імунітету, перш за все, необхідно скоригувати спосіб життя. Внесіть зміни в харчування, зменшити стрес, забезпечте собі достатньо сну. Не забувайте про вітамінах і мінералах (вітамін с, цинк, селен), пробіотиках.

Якщо ви застудилися більше шести разів на рік, можете сміливо віднести себе до когорти часто хворіючих людей. Дорослий здоровий чоловік не повинен хворіти частіше двох разів у рік, причому це має відбуватися в період сезонних епідемій ГРВІ та .

Простудне захворювання є інфекційним, воно викликається переохолодженням.

Однак, крім переохолодження, сприяючими факторами є також застуді

ослаблений імунітет, протяг, дощ иряд інших причин. Незалежно від цього, якщо застуди на вашу думку турбують вас часто, наприклад, частіше разу в квартал, зверніться до лікаря.

До простудних захворювань, крім грипу та ГРВІ

, відносяться , назофарингіт, трахеїт, ларингіт, простий герпес, гострі бронхи.

Часті застуди є ослаблення організму, причин чому дві і вони взаємопов’язані. Этоухудшение імунітету та алергія. Алергія провокує зниження імунітету

, а зниження імунітету ініціює розвиток алергії.

Власне, цей список є підказкою, що необхідно робити, якщо у вас знижений імунітет і переслідують застуди.Першими діями для запобігання частих застуд

є діагностика імунітету та алергії.

Першими симптомами зниження імунітету є часті простудні захворювання, погіршення працездатності, сонливість, пригніченість, грибкові захворювання

, ламкість волосся і нігтів,сухість шкіри, висипання,«жіночі» хвороби і порушення травлення. Однак, для правильної діагностики краще посетитьврача імунолога-алерголога.

Необхідно визначити алергени, що впливають на зниження імунітету і погіршення стану організму в цілому. Простіше всегодля вирішення цього питання провести шкірні проби і виявити алергії. Після призначення лікування починають заходи по підвищенню імунітету.

З цією метою використовуються вітаміни, фізіотерапія, загальнозміцнюючі процедури

, прогулянки на свіжому повітрі. Нерідко допомагають заспокійливі засоби з числа фітопрепаратів.

Імунітет може бути тісно пов’язаний і з станом мікрофлори кишкового тракту. У разі дефіциту біфідо – і лактобактерій імунітет обов’язково знижується, що призводить до частих ГРВІ та алергічних патологій.

Для підвищення імунітету харчування обов’язково повинна здобути тваринні і рослинні білки

, без яких клітини імунної системи функціонують дуже слабо. Крім того, необхідний і весь спектр минераловвитаминов, а особливо вітаміни С, А, Е і групи В.

Білки можна знайти в рибі,м’ясі, яйцях, бобових, горіхах

. Вітаміни групи Вбывают не тільки в м’ясі і печінці, але і в молочних продуктах, сирі жовтки, висівках ихлебе грубого помелу,орехахисемечках. Вітамін Е — врастительном олії, пророщених зернах пшениці, авокадо.

Вітамін С – у квашеній капусті, цитрусових, ківі, шипшині, журавлині.

Не слід забувати про режим дня

, фізичної активності та загартування, а методик фізичного розвитку і загартування в Інтернеті можна знайти безліч.

Існують і фармакологічні засоби для підняття імунітету

. У профілактичних цілях слід вживати до трьох разів на рік природні адаптогени. Це золотий корінь, елеутерокок, женьшень, алое, ехінацея.

Необхідно дотримуватися дозування, яка є на упаковці, вживайте ці настоянки вранці і ввечері. Увечері слід заварювати мелісу, або пустирник, для снижениявоздействия стресу на імунітет.

Вона не є дуже важким захворюванням, але її симптоми у вигляді нежитю, кашлю і температури тіла 37,7 градусом – нерідко збивають з ніг і просто не дають можливості рухатися далі. Через тиждень ми, звичайно, видужуємо і відчуваємо неймовірне полегшення, згадуючи застуду, як страшний сон. Але, як боротися з таким явищем як постійні застуди.

Загартовування і гімнастика

Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися загартовуванням і гімнастикою.

Загартовуючі процедури краще починати зі спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати теплою водою стопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою – почати обливатися повністю прохолодною водою кімнатної температури.

Гімнастичний комплекс слід підібрати відповідно до віку і фізичним даним. Особливо добре підійде для ослабленого організму хатха-йога або різні комплекси китайської гімнастики з плавними рухами і поступово наростаючою навантаженням.

Для тих, хто часто страждає застудою, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи. Наприклад, гімнастичний комплекс Стрельникової або пранаяма з йоги.

На користь піде щоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанки, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрям, очистити легені.

Імбирний чай є цілющим напоєм, який допоможе підтримувати імунітет практично круглий рік

. Для приготування цілющого настою потрібно 1 ст. л. подрібненого кореня імбиру. Залити 200 мг окропу і герметично закрити в ємності. Напій буде готовий до вживання через 15 хв.

За бажанням в чай можна додавати лимон або мед. Приймати до їди тричі на день.

В настої шипшини міститься багатий комплекс поживних речовин

, який не тільки зміцнює імунну систему, але і благотворно впливає на весь організм в цілому.

Заварювати шипшина краще термосі. На 1 л води додають 3 ст. л. подрібнених ягід.

Наполягають напій протягом 14 годин. Для посилення корисних властивостей настій шипшини додають мед. Приймати настоянку слід після їди по 200 мг тричі на день.

Важливо знати!

Напій з шипшини корисний не тільки тоді, коли часто хворіють простудними захворюваннями. Він підходить для підвищення імунітету в таких випадках, як перенесені хірургічні операції, при діагностуванні панкреатиту, гепатиту та холециститу.

Навіть якщо людина дуже часто хворіє простудними захворюваннями і прагнути якомога швидше підвищити імунітет, не варто йому з головою кидатися в крижану ополонку, щоб випробувати межі своїх можливостей. Така міра лише нашкодить здоров’ю.

Найбільш приємною процедурою зміцнення імунітету є регулярне відвідування лазні або сауни.

Під впливом пари і високої температури повітря організм позбавляється від шлаків, кровоносні судини стають чистішими, а імунна система зміцнюється.

Від цієї процедури варто утримуватися вагітним жінкам, людям, які недавно перенесли травми, і особам, що страждають від захворювань серцево-судинної системи.

Корисними продуктами стануть горіхи, м’ясні та рибні страви, насіння, печінка куряча і яловича, висівки, сирі яєчні жовтки, молочні і кисломолочні продукти.Для підвищення імунних сил необхідно приймати багато вітаміну С. Аскорбінова кислота міститься в плодах шипшини, цитрусових, ківі і квашеної капусти.

Не потрібно забувати про питний режим. Будь організму потрібна рідина. Адже він її втрачає під час стресових ситуацій або фізичної активності при виході поту. Тому потрібно щодня вживати по два літри рідини. Це може бути не тільки вода, але і свіжі соки, морси з ягід і компоти з сухофруктів.

Також для підвищення імунітету варто звернути увагу на заняття спортом. Щодня потрібно робити зарядку на десять-п’ятнадцять хвилин після сну на голодний шлунок. Два-три рази в тиждень варто відвідувати басейн, здійснювати пробіжки.

Не варто забувати про регулярні провітрювання кімнати і зволоження повітря. Потрібно запам’ятати, що вірусна інфекція любить сухе і тепле повітря.Лікарі вважають, що кращими профілактичні заходи розвитку простудних хвороб є загартовуючі процедури.

Фармакологічний спосіб передбачає прийом лікарських препаратів, які допомагають підвищити імунітет. У медицині їх прийнято називати противірусними. Дорослим рекомендують два-три рази на рік приймати:

• Эргоферон;
• Поліоксидоній;
• Анаферон;
• Кагоцел;

У дитячому віці найчастіше призначають:

• Цитовир-3;
• Анаферон дитячий;
• мазь Віферон.

У період виношування і годування груддю жінки також варто подбати про підвищення імунітету. Їм можна використовувати:

• Інтерферон в краплях;
• Гриппферон в краплях;
• Оксолінову мазь;
• мазь Віферон.

Противірусну профілактику можна проводити за допомогою народних методів. До них відносять застосування:

• соку алое;
• відвари з ромашки і календули;
• настоянку ехінацеї.

Який спосіб вибрати, вирішувати тільки пацієнтові. Але краще проконсультуватися з лікарем.

Загартовуючі процедури краще починати зі спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати теплою водою стопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою – почати обливатися повністю прохолодною водою кімнатної температури.

Крім того, їжа повинна рясніти необхідними мінералами і вітамінами (В, Е, А, С).

Корисні білки можна знайти в горіхах, м’ясі, бобових, яйцях і рибі. А вітаміном В багаті такі продукти як:

1. горіхи;
2. м’ясо;
3. насіння;
4. печінка;
5. висівки;
6. сирі жовтки;
7. борошно грубого помелу;
8. молочна продукція.

Вітаміном Е рясніють зерна пшениці, авокадо і рослинне масло. А вітамін А міститься у фруктах і овочах, що мають яскравий колір – гарбуз, морква, абрикоси, болгарський перець, помідори. Крім того, цей цінний мікроелемент є у печінці, яйцях і маслі.

Аскорбінова кислота при грипі знаходиться в:

• шипшині;
• цитрусових;
• журавлині;
• ківі;
• квашеній капусті.

Варто зауважити, що зміцнення імунітету залежить від того, настільки організм збагаченому цими вітамінами. До того ж, профілактика появи простудних захворювань полягає в регулярному вживанні кисломолочних продуктів, що дозволить підтримати мікрофлору кишечника.

Щоб не довелося лікувати грип або нежить, приймаючи противірусні препарати, необхідно дотримувати правильний режим дня і робити зарядку. Для повноцінного функціонування організму необхідний здоровий восьмигодинний сон, прогулянки на свіжому повітрі, нормальний робочий графік і звичайно ж, фізична активність.

Зокрема, можна швидко підняти імунітет, якщо займатися плаванням і зимовими видами спорту. При цьому приміщення необхідно постійно провітрювати і спати з відкритою кватиркою.

Але найкраща профілактика розвитку простудних захворювань – це загартовування. Сьогодні існує безліч способів загартовування. Це можуть бути обтирання мокрим рушником, обливання холодною водою або можна просто робити ножні ванни у прохолодній воді.

Однак, щоб не нашкодити організму такі процедури краще починати проводити влітку, і кожен місяць знижувати градус води. Це в свою чергу дозволить уникнути появи таких захворювань, як нежить і грип.

1. Алое;
2. Елеутерокок;
3. Настоянка ехінацеї;
4. Золотий корінь;
5. Женьшень.

Ці природні противірусні засоби слід приймати ввечері та вранці. Крім того, якщо мають місце стресові розлади, тоді перед сном потрібно пити відвари з пустирника і меліси.

До того ж профілактика застуди, зокрема, під час епідемії, передбачає прийом гомеопатичних препаратів. Ще тричі на рік протягом одного місяця треба пити пробитті (Біфідумбактерин, Лінекс та інше).

Список, що включає популярні противірусні препарати, що попереджають розвиток таких хвороб, як грип і нежить:

• Оксолінова мазь;
• Панавир (свічки);
• Арбідол (капсули);
• Віферон (свічки);
• Милайф (порошок);
• Генферон (свічки) та інші.

Але це не означає, що вплив способу життя на імунну систему не повинно бути вивчено, так як цей аспект позначається на стані здоров’я людини в цілому. Дослідники постійно вивчають вплив раціону харчування, фізичних вправ, віку, психологічного стресу і інших факторів на підвищення імунітету, як у тварин, так і у людей.

Імунітет в дії

. Здорова імунна система може перемогти вторгнення патогенних мікроорганізмів, як показано вище, де дві бактерії, які викликають гонорею, не рівні за силою з великим фагоцитом, званим нейтрофілом, який поглинає і вбиває їх.

Першою лінією оборони є вибір на користь здорового способу життя. Дотримання загальних рекомендацій щодо правильного способу життя – це найкращий і єдиний спосіб як підвищити імунітет дорослій людині для міцного здоров’я.

• Відмова від куріння
• Включення в раціон фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, відмова від продуктів, що містять насичені жири.
• Регулярні тренування.
• Підтримання здорового ваги.
• Контроль кров’яного тиску.
• Алкоголь в помірних кількостях.
• Достатня кількість сну.
• Приймати всі необхідні заходи, щоб уникнути зараження інфекцією: мити руки частіше, готувати їжу, особливо це стосується смаження м’яса.
• Регулярно проходити скринінгове тестування, розроблене вікових груп та факторів ризику.

Етикетки багатьох продуктів на полицях магазинів стверджують, що вони розроблені спеціально для зміцнення і підтримки імунітету. Але з наукової точки зору ця концепція підвищення імунітету безглузда.

Насправді, підвищення кількості клітин в організмі – клітин імунної системи або інших – це не завжди добре. Наприклад, спортсмени, які використовують так званий «кров’яний допінг» – закачують кров у свій організм для підвищення кількості клітин крові і їх продуктивності – збільшують ризик виникнення інсультів.

Фактори, що впливають на імунітет

У тих випадках, коли джерелом захворювання не є інфекційні агенти, бактерії, віруси та ін, то для того, щоб механізм застуди запустився, необхідно наявність провокуючого фактора. Переохолодження допускати не можна.

Що робити, якщо часто відзначаються застуди протягом осінньо-зимового періоду? У цьому випадку важливо вивчити режим дня, проаналізувати, чи вистачає часу для сну і відпочинку. Наступним пунктом необхідно вивчити меню, збалансованість харчування.

Що ж стосується незбалансованого харчування, наявності в ньому хімічно синтезованих продуктів, підсилювачів смаку, барвників, то саме воно і може призвести до розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, і зниження імунітету.

Крім того, лікування деяких хронічних станів потребує застосування антибіотиків, кортикостероїдних препаратів, імунодепресантів, що, в свою чергу, призводить до зниження імунітету та розвитку простудних захворювань.

Що стосується стресу, то доведеним фактом є роль позитивних емоцій і сміху у підвищенні захисних сил організму. Позитивний настрій, прогулянки на свіжому повітрі, легкі фізичні вправи сприяють зміцненню захисних сил організму.

Термінологія

Щоб розібратися, чому часто хворієш простудними захворюваннями, слід розібратися з термінами. Найчастіше ставиться діагноз ГРЗ. Слово «респіраторне» в абревіатурі означає, що запальний процес відбувається в органах дихання. І це не тільки горло, але і ніс, зів, гортань, бронхи і альвеоли легенів.

Діагноз ГРВІ є лише різновидом ГРЗ. В обох випадках причиною запального процесу є віруси, які потрапили в організм повітряно-крапельним або іншим побутовим шляхом.

Найчастіше діагноз ГРВІ ставиться в тих випадках, коли (окрім нежиті і болю в горлі) з’являється сухий кашель, але без яких-небудь відхилень (хрипів) в легеневій системі.

В окрему категорію ГРЗ виділяють грип. Захворювання протікає у важчій формі, і є великий ризик розвитку ускладнень. Для грипу також характерно інший розвиток патології. Спочатку спостерігається сильна інтоксикація організму з підвищенням температури тіла, а тільки потім з’являються катаральні ознаки: запалення слизових оболонок.

Формально пневмонія також є різновидом ГРЗ, але все ж це окремий вид захворювання, яке найчастіше є ускладненням респіраторного.

Поширений термін «застуда» є лише народною назвою ГРЗ.

Але найголовніше, що об’єднує всі ці хвороби – два шляхи зараження. Інфекція потрапляє в організм повітряно-крапельним шляхом, або під впливом холоду знижується імунітет і активізуються віруси, які є в організмі.

Які ще здати аналізи?

У стандартний комплекс обстежень входять:

• аналіз сечі і крові (клінічний загальний та біохімічний);
• аналіз на імунний і интерфероновый статус;
• аналіз на наявність інфекцій: стрептококи, мікоплазми і стафілококи;
• також слід перевіритися на наявність алергенів.

Всі ці обстеження дозволять з’ясувати причину, чому часто хворіє простудними захворюваннями людей.

Не зайвим буде провести УЗД черевної порожнини, обстежувати печінку, адже саме в ній є ферменти і білки, що стимулюють формування клітин імунної системи. Рекомендується також обстежити жовчний міхур і протоки, там не повинно бути перетяжок.

Психосоматика

Останнім часом медики б’ють на сполох: ГРЗ у багатьох людей з’являється на тлі психосоматичних проблем. Постійна втома, незадоволеність життям, хочеться просто відключити телефон і лежати в ліжку. Швидше всього, що кожна людина стикався з таким станом. А тут ще застуда, але на роботу або навчання все одно треба йти.

Може здатися, що немає зв’язку між втомою і сезонністю активізації ГРЗ. Насправді зв’язок пряма. Восени організм ослаблений після відпустки і канікул, відчувається постійна нестача вітамінів, та ще й періодичне похолодання. Практично те ж саме відбувається навесні: після довгої та холодної зими.

Також вважається, що активізація простудних захворювань пов’язана зі зменшенням світлового дня. Саме восени починається депресія і туга, організм стає більш схильним до вірусних інфекцій.

Хоча ці твердження підтримують не всі медики, але заперечувати факт, що при стабільному емоційному стані людина менше хворіє, не можна.

Інші ризики

Засновник руху самодопомоги Хей Л. пояснює по-своєму причини, чому часто хворіють простудними захворюваннями люди. Він вважає, що всьому виною негативний настрій до навколишнього світу. Людина, що знаходиться в стані прихованої агресії, страху, стає дуже сприйнятливим до вірусів з-за того, що організм перебуває в постійному стресі.

А є такі люди, які вселяють собі, що вони мають слабкий імунітет і обов’язково повинні захворіти в сезон загострення сезонних епідемій.

Щоб швидше одужати та не заражати оточуючих, рекомендується використовувати саме паперові серветки. На тканини бактерії залишаються надовго, тобто матерчатий хустку є джерелом інфікування.

Якщо дуже часто хворієш простудними захворюваннями, причиною може бути поцілунок. Він грає, можна сказати, останню роль у розвитку застуди. Ротовирусные інфекції, що потрапили через рот, швидше за все, будуть проковтнуті і загинуть в шлунку.

Як попередити застуду?

Якщо людина часто хворіє простудними захворюваннями, то перше, що він повинен зробити при перших симптомах ГРВІ, – лягти в ліжко і пити більше теплої рідини. Необхідно уникати протягів і не допускати переохолодження.

Слід розуміти, що немає лікарського засобу, яке дозволило б одужати. Процес одужання повністю залежить від умов, які створює хвора людина для свого організму. Чим вони комфортніше і сприятливі, тим швидше відбудеться боротьба з інфекціями і знизиться ризик появи ускладнень.

У період сезонної епідемії простудних захворювань краще уникати місць масового скупчення людей, це кінотеатри та концертні зали. Найкраще триматися подалі від осіб, які не прикриваються, коли чхають або кашляють.

Вакцинація не дає належних результатів. По-перше, вакцина передбачає тільки захист від вірусу грипу. По-друге, вірус грипу постійно мутує, і припустити, якою саме буде в конкретний сезон, досить складно.

Особливо обережними слід бути людям, у яких є проблеми з серцевим м’язом і легеневої системою. Саме у них найчастіше спостерігаються серйозні ускладнення після застуди.

Що робити, якщо часто хворієш простудними захворюваннями? Намагайтеся не торкатися очей і носа, взагалі обличчя, коли руки брудні. Руки можна навіть не мити з милом, а просто сполоснути під водою, віруси не гинуть в такій ситуації, але добре змиваються.

потрібно користуватися дезінфікуючими засобами? Деякі фахівці стверджують, що такі засоби дозволяють не захворіти, інші кажуть, що вони малоефективні. Слід розуміти, що ніяке засіб повністю не здатне вбити бактерії.

Досить спірним твердженням є і те, що якщо біля хворої людини дихати ротом, то ротовирусные інфекції не проникнуть у здоровий організм. На цей рахунок не проводилося жодних досліджень, тому таке твердження є лише припущенням, хоча достеменно відомо, що саме в носі є мембрани, що запобігають проникнення бактерій всередину організму.

Роль імунітету

Перша ініціює синтез фагоцитів. Це спеціалізовані клітини, які допомагають знешкодити ворожий антиген.

Друга називається гуморальним імунітетом, при якому антиген нейтралізується антитілами – імуноглобулінами.

Третьою лінією стала шкіра, а також деякі слизові оболонки і ферменти. У разі якщо вірусна інфекція все-таки потрапляє в організм, його відповіддю стане інтенсивна вироблення інтерферону – спеціального клітинного білка. При цьому у хворого буде спостерігатися підвищена температура тіла.

Спочатку імунітет формується в утробі матері, тому тісно пов’язаний з генетичною спадковістю і безпосередньо залежить від особливостей вигодовування. Серйозно посилити імунітет дитини допоможе грудне молоко.

Однак, крім спадковості, існує ще величезна кількість інших чинників, які можуть вплинути на розвиток захисних функцій. Більшість з них коригується засобами сучасної фармакології і не дасть вам простигають.

Висновок

Якщо ви помітили, що хворієте на простудні захворювання часто і протягом тривалого часу, в першу чергу проконсультуйтеся з фахівцями. Після обстеження вони призначать індивідуальний курс лікування.

В той же час не забувайте про здоровий спосіб життя, заняття спортом, правильне харчування. Варто утриматися від шкідливих звичок – куріння і алкоголь знижують загальний опір вашого організму захворюванням.

Текст:

Кіра Плотовская

Застуда і сама по собі – штука неприємна, а якщо вона “хапає за горло” знову і знову – прикро й образливо удвічі. Чому одні хворіють застудами постійно, в той час як інші – не більше одного-двох разів за сезон?

Часто хворіє людина в наш час не рідкість. Причин такого явища багато. Шкідлива їжа, забруднення навколишнього середовища, знижений імунітет. Ослаблений організм схильний до хвороб. Особливо вразливі в цьому плані діти, старі, люди окремих професій.

Зрозуміти, що є проблеми з імунною системою, можна по найпростішим ознаками: якщо з’явилася стомлюваність і сонливість, постійно спостерігаються дратівливість і нервозність. Проблеми з шкірним покривом і ШЛУНКОВО-кишкового тракту, загострення хронічних патологій – все це симптоми зниження імунітету.

Постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок, куріння і алкоголю. Не нервуйте постійно стежте за своїм харчуванням.

Неблагополучна екологічна обстановка

Вихлопні гази автомобілів містять до 200 шкідливих, а то і смертельно небезпечних для здоров’я людини речовин. Сьогодні великі міста страждають від надлишку автомобільного транспорту. Найчастіше далеко не у всіх автомобілях встановлені нові, якісні двигуни.

Якщо додати сюди ще й викиди промислових підприємств, то міське повітря перетворюється в «коктейль», яким просто вже важко стає дихати.

Забруднене повітря подразнює слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «готуючи грунт» для хвороботворних бактерій і вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар’єр організму людини – неспецифічний імунітет.

Тому часто виявляються такі захворювання, як риніт, висипи на губах, кашель, які не супроводжуються температурою, але можуть тривати місяцями.

Не менш серйозним екологічним фактором є електромагнітне забруднення. Електроніка – комп’ютери, смартфони, монітори-телевізори, мікрохвильові печі – що нас постійно оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на його організм. Природно, знижується імунітет.

Забруднене повітря подразнює слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «готуючи грунт» для хвороботворних бактерій і вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар’єр організму людини – неспецифічний імунітет.

Не менш серйозним екологічним фактором є електромагнітне забруднення. Електроніка – комп’ютери, смартфони, монітори-телевізори, мікрохвильові печі – що нас постійно оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на його організм. Природно, знижується імунітет.

Гіподинамія

Довге сидіння за комп’ютером на робочому місці і вдома позначається не тільки на поставі і ослабленні зору. Головним чином страждає імунітет. Адже людський організм розрахований на постійний рух.

Коли м’язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, більш сильну навантаження.

Особливо страждають при цьому органи дихання. Обсяг легенів зменшується, бронхи стають в’ялими». Тому незначне переохолодження може викликати захворювання. А якщо додати сюди несприятливу екологічну середовище і куріння – то результат очевидний.

Стреси, втома

Не секрет, що життя нині непроста, постійний стрес супроводжує сучасну людину всюди. Він і може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтися, хронічне недосипання, втома, виснаженість – сили організму витрачаються надмірно.

Людині ж деколи треба просто елементарно добре висипатися, повноцінно відпочивати, щоб не травмувати своє здоров’я і підвищити імунітет.

https://www.youtube.com/watch?v=

Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє простудними захворюваннями.

Не секрет, що життя нині непроста, постійний стрес супроводжує сучасну людину всюди. Він і може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтися, хронічне недосипання, втома, виснаженість – сили організму витрачаються надмірно.