Вазомоторний риніт гімнастика Здорове дихання

Вазомоторний риніт: симптоми і лікування народними засобами

• алергічний – наслідок подразника,
• нейровегетативний – на тлі порушення ендокринної системи, внаслідок травми оболонки носа або після частого використання судинозвужувальних крапель.

Що ж при цьому в носі відбувається? Через зміни в слизовій оболонці носа миготливі клітини, сприяють всмоктуванню, перетворюються в келихоподібні, які стежать за всмоктуванням. Таким чином, слиз виробляється, але не всмоктується. Зміна температури і вологості часто призводять до набряку. Причиною помилкового нежиті (так ще називають вазомоторний риніт) може бути стрес, фізичний чи емоційний.

Прояви вазомоторного риніту приносять багато неприємних відчуттів і незручностей. Може навіть з’явитися неприємний запах. Основні симптоми виглядають так:

• закладеність носа – часто закладеність тієї половинки носа, на бік якої людина лягає,
• виділення з носа водянистого характеру,
• застій слизу в горлі,
• утруднення носового дихання,
• напади чхання (рідко, але можуть виявлятися),
• падіння слуху,
• хропіння.

У дитячому віці вазомоторний риніт проявляється наступним чином:

• швидка стомлюваність,
• слабкість,
• головний біль,
• порушення сну,
• втрата апетиту,
• погіршення пам’яті.

На носі виникає характерний свербіж, може статися почервоніння очей або обличчя. Нежить при вазомоторний риніті має циклічність: одна ніздря, потім друга, потім обидві, затишшя, і все заново. Часто лікарі призначають судинозвужувальні краплі в ніс, що тільки призводить до звикання, а позитивного результату не дає. Теж можна сказати і про хірургічне втручання.

Симптоми, перебіг. Напади раптової закладеності носа з рясними водянисто-слизовими виділеннями, чиханьем.

Вазомоторний нежить являє собою нервово-рефлекторний захворювання, спостерігається переважно в осіб із загальними вегетативними розладами. Найменше подразнення нервових закінчень порожнини носа або віддалених рефлексогенних зон (охолодження, різкий запах і ін) веде до бурхливої реакції слизової оболонки порожнини носа.

Алергічний нежить розглядають як місцеву анафілактичну реакцію на який-небудь алерген. При сезонній формі нежиті таким подразником може бути пилок злаків (сінний нежить). При цілорічної формі подразниками виступають так звані побутові алергени (косметичні засоби, домашня пил, волосся і лупа домашніх тварин і ін). Ці форми нежиті називають ще ринопатия, оскільки при них звичайно немає запальних змін слизової оболонки.

Діагноз ставлять на підставі анамнезу, риноскопії і лабораторних даних. При риноскопії визначають різку набухлость або набряклість слизової оболонки носових раковин, що на відміну від банальних запальних процесів має блідо-синюшний колір, нерідко виявляють набряклі поліпи. При мікроскопічному дослідженні слизу виявляють багато еозинофілів. Шкірні проби з алергеном при алергічному нежиті часто бувають позитивними.

Лікування. При вазомоторний риніті основну увагу звертають на загартовування організму, лікування загальних вегетативних порушень організму. Місцево виконують внутриносовая новокаїнова блокада, при необхідності — гальванокаустику нижніх раковин. При алергічному нежиті проводять специфічну десенсибілізацію.

Якщо алерген не виявлений, то призначають препарати кальцію, антигістамінні засоби та ін. (димедрол, піпольфен, дипразин, супрастин, перновін та ін). Місцево застосовують гідрокортизон у вигляді ін’єкцій у нижню носову раковину. Також використовують кріотерапію і ультразвукове вплив на нижні носові раковини.

Вазомоторний риніт називається порушення носового дихання, викликане звуженням порожнини носа при набуханні тканин носових раковин, причиною чого стає порушення загального тонусу судин слизової оболонки носа.

Крім проблем з диханням, це захворювання може спровокувати і розвиток незворотних змін в організмі, якщо не приділити вчасно увагу виникненню симптомів і не вжити заходів, спрямовані на їх лікування.

Перша допомога при закладених пазухах

При набряклості слизової оболонки носа, яка виникає під час риніту, звільнити дихання можна за допомогою комплексу вправ, спрямованих на швидку допомогу. Виконувати вправи йоги рекомендується сидячи, так як може запаморочитися голова. Перед початком необхідно провітрити приміщення. Все виконується в спокійному повільному темпі:

• Зробити спокійний глибокий вдих ротом, після різкими ривками по трохи видихати повітря носом. Виконується по 5 підходів.
• Права ніздря затискається пальцем, через ліву робиться глибокий вдих. Потім слід відкрити праву носову пазуху і видихати повітря через неї. Те ж саме проробити з іншою ніздрею. Робити по черзі, 5 разів з кожної носової пазухи.
• Прикрити Рот рукою, а пальцем лівої щільно вдавити ліве крило носа. Робити глибокі вдихи і видихи правою ніздрею. Повторити дії на інший ніздрі.
• Робити глибокий вдих носом, щільно стуляючи губи (щоки повинні бути надутими). Видихати крізь щілину в губах, натискаючи на щоки долонями. Кількість повторів – 5 разів.

При гаймориті виконувати дані вправи для носа необхідно кілька разів в день. Максимальний ефект буде досягнутий вже через місяць.

Дихальна гімнастика лікування нежиті

Лікування нежиті без медикаментів застосовують йоги. Спеціальний масаж, при якому відбувається вплив на основні точки носових пазух і перенісся, рекомендується застосовувати вагітним жінкам, якщо вони не хочуть використовувати судинозвужувальні препарати. Натискати на зазначені зони необхідно обережно, проводячи масажні рухи. Основні зони, які масажуються при простому нежиті і риніті, наступні:

• бамбук – розташовується на переніссі між бровными дугами;
• краса обличчя – точки локалізуються симетрично на середині скул, по лінії зіниць;
• симетрично розташовані точки приємного запаху – знаходяться вгорі носогубного трикутника, під крилами носа;
• точка центру особистості – локалізована в носогубному трикутнику, посередині між губою і носом;
• точка третього ока – балка, розташована між бровными дугами (видно, якщо насупитися, зсунувши брови).

Йоги рекомендують проводити масаж цих точок не тільки при нежиті, але і в профілактичних цілях. При регулярному масажі ризик виникнення простудних захворювань, при яких закладає ніс, знизиться вдвічі.

Масування точки «бамбук» виконується при набряклості слизової оболонки під час нежитю. Дана методика дозволяє купірувати головні болі під час застуди, лікує риніт алергічного характеру, що використовується при запальних захворюваннях очного яблука. Регулярне вплив на точку «бамбук» сприяє поліпшенню зору.

Симетрично розташовані точки «краси обличчя» масажуються при запальних процесах в носових пазухах. Впливаючи на ці точки, можна зняти зубний і головний біль. Масаж цих зон дозволяє зняти біль у носі, викликану сильним нежитем, купірувати запалення, сприяє зменшенню симптомів риніту алергічного походження. Масаж точок «краси обличчя» проводиться при набряках і спазмі лицьових м’язів.

Регулярно впливаючи на точки «третього ока» і «центр особистості», знімається запалення зі слизової оболонки носових пазух, купірується головний біль, вивільняється дихання.

При застуді людини часто турбує нежить, від нього хочеться позбутися якнайшвидше.

Поряд з класичними методами медицини, для цих цілей застосовують і дихальну гімнастику.

Які саме робити вправи від нежитю, щоб поліпшити носове дихання, будемо розбиратися в даному матеріалі.

Запальні процеси в слизовій носа приносять масу неприємних відчуттів. Нежить часто супроводжує багато захворювань інфекційного та алергічного характеру.

Переохолодження або сухість приміщення можуть викликати риніт. На початкових стадіях людина відчуває сухість у носових ходах, свербіж, часто чхає, скаржиться на головні болі і слабкість.

Трохи пізніше виділяється слиз (спочатку прозора), дихання утруднюється.

Якщо такі симптоми почали турбувати, потрібно відразу ж проводити лікування, в тому числі і з допомогою дихальної гімнастики для носа.

Так як саме на початкових стадіях запального процесу можна істотно поліпшити носове дихання і самопочуття в цілому.

Користь дихальних вправ при нежиті полягає в:

• Поліпшення кровообігу в області носа.
• Усунення непрохідності носової.
• Збагачення крові киснем в носовій зоні.
• Зменшення набряклості.
• Нормалізації відтоку слизових виділень.
• Нормалізації природної вентиляції носа.

Правила проведення

Щоб гімнастичні вправи від риніту дали позитивний ефект, потрібно до них підготуватися і дотримуватися основні правила виконання. Так, важливо врахувати такі моменти:

1. При закладеності носа на момент проведення зарядки потрібно очистити носові ходи за допомогою сольового розчину. Для його приготування в 1 л теплої кип’яченої води всипати 1 ч. л. кухонної солі і ретельно розмішати. Такою рідиною добре промити ніс.
2. Якщо запропонований спосіб не допоміг впоратися з утрудненим носовим диханням, закапайте в носові ходи судинозвужувальні краплі, згідно інструкції. Після процедур гімнастику можна починати не раніше чим через 15-20 хвилин.
3. Важливо простежити за температурою тіла, якщо вона підвищена, вправи не рекомендується робити.
4. Кращим варіантом для проведення дихальної зарядки є свіже повітря або добре провітрене і зволожене приміщення.
5. Температура в кімнаті, в якій будете проводити вправи, повинна бути не вище 18 градусів.

Якщо проводити зарядку для носа з перших днів хвороби, вже через тиждень можна нормалізувати носове дихання, усунути неприємну симптоматику.

На гімнастику від закладеності носа в день потрібно приділяти 2-3 хвилини, при цьому повторювати її рекомендується 3 рази в день. Можна робити весь комплекс або вибрати 5 відповідних вправ.

Серед ефективних вправ для боротьби з ринітом виділяють:

1. Вдихнути ротом, не поспішаючи, з допомогою ривків (частинами) випустити повітря носом. Повторити 5 разів.
2. Вдихнути правою ніздрею, при цьому прикрити пальцем ліву, видих через ліву ніздрю. Повторити 5 разів. Потім, навпаки, на вдиху закрити праву ніздрю, а на видиху – ліву. Провести 5 повторень.
3. Притиснути ліву ніздрю до носової перегородки і здійснити 5 вдихів/видихів через праву ніздрю. Потім повторити носове дихання таким же способом через ліву ніздрю. Зробити вправу 5 разів.
4. Повільно набрати повітря через ніс, а випустити як при звичайному диханні ротом, але з зімкнутими губами. Вправу повторити 5 разів.
5. Вдихнути повітря носом, перемістити його в ротову порожнину і надути щоки. Повільно і несильно тиснути на щоки, випускаючи повітря. Зробити повтор 5 разів.
6. З закритим ротом вголос порахувати до 10. Глибоко вдихнути і видихнути носом. Повторити 5 разів.
7. Зробити вдих носом, видихнути через ніс, при цьому вимовляючи з зімкнутими губами звук «м-м-м».
8. Стоячи, на вдиху поволі підняти руки вгору (долонями вниз), а на видиху – поступово опускати їх. Вправа проводять за допомогою носового дихання 5 разів.

Крім цих методів, впоратися з нежиттю допоможе дихальна гімнастика Стрельникової. Для усунення риніту застосовують весь розроблений нею комплекс.

Можна також проводити самомасаж певних зон (область за вухами, лоб, крила носа), застосовувати прийоми погладжування і легкого розтирання подушечками пальців по 10 разів.

Зарядку для носа можна робити не тільки в лікувальних, але і профілактичних цілях у період сезонних простудних захворювань.

Хронічний нежить відрізняється від гострого характером ураження порожнини носа. Якщо при гострому риніті запальні явища проходять через 1-2 тижні після початку лікування, то при хронічній формі хвороби в слизовій оболонці розвиваються стійкі дистрофічні зміни.

Симптоми хронічного риніту: постійна закладеність носа, утруднене носове дихання, рясне виділення слизу (іноді з домішкою гною), а також ознаки загальної інтоксикації організму, це головні болі, сухість у роті, втомлюваність, дратівливість.

Виконання цієї вправи дає позитивний ефект вже через тиждень після початку занять: поліпшується носове дихання, нормалізується нюх, зникають головні болі і сухість у роті.

• Сядьте прямо, притулившись спиною до спинки стільця. Ліву руку покладіть на стегно. Пальці правої руки розташуйте наступним чином: вказівний палець трохи вище перенісся, великий на правій ніздрі, середній на лівій. Зробіть повний видих носом і затисніть великим пальцем праву ніздрю. Повільно видихніть через ліву ніздрю і затисніть її, як і праву. Затримайте дихання приблизно на 8 секунд, потім відкрийте праву ніздрю і видихніть як можна повільніше. Після невеликої паузи повторіть вправу, але в іншому порядку: затисніть пальцем ліву ніздрю, зробіть вдих правою ніздрею і т. д.

Повторювати вправу слід 4 рази в день, роблячи по 10-12 вдихів і видихів через кожну ніздрю.

Найкращий спосіб вберегтися від нежитю це загартовування організму. Найбільш ефективно комплексне загартовування, що включає регулярні повітряні ванни, відвідування плавального басейну, щоденні прогулянки, пробіжки на свіжому повітрі. Дихайте правильно.

Детальніше

Існує кілька комплексів дихальних вправ.

I комплекс – елементи дихальної гімнастики ци-гун

Вправа 1. Сидячи прямо; шкарпетки і п’яти разом, руки вільно опустити, дихати довільно.

Повністю видихнути, першими пальцями з обох сторін затиснути зовнішній слуховий прохід, а третіми пальцями притиснути крила носа, після чого різко втягнути повітря ротом, стиснути губи і надути щоки.

Після чого підняти голову, зняти пальці з повік, з крил носа і зробити повний вдих через ніс. Після цього відняти перші пальці від вух і опустити руки вздовж тіла.

Вправа 2. При вдиху кінчик язика піднімається до неба, потім слід пауза (мова торкається неба) і видих, під час якого мова опускається в звичайне положення.

Одночасно з цим подумки вимовляються слова або пропозиції, тривалість відповідає тривалості дихального циклу. Починають з трьох односкладових слів, одне з яких вимовляється на вдиху, друге – під час паузи, третє – при видиху.

Надалі сказана фраза подовжується, причому це має відбуватися за рахунок подовження пауз при видиху.

Вправа 1. Повне дихання. Тривалий вдих через ніс. Під час вдиху живіт випинається, потім розширюється грудна клітка. При видиху (через ніс ) навпаки: спочатку зменшується об’єм грудей, потім втягується живіт.

Вправа 2. Грудне дихання. Видихнути. Зробити тривалий вдих через ніс. В цей час грудна клітка розширюється, а живіт втягується. При видиху (через ніс ) навпаки.

Вправа 3. Черевне дихання. Видихнути. Зробити тривалий вдих через ніс. В цей час живіт випинається. При видиху (через ніс ) передня черевна стінка втягується.

Вправа 4. Навички повного подовженого вдиху. Ходьба в середньому темпі. Вдих і видих тільки через ніс. Темп середній. На 3 кроки – вдих, на 4 кроки – видих. Через 3-4 дні тривалість видиху слід збільшувати на один рахунок (5, 6 і т. д.).

Детальніше

Історія масажу – як в Індії, так і в Китаї масаж виконувався священнослужителями. Крім того, в цих країнах були створені школи, в яких навчали прийомам масажу.

Як вилікувати вазомоторний риніт народними методами

При очевидних симптомів лікування вазомоторного риніту народними засобами дуже дієво. Перевірено не один раз і не на одному носі. Можна спробувати для початку протягом 3 тижнів виключити все молочне, їсти м’ясо, рибу, пити фруктові соки. Хорошим лікарем вважається борщ, тільки не додавайте сметану.

Якщо вже зважилися лікувати цю хворобу краплями, так робити це треба без гормонального чи іншого шкоди для організму:

• по 2 краплі в кожну ніздрю віджатою тертого буряка,
• по 2 краплі березового соку, його ж і пити,
• по 8 крапель у кожну ніздрю віджатого соку каланхое,
• по 3-5 крапель ментолового масла.

Гарну дію має промивання носа. Для цього 1 ч. л. меду розчиняємо в 1 ст. теплої води. Мед, має антибактеріальні властивості, вимиває патогенну мікрофлору. Слизову оболонку носа треба змащувати маззю з листя волоського горіха і вазеліну з пропорції 1:10. На основі вазеліну можна зробити мазь з календули. Рекомендується ці дві мазі чергувати.

Для активізації видалення слизу з носа обов’язково робиться масаж носа. Вказівним пальцем протягом 2 хвилин обертальними рухами за годинниковою стрілкою масажують точки в центрі перенісся і біля основи крил носа. Для масажу добре використовувати лавандова олія. Але стежте, щоб не потрапило в очі.

Лікування вазомоторного риніту народними засобами дає хороший результат, особливо якщо рецепти народної медицини використовуються в сукупності з традиційними ліками. Симптоматика вазомоторного риніту дуже схожа на алергічний риніт, а от лікування цих двох захворювань кардинально відрізняється.

Що це за хвороба

Вазомоторний риніт – це патологія, яка супроводжується сильною закладеністю носа і нежиттю. Цей риніт не викликається інфекцією або алергією. Точна причина такого захворювання дотепер не встановлена, лікарі лише припускають, що спровокувати патологію можуть деякі ліки, погана екологія, гормональна перебудова організму, сильні стреси і вірусні інфекції.

У дітей вазомоторний риніт може бути спровокований аденоїдами, дефектами носової перегородки і постійним запальним процесом в носовій порожнині.

При вазомоторний риніті спостерігаються рясні виділення слизу, які чергуються з сильною закладеністю носа. Людина часто чхає, його турбує сльозотеча і нічний хропіння.

Основними ознаками вазомоторного риніту є такі патологічні стани:

• порушене нюх;
• сухість в носових проходах і закладеність носа;
• порушений сон;
• підвищена стомлюваність;
• регулярне чхання.

Хворий вазомоторний риніт стає дратівливою, у нього знижується працездатність і значно погіршується якість життя.

При постійно порушеному носовому диханні погіршується насичення тканин киснем, що призводить до збою в роботі деяких органів і систем.

При вазомоторний риніті хворі часто капають ніс аптечними назальними краплями. Ось тут криється велика небезпека, так як такі краплі не тільки можуть спровокувати алергію, але і викликати звикання. Постійне використання аптечних препаратів призводить до того, що слизова носа стає сухою, за рахунок чого знижується місцевий імунітет і людина стає сприйнятливий до різних інфекційних захворювань.

Лікування народними засобами дає хороший ефект. Але в цьому випадку головне проконсультуватися з лікарем і повністю виконувати всі його рекомендації.

Вазомоторний риніт – це порушення носового дихання. При цьому порушується і нюх. Дихання через ніс несе на собі захисну функцію: повітря надходить очищений, зволожений і теплий. А при вазомоторний риніті дихання стає ротовим, що призводить до ларингіту, бронхіту, фарингіту і т. п. Через рот в організм надходить недостатня кількість кисню, що провокує зміни газового складу крові. При набряку порушується вентиляція носових пазух і відтік слизу, що призводить до гаймориту, поліпів, кіст і т. д.

Запалення слизової оболонки сприяє розвитку середнього отиту. Це тому, що середнє вухо через євстахієві труби з’єднана з носоглоткою. З вазомоторний риніт часто плутають атипову форму алергічного риніту. Щоб це виключити, проводиться ретельне обстеження (повний збір анамнезу, шкірні проби на алергени, дослідження крові і посів).

Що це за хвороба

Дихання по Стрельникової

Спеціальна дихальна гімнастика, розроблена лікарем Олександрою Стрельникової, дозволяє полегшити дихання під час нежиті, знімає набряки носових пазух. Спеціальні вправи можуть бути використані як при простому нежиті, так і під час розвитку гаймориту. Основні види вправ наступні:

• долоньки;
• обійняти плечі;
• насос;
• вуха.

«Долоньки» – положення – стоячи, ноги на ширині плечі, лікті зігнуті, долоні розгорнуті «від себе», знаходяться на рівні плечей. Вдих робиться через ніс, долоні стискаються в кулак, на видиху кулаки розтискаються. Вдих треба робити максимально сильно й енергійно. Через кожні 4-5 вдихів – видихів необхідно робити паузу на кілька секунд. В ідеалі необхідно виконувати до 100 вдихів – видихів. Виконувати вправу щодня по 2 рази.

Вправа на дихання «обійняти за плечі» – для виконання необхідно встати на ноги, лікті зігнуті, долоні на рівні плечового пояса і повернуті один до одного. Роблячи глибокий вдих, необхідно синхронно рухати обидві руки, перехлестывающиеся на плечах. При цьому русі одна рука буде лежати на інший. Одночасно з видихом руки розслабляються і розходяться назад до вихідного положення.

«Насос» – ноги розставлені на ширину плечей. Корпус трохи нахилений вперед, спина повинна бути злегка вигнута, голова опущена вниз. Шия розслаблена. Руки прямі, розслаблені. В такому положенні (тіло не напружувати) зробити гучний, сильний вдих, видих здійснюється через рот або носові пазухи пасивно. На видиху корпус трохи розправляється. Повторювати по 10 разів.

Дихальна вправа «вуха» – положення – стоячи, ноги на ширині плечей. Погляд прямий, шия розслаблена. Голова трохи нахиляється в правий бік, робиться галасливий, енергійний вдих. Видихається повітря пасивно через рот або ніс. Перші 3-4 вдихи робляться повільно, голова повертається акуратно, після невеликої перерви в кілька секунд виконуються енергійні нахили голови вліво і право з вдихом (на кожен нахил) і видихом (в проміжку).

На думку фахівців, дихальні вправи по Стрельникової можна виконувати і дітям віком від 3 років. В цілях профілактики гімнастику не можна кидати одразу після одужання. Для досягнення позитивного ефекту курс гімнастики триває місяць – два.

у перший день почати з перших трьох вправ і робити два рази в день, а потім щодня додавати ще по одній вправі.

Якщо спочатку буде важко, перерви всередині вправ можна робити не три – п’ять секунд, а збільшити до десяти.

Також вдих повинен здійснюватися разом з рухами, а всі рухи повинні виконуватися з частотою від 100 до 120 в хвилину. На одне заняття повинно витрачатися не більш півгодини. Намагатися займатися потрібно все життя, хоча б раз в день.

Ці позитивні ефекти визначалися на підставі досліджень функцій зовнішнього дихання: спірометрія, проба Генча; оцінки газового складу крові, показників електрокардіографії, рентгенографії легенів, артеріального тиску, оцінки самопочуття пацієнта і інших методів.

Вчимо ніс дихати заново

Дивно було б не приділити особливу увагу дихальної гімнастики при захворюванні такого важливого дихального органу, як носа. А разом з тим для ефективного лікування слід проводити сеанси кожен день по кілька разів. Поставтеся до вправи дуже уважно і серйозно:

1. Сядьте в зручну позу з прямою спиною.
2. Вказівний палець прямі руки над переніссям, великий на крилі правої половини, а середній на крилі лівої половини.
3. Робите повний видих через ніс і відразу затискаєте великим пальцем носовий хід.
4. Вдихаєте через лівий хід протягом 4 секунд і затискаєте його.
5. Затримка дихання на 8 секунд, і відпускаєте праву ніздрю, повільно видихаючи.

Тривалість видиху повинна бути в два рази більше тривалості вдиху. Відпочивши 10 секунд, то ж повторюється з правим ходом. І так 10 підходів. Повторюючи кілька разів в день цю дихальну гімнастику протягом 1 місяця, можна позбутися навіть від хронічного риніту.

Лікування вазомоторного риніту, давно пануючого серед нас, – складний процес, але з допомогою народних засобів досягається позитивний результат.

Дихальна гімнастика лікування нежиті

Вправи для зняття набряків в носовій пазусі і поліпшення дихання при риніті або гаймориті, які передбачають нахили голови, не рекомендується виконувати людей з нестабільним артеріальним тиском, гіпертонією. Вправа «вуха» не варто робити людям, які перенесли травми черепної коробки, при частих головних болях, з діагнозом – епілепсія. Різкі повороти голови заборонено робити людям з остеохондрозом, травмами шийного і грудного відділу, при підвищеному внутрішньочерепному очному тиску.

Вправа «насос» заборонено виконувати людям з сечокам’яною хворобою, сильною короткозорістю (від 5 діоптрій), радикуліті, остеохондрозі.

Будь-які вправи, спрямовані на зняття запалення в носових пазухах при гаймориті або нежиті, можна виконувати не тільки стоячи, але і сидячи, при вкрай поганому самопочутті можна робити дихальну гімнастику лежачи.

Вправи при закладеності носа застосовують деякі хворі нежиттю. Але прості вправи ефективно допомагають при всіх видах захворювання.

При вазомоторний риніті людей мучать повторювані набряки, виділення слизу. Дихання при нежиті через ніс стає неможливим.

Якість життя різко знижується. Вирішити проблему просто: на ранніх стадіях захворювання почати робити дихальну гімнастику.

Варто витратити кілька хвилин на день для позбавлення від недуги.

Вазомоторний риніт називають хибним нежиттю. Він відбувається із-за алергії, пошкодження слизової оболонки або тривалого застосування звужують судини крапель.

При захворюванні вазомоторний риніт слиз виробляється, але не всмоктується. Виникає відчуття закладеності, дискомфорту. Хворий змушений дихати через рот.

Повітря в легені надходить сухе, холодне і неочищений. кисню недостатньо. Кількісний склад газів у крові змінюється.

Це призводить до застуди, бронхіту.

Проблема вирішується просто. Від закладеності носа допомагає дихальна гімнастика. Кілька хвилин в день полегшать хворобливий стан.

Починати лікування слід при появі перших симптомів. Вже через день процедур для носа дихання полегшиться. Гімнастика дозволить:

• налагодити кровообіг в порожнині носа;
• повітрю надходити в легені зволоженим, очищеним, теплим;

• зменшити набряк слизової оболонки;
• забезпечити вентиляцію порожнини;
• забезпечити відтік слизу.

Зміна стану носової порожнини — перший крок на шляху до здоров’я. Процедура корисна при всіх типах нежитю.

При запущеному нежиті дихальну гімнастику рекомендується поєднувати з лікарськими препаратами. Їх призначить лікар.

Комплекс вправ не можна починати без попередньої підготовки. Рекомендується:

1. Вибрати місце для гімнастики. Підійдуть парк, кімната з зволоженим свіжим повітрям.
2. Температуру повітря при процедурах слід підтримувати близько 18 градусів за Цельсієм.
3. Очистити порожнину носа від слизу. Рекомендується використовувати готові сольові розчини («Аквамаріс») або приготувати самостійно. (1 чайна ложка кухонної солі розмішати в склянці теплої кип’яченої води). Після промивання слід почекати 5-10 хвилин.
4. При збереженні закладеності носа після промивання рекомендується закапати краплі для звуження судин («Нафтизин», «Санорин»). Почекати 15 хвилин.

Комплекс вправ

Від нежитю люди намагаються позбутися за допомогою ліків. Але вазомоторний риніт неодноразово повертається. Краплі мало допомагають. Гімнастичний комплекс полегшить стан закладених пазух через день. Одужання настане через тиждень. Необхідно трохи терпіння.

Захід займає 3 хвилини. Повторювати вправи слід 3 рази на день. Важливо витримувати постійний темп.

Перелік позицій:

• Зробити повільний вдих через рот. Потім кілька різких видихів через ніс. Зробити 5 підходів.
• Вказівний палець лівої руки покласти на лоб вище перенісся. Великим пальцем натиснути ліву ніздрю. Зробити вдих через праву. Вказівним – стиснути праву. Видихнути через ліву. Зробити 5 підходів.

• Позиція як у попередньому пункті. Вказівний палець блокує праву ніздрю. Зробити вдих через ліву. Великий палець затискає ліву. Видихнути через праву. Знову 5 підходів.
• Затиснути ліву ніздрю. Кілька разів вдихнути – видихнути через праву. Зробити 5 разів.
• Натиснути праву ніздрю. Кілька разів вдихнути – видихнути через ліву. Зробити 5 разів.

• Повільно вдихнути через ніс. Видихнути через рот із закритими губами. 5 підходів.
• Повільний вдих через ніс. Видути повітря в рот. Видавлювати його руками через закриті губи. 5 підходів.
• Вважати вголос до 10 з закритим ротом. Повільно і глибоко вдихнути-видихнути через ніс. 5 підходів.
• Вдихнути носом. Вимовити із закритим ротом «м-м-м», одночасно видихнути через ніс. 5 повторів.
• Поставити ноги на ширину плечей. Руки опустити. Вдихаючи через ніс, підняти руки вгору і вперед (долоні вниз). Видихаючи, опустити. 5 підходів.

Вправи потрібно виконувати в повільному темпі. Стежити за кількістю підходів. Успіх заходу – поступове ретельне виконання комплексу.

Позитивний результат дає застосування гімнастики Стрельникової:

• на 3-5 секунд затримати дихання, плавно вдихнути;
• видихнути і повільно вдихнути;
• зупинити дихання на 3-5 секунд, повільно вдихнути.

Продовжувати протягом 10 хвилин. Зберігати повільний темп. Дихання стає вільніше, біль у переніссі (якщо є) слабшає.

Ефект від дихальної гімнастики при вазомоторний риніті підвищить масаж активних зон:

1. Подушечками пальців слід без натискання потирати крила носа за і проти годинникової стрілки.
2. Потім великим пальцем розтерти стик лоб і перенісся.
3. Легкими рухами масажувати зони за вушними раковинами.

Поєднання масажу, дихальної гімнастики, прискорює одужання. Користь зарядки на свіжому повітрі корисна для всього організму. Набряк і роздратування носоглотки проходять. Дихання нормалізується. Вправи на свіжому повітрі зміцнюють імунітет.

При проведенні вправ важливо дотримуватись регулярності і проводити заняття кілька разів на день. Якщо заклало ніс у дитини, виконувати процедуру необхідно у формі гри.

Не змушуйте малюка проводити гімнастику насильно, так як під таким впливом самопочуття дитини тільки погіршиться.

При проведенні вправ необхідно знати основні методи.

Важливо з усією уважністю вивчити правила проведення дихальних вправ і з користю застосовувати їх в подальшому.

Що таке риніт

Запалення слизової оболонки носа може проявитися в результаті зниження імунної системи, переохолодженні, тривалому перебуванні на сонці або в приміщенні, де надмірно сухе повітря. Крім того, основними причинами риніту виступають інфекційні та вірусні збудники, які при попаданні на слизову оболонку викликають небезпечний процес.

Якщо нежить не вилікувати в перші дні, риніт може набути хронічного характеру або спровокувати розвиток запалення в гайморових пазухах і лобової частини.

У такому випадку у хворого з’явитися гайморит або фронтит. Хвороба в придаткових пазухах супроводжується сильною закладеністю носа, підвищенням температури тіла, хворобливими відчуттями між бровами, почуттям тиску в пазухах.

Гострий риніт може відрізняється симптомами, але в кожному разі пацієнти відзначають утворення великої кількості слизового секрету, який порушує природне дихання. Слиз може спровокувати порушення сну та інтоксикацію всього організму.

Щоб полегшити стан пацієнта на ранніх стадіях запалення, лікарі придумали цілющу гімнастику. При правильному підході до вправ, хворий відчує полегшення і зниження симптомів відразу ж після гімнастики.

Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті необхідна для відновлення функцій носа і поліпшення загального самопочуття. Зазвичай вправи не відрізняються складністю, але при цьому вважаються дуже ефективними.

Краще всього проводити гімнастику для носа на свіжому повітрі або в кімнаті, яку заздалегідь провітрили і добре увлажнили.

Якщо на момент проведення процедури ви відчуваєте сильну закладеність носа, скористайтесь судинозвужувальними краплями Тизин, Отривин, Нафтизин, Називин.

Попередньо необхідно провести санацію порожнини за допомогою сольових розчинів. Після введення препарату почекайте двадцять хвилин.

Безпосередньо перед вправами перевірте температуру тіла. Якщо вона вище 37 градусів, заняття краще відкласти на пару днів.

Гімнастика №1

Для початку необхідно зробити невеликий і спокійний вдих через ніс. При цьому стежте за діафрагмою.

Важливо щоб вона не брала участі, а грудна клітка не роздувалася. За відчуттями, повітря повинен доходити тільки до гортані.

Після цього зробіть паузу на пятьсекунд і плавно видихніть також через носові шляхи. Повторюйте вправу протягом трьох хвилин. На другий цикл пацієнт рефлекторно вдихне глибше.

Відразу після процедури пацієнт відзначить відновлення ритму дихання і повернення функцій носа. При цьому дихання стане вільним і легким.

Гімнастика №2

При порушенні мікроциркуляції, утворення спайок або зниженому внутрилегочном тиску лікарі рекомендують підтримувати дихання наступним чином:

1. Вдихніть таким чином, щоб легке розправився. Вдих повинен бути коротким і швидким.
2. Помірно видихніть.
3. Глибоко вдихніть і знову зробіть довгий видих.

Таким чином, пацієнт активізує процес дихання і сприятливим чином впливає на легені. Вони немов розправляються і починають активну роботу через п’ять хвилин після проведення вправ.

При проведенні гімнастики, що в організм пацієнта надходить велика кількість кисню. Разом з ним відбувається процес харчування у структурній зоні легкого, що провокує активне відновлення функцій органа дихання.

Повторювати такі вправи необхідно за два рази близько п’яти разів на добу.

Гімнастика №3

Для очищення пазух носа і встановлення рівномірного дихання можна спробувати таку гімнастику.

1. М’яко, але глибоко вдихніть повітря. При вдиху розслабте м’язи передній частині черевної порожнини. Таким чином ви зможете наповнити легені повітрям до максимального ступеня.
2. Зробіть паузу на кілька секунд.
3. Видихайте повітря через рот, не затримуючи його в животі.
4. Перед новим вдихом зробіть паузу на десять секунд.